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Content

- 现在的孩子有90％～95%的潜能没被开发

- 悉心呵护孩子的先天之本1

- 悉心呵护孩子的先天之本2

- 好好喂养就能弥补先天不足、巩固后天之本

- 睡得好，孩子聪明身体棒

- 孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例

- 大道至简——成功教育孩子很简单1

- 大道至简——成功教育孩子很简单2

- 何种母血决定了孩子的先天之本

- 怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康1

- 怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康2

- 给胎儿创造最清新的生长环境

- 孕期的全方位营养调补法

- 带好孩子其实很简单

- 孩子怎么会无缘无故地生病

- 体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎

- 别让孩子再贪凉

- 九看一摸法——孩子有病早知道

- 父母要懂得一些看舌质、舌苔的常识

- 开发孩子的智力潜能，要从母亲怀孕时就开始

- 您对孩子的肠胃多操心一分，孩子的身体就会健康十分

- 让宝宝的笑甜到您心坎里——怎样为孩子挑选食物

- “妈妈，我长大了，我要吃辅食”

- 不要让孩子过早尝到大人饭菜的香味

- 我不赞成给孩子喂菜汁、果汁

- 孩子每周的食谱这样安排比较好

- 一定要让孩子爱上蔬菜

- “小胖墩”是妈妈一手喂出来的

- 白开水才是孩子最好的“饮料”

- 冷饮专伤孩子的肠胃

- 为孩子亲手做固元膏补品吧

- 按摩是孩子食疗的完美补充

- 合理捏脊——让孩子的健康一劳永逸

- 针扎四缝是调理孩子体质的好方法

- 孩子伤食了，您要去按他脚底的胃肠反射区

- 让孩子睡得香香的按摩法

- 哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不哭闹、夜惊

- 哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不吐奶

- 哺乳期的妈妈做什么，才能治好黄疸重的宝宝

- 哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的湿疹

- 哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的腹泻

- 哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的便秘

- 没有种不好的庄稼，只有不会种庄稼的人

- 改变胆小、不合群孩子的食疗方

- 孩子多动，食疗和按摩就能改变

现在的孩子有90％～95%的潜能没被开发

我曾看过楼必生教授所著的《科学教育：先学前期儿童潜能开发》一书，里面写到这样一件事情：1985年在日本举办的筑波国际科技博览会上，展出了一棵长有13 000个果实的西红柿树。

这棵参展的西红柿树，是通过水耕法培养起来的。所谓水耕法，就是把幼苗从泥土中取出放在水槽里；把普通肥料以适当的浓度溶化在水里作为植物营养成分；然后进行水温和水流的管理，并充分供应氧气。在这样的条件下，西红柿的生长不受限制，可以靠自己的力量自由生长。这棵西红柿树是从1984年10月开始培育的，它是从普通西红柿幼苗中选出的一棵，到1985年1月，经过4个多月的生长后，仍没有结出果子，因为叶子太多、光照不够，但是过了夏天，开始不断结出果实，到了展览会后期，西红柿突然猛增，闭幕那一天，主办方宣布共结果实13 000个。开展的那天，它的枝叶覆盖面积只有5平方米，而闭幕那天，枝叶伸展竟然达14平方米——展期只有几个月。

这棵水耕法培养起来的西红柿树的生长过程和特点，可以给我们一些启发。

1．水耕培育法的西红柿树有了一个更为自由的生长空间，这是潜能开发的客观条件，结果实多的主要原因是植物的发展空间变得空前巨大，根、茎、叶可以随意向任何方向生长。

2．需要特别充足的阳光照射这棵西红柿树。

3．这棵西红柿树比一般的西红柿树有更长的生长期。内部结构越复杂就越要有更长的孕育发展时间，西红柿树以前都因为传统养殖法的限制而匆匆成熟，而水耕培育法给了它一个完全展露其内部结构复杂性的生长机会，它的成熟期自然要比土耕长很多。

4．这棵西红柿树结果实的时间也很长，并且在展览后期“突然猛增”，看来这一时间表是西红柿的遗传基因决定的，在此之前，它吸收营养、阳光和空气，不断发根长叶，在吸收、积聚了足够能量之后才实现了极具爆发力的“猛增”。

由此我联想到人类的潜能问题，如今普遍认为：人类没有被开发、利用的潜能高达90％～95％。如果人类改变婴幼儿生存、发展、教育和学习的环境，那么开发更多的潜能是完全可能的。植物只能获得物种赋予它的本性，所以西红柿的潜能是有限的，而人的大脑和神经系统的潜能则有无限的可能性，而且，它不是固定的，可以不断积累、不断激发，是取之不尽的。

这棵水耕法培养起来的西红柿树，是在普通种子的幼苗中选出的，但如果把这棵幼苗种在土壤里，用传统的方法培育，那么就算有再好的遗传因素，也很难结出那么多果实，这说明后天生长的条件，即优越的生长环境、充足的营养及细心的照料，才是使这棵普通西红柿苗长成大树并结出丰硕果实的根本所在。

人和植物同属自然界的一员，我们人类有非常明显遗传缺陷的并不多，多数都是普通的“种子”。当孩子孕育在母体内时，母亲的血液是孩子生长的条件，母亲的心情是孩子生长的环境。孩子出生之后，后天的环境及教育却会让每个人走上不同的人生之路。

在孩子的成长过程中，养和育同样重要，家长要提供宽松的家庭氛围，让孩子在大自然中尽情玩耍、运动，与社会广泛接触，就像生长在水中的那棵西红柿树，有了自由发展的空间，孩子的各种潜能才能得到最大限度的发展，才能够结出丰硕的“果实”。

但人并不是植物，培育孩子和种植庄稼有着本质的区别，这个区别就是：种好庄稼需要庄稼人在植物生长的全过程中，即从选种到结果，都细心地照料；而作为家长，不可能做到从孩子出生到衰老时都在孩子的身边细心照料。现在不少家长对孩子娇惯、溺爱，保护过度，过分地为孩子做本该他自己做的事，这实际上是用种庄稼的方法来照料孩子，等于告诉孩子：你什么都不会，是个低能儿，你必须依靠父母，否则就不能生活。在这种环境里长大的孩子，一旦走上社会便无所适从，会到处寻找帮助，然而家庭之外是找不到父母式的照顾的，所以“啃老一族”正在不断壮大。

按一个人活到80岁来计算，0～20岁是最初的生长、发育、受教育的时间段，是需要家长精心呵护和照料的。20岁以后，孩子逐渐成家立业，直到他80岁走完人生的旅程，这个过程是孩子自己也是应该自己走完的全过程。在孩子的整个人生过程中，我们家长只应在孩子生长、发育的最初20年里去履行应尽的职责。

如果说养育一个孩子就像建一座大厦，父母的工作就是打地基，而这个地基对父母来说是一个耗资巨大、花费精力甚多、耗时近20年的庞大工程。地基打得深，才能造高楼；地基打得广，才能造大楼；地基打得又深又广，自然就能造摩天大楼。打地基是父母的事，而造楼是孩子们自己的事，孩子成年时，父母把打得既深又广的坚实地基交给孩子，只要条件成熟，孩子就能?出高耸入云的摩天大楼。但如果父母为孩子打下的地基又浅又窄，孩子长大成人后，即使有了很好的机遇、很好的条件，也无法造出高楼大厦，就算勉强造高了，也随时都会有倒塌的危险。有的父母，在本该为孩子打地基的时候，却提前让孩子造楼，比如那些少年大学生、少年研究生，同龄的孩子还在默默打地基，他已开始盖楼，哪怕只造一个普通的小楼，也会立刻突显出来，但一二十年后，与那些打完了坚实地基才开始盖楼的孩子相比，他就失去了优越性，同时也会显出后劲不足。

健康的孩子聪明活泼；健康的年轻人有朝气、有闯劲；健康的中年人有魄力、有胆识；健康的老年人最快乐……健康是贯穿人一生的主线，是一个系统工程。人的健康工程从母亲十月怀胎时就开始了，健康工程的打地基阶段就正式启动了。那么，为了孩子，为了孩子的未来，请年轻的父母们随我一起阅读本书吧。

悉心呵护孩子的先天之本1

胎儿的生长、发育完全依赖于母体的营养供应，所以孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育，就像一粒种子，种在肥沃的土壤里自然能长出健壮的小苗，种在贫瘠的土壤里长出的苗就又细又弱。土壤的肥沃与贫瘠，相对于人体而言，就是气血是否充足，营养是否全面、均衡。

除了那些患有先天性遗传疾病的孩子，绝大多数孩子生下来都是健康的，但却存在着强弱之分，这个强弱之分就是壮苗和弱苗的分别。出生时体重4斤的婴儿与7斤的婴儿相比，在同样的喂养条件下，通常那个4斤的孩子抵抗力差，容易生病，要比那个7斤重的孩子难养得多。这就好像一阵大风吹过，那些粗壮苗只是摇一摇、晃一晃，而那些弱苗很可能就被吹弯、吹倒了。

英国一位医学教授经过多年的研究后指出，人们认为高血压、糖尿病、心脏病和中风是在成人期形成的，其实这些疾病和胎儿期的营养不良有直接的关系。他对这种现象的解释是：如果子宫内营养不足，胎儿就通过减缓其细胞分裂的速度予以适应，尤其是减缓组织细胞的分裂速度，这就意味着某些器官的细胞最终可能小于它们应该具备的理想形态。这样，在胎儿出生以后，就可能会暗藏许多疾病。

换句通俗一点儿的话来解释，如果我们给那些出生时身高、体重及各项指标都合格的孩子打100分的话，那些营养不良、出生时瘦小的孩子只能打70分、80分。这个差距不仅是外观上的差别，各个脏器的发育同样有差别。遇到受凉，发育正常的孩子可能只是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、发热、咳嗽等轻度症状，很快就会治愈，而那些先天发育不良的孩子就很可能因为小小的受凉而得肺炎，甚至危及生命。

造成怀孕期间营养不良的原因有二：一是母亲自身体弱多病；二是母亲在怀孕期间妊娠反应重，经常呕吐、胃口不好、挑食、偏食严重。这种营养不良会导致孩子出生后睡眠不好、夜惊、爱哭闹、胆小，胃口不好、喂养困难，容易感冒、咳嗽、腹泻、便秘。据我观察，母亲血寒，就是身体内寒气较重的母亲，在怀孕前就多数患有痛经，或在孕期吃了太多寒凉的食物，孩子生下来同样身体内寒重，容易得黄疸、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症。这些病不仅在孩子小的时候常常出现，随着年龄的增长，只要没有彻底治愈，很多病会“陪伴”孩子终生的。我们在生活中经常见到一些小毛病不断的人，这多半是胎儿期的营养不良所造成的。

悉心呵护孩子的先天之本2

先天不足的孩子，在手掌上都有特定的手纹显示（这种手纹两岁以内的孩子不明显，四五岁后才逐渐明显）：

1．小指根部外侧出现青筋，代表先天肾气不足、肾寒重。这类孩子容易胆小、夜惊、遗尿，易患肾炎，经常腿痛，还容易患上鼻炎、中耳炎以及血液方面的疾病。小指根部外侧的青筋越长、越深，孩子病情就越重，大了以后同样会出现肾脏方面的毛病，总感到腰腿没劲、酸软。而且到了成人后，由于肾脏功能弱，各种代谢产物如尿素、尿酸、多余的水分不能及时排出体外，就容易出现浮肿、痛风、血尿、蛋白尿，直至肾功能的衰竭。

2．在头脑线上分叉，无论出现在左手还是右手，都代表先天不足，心脏功能发育偏弱，心脏跳动无力。有此手纹的孩子身体瘦弱，易疲劳，易生病，常常感冒、咳嗽，这类孩子终生都会易疲劳、体质弱、不适宜剧烈运动、性格胆小、敏感。

3．头脑线上出现岛纹（注：手纹的主要纹路上出现中空，形状如岛，称为“岛纹”，下同），小的时候不明显，长大后容易出现头痛、头晕、失眠等不适。如果是在左手出现，多代表先天的脑部发育受到一些影响，如母亲在怀孕的早期妊娠反应重、摔过跤，或孩子在小时候头部受过外伤。

4．在感情线上出现的岛纹代表孩子先天的头部供血不足，多说明母亲在怀孕时营养状况不好，孩子的头面部各器官发育不完善，长大后极易患上近视、弱视、耳鸣、中耳炎、鼻炎、扁桃体炎、咽炎等疾病。

（1）左手感情线上的无名指下出现岛纹，代表左眼易患近视、弱视等眼疾；右手无名指下的感情线上出现岛纹，代表右眼易患近视等眼疾；两只手无名指下的感情线上都有岛纹，代表两只眼睛都容易患眼疾。

（2）在感情线上的小拇指下有岛纹，容易患各种耳部疾病。出现在左手，左边耳朵易患中耳炎、耳鸣或幻听；出现在右手，右边耳朵易患这些疾病。这类先天不足的孩子，容易出现听力下降。如果同时有肾虚、肾寒及过敏性体质的青筋，在小时候就可能会因用药而导致耳聋或听力下降。

所以，妊娠期母亲的营养状况及身体情况，是决定孩子先天之本的关键因素，也是孩子体质强壮的根本所在。那些先天营养不良的孩子，在起跑时就已经落后了。

当然，先天不足的孩子并不是就没有希望了，只要加强后天的营养和锻炼，还是可以弥补的。但这类孩子的消化功能很弱，最好的方法就是将母亲的气血补足，通过提高母乳的质量来改善、提高孩子的体质。当孩子身体出现不适时，也可以通过母乳的调整去治愈孩子的病症，让妈妈健康的奶水保护瘦弱的婴儿健康成长。只要方法得当，这些先天不足的孩子会很快赶上那些健康的孩子的，具体方法都将在本书中与大家分享。

先天不足带给孩子的不良影响是客观存在的，这类孩子很难像先天充足的孩子那样皮实，所以家长对这类孩子从母乳喂养到增添辅食，再过渡到吃固体食物，整个喂养过程都要更精细、更周到、更全面。

好好喂养就能弥补先天不足、巩固后天之本

后天的喂养从孩子出生一直到身体发育成熟，贯穿孩子生长发育的全过程。

首先要提醒大家的是：喂养不当、偏食给孩子造成的营养不良、气血不足，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的智力、情绪和性格，而这些影响将终生“陪伴”孩子，影响孩子成年后的生存质量。

我在研究手相看病时发现，只要是手上出现明显的小时候营养不良的手纹，那这个人的心、肝、肾、胃、肠、肺这些主要脏器的发育都存在不同程度的问题。这就是孩子各个器官在生长、发育的时候，因为营养不良、气血不足，没有“吃饱”、“吃好”，发育都不完善。如果各个脏器发育合格者得100分的话，那么这些没有“吃饱”的脏器只发育到了70分或80分。等孩子长大成人后，带来的结果就是各个脏器虚弱、功能低下，完成工作的质量大打折扣；到了中老年，各个脏器开始衰退的时候，这些本身就没有发育完全的器官会提前衰老，各种老年性疾病就会出现。

1．食指外侧有青筋，而且青筋长、颜色深，这样的人小时候会常常生病，不好好吃饭，疳积重，消化功能弱，营养不良，体质很弱，极易患胃炎、胃痛，吃的东西不易消化、容易腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。而且，这条青筋比较长的人，由于长期的营养不良，肝脏发育不全，肝脏的解毒功能也减弱；长大后这类人多数不能喝酒，或喝酒后浑身不舒服；这类人在与别人用同样的药物时，更容易引起药物中毒；而且由于肝脏本身的虚弱、抵抗力差，很容易患上肝炎、脂肪肝等。

在一些地区，孩子生病时，大人就用针扎破这根青筋挤血来治疗。不论是感冒、发热，还是腹痛、腹泻，只要将两只手食指外侧青筋处的黑血挤出，孩子的病就会减轻。过一天再挤一次，如果挤出的血是鲜红的，孩子的病就基本痊愈了；如果还是有黑血，过两天再挤一次，直到挤出鲜红的血为止。在治疗期间，孩子要多喝温水，不能吃寒凉的食物，食物要尽量做得细、软、烂，有利于消化吸收。

2．如果在手掌下方的根部出现纹路，多代表此人幼年时营养不良，消化、吸收功能不好，肾脏发育得不够完善，长大后仍肾虚明显。在男性手上出现，说明他易患痛风、前列腺疾病；在女性手上出现，容易患上各种妇科病，而且纹路越重越不易受孕。

有的人是出现一根纹路，有的人是出现几根纹路；纹路粗重，代表病程长，病情重；而纹路细、乱，则代表病情比较轻。如果同时在食指外侧有青筋出现，就说明这人的营养不良是小时候多病造成的；如果没有明显的青筋出现，就说明这个人的营养不良是小时候生活条件差造成的。

3．如果生命线与头脑线相连的部位出现乱纹，代表小的时候呼吸系统经常出现问题，如易患感冒、咳嗽、气管炎、扁桃体炎、鼻炎等。这类孩子长大后同样易患感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、气管炎等病。

在情绪、性格的变化上，中医不把人的精神孤立地看待，而是将其看做身体状况的反映。当孩子由于先天不足、后天的喂养不合理，或者是脾胃虚弱等原因，长期消化、吸收不良时，就会造成全身各个脏器的发育不完善及虚弱：心气虚时，不愿意讲话、没精神；肺气虚时，爱哭、忧心忡忡、多愁善感；脾气虚时，肌肉酸懒、不愿活动、情绪抑郁、疑心过重；肝阴虚时，情绪低落、易惊、胆小、目倦神疲、腰膝酸软；肾阳虚时，恐惧、害怕、不敢见生人……这些心理症状在孩子和成人身上都会出现，究其原因都是气血不足、各脏器的功能虚弱、失衡造成的。所以，要想使孩子的身体、心理健康，永远聪明、快乐，家长就一定要知道，孩子在整个生长发育过程中，合理、均衡、全面的营养是最关键、最重要的。这也正是“民以食为天”的真正含义，营养状况是决定每个人能否健康、能否长寿的最基本条件。

喂养不当会造成孩子的营养不良，还有一点也需要注意，有的孩子尽管被家长非常尽心地照顾，可还是长不好，这种情况多见于先天不足、常常生病的孩子。这些孩子一生病就吃药，吃药后胃口被破坏了，不愿意吃饭；而不愿意吃饭的孩子抵抗力就会下降，更容易生病，生病后又要吃药。这种反复使孩子的身体陷入了恶性循环，其根本原因是药物破坏了孩子的胃口，影响了胃、肠对食物的消化、吸收，所以家长必须学会保护和调理孩子胃、肠的方法，这也是保证孩子气血充足很重要的方面。

为了孩子的健康，家长们一定要多学一些营养知识，注意饮食的营养搭配，这样才能对孩子进行科学的喂养。

睡得好，孩子聪明身体棒

一般来说，学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体。可是现在上学的孩子能保证吗？保障了睡眠的时间，孩子就没了玩耍、运动的时间，我儿子才上三年级，每天的时间都紧紧张张，往后作业会越来越多，那我们又该怎么办？

睡眠的重要性大家都知道，它是消除身体疲劳的主要方式，能够增强机体的免疫力及抗病能力，并能使各组织器官自我修复的速度加快，有利于疾病的康复。而孩子的睡眠更是与生长发育密切相关，婴幼儿的大脑发育离不开睡眠，儿童的身体生长在睡眠状态下最快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以，保证充足的睡眠，不但利于孩子的身体增长，最重要的是利于孩子各个脏器的生长发育。

法国科学家研究发现，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与其睡眠时间长短有关：那些每夜睡眠少于8小时的学生中，功课较差、跟不上学校课程进度的占61％，勉强能达到平均成绩的占39％，没有一个名列前茅的；而每晚睡眠时间在10小时左右的孩子中，功课跟不上的只占13％，有76％成绩中等，还有11％成绩优良。还有研究表明，睡觉少的孩子常常患有语言障碍（如口吃等），比正常儿童显得呆笨，个子也比较矮小。

除了睡眠时间外，睡眠质量的好坏也直接影响到孩子的情绪与智力。我们都有这样的体会，当你从充足、深沉的睡眠中自然醒来，整个白天都会神清气爽、头脑清晰、心情舒畅、胃口不错……这种轻松、舒畅的心情将影响你一天的生活、工作和学习，效率会明显提高。而当你睡眠不好，出现整夜失眠、似睡非睡、多梦、噩梦、易醒、早醒等状况时，心里的烦闷、焦躁可想而知，萎靡不振、浑身不舒服、这酸那痛、头晕脑胀、注意力涣散、记忆力减退、没胃口、看什么都烦……当你以这样的状态去工作、学习时，你能做得好吗？你能学得进去吗？

当孩子还没有表达能力的时候，他的睡眠状况需要家长去观察。如果孩子睡眠时安静恬适、呼吸均匀而没有声响，有时小脸上还会出现一些有趣的表情，就是良好的睡眠，说明孩子的身体状况很好；而当孩子睡眠出现不安稳、出汗多、磨牙、张口呼吸、有鼾声、梦呓、肢体抽动等情况时，说明孩子身体不太健康。小孩子睡眠不好时，白天搅人、吵闹、多动、烦躁，大一些的孩子则会表现出注意力不集中、学习不好、脾气暴躁、抑郁、没精神。

看看那些吃得饱、吃得香、身体结实的人，大多躺下就能睡着，睡得又香又沉；而那些胃口不佳、身体虚弱的人都不同程度存在入睡困难、睡眠质量不好的问题，中医有句话叫“胃不和则卧不安”，即为此意。胃、肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，而气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱。而且对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现代社会有心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有直接或间接的关系，这一点请家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康，才能保证孩子的智力不受损伤。

家长应该通过加强营养补足孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃、肠能够更多地消化和吸收食物，同时一定要多让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃、肠运动、消化的最直接的手段。

在孩子临睡前花十几分钟替孩子做简单的全身按摩（参见本书第六章），不但放松了孩子运动后疲劳的身体，同时也帮助孩子疏通了经络，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，帮孩子盖好被子，亲亲孩子，道声晚安，孩子会带着父母对他无限的关爱，在甜蜜、温暖、放松的心情里进入梦乡。这样的睡眠，质量一定会很高，孩子第二天醒来也一定会精神饱满、头脑清晰。等孩子从良好的睡眠中醒来后，让孩子吃上营养丰富的饭菜，孩子的身体就会处于一种最佳状态，这样，孩子上课时一定会注意力集中，记忆力增强，做作业的速度也会加快，而且在顺利完成学习任务后，也能抽出时间去玩了，更利于孩子身心的全面发展。

再看看那些学习成绩不好的孩子，别的孩子只需花半小时完成的作业，他们却要花一个小时甚至更长的时间才能完成。而且这些孩子是在家长的不断督促、训斥、指责下完成作业，再匆匆上床睡觉，这时孩子带着惶恐不安的心情进入睡眠，自然不会睡得踏实、放松。第二天醒来，孩子拖着疲惫的身体走进学校，上课时恍恍惚惚不知老师在说什么，这样，家长和孩子都陷入了恶性循环，疲惫不堪。

其实，只要家长掌握一些食疗及保健按摩的方法，就能轻松提高孩子的睡眠质量，这样就能提高孩子的记忆力，也能为孩子抢出时间去玩耍、运动，让孩子做自己感兴趣的事，最重要的是能让孩子的学习从原来的事倍功半变成事半功倍，保证了孩子身体、心理的健康成长。

孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例

生命在于运动，不论是儿童、青年人、中年人、老年人，运动都是生命中不可缺少的一部分。就好像种庄稼，合理的施肥、浇水，再配合适度的松土，才是种好庄稼的关键。只施肥不松土，容易淤堵、烂根；施肥后适当地松土，利于养分的吸收与排泄；施肥后过度松土，又会使养分大量流失；不施肥只松土，土壤就会松散、沙化，渐渐变成一片毫无生机的荒漠。

对于我们的身体，施肥、浇水就是通过合理、丰富、均衡的饮食来保证气血的充足，松土就好比运动和按摩，能起到疏通经络、促进血液循环的作用。饮食与运动若能协调、配合得恰到好处，就能保证我们的身体健康而有活力。

对于孩子的饮食与运动的配合，要按不同年龄段的生长发育特点来区别对待。

1．0～6岁的孩子身体还很娇嫩，重点要放在孩子的喂养上，喂养和运动重要性的比例是7∶3。

这个时期的孩子最主要的运动应该是自由玩耍，做一些简单的游戏。不要小看这种玩耍，它是孩子学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。2～5岁的儿童中，经常玩耍的孩子的大脑要比不经常玩耍的孩子的大脑至少大30％，因为在玩耍过程中，儿童要完成几十种与大脑思维活动有关联的动作，例如掌握平衡、协调心理活动、处理问题等。玩耍能增进孩子识别物体的能力，提高语言表达能力、思维能力、想象力及创造力，还能消除心理压力、恐惧感等不良情绪。

2．7～18岁是孩子身体发育的重要时间，饮食和运动同等重要，应是5∶5的比例。

为什么这个时期的饮食和运动同等重要？因为在这个特定的时期内，孩子的运动与成人的运动对身体的作用是不完全一样的。对这个年龄段的孩子而言，运动不只是起到疏通经络的作用了，更重要的是它能促进各个脏器的生长，使它们有自由发展的空间。在充足营养的配合下，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、更强壮。例如心脏的发育，在幼儿期的前5年心肌增长较快；进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层；到青春期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的10倍；青春期后期可达出生时的12～24倍。女孩在11岁、男孩在14岁，心脏体积增长最显著，此时，正确的体育锻炼能增加心跳的次数、强壮心脏的肌肉，使孩子的心脏获得了更好的发展。而且也只有通过锻炼，才能使心脏的外形丰满、收缩有力、心力贮备能力提高。这种强有力的心脏就像在我们的身体内储备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易的泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育正常，运转正常。而没有锻炼过的心脏，功率就要小得多，泵血时的力量就会不够，内脏勉强够用，远端的肢体、末梢、头脑都会发育受限，而肢体发育不完善，末梢皮肤没有充足的血液供应将会导致皮肤粗糙、暗淡无光，代谢产物不能及时排出，长斑、长痘，大脑供血不足，智力、记忆力下降，学习吃力，经常头晕、头胀、头痛等一系列不良症状。这个没有经过锻炼的小功率“泵”，如果遇上学习、工作、生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，心慌、气短、早搏等心气不足的现象就会出现；“心动，五脏六腑则摇”，一心慌气短，人马上就会全身无力、手脚发软，这就是锻炼和不锻炼的区别。没有强壮的心脏，就没有强壮的身体，而错过了心脏发育的关键时期，之后再怎么锻炼也很难起到强壮心肌的作用，反而只会增加虚弱心脏的负担。那些在小时候不爱运动的人，到了成年之后，大多很难承受高强度的运动，也很少能胜任高强度的工作。

在运动中得到发育、强壮的还有肺，运动时由于呼吸作用加强，呼吸肌逐渐变得强壮有力，人的胸围增大，加大了呼吸动作的幅度，使肺活量增加，一次吸入的氧气量也随之增加。运动还能明显地强壮体格，促进骨骼的发育，使骨质变得更加坚硬，能承受更大的压力。总之，运动带给身体发育的好处是全方面的，是孩子到了中年、老年时身体仍然健康的最坚实支柱。

其实，运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，而且也是培养高情商的最佳途径。

所以家长千万不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用，它比你想象的要重要得多，当你剥夺孩子锻炼、玩耍的时间而让他去做习题、上补习班的时候，你其实是在做“拣了芝麻丢西瓜”的愚蠢事情，因为你让孩子错过了心脏、肺、骨骼等发育的最佳时期。这种对孩子身体所犯下的错误，是以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是长久的。

大道至简——成功教育孩子很简单1

每个家长都希望孩子能事业有成，干出一番事业，最低的希望也是孩子将来有一个稳定的工作和不错的收入。现代社会竞争日趋激烈，好工作越来越难找，这种未来的竞争直接影响到了孩子的学生时代，所以绝大多数家长都盯着孩子的分数，盼着孩子能考入重点大学，甚至盼着孩子能读到博士。

但要想在工作中取和成功，光知识、学历远远不够，还需要良好的综合素质，比如实干精神、待人接物的态度，以及遇到挫折、困难时所显示出的处变不惊、百折不挠、屡败屡战的毅力。

我经常问一些当家长的朋友：如果你是老板，你会重用什么人？提拔什么人？可以肯定的是，你选的人一定在下面这三类人当中：

1．踏踏实实做好自己的本职工作，勤快、肯干、办事效率高、质量好的人。那种夸夸其谈、投机取巧、偷懒耍滑，交给任务不能及时完成还满是借口的人，你肯定不会重用。

2．与周围人相处融洽、配合默契、态度温和的人。那种自视清高、处处瞧不起人、处处挑剔、满腹牢骚或挑拨离间、惹是生非的人，就是学历再高，满腹经纶，你也绝不会用。

3．同时具备了踏实、肯干、能干和与周围人和谐相处这两点外，还具有敢于实践、敢于创新、有胆量、有魄力、有闯劲等特质的人，不论他的学历高低、年龄大小，相信你都会重用和提拔他，你绝不会去任用那些呆板、教条、固步自封、墨守成规的人。

所以，家长要想孩子在今后的学习和工作中做出成绩，能像自己所期盼的那样干出一番事业，就必须在孩子成长的过程中，将成功所需的那些优秀品质贯彻在孩子的家庭教育中。

家庭的早期教育，不是学校教育的提前。学校教育的重点是在知识的积累上，它的具体内容是随着时代的变化而变化的，我们成人都会有这样的体会，以前在学校学的许多知识到工作中根本用不上，而工作中需要的我们根本没学过，这就需要我们不断地在工作中继续学习和深造，以适应社会不断发展的需要，可以说是活到老学到老。而家庭教育的重点应放在尽早培养起孩子对学习的兴趣、尽早养成好的学习习惯、培养孩子的自学能力上，这种对学习兴趣、习惯、能力的培养，会让孩子受益终生。

在家庭教育里还有一点非常重要，那就是情商的培养。情商包括孩子的自信心、好奇心、意志力、自我控制力、与人相处能力、交流能力以及合作能力等。俗话说“三岁看大，七岁看老”，看的是什么？看的就是孩子的情商，情商的培养将影响孩子的性格，而性格将决定孩子一生的命运。所以，家庭教育是完全有别于学校教育的，是情商的培养加学习兴趣、学习习惯、学习能力的培养。正确而及时的家庭教育，是家长送给孩子一生的最好礼物，是孩子终生享用不尽的财富。

1．培养爱学习的孩子。

爱学习的孩子，学习对于他是一种乐趣；怕学习的孩子，学习对于他是一种压力。是乐趣还是压力，完全取决于家长对孩子最初进行家庭教育时所用的方法。

大道至简——成功教育孩子很简单2

在我自己十几年的研究、实践防治病过程中，只要不会给身体带来副作用的方法，我都会去尝试，并不断总结经验。在这整个过程中，因为 我的思维没有受到多少条框的束缚，我的悟性得到了充分的发挥，所以从教儿子识字到陪儿子阅读，家庭教育的效果到儿子3岁时就已经显现出来了，那时他已养成爱读书的习惯。在这个过程中我从不考问孩子，从不让孩子将哪篇文章强行背诵下来，只是让他在没有任何压力、轻松愉快的心情下阅读。在阅读内容的选择上，我没有选择小学课本，而是让孩子自己选择他喜爱的书籍。家中备有多套《十万个为什么》、《少儿百科全书》，当孩子提问时，我总是陪孩子一起到书中寻找答案。我很少去跟孩子讲“看图说话”，因为我怕单一的思维方式会给孩子的大脑钉上框子。儿子现在上小学三年级，我的教育与学校的教育完全不同，我只是让他爱上读书、养成自己阅读的习惯，而学校教育会对文章逐字、逐句、逐段的分析，并要求学生说明、背诵、默写所学内容。即使如此，学校教育仍对儿子有很大的吸引力，所以在他身上没有出现许多早教孩子身上出现的厌学情绪。

2．培养会学习的孩子。

看看周围学习成绩好的孩子，学习在他们那里是一件很轻松的事。要让孩子的学习变得轻松，学习中的灵活运用、思维开阔是很重要的，就像一个成年人，已具备了综合思维和判断能力时，再去学孩子们的课本，会觉得很容易。

我在儿子6岁时给他买了一本教孩子怎样下象棋的书，儿子花了一天的时间将这本近200页的书一口气读完，读完后高兴地把书往空中一抛，对我说：“妈妈，我终于知道下象棋是怎么一回事了。”以前家人也经常与他下象棋，可总是玩玩，因为再怎么教，他也只是会走固定的那些步子；而当他看完了那本象棋书，明白了象棋的真正玩法后，下棋的水平一下子就提高了一大截。

早期的家庭教育能尽早帮孩子脱盲，它不只是让孩子多认几个字、多看几本书，更重要的是让他养成良好的阅读习惯，提升他的记忆力、理解能力及对事物的判断能力。阅读能力、理解能力是学习各种知识的基础，所以，尽早让孩子掌握自学的能力、养成阅读的习惯，是获得了以后轻松学习各门功课的“金钥匙”，而这把“金钥匙”会让孩子受益终生。

3．培养孩子的吃苦精神。

培养孩子的吃苦精神，对当今生活富裕的独生子女家庭来说，确实很难做到。我在前面已经讲孩子参加体育锻炼的重要性，家长一定要给孩子选择一项体育运动，比如跑步、打球、游泳等，让孩子长期坚持下去。运动的过程，不但锻炼了孩子的身体，强壮了孩子的体魄，同时也塑造了孩子的性格；锻炼和比赛的过程，能不断激发起孩子不怕苦、不怕累、坚持再坚持的毅力，运动中的竞争又使孩子具有不服输、敢于拼搏的精神。有了这种坚强的毅力和信念，孩子不论身处何地，都能轻松应对各种竞争和挑战，勇敢地面对困难和挫折，永远做生活中的强者。

4．培养孩子的动手能力。

任何事情都是做出来的，所以我们要让孩子养成“自己的事情自己做”的良好习惯，养成爱劳动的品行，并认识到这是一种美德。这种美德不但能使孩子感受到劳动的乐趣，同时还会给家庭带来温馨、和睦。孩子在做事和劳动的过程中，也可以很好地开发智力，开发情商。

其实每个孩子都是勤劳的，孩子从小就喜欢模仿大人的活动，凡事都有试一试的愿望，都想帮大人做些事。可孩子帮大人做，开始时都是“越帮越忙”，所以孩子在小的时候，家长都会拒绝孩子的“帮助”，时间一长，拒绝得多了，孩子就失去帮大人做事的兴趣，同时孩子也体会不到劳动和帮助别人的乐趣，自然就变得懒惰、自私了。所以家长在做事的时候，不妨让孩子参与进来。

5．培养孩子的独立性。

每个家长都要明白，我们对孩子的养育是在为孩子打地基，而地基打牢后是要交给孩子的，孩子未来的道路要靠他自己去走，孩子未来的生活要靠他自己去创造。明白了这个道理，你就不会把孩子的大事小事全部揽过来了，你会想到只有培养起孩子的独立性，你才能在交地基的时候交得放心、安心、踏实。有了这种心理准备，你就会在孩子的生活、学习各个方面更多地去培养他的独立性，更注重孩子自己的意愿，更多地尊重孩子，让孩子自己拿主意。孩子的独立性增强了，就会变被动为主动，形成自我发展的内部动力，愿意并且主动地做力所能及的事情，遇到事情时也会自己主动动脑筋，想办法去解决。家长需要做的是不断地予以鼓励，增强他们的信心，使孩子感到“我行，我能，我会”，这种感觉很重要，它是培养孩子独立性的关键。

做家长的在孩子生长发育最关键的前20年里，踏踏实实地为孩子的身及各方面打下既深又广的地基，踏踏实实地为孩子做份内的事情。这就像在制造一部机器，你在选材、加工、组装、检测等各个环节都能做到最好，同时你又具备了最先进的工艺和设备，你就能够生产出耐用的优质产品，在同类产品的竞争中永远立于不败之地。而当你不懂操作规程或违反了操作规程，就会出现产品的报废；而你在工作的过程中粗心、马虎，就会生产出不合格产品。

所以，当家长明白了这个道理，就会明白孩子身体、智力、性格、人品都完全取决于你在孩子最初成长的20年里做得是否称职，是否保质保量地完成了任务。你为孩子打下的坚实地基，是孩子今后几十年里面对疾病、面对挑战、面对压力时所拥有的最强有力的、最坚实的后盾。明白了所有道理，知道了这种因果的必然关系，你就再也不会去做那些急功近利、只顾眼前、只顾分数、拔苗助长的蠢事了，也再不会出现动不动就指责、斥骂孩子时那种恨铁不成钢的急躁心理了，你会觉得你的心态发生了变化，你会从原来迷茫、焦躁、不知所措、盲目跟风、盲目攀比的心态中解放出来，变得坚定、从容和坦然。

大道至简，教育孩子就是一个很简单的事。只要保证了孩子营养的全面、合理、利于消化吸收，保证了孩子的睡眠充足，保证了孩子玩耍及运动的时间，孩子的身体、心理就能健康成长。让孩子养成早读书、爱读书、会读书的习惯，就能使孩子轻松面对繁重的学习任务，而且书本教育都是正面教育，爱书的孩子不会学坏。另外有空时多带孩子到各处旅游，让孩子增长见识、开阔视野，就如做到了读万卷书、行万里路，你还需要担心孩子的未来吗？

父母是孩子永远的依靠，是孩子远征后回归的场所，是遇到风浪时暂避的港湾，是及时补足能源继续远航的加油站，我们将永远为远征的孩子祈祷，保佑他们平安，保佑他们快乐！

何种母血决定了孩子的先天之本

通过长年研究手纹诊病，我发现有先天不良手纹的人，身体普遍虚弱。这种虚弱会从出生一直延续到中年、老年，而且这种虚弱的体质完全是由母亲传给孩子的。

有一天，朋友带了一个三口之家找到我。两岁多的孩子头发稀稀拉拉竖着，耳朵很小而且外形僵硬，骨多肉少，面色发黄、发青，个子也长得比同龄孩子矮，一看就是一个多病难带的孩子。再看孩子的母亲，同样也是瘦瘦弱弱，面色萎黄，一问她的身体状况，从小就身体虚弱，胃肠功能差，一直贫血，怀孕期间妊娠反应也重。孩子生下后睡眠差，夜里总是哭闹，胃口也差，还经常感冒、腹泻，这都是因为母亲身体太弱，孩子生长的土壤——母血的质量太差，造成孩子先天亏虚。

有一个6岁的男孩，从生下来就黄疸重、湿疹重，夜间从未安静睡觉超过3小时，总是半夜哭闹好几次，一家人都被搅得筋疲力尽。到了一两岁时，家长发现孩子的语言能力发育迟缓，很少说话，三四岁时只会发一两个字的音，6岁时还不能说上一句完整的话。不仅如此，他还多动、易怒，从来没有安静的时候，而且非常挑食，胃口不好，严重便秘。孩子的母亲，从手诊上看身体素质不错，很少生病，按理说，这个孩子的身体也应该不错，为什么母子二人的反差会这么大呢？原来，这位母亲在怀上孩子后妊娠反应很重，原来很喜欢吃的鸡、鸭、鱼、猪肉在孕期都是一吃就吐，整个孕期几乎都是吃稀饭、蔬菜，所以造成了孩子严重的先天营养不足，气血两亏。

一位50岁的女性朋友，身体非常虚弱，自诉从小到大一直病病歪歪。我说按你这样的身体素质，你孩子的身体也一定比较瘦弱，她说正相反，儿子的身体非常棒，很少生病。详细询问才知道，她在怀孕期间胃口非常好，一天要吃好几顿饭，而且不挑食，特别爱吃肉，结果儿子生下来后非常好带，很少生病，现在孩子在重点大学读书，还是一个体育健将。她在生孩子后的几年里，身体状况一直很好，只是后来由于工作的劳累、紧张，人严重失眠，渐渐地身体又回到了原来多病的状态中了。

一个孩子的先天之本，不但来自于母亲的身体素质，也与母亲在怀孕期间的身体状况有直接关系。所以想做母亲的女性朋友，一定要将自己的身体调理好，并在整个怀孕期间根据自己的身体素质，有针对性地多吃利于孩子生长的食物，用合理的食疗来补足血液。只有营养丰富的母血才能孕育出健康、聪明、快乐的宝宝。

读累了记得休息一会哦~

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怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康1

为什么通过月经的状况就能预知将来孩子的健康呢？那是因为月经的状况直接反映了女性身体素质的强弱及身体内寒湿的轻重。月经不正常的状况大致有以下三种：

一、痛经

痛经多是因为身体内寒湿重，患痛经的女性来月经时不但会肚子痛或腰痛，而且月经的颜色也偏深，多有血块。这种寒湿多来自于女性在饮食上偏爱寒凉属性的食物及冷饮；还有就是爱美，那些爱穿露腰、露肚脐的短上衣、冬天也穿得很少或总爱穿短裙的女性，身体不断受到寒湿的侵袭，时间久了，自然会落下病来。

经常痛经的女性，如果在怀孕期间不忌寒凉的食物，还是按平时的饮食习惯继续贪凉，那生的孩子肯定身体内寒湿重。这些孩子生下后，睡眠不好，爱哭闹；黄疸重，湿疹重；容易吐奶、腹泻；还动不动就感冒、咳嗽、哮喘；很容易过敏；有的孩子还会患上肾炎、疝气等。

有痛经的女性，在怀孕前和怀孕期间注意以下几点，就能祛除体内寒湿，并提高母血的质量：

1．在饮食上一定要少吃或不吃寒凉的食物，尽量选择性平性温的食物（请参照本书后面的插页《食物属性一览表》）；水果多数寒凉，尽量少吃，冬季最好不吃。

2．身体内寒湿重的人，最容易经络不通，阴虚火旺，脸上容易长痘痘，所以疏通经络是降虚火最有效的方法。坚持每晚临睡前用热水泡脚，每次都泡到全身微微出汗（不能出大汗），就能让全身的血液在热力的作用下畅快地流动，并通过出汗及时排出身体内的寒湿。这种方法，如果能长年坚持，最起码在孕期坚持，就能通经络、祛寒湿、降虚火、消除脸上的痘痘。痛经严重时，可在烧水时加一小把艾叶，然后用烧开的艾叶水泡脚，每周1～2次，效果非常好。怀孕时，除了遇到受凉感冒可以用艾叶水泡一下脚，平时泡脚不要加艾叶。

3．痛经发作时，可用清艾条6根，排成一排，熏小腹到肚脐的部位，上下来回熏20～30分钟，能有效缓解痛经。但是如果已经怀孕，就不能再用艾条去熏小腹了。

4．治疗痛经的食疗方：

（1）生姜4～6片、红枣6～8颗（洗净切后成两瓣）、红糖半勺，放入小锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。此方的主要功效是温中散寒，补脾胃，适合体虚及寒凉重的人服用。这类人除了患有痛经外，同时伴有全身畏寒、四肢不温、舌苔白润或白腻，可在经期或经前2～3天就开始食用，能起到治疗和预防痛经的作用。怀孕时如果舌苔发白、妊娠反应重、易呕吐，也可以服用此方，生姜的量可以减少到2～3片。

（2）用山楂（如果买不到新鲜的山楂，可到药店去买干山楂，效果一样）5～6颗、红糖一勺，放在一起煮，15～20分钟以后，趁热服下。山楂行气活血，化淤止痛，适合于气滞血淤型痛经或闭经者食用。气滞血淤都有哪些症状呢？多数人除了腹痛，还有腹胀、肋下胀痛，并伴有经前乳房胀痛，每次经血量少，颜色紫黑，有血块，有的朋友还会有情绪上的变化，如烦躁易怒等。山楂红糖水就适合这一类女性朋友们饮用。这个方子，最好是在每次来月经前的3～5天开始食用，一日1～2次，就能起到预防痛经的作用。另外，这个方子还适用于月经总是推后的女性。不过，孕妇就不要服用这个方子了。

（3）主要治疗气滞血淤引起的痛经和寒性痛经的方子。取韭菜250克、红糖60克，将韭菜洗净，捣烂取汁；用适量水把红糖煮沸，再兑入韭菜汁饮用。痛经时，每天喝一次，连服2～3天。韭菜是人们十分爱吃的蔬菜，古人称之为壮阳草，有温中、行气、散淤的作用。这个方子的益气活血效果非常好，适用于受凉引起的寒性痛经，也适合气滞血淤型月经不调、经期腹痛的女性食用，而且止痛效果更明显，就是制作过程稍微有点麻烦。此方同样不适合孕妇服用。

中医有句话叫“血行风自灭”，只要身体内的气血足了，寒湿在身体内就没有立足之地了。平时注意一日三餐的营养，多吃补血补肾的食物，如牛肉、羊肉、海虾、海鱼等，增强体质，并适量地进行体育锻炼——出汗就能直接排出寒湿。

二、月经周期提前的

正常的月经周期应该是22～35天，一般认为28～30天是最正常的。提前一周或更长时间的，称为月经周期提前；推后一周或更长时间的，称为月经周期推后。月经提前来的女性，多数身体气虚；月经推后来的女性，多数身体血虚。

月经提前来的女性气虚，多表现为身体素质差，面色发白，说话声音低，人总感到疲乏，非常爱睡觉。这类体质的女性，生的孩子同样也会气虚，爱睡觉、流口水，而且多数胃口不好，从小到大很少能大口大口吃饭，容易出现便秘、感冒、咳嗽等病症，还容易患上鼻炎、过敏。

这种体质的女性，无论是在孕前还是怀孕期间，完全可以通过食疗将气虚纠正过来?平时不吃泻气的食物，如萝卜、山楂，不喝花茶；少做按摩，少泡温泉，少进行剧烈运动；并多吃牛肉、羊肉、海虾、鳝鱼、海鱼、山药、红枣、核桃仁、白果等食物，少吃寒凉属性的食物；慢慢地，随着身体素质的提高，身体发软、没劲的状况就能得到改善；而母亲身体不虚了，孩子自然就肾气足了，身体好了。

三、月经总是推后的

月经总是推后的女性，有的是长年有规律的推后；有的却是没有规律的，有时推后半个月，有时几个月才来一次。月经推后的时间越长，代表你体内的血越少，当身体内血少到一定的量时，身体为了自我保护就会停经了。

这类女性生的孩子多半体质虚弱，长得瘦小，睡眠不好，小的时候爱哭闹，稍大一些时多动，注意力不集中，上课时总爱做小动作。

怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康2

身体内血少，多是胃、肠不适及消化不良引起；还有的女性体内血少是由节食减肥造成的。长期的节食，自然会造成身体内血液的亏虚，这不但造成自身的身体虚弱，还直接影响到下一代的身体素质。体内血少的原因还有一个，就是月经量过多。有些女性在月经期间，一天要换5次以上卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多。月经量过多是最伤身体的，长期月经量过多的女性朋友，到了中年后患心脏病、糖尿病、高血压的概率会高出正常值很多，这是因为身体内长期失血，各个脏器也随之供血不足，导致脏器功能下降，久而久之，这类女性就会多种疾病缠身，并且久治不愈。

月经推后的女性要多吃补血的食物，吃的食物尽量做到细、软、烂，利于消化吸收。多吃各种营养糊，如将黑米煮烂后在粉碎机里打成糊吃；或用血糯米、大米各一半，煮烂后打成糊吃。多吃各种煮得很烂的肉汤、牛筋汤、骨髓汤；多吃补血的猪肝、鳝鱼；还可以长年吃固元膏，补血效果好，最适合月经不调的女性长年食用。

固元膏的制作方法是：将黑芝麻一斤、核桃仁一斤、阿胶一斤、冰糖半斤、红枣一斤半分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都用粉碎机粉碎。阿胶要先用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状。红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机，可用绞肉机将红枣绞烂、绞碎。然后将5样食物一起放到大锅里搅均匀后，倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，放入有盖的大搪瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，再改小火蒸两个小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好。

月经量大的女性，在排除了子宫内膜增生或子宫肌瘤后，可以平时多吃补血补气的食物，也能减少月经的量。可以每周吃两次海虾，一次一斤，经常食用，就会发现月经的量在慢慢减少；月经最多时可以煮黄芪水喝，也可以用15~20颗桂圆煮水喝，都能减少月经的量。另外，月经量多的女性不能吃寒凉的食物，不能吃泻气的食物，只能吃性平、性温的食物。

给胎儿创造最清新的生长环境

怀孕前给身体刮痧排毒，能给胎儿提供最清新的生长环境。现在空气污染、食品污染、水污染相当严重，又由于人们饮食多数贪凉，大量吃寒凉的反季节蔬菜、水果，再加上夏季里空调的广泛使用，都造成人们身体内污染严重。体内寒湿重、经络不通，脸上长痘痘、长斑、患各种皮肤病的人越来越多，这都是毒素在体内的淤堵造成的。

而孕妇代谢旺盛，代谢产物多，如果经络不通，更会加重淤堵，不但会加重妊娠反应，还会造成全身浮肿、高血压等不适症状出现，而且极易在脸上、身上长痘、长斑。最重要的是，孕妇经络淤堵严重，很容易造成羊水的混浊，这会直接影响孩子的大脑和身体发育。

整个孕期的饮食一定要新鲜，尽量不吃营养品，万一吃了质量不好的营养品，对腹中的宝宝造成了伤害，那可是后悔也来不及了。反季节的蔬菜、水果尽量少吃。冬季里尽量不要吃水果，因为冬天应季的新鲜水果很少，那些经过化学药品处理的保鲜水果，看似新鲜，其实污染更重。

另外，尽量不要喝饮料，喝水只喝温开水，这是最安全的，也是身体最需要的。不要长期待在密闭的、开着空调或暖气的房子里，要经常通风，尽量保持室内空气的清洁度。不开窗通风的屋子里空气的污染程度要超过外界好多倍，所以保持室内空气的流通，才是有效避免空气污染的最好方法。

怀孕前在后背、两侧的肩胛、臀部的两侧进行刮痧，可以疏通经络，及时排出身体内的毒素。疏通经络后再要孩子，不但可以使你在整个孕期不会长斑、长痘，而且还给你的小宝宝提供了最清新、最干净的生长环境，将来你的宝宝一定是健康、聪明、快乐、人见人爱的小天使。

1．疏通背部：人体背部有督脉和膀胱经经过，督脉主全身之阳，膀胱经是人体最大的排毒通道。疏通背部的经络，保持它们的通畅，可以及时排出体内毒素，使人体内环境更加清新健康。沿着颈椎向下一直刮到腰椎处十几下，再刮两侧的膀胱经各十几下，一般都能刮出痧来。

2．刮两侧的肩胛处：两侧肩胛其实也是乳腺的反射部位，只要是乳腺有毛病的人，这个部位都淤堵严重。如果乳腺没有明显的不适，就用刮痧板在此处从上往下地刮几十下；如果乳腺小叶增生或长肿瘤了，这个时候就要用走罐的方法将此处的淤堵彻底疏通，多数都是黑色的、大大小小的疙瘩。在怀孕前将此处疏通了，产后喂奶会很顺利。

3．疏通臀部的上侧：患有痛经、腰腿痛，或有长期不愈的慢性妇科炎症的女性，都可以用走罐的方式在臀部上侧疏通。这个部位刮痧不起作用，但走罐较痛；如果疼痛得厉害，可以每次只走罐十几下，分几次慢慢疏理。将此处疏通后，就会慢慢感到小腹内的温热及放松。

因为刮痧和走罐都是泻气的，所以我要强调一下注意事项：一是冬季最好不要操作；二是气虚、血虚的人要等食疗补养一段时间、体质增强之后再进行操作；三是每次只能刮一处，千万不能好几处同时都去刮，那样只会伤害身体；四是刮痧后要每天吃半斤至一斤的海虾，连吃2~3天，尽快恢复体力。如果没条件吃虾，就给自己煮几天的红枣桂圆水喝，再多吃牛肉补虚；五是每次刮痧的间隔时间最好是一个月以上，这样不致于伤害身体，造成气虚，千万不要十天半月就刮一次，那样只能大伤元气、适得其反。这五点注意事项大家一定要记住，否则还不如不做。

孕期的全方位营养调补法

孕期的食疗

孕期的营养是否合理、均衡、充足，不但关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。在怀孕期间营养充足、搭配合理，孕妇的身体状况就会不错，妊娠反应也小，孕期可能发生的水肿、高血压等症状都会很少见，而且身体状况好的孕妇最容易顺产。

怀孕后的女性普遍都有一个特点，即怕热、爱出汗，这是身体内新陈代谢增加的原因。所以在整个怀孕期间，孕妇吃一些凉性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柿子、柚子、苦瓜、荸荠、螃蟹、河蚌、田螺等尽量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麦、大麦芽、薏苡仁、绿豆、咖啡、各种茶、白酒等，也要尽量不吃。

孕妇还有一个特点，就是特别容易饿。我的建议是，只要感觉饿了就要随时吃。有的孕妇怕吃多了会发胖，就开始控制饮食，其实这是不对的，怀孕是非常时期，一定要饿了就吃，哪怕是半夜饿了，为了肚子里的小宝宝，也要起床再加一餐。

只要是在孕期注重营养的合理搭配，肉类和蔬菜的比例是1∶1，不吃大寒的食物，一般不会长得太胖。用我下面介绍的食疗方法，不但能使你平安地度过孕期，而且也能让你的小宝宝先天营养充足、体力棒。

1．固元膏孕期同样可以吃。固元膏里的料酒味淡，一次吃一勺，不会给身体带来任何坏处，也不会伤害到腹中的小宝宝。

2．红烧鳝鱼，每周吃1～2次，补血效果明显，而且可祛肾寒。

3．黑木耳一小把6～8片（泡发）、红枣30粒（去核），将两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成稀糊状后即可，在夏季可以每天吃3～4勺，能起到补血、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身体内寒湿较重的孕妇，只在便秘、内热大时适当地吃一些，症状缓解后停吃。

4．猪肉、海带、黄花菜三者在一起红烧，可以补充各种微量元素及矿物质，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。

5．每天将生西红柿（大西红柿一个，小的两个）去皮切块，加1～2勺白糖拌匀，夏天可适当多吃一些，冬天尽量少吃一些，具体的量可根据自己的身体状况来掌握。西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素、矿物质最多的，只要每天保证吃一次，一天的维生素及矿物质的摄入量就足够了。另外，糖拌西红柿也能起到补血、润燥的作用。

6．新鲜、洗净的红枣6粒、花生8粒、核桃一个，每天生吃，要嚼碎咽下，补血、补肾。熟板栗也可以经常当零食吃，补肾强腰，但不要吃太多，否则影响消化。

7．每半月吃一次油炸小虾，选最小的小虾，油炸后脆脆的，连皮一起吃掉，可以补钙；如遇到腿抽筋，立即吃一次油炸小虾，抽筋现象很快缓解。

8．每天喝1～2瓶的牛奶或酸奶，同样补钙、润燥。

9．海虾、海鱼每周吃一次就可以，吃多了上火，河鱼尽量少吃，吃多了将来孩子容易长湿疹。

10．猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉都可以经常食用。

11．新鲜、当季的蔬菜每天一定要保证，能及时补充各种维生素及微量元素，而且蔬菜中的粗纤维是最好的通便、降火食物。

二、孕期的保健按摩

食疗保健如同给土壤施肥，而保健按摩的作用就是给土壤松土，只有两者配合得好，才能长出健壮的小苗。

1．每晚用温水泡脚，不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了。泡脚可以促进血液循环，利于代谢产物的排出，采纳我的建议坚持每天泡脚的孕妇，没有一个发生严重的孕期水肿及明显身体不适的，脸上也不长斑。泡完脚后，在脚背处沿着2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸及乳腺的反射区，每天推100下，可以有效地疏通乳腺管，一是保证产后下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。

2．每天晚上临睡前，用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于产后下奶，而且能降虚火。

学过经络的人都知道，通过乳腺的经络是足阳明胃经及足厥阴肝经，按摩脚背时疏通了胃经，按摩腋下时疏通了肝、胆经。每天按摩这两处，不论年龄大小，生孩子后都有奶，而且喂奶顺利。

3．血压偏高的孕妇，每天坚持梳头，最好是用宽齿梳梳头，稍稍用力些，头部有膀胱经、胆经、胃经、三焦经、督脉等经络通过，梳头能起到按摩、疏通头部经络的作用。每天梳2～3次，一次5～10分钟，草草地梳几十下是没有多少作用的，一定要梳几百下才能起到降血压的效果。

三、胎教

胎教的方法很多育儿书中都有介绍，大家可以看看，但我觉得，宁静的心情是最好的胎教。

胎教的音乐声音不能大，更不能放在肚皮上让孩子去听，母亲听到了，孩子自然就能听到。我怀孕期间不但经常给儿子听舒缓、轻柔的胎教磁带，而且每天还给儿子听半小时的佛家唱经磁带。在聆听的过程中，将您的期盼都在心里默默地讲给孩子，把这种良好信息不断地传递给孩子。有些朋友在怀孕期间按我教的方法去食疗及保健，并听佛家唱经磁带，孩子出生后个个聪明、健康、活泼，特别好带。

孕妈妈们只要按我说的去做，同时不违背孕期生活常规注意事项，如避免有害物质对孕妇的伤害、孕期的性生活要适度、戒烟戒酒、尽量少用化妆品、工作不要太劳累等等，你们就会看到健康、聪明的宝宝顺利降生。

带好孩子其实很简单

现在的家庭常常只为带一个孩子就全家动员、全力以赴，还累得筋疲力尽，可效果却总是不那么如人所愿，孩子不是常常生病，就是不好好吃饭；不是长得像个豆芽菜，就是过于肥胖；不是过分调皮，自控能力差，就是胆小、怕生、不合群；要养育一个面色红润、充满朝气、快乐健康的孩子还真不太容易。

想想我们小的时候，大人们都是早出晚归，家里孩子多，都是大的带小的，有点小毛病自己忍忍就过去了，孩子整天在院子里疯玩。再看看现在的孩子，我们不得不庆幸：童年虽然物质匮乏，但吃到的都是绿色食品；虽然没有系统地好好学习，但整个童年从未感受到来自学校和家长的压力，也不影响成年后事业的成功。

其实，回想自己小时候的情景，你自然就知道应该用怎样的方法去照顾你的孩子了。在带孩子的过程中，只要遵循以下几个原则，孩子不但不会生病，而且还能健康聪明、快乐无忧地长大。

1．要想孩子身体好，只有一条途径，就是认真对待孩子的一日三餐。一日三餐是保证身体内气血充足的关键，是孩子能否健康成长的关键，除此之外，没有捷径可走。只有让孩子大口大口地吃饭，吃新鲜的食物，吃搭配合理的肉、菜、蛋、奶以及应季新鲜的水果，喝最安全的、用水壶烧的白开水，千万要少吃零食，少喝饮料，尽量少吃或不吃冷饭，牢牢为孩子把住“病从口入”这一关，家长们只要把这些认真地做好了，让孩子身体内有充足的血液，孩子自然各脏器生长发育正常，也很少生病了。

2．孩子睡觉时盖好被子同样非常重要。孩子的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、扁桃体炎等疾病，90%都是晚上睡觉时蹬被子受凉造成的。我曾跟无数的家长反复说，一定要给孩子睡睡袋。两岁半至3岁前睡有袖子的睡袋，袖口要封死，袖子的厚度与被子相同；在睡袋的底部可以装上拉链或让一面长出一截，翻到上边用塑料的粘扣粘上，以方便晚上换尿布，还不会凉着孩子。

对于3岁以上的孩子，家长可以自己缝制几床不同厚度的睡袋。我儿子小的时候就有4床。如果不在家中睡，我会随时用一床被子缝成一个睡袋，只需花上半小时就可以缝好：将被子对折，用线缝死底边和侧边，再在被头的左1/3缝死，中间1/3留下，最后在右1/3处的地方分两处缝上大的纽扣或两根带子。这种睡袋制作简单方便，还非常实用，家长不妨试一试。

只要保证孩子在睡觉时不受凉，再注意饮食均衡合理，一般情况下，孩子是不会生病的。可是我的良苦用心很少见到效果，多数家长都说孩子不愿意睡睡袋，或是怕麻烦根本就没给孩子缝制。我真不知这些家长是怎么想的，孩子睡不睡睡袋是一种习惯，习惯是后天养成的。两三岁的孩子已经有自己的喜好了，你可以带着他们去商店买他们喜欢的小猫、小狗等图案的花布，再拿到缝纫店或自己动手缝制，一般孩子会很高兴地钻到有他喜爱的图案的睡袋里。另外，孩子钻到睡袋里，不要急着扣上纽扣或系上袋子，先让孩子的小手放在外面，等他睡着了，再把小手放入睡袋里，扣上扣子，慢慢地孩子就会习惯睡睡袋了。孩子不再受凉生病，家长们也可以安安心心地睡觉了。

睡袋的薄与厚，以摸孩子的小手来测量。孩子睡着后你去摸他的小手，如果小手总是发凉，说明睡袋薄了，就再加厚一些；如果小手总是出汗，说明睡袋厚了，应该减薄一些；如果小手没汗，是温温的，说明睡袋薄厚正合适。

睡觉经常把手放到被子外边的，不论孩子还是大人，大多身体不好。我在《不生病的智慧》一书中提到，胳膊长期受凉，全身经络的运行就会受到影响，孩子身体的抵抗力下降，自然就会常常生病。

3．孩子的穿衣同样是重要问题。因为孩子整天动个不停，穿多了就容易出汗。特别是一些老人带孩子，自己怕冷，也总怕冻着孩子，自然给孩子穿很多衣服，其实这种做法不是爱孩子，而是害孩子。汗是人体津液的一部分，汗出多了，身体自然就亏虚，凡是动不动爱出汗的孩子，普遍脾气急躁、多动、易怒，这与孩子身体内血少、血燥有关。如果控制孩子每周吃的鱼、虾不超过两次，这时孩子还是一活动就出汗，多与穿得太多有关。在出汗的过程中，汗毛孔都是张开的，寒湿之气最容易透过张开的毛孔进入孩子的身体，从而造成伤风感冒。家长要注意学会观察孩子，平时要多摸孩子的小手，如果孩子平时手都是温热的，这次换衣服后手冷了，说明衣服穿少了，要及时增添衣服；如果孩子总是手心出汗，说明衣服穿多了，要给孩子减衣服；如果孩子稍稍活动就出汗，而且手心也热，同样说明孩子穿多了。另外，给孩子穿厚厚的棉背心、两只胳膊却只有薄毛衣这种穿法也是很不科学的。

4．孩子的穿鞋问题常常被家长忽视。现在家庭装修越来越讲究，许多家庭都要进门换拖鞋。有些小?子不爱穿拖鞋，总爱光脚在地板上走。一个朋友的孩子总是感冒、咳嗽、肚子痛，反反复复地犯，动不动就吃药、输液，小脸是青灰色的。仔细一问才知道，孩子在家中从不穿鞋，总是光脚，而孩子家中只有卧室是木地板，其他地方都是大理石地面。寒从脚下起，光脚造成孩子长期受凉，能不生病吗？孩子这种光脚的习惯多数都是跟大人学的，大人不光脚，孩子自然也不会光脚，如果大人知道脚部保暖的重要性，在家中时就应该给孩子穿上软一些的鞋，孩子也不会受凉了。

在孩子的成长过程中，家长们只要注意以上四点，孩子是没有理由生病的。如果孩子已经生病了，你同样要做好以上这四点，慢慢地，孩子的体质就会增强，各种疾病也会逐渐消失。其实，带好孩子并不难，只要认认真真地做好以上四点就可以了。

孩子怎么会无缘无故地生病

孩子很单纯，一般不会出现心理、情绪方面的致病因素，即使心理出现问题，也多是身体不好造成的，所以健康的孩子一旦生病，第一个可能就是孩子的饮食出错了，孩子受凉了。要想尽快康复，你首先要找到孩子患病的原因，再配合有效的治疗。如果你在孩子生病时，不去设法寻找患病的原因，只想到吃药、打针、输液，那我告诉你，就算是一个原本健康的孩子，也会让你带得浑身是病。

如果孩子总是早上起床后流鼻涕、打喷嚏、胃口不好、吃饭后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多数是孩子晚上睡觉时受凉了。你一定要给孩子睡睡袋，并注意被子的厚度，不能再冻着他，同时给孩子增加营养，孩子的这些不适会慢慢减轻直至消失的。

如果孩子是白天或晚上不舒服了，那么最大的可能就是白天的饮食有不适合他的，多数是吃了寒凉或不易消化的食物导致。你一定要回想今天的饮食有什么与平时不同的，先将那些寒凉的食物去掉。慢慢找出你的宝宝不适合吃的食物，将这些及时停掉，再按后面教你的方法处理，看看孩子是不是很快病情就好转了，同时，记住以后尽量不要给宝宝吃这种食物了。这种因饮食出错而患病的孩子，在突然生病这种情况中占80%，所以家长一定要重视这个问题，学会细心观察、总结，每个人都有不适合自己身体的食物，不吃这些自然就不会生病。

一个朋友的孩子扁桃体发炎，我让朋友在孩子的日常饮食中寻找原因，结果发现孩子只要一吃鱼，不论河鱼、海鱼，都会引发扁桃体发炎，吃河鱼的时候更重一些。我说既然你的孩子不适合吃鱼，就别再吃鱼类，多吃其他肉类，等孩子体质增强，很少犯病了，再每周吃一次海鱼试试；如果没事儿就每周吃一次，如果还是犯病，那以后就不要吃鱼了。

还有一个孩子，动不动腹泻，后来找到原因，是吃一种补锌的营养品造成的。家长说没有想到会是这种营养品惹的祸，看别的小朋友也在吃，都是好好的，就没往这方面去想。我说每个孩子的体质不同，自然对各种食物的反应也会有差异。当时我让孩子的家长仔细想想孩子最近都吃了什么，将所吃的食物一样样停掉来观察，最后找出的“罪魁祸首”就是那种补锌的营养品。停掉这种营养品，孩子并没有接受其他的治疗，腹泻很快就痊愈了。

也有的孩子到了晚上就不舒服或吃不下饭，这可能与孩子白天的运动量大有关。家长应该及时减少孩子的运动量，增加孩子的营养并保证充足的睡眠。

有一个孩子已上小学六年级，瘦瘦小小，脸上还长了不少小痘痘。家长说孩子近半年来胃口、睡眠一直不好，上课时注意力不集中，学习较以前吃力了许多，学习成绩也下降了，孩子和家长都很着急。我问孩子，你是半年前出现这些情况的，那你半年前是否生病，或者是有什么异常的事情发生？孩子想了想说，自己的不舒服是从参加学校的短跑集训开始的，集训半个月后就总感到不舒服。从这个孩子的手纹看，他的身体素质不好，胃肠功能比较弱，特别是额头上长了许多的小痘痘，代表肝血不足，也就是说这个孩子气血两亏。这种身体状况是不适合参加剧烈的体育运动的，只能适当地锻炼身体。如果孩子因运动后胃口不好而体质下降时，家长一定要劝孩子减少运动量，并及时地给孩子吃炖得较烂、易于消化的牛肉——牛肉是恢复体能最快的食物。

只要孩子生病了，家长一定要仔细回想孩子生病前后在饮食、穿衣、睡觉、运动等方面有什么与以前不同的地方，先将不同的地方及时改正，再注意营养和休息，孩子的身体就会很快康复，而不会反反复复地生同一种病，更不会越病越重、越病越多了。

体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎

孩子是纯阳之体，不论什么季节，孩子的手脚都应该是温暖的。如果孩子的手脚总是凉的，就说明身体内寒湿重，而这些寒湿通常由以下因素造成的：

1．母亲的身体寒湿较重，怀孕前痛经的女性生的孩子普遍体寒。

2．母亲在怀孕期间吃了较多的寒凉食物。

3．孩子经常使用抗生素、经常输液。

4．孩子一年四季水果不断，特别是常吃香蕉、西瓜、猕猴桃、甘蔗等大寒水果。

5．孩子长年爱吃冷饮，或天一热就吃冷饮、喝冰镇饮料。

6．孩子睡觉时总爱蹬被子，手臂老是放在外面。

7．孩子在家中总是光着脚走来走去。

8．孩子夏季总爱待在空调房间里，很少出去活动。

身体内寒湿重，会对孩子造成以下这些伤害：

1．身体内寒湿重的孩子体内的温度自然就偏低，这会直接影响孩子的生长发育，他们的身高普遍低于父母。我有一个朋友，男的一米八，女的一米七，可他们的女儿20岁时只有一米六。这个孩子从小就爱吃冷饮，饮料更是长年不断，结果不但个子没长高，而且常常生病，体质极弱，学习也吃力。

2．贪吃寒凉食物的孩子，胃肠消化吸收的能力普遍较差。中医认为，生冷之物直接伤害脾胃。脾胃虚寒的孩子脸色发白、发青、发黄，还容易呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻，有的孩子便秘，这类孩子普遍身体内气血两亏。

3．孩子身体内寒湿重直接降肾火，造成肾气不足，容易出现遗尿、尿频、关节痛等症状。由于肾气不足，血液上行的力量不足，这类孩子的头面部各器官发育不完全，极易患上各种慢性炎症，如近视、弱视、鼻炎、扁桃体炎、中耳炎、听力下降、耳后颈部的淋巴肿大等。

4．孩子呼吸系统功能低下，易患感冒、咳嗽、气管炎、肺炎、哮喘。

5．身体内寒湿重，就好像体内总是阴天。体内阴暗导致体外发霉，孩子的皮肤极易过敏、长湿疹、起风疹块和各种癣，夏季容易长痱子，稍大一些后，脸上、身上冒“痘痘”。

6．睡眠质量普遍不好，入睡难、易醒、睡眠时间短，孩子极易出现情绪上的波动，易怒、多动、自控能力差、上课注意力不集中、学习吃力，还有的孩子是总也睡不够，整天没精神，胆小、不合群。

以上种种在每个孩子身上的表现可能不全一样，但根本原因就是一个“寒”字，如果不将这个因素祛除，孩子身体内寒湿还在不断加重，那么孩子就永远不可能健康，而且这种不健康将伴随着孩子的成长，直接影响到孩子的学习、工作和生活。

祛寒并不难，正处在生长发育阶段的孩子，身体的修复能力是非常强的，只要不继续贪凉，少吃冷饮，少吃寒凉属性的食物，多吃性平、性温、当季的新鲜食物，冬季尽量不吃水果，多运动，这样坚持半年，就能看到孩子身体的变化。长年坚持，你的孩子一定能拥有你所期望的健康、聪明、快乐。

别让孩子再贪凉

孩子身体的基础体温高，代谢旺盛，活动量大，产热大，所以普遍贪凉。如果孩子身体不胖不瘦，很少生病，发育正常，学习轻松，情绪平稳，那你完全可以继续以前的生活习惯和饮食习惯，没必要去刻意改变。但如果你的孩子已经出现了前面介绍的各种因贪凉患上的疾病，那你就必须在孩子的饮食中去掉寒凉的食物。

家长们普遍会遇到一种情况，就是孩子内热大（如手心、脚心发热、舌质偏红、口干），必须吃寒凉的食物才舒服。这是身体内阴虚火旺造成的。阴在身体内是血，阴虚就是血少，通过食疗补足血液才是治疗阴虚火旺的最有效方法。还有，孩子身体内寒湿重，极易造成经络淤堵，也容易引起内热大，所以通过运动、按摩来疏通经络同样可以消内热。家长只要长年按以下方法去做，就可以及时补足孩子的血液，疏通经络，增强孩子的耐热性，不容易出现燥热的现象，也就不再贪凉了。

1．多吃绿叶蔬菜，如青菜、白菜、芹菜、包菜、韭菜、菠菜、茼蒿；夏季多吃苋菜、空心菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等。

2．多吃各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鸭肉，少吃鱼虾，内热大的孩子一周只能吃一次鱼虾。

3．孩子一定要多活动，每天要保证有足够的室外玩耍、运动时间；特别是在夏季，千万不要总让孩子待在空调房间里；早上或傍晚要鼓励孩子去室外运动，只要避开中午的阳光暴晒，防止中暑就行。夏季运动后大量出汗，不但能及时散内热，也能排出身体内的寒湿，同时疏通经络，加速血液循环，是降虚火的最好方法。大量出汗后尽量不要让孩子吃冷饮，一天最多只能吃1～2根冰棍，尽量不让喝冰镇饮料，最好给孩子喝凉开水或稍加一点盐的凉开水。

4．对于总是贪凉的孩子，家长可以帮孩子按摩，也能起到疏通经络、降虚火的作用。最直接有效的方法就是帮孩子捏脊，具体的操作在后面有介绍。天热以后，每天晚上临睡前帮孩子捏脊5～10遍，不但能降虚火，调节阴阳平衡，还可以增强孩子的免疫力及抵抗疾病的能力，但是切记，天冷了不适合做。

5．天冷的时候，最好的降虚火方法就是每晚给孩子用温水泡脚，泡上20～30分钟或孩子身体微微出汗就不要再泡了，你可以再帮孩子轻轻地搓脚心，每只脚20～50次，坚持一个冬天，一样可以祛寒湿、降虚火。

九看一摸法——孩子有病早知道

1．看笑容：爱笑的孩子，不论是小婴儿还是大一些的孩子，都是代表身体内部的平和与协调，只要是身体内气血两亏、寒湿重，身体总会有这儿或那儿的不舒服。小婴儿只能用哭声来表达，也就是说，动不动就哭的孩子身体肯定有问题，大一些的孩子也很少能准确表达身体内哪不舒服。所以，只要这个孩子吃饭、睡觉能保质保量，而且这个孩子整天都很开心、爱笑，这就是孩子身体健康的标志，如果一个爱笑的孩子慢慢变得不爱笑了，说明这孩子最近身体出现了不适，父母就要注意了。

2．看眼神：气血充足的孩子眼睛明亮，有神、眼神专注；眼睛不明亮、目光散乱的孩子则说明气血不足。

3．看皮肤：健康的孩子皮肤应该是淡淡的粉色，富有弹性、光泽，这是气血充足的表现；如果孩子脸色发暗、发青、发黄、发白，则代表孩子身体内寒湿重，胃肠功能差，消化不良，贫血等。

4．看头发：健康的孩子头发乌黑、浓密、柔顺；头发稀少、发黄、竖着的、不服帖，则说明孩子气血不足或营养失衡。

5．看耳朵：耳朵形状完美、圆润，摸上去肉多骨少、柔软的，代表孩子先天肾气足，而耳朵的形态看上去不太漂亮、骨多肉少、较硬的孩子则先天不足，说明在整个怀孕期间，母亲身体内气血两亏、寒湿重，已经影响到了孩子的健康。

6．摸小手：气血充足的孩子，小手随时都应该是温暖的；那些整天小手冰凉的孩子则气血不足、身体内寒湿重。

7．看手指的指腹：小孩子与大人一样，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表身体内气血不足及寒湿重；而手指的指腹饱满、肉多，有弹性，代表身体健康，气血充足。

8．看青筋：鼻梁上出现青筋或眉尾出现青筋的孩子体内寒重，消化不好，气血不足。

9．看睡眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均匀无声响、一觉睡到天亮的孩子气血充足；那些入睡困难、易惊易醒、睡不安稳、翻身频繁、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的，多是气血不足的孩子。

10．看锻炼：运动后胃口大开、食欲大增的孩子气血充足；反之，运动后不想吃饭、食欲变差的孩子则气血不足。

父母要懂得一些看舌质、舌苔的常识

家长只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，能区分什么是寒、什么是热、什么是虚，就能应对孩子的常见病了。

一、看舌质

正常小儿的舌质湿润而呈淡红色。舌质偏淡的多数是贫血、气血两亏；舌质发紫、发暗的代表体内有寒并有经络淤堵；舌质发红代表内热大；舌体颜色正常而舌尖发红则意味着心火旺；舌边发红意味着肝火旺；舌边有牙齿印则说明身体虚，脾胃消化功能弱。

二、看舌苔

每个人的舌头上都应有一层淡淡的舌苔，它是舌体上面覆盖的一层苔垢，正常情况下是淡淡的薄白、湿润的、不滑不燥。

1．舌苔发白是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是身体着凉受寒，舌苔都会发白。孩子舌苔发白，多数都是因为吃寒冷的食物过多或贪吃冰镇食物造成的。

2．舌苔黄而舌质红说明体内有热，这时用消炎药应该是很管用的。可单纯是体内热的并不多，多数都是寒中带热、虚中带热，所以常见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热。这个时候，孩子的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散去，而无需用消炎药，更不能用泻火的、消热解毒的大寒中药。要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时也加重了身体内的寒，而用疏通经络的办法来消火，就不会增加身体内的寒。在消火的同时配合食疗祛寒，既能让病好得快，又能避免反弹。

3．舌苔厚腻、发黄而舌质偏淡，多数是脾胃虚弱引起的食物不能正常消化、积滞所致。家长在运用食疗给孩子补血、补肾的同时，适当配合经络的按摩，可以帮助脾胃的消化吸收。

4．没有舌苔。有的孩子感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，家长就误认为消炎药管用。其实这可不是好事，它只能说明孩子的消化、吸收功能更虚弱了，体质下降了。这时，只要用我后面所讲的食疗方法补足气血，你就会看到孩子舌头上出现淡淡的正常舌苔了。

三、看舌苔时应注意的问题

孩子刚吃过或喝过东西后，这时家长去看舌苔肯定不准。刚喝过热水或吃过辛辣等刺激性食物后，舌质会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色的；吃了橘子，舌苔颜色变黄；吃了巧克力、喝了咖啡以及其他有颜色的食物，舌苔都会变。所以，家长一定要在孩子进食至少半个小时以后再看舌苔，而且一天内最好多看几次，才能判断准确，不致出错。

怎样让孩子更聪明

什么是聪明？现代医学有许多智力方面的测试来证明孩子是否聪明，而我们通常都喜欢用记忆力的好坏来衡量孩子是否聪明。你教孩子背唐诗，孩子很快记住了，而且还能给你背诵出来，或者老师教他知识，他记住了，考试的时候能准确的写出来，能得高分，我们就夸这个孩子聪明。如果你教孩子背唐诗，10遍、20遍，孩子还是记不住，或者在学校，老师教的知识他记不住，考试时写不出来，成绩很差，那么这个孩子就是公认的笨孩子。确实，记忆力的好坏是我们普通人衡量孩子是否聪明的标准。

人脑的重量在成年时是1500克左右，相当于3斤，而成人的体重多在130斤左右，可见人脑的重量在整个身体上占的比例是很小的。但人脑对血液的需求量却是人体总血量的1/4或1/5，特别是从事脑力劳动的人消耗的血液就更多，就像棋类比赛结束后，大量用脑的运动员显得非常疲惫，常常要用吸氧来缓解大脑缺氧的状况。当人体血液供给不足时，其他的脏器并不会马上表现出明显的不适，但大脑的反应却是非常敏感的，很快就会有头晕、记忆力下降等症状。另外，贫血的病人首先表现出的症状就是头晕。

每一个生过孩子的母亲都有这样的体会，生孩子后记忆力明显下降，再想学新的知识很困难，这是因为在整个孕育和喂养孩子的过程中，母亲自身的血液消耗很大。在饮食上没有及时补足气血的孕产妇会落下很多病，如常见的腰酸、腰痛、腿痛、腿软、头痛、头晕、记忆力下降、体型走样、便秘、痔疮和其他妇科的病症等。周围生过孩子的母亲们很少有没落下病来的，究其原因，就是因为没及时补血补肾。而只要是母亲气血不足，生出的孩子就会体质虚弱、易哭、易闹、易生病，这又加重了母亲带孩子的辛苦，所以多数都会产生恶性循环。母亲和孩子的身体状况都不令人满意，这时母亲如果再去学新的知识，脑子里是一片混乱，记什么都记不住。

记忆力的好坏与睡眠有直接的关系。如果晚上睡眠充足，第二天便头脑清晰、思维敏捷、情绪稳定、心情舒畅；但如果晚上睡眠不好，第二天起床后头晕脑胀、心情烦闷、急躁易怒，一整天的思路都不会清晰，记忆力就更谈不上好坏了。所以当天的记忆能力、思维状况及情绪好坏与头天晚上的睡眠质量有直接的关系。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，脾胃消化功能不好的人睡眠质量多数不好，而吃得饱、吃得香的人躺下就睡，睡眠质量普遍很好，这也说明脾胃消化功能不好的人，对吃进去的食物消化吸收、生成血液的能力偏弱，气血自然不足。孩子也是一样，那些晚上哭闹、睡眠质量差的孩子都是气血不足的孩子，他们白天搅人、难带、情绪不稳定、易躁易闹，记忆能力、学习能力自然就差，到上学年龄时，上课坐不住，必然不能注意听讲，最终导致学习吃力，学习成绩差。

另外，记忆力的好坏还与体育锻炼有关。大人都有这样的体会，当你大脑疲劳时，适当地出去散散步，活动一下，吸收一些新鲜的空气，大脑就会从稀里糊涂的状态中恢复过来，变得思路清晰，这时再去工作，就不会感到吃力。孩子也是一样，看看周围学习成绩好的孩子，老师布置的作业他们很快完成，有充足的时间玩耍、运动，而那些学习成绩不好的孩子，别人花半小时完成的作业，他们要花一个小时甚至更多，自然没了玩耍运动的时间，而且这类孩子的家长往往都是陪孩子一起读书，结果是家长和孩子都疲惫不堪。我建议那些家中有学习成绩不理想、学习吃力孩子的家长，不如把陪孩子一起读书的时间用在陪孩子玩耍、做游戏上，经常到室外跑步、打球、踢球等。孩子运动后多数都会胃口大开，这时，家长再给孩子吃营养丰富、利于消化吸收的食物，让孩子晚上尽量早睡，保证充足的睡眠时间，在高质量的睡眠状态下，使各脏器快速地修复和生长，最终孩子的体质明显提高，抗病能力也显著增强。同时高质量的睡眠能带来第二天的好情绪高涨与头脑清晰，以前老师说十遍也记不住的知识，现在很快就记住了，学习变得轻松愉快了。这时的孩子走上良性循环，成了一个人见人爱、各方面都很优秀的好孩子。

所以不论是孩子还是大人，要想保持头脑清晰，要想记忆知识又快又牢，就必须保证全身的气血充足。而气血的来源就是我们每天吃进去的食物。只要我们做到吃进去的食物新鲜、营养全面、搭配合理，同时注意保护脾胃，让吃进去的食物完全消化吸收，再保证充足的睡眠，相信所有的孩子不但健康，而且记忆力好，学习轻松，成绩优秀。

开发孩子的智力潜能，要从母亲怀孕时就开始

孩子出生时正常的脑重量是390克左右；6个月时是700克，半年就长了310克；1岁时达900克，这半年又长了200克；3岁的时候，达到1200克，两年才长了300克；而成人的脑重量是1500克左右，也就是说3岁后直到成年也只能再长300克。

从上图我们可以直观地看到，从胎儿期至孩子出生后6个月这个时间段内，脑重量的发育占脑发育全过程的近一半；6个月至3岁这个时期占整个脑发育的1/3；而3岁后直至成年只占整个脑发育全过程的1/5。

所以，要想开发孩子的智力潜能，必须从母亲一怀孕就开始，并注重孩子3岁前的智力开发。我对儿子的早教可以说是非常成功的，就是因为我抓住了孩子3岁前这个智力开发最关键的时期。

从怀上儿子起，我就一直在看各类的早教书，其中，冯德全写的《0岁方案》最让我着迷，当时就想，儿子出生后一定要按上面的方法去教育儿子，也培养出一个小神童来。

不仅如此，我还对儿子进行了胎教，除了听各种好听的胎教磁带，每晚还给儿子听佛家唱经的磁带。我对佛教懂得很少，只觉得佛教是开大智慧的，而且能培养一个人的善心和定力，我觉得只要定力足了，持之以恒地去做一件事，哪怕是一件不起眼的小事，都会让你感受到成功与快乐。

以前，我为了治病练过好几种气功，知道意念的重要性，所以在每次听到佛家唱经磁带的时候，都会给腹中的孩子许下美好的祝愿，愿我的儿子是一个健康、聪明、快乐、豁达、勇敢、英俊的男子汉。

也许是胎教的成功，儿子的眼睛非常明亮、专注、有神。看着他的眼睛，会觉得他不只是一个刚出生不久的婴儿，他完全能听懂大人的话。他一醒，我就跟他说话；抱着他时，就将家中的东西指给他看，告诉他这叫什么、那叫什么。20多天时叫他名字，他就能回头；40多天时问他家里的东西在哪儿，他能准确地用眼神告诉我；45天的时候我给他讲故事，他能静静地听5分钟；两个月的时候，他躺在小床上，我给他看各种幼儿读物，告诉他这是房子、那是汽车……他一直静静地看了一个小时。我知道观察一个孩子的大脑发育状况，是看他能安静下来的时间，儿子两个月就能如此专注地学习一个小时，说明儿子的大脑已发育得相当成熟，我完全可以教他知识了。可惜，我翻了许多早教书，都没有找到与儿子大脑发育情况相符的介绍，书中介绍的各种早教方法我都用不上。

没办法，我只好自己动脑子了。我发现儿子特别爱听我说话，爱听我唱儿歌。为了儿子我赶紧学，当时我会唱几十首儿童歌曲，会背上百首儿歌。只要儿子睁开眼睛，我就不停地跟他说话，如给儿子洗澡前，我先给他看“洗澡”两个字，指着字告诉他，妈妈要给你洗澡了；给他喝水前，我就指着“喝水”两个字告诉他，现在要喝水了。我将生活中与他有关的事都写成小纸片，在做每一件事的时候都先给他读汉字，再去做，这样，我说的话、做的事都和具体的汉字联系在一起了。

当时家中的墙上贴满了我抄的各种儿歌，还有一面墙上专门贴上了大白纸，我用各种颜色的水彩笔，写满我每天抱他出去玩时会看到的东西，如小花园、大树、小草、蓝天、白云、小男孩、小女孩、阿姨、叔叔、马路、汽车、小猫、小狗等。我常常会在抱他出去玩之前，指着图告诉他：“妈妈要带你出去玩，我们到小花园去，能看到大树、小草、蓝天、白云，还能看到小哥哥、小姐姐……”回到家后，我又会抱他站在这幅图前，一个一个地指给他看：“在小花园里我们看到了小哥哥在踢球，看到了小狗，还看到了路上的汽车……”

在儿子6个月之前，我虽然天天教他，但因为他还太小，我并不知道他都学会了什么。直到他八九个月的时候，我才发现他对汉字非常感兴趣，每次抱他出去玩，他都会指着看到的汉字让我读，我这才注意到原来到处都是汉字，各种标牌、广告、商店的名字、物品的名称……每次带他出去，他都会学到很多的字。到他一岁半的时候，大致就已经能认识一千多字了；两岁半时，幼儿读物上的字全能认识；3岁时就能流畅地读书看报了。我为他买了各种类型的书，他似乎对童话故事不感兴趣，更喜欢看百科全书和地图。他六岁那年看到一本化学书，看得非常着迷，就对我说：“妈妈，化学太好玩了，我什么时候才能学啊？”我说：“要等到你中学的时候才能学。”他很失望地说：“还要等那么久呀！”

儿子看到我喜欢把看到的好文章剪下来，分门别类地整理好，便也学着把自己喜欢的文章剪下来，贴在一个本子里。我发现他从4岁起就开始对人民币的相关知识感兴趣，只要是有关人民币识别、有关纪念币介绍的知识，他都会剪下来，贴在他的本子里。每次我俩出去买东西，他都会对人家找的钱进行检验。一次接过卖东西的人找给我们的钱后，儿子又一本正经地对钱这看看、那摸摸，那个老板觉得很奇怪，认为这么小的孩子能懂什么，就问他你在这钱上看什么？出乎那人意料，儿子竟然告诉他十几种鉴别人民币真伪的方法，说得那人目瞪口呆，感叹大人还没这小孩懂得多。那个老板问是不是我教的，我笑了一下没回答，因为一是我确实不懂这么多，二是我说这是我4岁多的儿子自学的，估计谁也不会相信。他7岁的时候又迷上了古钱币的收藏，将厚厚的一本介绍古钱币的书翻得卷了边，有空时家人就带他到古钱币市场，他一边拿着书，一边对照着古钱币，一看就是几个小时。

他5岁的时候，有一次跟我说特别想坐双层公交车，我就带他从100路的起点挹江门站一直坐到终点安德门站，然后又从安德门坐回挹江门，来回花了两个多小时。我是真正的陪公子读书，默默地陪在他身边，他一路一直全神贯注地看着，也不说一句话。等到了家，儿子对我说：“妈妈，我发现南京有4家公交公司——雅高巴士、中北巴士、公交总公司和新城巴士。”他还告诉我，几路是双层车，几路不是双层车，几路是空调车，几路不是空调车，双层车只有一个是空调车，其他都没有空调。这些车分别是南京金陵双层客车制造厂、南京金龙客车厂、南京公共交通制造厂……这些厂家生产的。

听到儿子这些话时，我的吃惊程度可想而知。他还这么小，记忆能力、观察能力、综合思维能力就如此之强，是我绝对没有想到的，不得不庆幸我当时没有按那些早教书中教的方法去教育儿子。我只是在儿子大脑发育的关键时期，用文字开发了他的智商，是文字奠定了他自学的兴趣和能力，而兴趣才是他最好的老师。

儿子现在上小学三年级。他没有多数早慧孩子易产生的厌学情绪，而是一直对新知识抱有浓厚的兴趣，非常热爱他的老师、同学、 学校。我不会让他跳级，他现在需要的是慢慢长大，需要的是生活技能的培养，需要的是与人、与社会沟通交流的经验，需要的是尽情的玩耍和运动。

是儿子的早慧让我不能不去研究孩子的教育问题，在我看来，只要在孕期做好保健，保证母婴都有充足的营养，同时配合胎教，生一个聪明的早慧儿是太正常了。怎样对这些聪明的早慧儿进行教育，确实有很多的方法及窍门，以后我还会写有关孩子早教方法的书，提供给对此感兴趣的父母们。

您对孩子的肠胃多操心一分，孩子的身体就会健康十分

血液是人生存的根本，如果人体没有血液或血液凝固，人就死亡了；如果血液总量减少，身体的各脏器就会因没有“吃饱”而出现功能衰退，假如这种情况出现在孩子身上，那孩子的生长发育就会受到限制，而且还会百病丛生。

对人体而言，正常情况下血液的来源只有一条途径，就是每天一口一口吃进去的食物和喝下去的水，这些食物和水分经过肠胃的消化吸收后，进入血管生成血液。所以，每天吃进去的食物是否新鲜、营养是否丰富、搭配是否合理，是决定人体血液是否充足的关键因素，而保护好胃肠，让胃肠的功能运转正常，则是确保血液充足的必要条件。

对于刚刚出生的小婴儿，母乳就是孩子最新鲜、最营养、最易消化吸收的食物。准妈妈和哺乳期的母亲只要按我前面文章中介绍的方法认认真真地去做，就能确保母乳充足，乳汁质量高。在宝宝刚出生的3～4个月里，充足的母乳完全能够满足宝宝成长发育的需要。母亲用优质的母乳护送和陪伴小宝宝，让宝宝柔弱、稚嫩的胃肠经过3～4个月的营养补充，变得强壮一些。

小宝宝4个月以后，家长就要开始慢慢地为宝宝添加辅食了，宝宝胃肠的工作从此变得繁忙起来。这时候，如果父母不懂得保护孩子的胃肠，或者说没有学会一些正确的保护孩子胃肠的方法，那在喂养孩子的过程中，一旦伤了他的胃肠，孩子身体内的血液生成量就会减少，必然导致孩子生病。

为了保护孩子的胃肠，父母应该注意以下几点：

1．胃肠喜欢细、软、烂的食物。小婴儿的胃肠壁非常薄，胃肠蠕动的力量不够，所以只能吃液体状的奶；4个月后，可以慢慢地增添糊状的、利于消化吸收的米粉、奶糕、蛋羹、虾泥、鱼泥、肉泥、菜泥；7～8个月后，能吃剁得很碎的蔬菜和烂稀饭、烂面条；等到孩子快1周岁的时候，才能在中午一顿吃烧得很烂的固体食物。如果孩子长得瘦小，经常生病，家长就先不要增加固体的食物，继续将孩子吃的食物都剁得烂烂的，以减轻宝宝胃肠的负担，利于血液的生成。等孩子的体质增强了，两岁后再慢慢地增添固体的食物。

2．胃肠怕寒凉的食物。给孩子吃的食物尽量是温热的，尽量让他喝温开水，不要让孩子吃凉饭。水果也只有等天暖了，有应季新鲜水果的时候再吃，冬季就尽量不吃或少吃了。大寒属性的食物，只有天热的时候才可以吃。

3．运动是最好的开胃方法。一定要让孩子到室外尽情地玩耍和运动，这样孩子才能吃得多、吃得香。

4．适度的按摩能促进胃肠的蠕动。家长每晚在孩子的肚脐周围轻轻地顺时针按摩20～30圈，有助于孩子胃肠的消化吸收。

5．保证孩子充足的睡眠。睡眠不好的孩子胃口普遍不好，所以孩子一定要早睡觉，保证充足的睡眠时间。

6．一定要注意孩子的穿衣、盖被，不要让孩子受凉。晚上常常蹬被子或在家中总光脚的孩子，很多都胃口不好，因为受凉极易造成孩子肚子痛、消化不良。

家长一定要注意生活中的这些细节，这样才能确保孩子胃肠功能正常，才能确保孩子气血充足、身体健康。

让宝宝的笑甜到您心坎里——怎样为孩子挑选食物

大家还记得几年前的“大头娃娃”事件吧。婴儿吃了那些“有毒”的奶粉后，轻则生病，影响生长发育，重则出现生命危险。那些害人的奶粉在包装上是看不出任何问题的，上面标注的各种营养成分、所占比例等都非常详细，也符合标准，就是里面的奶粉与所写的相差甚远。

对于非母乳喂养的婴儿来说，奶粉和米粉是孩子的主食，一定要选质量好的。可怎样才能挑选到质量有保证的产品呢？我教大家一个简单的方法，就是看别人家健康的孩子吃什么，你就买什么，不要只听广告的，也不要只看包装上写的。

健康的孩子有一个最明显的特点，就是爱笑，因为他们的身体没有任何不适，吃得饱，睡得香，心情自然就好。婴儿笑得越早，发育就越快。智商高的儿童会笑得比一般儿童早，而且次数多，因此，可以把还不会说话的孩子的笑容，看作是他们身心健康的一个信号。

看到这样的孩子，家长就可以问问他们的父母都在给孩子吃什么牌子的奶粉、米粉，是在哪里买的，这是最保险、最安全的选购孩子食品的方法。孩子太小、身体太弱，一旦吃了质量不好的食品，受的伤害往往是终生的，所以家长一定要慎重。

现在商店里卖的专门给孩子们吃的辅食，虽然都自称不含化学添加剂、防腐剂，可总是让人不放心。家长们最好自己动手，亲自给孩子做，虽然麻烦一些，但能保证新鲜，也货真价实，最重要的是吃得放心。这样就可以防止病从口入，为孩子把好健康的第一关。

“妈妈，我长大了，我要吃辅食”

随着婴儿的成长，单纯依靠母乳的喂养已经不能满足孩子生长的需求，这时如果不及时添加辅食，孩子就会营养不良，生长发育也会减慢或者停滞。

家长为孩子增加辅食，需要注意以下一些原则：食物从一种到多种；从少量的一两勺到小半碗；从稀稀的逐渐变稠；从糊状过渡到剁碎的细粒状，再过渡到软、烂、易消化的食物，如米汤—稀粥—软饭、面糊—烂面条—馄饨—饺子、菜水—菜泥—菜末—碎菜。

一般情况下，在孩子三四个月大时就可以开始添辅食，奶粉除外，先是米汤、蛋黄泥糊、米粉、奶糕等；五六个月时就可以增加蛋羹、土豆泥、果泥、肉泥、虾泥、鱼泥、菜泥等，这些可以拌在米粉或奶糕里吃。到孩子八九个月后，家长可以在烧得很烂的稀饭、面条里加入剁得很碎的肉末、鱼末、虾末、菜末。鱼、虾的量不能大，鱼每周1～2次，虾可以2～3次，肉最好每天都有一点，可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、猪肝等，蔬菜每天必须保证。如果孩子健康，体格达标，很少生病，到1岁时就可以吃些小馄饨、水饺等，慢慢地可以在中午吃一顿烧得很烂的饭菜。

在添加辅食的过程中，每添加一样食物后，观察几天，看看孩子的消化情况，有没有出现不舒服、大便是不是有明显的变化、夜间的睡眠受不受影响，等孩子习惯一种食物后，再去添加另一种食物。

还有一点也很重要，家长一定要在孩子每3个月的时候带孩子去医院验一次血，看看血色素的情况，最好是在12克左右，不能低于11克。血色素的高低反映了孩子身体的营养状况，也是对家长喂养是否符合要求的检验。只要孩子的血色素在12克以上，就说明家长的喂养比较科学，孩子胃肠的消化吸收功能也不错；如果孩子的血色素没有达到11克，那家长可能是没有注重营养的搭配，或者是孩子的胃肠消化吸收能力弱。这样的话，以后不论孩子是到了两岁还是3岁，家长除了给他加强营养外，仍然要将食物烧得很烂、剁得很碎再给孩子吃，才能减轻孩子的胃肠负担。只有用温暖、细碎的食物滋养胃肠，使胃肠慢慢地恢复功能，血液生成量增加，质量提高，孩子的体质才会增强，这样自然就健康不生病了。

不要让孩子过早尝到大人饭菜的香味

不要让孩子过早尝到大人饭菜，你们的饭菜不适合小宝宝。

如果大人去尝一尝孩子的米粉、奶糕等，就会发现，它们口味很淡，很难吃，远不如大人的饭菜可口。其实，这些食物是根据孩子身体发育的特点来制作的，孩子不能过早地吃带甜味的食物，那样他们的小肚子会胀；孩子也不能过早地吃盐，因为他们的肾脏发育还不完善，只有等孩子4个月后，才能在他们的食物里稍稍加一点儿盐。

如果过早让孩子尝到了大人饭菜，那以后就很难再喂进去他们该吃的饭了。所以，孩子的喂饭都应放在大人吃饭之前，让孩子吃饱了，大人再吃饭，这样孩子就不会馋大人的饭菜了。

我经常看到许多大人图省事，让才七八个月的孩子和大人吃一样的东西，孩子牙齿都没长全，虚弱的胃肠不能将食物消化、吸收，只能是通过粪便排出来。虽然孩子吃进去饭了，可并不代表就能消化吸收，所以家长一定要考虑到孩子身体发育的特点，进行正确喂养。提早喂孩子固体食物，是对孩子的不负责任，很多孩子的喂养问题都出在10个月以后。以前不生病的孩子容易生病了，以前胖胖的孩子慢慢变瘦了，脸上的气色也暗淡了，这说明孩子的胃肠还很虚弱，没发育到能消化固体食物的程度，家长必须回到给孩子喂糊状食物和将食物剁得很碎的过程中去。

有一些孩子先天不足、常常生病，身高和体重都不达标，这种情况下我一般建议在孩子两岁前都不要喂固体食物。因为孩子在两岁前牙齿还没有长全，是没有能力将固体食物嚼碎、嚼烂的。家长不要怕麻烦，要多为孩子考虑，照顾他虚弱的胃肠，将食物剁烂、剁碎，以利于胃肠的消化吸收。我儿子两岁前从没吃过一顿大人的饭菜，都是吃单独为他做的剁得很碎的菜肉和烧得很烂的饭，两岁半以后才在中午加一顿大人的饭菜，3岁时才基本与我们吃的差不多了。

我不赞成给孩子喂菜汁、果汁

不少育儿书中都说，孩子一两个月以后，就可以吃新鲜的蔬菜汁和果汁了，我个人对此并不赞成。

如果是母乳喂养，只要母亲按我前面介绍的食疗方法去吃，每天保证充足的蔬菜，营养丰富的母乳里就已经有充足的维生素了，孩子是不需要额外增添菜汁和果汁的，只需要给孩子在喂奶的间隙喂几次温开水就足够了。

等到孩子三四个月时，可以煮一些菜汁搅拌在米粉或奶糕里。如果有新鲜的水果上市，可以给孩子吃一些果泥。等孩子再大一些，就可以吃菜泥、菜末了。

不给孩子吃蔬菜汁和果汁的目的，是避免让孩子养成喝有味道的水的习惯，喝惯了有味道的水，孩子就不会喝白开水了，而不喝白开水，对孩子的成长发育是很不利的。对孩子来说，喝水最好就喝温开水，吃水果就吃果泥，吃蔬菜就把切得细碎的菜末放在饭里，只有这样，才能避免孩子长大后贪喝饮料，减少对身体的伤害。

孩子每周的食谱这样安排比较好

每个地方都有自己的饮食特点。南方人爱吃米，北方人爱吃面；南方人吃鱼虾多，北方人吃牛羊肉多。孩子的饮食除了遵照当地的习俗外，每周的食谱尽量做到各种营养的合理搭配。

1．孩子每周的食谱以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配着吃，冬天可一周吃1～2次羊肉，夏天可多吃鸭肉，鱼一周吃1～2次，海虾一周吃1～2次。尽量吃各种性平、性温的蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜。这样喂养出来的孩子才营养全面、阴阳平衡、脾气温和、不容易生病。

2．饭菜的比例很重要，一般是一碗饭、一碗菜，一碗菜里菜和肉的比例是1∶1，这样喂养出来的孩子才会健康，体型匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，只爱大碗吃饭的孩子，或不爱吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。

3．对于体弱多病的孩子，家长可以每周再给他们吃1～2次红烧鳝鱼，补血、补肾的效果很好。

4．奶制品是婴幼儿每天都要喝的，大一点儿的孩子每天也最好喝两次。

5．鸡蛋最好每天吃1～2次，对孩子的生长发育有好处。

6．水果最好是吃应季新鲜的，一般5月份才会有新鲜的应季水果上市，一直可以吃到年底立冬，以后就很少有新鲜的水果上市了，所以立冬后家长就尽量别让孩子吃或少吃水果了。

7．零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。

8．冷饮越晚吃越好，等孩子大了，也只限于夏天吃。

9．尽量少喝或不喝饮料，多喝白开水，最好是水壶烧的白开水。

10．孩子是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、性热的食物要少吃，如生姜、大蒜、红枣等。红糖水也只限于孩子舌苔发白、明显受凉的时候喝，当孩子白苔退去，就不要再喝了。

家长要想孩子身体好，少生病，只有在孩子的一日三餐上下工夫，多学一些烹饪知识，尽量将饭菜烧得色、香、味俱全，让孩子每餐都吃得饱饱的，才能让宝宝健康成长。

一定要让孩子爱上蔬菜

现在的孩子大多是独生子女，家长非常重视孩子的饮食，总认为高蛋白的鱼、虾、肉、蛋、奶是最好的食物，都能尽量保证孩子足量摄取，而蔬菜却往往被家长忽视。

其实，蔬菜中所含的维生素、无机盐、纤维素等，都是孩子生长发育过程中必不可少的营养元素，不爱吃蔬菜的孩子最容易便秘，而便秘是百病之源。孩子不爱吃蔬菜引起的便秘，家长往往会用水果来解决，大寒的香蕉因为有通便的作用而格外受青睐，但长期吃大寒的水果会对孩子身体造成许多伤害。水果一般都是一年一季，不可能像蔬菜那样随时都能吃到新鲜的，那些经过化学处理而保鲜的水果，长期食用只会给身体造成伤害。

另外，不爱吃蔬菜的孩子容易发胖，容易内热大、鼻子易出血、脾气急躁、注意力不集中，这些都是身体内营养不均衡、体内不和谐造成的。

如果家长在孩子小的时候就将菜剁烂给孩子吃，让孩子从小就习惯蔬菜的味道，一般孩子大一些后是不会拒绝蔬菜的。需要注意的是，一两岁的孩子，牙还没长全，是没有能力将蔬菜嚼碎嚼烂的，而孩子如果因为吃了没有剁碎的蔬菜而被噎着，只要噎几次就不肯再吃蔬菜了。家长要尽量将菜烧得可口，让孩子爱吃，可以试着将菜和肉做成陷，制成饺子、包子、菜团子、馅饼等，尽量鼓励孩子多吃蔬菜。

“小胖墩”是妈妈一手喂出来的

现在的“小胖墩”越来越多，肥胖给身体造成的伤害人人都知道。细究起来，这些孩子的肥胖多与家长的喂养不当有直接关系，在孩子两岁前，如果家长的喂养方式不正确，极易造成孩子肥胖。

1．大量给孩子喂米饭，而菜、肉吃得很少，容易造成孩子发胖。

2．长年吃菜卤泡饭、汤泡饭的孩子极易发胖。

3．只喜欢吃肉、不喜欢吃蔬菜的孩子，如不及时纠正，很容易发胖。

家长要控制孩子发胖并不难，只要遵循一个原则就行了，就是每次给孩子吃饭时做到一碗饭、一碗菜，菜中蔬菜和肉的比例是1∶1。按这样去做，注意菜肉的营养搭配，注意吃应季的蔬菜，长期坚持，是不会喂出“小胖墩”的，而且孩子还能身体健康，很少生病。

多吃零食会伤孩子

谁都知道多吃零食不利于孩子的健康，可是爱吃零食是孩子的天性，另外天花乱坠的广告和食品袋中的小玩具更是孩子难以抵抗的诱惑。

一个朋友的孩子已经4岁，从不好好吃饭，因家中经济条件好，每次到超市买食品都是随孩子自己任意挑，孩子每天小嘴很少停下，总在吃零食、喝饮料，小肚子都填饱了，到了吃饭的时候自然就不好好吃饭。对此，大人从没重视过，以为只要孩子在吃东西就行。但这孩子常常生病，脸色青灰，身体瘦小，无奈之下，带到我这儿来咨询。当我为孩子扎四缝穴的时候，家长吓呆了，因为孩子8个手指的四缝穴里挤出的不是黑血就是黄水，好半天才能挤出稍稍有些发红的血。

我说，看到放纵孩子吃零食的危害了吧。孩子体内的血都被这些食品污染了，怎能健康？怎能不生病？从那以后，这位朋友开始严格控制孩子的零食，好在孩子扎过四缝穴后胃口开了，能好好吃饭了。半个月后，孩子的小脸红润了，也长胖了，很少生病。

我自己几乎不吃零食，儿子小时候除了吃少量的饼干外，几乎也不吃其他的零食。有时候别人送零食，像包装精美、颜色鲜艳的果冻，我都是给儿子当玩具玩，让他分辨颜色、数数、认上面的字，但从不给儿子吃。

孩子有爱吃零食的习惯，责任全在家长身上。等孩子已经养成吃零食的习惯后你再去制止，对孩子来说是很痛苦的，不如从孩子出生起就严格控制零食，对孩子反倒伤害不大。最关键的是，大人自己要做到少吃或不吃零食，家长不买，孩子自然就吃不到。

当然，我不是说零食完全不能吃，吃零食一定要选择原汁原味、污染少的食品，颜色鲜艳的、香甜的、香脆的油炸食品所含的化学添加剂多，对身体伤害大，尽量不吃；面包、蛋糕、饼干、花生、核桃等，选择含色素和香精少的，还是可以适当吃一些；糖要少吃，特别不能在饭前吃，否则会影响孩子正餐的进食量。

白开水才是孩子最好的“饮料”

人体内水分的来源，主要靠喝水，给孩子喝什么来补充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也是这样告诉人们的，由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄也越来越小，纯净而没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代。实际上，长期喝饮料会危害到孩子的健康成长。

饮料的种类繁多，有的饮料的确含有多种营养成分和微量元素，但大多数饮料却没有，只有糖是它们的共同成分。少量糖的摄入能够治疗某些疾病、增强运动能力，但如果糖类摄入过多，进入人体循环，就可使血糖升高，血糖的升高将影响控制饥饿与饱食的神经中枢，使人体感觉饱了，没有食欲进餐。孩子自控能力差，比起白开水，他们更愿意喝那些甜滋滋的饮料，结果是妨碍了正餐，最后直接影响了身体的健康发育。

此外，饮料的五颜六色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原料经化学方法合成的，符合食用标准的色素也只是能吃而已，对身体并无任何营养价值，况且有的难以保证质量，更不利于健康。有些自我标榜为“纯天然”的饮料，也添加了不少人工合成的化学防腐剂，儿童身体发育尚未成熟，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，使各种化学品蓄积体内，会干扰正常代谢，影响孩子的身体、智力发育。长期以饮料代替喝水的儿童会营养不良，易患肥胖症、多动症，有些甚至成年后男子生育能力受到不良影响等。媒体上关于饮料对儿童身体有伤害的报道时有出现。我还观察到，从小特别爱喝饮料、不喝白开水的孩子，身高发育也会受到一定的影响。

有的家长不理解，为什么同样是喜欢喝饮料的儿童，身体发育会呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖？原因是饮料中的糖分含量过高，对于食欲本不旺盛的儿童，他们从饮料中获得的单一能量影响了正餐进食，长期下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质、纤维素、微量元素等摄入不足，影响身体的正常发育；而对于食欲旺盛的儿童，在正餐之外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过多，以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。

究竟喝什么水好？自来水、矿泉水、纯净水、矿化水、磁化水等，它们各自都有不同的特点。营养学家指出，从营养学观点看，纯净的白开水对身体的健康最有益，白开水最解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。科学家还发现，煮沸后自然冷却的温开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝温开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

有的家长说：“给白开水，孩子不喝，非要饮料不可。”其实，孩子爱喝饮料不是天生的，而是家长惯养出来的习惯。我在前面的文章中提到，我不赞成给几个月的孩子喂菜汁、果汁，就是防止孩子太早喝带有味道的水。很多孩子长大后只喝饮料不喝白开水的习惯，就是从小喝果汁水造成的，有味道的水孩子喝，没味道的白开水孩子就不喝，这是孩子爱喝饮料的最主要原因。

还有一个原因是孩子在家喝白开水，出去玩时喝饮料。现在的公共场所、公园里，很少看到背水壶的家长，因为背水壶不方便，而饮料、矿泉水随处都可买到，甜丝丝、酸溜溜的饮料，对孩子来说，的确是挡不住的诱惑。我的孩子从小只喝白开水，出门玩时，我们都背着水壶，有的朋友见了就说：“看你能坚持多久，等孩子长大了，上学了，周围的孩子都喝饮料，他会不喝？”我当时想，为了孩子的健康，能多维持一年也是好的。结果孩子到了4岁以后，再给他喝饮料，只尝一口，就不肯喝，我也曾试过多种饮料，除可口可乐外，他都说没有白开水好喝，可口可乐我们也只在过年过节、家庭聚会时才会给孩子喝一些。这一点正好印证了美国田纳西州大学一位博士的实验结论：“孩子在两到三岁时，饮食习惯就大体形成，其后改变不大，即使到8岁，再增加的食物也不过4%。”

所以，家长在孩子最初成长的2～3年内，不要让孩子接触到饮料，或者尽量少让孩子喝饮料，孩子是不会拒绝喝白开水的，这样，家长不但可以节约一笔开销，更重要的是为孩子的健康奠定了基础。

冷饮专伤孩子的肠胃

盛夏烈日炎炎，身热如焚，吃些冷饮能使人暑热顿消，既止渴生津，又心爽气舒，同时还有助于体热的挥发和防暑降温。

冷饮对儿童最具有吸引力，然而，幼儿贪恋冷饮却有着极大的危害。幼儿胃肠机能发育尚不健全，十分娇嫩，胃肠道黏膜血管对寒冷刺激很敏感，过量吃冷饮极易引起胃肠功能紊乱，发生胃肠痉挛，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，或者因消化道分泌减少而导致消化不良。幼儿过量吃冷饮，还会使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，出现因咽喉局部血管收缩、抵抗力降低而发生的上呼吸道感染。

中医认为，生冷之物多食伤脾胃。现在的孩子脾胃不好的占有相当大的比例，其中的主要原因就是饮食中生冷过多。人的脾胃被生冷食物伤害后会出现脾虚、胃寒，症状为唇白、肌肉酸痛、食物不运化、胃肠胀气、大便稀溏不成形或有未消化食物，而胃寒又会时常导致胃痛、易呕吐、流口水等。

孩子因贪食生冷食物而生病，主要责任在家长。为了满足孩子吃冷饮的要求，家长把整箱的冷饮、饮料批回家，变成了很多孩子夏天主要的解渴饮料。这样，孩子胃肠道内经常被饮料占满，必然妨碍正常食物的消化、吸收，我们知道，只有胃把上次吃下的东西全部排空之后，人们才能有第二次进食的欲望，两餐之间吃大量冷饮，对正常饮食的影响是可想而知的。而冷饮、饮料所提供的营养成分与正常饮食相比少得可怜，如一根冰棍仅能提供0.8克蛋白质，而同样重量的鸡蛋却可提供12.8克蛋白质，至于维生素以及其他营养成分的比例，冷饮均无法与正常饮食相比。可见，因过食冷饮、饮料而影响正常饮食，时间久了，势必导致孩子营养不良、体质下降，家长在冷饮上放纵孩子，岂不是害了他吗？

我儿子在5岁前从没吃过冷饮；5岁时的夏天给他吃了一次冰淇淋，他只吃了两口就对我说“妈妈，我能不能不吃，太难吃了”；现在儿子大了，同样对冷饮没有兴趣。所以，家长必须认识到冷饮对孩子生长发育没有好处，多吃只有坏处，特别是对身体内寒湿已经很重的孩子，绝对是雪上加霜，只能加重病情，这时一定不能吃冷饮了。身体健康的孩子夏季天热时，每天可以吃1～2支冰棍，绝不能多吃。

为孩子亲手做固元膏补品吧

固元膏是我精心研制出来的滋补佳品，有心的家长，不要怕麻烦，自己试着做一些给孩子吃，会有非常良好的效果。

1．制作方法：将黑芝麻半斤、核桃仁半斤、阿胶2两、冰糖半斤、红枣1斤分别加工成粉末状。黑芝麻、冰糖用粉碎机打碎；阿胶是将大块的用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉末状；红枣洗净、晾干后去核，然后剁碎，如果有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎；核桃仁也是用绞肉机绞碎。将这五样原料一起放到大锅里搅匀，倒入料酒（酒味淡些更适合孩子），再搅拌均匀，放入有盖的容器内，盖好盖子放入大锅，隔水蒸，一定要盖好盖子再蒸。大火烧15分钟后，改小火再蒸两小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内保存。

2．适用年龄：固元膏适宜两岁以上的孩子，特别是容易感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、贫血、便秘、遗尿、睡眠不好、胆小、多动、注意力不集中的孩子。

3．用量：2～3岁的孩子每次只能吃小红枣大小的量，3岁以后适当增加一些。先每晚一次，确定不上火后再在早上吃一次。冬天可以每天早晚各食用小半勺（最好是空腹吃）。

4．保存：夏天放在冰箱内保存，吃的时候用温水泡化后即可；冬天直接放在屋子里也不易坏；若放在冰箱里保存，因有酒的作用，一年都不会坏，最多有点酸味。

5．注意事项：吃的时候勺子上不能有水，固元膏遇水会长毛；如果发现长毛，将带毛的部分去除，再放入锅中加盖蒸半个小时就可以吃了。

按摩是孩子食疗的完美补充

孩子的健康是家长最关心的话题，按摩、推拿无创伤、无痛苦、无副作用的优势和既可治病又可强身的特殊疗效，深受孩子家长的重视和关注。家长多学些按摩、推拿的方法，发现孩子不舒服时及时处理、救治，对宝宝的健康成长无疑起到了很好的作用。

大人的按摩、推拿和小儿的按摩、推拿有很大的不同，小儿不是大人的缩写，小儿就如新土，是松软的、疏通的、没有板结的，所以你在给孩子按摩时会发现，按到哪里都是松松软软、富有弹性的，与成人躯体的僵硬、缺乏弹性有很大的区别。

大家都知道运动有疏经活络、活血化淤的作用，孩子爱动爱跳，每天动个不停，所以，健康的孩子不需要按摩来疏通经络。只有当孩子生病时，适当地配合按摩，效果往往非常明显，因为孩子的经络与成人相比要通畅得多。

根据这一特点，给孩子做按摩时要注意四点：一是按摩的时间要短，二是按摩的力度要轻，三是按摩的范围要小，四是最好只针对身体出现的不适，在相应反射区及穴位进行按摩。

因手、脚按摩比较安全、方便，所以我经常推荐家长多学学手部、脚部反射区的按摩。家长可以去书店买一些介绍这方面知识的书籍看看，先在大人身上实践，找准穴位及反射区，家人有不舒服时就对照着书上说的去按摩，不断实践，不断加深印象，熟练了，找准穴位了，再给孩子做按摩。

最后需要提醒家长的是，我在介绍育儿经验的时候，都是以食疗为主，再配合适当的按摩，可很多家长去实施时往往走样。因按摩省事，很多人就把重点放在按摩上而忽视了食疗。孩子的疾病绝大多数是身体内寒重及血少造成的，只有在生活中各个细节上注意不让孩子受寒凉，并注重一天三餐的营养，才是孩子能否少生病或不生病的关键。

一辈子不按摩并无大碍，一顿饭不吃就会心慌难受、浑身没劲。在这本书中，为了避免家长重按摩而轻食疗，对一些疾病的防治我只写食疗方法，目的就是让家长能认认真真抓好孩子每天的饮食，这才是确保孩子健康成长的关键。

合理捏脊——让孩子的健康一劳永逸

很多家长提到，已经天天给孩子捏脊了，可孩子还是身体不好。现在一些家长已把捏脊当成强壮孩子身体的灵丹妙药了，只要孩子生病或是身体虚弱，就给孩子捏脊，但效果并没他们所期望的那样好。

这是为什么呢？

人体的背部有主全身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，捏脊就是通过刺激和疏通这两条经络，让气血通畅，从而达到祛除疾病、身心平衡的目的。

背部经络的走向是往下的，对之进行疏通，它往下运行的速度就会加快，对人体造成的影响就是泻。明白了这一道理后，再去运用它就心里有数了。

1．要选择好捏脊的季节

捏脊时孩子身体暴露的面积大，如果操作不当，孩子就很容易受凉，再加上这种按摩属于泻法，所以尽量不要在冬天做。冬天是收藏的季节，种庄稼的人都知道，冬天里是不应该翻土的，这是为了储存能量，为来年开春提供足够的生长能量。人也是一样，冬天同样是收藏的季节，不适宜进行大面积的按摩，所以如果要捏脊为孩子保健，最好在夏季进行。

2．要清楚哪些病适合捏脊，哪些病不适合

捏脊既然能非常有效地疏通经络，那么只要是孩子舌质发红、上火、内热大、脾气急躁、口渴厉害、总想喝冷水或吃冷饮的时候，都可以随时帮孩子按摩，这样可消内热、祛内火。另外，孩子扁桃体发炎、咽喉肿痛的时候可以用；总是流浓鼻涕时可以用；牙齿痛、耳朵痛的时候可以用；发热时可以用；咳嗽、吐浓痰的时候可以用；患上了各种传染病的时候也可以用，如小儿常见的水痘、流行性腮腺炎、红眼病等，患这些病时及时疏通背部经络，再给孩子大量饮水，多排尿，能很快地将病菌排出体外，有效减轻孩子的病情。还有，那些患有多动症、易怒、急躁、不能自控的孩子，捏脊对他们是非常适合的，每周给孩子做2～3次，再配合食疗，一个月后孩子就会明显地安静下来。

舌苔常常发白，脸总是发白、发青的孩子不适合用捏脊来治疗；经常用抗生素的孩子不适合用；动不动就拉肚子的孩子身体虚弱，也不适合用；便秘的孩子则要看舌苔，同时还要看是偶尔便秘还是长期便秘，长期便秘的孩子多数是气血两亏，不适合捏脊，偶尔便秘的多数是因为吃了上火的东西，可以用此法；胃口不好的孩子也只适合在夏天做；遗尿、尿多的孩子以及胆小、不合群、性格内向的孩子不适合做。

正确的捏脊过程是这样的：

1．注意室温。捏脊时要注意保暖，室内温度不能低于20℃，以免孩子受凉感冒。如果是在冬季，一定要有取暖设备。但是室温也不可过高，以免出汗多而影响操作。孩子刚吃过饭后，不能马上捏脊，否则容易造成呕吐。捏脊的时间在餐后一小时或在孩子睡眠前最好。

2．家长在给孩子捏脊前，一定要先修剪自己的指甲，不要戴戒指等装饰物，以免在操作时擦伤孩子的皮肤。还有一点很重要，家长千万不能用自己冰凉的手去给孩子做按摩，那样的话，孩子不但不舒服，还会很难受，大大消减了按摩的效果，所以家长在给孩子按摩前，要先将自己的手搓热或在温水中泡热。

3．让孩子在床上趴好，先在孩子的背上涂适量的爽身粉或润滑油，利于按摩，避免损伤皮肤。

4．开始按摩前应先在孩子的背部轻轻地上下来回摸几遍，让孩子适应一下，放松肌肉，消除紧张。我个人则喜欢在给儿子按摩时讲故事给他听，转移孩子的注意力，尽量做到让孩子配合好。

5．捏脊时自尾骨的凹陷处（也就是长强穴）起，一直向上捏至颈部，一般是从下往上捏。刚开始给孩子捏的时候每次不要超过5遍，手法要轻；等孩子慢慢适应了，再逐渐在手上加点力，增加次数，但每次最多也不要超过10遍。

捏脊的具体手法有两种，你可以任选一种：

（1）双手的中指、无名指、小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直，拇指指腹对准食指的第二指关节桡侧，虎口向前，双手食指紧贴皮肤并向前推动，将皮肤推起，然后双手拇食二指把皮肤捏起来。

（2）用拇指的桡侧顶起皮肤，食中指前按，拇、食、中三指指端挟住皮肤并捏起，同时稍用力提拿，双手交替移动向前。

6．分推理气。捏脊完成后，孩子背部的肌肉比较紧张，这时再用手掌从上自下，沿着脊椎向两边分推；最后再沿着孩子的腋下轻轻向下抹5遍，起到宽胸理气的作用。这样，整个按摩就全部完成了。

7．按摩后一定要多给孩子喝温开水。孩子在捏脊的过程中都会微微出汗，小一些的孩子可能会不配合，会哭闹，更是一身的汗。所以捏脊后一定要给孩子喝温开水，一是补充水分，二是预防感冒，三是利于体内毒素的排出。

另外，背部的穴位很多，而不同的穴位又能治疗不同脏器的疾病，如从尾骨向上捏时就可以刺激到膀胱、小肠俞、关元俞、大肠俞，再往上捏还有肾俞、胃俞、膈俞、肺俞等，这么多的穴位，对不懂中医的家长来说是很难记住的，我教你一个方法就能轻松找准穴位了。

中医有句话叫“不通则痛，痛则为俞”，如果你的孩子哪个脏器有病，当按摩到相应的穴位时，孩子就会叫痛。你在给孩子捏脊时，一边捏一边问孩子，这里疼不疼呀，如果孩子说疼，你就记住这个部位，每次捏到这个部位时就要在此处多提捏几下，或在捏完背后，再在此处多按摩一会儿。

另外，这些穴位与相应的脏器位置几乎是水平的，如对应肺、气管的穴位就在两个肩胛之间的区域，经常感冒、咳嗽的孩子就要多捏这个区域；对应胃的穴位就在胃的部位反面的脊柱旁，胃口不好，消化功能弱的孩子被捏到这个地方会痛；如果孩子遗尿、肾脏功能虚弱，在相应的腰及腰骶椎的这一区域多捏几下就可以了。

捏脊法一般都是用在孩子的保健与慢性病的调理上，如遇到急症，家长还是应该及时带孩子去医院诊治，等病情稳定了，再用捏脊法帮孩子进行调理、治疗。

针扎四缝是调理孩子体质的好方法

神奇的四缝穴

一天，我遇到一位多年没见的朋友，她旁边站着一个一米八高的大小伙子，是她已上大学的儿子。闲聊中母亲问儿子，你还记得这位阿姨吗？你小的时候她帮你看过病。儿子说记得，小时候不吃饭，阿姨在我手上扎了几针后，就想吃饭了。他母亲说，自从那次扎过手后，就从没为孩子的吃饭问题犯过愁了，孩子也很少生病，没想到扎这几针这么管用。我说是的，这些老祖宗传下来的方法还真是管用，只可惜现在的很多人都不知道这个简单的方法了。

一次，在一位朋友家，我看到她５岁的儿子长得瘦瘦小小的，比同龄的孩子明显小了许多，吃饭的那个费劲就别提了，一大桌的饭菜，孩子只吃了几口，就怎么也喂不下去了。他妈妈又是哄又是骂，可孩子就是不吃，即使吃到嘴里也含着不咽，一桌人都因为这孩子而没吃好。朋友说，为了孩子吃饭的事，什么方法都想过了，各种开胃的中药、西药、保健品都没少吃，可孩子就是不好好吃饭。说也奇怪，这孩子虽然每天吃得很少，但从不说饿，精神头也足，调皮得很，真不知他哪儿来这么大的精力。

我说这孩子得的是疳积，只要用针扎一下手指上的四缝穴，挤出里面的黄水后，孩子就爱吃饭了。我让朋友找来缝衣针，把针尖在火上烧了一下，放凉了，先扎了食指上的四缝穴，一挤就流出了黄色的液体，用针一挑，还能看到细丝。又继续挤，慢慢出来的就是淡血水了。接着又扎了另外７个手指，每个手指里都挤出了稀稠不一的黄水。在场看的人都说奇怪，第一次看到针扎过后挤出来的不是血而是黄水。

我说，其实自古以来人们就会用这种方法治疗孩子厌食，我母亲说她小时候不爱吃饭，家长也给她扎过，农村的人多数都知道这个方法，只是现在的人不太相信了。朋友说，以前也听老人说在手上扎一下，孩子就吃饭了，去医院时也问了，但医生说没用过这种方法。

我又叮嘱她，孩子手上扎过针后，当天不能再吃西瓜等寒凉之物了，要以喝温稀饭为主，第二天孩子应该就会叫饿，胃口就会开了，但饮食上同样不能吃寒冷的，最好给孩子吃些海虾补补气，这一周的饭菜尽量做得软、烂，利于消化吸收。

第二天中午，朋友打来电话，说孩子起床后就吃了满满一碗稀饭，几分钟就吃完了，从没这么快过，中午还没到，他就叫肚子饿，想吃东西了。她真是太高兴了，说这古老的方法就是有用。

以后这孩子胃口一直都不错，半个月后我又为他扎了第二次，这一次几乎没有黄水了，只是血的颜色还偏淡。我对他妈妈说没事了，以后不用再扎了，你只要注意好孩子的饮食搭配，少给他吃寒凉的食物，少喝饮料，少吃零食就行了。一个月后，孩子明显长胖了，小脸红润，半年后再见，这孩子已长得和同龄的孩子一样高了。

为什么胃口不好的孩子在手指的四缝穴里会有黄色的液体？为什么这些黄色的液体挤掉后，孩子的胃口马上就开了？我们的老祖宗又是怎样发现这一奥秘的呢？人体内是不是还有很多的地方都存在着这种有神奇功效的穴位？我还听说过其他的神奇疗法，如得了痔疮，在腰上的某个地方用针挑一下，痔疮就消失了；腰不好的，只要在舌下的某个部位扎一下，腰立刻不痛了；眼睛不好的，只需在背上某处用针挑一下，就能轻松治愈多种眼病等。我相信，人体内肯定有许多类似开关作用的、管理各个器官的“控制点”，只要我们轻轻拨动、打开它们，很多疾病就能轻松痊愈，真希望能将这些自古流传下来但却都散落在民间的妙招、奇招挖掘、整理、总结出来，造福更多的人。

二、扎四缝穴的具体操作方法

1．备好酒精棉球、三棱针（没有三棱针的，用缝衣针也行），打火机一个。

2．先将针尖在火上烧一下，消毒杀菌，然后再用酒精棉球将针尖擦一下，将针放在酒精棉球上待用。

3．用酒精棉球给食指的四缝穴消毒。用左手捏紧孩子食指四缝穴的两侧，或在靠近食指根部的地方用棉线绳多扎几圈，扎紧后，孩子会觉得手指微微发麻，这样做，一是可以减轻疼痛，二是容易挤得彻底。然后用消过毒的针快速刺向四缝穴，一定要扎在手的纹理中间，然后再挤压四缝穴的周围。如果孩子疳积严重的，有时还会挤出黄色的脂肪样的颗粒，有时则是血水和黄色黏液一起挤出来，有的时候是白水，有的时候是发黑的血液。尽量多挤，等挤出来红色血液的时候，就可以停止了。接下来用同样的方法再去挤中指、无名指、小指上的四缝穴。两只手上除大拇指外的８个手指都要扎到。

如果挤出的黄水较多，过半个月后或一个月后再扎第二次。一般的孩子扎两次后，挤出的就全是鲜红的血液了，以后就不需要再扎了。如果第二次扎时挤的血液里仍有淡黄水，则需要一个月后再扎一次，直至挤出来的全是?血为止。

在给很多孩子治病的过程中，我还发现，每个手指挤出来的黄水的多少与孩子的身体状况有关。胃口不好的孩子在食指的四缝穴中挤出的黄水最多，其他的手指都要少一些甚至没有；在中指四缝穴上挤出的黄水多，孩子的舌尖多是红的，手指甲边上容易长倒刺，这样的孩子容易上火，脾气也急躁；无名指挤出的黄水多的现象多见于多动症的孩子，这类孩子往往汗多、脾气暴躁、自控能力差；而小指挤出的黄水多，则多见于肾脏虚弱、有遗尿、肾炎的孩子。

食指因为有大肠经经过，所以与消化吸收的功能有直接关系；中指有心经经过，所以与心脏、心气虚还有心火旺都是相连的；无名指有手少阳三焦经通过，与肝、胆的关系密切；小指有肾经和小肠经经过，与心、肾、子宫、睾丸等部位联系密切。我们将4个手指的四缝穴全扎了，就能刺激、疏通这么多经络及脏器。四缝穴治疗疾病的面应该更广才对，只是没有治疗疳积、厌食那样立竿见影，效果那样持久。那些在中指、无名指挤出黄水的孩子，脾气都好了一些，汗也少了，但还需要配合食疗和按摩，效果才会更好、更持久。

扎四缝穴效果最好的是真正得了疳积的孩子，他们平时是不知道饿的，再好吃的东西也只吃上几口，吃零食的量也不多。

有些家长反映孩子平时喂饭困难，可扎了四缝穴后效果仍不明显。这类孩子的问题多是出在喂养的方法上，他们不好好吃饭，自己吃只吃半碗，大人喂却能吃上一碗，虽然时间长一些，但还是能吃下去，而且还知道饿。这样的孩子根本没有患疳积，所以就算扎了四缝穴，也肯定没有效果，这是由不良的进食习惯造成的，只有长大了，多进行体育锻炼，多和同学、朋友在一起集体吃饭，才会逐渐改掉这种不良习惯。

还有的孩子吃饭时不好好吃，可吃零食却很上瘾，现在这类孩子很多。爱吃零食、爱喝饮料的孩子，四缝穴挤出的多是黑血。看看真是可怕，这些黑血伴随着孩子长大，孩子的身体能好吗？能不各种疾病丛生？

现在的孩子多数是由于家长太娇惯，吃的零食太多而影响了吃饭，请家长一定要重视这个问题，大量的零食、饮料、冷饮，不但不利于孩子的生长发育，各种化学添加剂只能毒害孩子的身体，这类孩子长大后身体会出现很多问题。家长的任务主要是改变孩子不良的饮食习惯，在孩子的一日三餐上多下工夫，将饭、菜做得丰富、多样化，来吸引孩子慢慢减少零食的量，尽量不要喝冷饮，并不断地增加孩子的运动量，孩子就会大口吃饭，身体也会强健起来的。

给孩子搓脚心有讲究

对脾气急躁、自控能力差、患有多动症、容易鼻出血、手上容易长倒刺的孩子，我建议家长在食疗配合的情况下，给孩子搓搓脚心，将虚火往下引，缓解孩子的燥热，但也只限于每天每只脚搓脚心30～50次，而且力量不能大，轻轻地来回搓就可以了，不能多搓。

有一次，一位7岁孩子的妈妈问我孩子头顶处为什么掉头发，仔细询问后才知道，她听别人说搓脚心有好处，就每天帮孩子搓脚心10分钟，结果一个月搓下来，孩子的头顶心竟然秃了一小块，面积有指甲盖那么大，而且孩子明显变得胆子小了，总是黏人，还老是感冒、流鼻涕、打喷嚏。这些症状都是搓脚心太多，气泻得厉害造成的。

所以，搓脚心后家长要注意观察，孩子的症状缓解后就不要再搓了，或是每周搓两次，起到预防保健的作用就可以了。

孩子伤食了，您要去按他脚底的胃肠反射区

孩子因吃了不消化的食物或吃得太多而肚子不舒服时，大一些的孩子会告诉家长，还没有表达能力的孩子就只会哭闹了，这时你只要抓起孩子的小脚，稍微用力按压脚上的胃、肠反射区几十下，如果孩子的哭闹很快停止，说明他们的肚子舒服了。也可以在孩子手上小鱼际的上1/2处按压几十下（这也是肠的反射区），也能缓解因吃的东西不消化引起的腹部不适。

我儿子小的时候睡觉从不哭闹，一直都很安静，只有两次睡到半夜突然哭醒，都与白天吃的食物不当有关。一次是吃了凉的红薯后，老人又给他喝了牛奶，当时我发现后就感觉孩子的小胃肯定不会消化，可后来并没有发现儿子有什么异常。哪知睡到半夜，儿子突然大哭起来，我想一定是肚子不舒服了，就一边抱着他，一边用另一只手去按他脚上的胃、肠反射区，每只脚按压几十下后，孩子就不哭闹了，很快便安静地睡了。当时我就想，这是遇到我懂该怎样快速处理，如果我不懂，孩子一直闹下去，就是半夜也会往医院送，吃药、打针，孩子受罪不说，第二天的胃口必然受到影响，如果家长掌握了一些常见病的按摩方法，几分钟就能缓解病情，不但孩子少受罪，大人也省心。还有一次也是家人晚上给孩子喂多了，明显的是撑着了，儿子睡到半夜又大哭起来，我用同样的方法很快就缓解了病情，儿子不一会儿就安静地睡着了。

家长通过按压孩子脚底或手上的胃、肠反射区，能有效地缓解、放松小儿因积食不消化而痉挛的胃、肠，可以说治疗效果常常是立竿见影。孩子小，偶尔因喂养不当引起消化不良应该是很常见的，只要及时处理，第二天的饮食适当的清淡一些，孩子的胃肠功能不会受到伤害；但如果没有得到及时处理，而是到医院又打针又输液，则只能是恶性循环，孩子的胃口会越来越差。

如果孩子第二天还有不舒服，做家长的就要看看孩子的舌苔，多数孩子的舌苔会发白，说明孩子吃的不消化的食物偏寒，按摩只是暂时缓解了不适，并没有从根本上治愈，这时可以给孩子喝姜糖水冲鸡蛋，在孩子空腹的时候喝。孩子喝上暖暖的、稀稀的蛋茸后，受凉的胃肠很快就会恢复正常。

每次孩子生病后，家长都要及时找出生病原因，是喂多了撑着了，喂的食物不易消化，还是喂的食物过于寒凉。只要找出原因，及时改正，孩子的身体就会健健康康、无病无灾。

孩子受了惊吓，搓耳朵、按百会穴就好

小一些的孩子，在受到惊吓后，很容易睡不安稳，胃口也不好；有的孩子受了惊吓后，几天都缓不过劲来，总是睡不踏实或生一场病。

遇到这种情况，家长只要及时地帮助孩子按摩耳朵，轻轻地、慢慢地把孩子两个小耳朵都搓得红红的，再帮孩子在头顶的百会穴轻轻地从前往后梳理几十下，孩子的紧张情绪很快就能缓解下来。家长还可以再给孩子喝用半勺红糖冲的温开水，孩子就不会出现因受惊而睡不踏实的情况了。

还有，为什么同样是受了惊吓，有的孩子没得病，有的孩子就生病了，重要的还是孩子的体质问题，只有家长在孩子的饮食上加强营养并搭配合理，孩子抵抗力就会自然增强。

让孩子睡得香香的按摩法

家长在每天晚上孩子临睡前，花十几分钟替孩子做简单的全身按摩，不但能缓解孩子一天玩耍、学习的疲劳，同时还能疏通经络，促进脾胃的消化吸收，更利于提高孩子的睡眠质量。

1．晚上睡觉前帮孩子泡泡小脚，然后再捏脚趾10～20下。因为脚趾是整个大脑、眼睛、耳朵的反射区，“聪明”两个字也代表着耳聪目明，所以每天帮孩子轻轻地剌激大脑、眼、耳的反射区，能有效地缓解孩子一天学习下来脑、眼、耳的疲劳。放松大脑的同时还可以帮助睡眠，放松眼睛预防近视，放松耳朵使孩子听力不会下降。

2．轻轻地用手帮孩子梳梳头，几十下就可以了，同样起到放松、清爽大脑的作用。

3．沿着孩子的背及脊椎的两侧、腋下轻轻地往下摸十几下，可以起到顺气、理气的作用。

4．孩子躺下后，帮他轻轻地按揉腹部，顺时针、逆时针各20～30下，可以有效地促进脾胃消化。

家长可以一边给孩子讲故事，一边帮孩子做按摩，这样全套按摩很轻松地就完成了，最后再帮孩子盖好被子，亲亲孩子，道声晚安，孩子会带着家长对他无限的关爱，在甜蜜、温暖、放松的情况下进入梦乡，他的睡眠质量一定会很高，第二天醒来也必定精神饱满，头脑清晰。这时再让孩子吃上营养丰富的饭菜，孩子上课时一定会注意力集中，记忆力增强，做作业的速度也会加快。

哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不哭闹、夜惊

健康的宝宝出生后，因身体没有任何不适，他们应该是很安静的，很少哭闹、吃奶正常、睡眠时间长，一般的声响不会惊扰到他们。但有的小宝宝就爱哭闹，睡眠时间短，常常夜惊或有一点儿响动就被惊醒，有的宝宝必须是抱着睡，一放下就哭闹不止。

遇到这些情况，父母应该首先寻找孩子哭闹的原因，是不是没有吃饱，是不是尿布湿了该换，是不是被子裹得太紧，是不是穿得过多宝宝热了，是不是穿得过少冻着宝宝了，还是宝宝发热、肚子痛了等原因，但以上情况只是偶尔出现，多数情况下宝宝都应该是安静的。

如果父母已经排除了以上各种原因后宝宝还是哭闹，那么就说明你的小宝宝可能是一个气血两亏、先天不足的孩子，责任多在妈妈身上。或是母亲的身体虚弱、气血两亏，或是在怀孕期间妊娠反应明显，持续时间长，或是孕妇挑食严重，或是母亲本身就有慢性病造成在孕期的营养不良，这些都会直接影响到宝宝的身体状况。这类先天不足的孩子，首先尽量要用母乳喂养，母亲只需照着我前面介绍的产后食疗方法去做，并多吃催奶食疗方中介绍的前5种，再每天吃两次固元膏，一次一勺，就能让自己的身体很快复原，而且母乳的质量也会很快改善。小宝宝吃了高质量的母乳，身体内部随即会发生变化，一般也就2～3天，你就会发现小宝宝比以前明显地安静了，睡得踏实了，睡眠的时间长了，有一点儿轻微响动也不会惊醒宝宝了。接下来，母亲自己要长期坚持吃书中介绍的这些食疗方，用自己健康、气血充足的奶水去弥补孩子的先天不足，及时纠正孩子因先天不足而造成的各器官发育不良，这样，你的孩子也能赶上那些先天充足的孩子。

另外，这类母亲不能吃泻气的食物，白萝卜、山楂、菊花菜、胡萝卜要少吃，同时不做腿、脚的按摩，以防泻气。

哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不吐奶

宝宝吐奶，多是由于喂奶不当而出现漾奶，这种现象常常出现在用奶瓶喂奶的孩子身上。所以，用奶瓶喂奶时，家长要注意橡皮奶嘴的眼儿不要扎得过大，防止孩子吸奶过急引起呛奶。眼儿扎好后，在奶瓶中放入水，试着倒一下，水是一滴一滴往下淌，说明正好，如果奶瓶往下一倒，水是一条直线流下来的，说明奶嘴的眼儿扎大了，大一些的孩子没事，月份小的孩子吃后就容易呛奶、漾奶了。还有，喂奶时奶瓶里的奶水应该充满奶嘴，不能让孩子把空气一起吃进胃里，那样也容易漾奶。给孩子喂过奶后最好将孩子抱起，让孩子趴在你的肩头，轻轻地给孩子拍拍背，让孩子打出几个“饱嗝儿”，过一会儿再放回床上。

如果是用奶瓶喂奶已经注意使用正确的方法了，孩子仍然吐奶，或是母乳喂养的孩子也吐奶，那么多数是孩子胃肠有寒造成的，这个寒来自于两个方面：

（1）外界受的寒。如果小宝宝因盖被和穿衣不合适而冻着了，就会发生吐奶。解决方法有二：一是及时为孩子增添衣服；二是用一片生姜煮水给小宝宝喝，一次几口，一天多喂几次。

（2）吃进去的食物寒凉。如果宝宝出生时就吐奶，则说明宝宝在母体内受了寒凉，是母亲在怀孕期间吃了太多寒凉食物造成的。这时若是母乳喂养，母亲的饮食习惯必须改，停掉所有的寒凉食物，经常看看书后面的《食物属性一览表》，吃东西前多看看，千万不要吃错了。同时按前面第三章介绍的产后应该吃的食物品种去吃。孩子吐奶频繁时，母亲要看看自己的舌苔，如果舌苔发白，就连喝两三顿的生姜红糖水，多吃温热属性的鳝鱼、牛肉、 虾，很快宝宝吐奶的次数就会越来越少。

如果宝宝不是出生后就吐奶，而是过了一段时间才出现吐奶的现象，那么就要从两方面找原因。一是母亲吃的食物中有寒凉的东西了，母亲要及时停掉寒凉的食物；二是给宝宝添加的食物中有寒凉的东西，最有可能的是果汁和菜汁。如果没有添加果汁和菜汁，那就是某种牌子的鲜奶或奶粉宝宝不适应，换一种牌子试试，只有将病因祛除，才能根治吐奶。同时还可用生姜煮水给宝宝喝，既祛寒、暖胃，又止吐奶。

孩子生下来就吐奶，而且很严重，甚至有时呈喷射状，就要去医院里好好检查一下，肥厚性幽门狭窄症、幽门痉挛都会造成孩子吐奶严重，大多数的孩子要进行手术治疗才能痊愈。

哺乳期的妈妈做什么，才能治好黄疸重的宝宝

新生宝宝的黄疸大致包括生理性黄疸、母乳性黄疸、病理性黄疸及溶血性黄疸等类型。生理性黄疸颜色较浅，一般在宝宝出生后的3～5天出现，7～10天即可消失，不影响宝宝的体温、体重、食欲及大小便。

病理性黄疸多数是小宝宝患上了脐炎、脓疮疹及其他疾病而引起的黄疸，溶血性黄疸是因母婴血型不和而出现的黄疸，这两种黄疸并不常见，都需要在医院进行治疗。

常见的、迟迟不退的是母乳性黄疸，对宝宝没有特殊的影响，只是持续时间较长，可达两个月左右，停止母乳喂养后，黄疸自然消退。其实只要母亲改变饮食习惯，小宝宝的黄疸是会很快退去的。

中医认为，黄疸病是由于孩子体内寒湿阻滞，使胆汁排泄不畅，溢于肌肤造成的。孩子体内的寒湿全来自母亲，只要是母亲怀孕期间吃了太多的寒凉食物，宝宝出生后多数会得黄疸病，当然母亲只要及时停掉寒凉的食物，只吃性平、性温的东西，多服催奶食疗方，并隔天用艾叶水泡脚发汗祛寒，连泡3次，及时祛除身体的寒湿，孩子不吃寒凉的母乳，黄疸自会慢慢消退。还可以用一根清艾条在小宝宝的肚脐及周围熏10分钟，一天一次，也能帮助小宝宝祛寒、祛湿、退黄疸。

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的湿疹

湿疹是小儿最常见的皮肤疾病，孩子得了湿疹之后，往往因瘙痒而表现得烦躁、苦恼不安，从而影响睡眠，过分抓挠还会引起皮肤和局部淋巴结感染。

据我观察，患湿疹的宝宝同样是由于在母体内受的寒湿重，所以，及时改变母乳的质量是预防和治疗宝宝湿疹的关键。母亲除了不吃寒凉的食物外，鱼、虾也要尽量少吃，最安全的就是多吃肉类和蔬菜，多吃催奶食疗方中的第一个方子和第三个方子，特别是第三个方子中的鳝鱼烧瘦猪肉。鳝鱼能除湿、补血、补肾，母亲经常吃可以治疗宝宝的湿疹。另外，母亲还可以再吃固元膏，每天一次，一次一勺，也能补血补肾。中医有句话叫“血行风自灭”，只要多吃补血的食物，及时纠正母亲的血虚，再祛了寒湿，让宝宝吃到气血充足、温暖的母乳，宝宝自然不会患上湿疹。

湿疹是会反复发作的，若是宝宝湿疹复发，喂奶的母亲就得找原因，一定是你最近又吃寒凉的食物或鱼、虾了，或是身体劳累气血亏虚了。这时，你必须及时纠正并增加营养，多吃补血补肾的食物，小宝宝的湿疹才会得到控制。

小宝宝湿疹痒得厉害时，可以暂时到医院皮肤科开一些小儿能用的止痒药，不能长期涂，只能短期用。同时也要注意观察小宝宝吃的添加食物中有没有加重宝宝湿疹的，有的小宝宝吃鱼、虾会发，父母要慢慢地寻找规律，找出哪些食物不适合你的宝宝，以后就暂时不要给小宝宝吃了，等宝宝长大一些再慢慢地给他添加。

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的腹泻

腹泻是婴幼儿最常见的消化道综合症，腹泻时会丢失人体大量的水、电解质和营养物质，短时间内对小儿最大的威胁就是导致机体脱水。水对人体特别重要，脱水严重可以危及生命。长时间腹泻会引起小儿营养不良，造成生长发育迟缓。若宝宝腹泻伴有脱水症状，如小便次数减少、尿的颜色加深、眼眶凹陷、不愿意喝水、嘴唇干、昏昏欲睡、不想活动等，家长应该立即送孩子到医院治疗。

婴幼儿腹泻与婴儿吐奶病因相同，都是受寒凉引起的，只是腹泻的寒凉更重一些，但处理的方法大致是一样的。首先祛掉体外的寒凉，注意给宝宝保暖，再祛掉体内的寒凉，喂奶的母亲停掉所有的寒凉食物，喝生姜红糖水，用艾叶泡脚发汗，多吃性温的食物，对于已经添加辅食的孩子要去掉辅食中寒凉的东西。只要是腹泻的孩子，必须停掉水果、果汁，家长可以给小宝宝煮姜水喝，大一些的可以用1～2片生姜煮水后冲鸡蛋，能暖肠胃、止腹泻。还可以用清艾条1～2根，熏孩子的肚脐及周围15分钟，一天1～2次，连熏2～3天。民间经常会把生大米或生糯米放在铁锅里用小火炒至稍稍有一点儿焦黄，然后用这种焦黄的米煮粥，有助于止泻，并能促进消化，小婴儿只喝煮粥时的米汤就可以了。

腹泻易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如不及时补充，会造成脱水休克。因此，家长应及时给孩子补充水分，可以在白开水或米汤里加微量的盐及少量的糖，经常喂给宝宝喝，记住一次不能多喝，喝多了小宝宝也容易呕吐，所以一般是每隔10分钟慢慢地喂宝宝1～2勺，这样既能及时补充水分，又不会造成宝宝胃肠不适。

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的便秘

宝宝大便干燥，排便时费力哭闹，次数较前明显减少，有时2～3天甚至6～7天排便一次，即为便秘。如果小婴儿2～3天才排便一次，但能轻松地排出一般硬度的粪便，而且宝宝精神、情绪很好，父母就不必担心，这不算是便秘。

我遇到不少剖腹产出生的婴儿会伴有便秘的情况，剖腹产使得产妇的身体受到重创，造成气血两亏，血的质量明显下降，这时，吃母乳的孩子便会出现气虚的症状，如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低易生病等。

只要母亲多吃前面介绍的产后应该吃的食物及催奶的食疗方，就能及时补足气血，孩子就不会发生便秘。另外，吃固元膏也能治疗产妇便秘，对孩子也有好处。

当小宝宝发生便秘时，千万别给孩子吃泻药，尽量用开塞露通便。用时将开塞露的前端剪去，用指甲剪上面的锉子将开塞露口的周围锉光滑，再在口的四周涂上润肤用的膏剂，让孩子趴在你的腿上，用左手轻轻地固定住肛门，将肛门微微撑开，用右手将处理好的开塞露慢慢塞进孩子肛门里3～4厘米，然后将开塞露的液体全部慢慢地挤出，拔出后左手要捏紧孩子的肛门，最好能让开塞露多停留几分钟，这时再让孩子大便，孩子就不会费劲了。

另外，母乳喂养的孩子偶然发生的便秘，一般与母亲吃辛辣的食物过多有关。这时，母亲的饮食要调整，具体是因为母亲气虚引起孩子便秘，还是吃上火的食物多了引起便秘，要看母亲的舌苔，舌苔发白、舌头大、舌边有齿印为气虚，舌质红、无舌苔的为内热大。

没有种不好的庄稼，只有不会种庄稼的人

在体外反搏室的工作经历，让我知道了“只要改善孩子脑部的供血，孩子就能如大人所希望的那样健康、聪明、快乐”这样一个道理。

1994年，我工作的医院和生产体外反搏治疗仪的厂家共同研制了小儿体外反搏治疗仪，重点治疗小儿的脑性瘫痪。

机器研制出来后，我们治疗的第一位小患者是一个上小学二年级的男孩，他脑性瘫痪的各种症状不是很明显，只是腿部没劲，走路经常跌跤，而且体质比较弱，经常生病。孩子的智力也受一些影响，小学二年级这么简单的功课，考试还常常挂红灯，五六十分是常事，从没有考到过七十分。我们一共为这个孩子做了48次治疗，一次一小时，一周6次，治疗了近两个月。在治疗到一个月的时候，孩子的体质明显增强了，家长反映，孩子最近胃口不错，吃饭比以前多了；以前总是流鼻血，现在也不流了；以前经常感冒，治疗期间都没有感冒过；孩子也说，以前跑步没劲儿，赶不上别的同学，最近跑步有劲儿了，能追上别的同学了。在治疗快结束时，他爸爸跟我说，孩子最近的学习成绩明显提高了，考试能达到七八十分，老师也表扬他，说他现在能注意听讲了。

3年后，我在医院门口又遇到了孩子的父亲，问起孩子的学习情况，他说自从治疗后，孩子考试就没再挂红灯，现在各科都是中等水平。

要知道，治疗前后孩子的学习条件、学习环境、学习习惯都没有改变，我们只是通过外力增加了他各脏器和脑部的供血，并在治疗时按摩双腿，疏通了经络。治疗的过程中孩子胃口好了，吃饭比以前多了，说明孩子的消化吸收能力增强了；而且体质也增强了，运动量也比以前大，但不觉得累。也就是说，通过改善血液循环，这个孩子的身体状况走上了良性循环的轨道。又过了3年，孩子的学习成绩依然不错，说明改善血液循环，调整健康状况，对孩子的影响不是一时的，而是长久的。

我们还治疗过几个患多动症的孩子。患有多动症的孩子对一个家庭来说绝对是一场灾难。孩子只要睁开眼睛，就一分钟也不会停下来，不知道他们哪儿来那么大的精力，总是毫无目的地干着各种破坏性的事情，还动不动就大喊大叫，情绪极不稳定。

有一个患多动症的5岁孩子，说话只能说两个字的句子，看电视只能看广告，再精彩的动画片也不能坚持看上5分钟。在到我们这儿治疗前，家长带着孩子已四处求医，经过了各种治疗，接受过各种训练，孩子的说话能力也在正规的培训中心断断续续地训练了好几年，可就是不见效果。

这个孩子是我们治疗过的几个多动症孩子中唯一坚持下来的，其他的孩子都是勉强做几次，实在安静不下来，家长就放弃了。当这个孩子经过24次治疗，也就是说，通过体外反搏改善他脑部供血后，孩子已能说五六个字的句子，能安静地看30分钟动画片，还能耐心地跟着家长学看图识字和看书了。

在这个孩子治疗的前后一个月里，他的父母并没有改变对他的教育方法，他也没有接受新的语言训练，我们只是改善了他脑部的供血，疏通了经络，孩子的语言能力就很轻松地前进了一大步，躁动不安、极不稳定的情绪也在脑部及全身的血液循环改善后，出现了明显的变化。 只可惜家长请不下假，没再坚持给孩子做下去。如果再坚持治疗一段时间，相信这孩子一定会完全康复的。

在体外反搏室的工作经历，不但使我知道了血液循环对保健的重要性，同时，我也亲眼目睹了很多疑难杂症被成功治愈。几十种不同的病症，只用同一种方法——改善血液循环，就能得到不同程度的改善和治愈。特别是在孩子身上，促进了血液循环，改善了脑部的供血，就能明显提高孩子的智力，提高孩子的学习成绩，并能让那些躁动不安的孩子安静下来，治疗效果真是太神奇，太不可思议了！

从那以后，我终于明白了“没有种不好的庄稼，只有不会种庄稼的人”这句话的意思。看看周围的孩子们，那些健康的、很少生病的孩子，都是吃得好，睡得香，性格稳当，精神集中，学习聪慧，身体不让父母操心，学习也同样不用父母操心。那些从小就爱哭闹，感冒、发烧、咳嗽、尿床、吃药、打针、输液等小毛病不断的孩子，上学后同样不会让家长省心。有的孩子虽然读书很用功，可学习成绩总上不去；有的孩子多动易躁，上课不注意听讲，学习成绩差，在班上是人见人烦的“讨厌鬼”；有的孩子性格内向，不和群、精神忧郁；有的孩子身高明显低于同龄人；有的孩子满脸的痘痘，而且久治不愈；有的孩子小小年纪就带上眼镜……这些都会让家长发愁。现在的孩子多数都是独生子女，医院的医疗水平不断提高，各种营养品广告都在宣传自己的神奇疗效，父母带着孩子到处求医，吃各种营养品，可往往效果并不显著，时间长了，着急、无奈的父母甚至会埋怨孩?、打骂孩子。

可怜天下父母心，但更可怜的是那些无辜受骂挨打的孩子——错并不在孩子。其实，我只是教家长如何给孩子加强营养，合理搭配饮食，并配合适当的按摩，就这样，基本上不出半个月就能看到孩子的变化，一个月后孩子的变化就会非常明显了。当我看到以前瘦弱的孩子小脸红润起来，看到矮小的孩子明显长高，看到孤僻、自闭的孩子变得开朗活泼，看到那些上课不注意听讲、坐不住、到处捣乱、学习成绩差的孩子变得安静、听话、学习成绩直线上升，并高兴地对我说“老师现在很少批评我，还表扬我”的时候，我真的希望天下所有的家长都能明白这一简单的道理，只有健康的孩子才是最聪明、最可爱的孩子。

体外反搏治疗只是通过外力增加了脑部及各个脏器的血液供应，并加快了血液循环，就能取得那么好的治疗效果。如果我们在喂养孩子时，能根据孩子成长的特点，做到营养均衡，所吃的食物都利于孩子的消化吸收，孩子自然气血充足，脑部及全身各个脏器都不会缺血，生长发育完全正常，就能健康、少生病，同时性格稳定、学习轻松，再配合适当的按摩和体育锻炼，孩子自然能健康无忧地成长。

外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用，如果孩子身体内部不平衡、不协调、缺血、缺氧，那么你在外部所做的各种努力，比如改变环境、不断的刺激、改变方法等，虽然也会影响到孩子，但不会发生根本性的变化和好转。各位家长只有在孩子的健康上下工夫，再配合各种有效的教育方法，孩子才会如你所愿，长成对家庭、对社会有所贡献的栋梁之才。

改变胆小、不合群孩子的食疗方

儿子3岁时，在一家亲子园上课。每次上课，老师都会叫小朋友上台来做自我介绍。班上10个小朋友中，只有一个叫婷婷的小姑娘每次都不敢上台，有几次是在妈妈的陪同下，才用很低的声音做了介绍。

亲子课是家长陪孩子一起上的，时间是上午10～11点，我注意到这个小姑娘每次上课时都要打好几次哈欠。一天，婷婷的母亲听说我是医生，就来问我，说她女儿非常胆小，在家还好，出门就一直黏着她，不和其他小朋友玩。我说，我注意到你女儿每次上课时都要打好几次哈欠，是不是晚上睡得晚？她说这孩子非常爱睡觉，每晚8点就上床，一天的睡眠时间都有11～12个小时。我问，你的女儿最近有没有生病？她说这孩子除了胆小以外，体质还可以，不常生病。我说，如果不是睡得早或生病，那么你孩子在上午时常常打哈欠，肯定与气虚有直接关系，孩子是不是经常吃香蕉？不少孩子的气虚就是由于一年四季总吃香蕉造成的。她说，婷婷从小就便秘，从她4个月起就每天吃1～2只香蕉，只有吃了香蕉，大便才能解得出来。

我告诉她，以后不要再给孩子吃香蕉了，回家取一小把黑木耳（大的黑木耳6～7片），用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，将黑木耳和红枣一起放入粉碎机里，加一小碗水，打成稀糊状，然后再倒入锅中，一边煮一边用勺子搅和，烧开后关火。每天下午在孩子空腹时给她吃上小半碗，一般情况下吃3天就能解决问题，以后孩子再出现便秘的情况，同样按上面的方法做就可以了。

解决了便秘问题后，孩子的饮食就可以做一些调整，去掉寒凉的食物，每天给孩子吃一点儿补血、补气、补肾的食物，如孩子气虚严重时，每周吃3次红烧黄鳝，可以起到补肾、补血的作用；吃两次海虾，一次10只，能起到补肾、补气的作用。另外，多吃牛肉、羊肉、带鱼、黄鱼、鲳鳊鱼这些热量大的食物；水果每天只能吃一点儿，限于苹果、桃子、橘子、橙子、葡萄。蔬菜中寒凉的食物如苦瓜、茄子、荸荠、空心菜、苋菜、海带、紫菜，水产品中大寒的蚌肉、田螺、螺蛳、乌鱼等，都不要吃或尽量少吃，等孩子的气虚症状明显改善后，黄鳝和海虾每周吃一次就可以了，其他的食物不变。

婷婷的母亲回家后就按我说的做了，两天后婷婷的便秘解决了，从那以后，每天的饮食都按我说的去吃。一周后孩子出现了很明显的变化，不再那么黏妈妈了，两周后婷婷已能大大方方地上台做自我介绍，并能主动地去找小朋友玩了。婷婷的母亲对我说，她都不敢相信食疗的效果居然这么好，短短两个星期，婷婷整个变了一个人。一个月后，婷婷的妈妈告诉我，婷婷上幼儿园了，开始非常担心她会不适应，没想到她不但没哭，在幼儿园表现还挺好的。

亲子园的老师说，婷婷在我们这儿都一年了，我们也给她试过各种方法，可一直见效不大，没想到仅仅改变了饮食，就使孩子完全变了一个人。

还有一次，一个朋友找到我，说她的女儿前一段时间反反复复地感冒发烧咳嗽，输液、吃药后好不容易算是平稳了，但女儿开始变得胆小、怕生，还特别娇气，问我有什么好的意见。我将上面的食疗方法告诉她，一周后她打电话说，孩子又恢复了以前的开朗活泼。

如果不在孩子小的时候及时治疗、纠正胆小、不合群、自闭的情况，任其继续发展下去，以后多数就会发展成抑郁症。抑郁症是一种相当常见的心理疾病，据世界卫生组织报告，全世界的抑郁症患者已达两亿多，抑郁症成了21世纪的流行病。近年来，儿童的抑郁症发病率日益上升，有些孩子甚至因患抑郁症而自杀。

治疗抑郁症，西医一般采用两种手段：一是用西药对患者脑神经系统进行控制，二是对患者进行心理调整。

中医一般不把儿童抑郁症看作是精神上的疾病，而是看作孩子身体的不良反应。例如，心气虚的孩子不愿多说话，长嘘短叹，心里害怕，紧张时全身冒冷汗；肺气虚的孩子神疲体倦，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感；脾气虚的孩子肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重；肝阴虚的孩子，情绪低落，易惊胆小，目倦神疲，腰膝酸软；肾阳虚的孩子恐惧心理重。

正如古人讲：“阳气盛时鬼怕人，阳气衰时人怕鬼。”这里的“鬼”是指病邪，如果人体内部机制没有“扶正”，病邪就会侵入作祟，而只要人体正气充足，气血旺盛，各个脏器都很健康，就不会出现气虚的现象。

明白了上述道理，家长就可以在孩子的日常饮食中，相应地做出一些调整，特别是一些体弱多病的孩子，久病必虚，家长更应该注意孩子的食物调养，除寒凉的食物尽量少吃外，泻气的白萝卜、山楂、薏苡仁最好不吃。

孩子多动，食疗和按摩就能改变

一次陪儿子去上亲子课时，我看到亲子园里有一个４岁的男孩在跑来跑去，一会儿砸东西，一会儿去推小朋友，可以说是一个人见人烦的“捣蛋鬼”。家长说孩子有多动症，幼儿园不收，只好带他到亲子园来上课，亲子园里专门派了一个老师看着他，就怕他伤着其他的孩子。我告诉孩子的家长，在他睡着的时候，从他的腋下往腰间轻推20下，能起到疏肝理气、降虚火的作用；然后再给他搓脚心各100下，也能降虚火。用这些方法先稳定住他的情绪，然后再多吃补血的食物，暂时停掉鱼、虾，只吃各种肉类，蔬菜一定要保证。用红枣20粒、黑木耳6片，泡发后打碎做成糊，每天下午给孩子吃上小半碗，能滋阴、补血、除燥、通便，连吃3天后，改成隔天吃一次，孩子情绪稳定后停掉。同时可以给孩子吃鳝鱼，每周两次；还可以给孩子吃孩子的固元膏，黑芝麻的量由半斤增加至７两，做好后每天早晚吃一次，一次小半勺。

孩子情绪稳定一些后，就要将从腋下往腰间推的按摩停掉，每天晚上给孩子用温水泡脚10～15分钟，然后再轻轻地搓脚心50下。晚上不能让孩子受凉，一定要让他睡在睡袋里。有的孩子在家里总爱光着脚到处跑，这个习惯非常不好，一定要让孩子穿上鞋子。孩子出汗时让他喝温开水，不要给孩子喝饮料，尽量停掉零食，只吃新鲜应季的水果。我还特意叮嘱这位家长，这几项你要同时做到，慢慢地你就会发现孩子睡觉安稳了，出虚汗也会减少，只要孩子能睡个好觉，他急躁的情绪就能缓解。长期坚持，你的孩子就能正常上幼儿园了。

半个月后我又看到了这个孩子，明显地安静多了。家长非常高兴，说孩子的虚汗少了，睡觉不乱动了，胃口也比以前好多了，也能安静玩一会儿了。我说，多动症其实是孩子体内的血少造成的，一定要给孩子吃利于消化吸收的、营养丰富的新鲜食物。孩子的血液足了，身体内部各脏器都吃饱了、滋润了，就不会有燥火了。孩子身体内部平衡和谐了，外部同样能安静、平稳。

还有一次，儿子上围棋课，我去接儿子的时间晚了，班上只剩下儿子和另外一个小朋友。一问才知道，这个孩子是被老师留下的，老师一定要等家长来，向家长告状，说这孩子上课总是坐不住，不好好下棋，还到处捣乱。这孩子长得很健壮，一看就是营养不错。等他的妈妈来接他时我就跟她说，这孩子总是坐不住、注意力不集中是内火大造成的，是不是经常吃鱼、虾？他妈妈说是呀，这孩子不愿意吃肉，就爱吃鱼、虾，电视、报纸也总说鱼、虾有营养，我们就天天给孩子吃。我问这孩子喜欢吃蔬菜吗？妈妈说吃得很少，不愿意吃，但我们每天让他吃一个水果。我说只要把鱼、虾先暂时停了（一个月后每周可以吃1～2次），改吃各种肉类，同时一定要吃各种绿叶蔬菜，保证孩子大便的通畅。另外，晚上临睡前给孩子用温水泡脚，再搓脚心50下。你按我说的方法试试，就会看到孩子的变化。

一周后，我又见到了孩子的妈妈，她高兴地告诉我，按我说的去做了，孩子还真的发生了变化，最明显的是孩子原来睡觉时在床上翻来覆去近一个小时才能睡着，睡着后又会出虚汗，这几天明显入睡快了，有一天晚上才７点钟就说想睡觉，上床就睡着，虚汗也少了。以前总忘记老师布置的作业，家长每天都要去问其他的同学，这几天好了，自己能记住了，作业也做得快了。

3个星期后，我又见到了这个孩子和妈妈，他妈妈高兴地告诉我，这星期考试，孩子第一次考出了90分的好成绩，以前总是六七十分；小男孩也兴奋地对我说，最近老师经常表扬他，说他表现比以前好多了。

看到孩子的变化，我同样非常开心，我知道我不只是改变了孩子目前的身体和学习状况，只要家长能坚持按我教的去做，孩子的将来必然是相当优秀的。其实，只是饮食出了一点儿问题，就造成孩子内热大，脾气急躁、自控能力差，在学校、家里不断受到指责、教训。时间长了孩子的逆反心理就会加重；再大一些，如果身体状况仍然没有得到改善，孩子就会成为问题少年。

其实每个孩子都希望自己能做个好孩子，都希望得到老师和家长的表扬，可由于身体的原因，个别孩子的情绪暴躁，不能自控，只要家长多学一些食疗治病的方法和技巧，针对孩子的情况对饮食习惯做一些调整，就能改变孩子身体状况，同时也轻松地改变了孩子的性格与命运。

Table of Contents

现在的孩子有90％～95%的潜能没被开发

悉心呵护孩子的先天之本1

悉心呵护孩子的先天之本2

好好喂养就能弥补先天不足、巩固后天之本

睡得好，孩子聪明身体棒

孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例

大道至简——成功教育孩子很简单1

大道至简——成功教育孩子很简单2

何种母血决定了孩子的先天之本

怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康1

怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康2

给胎儿创造最清新的生长环境

孕期的全方位营养调补法

带好孩子其实很简单

孩子怎么会无缘无故地生病

体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎

别让孩子再贪凉

九看一摸法——孩子有病早知道

父母要懂得一些看舌质、舌苔的常识

开发孩子的智力潜能，要从母亲怀孕时就开始

您对孩子的肠胃多操心一分，孩子的身体就会健康十分

让宝宝的笑甜到您心坎里——怎样为孩子挑选食物

“妈妈，我长大了，我要吃辅食”

不要让孩子过早尝到大人饭菜的香味

我不赞成给孩子喂菜汁、果汁

孩子每周的食谱这样安排比较好

一定要让孩子爱上蔬菜

“小胖墩”是妈妈一手喂出来的

白开水才是孩子最好的“饮料”

冷饮专伤孩子的肠胃

为孩子亲手做固元膏补品吧

按摩是孩子食疗的完美补充

合理捏脊——让孩子的健康一劳永逸

针扎四缝是调理孩子体质的好方法

孩子伤食了，您要去按他脚底的胃肠反射区

让孩子睡得香香的按摩法

哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不哭闹、夜惊

哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不吐奶

哺乳期的妈妈做什么，才能治好黄疸重的宝宝

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的湿疹

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的腹泻

哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的便秘

没有种不好的庄稼，只有不会种庄稼的人

改变胆小、不合群孩子的食疗方

孩子多动，食疗和按摩就能改变