目　录

男孩语录

作者简介

致我的小读者

一起看漫画：男子汉的传说

关于你自己

1　实话实说：你的座右铭是什么

2　你是自己的主宰

3　你并不孤独

4　别人担心的是什么

5　你拥有的权利

6　做真正的男子汉

7　实话实说：做你自己就很好

一起看漫画：男人也可以有眼泪

8　是否像男子汉并不重要

9　谁都会犯错误

10　求助才是明智之举

11　不要掩饰自己的情感

12　学会保护自己

13　学会尊重别人

14　要坚持自己的立场

15　做自信的人

16　你是最棒的

17　坚持自己的原则

关于身体和心理

18　了解青春期的变化

19　你一切正常

20　实话实说：了解身体的变化

21　人人都会有麻烦

22　男生的烦恼

23　实话实说：并不只是身体发生变化

24　学会控制情绪

25　青春期也有好处

26　好好照顾自己的身体

一起看漫画：选择健康的生活方式

27　营养很重要

28　实话实说：离垃圾食品和饮料远点

29　一定要多运动

30　实话实说：你的体重

31　保证睡眠充足

32　让自己处于最佳状态

33　你的身材也不错

34　要知道玩什么、和谁玩

35　你能应付一切压力

36　积极健康的心理状态

关于家庭

37　信任家人的爱

38　不计较家里的争执

39　家家有本难念的经

一起看漫画：父母怎么了

40　你自己的家

41　主动关心家里人

42　多跟家人沟通

43　实话实说：家里的冲突

44　别把家人跟朋友对立起来

45　做家人之间的沟通纽带

46　为家里人做点什么

47　钱不能代表一切

48　父母离婚不是你的错

49　实话实说：适应新家庭

50　搬家也有好处

51　生活总得继续

52　尊重老人的智慧

53　你敬佩的家人是谁

54　享受和睦幸福的家

关于学校

55　管理你的校园生活

56　实话实说：有喜有忧的校园生活

57　学校里的烦心事

一起看漫画：代数的烦恼

58　老师不是针对你

59　合理安排你的时间

60　你一定能考出好成绩

61　要学会接受帮助

62　实话实说：男生男生

63　学校里的故事多

64　找出学习的窍门

65　谁都有自己的强项

66　学会跟人合作

67　全心投入才能学习好

68　看看别人怎么学习

69　学会享受你的学校生活

70　未来在你手中

关于人际关系

71　实话实说：学校是个小社会

72　什么人都有可能碰到

73　学会交朋友

74　忠于你的朋友

75　友谊并不总是一帆风顺

一起看漫画：社交大赛

76　学着自己做判断

77　实话实说：学校里的小帮派

78　绝不恃强凌弱

79　不屈服于暴力

80　你能很好地解决矛盾

81　实话实说：你眼中的浪漫

82　男生对女生的看法

83　先和女生做朋友

84　实话实说：什么是约会

85　做真正的自己

关于未来

86　设想你的人生

87　大家都有理想

88　确定自己的目标

一起看漫画：你的理想是什么

89　先从小事做起

90　目标会让你有责任感

91　实话实说：没能达到目标

92　找到你自己真正的兴趣

93　给自己找个好老师

94　多问几个为什么

95　帮人就是帮自己

96　找到自己心目中的英雄

97　身边的榜样是谁

98　做你自己的英雄

99　设计自己的人生

100　美好的未来属于你

男孩语录

我要控制一切，而不会像女人那样软弱！

虽然有时我也流眼泪，但毫无疑问，我还是条好汉！

天哪！她今天和我说话了！但我假装没听到，男人就是要不动声色！

虽然我长得没有男人气质，但这并不重要！

我讨厌也许这两个字，不能给我个确定的答案吗？大人总是这么没劲！

我想做个演员或者作家。另外我还想做卡通片的配音演员，那个工作简直酷极了！

了不起男孩应该知道的100件事：漫画版

本书献给多多以及我生命中所有的孩子

（美）比尔·齐伯曼　著

梁田　译

中国人口出版社

图书在版编目（CIP）数据

了不起男孩应该知道的100件事：漫画版／（美）齐伯曼著；梁田译．—北京：中国人口出版社，2009.9

ISBN 978-7-5101-0264-6

Ⅰ．了…　Ⅱ．①齐…　②梁…　Ⅲ．成功心理学—青少年读物　Ⅳ．B848.4-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2009）第158146号

版权局著作权合同登记号：01-2009-5090

100 THINGS GUYS NEED TO KNOW by Bill Zimmerman, ILLUSTRATED BY TYLER PAGE

Copyright:ⓒ 2005 BY BILL ZIMMERMAN, ILLUSTRATIONS COPYRIGHT (C) 2005 BY FREE SPIRIT PUBLISHING INC.

This edition arranged with Bill Zimmerman, ILLUSTRATED BY TYLER PAGE through BIG APPLE TUTTLE-MORI AGENCY, LABUAN, MALAYSIA.

Simplified Chinese edition copyright:

2009 Beijing Zhongshanxiangsha Books Issue Center All rights reserved.

了不起男孩应该知道的100件事：漫画版

（美）比尔·齐伯曼　著　　梁田　译

出版发行　中国人口出版社

印　　刷　北京振兴华印刷有限公司

开　　本　787×1092　1/16

印　　张　11

字　　数　150千字

版　　次　2009年10月第1版

印　　次　2009年10月第1次印刷

书　　号　ISBN 978-7-5101-0264-6

定　　价　28.00元

社　　长　陶庆军

网　　址　www.rkcbs.net

电子信箱　rkcbs@126.com

电　　话　（010）83519390

传　　真　（010）83519401

地　　址　北京市宣武区广安门南街80号中加大厦

邮政编码　100054

版权所有　侵权必究　质量问题　随时退换

送给多多：

转眼之间，我们家的小娃娃，已长成一个小小男子汉了！这是不少父母惊异的发现。

如果你也是这样的父母，家里有青春期的男孩，这本书非常适合你买下，给你的孩子读。

孩子还抱在怀里的时候，作为父母，我们可看了不少育儿和心理方面的书。可是，孩子上学了，学业压力来了，我们父母似乎有些手足无措。

可是，青春期来了。青春期，是人生中多么重要的一个阶段。父母们，还记得你的令人焦虑的青春期吗？如果你还记得，无论你是爸爸还是妈妈，这本书里描述的不少场景，定能博得你的会心微笑。

关于自己，关于身体和心理，关于家庭，关于学校，关于人际关系，关于未来。

本书内容不仅基于作者的亲身体验，也来自500个青春期男孩的体验。其中的名人小故事，也能给孩子们不少启发。

如何能让一个青春期的男孩，主动打开这本书呢？我打算，和他爸爸先看看，饭桌上讨论讨论，讲讲自己的青春期故事。然后，把这本书放在饭桌边，也许，下一个打开这本书的，就是那个在饭桌上好像漫不经心的小男子汉了。

——资深早教专家　小橡树幼儿园园长　王甘　11岁男孩的妈妈

■写在前面的话

当我看到这本书稿时，我为之震动，这是一本塑造未来的完整男人人格的好书，语言简练，话题细致。它运用浅显的生活中的现象分析了进入青春期的男孩子的外在特点和心理变化。特别是我作为一个即将进入青春期阶段男孩子的妈妈，在他成长中我也非常困惑，看到此书我眼前一亮，兴奋地一口气读完，就如找到了帮助，找到了共鸣。一个男孩子的成长，在家庭、学校、社会等各种环境中，都会遇到点点滴滴非常具体的问题。作为父母，应该去思考如何正确地引导他、帮助他成为真正拥有健康人格的男人。我认为这是一本非常值得阅读的好书。

——《父母世界》杂志执行出版人　朱晓灵　12岁男孩的妈妈

青春年少正是人生成长的重要时刻，这一时期的男孩会有太多的困惑和不安，需要经历许多成长的烦恼，这种烦恼不仅是他的，也会是我们男孩父母的。该怎样帮助他成为自信、健康、有责任感、有进取心的小伙子，教他做最好的自己呢？真诚地说，这是一本我一直在期待的阳光男孩成长手册，亲切、真实、令人信服，而且确有启发和帮助。我决定把它作为一份青春的礼物送给我即将13岁的儿子。

——资深家庭教育专家　刘莹　13岁男孩的妈妈

■写在前面的话

作为一个11岁男孩子的妈妈，通读这本书，的确帮助我了解到很多生活中从孩子嘴里无法得知的事情，和他看待事情的角度、他处理问题的内心态度。男孩子本来就拙于表达，这个时期的他们跟父母的交流方式上也发生了很大的变化。所以，阅读本书，可以帮助父母了解和获得一些双方都认可的、与青春期或者准青春期男孩子交流的合适角度以及有效方法，非常感谢这本书的作者和译者。

——童趣出版社期刊部主编　张蕾　11岁男孩的妈妈

在小学毕业高年级阶段和刚升入初中的这几年，是一个非常敏感的时期，不仅是对孩子本身来讲，对我们这些父母来说更是如此。不过这个时期的男孩子的确或多或少都有这样那样的问题。我试图上网找些这方面的资料，很多，不过给儿子看的几乎没有。我发现，我真的需要这样一本书！一本可以放心地让儿子自己一个人去看的书。也许儿子自己也会想找本书看看吧，有些问题他已经不能像几年前那样脱口而出“为什么”了。

——朋友　潘险峰　12岁男孩的爸爸

·作者简介

比尔·齐伯曼是名有40年新闻工作经历的资深记者，也是普利策奖的获奖报纸编辑。他工作的一个很重要的内容就是鼓励年轻人自强自立和改善、增强家庭成员间的纽带关系。作为全美发行量最大的日报之一的《纽约日报》的高级编辑，他设计了一个固定的人物，以互动的方式教育青少年了解关心当前时事，并因此两次被普利策奖提名。他的主要新闻报道以及他的著作都有一个共同的宗旨，就是鼓励年轻人要学会表达自己的想法，通过写作感受生活，然后身体力行改变自己的生活，让自己生活得更幸福。他坚信幸福来自于你的每一点努力。作为一位体谅的父亲和宽容的丈夫，他多年来用自己的亲身经历帮助和辅导过无数有这样或那样问题的年轻人。

比尔的其他著作有《我的纸记忆被》、《午餐信箱》、《怎样录制现场口述传记》、《问题》、《自信》、《孩子们如何建立自信》、《命脉》、《乐事小记》、《道格玛斯》、《猫咪奇兹姆》、《阳光》、《我的生活：一本打开的书》、《捕捉孩子的灵感》、《美丽心愿》。

他的作品常常成为电视节目的专题，比如在NBC的今日秀，以及PBS有着极高收视率的专家访谈系列节目；也在《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《华尔街日报》、《今日美国》、《家庭》、《父母》、《时尚先生》、《商业周刊》、《本质》等报纸和杂志上发表或者在其他各种形式的出版物上发表。

比尔也常被请去做关于年轻人如何积极自我发展的演讲和报告。有兴趣的话你可以登录他的网站www.billztreasurechest.com，以便了解更多的信息。

致我的小读者

亲爱的孩子，在小学高年级阶段和刚升入初中的这几年中，你一定有过“怎样做才能更像个男生”或者类似的困惑。也许你非常想得到更多关于学业、友谊以及前途等方面的建议。其实并不只有你才有这些迷茫，绝大多数男孩在成长的过程中都会遇到类似的情形。

进入小学高年级或者升入初中后，你变得比小的时候更加独立，父母和老师好像也留给你更多的自由空间。一般来讲，家里有这么大孩子的父母都同意给孩子更多跟朋友们单独相处的时间，学校里也提供了更多机会鼓励孩子们去尝试那些高年级同学才能参与的活动项目。可是，与此同时你开始感觉到生活似乎也变得更加复杂了——无论在家还是在学校，你都得学着承担更多责任，开始有了适应社会生活的压力。同龄人的压力、朋友圈子的扩大、跟新班级的同学们交往都会让原先简单的童年生活变得有点错综复杂。青春期身体的变化、思考方式和感受能力的不同都经常让你有莫名其妙的感觉，不知道“自己究竟是怎么了？”其实，在每个人长大的过程中，对自己的这些变化产生焦虑和担心都是挺正常的反应，没必要为此苦恼不已或者总是惴惴不安。

在学校生活以外的世界里，你常常能够看到身边的电影、电视、音乐和杂志等塑造着大量关于真正的男人的传说，好像你要很男人就得变得粗鲁些，是个硬汉子，并且有能力控制一切；而且还只能显得什么时候都不动声色，把自己的情感深埋心底，不能流眼泪，也不会向任何人求助。

听信了这些传说的男孩们就开始盼望自己有朝一日能够成为那样的男人。我觉得你应该不是这样的孩子。我了解到的事实是：越来越多的男孩们从小就很清楚自己想要成为什么样的男人，而不是照着别人给的那些传说里的样子去塑造自己。可是在青春期那些跌跌撞撞的日子里，总是有太多找不到正确答案的困惑，就算我的这本书能够帮助你解决一部分问题，你还是非常需要家人、师长以及朋友的帮助与支持，能跟你身边一位信赖的人倾心交谈，在得到指点之后心中豁然开朗，那一瞬间你会感受到真正的幸福。

青春期无人可以交流的痛苦我自己有深刻的体会，因为那时候我不幸过早地失去了父亲，也就失去了父亲在少年时期能够给予儿子的许多建议、支持与鼓励。很多年后，有次临近他的纪念日时，我忽然特别地想念爸爸，为了安慰自己，我用爸爸的口气写了一封信给我自己；在信中，我写了很多，都是小时候的我特别期待从父亲那里听到的鼓励，比如他对我的挚爱和以我为荣等等。

那封信让我感觉好很多，并且也萌发了出版此书的想法。我想其实几乎每个男孩在成长中都会碰到类似的困惑，要是能把那时我曾经遇到的问题写出来，也许可以帮助更多这个年纪的孩子们。我希望自己能写出一本陪伴男孩成长的书。可是毕竟我已经是成年人，多年前我的经验有很多可能已经不适合现在这个年代的孩子，所以决定求助真正的专家们——9～13岁的男孩子们。于是我发出了500份“男生问卷”，通过问卷上设计的很多题目来了解现在男孩子们关心的问题和想要了解什么。在本书中，通篇都引用了调查中参与填写问卷的孩子们给出的相关问题的回答，以及大量问卷中的结果。这500个孩子在回答问卷时表述的想法和提出的困惑使我了解到，在他们心目中什么是最重要的，于是就按照他们给出的思路设计了整本书的结构。在书中，你会看到这样一些版块：

关于你自己

主要回答一些关于你自身的问题，帮助你认识、了解自己。

关于身体和心理

介绍青春期阶段你的身体和心理都会有哪些变化，并且提供了一些让你保持身心处于最佳状态的建议。

关于家庭

说说你跟家人的相处之道，特别提到了当家里出现各种状况时，你应该怎么做。

关于学校

帮助你更好地理解学校生活，让你觉得上学更有乐趣，也更有意义；还有怎样发现自己的兴趣，以及培养良好的学习习惯。

关于人际关系

为你在学校跟同学相处提出一些有效的建议，包括怎样对付学校里的小帮派、小霸王，还有如何更好地与朋友交流和相处。

关于未来

给出一些很实用的建议，指导你从现在开始怎样做才能为自己未来的成功打好基础、做好准备。

书中的每一部分都为你有可能遇到的不同情况进行了充分描述，并提供了实用的解决建议。请小读者们随心所欲地使用这本书吧，抽时间通篇翻阅一下，你一定会发现自己特别感兴趣的内容；你也可以把书当成我写给你的信来读，就好像我们在说一些悄悄话；另外，你还会在书中发现很多有用的补充阅读内容：

有类似经历的名人

列举出一些知名的成功人士，他们也曾经遭遇过你目前的困境，看看他们最终是如何面对，如何成长的。

马上行动

建议你在阅读完相关主题的内容后，好好想想现实生活中你自己应该怎么做，找机会练习一下新学到的小技巧或者写篇日记（也可以在即时贴上写点心得，然后附在你读过的那页，自己可以随时翻出来做参考）。

背景说明

提供一些相关主题的背景资料以及数据说明。

调查结果

引用了参与调查的孩子们的意见和想法。

给你的建议

你会找到相关主题的很实用的应对方法和技巧。作为成年人，因为经历过你现在正在经历的一切，所以我想我能够了解一路走来那个年少的你，随时随地都会有着各种各样的无助和困惑，真希望你能把这本书带在身边，但愿它能在你遇到烦恼、困惑的时候助你一臂之力；也期待我的书和500个参与调查的孩子们能够陪伴着你一起从容地成长，愉快地告别小学、初中时代，而顺利地进入高中生活。

你亲爱的朋友会一直衷心为你祝福

男子汉的传说

关于你自己

1　实话实说：你的座右铭是什么

跟山姆和阿尔伯特一样，很多男孩子在生活中都有自己最看重的事情和为人处事的原则。我在小的时候，也有自己信奉的一些座右铭。比如：凡事都要尽力而为；相信自己的能力；善待他人；已所不欲勿施于人；心中永远有梦想；勤奋是成功的唯一捷径等等。我把这些叫做自己做人的原则。它们一直贯穿我的人生，直至今天，仍然在很多关键的时刻发挥作用。

你一定也有自己最看重的座右铭，可能也是一些你很信奉的作为一个男生应该如何为人处世、应该具备什么样的素质的想法。很多参与了本书调查的男生们也给出了他们自己认为很重要的准则，你可以翻到本书的114～115页，看看他们的想法跟你的想法是不是不谋而合。

调查结果

大多数男孩子认为，最重要的品质是：风趣、友善

其次重要的是：聪明、忠诚、勇敢

同样被推崇的品质还包括：　乐于助人　彬彬有礼　强壮　有创意　自信　独立　诚恳　敏感　善良　耐心　可爱　公平　有吸引力

2　你是自己的主宰

你一定也是那种能够很清楚意识到自己最看重什么、最想要什么的孩子。但是，还是要提醒自己，成长并不总是一帆风顺。你的生活在发生着很多变化，有学校的、家里的还有跟朋友之间的关系，都会有起起落落的情形出现，生活有时候看起来纷繁复杂，甚至你会有仿佛身处一座陌生的城市里，失去了方向而迷路的感觉；会很担心自己是不是在朝着人生正确的方向努力，或者干脆就是做了错误的选择。

有时候在重重压力下，人都很容易失去方向，不知道自己在做什么，要做什么或者想要怎么做。但是你要相信自己，有能力把握自己的人生，能够让自己一直朝着正确的、自己想要去的方向努力。每当面临新的环境或者遇到新的问题，要始终尊重自己内心真正要做的选择，要想清楚自己想做什么样的人，想要拥有什么样的人生。这并不意味着你要独自面对一切困境，很难自己一个人去做出选择或者决定的时候，一定要记得有很多可以帮助你的人：你亲爱的家人，也许是爸爸妈妈，或者是哥哥姐姐；也许是你尊敬的老师，亲密的朋友或者任何你可以信赖和依靠的人，他们会伸出援助之手，帮助你更好地判断，最终做出你自己的选择和决定。

马上行动

列出一个你心目中可以信赖的人的名单，写上他们的电话号码和邮件地址，然后放在你随手就能找到的地方。这样只要你有需要，就可以随时联系他们帮助你。

3　你并不孤独

了解一下班里的同学，就会知道你身边的同学有着各种各样的家庭背景，年龄不同，肤色不同，高矮胖瘦各不相同；性格上有的好动，有的安静，有的幽默，有的拘谨，有的精明，有的糊涂。但是不管他们是什么样的男孩子，其实都跟你一样，在经历一个特殊的阶段。青春期的孩子们有着类似的想法和感受，在内心深处，大家都在担心同样的事情：学校的生活、学习成绩的好坏、参加什么运动更好、跟家里人吵嘴生气、青春期的痘痘、同龄人的竞争压力、怎么跟女孩子相处、身体的变化等等。我想你要是知道大家处境都很相似，也都经受着大致相同的考验，是不是就能感觉心理平衡一点？再确认一下你的感受，没错，大家都在经历青春期，你并不孤独。

类似经历的名人

蜘蛛侠的性格经过40年的时间已经发生了巨大的变化。虽然他只是个漫画人物，但是他最初就是按照普通人为原型创作出来的。你一定也知道在成为蜘蛛人之前。彼得·帕克其实就是个笨手笨脚的普通男孩，不但有点恐高症，在运动方面也没什么天赋；在学校他喜欢独来独往，没有朋友，男生们觉得他很懦弱，女生们也嫌他像个书呆子；每当他想主动去交个朋友的时候，总是受尽嘲笑；可是那个咬了他一口的蜘蛛改变了一切。帕克拥有了以前想都不敢想的超能力，他的世界从此焕然一新。

蜘蛛侠的原作者斯坦·李，就是想描绘出一个让所有的年轻人都觉得有些熟悉的角色，每个人都能从那个人物身上找到不少自己的影子。帕克就是这样应运而生，他在学校的尴尬处境，从家中的身世到自己的个性，点点滴滴都是我们身边普通的不能再普通的某个男生的写照；所以一代又一代的男孩子们把彼得·帕克看做身边的一个老朋友；多少年来蜘蛛侠陪伴着他们长大，孩子们心中暗藏着梦想，期待自己能有一天像帕克一样变成超人。我们都知道，其实谁都永远不会像蜘蛛侠一样可以从手腕发射出蛛丝，在城市的某个角落飞檐走壁，行侠仗义；但是只要你从现在起好好为自己的人生做准备，未来的人生也会同样成功，你会像超人一样厉害。

4　别人担心的是什么

调查结果

“我根本不会跟女孩子打交道，我觉得我这辈子都没有可能交到女朋友！”

——拉图尔，11岁

“我总是不长个，我担心我永远都长不大。”

——朱安，12岁

“爸爸妈妈最近失业了，我们没法支付房贷，我可能马上就要无家可归了。”

——彼得，11岁

“我好像总是心不在焉，坐立不安，我怎么才能让自己注意力集中，好好听讲呢？”

——奥斯卡，13岁

“我长得太胖，处处受人挤兑，真令人沮丧。”

——尤伯特，12岁

“我妈妈抽烟抽得特凶，我很担心她会因为抽烟得什么不治之症。”

——泰德，10岁

“我对自己没有信心，所以总是很担心自己的形象不好，担心自己的发型、衣服穿戴打扮什么的，总觉得自己哪儿会出问题。”

——杜诺文，11岁

“我一到大点的场合时，一开口就紧张得不得了，口头作文总是不及格，我该怎么办呢？”

——柯蒂斯，12岁

“有时候我觉得自己好像很容易受到不好的朋友的影响。”

——约什，13岁

“爸爸妈妈总是吵架，我担心他们很快就会离婚了。”

——杰克森，12岁

“我爸爸工作很忙，所以我几乎没什么机会见到他，这让我觉得很不开心。”

——李，9岁

“我的学习成绩一直不太理想，每天都有好多功课要做，想起来都觉得很发愁。”

——沙德，10岁

5　你拥有的权利

像你们这么大的时候，我也有很多发愁的事情，跟调查结果里那些孩子们提到的几乎一模一样。

有时候在家里、在学校，都感觉好像你在任何事情上都没有发言权，无论这个事情跟你的关系多么密切，他们的处理方法都像在说：你怎么想并不重要。似乎爸爸妈妈就可以替你做出一切决定，还顺手再给你规定出一堆你不能做的事情，被允许能做的事情简直少得可怜。记得那时我的梦想就是希望自己能有一份在摩天写字楼的顶层上班的工作，有间很大的办公室，负责处理自己的一摊业务，有权力决定很多事情。我总是想象着那样的日子，那时的我一定非常成功，常常可以去做很多既重要又正确的决定，当然，我的权力一定很大，职位也很高。我长大了之后才明白：权力并不意味着有很大的办公室，权力意味着你要付出更多的努力，去积极改变你自己或者身边的人们的生活。

其实你这就可以找机会为自己做点事情——可以找朋友一起出门玩玩滑板，要不找老爸一起散步，顺便谈谈心。你还可以帮助别人做你从来没做过的事情：比如给劳累了一天还得回家为大家做晚饭的妈妈帮帮厨；安慰你最好的朋友，他也许正为什么事情烦恼不已。要知道，多关心别人，帮助别人走出困境，也会让你觉得很开心，很有成就感。在你目前的年龄，你也许没法拥有想要的全部权力和自由，但是在你身边能做的事情也很多，你的权力完全取决于你是不是想要为自己和为别人去做些什么，这样的权力，够大吧！

6　做真正的男子汉

在我还是个少年的时候，社会上对男人有既定的定义——男人就是一定要显得很有男子汉气概。在那个年代，爸爸一定得是在外面赚钱养家的人，而妈妈则只能选择留在家里照顾孩子和料理家务。男人通常都不动声色，绝对不肯轻易流露他们的爱和感动。你只能一辈子表现得很坚强很勇敢，这样别人才会觉得你是一个真正的男人。

就算到了现在，已经过去很多年了，判断男性的这些旧观念、老标准仍然被很多固执的人们拿来衡量男人。你想想自己看过的那些影视作品中，是不是几乎没见过描写爸爸们操持家务、照料儿女的？或者回忆一下你最近看过的功夫片或者探险的电影，里面的男性英雄是什么样子的呢？大部分都冷酷无情、健硕好斗、说话咄咄逼人，也都不太尊重女性。所有这些孩子们能够接触到的电影、电视、文学作品传递的信息都是如此，难免会让人感到相当困惑，真正的男子汉究竟是什么样子的呢？

实际上，在我们的生活中，这几十年来，关于男子汉的标准早就有了天翻地覆的变化。比如，如今的男人有不少都会在家帮忙操持家务，协助妈妈照料儿女。不仅如此，人们对男人情感的看法也有了很多不同，不再要求或者希望男人把自己的真实情感掩饰起来，躲在一个面无表情的面具里过一辈子，而是可以像女人一样，可以随时尽情地表达自己的感情，流泪、微笑、对自己的家人说出自己的爱和关怀。事实上，一个真正的男人应该很简单，他会为自己所想要的人生积极努力，也为心中牵挂、关爱的人付出自己的真心。

背景說明

致力于改善全美年轻人生活质量的全美妇女组织进行了一项关于儿童的研究，最近发布了一些关于电视里的男性角色的分析数据。该数据显示，有3/4的影视剧男主角有扰乱社会秩序的倾向或者行为；而更多时候，故事情节则显示他们总是会对剧中另外的角色表现出粗暴无礼；电视剧里面的男主角通常喜欢顺嘴说谎、不管带着还是没带着武器都被会塑造成举止粗俗，有暴力倾向，还会表现出蔑视权威，遇事总是爱跟人发生冲突、骂骂咧咧的样子。

马上行动

想出一位你尊敬的男人，可以是你的父亲，也可以是你身边熟悉的任何一位关爱、照顾你的男性，比如，你的老师或者你的教练。想想你为什么敬重他？写下当你变老时希望自己成为什么样的男人。

7　实话实说：做你自己就很好

人在十几岁的时候总会感觉自己面临很多挑战。大人们会有一些成见，觉得这么大的男孩就应该做那些大家都做的、男生应该做的事情。就像你看到很多电视剧、电影里演的那样，好像你只应该对体育着迷，没事就在运动场上挥汗如雨，要不就是喜欢追求女孩子，或者戏耍和欺负邻居的小小孩等等。

这是典型的男生形象，你肯定经常看见：比如功夫片主角肯定是壮汉；校园片里肯定有个书呆子；所有的搞笑片子都得有几个傻瓜或者乡巴佬来捧场。但是要知道，模式化的人在现实生活中并不存在，所以大人对你的模式化要求也完全可以不成立。举例子说，你的生活中完全可以做到体育很棒、学习成绩也很好，而不是一说体育好，你就得四肢发达头脑简单，你要学习好了就肯定是书呆子。另外你生活中的朋友完全可以是女生，而不一定只有男生才能做好朋友。你要知道，自己是个男生并不意味着你就一定是个难以相处的、粗暴无礼的人，或者你一定要在所有场合都显示自己是多么具有男子汉气质，男性和某类男性气质的形容词完全可以与你没有任何关系。

我在你这么大的时候就总是为这些事情发愁，觉得自己不够强壮，也不够男子汉气。你一定很想知道我是不是也曾经为能变得肌肉发达，看起来更像个男子汉而做过什么蠢事吧？没错，我的确这么干过。为了让自己的肱二头肌能更加明显，我没事就花好几个小时去做力量练习，拼命练习举重、做俯卧撑还有引体向上。正因为如此，当我看到回收的那些孩子们填写过的调查表上写着，他们觉得男性最值得具备的品质是友善、敏感、忠诚和有爱心的时候，我被深深地打动了。我完全同意你们的观点。我认识的最出色的男人都能做到为自己的人生深思熟虑、尊重自己也尊重身边的每一个人，男人最应该具备的应该是有一颗宽容豁达的心。

你可能一直在琢磨自己到底怎么做才能更像个男子汉，并且总是为此感到苦恼；其实心中存有这样的疑虑很自然，成长的路上你一定会碰到各种各样的烦恼，这些都是我们长大成人过程中的必修课；你只要记得一件最重要的事情就好：那就是坚持做你自己，做出适合自己的选择。

给你的建议：有关男性准则

有一位著名的心理学家叫做威廉·伯莱克，近年来他一直从事研究男孩子的成长问题。他提出了“男性准则”的理论，这里面包括一系列很难说得清楚的“规定”似的想法，全部都是关于男孩长大的过程中觉得自己应该遵从的原则。不一定是学校或者家里明文规定的那些条款，而是一些男孩们在自己的生活经历中通过和朋友、家人还有自己认识的很多人相处的经历中总结出来的一些想法，还有的是潜移默化地受到身边的影视作品或者电脑游戏的一些影响。全部都是些错误的印象或者不好的影响，你也许根本浑然不觉，因为早就习惯接受那些想法了。

“男性准则”包括：

1．作为一个男生，你应该勇敢而且浩气凛然；

2．不会随便找人帮忙，也绝对不轻易示弱；

3．绝对不能显得像个女孩或者被人说成女里女气的；

4．把自己的情感隐藏在内心深处，不向别人流露自己的真情实感；

5．让自己可能做一切场合的主导者。

如果你在生活中按照这些原则塑造自己，你根本就不可能做你自己，只能做一个被人设计好的角色，永远都戴着面具生活。这个法则里的条条框框会让你变成模式化的男人，一辈子都压抑地生活。你完全可以视而不见。按照自己的思路去建立自己的男性准则，要让自己成为你真正想成为的那种人，那种男人。

男人也可以有眼泪

8　是否像男子汉并不重要

调查结果

“我想我很了解那种想要显得很像男子汉的心情，很多男生都迫切希望自己能有那样的气质，但我不是很在乎，我想我就是我自己，不需要去证明什么。”

——安东尼奥，12岁

“我曾经感受过想要更像个男子汉的压力，但是现在回想起来，觉得自己当时做了很多傻事。”

——阿卡拉，13岁

“你可以想想看，为什么要显示自己像个男子汉，那么做只能证明你自己还不是男子汉。”

——菲利普，10岁

“我们学校几乎所有的男生都显得很酷，可是我不觉得那样做有什么意义，我对此没兴趣。”

——比尔，11岁

“你要是不喜欢显得很像男子汉，就不要去假装自己很在乎这件事。做什么事情，都要遵从自己的内心，你自己才知道自己最想做什么。”

——汤姆，13岁

“我通常懒得搭理那些在任何场合都卖弄自己的人，我反正不需要做任何炫耀来证明自己。”

——内特，11岁

“有时候在学校跟人发生了小摩擦，同学们总是怂恿你去打架：‘不要放过那小子’，可是我从不那样做，我总是尽快离开是非之地。打架对谁都没有好处，也不能证明什么。”

——丹，12岁

“有时候有朋友拉我一起去欺负别人，我肯定不干，因为人家没惹我。”

——戴夫，12岁

9　谁都会犯错误

有个关于男人的传言就是男人不会犯错误，或者说是绝不承认自己犯错误。所以听信了这个故事的男生们就有特别多的顾虑，总是担心自己什么事情没做好从此在同学中或者朋友家人那里落下了笑柄；甚至因为特别看重这件事，所以有时候就连做错一道小小的的数学题，也会自己感觉很失败；觉得无论自己尝试做什么都要做的完美，一点错误不能犯，一点问题不能有，否则就说明自己能力不行，很受挫、很失落。其实根本没必要为自己施加那么大的压力，这样无论对自己对别人还是对你要做的事情都没有任何好处。凡事都会迎刃而解，车到山前必有路；很少有人能够做什么事情第一次就做得很成功，这个世界上谁都会犯错误，你为什么就不能犯错误呢？做任何事情都不要急于求成，把自己的脚步放慢些，脚踏实地地、一步一个脚印。有些东西你学起来很快，就会觉得很容易，但是有的东西就要多花些时间来逐渐掌握。开始学习新的知识时，要循序渐进，也要对自己有足够耐心，持之以恒，总有一天你会发现，你的坚持和努力已经有了回报，所谓水到渠成，就是这个意思。

类似经历的名人

当代年轻人心目中的体坛巨星，也是体育史上的杰出人物托尼·霍克，他在6岁的时候就开始玩滑板了。年少时候的他，身材十分瘦小，跟那些比他年长又人高马大的选手竞争时常常显得有些吃力，但这并没能够阻止他在很年轻的时候就取得了一系列锦标赛的冠军。

托尼的各种胜利中最值得一提的是他成功完成了900度空中旋转这个不可思议的动作。托尼经过了许多年，才完成这个几乎被认为不可能完成的动作，无数次的练习，还为此摔断过肋骨，为了这个划时代的动作，托尼没完没了地从坡道上摔下来，也遭受了数不清的失败，但是从未言弃。在1999年的世界极限运动会上，在无数粉丝的尖叫声中，托尼出场了，当天，他11次尝试高难度动作900度旋转，均以失败告终，可是，在第12次，他终于完美地在空中足足旋转了900度，并安全着陆成功地完成了这一动作，现场的人们都疯狂地欢呼起来。托尼的成功历时13年，他为了这次成功的滑行，经历了上千次的失败，但这些都没能吓倒他让他放弃自己心中的梦想。那一刻，他把手放在自己的头上表达自己激动的心情并以示庆祝，他终于征服了这个看似不可能完成的动作！

马上行动

想想你身边是不是有让你花费了很多精力、克服了很多困难才完成的事情？在这个过程中，你一定也备受困扰吧？那么是什么原因使你坚持到底没有放弃呢？最后终于达到目标，完成任务的时候，你有什么感觉？如果你愿意，可以一边回忆一边把这些过程写下来，提醒自己在今后的学习、工作、生活中遇到困难和挫折也同样勇于尝试、坚忍不拔，直到最后成功。

10　求助才是明智之举

这个世界上有很多事情我们都不了解，甚至有的事情即使付出了艰辛也无法知道答案，大家都是如此，并不只有你才这样。很多男孩子都很不愿意告诉别人自己需要帮助，害怕对人说自己不知道；担心别人因此小看或者取笑自己；也有可能是受到了关于男人的另一个传说的影响——要别人帮忙的男人，一定是个脆弱而愚蠢的男人。

少年时的我也同样有过这样的苦恼，觉得要求别人帮助自己简直难以启齿。我不是一个十分自信的人，我很担心向别人寻求帮助解决自己对付不了的问题，人家会怎么想我呢？一定会觉得我能力很差，什么都不行！于是我就拼命地强迫自己独自去面对一切，自己能做到的和做不到的都不找人帮忙。后来碰了几次钉子之后，我慢慢发现，其实自己身边有很多值得信赖的大人，他们随时都想帮助我，希望我能把事情做好。其实把自己担心的事情告诉大人，让他们指点你尝试那些从没做过的事情，或者帮助你判断你不太确定的事情，都能让你更快地脱离眼下的困难处境，也会对更好地解决问题有所帮助，所以一定记住，需要的时候，求助于人是明智之举。

11　不要掩饰自己的情感

你一定看见过易拉罐被摇晃之后，里面的气体猛然喷出瓶盖的情形，汽水会喷洒得四处，那是因为里面的碳酸物质由于被人摇动而产生了化学变化，生成了大量气体，使得罐中充满压力导致最后汽水喷出。你的情感也是以同样的方式存在和变化。轻易不动声色，把情感深埋在心底，你的内心就会慢慢地积攒下来很多的压力，总有一天，到达你能承受的极限，就会总爆发。这就谈到了另外一个关于男人的传说了——真正的男人不会哭泣落泪，他应该永远不露声色，沉默着，把自己的情感深深埋藏在心底。实际上，根本不是这样。生活中你碰到了令人感动的情形，或者遇到了伤心的事情，你怎么能不落泪、不哭泣呢？其实，落泪并不意味着你是个软弱的人，而只能说明你是个正常的人类，正在流露正常的人类情绪。

有的男孩子并不这么想，他们觉得流泪不像是男人的性格，会显得很脆弱，一点也不坚强；这很有可能是因为他爸爸就是那种从来就不动声色的男人，时间长了，家里的孩子也会逐渐觉得不能跟爸爸谈起感情方面的事情，或者不跟他做这方面的任何交流。也可能你的棒球教练总会对你们全队的男生说，要学会忍耐，把眼泪咽回肚子里去，坚持下去一切都会好起来。要是你身边的大人都这么教你，那么流露自己的真实感情对你来说真是很难。事实上，聪明的孩子应该选择向人倾吐自己的真情实感，而不是去掩饰自己，假装坚强。因为表达感情意味着你选择光明磊落地面对现实，想要找出解决问题的办法，从而克服困境，走出低谷；而不是忽略自己的真实感受，悄悄把问题都积攒在心里，等到哪一天所有的问题或者压力突然爆发，那时候你可就彻底无力招架了！

背景說明

掩饰自己的情绪容易导致很多不良的身体反应，比如你会经常感觉头疼、胃疼，常常发现入睡有困难，平时也总是觉得自己很孤独，在学校的时候有学习障碍，干什么都显得火气很大，跟家人还有朋友在一起相处经常会不欢而散。总之，不露声色地掩饰自己的情感确实是个非常不好的习惯，要学着尝试跟信赖的家人、朋友说出自己的感受，表达自己的心情，这样对大家都有好处。

12　学会保护自己

每个人都有被尊重的权利。或许你也受到过学校里那些总是等在墙角的高年级同学的威胁，告诉你一定得听他的话，不许反抗；他这么做无非就是要让你感觉害怕，这样他就可以很容易欺负你，可以尽情占你的便宜。但是你完全可以不害怕他的威胁，不听从他的摆布；你有充分的权利去反抗，让他知道你可不是那么好欺负的，谁都没有权利威胁你和捉弄你。如果你下次再碰到这样的情形，你就很大声、很严肃地对他说：“走开，别烦我！”或者说：“住手！别碰我！”

但是，有时候想要迫使你干些什么的人并不见得是学校里喜欢欺负人的那些家伙，你的朋友们也同样有可能想要让你接受一些你不太乐意接受，或者去做一些你不喜欢去做的事情。这种时候真是很难，总觉得不好意思直接拒绝自己的朋友，毕竟还是很希望大家能够继续做朋友，也还能像以前一样留在他们中间，大伙都是好哥们，能热闹开心地一起玩。但是一定要记住，什么时候都只做你自己认为正确的选择，而不是在别人的压力下被迫做出的选择，这样做才谈得上是尊重自己。你的朋友，起初可能会因为你当时的拒绝感到不高兴或者跟你分手；可是要是他是你真正的朋友，他也会非常在乎你的感受，慢慢冷静下来之后会接受和尊重你的决定，不会去逼着自己的朋友做那些不愿意做的事情。如果你的朋友不是这么做的，还一直为这件事耿耿于怀或者怀恨在心，那断交也没有什么可惜的，因为他不是你真正的好朋友。

13　学会尊重别人

这个世界上的人们在很多方面都各不相同，我们日常生活中见到的所有人也都是高矮胖瘦各有特点。在学校中就更是如此，同学们往往来自不同的文化背景，有着不同的信仰，家里的经济条件也大相径庭。有时候，人与人之间的差别和彼此之间的不了解就会导致人们的歧视和排斥。但是你不能这么做，要记住，任何时候人们之间都应该互相尊重。要学会尽量去理解和接受跟自己不同的人并尊重他们，如果大家都能这么做，这个世界就会变得更加友善，居住在地球上的每一个人也都会感受到更多的乐趣。

如果你跟约翰一样是那种在学校乐意跟同学们和睦相处的人，也一定会对那些喜欢欺负嘲弄同学的人非常反感。那么当你在学校碰到有人正在欺负同学的时候，你会怎么做呢？也许你只想保持沉默或者微笑不语，因为你谁都不想得罪。可是这么做是错误的，你应该站出来支持那个被欺负的同学，你可以说：“可不能这样开别人的玩笑。”或者“你为什么总是喜欢挑剔别人呢？”当然，这样做并不容易，需要很大的勇气，可是如果你这样去做了，就会看到那个欺负人的同学一定会大吃一惊；如果你一直坚持这样做，时间长了之后，就会发现你一定改变了周围某位爱欺负人的同学，改变了他对待别人的态度和不尊重别人的行为。所以不管发生了什么，你都应该态度鲜明，理直气壮地反对欺负同学，坚持自己的立场。

马上行动

设身处地想下别人的感受是什么样的。随便挑一个自己班里的同学，哪怕你觉得从未与他有什么共同语言。观察一下，看看他都在想什么或者期待什么？然后或许找他聊聊天，没准你会有更多的发现，看看你自己设想的那些是不是就是人家的感受。

14　要坚持自己的立场

调查结果

“我跟我的朋友们互相支持。当碰到想要打架或者想欺负我们的人，一般都能比较冷静地处理，告诉对方我们不想打架，大家可以和平解决矛盾，这样对谁都好。”

——蒂龙，13岁

“学校里有些霸道的家伙就喜欢把欺负同学当成自己的乐趣。有时候碰到这样的事情，我其实也很想给他们点颜色瞧瞧，但是我控制住自己不去那么做，而是转身走开，不跟他们一般见识。他们要是没完没了地招惹我，我就找老师解决。”

——图尔，10岁

“有些同学们总是爱为穿着、长相，甚至谁比谁聪明等事而互相嘲笑；这真让人心烦，他们应该知道每个人都有自己的特点，既然在一起相处就应该互相尊重。”

——尼克，12岁

“在学校要是有人拉我一起干坏事，我就直接拒绝，然后走开；这样做很简单，也免得我陷入不必要的麻烦。”

——卡尔，11岁

“我愿意做的事情才去做；不愿意做的事情没人能强迫我去做。”

——朱利奥，12岁

15　做自信的人

就算是最强势、最自信的人也会有不顺利的时候。哪天早晨醒来一睁眼想想忽然发现自己几乎没有一件事情能做好：不是最近的数学成绩一塌糊涂，就是自己的好朋友忽然莫名其妙跟我反目为仇，或者在假期马上就要结束的时候发现自己还有一大堆作业还没写完，想到这些就会觉得一天的开始简直就是灾难的开始，自己的生活跟精神状态都是乱七八糟，太倒霉了。这时你准备怎么办呢？躺回床上接着睡觉，假装想不起来这些倒霉事，时间总会带走一切不愉快，这一页翻过去了就好了，不去想它！

这样可就大错特错了，小伙子！逃避可不行，想要重拾你的自信，转身回去直接勇敢地面对那些麻烦，把一切麻烦都解决掉，这才是最好的办法。好好想想自己曾经有过的那些成功时刻，瞧瞧你肯定还能做得那么好；可以把那些辉煌战绩写下来放在自己的书包或者钱夹里，遇到状态不好的低谷时，就拿出来瞧瞧，鼓励自己。看看从前的那些成绩就知道你是个多么聪明能干、有勇气承担一切的小男子汉，相信自己吧，你一定能战胜眼前这些困难，什么都难不倒你。一定记住，在事事不顺利的情况下，拥有积极的态度才是克服困难、渡过难关的首要大事。

类似经历的名人

纳尔逊·曼德拉是著名的南非黑人领袖，他凭借着长期艰苦卓绝的斗争最终赢得了政权，也赢得了全世界人民的尊重和爱戴。他一生都在与南非种族隔离制度抗争。这个罪恶的制度，人为地把有色人种规定为二等公民，剥夺了他们作为正常公民应该享受的各种权利。他一生曾经被迫在南非白人的监狱中度过了漫长的27年，然而这并没有让坚强，执着的曼德拉倒下，他始终乐观，对未来的胜利充满了信心。他在狱中还在继续努力学习，为自己将来出狱执政做积极的准备。27年之后，南非当局被迫取消种族隔离制度，曼德拉也终于获得了自由。很快，他就成为了南非第一位黑人总统。在他的85岁生日时，他对世界说：“我觉得非常幸福。”曼德拉老人这种乐观积极的人生态度，在那些黑暗的年代，很大程度上成为了整个南非人民的精神支柱，让他们坚信：一切灾难都会过去，总有一天他们会生活在更加美好的世界。

16　你是最棒的

中学时代，是多么令人激动的好时光！你正在慢慢长大成人，美好的未来也一步一步展现在你的面前，有那么多新鲜的事情等着你去尝试、去挑战，你一定也跃跃欲试吧。

当然什么事情都有两面性，正如参与调查的那些孩子们告诉我的一样，大家心中充满对新生活向往的同时，也同样对眼下的变化充满了类似的困惑，各人都有着各人的烦恼。但是别人给你的建议或者别人觉得你应该成为什么样的人并不重要，谁也不能帮助你真正把握你的青春时光。最好的选择应该是自己做出的选择，最美好的未来也应该由你自己来努力开创，因为你最了解自己，也最清楚自己想要什么样的人生，朝着那个目标去努力走好自己人生的每一步，才会最终得到幸福！

对自己的能力或者自己的选择产生困惑的时候，就停下脚步想想这个道理：这个世界上从来没有过，也永远不会再有，一个跟你一模一样的人！没人跟你的指纹一样，没人能够跟你的内心世界同样丰富多彩，没人跟你有同样的个性，也没有人能跟你充满同样丰富的想象力。你为这个世界带来的一切都没有人能够代替和模仿。当你在面对纷繁的困扰，觉得迷茫和不知所措的时候，想想这些，一定能够帮助你认清自己，鼓舞自己走出低谷，重拾自信。

马上行动

想想自己那些独特的地方，然后写下来。你是善良的？聪明的？自信的？你是个很棒的鼓手？或者你漫画画得好？你是个很出色的短跑选手？是个善解人意的朋友？是个充满激情的人？也许你是那种特别擅长讲故事的人，总是能恰如其分地打动别人，或者非常有幽默感，总能让周围的人捧腹大笑？至少写出5件能最贴切形容你自己的事情来，把这页纸放在你随时能找到的书包或者钱夹里，每当你碰到困难，觉得沮丧，或者对自己没有信心，感到困惑的时候，找出来温习一下那个自我感觉良好、才华横溢的自己，鼓舞一下自己的斗志，好让自己有勇气，也有信心去继续你应该做的事情，并且尽量做好。

17　坚持自己的原则

调查结果

“别轻易听信别人的意见，你就是你自己，所以你要自己做决定。”

——肯，12岁

“信赖自己，当然也要尊重别人但是尊重自己更重要。”

——托比，11岁

“要相信自己，一切都会迎刃而解。”

——敦，11岁

“要保持自己的尊严，别轻易为小事低头。”

——卡瑞，12岁

“如果你总是人云亦云，亦步亦趋你就永远无法成功。”

——乔，9岁

“学会倾听，三人行，必有我师。”

——泰瑞，13岁

“碰到困难的时候要相信自己，勇于尝试；在需要帮助的时候，要虚心找人帮助。”

——霍尔登，10岁

“别为小事担心。”

——罗恩，12岁

关于身体和心理

18　了解青春期的变化

在青春期这个阶段，你的一切都充满了变化。周围的环境包括学校、家庭还有友谊都充满了变数。大人们期待你能变得更加有责任心、更加独立，你自己也逐渐遇到各种不同的新机会。在外部这一切变化的同时，你的身体也经历着巨大的变化：身体开始发育了。身体中的激素激增，使得你的外表和内心的感受都发生了改变。你可能已经开始注意到了自己身上发生的某些变化，也注意到了同学的变化。

事实上，有时候青春期的男孩子就像进行着一场竞赛：看看谁的胡子长得最多，谁的个子长得最高，谁长得最壮实。也许你长得又高又壮，很容易就在这些比赛中占了上风，但千万别因此就忽略了你最该关注的事情，那就是在这个特殊的阶段，让你的身体和心理都保持良好的状态。把注意力集中在自己身上，远比关注别人更有意义；不陷入那些无聊的攀比中，才能很客观地判断自己，动脑子，思考问题，多去了解自己身上发生的那些变化，把握成长中一切有利于自己未来发展的机会。

19　你一切正常

忽然变声了，身体发育的其他迹象也依次出现，你一定会暗自吃惊这些前所未有的变化，悄悄地问自己：“我是不是不正常呀？”

尽管身边的每个男生，似乎都在发生着同样的变化，你还是觉得自己身上的变化显得很不正常。因为个体的不同，身体发生变化的时间自然也不尽相同：有的先长个子，早早就在班里鹤立鸡群；有的胡子长得早，到高中就开始刮胡子了，而其他的男生可能还只是嘴唇上面长出淡淡的小绒毛而已。

不管你是哪种类型，都没必要对这些事情过分担心。成长的过程是一个逐渐变化的过程，谁都不是一夜之间就变为成熟男人的。你的身体有它自己的规律，会按部就班地完成每一次蜕变。你一定要谨记这条最简单的真理：你很正常，你的身体正在按照自己的节奏健康成长。

背景說明

青春期的某些变化看起来的确十分奇怪。这个时候，你身体的各个部分，像你的鼻子、耳朵、手脚、生殖器，都会有不同的成长速度，举例子说，你的脚可能这段时间看起来大得不正常，要不就是特别小，小得跟身高、体重不成比例。千万不要过分担心这些事情，因为这一切都是暂时的，很快，过段时间你身体的各个部分就会逐渐达到平衡的生长速度，看起来也就没那么奇怪了。

类似经历的名人

安迪·罗迪克是美国排名在前三的职业网球选手。他在2003年赛季的表现显示出他在网球方面的超强实力和天赋，21岁的时候就摘取了美国网球公开赛的冠军。他的身材和力量决定了他的发球是最棒的发球之一，时速可达每小时150公里！可是你知道吗，安迪可不是从小就就这么高大魁梧的！

青少年时期的安迪，一直都是身材瘦小的孩子，到14岁身高只有1.5米左右；可是在他15岁那年，一下子长了20多厘米。不过这个身体上的巨大变化给他的比赛带来了很多麻烦，因为他不得不改变以前的打球方法，彻底放弃身材瘦小时的打法和发球方式。后来，经过几年技术上的调整，加上努力的训练，安迪掌握了第一流的发球技术，成绩很棒，再加上活泼外向的好性格，他终于成为全美职业网球赛场上最受人们欢迎的冠军选手。

20　实话实说：了解身体的变化

德瑞克和朱利奥说的很对。身体发育的过程，对于每一个人来说，都不太一样，有的早点，有的晚点。一般来说，应该在9岁或者10岁身体开始有了变化的迹象，从这个时候起，你的身体开始释放激素——这是身体内部发生某些化学变化的信号，会为你带来一系列的变化。你可能在很短的时间里个子就长了一大截，体重也增加了不少，你的肩膀和胸脯变得更加宽厚，胳膊和腿也长长了，当然身体内部的各种器官也会随之长大。作为男生，你的生殖器——睾丸和阴茎会逐渐长大，并且开始分泌精液。脸上的变化也很明显，开始出现了或浓重或清淡的胡须；还有腋下、胸前、胳膊、腿和生殖器官上也都开始出现了体毛。

身体出现的诸多变化实在令人兴奋，你会变得更加高大强壮，也更加成熟，更有男人魅力，但是有些变化也挺令人烦恼。有些男孩子很讨厌自己的体味加重；很多人脸上的青春痘层出不穷；头发油脂分泌过多，怎么洗都洗不干净，总是显得脏兮兮的；还有嗓音的变化，从童声变成男声，也需要一个过程——开始的时候声音似乎听起来还会很怪异。这些都让你觉得没法出门见人，在别人前做什么都很尴尬；这些还真是没什么好办法，只能作为成长烦恼的一部分慢慢接受它，因为无论如何，这的确是你长大过程当中不可或缺的部分。

21　人人都会有麻烦

调查结果

“我的声音简直沙哑得令人绝望。”

——罗伯特，11岁

“青春期最让人烦恼的事情就是脸上的痘痘。”

——本，10岁

“我讨厌全身哪儿都是毛，全身都是，烦死了。”

——蒂姆，13岁

“我得不停地买新鞋，我的脚实在长得太快了。”

——塞巴斯蒂安，13岁

“我不太乐意跟妈妈讨论我身体的变化，觉得那样很别扭，她毕竟是个女人。”

——冉迪，11岁

“我的确有点矮，才一米五多点。”

——汉克，12岁

“有时候我觉得情绪很混乱，不是那么稳定。”

——瑞恩，10岁

“我长得也太高了，觉得不好意思。”

——阿勒杰多，13岁

“我担心我的阴茎有点小，以后不会就这么大了吧？”

——拉斯，10岁

“我长了很痒的皮癣，真是很苦恼。”

——保罗，11岁

“我刚满13岁，要是今年继续有前几年那些身体上的变化，我基本可以坦然处之了。”

——罗伯特，13岁

22　男生的烦恼

脸上长满小痘痘，身体新陈代谢过快产生的体味，还有变声期显得有些奇怪的嗓音，并不是这个特殊阶段你所面临的最糟糕的变化。很多男孩子觉得难以启齿的主要是有关第二性征方面的变化。青春期的你，身体一个很重要的变化就是生殖器官开始发育，并且具有了性功能。你一定已经注意到，自己的睾丸和阴茎都在逐渐变大。有时候也可能感受到了阴茎的勃起，如果场合不凑巧，甚至会使你显得很难堪，这是因为激素正在你的体内汹涌激荡，不能够完全受你自己控制。这时候你已经有了产生精液的能力，随之出现的尴尬有可能是梦中遗精——做了有关性的梦，梦中就射精了，这些不太好启齿、难以跟别人交流的事情，都会让你觉得很沮丧，甚至觉得自己见鬼了，怎么会碰见这么多倒霉事。

背景說明

一个在男孩中间流传较多的是关于阴茎的大小，好像阴茎的尺寸会决定一切。不管你听到过什么样的传说版本，事实是阴茎的大小完全是人的个体特征，跟身高一样，没有什么好坏之分，更不会由于阴茎的大小决定你是否更加具备男人气质。你是个男性，就是这个简单的事实，没什么能改变。阴茎大或者小都很正常，在你们这个年龄的男孩子之间如果存在不同，也只是由于每个人进入青春期的时间不同，发育情况有所不同而已，这跟你成年后阴茎的大小没有必然的联系。

非常同情你，小伙子，的确让人非常头疼，在青春期要应付这么多你前所未闻的新变化。我记得我第一次梦中遗精是11岁的时候，有天午夜一觉醒来，忽然发现自己的睡裤湿湿的，我也不知道发生了什么事情，紧张得要命。那天我觉得根本对自己的身体无能为力，什么也不了解。我还经历过在学校里阴茎莫名其妙勃起的尴尬，有一次我不得不用书本挡着穿过学校教学楼的大厅，好让别人注意不到那里的变化，真是太难为情了！

现在的我终于明白其实根本就没必要为那些身体变化方面的小事情感到尴尬和沮丧，因为每个人都会有这样的经历，然后才能长大成人；真希望能够重新回到你们这么大，我想我一定能应付所有的变化。我亲爱的小读者，所以你也一样，完全不必为这些成长过程中必然要体验的事情烦恼，一切都会过去，身体的变化也会趋于稳定，你很快就要长大，成为一个成熟的男人。

23　实话实说：并不只是身体发生变化

青春期的日子里，有段时间你可能感觉好像自己什么都做不好。每天早晨是在妈妈的唠叨声中醒来，她总是抱怨你的房间乱得一塌糊涂；然后随便吃了早饭出门一看，校车也误了，只好走着去学校；到学校门口才想起，今天不但迟到，而且昨晚做完的历史作业也落在家忘带了；最要命的不是这些，而是最近你居然跟最要好的朋友几乎闹翻了。

这过的是什么日子呀！简直感觉全部都是一团糟。

背景說明

近年来关于大脑的研究显示，在青春期这个阶段，大脑发生了大量的变化。以前一般都认为人在三岁左右时候大脑就基本发育完全，但是最新研究表明，专家们都已经确认大脑的第二个发育高峰是在青春期。这时候你的大脑中形成了新的回路，也就是说你已经开始变得理性而不再只是情绪化地考虑问题。实际上，你的大脑开始有了新的思维方式，以便能够更加敏锐地收集信息、整理信息和分析信息，从而逐渐能够像成年人一样承担更多的责任和从事更加复杂的工作。但是目前，这个变化带给你的却只能是许多你从前未曾体验过的感受和更加复杂的情绪，你也许常常觉得很别扭，但也只能慢慢适应。

睾丸激素的变化也会影响到你的情绪，它是一种在青春期非常活跃的男性激素。正是睾丸激素形成了精液，也促进了生殖器官的生长，它还使肌肉增加，使身体发生一些其他变化的原因。睾丸激素的变化在一天之中会有起落，有时高有时低，这样的变化导致了青春期男性的情绪起伏，好像前一分钟你还谈笑风生，情绪良好，后一分钟却因为某件小事情就立刻显得很失落，很沮丧；不过不必为此特别担心，经过一段时间，睾丸激素的发育水平会趋于平衡，你的情绪也会随之稳定下来。

在这种状态下，你很容易就会对自己很失望，也会有不能把握自己生活的挫败感，认为自己什么都很差劲，什么都搞不定。就算某天其实风平浪静，没有那么多烦心的事情，你也照样情绪很低落，打不起精神来。你知道这是为什么吗？其中一个很重要的原因就是青春期的激素变化，使得你的大脑也悄悄发生了变化；而大脑和身体里激素水平的变化，让你从内到外都跟以前不同了，包括内心深处想问题的方式、感受世界的能力都有了变化。

要是你目前正好处于这样一筹莫展的状态，那么给你一个好建议：给自己一个安静的时间去好好回忆一下你之前生活中的美好片段，回味每一个曾经令你感觉幸福和骄傲的瞬间：可能就是你付出了努力，很久才达到的目标时颇有成就感的时刻，也许是你亲爱的爸爸妈妈饭后讲的一个让人喷饭的笑话，也可能是你曾经读过的那本让你忘我投入的好书，想起这些，会不会忽然觉得眼前的不如意其实并没有你感觉的那么糟糕，那只是生活中我们必须经历的一些小插曲而已。

当然，回忆这些旧日美好情景并不一定能完全帮助你摆脱目前的痛苦经历或者焦虑、担心。你还是要自己想办法去平息妈妈的不满，去缓和跟历史老师的关系，去消除跟朋友之间的隔阂等等各种要去解决的难题。但是，至少花时间回味从前的快乐，能让你的心态平和，也有助于你改善心情去面对和解决眼下的各种困难和麻烦。

24　学会控制情绪

每个人都会有失控发火的时候。生气或者愤怒是一种很正常的情绪。不过在青春期，火气大还真是很多男孩需要解决的问题。睾丸激素分泌情况的不稳定，人的情绪会因此变得起伏不定，难以掌控。很可能仅仅因为父母的唠叨，或者是好朋友的一点不同意见，在学校大厅里别人不小心撞到了你，以及老师为了没完成作业之类的事情冲你嚷嚷了几句，这些小事的确容易令人恼火，也容易让人不假思索地冲动行事。有些男孩对此会有很强烈的反应，比如歇斯底里地喊叫，咒骂别人，甚至很不理智地动手打架，结果不但伤害了别人，也让自己陷入了麻烦的困境，本来简单的问题变得更加复杂、更加不好解决了。其实你应该知道的是，碰到任何冲突或者矛盾，应该先平息自己的愤怒和冲动，然后尽量解决问题，一定要记住，你得为自己行为的结果负责。

有些孩子会觉得很困惑，只要翻翻我们身边的杂志，看看电视、电影、游戏中的故事主角，有的就是蛮不讲理、暴跳如雷地不受约束。他们往往遇到事情就发脾气或者大打出手，好像那样的反应才是正确的、令人钦佩的男子汉的所作所为，那才是正当的反应，为什么生活中我们就不能那样做呢？事实上在生活中，发脾气根本就解决不了问题。为什么呢？因为伤害别人，对自己和对他人都没有任何好处。每一个人都有责任管理好自己的情绪，包括如何平息自己的愤怒，而学会管理自己的情绪意味着你已经在人生的道路上朝着成熟前进了一大步，说明你是真的长大了。

给你的建议：怎样才能不发火

1．找个安静的地方深呼吸，让自己平静下来，想想究竟是什么使得自己心烦意乱。

2．尽快离开产生冲突的现场，好让自己冷静下来；跟发生冲突的对方说你现在很生气，你需要时间好好想清楚这件事情；等你自己情绪稳定了，再找对方谈谈。

3．找身边信赖的成年人帮忙；要是你每天都控制不住地发脾气，自己也不知道怎么办才好，就找身边的大人聊聊，爸爸妈妈或者学校的辅导老师，只要是你信赖的人都可以。

4．发泄自己的怒气根本没必要非得暴跳如雷和动手打架，你完全可以把精力花在运动上，去操场上跑步，骑自行车，或者去打篮球，消耗身体里过多的能量，有助于你平息怒气。

25　青春期也有好处

调查结果

“这段日子里我觉得最棒的事情是：在游乐场里玩的时候，你想骑马时不再会被拒绝，因为你长得足够高了！”

——阿莫斯，10岁

“我的声音逐渐变得很深沉，这对我来说是个好消息，让我觉得很激动！”

——斯科特，12岁

“当你长得越来越高大、强壮的时候，那种感觉好极了！”

——泰勒尔，12岁

“我觉得特别令人兴奋的是，我离搬出去自己单独居住的那天越来越近了！”

——戴夫，11岁

“我好像长高了很多，也增加了很多肌肉，声音也渐渐变得厚重深沉了，自己感觉很棒！”

——格拉汉姆，12岁

“你可能承担了更多的责任，觉得生活更有意义，也会逐渐变得更加成熟，这种感觉非常奇妙，我很享受。”

——迈克，13岁

26　好好照顾自己的身体

也许你跟克维姆一样，希望青春期赶快结束，好让你重新回到原来那种身体稳定的状况。有这样的心情是可以理解的，因为在这个阶段，身体内分泌状况的变化导致情绪容易失控，还有其他很多身体的生理变化，让人变得易怒，也很没有耐心。不能控制自己情绪的确让人苦恼，不过，还是有很多方法可以缓解和调适那些看起来不可控制的、令人烦恼的变化。

重要的是要保持自己身体一直很健康。均衡的饮食，适中的体重，还有充足的睡眠，这些都能帮助你自我感觉良好，也让你看上去很精神。为发育中的身体补充充分的营养和休息，能够提供给你足够的能量，也让你精神状态良好，充满自信，你才能像参加比赛一样全力以赴地迎接生活中每一天的全部挑战。

底线：给身体定期充电，要全面补充营养，多运动，保证睡眠；尊重自己，就要好好照顾自己的身体。照顾好你自己，是为了能有更好的体力和精力去应对未来的生活中你要面对的所有挑战和责任。

选择健康的生活方式

27　营养很重要

虽然你不能像超人那样健壮无比，你也得想方设法照顾自己的身体，保证自己的健康。这意味着你可不能只是为了填饱肚子去随便吃点什么，或者为了减肥就饿着自己，而是要仔细想好吃什么才能让自己的身体健康、营养均衡，好好为自己计划一日三餐。青少年时期这件事情变得尤其重要，因为在你不觉察的时候，你的身体正在以你难以想象的速度生长发育。一定得提供全面充足、丰富多样的营养来支持身体的发育，这样你的身体才能长得又快又好。身体健康强壮的人往往都会显得很自信，身体好，今后你才有本钱去做一切你乐意做的事情。

马上行动

你想过试着改变自己的饮食习惯吗？从今天开始用某种你喜欢的健康食品代替你常吃的那种不健康的食物。努力改善你的饮食，哪怕只是一点小小的改变，你就能很快感受到从里到外的新变化！

但是，想要饮食健康可不是一件简单的事情。很多学校在中午都提供快餐、甜食点心等食物作为主要中午餐；而那些电视里亮丽光鲜的快餐广告可能也会让你对快餐和甜食痴迷不已，油腻的汉堡还有香喷喷的炸薯条吃起来可能味道好极了，可是一定要警惕，那些食物里面含有太多的脂肪和过多热量。吃了这样的食物，你不但得不到所需要的营养，还会缺乏别的营养成分，仅有的糖分和热量在身体里快速燃烧之后，你很快就会感觉饥饿和疲惫，整个人显得懒洋洋的。

你肯定听过这句话无数次了，但是的确是这么回事，那就是“你吃什么都会受到相应的影响。”营养均衡、饮食规律能够帮助你看起来很健康，感觉自己很自信，身体灵活，头脑清醒。做自己喜欢做的事情时，你也会更得心应手，无论是在球队里守门还是在乐队里演出，或者在学校各科学习中，都是如此，不信，试试看！

28　实话实说：离垃圾食品和饮料远点

*　一听苏打汽水：包含10～12汤匙的糖；如果你每天都喝一听苏打饮料，就相当于每年多摄取33千克的糖。

*　苏打：是一种酸性物质，容易破坏牙齿表层的珐琅质，珐琅质可是你身体中最坚硬的部分。我们来做个试验吧，把一颗牙齿放在一杯苏打溶液中一整夜，第二天就会发现，那颗牙齿已经被腐蚀了。

*　饮料中的糖分：这是引起糖尿病、肥胖还有很多年轻人牙齿疾患最常见的原因。

*　咖啡因：苏打饮料里通常也含有咖啡因，会导致多动症或者失眠症（在咖啡、巧克力还有很多垃圾食品里都能找到咖啡因）。咖啡因也同样是影响你情绪的上瘾性物质。

*　分量：1957年的时候，一个普通快餐汉堡的平均分量30克左右，而如今，一个典型的超大型快餐汉堡已经增加到180克。

*　热量：这些被你吃掉的大个快餐汉堡或者三明治里面有很多你并不需要的热量，有的汉堡的热量居然是1000卡路里！这整整超出普通孩子全天热量需求的1/3多。

*　每份大份的薯条含热量是600卡路里。

*　每年全美国要消耗掉两亿份热狗。

29　一定要多运动

照顾好自己的身体是件大事情，从青少年时期起就养成良好的、规律的运动习惯，是今后几十年保持良好健康状态的关键，这样你的身体才能健康强壮，做事情也会更加有激情。另外，保持身体的良好状态，也会让你自我感觉良好，更有自信。况且，你的形象也是别人对你的第一印象，身体健康、精神状态良好的人，身材也会保持得不错，肯定给人印象很好。总之，你的身体状态会实实在在体现在你自己的形象上，你怎么对待你自己的身体，也让别人大体了解你是什么样的人。

虽然保持良好身体状态如此重要，你也不必过分紧张，更大可不必觉得有多么困难。锻炼身体的方式有很多种，你平时喜欢玩的很多有意思的活动都可以达到健身的目的，比如骑自行车、游泳，还有滑冰等等都是很好的运动。学校里也有各种各样的运动队和运动俱乐部，那些需要和伙伴们一起配合进行的集体项目同样能够让你在享受运动乐趣的同时达到健身的目的。快去找个喜欢的项目吧，别再窝在沙发里看电视了！

类似经历的名人

兰斯·阿姆斯特朗是获得了巨大成就的著名自行车运动员。他曾经连续七次获得环法自行车赛的冠军，而环法自行车赛事是世界上公认的具有很大难度的体育赛事之一，兰斯也因此闻名于世。由于他一直保持着这个记录，使得很多人都觉得他一定从小就是非常出色的运动天才，其实不然。

兰斯出生在得克萨斯州的普莱诺，从小的理想是成为一个足球运动员。但是由于身体协调性太差，踢球不会有前途，所以他决定改去游泳，因为是初学，这个五年级的孩子被教练安排在二年级的班里学习初级阶段的游泳技术。小兰斯下决心刻苦训练，一定要取得比赛胜利，果然，功夫不负有心人，兰斯后来成为一名出色的游泳运动员。他并没有止步于此，又选择了自行车和跑步项目的训练，成了一名铁人三项比赛的选手。

后来他专门从事自行车运动。兰斯所经历的一切磨练不但成就了他的体育事业，也帮助他在后来即使罹患了睾丸癌，也仍然最终坚强地战胜了病魔。自行车运动员兰斯的成功经验说明，有时候你可能不适合某一项运动，但是绝不是不擅长所有的运动，你完全可以勇敢地去做新的尝试，要给自己充分的机会发掘潜力。

马上行动

选择一个可以让身体更健康的好习惯坚持下去，或者设计一个你准备养成的好习惯。再选择一个自己特别想改掉的坏生活习惯，比如你是不是特喜欢窝在沙发里看电视，或者放学后回家就大吃薯条。记录下自己坚持的情况以及每一点进步。

30　实话实说：你的体重

很多健康专家都觉得近年来年轻人待在家里，躺在沙发上一边吃着垃圾食品一边看电视的时间太长，以至于肥胖这种成年病反倒越来越成了危害青少年身体健康的最严重问题之一。肥胖会带来很多短期和长期的身体隐患，包括逐渐出现糖尿病症状和高血压的病变。

为了你的身体能够一直保持良好的健康状态，专家推荐每天需要健康平衡的饮食和进行规律的运动，至少每天活动30分钟。看电视和玩电脑可不算健身运动，你盯着屏幕或者按按遥控器的活动量简直不需要消耗任何热量，你吃进去的那些热量可就全部堆积在身体里变成脂肪，也就是你身上长出来的肥肉。

所以还是想好怎么安排自己的业余时间吧！

背景說明

在美国，8岁以上的孩子花在电视和电脑游戏上的平均时间是4个半小时以上；只有半数左右的年轻人会每天花时间进行有规律、适量的运动。

31　保证睡眠充足

这个年龄的男孩子们总是很忙，有太多事情要做，要写作业，跟朋友一起出去玩，还有很多课外活动要参加。长大的一个重要含义就是你有更多自由和更多机会去尝试新的事情。但是，矛盾的是，这个时期你的身体也在发生很大的变化，非常需要充分的休息，这样体内的激素才能在你睡眠的时候更好地发挥它的作用。在这个年龄段，最好每天都能保持8～10小时的睡眠，这样才能让身体调动最大的潜能从而发育得更好。想想你打算做的那一堆好玩新鲜的，事情，给自己留出更多的时间休息估计不太有可能。可是，你一定要想办法让自己能有更多的休息和睡眠时间，这对发育阶段的身体很重要。要是你觉得放学后需要小睡一会儿才能写作业或者出去活动，那就给自己留出小睡的时间去睡一会儿；作业以及一切需要完成的事情最好都在白天做完，不要熬夜。青少年时期的身体正处在快速成长的阶段，身体得到良好的休息和发育，你才能健康、茁壮、精力充沛地去迎接今后的生活责任和学习任务。

32　让自己处于最佳状态

调查结果

“我每天都踢足球。”

——德斯蒙德，13岁

“我运动量挺大的，每周上2～3次体操课，每天放学后还要去踢足球。”

——兰斯，12岁

“我也很想保持健康的饮食，但是我喜欢吃甜食，总是无法拒绝。”

——伊萨克，12岁

“我经常打篮球，也会去踢足球。”

——卡尔，13岁

“我的感觉是身体状态好的话，学习起来会很有精神，情绪也能比较好。”

——艾瑞克，11岁

“我有时候喜欢吃快餐，不过大多数时间我都吃得比较健康；也喜欢运动，经常锻炼，我觉得自己身体挺好的。”

——曼尼，9岁

33　你的身材也不错

从小你就能从各种渠道知道很多关于身材的评判标准，所以也许当你对着家里的镜子打量自己的时候，会觉得自己根本不符合传统审美标准，或者干脆觉得自己的身材实在不怎么样；这样评价自己之后，难免有点困惑，还觉得有些自卑。

事实上，怎么说呢，其实这个世界上没有一个人的身材和长相是完美的。尤其是你拿自己的五官跟那些电影明星去比较，或者跟体育明星去比身材。大部分人就是为了这种不切实际的比较，去减肥节食，导致饮食失调，影响身体健康。一般有两个极端的做法，一种是拼命节食，把自己饿得死去活来，然后还要过量运动以保持最大限度的脂肪消耗；另一种是暴饮暴食，拼命吃，然后再用泻药或者催吐剂。听起来很可怕吧，这么做根本无法保证你每天有足够的蛋白质摄入，对你正在发育的身体毫无好处，还会造成很大的潜在隐患。

要学会接受和尊重自己的身体。身体发肤受之于父母，哪有不珍惜的道理呢？无论你长得怎样，你都是这个世界上独一无二的，你自有你的独特之处。费那样的功夫“摧残”自己，还不如多花点时间关注自己身体的健康状况。要是你都能保证自己一日三餐吃健康的饮食，还能抽空做些适量的运动，身材自然就会越来越好。不信的话，试试看吧。找爸爸妈妈到医院约个营养科的大夫聊聊，一定能得到很专业的建议，就算你的确很想改善自己的身材，也要通过科学的方法逐渐调整饮食结构和增加日常运动，以达到保持身材的目的，而不是背道而驰，那样做的最后结果一定是令人失望的。

背景說明

为了让肌肉显得很发达，有的运动员会服用类固醇。类固醇不仅能掩人耳目的通过化学作用让你的肌肉迅速膨胀，同时还会带来很多的不良反应。长期服用类固醇，会有一系列的严重后果，尤其对发育中的青少年更是如此。

它会让你脸上青春痘状况恶化；产生脱发；并逐渐出现女性身体特征，比如乳房增大；还会造成阴茎发育不良。类固醇同样还会妨碍青少年的体重和身高的发育，它会让你情绪非常不稳定，容易被激怒，长期看来，还会导致今后心脏和肝脏的受损。总之，类固醇是青春期的孩子应该禁用的药品。

34　要知道玩什么、和谁玩

你肯定早就一遍又一遍听人说起那些没脑子的人才会做的事情：吸烟、酗酒还有吸食毒品，但是现实中的确总是有孩子们偷偷去尝试，那些冒险的尝试肯定会毁了他们的身体。等你慢慢长大，有了更多的机会去独自去面对身边这个小社会时，很难避免要直接面对那些东西和一些居心叵测的坏人的诱惑，父母、老师不在身边的时候，全靠你自己去鉴别和抵制。

马上行动

在你打算做任何这类有可能后悔的尝试之前，给自己几分钟好好想想事后的情形，将是截然不同的后果。

这是你自己的主意吗？是你自己想要这么做吗？如果不是，就不做。

你这么做了之后会伤害自己或者让爸爸妈妈伤心吗？如果是，就不做。

一个人成熟与幼稚的区别就在于，他是否考虑做某件事情的结果，是否有能力承担做了那件事情之后的责任。

在这个年龄，你也许会换了新学校，有时候家长允许你去跟朋友聚会，也有很多新的机会可以尝试那些从前没做过的事情。这些新的变化大多数都能丰富你的人生阅历，让你接触和了解到更多有趣的事情。但是有些也会让你仿佛站在危险的十字路口难以抉择，你的选择和决定是冒着很大风险的，因为如果你决定去尝试、体验那些就会毁掉自己的健康，也很容易让自己陷入犯罪的边缘。你的某个朋友可能会邀请你一起抽支烟，也许还会强迫你跟他一起喝酒或者尝试毒品。你心里一定要清楚，和这样的人做朋友，会让你的人生发生巨大的变化，他们会带你走上一条害人害已、违法犯罪的不归路。

每个人都需要朋友，但是别为了跟哪个人的友谊就断送了自己，做出一辈子都特别后悔的事情。

慎重的人会做出有利于自己长远发展的决定，他知道人需要为获得更多的自由付出更多的责任。到了这个年龄，你对自己负责的程度其实已经远远超过爸爸妈妈对你的守护，你有能力也有责任对自己负责。在做任何决定之前，一定要想好，你的身体和意志只会听从你自己的选择，你要为自己的选择承担后果。

35　你能应付一切压力

在我12岁的时候，爸爸妈妈的关系开始越来越糟糕，最后他们选择了分手，这样的事情可能是家里小孩最不愿意看到的，也最难以接受、难以面对的事实。那些压力重重的日子里，我一边要完成放学后老师布置的大量家庭作业，一边还要帮助妈妈照顾弟弟，我觉得自己都快崩溃了。我不知道该如何去面对家里的这些变故，也不知道如何去学会承担这些突如其来的责任。为了勉强去应付这一切，我就独自一人去使劲地骑自行车，甚至几个小时不停下来，我觉得让自己筋疲力尽，才能发泄心中的郁闷和缓解生活中那些铺天盖地而来、让人透不过气来的压力。在骑自行车的几个小时里，也可以抽出时间好好理顺心里那一件又一件烦扰我的、毫无头绪的杂事。

你也可以选择一些适合自己的方式去逐渐学会控制忧虑的情绪和缓释压力。想办法留出片刻的安静，好让疲惫不堪的你喘口气，可以去附近的小公园独坐，或者一个人躺在房间里，试着调整一下混乱烦躁的心情；还可以去做点自己特别喜欢的事情，比如带着你的滑板去滑板场很投入地玩几个小时；把你收集的邮票卡片等小玩意拿出来整理一下；暂时抛开苦恼、烦闷的心情，能帮助你重新鼓足勇气，去面对现实，也能从新的角度去审视所面临的那些问题，尽快找出解决的办法。

给你的建议：压力太大的症状

1．总爱出汗。

2．总是忧心忡忡。

3．心跳频率过快。

4．肠胃消化不好，或者时常胃疼。

5．感到头疼，要是有这个症状，你的压力可能已经超负荷了。

给你的建议：别让压力困扰你

1．正常饮食，要有充足睡眠。充分的休息和良好的营养可以保证你的身体处于最好的状态，以应对一切压力。

2．加强运动。运动可以使身体释放一种叫做内啡肽的化学物质，它能让你感到更放松。

3．经常大笑。笑早就被科学家证明能够让人们感到更加快乐和放松。跟同学开心地聚在一起或者没事就开开玩笑；或者看场搞笑的电影，翻翻你书架上的幽默漫画，这些都能让人笑出声，心情也会好起来。

4．尝试做放松的练习。找个你能放松的地方，去自己家附近的公园或者离家不远的海滩都不错，周围没有什么人，你可以聆听流水的潺潺声，也可以感受风吹拂树梢的声音。找个舒适的姿势，安安静静地坐下来，闭上眼睛，尽量缓慢地呼吸，用鼻子吸气，然后再用嘴呼出去；保持节奏稳定的缓慢呼吸的同时，可以什么都不想，也可以想着某个你喜欢的人或者你想去的地方，然后慢慢恢复正常呼吸。

5．找个要好的朋友一起出去玩，朋友是最好的听众，真正的朋友能与你分担痛苦，分享快乐。

36　积极健康的心理状态

平时我们都很关注自己身体的健康，会尽量多补充营养，其实对自己的心理健康也同样要多多关注。怎么样做才好呢？也没什么很特别的建议，只要放松下来去做你想做的事情就好了。可以去郊外旅行，尽情享受大自然，放松自己的身心；要是你喜欢阅读，就读读书，在书中的世界里尽情畅想；也许你是个美术爱好者，就到处游山玩水画画素描、油画和水彩画；喜欢音乐就更简单，可以在家弹琴，躺在床上听CD；平时随身准备个小本子，写下自己一天的安排，还可以随时随地记录自己各种各样的感受，或许尝试着写首小诗，抒发一下自己的少年情怀，写首歌也不错啊，自己作词作曲，用美妙的旋律倾诉自己当时的感动和心情；还可以沉思或者祈祷，设计自己将来要做的很多事情，也可以回想身边认识的各种各样的人们，还有你跟他们在一起发生过的很多事情。这些都是以后遇到类似情况时，做出正确选择和明确判断的经验和参考，日积月累，你的心灵就会逐渐成熟起来。

身心都保持在健康的状态，你的生活态度会更加积极向上，这样才能顺利度过目前和未来人生中的每一天；不管是生活，还是工作，都需要有个好身体和积极乐观的精神。要给自己留些时间，舒缓一下紧张的神经，了解内心深处的自己，到底需要什么样的方式去学习和生活；也要学会找到自己真正喜欢做的事情，让你的人生变得更加有方向，也更加丰富多彩。

读累了记得休息一会哦~

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关于家庭

37　信任家人的爱

每天你都在慢慢长大成人，身边也发生着许多事情：在学校学习，参加体育运动，加入课外兴趣小组，周末跟同学的聚会，还经营着自己的朋友圈子。也就是说，你的时间会越来越多花在家庭以外的地方，你不再是那个总爱待在家里缠着爸爸妈妈的小男孩了。不过，就算你已经开始学着自己独立做很多事情，还是要记住，家庭和父母给你的爱和支持永远是最重要和最值得依赖的；无论什么时候，当你需要帮助或者需要倾诉，都可以去找你的家人，他们一定能安慰你、鼓励你、帮你解决问题。

在我看到参与调查的男孩子们的问卷中，绝大多数孩子表示他们能够依赖自己的家庭，相信能得到家人的爱和支持；在外面有了困难和疑惑的时候，会想到寻求家里人帮助；大部分孩子也的确都是能够常常从父母家人那里获得褒奖、赞美和鼓励的。

38　不计较家里的争执

虽说家庭永远是你最可靠的后盾，但是跟家人一起生活难免有些磕磕碰碰。到了十几岁这个年龄，你开始发现，很多事情都会在家里引起不大不小的矛盾。参加调查的孩子们觉得考试成绩、零用钱、家庭作业、家里的规矩、兄弟姐妹之间的吵闹，还有大人安排的家务劳动都容易引起家人之间的争执。特别是你正好到了这个想要开始自己拿主意、做决定的年龄，难免有时把和家里大人的关系弄得很紧张。

想想你是不是也正好这样：升到了高年级或者进入了新的中学，正在兴致勃勃地适应新环境和新的社交圈子，一切都是崭新的，令人兴奋，也充满挑战。可放学一回到家，就全都变成原来的样子，还得面对父母的唠叨以及他们显得有些混乱的态度：前一分钟爸妈可能在教育你说，你都长大了要学会多承担责任；后一分钟他们却又说你还小，还是个孩子呢，要学的东西还多着呢，别自以为是！

让我来告诉你吧：第一，这样的情形让你感到迷惑，或者回到家经常感到不知所措真是很正常，没人能够在环境忽然有了变化之后还能安之若鹜，都要有个适应的过程。第二，你以为父母就一定对发生了什么很清楚很明白吗？他们其实也没能够很好地面对‘你居然这么快就长大了’的这个事实！既然爸爸妈妈也在开始适应新生活，他们也得逐渐习惯原先的那个小不点在变得独立和自有主张，孩子，给他们点时间吧，大人跟你一样，也需要时间适应你的成长。

39　家家有本难念的经

调查结果

“有时候我们家人都忙得顾不上说话，大家都来去匆匆。”

——格纳，11岁

“我爸爸有时候很和蔼慈祥，但是有时候脾气却很坏。”

——卡尔，10岁

“我不像别的孩子那样有妈妈的帮助。我只有婶婶，不过她也像妈妈一样教会我很多关于学校和生活的经验。”

——汤米，12岁

“我跟父母说什么都说不到一起，总是各持己见，我们合不来。”

——安瑞克，13岁

“我觉得爸爸妈妈对我挺好的，但是姐姐说爸爸妈妈不喜欢我。”

——多纳，10岁

“爸爸妈妈总是嫌我没什么责任心，还常常对我嚷嚷。不过我的家庭还不错，我很喜欢我的家。”

——乔治，13岁

“我平时不跟妈妈和姐姐一起生活，我很惦记她们。”

——杰瑞，10岁

父母怎么了

40　你自己的家

每个人的家都是不一样的，对于家的体会当然也各有不同。有些人非常幸运，能够在一个温暖而亲密的家庭中幸福成长，有的却不能。我曾经也有过那样一个幸福的家，但是在我父母离婚之后，一切就都变了；没过几年，我爸爸去世了，那段日子对于我来说，简直度日如年；我不得不小小年纪就背负起家庭变故和遭遇而带来的痛苦。

也许由于父母离婚、分居或者去世，你失去了爸爸或者妈妈，这样的打击发生在哪个孩子身上都是让人茫然无措、伤心无比的经历。但是你很快会知道，你还能从别的亲人、朋友甚至邻居身上再次感受到家庭的温暖和家人的呵护；他们会如同家人般与你亲密无间，一定能让你重新感受到爱和慰藉。

我们都非常需要有一个感觉像家的地方；所以无论你的家是什么样的，只要它像家，就足够了。

类似经历的名人

自从当特·卡尔佩波入选全美橄榄球联盟之后，已经为其效力的明尼苏达州的维京人队触地得分超过一百次，是大联盟中最出色的四分卫之一。

他的成功在很大程度上归究于他自己的个性，他是一个意志坚强，有着强烈求胜欲望的人。但是他总是把自己今天的成就归功于家人对他的爱和支持。当特生长在佛罗里达州的奥卡拉市，从小被人领养，几乎不知道自己的生父是谁，也跟生母没有太多联系。但是在养母爱玛·卡尔佩波的家中，他得到了真正的爱和呵护。作为一个收养了15个孩子的母亲，爱玛的言传身教让当特从小就感受到了家庭和家人的重要性。也就难怪这个迷人的四分卫在任何场合只要提及自己在大联盟的骄人战绩就回想起自己亲爱的家人，还有那个充满了爱和信任以及亲人的支持的卡尔佩波大家庭。

41　主动关心家里人

在不同的时间，人对自己的家庭怀有很复杂的、不同的感觉，这也很正常。

因为有的时候，家里的大人看起来无所不能，什么都会帮你解决，也会花很多时间陪你玩耍；有的人家还有能出主意的好哥哥；大家围坐在电视前看那些搞笑的老电影，乐成一片，那样的时光全家人心心相映、亲密无间。

可有些时候就完全不同了。也许妈妈下班回来之后已经显得筋疲力尽，根本没心思辅导你做数学作业，跟你说话的态度也比平时不耐烦；而爸爸可能正在处于事业的低谷，忙于自己的工作，再也没有时间，也无心陪你打球。另外父母总有很多事情需要操心，不能总是答应你的要求。这时候你就应该学着体谅大人，不能总是盯着自己的感受。

遇到这样的情形你该怎么办呢？一个好办法就是在发生那些情况的时候，主动多找爸爸妈妈说说话，尽量想办法帮他们的忙。问问爸爸妈妈家里或者工作上发生了什么事情，你能帮他们做些什么。哪怕你能做的只是帮家里倒垃圾、洗衣服或者做完功课后带着妹妹去外面玩，也会给爸爸妈妈腾出时间来休息片刻或者做些别的事情。一家人的爱是相互的，爸爸妈妈始终都呵护并且支持着你，在他们需要的时候，用你稚嫩的小肩膀去替他们做些什么吧！爸爸妈妈一定会感到惊喜万分。

42　多跟家人沟通

你在家一定经常跟父母说：“这不公平！”比如你还想在客厅待着看电视或者打游戏，爸爸妈妈却开始催你回房间上床睡觉了；或者爸爸一看见你就督促你多练练小提琴，要不就多复习功课，别总是闲逛或者看漫画。另外，家里的规矩有时候也有问题：爸妈对姐姐就百依百顺，她想怎么做都可以，而对你就不同，总有这样那样的限制。其实无论父母怎么说你，都是出于好意，出于为你的健康和安全着想，他们不想让你做的事情，总有他们的理由和担心，你不妨去试着了解那个理由是什么。

要是你觉得爸爸妈妈在处理你的事情时候做的不公平，那就请他们一起坐下来冷静地谈谈。但是在坐下来之前，自己一定要想好跟大人聊什么、怎么聊。要记住，对你提出要讨论的问题，自己的立场一定要明确，也争取提前想好解决方案。可以试着以这样的开场白开始：“妈妈，我可以跟你谈谈我上床睡觉的时间问题么？”或者“爸爸，要是你有时间，我想跟您说说家里对我的外出限制，不知道是不是能有些改变？”只要你对大人足够尊重，他们一定会有兴趣跟你聊天，或者，你真的能用自己的理由打动他们；相信你的爸爸妈妈，他们是这个世界上最爱你的人！

给你的建议：怎样跟父母沟通

1．要找爸爸妈妈都不忙、能有时间说话的时候，提出聊一聊某件事情的要求。

2．保持冷静的态度，有条理地给爸爸妈妈分析事情。这样会让他们觉得你真的长大了，要尊重你的意见，也会更乐意倾听你的意见。

3．不要责备父母。只是谈谈你受到不公平对待时候的感受。

4．言之有物。要知道自己想说什么，自己的目的是什么，有必要的话最好先写个提纲。

5．提出自己对这件事情的解决方案，或者直接说你想怎么办，让父母看看有没有可能实现。

6．也要认真倾听大人的意见，考虑他们的立场，并且做好妥协的准备，这样才好解决问题。

43　实话实说：家里的冲突

你家里发生过这样的情景么？你正在客厅看自己喜欢的电视节目，爸爸走过来拿起遥控器一下换了频道，你刚要说“嗨，您……”，爸爸先开口了，“你作业写完了没有，怎么就坐在这看电视了？”你只好张望着书房那边桌子上的课本，说：“我正要做呢！”爸爸一手撑着腮帮看电视，一边扭头给你一个“快点好好做作业”的表情。

家庭作业通常是孩子跟父母之间发生矛盾最常见的导火索。其实为这个跟父母闹别扭，真是没必要。你总没完没了跟爸爸妈妈说：“等会等会，我这就去写作业，很快就做完”，肯定让大人非常恼火。解决的办法就是为自己完成需要的作业定个时间表，把功课安排好，家里就不会有人再为作业的事情跟你发脾气了。而且你也最好别在放学后把一大堆乱七八糟的事情都做完之后，准备睡觉了才想起来写作业，应该一放学就把当天老师布置的作业完成。你要是拖到晚上才做作业，爸爸妈妈当然会一直盯着你没完没了地催你；他们就是希望你能马上就把作业好好完成再干别的；这又没什么难的，以后一放学就写作业，看看还会有谁数落你。

背景說明

电视里演的都是编出来的故事，虽然看起来很生活化。专家已经证实有暴力情节的影视节目会给青少年造成更多易怒和暴力的思维倾向。这倒不是说你玩打斗游戏就会变成一个暴徒或者罪犯，而是说，如果你长久沉溺于暴力游戏中会对你有不好的影响。除了耽误事情、影响学习、影响视力之外，还有另外一个很可怕的影响就是：在游戏里，那些凶杀和打斗的过程看起来非常轻而易举，也没有什么直接的后果，轻描淡写地就把一个人打伤或者打死了；可是在我们这个真实的世界里，杀人和殴斗都是非常可怕的行为，会造成无法弥补的伤害。如果你习惯了在网络游戏里打打杀杀，就很可能在现实中忽略这种行为的恶劣后果，有些青少年犯罪就是这样产生的。

家里另外一类比较常见的冲突会跟电视和电脑有关，大人们总是会觉得你花了太多时间看电视或者玩电脑。如果是你真是被冤枉了，就找个时间跟他们解释一下这是个误会，你并没有花太多时间看电视或者玩游戏；然后给他们看看你的确是在网上搜集作业资料或者有别的什么需要。除了担心你耽误学习，在电脑和电视前消磨时光还会给父母带来另外的不安，他们总觉得你看电视节目里或者上网就会看到少儿不宜的内容。要想解决这个问题，就需要好好跟父母沟通，了解什么是父母能够接受，他们认为你适合看什么，然后按照父母的要求去做，这样家里就不会因为这个出现不必要的冲突了。

44　别把家人跟朋友对立起来

大人跟小孩经常会在朋友的问题上产生矛盾，发生冲突，毕竟每家都有不同的规矩。你的爸爸妈妈肯定会在你说班里谁的父母很民主，所以人家经常可以跟同学外出的时候，回答说：“我们又不是他的父母，我们只管自己的小孩，而我们家的规矩就是这样。”你当然很希望自己能跟别人家孩子那样，可以经常自由外出或者想干什么干什么；不过还是要想清楚，每家都有每家的情况，每家的父母对孩子的要求都不同，你得遵守自己家的规矩。

还有更糟糕的是，有时候父母对你的朋友有看法，常常怀疑他会带给你不好的影响，教你学坏的时候，就会极力阻止你跟对方来往。其实有可能就是那个朋友的穿着打扮、言行举止让你的爸爸妈妈不喜欢、不认同，而不是人品不好。可是大人的确有时候会为这样的事情大动干戈，因为他们很爱你，害怕你因此走上歧途，毁掉自己的人生。爸爸妈妈的出发点肯定是好的，是为你着想，但是因为你的不理解、不接受，就引起家里的矛盾，也影响家里的和睦，还可能会伤害你的朋友。你怎么做才能解决这个问题呢？首先，要好好听从爸爸妈妈的教导，要尊重他们的感受，大人毕竟人生经验相对丰富，合理采纳大人的建议也是应该的。另一方面，要照顾到朋友的自尊心，如果你觉得你父母的所作所为的确对朋友不公平，当然要为朋友做些解释，维护你的朋友。不过也许可以找机会带朋友多参加几次你们家的活动，让爸爸妈妈多接触你的朋友，了解得多一些之后，也许他们会改变看法，甚至开始接纳他，这是作为孩子跟父母沟通一种很值得推荐的方式。

在家庭和友谊的问题上，最好的办法就是多跟父母交流，告诉他们你的想法，也询问大人的意见和建议，尽量采取大家都能接受的、让家人也能继续和睦相处的办法解决问题；这样爸爸妈妈也会很乐意给你更多的机会赢得他们的尊重和信任。家庭生活中最理想的状态就是互相给予和共同付出。

45　做家人之间的沟通纽带

怎么样能让家人之间的关系更加亲密，首先你应该牢记这样几条原则，然后积极地按这些原则去做。跟家人在一起的时候，你可以试试这些办法：

1．一起进餐。这件事情看起来很简单，可是全家人是不是总在一起吃饭真的很不一样；要是真的都很忙，大家的时间也凑不到一起，那就试试至少一起吃早饭。

2．一起散步、打棒球，或者骑自行车外出。这些活动，可便全家人有更多时间一起相处、增进互相的了解。

3．一起吃饭或者活动的时候，关心家里人，问问他们今天过得怎么样，有什么有趣的事情可以交流？也跟爸爸妈妈、兄弟姐妹说说你今天在学校的情况。

4．一起做些家务或者一起干点什么，比如帮助妈妈修理漏水的水龙头，或者跟爸爸一起整理花园。

5．一起出游。一起去公园玩，一起看比赛，一起看电影或者参观博物馆，这些活动都能让你跟爸爸妈妈、兄弟姐妹有更多的机会交流，也能多了解彼此的爱好和兴趣。

6．对家人更加友善。跟爸爸妈妈说你爱他们。当知道哥哥这次期末考的很好的时候，要真心地祝贺他、鼓励他；发现自己姐妹的优点，经常夸奖她们，比如看完妹妹的足球训练课之后，告诉妹妹她在踢足球上很有天赋。

46　为家里人做点什么

有时候如果妈妈过来在你本子上贴张写着‘必须做的家务’字样的小纸条，你一定觉得很恼火。你其实已经很烦了，要好好学习、应付考试、参加球队的活动，还得维护朋友关系，干嘛还非得把割草坪、清理吸尘器之类的琐碎家务安排给你做呢？

当我像你们这么大的时候，也为这些事情感到非常烦恼。我除了帮助家里做些日常的家务，像清理厨房的水槽、倒垃圾之外，还要在妈妈外出工作的时候照顾我的小弟弟。这件事让我觉得很痛苦，因为他根本不听我的，在家里四处折腾，想干什么就得干什么，弄得我筋疲力尽，有时候，真觉得妈妈这么做对我不公平。

后来我长大了，也开始理解当时妈妈的难处。在一个家庭里，每个人都有自己应负的责任或者应该做的事情：爸爸妈妈很辛苦，他们不但要努力工作，赚钱养家、养活我们，还要应付很多家务，要去超市买家里的生活用品、日常食物，还得给我们全家洗衣服、做饭、打扫家里的卫生、修理家里出了问题的水龙头和马桶。要是我们能够替他们分担一些这些事情，帮助他们做些我们力所能及的事情，他们一定会觉得更加有动力也更加幸福，这家里的孩子也一定会得到父母更多的呵护和照顾，这个家也就必定会更加幸福和睦。

所以亲爱的孩子，为什么不想办法把那些我们不想做的家务做得又快又好呢！你越能有效率地完成妈妈布置给你的家务事，也就能更早出门找同学一起玩。而爸爸妈妈看到你这样认真负责、毫无怨言地主动帮助家里做事情，一定会很感谢你懂事又体贴。要是家里的每个成员都能这样积极主动地尽心尽力，你的家庭一定是最和谐美满的地方。

47　钱不能代表一切

无论父母怎么努力工作，实际上很多家庭都会有经济上比较紧张的阶段。作为家里的成员，你应该知道家里的经济情况，大人总有入不敷出的时候。父母有可能完全失业或者丢掉某份工作。如果家中正好是这样的情况，你就会经常听到大人说不行，这个不能买，那个不能买，我们要节约一些，家里钱很紧之类的话；当你身边的孩子都穿着最新款的运动鞋，玩着刚上市的游戏，而你却没钱买的时候，那种滋味很不好受。

当家里钱紧的时候，大人们往往也会显得心烦意乱。有次我丢了工作，就整天担心如何负担我的家庭开支。回家跟妻子和女儿坐下来讨论，商量我们怎样一起度过失业的日子以及我得尽快找个新工作，可是在找到工作之前，我们的确还是得省着花钱。不管怎样，我想要是全家能一起齐心协力，那么一切事情就变得容易很多。几个月之后，我找到了一份甚至比以前的工作还要好的新工作，妻子随后也找到了工作。这时候我女儿就觉得我们全家前段时间一起做出的努力非常值得，同时也发现，从前她认为绝对不能少的买新衣服、外出旅游，其实根本没有她想象中那么重要。

我们靠全家一起齐心协力，努力争取新机会渡过了难关。大家都感受到，人活着最重要的是你爱的家人而不是你能买到的东西。

类似经历的名人

国联打击王阿尔伯特·皮若尔一到场，投手们都很紧张。这位红雀队的球星几乎擅长所有的位置，并且有着大联盟最高打击命中率——许多全垒打击球手都没能达到这么高的水平。但是这并不足以使阿尔伯特从众多大联盟球星中脱颖而出。阿尔伯特出生于加勒比海的一个岛国——多米尼加共和国，小时候家境非常窘迫，有着12个孩子的阿尔伯特一家一直生活在政府救济的穷人的营地里面，但是这并没有妨碍小阿尔伯特形成乐观、积极向上的性格。他的家人，特别是他的奶奶，在那么贫困的环境里，还是给了他无尽的爱，也永远是他最强有力的后盾。许多那时候家里的价值观，至今还深深影响着他。阿尔伯特说：“我打球并不是为了钱，而是为了给我天赋和我深爱的家人。”

48　父母离婚不是你的错

家里出了大事的时候，孩子们总会像经历了大地震一样惶恐不安。爸爸妈妈是在我14岁的时候离婚的。其实他们已经在一起打打闹闹了很多年，但是听到他们离婚的消息时，我还是犹如晴天霹雳。我甚至觉得爸妈离婚是我的错，因为我没能劝说他们不离婚，在爸爸离家之后，有次半夜我还跑出去打电话，在电话里大哭着求爸爸回家，后来爸爸回来了一段，但是并没呆很久就又离开了我们。我就一直责问自己：“他们已经不爱我和弟弟，所以就不在一起生活了吗？”

过了很久之后，我才意识到爸爸妈妈的离婚不是我的错误，因为无论我多爱我的父母，我都没有力量让他们在一起和睦相处，继续生活在一个家庭里。我也逐渐认识到，离婚的确改变了我的家庭，但是并没有毁灭我们的家。我需要花时间调整自己的心态适应新的家庭，接受新的家庭成员，包括继父继母、新的兄弟姐妹，也要学着接受现实：就是再也不能像以前一样天天都能见到爸爸或者妈妈。但是你可以通过见面日、电话和电子邮件或者信件和不常见到的爸爸或者妈妈保持联系。你一定要知道的是：父母不能常常在你身边，并不意味着他们不再爱你或者你不再爱他们了。

离婚对孩子来说毕竟还是太令人难过，让人很难控制自己的情绪。那时候的我就非常愤怒，因为觉得爸爸妈妈离婚简直就是彻底毁灭了我的整个世界，这种愤怒持续了很长一段时间。当时父母离婚对孩子来说是件对外人难以启齿的事情，所以往往离异家庭的孩子们就陷入彻底无处倾诉、孤立无援的状态。如今，情况已经有了很大的改变，离异家庭可以有自己的家庭情况咨询师或者心理顾问。很多成年人也意识到，主动跟自己的孩子交流离婚阶段的感受，有助于孩子们更好地理解大人的决定，去接受现实，开始新的生活。

马上行动

如果你的家庭正处在痛苦的离婚状态，列出你愿意倾诉的对象的名单，他们可以是你的亲戚、学校老师、学生会领导或者你的一些朋友。单子上列好每个人的电话号码和电子邮箱，然后把单子放在身边，这样只要你想倾诉随时都可以联系他们。

49　实话实说：适应新家庭

我的父母离异后不久，妈妈很快再婚。突然家里就多了一个继父，所以起初我很烦他。我希望爸爸能回到这个家，即使他和妈妈总是不能和睦相处，我也不想让一个陌生人来到我们家变成我的爸爸，建立一些他自己的规矩，还告诉我要做些什么、怎么做。

类似经历的名人

巴拉克·奥巴马很了解家庭变故意味着什么。这位曾经是第五位当选国会参议员的非裔美国人毕业于哈佛大学法学院，之前做过律师，也曾经是一位畅销书作者。

奥巴马的双亲在夏威夷相遇并结婚。他来自肯尼亚的父亲在奥巴马两岁的时候离家去哈佛深造，后来又离开美国回到了肯尼亚。奥巴马的童年是跟母亲和外婆一起度过的。在他6岁那年母亲再婚嫁到了印度尼西亚，在那里，奥巴马的继父给了他一个充满爱的新家庭。3年后，奥巴马离开印度尼西亚回到夏威夷的外祖父母身边读书。

奥巴马只在10岁的时候跟自己的亲生父亲相处过一段日子。尽管童年时颠沛流离，幼年时家庭支离破碎，奥巴马仍然觉得他的童年充满了快乐，也仍然信赖家里的每一个亲人——爸爸、妈妈、继父、外祖父母还有其他人，他们的言传身教，至今都不同程度地影响着他，也帮助他成就了服务社会的价值观。

如果你也有一个继母或继父，可能会和我的感觉一样。大多数情况下，在父母离婚后，你跟着爸爸或者妈妈其中一个人生活，过段时间他们会跟新的男女朋友开始恋爱，这让你担心接下来他们可能会再次结婚。事实上真的很难让人接受陌生人进入自己的家庭，你会仍然希望妈妈或爸爸重新回到这个家；你还会很爱自己的爸爸妈妈，对他们也很忠诚，即使他们已经不能再继续与你天天见面、住在一起；也可能你已经在新家庭中跟妈妈爸爸以及继父继母有了这样那样的矛盾，要不就是在新家庭中觉得高兴不起来，或者和新家庭成员没法和睦相处。

可是你得学会适应，大人离婚是因为他们有权利选择自己想要的生活，他们有权利让自己尽早从一段早已支离破碎的感情中抽身离开，再找机会重新开始自己的人生。你改变不了这些，也无权干涉爸爸妈妈的私生活，所以作为孩子，你应该尊重爸爸妈妈的选择，也要为他们的新生活祝福。

50　搬家也有好处

新家庭的组成常常意味着跟随大人搬家。但是其实父母离婚和分居并不是搬家的唯一原因。有时候也许父母在别的州得到了一份新工作，或者因为老房子的租金涨价而不得不去找城里相对便宜一些的地方居住，都要搬家。

不过有件事情非常肯定：那就是搬家你就得面对一堆变化。我和哥哥就是在父母离异之后跟随妈妈搬到了新的社区。那时候对我而言，搬家就是离开一切我熟悉的生活，包括我的老邻居、我的小伙伴以及我喜欢的亲戚们。我不得不转学并且重新去跟陌生孩子交朋友，这对哪个小孩子来说都是巨大的挑战。

搬家虽说不是什么好事，可你其实也能从中受益。小时候每次搬家，我都有机会为自己做一些新的改变。我得克服害羞的心理去交到新的朋友，我还得学着把自己的焦虑变成努力学习的动力以便能取得更好的成绩，好让新学校的老师跟同学对我有更好的印象。有次换学校，我当上了校报的记者，而校报的编辑部同学后来都成了我最亲密的伙伴，我们和睦相处，像一个大家庭。要是我没转学，我哪来这样的机会跟经历呢？不仅如此，那段校报记者的经历对我影响深远，因为后来我还真的从事这个职业，成为了一名报社记者并工作至今。

给你的建议：搬家之前

1．写日记。记下所有你关于旧社区、旧邻居的记忆跟感受，贴一些相关的照片在你的日记里，以便日后你能更好地回忆这段往事。

2．与旧日的小伙伴道别。做个计划，跟最要好的伙伴最后一起出去玩一次。或者邀请他们到家里来开个道别party。告诉大家你乐意跟他们保持联络，并且交换通信地址，或者最好以后都用电子邮件联系。

3．了解你将要搬去的地方。上网查查你将要去的地方有哪些游玩的景点，或者有哪些青少年们活动的团体（当然这些你在图书馆也能免费查找）。

4．了解你的新学校。现在的学校绝大多数都有自己的网站，网站上都提供了很多关于学校各类俱乐部、各类运动队的信息，还有很多关于师资、班级的状况（同样也可以电话咨询）。

给你的建议：搬家之后

1．实地考察一下你的新社区。亲自去看看你在网上查到的那些好玩的地方。

2．参加一些团体的活动。在校的时间以及放学后在社区都要找点有趣的事情做，这样能帮助你尽快交到一些朋友。

3．与老朋友保持联系。打电话或者发邮件给他们，告诉他们你的新生活是什么样子。如果你不主动去联系，别人没有理由一辈子都做你的好朋友。

4．继续写你的日记。记录你的新家、你的新朋友还有新的社区跟以前的有些什么不同。

51　生活总得继续

很多参与调查的孩子都提到了担心家人会死去。生活中最痛苦的事情之一就是失去最心爱、最亲近的人。我在这点上深有体会，我的祖父母和我的爸爸都在我很小的时候就去世了。他们的死对我打击很大，我甚至感觉在我最需要他们的时候他们却抛弃了我，离我而去。那时候的我并没有任何关于失去亲人之后的恐惧、悲伤和愤怒这些情绪的思想准备，根本就是无所适从，不知道该怎么办，生活该如何继续。

那时候的我，最初跟你一样，选择了再也不想提起这些往事，选择了把悲伤和所有的痛苦埋藏在心底。但是家里的大人帮助我走出了那段不堪回首的悲伤日子。他们告诉我，让自己释然的最好办法是把那些感觉都说出来，发泄出来。在家里出事之后，重要的是应该先找你的爸爸妈妈或者老师、辅导员倾吐一下自己的心事，就像我后来那样，你会慢慢走出这种阴影，继续好好生活下去。

令人欣慰的是我们失去的亲人会用另外一种方式永远活着——因为活着的人会把他们深深记在心里，也会在生活中带着很多他们活着时候那些言谈举止的痕迹。我每天都想念我的爸爸，想念他和蔼可亲的样子，也把他作为自己生活的榜样，我要做像爸爸那样的男人。每次热情地迎接家里客人进屋的时候，我都会怀着敬意回忆起我逝去的奶奶，她是那么一个友善而又风趣的人。

给你的建议：想念逝去的亲人

1．和家里人回忆已经逝去的亲人。回忆他（她）曾经有过的那些有趣的往事。为他（她）确定一个仪式或者纪念日。

2．给你逝去的亲人写信，信里写下那些你想对他（她）说的话，写写他（她）对你是多么重要。把这封信和他（她）的照片时常带在身边。

3．继承某种爱好或者运动，那正是逝去的亲人所深爱的事情，这样你就能由此而怀念他（她）。

4．在亲人的墓地边种一些鲜花，每年春天来临的时候，他（她）都会被鲜花拥抱着。

5．保存一样你和这位逝去的亲人有着共同回忆的物品，这样你也可以在寂寞的时候睹物思人。

6．以逝者的名义做些慈善。如果他（她）是因为某种疾病而身故，你可以参与为这种疾病慈善筹款的活动，像徒步马拉松一类的活动，能够支持研究这种疾病，以便能更早找到治愈的办法。

52　尊重老人的智慧

我帮助那些读我专栏的年轻读者，我鼓励他们应该去找家里的老人问问从前的战争年代，是不是知道有谁曾经在失去亲人后熬过了那些艰难的岁月。我希望这些年轻的孩子们能够明白每代人都经受过自己那个年代的艰难和考验，而每代人包括你们这代人，都一样能够找到力量和勇气一直坚持到最后的胜利。

跟你的祖父母、曾祖父母或者家族中年长的老人聊聊过去，你就能深深地感受到他们的智慧。要是你的家中没有那么年长的老人，跟邻居家或者小区里受人信赖的老人们聊天也一样会受益无穷的。问问在他们年轻的时候，觉得什么是最大的困难和挑战，他们的回答一定会让你看到那些艰难岁月里一颗颗坚强而又充满希望的心灵，是如何度过了那些不堪回首的日日夜夜。他们一定也会告诉你人的一生中，最最重要的事情是什么：是有一个充满爱的家、健康的身体、可以信赖的朋友、充满勇气、坚定的信仰，更为珍贵的是尽管世道艰难却仍然保有一颗乐观坚强的心。

53　你敬佩的家人是谁

调查结果

“我的榜样是我的哥哥们，他们都顺利地大学毕业，而且找到了很好的工作。”

——卡森，10岁

“我很崇拜我的叔叔吉尔伯特，他尊重每个人而且总是助人为乐。”

——约翰，11岁

“我最佩服我的妈妈。她仍然坚持求学而且非常独立。”

——迈克，13岁

“我的爸爸妈妈和我的爷爷奶奶都是很威风的警察。他们教育我要乐观处事。”

——罗德尼，13岁

“我的爷爷是我的偶像。他是个与众不同的人，也很有趣。我们有很多共同的爱好。”

——P. J.，11岁

“我的表哥在中学和大学学习都很努力，最后找到了很好的工作。他也是一个待人很好的人。”

——塔维斯，11岁

“我崇拜我的叔叔，因为他是一个很棒的律师，我长大也想做个律师。”

——杰克，12岁

“我的偶像是爸爸，因为他好像从没做过不对的判断和选择，他做什么都那么正确。”

——塔克尔，12岁

“我的爸爸妈妈都是工作努力的工人，他们都在自己的工作中表现得非常出色。”

——布雷恩，13岁

“我最敬佩姐姐。她是一个善解人意、为人风趣的人。我的所有问题她都能帮我解决得很好。”

——贾克思，12岁

54　享受和睦幸福的家

有时候家人之间的确总是会有磕磕碰碰。下次你被爸爸妈妈的规矩或者管教惹恼的时候，屏住呼吸，按捺自己不要发作，想想一家人开心的那些事。回忆你上回跟家人一起去湖边散步或者海边度假的日子；万圣节的时候妈妈费了好大的劲帮你准备那套超级棒的演出服；去年夏天爸爸多么耐心地教你学会了钓鱼；圣诞节的时候，全家人一起同心协力地装饰好那颗巨大的圣诞树。好好想想，你的家庭曾经给过你多少快乐、幸福的记忆呀……想到这些，你的怒火一定平息了很多，也一定能够冷静下来，像大人那样学会去解决问题。

我小时候最幸福的事是每个周日下午，爸爸都会带着我们全家——妈妈、弟弟、我，还有爷爷、叔叔婶婶一起去隔壁街口的一家叫做玛丽阿姨的意大利餐馆，好好吃上一顿大餐。大家一边吃，一边互相开玩笑，席间笑声不断，别提多高兴了。记得那时候的我，简直太喜欢周日的聚餐时间，恨不能让它永远都别结束。后来这些快乐的记忆帮助我度过了父母离婚的那段痛苦的日子。

你也想有机会为你的家人制造一些美好的记忆吗？跟爸爸妈妈商量筹备一个周末的晚间家庭聚会。可以每个月一次，或者你们乐意的话，每周一次也没问题。大家可以都待在家里一起看电影，或者出去野餐，要不就玩你们全家都很喜欢的游戏。我们家有个传统节目，就是每个周末大家都聚在一起唱歌或者讲笑话，每次连爷爷奶奶都乐得前仰后合。你的家庭也一样可以有自己的传统保留项目，这一时刻，大家都会幸福地意识到，自己是一个和睦快乐的大家庭成员，彼此真心相爱，互相支持，互相关心。

关于学校

55　管理你的校园生活

青少年时期，是积累今后生活工作所需要的知识和良好习惯的重要阶段。你完全可以把学校的学习当成自己的第一份事业去管理和经营，好好考虑考虑这个建议。在学校你能学到很多新的知识，并且找到和发展自己的真正兴趣，或许这个兴趣就会是你今后的职业方向；而那些在中学养成的良好习惯，会让你在今后的工作和生活中一直受益。

很多参与了调查的孩子谈及学校生活时都显得很积极，但是也有不少人觉得很难适应学校的学习生活，他们提到了各种各样困扰他们的问题：比如考试、演讲、作业、成绩、作业的最后期限还有大堆的家庭作业，以及复杂得让人头疼的课程表。这只是被抱怨到的问题的一部分，另外还有很多来自于在学校里受人欺负和来自学校里的小帮派和同伴的压力。

不过就算觉得在学校有这样或那样不顺心的孩子，还是会很喜欢在学校里那些快乐的时光。大家都会很兴奋地提到那些新学到的东西，跟要好的同学一起玩耍，自己喜欢的体育项目以及各种各样的兴趣小组，还有遇到自己挚爱的师长。绝大多数孩子会在中学发现自己真正的兴趣，把学校当成自己实现人生目标的起点。

类似经历的名人

迈克尔·克莱顿是一位著名的畅销书作家，他的许多作品都被改编成了电影。《侏罗纪公园》、《迷失的世界》还有《龙卷风》等被改编成电影之前，都曾经是畅销书排行榜上销量超过上百万的动人之作。迈克尔热切地希望自己能够从事写作这个职业源于小学三年级，他们班需要完成一个滑稽木偶剧，参加学校的一个文化节演出，情急之下，迈克尔居然写出了一个长达9页的滑稽木偶剧剧本。这件事萌发了他成为作家的理想，并且从此一发不可收拾。不过迈克尔真正拥有一定知名度是在中学，那时他已经成为了一位小有名气的少年作家。迈克尔如此痴迷于写文章，以至于他常常超额完成老师的作文作业，还经常写一些学校老师布置的作业以外的文章，他的时间几乎都花在了写作上面，功夫不负有心人，他终于成为了知名作家。如今他的每一本新书几乎都是销售排行榜上的冠军。

56　实话实说：有喜有忧的校园生活

我还记得自己在开学第一天同学介绍会的感受：听完别人的自我介绍之后，我简直觉得所有的同学都比我成熟、比我自信，回家的路上越想越觉得自己幼稚得像个孩子，今后真不知道该怎么样去适应新的学校生活，别提多沮丧了。小学时候都是以班级为单位，同班同学一起上课，可到了中学，要自己选课，就得自己每天按照自己选的课表，去不同的班级和不同的老师同学一起去上那门课程。的确有了更多的自由，可以依照自己的兴趣做些课程上的调整，但是也有了更多要自己操心的事情：要自己选择课程、然后安排好自己的课程表按时上课，很多老师布置的项目需要跟别的同学合作才能完成，还要做好各科的家庭作业、看好自己在学校的储物柜、各科的课外作业，还有那一大摞抱也抱不过来的课本。

看看我的经历就知道，大部分孩子在进入小学高年级阶段和初中的时候都会因为这些琐碎的事情感到压力很大，因为周围的一切看起来好像都变了，你需要重新适应。在新学校你有很多事情得自己做，可是在你花时间熟悉这个新环境之前，没有老师会帮助和辅导你完成这一切，你得自己想办法。这是成长过程中的第一次锻炼：你要为以后上高中、上大学、上职高，还有走向社会参加工作做准备，你得学着为自己负责，你也需要变得更加独立，以便适应以后社会生活中的各种挑战。

当然，你不是一个人独自面对这些困难，身边有很多可以帮助你以及你可以请教的人。在学校生活中，学会在你不知所措的时候尽快判断并做出选择很重要。给自己准备个后援团的名单，这其中可以包括你的老师、你的辅导员、父母、学长还有其他那些在你任何方面出现问题的时候都能够及时有效帮助你的人。这些人在你今后进入高中、大学甚至工作之后都应该能够帮到你。要是你做好了迎接一切挑战的准备，还担心有什么克服不了的困难吗？

57　学校里的烦心事

调查结果

“我们学校是出了名得大。学校里很多小帮派，你只能跟自己一伙的孩子玩。简直无聊死了，我觉得我都等不及上高中了。”

——朱利奥，12岁

“我觉得学校里一切都不正常：要是你这么做，你就是个蠢蛋；要是你那样做，你还是个蠢蛋；你要是学习不好，父母就会抱怨你；要是你学得太好，你就没朋友。”

——杰克，13岁

“我们学校经常发生欺负同学的事，你要是没什么朋友的话，就总挨打。”

——瑞格，9岁

“每当我在学校做需要口头表达的事情时，我就特别不自信，然后就开始结巴。”

——乔恩，11岁

“我所在的班级是全校最好的班级，班里都是尖子生，竞争很激烈。我总是得想办法缓解压力。”

——舍姆，12岁

“我总是不能大大方方与人交往。”

——T. J.，11岁

“我也很想坚持在课上记笔记，但是好像总也坚持不下去。”

——尼格尔，12岁

“我总是不能很清楚、有条理地叙述事情。”

——弗兰克，12岁

“我讨厌学校里那些欺负人的同学和小帮派，因为他们孤立同学，还伤害别人的感情。”

——森塔纳，12岁

“我学习成绩不太好，妈妈总是数落我，所以我特别讨厌学校。”

——瑞奇，10岁

“我的老师不理解我。”

——斯蒂夫，11岁

“我学习成绩很差。”

——卡勒，11岁

“记住十二门功课的内容简直就是不可能，尤其是你忘记了学习计划，那就更加糟糕。”

——山姆，14岁

“我早晨上学总是起不来。”

——马克，11岁

代数的烦恼

58　老师不是针对你

曾经有段时间，我的阅读很成问题。直到我的一位老师在课后帮我做了辅导之后，我的成绩才跟了上来。她对我的密切关注使得我对阅读有了很大的兴趣，成绩提高之后，在这门功课上也有了更多自信。后来我发现，只要我耐心坚持，努力学习，什么都能学好。

想想你身边的老师，你可能也遇到过在学习上给你很大帮助的老师。当然也可能会有相处不太愉快的老师。有时候我们很容易忘记老师其实也是普通人，跟我们每个人一样，会有不顺心的时候，也会疲倦和发脾气，还会犯错误。当你觉得跟老师之间出现了什么问题的时候，应该找老师谈谈——无论事关你的成绩还是感觉作业负担太重，或者老师对待你的态度，都可以找老师谈谈。

绝大多数老师都关爱他的学生，希望他的学生们获得成功。不要纠缠在老师对你的态度问题上，不要为此苦恼不已，调整自己的心态，一定要明白，你的成功其实取决于你是否全力以赴，而不是其他的客观原因。

给你的建议：如何跟老师交流

1．请老师安排一个时间好好聊聊。如果你喜欢在课上不假思索地回答问题，那就改正这个习惯，因为这不是什么好习惯，你只会惹恼老师和打断教学；看看能不能跟老师约在上课前或者下课后，要不就在午休的时候聊聊，沟通一下或者解释一下。

2．要是家庭作业对你来说负担过重，那么跟老师讨论是不是可以分成几部分完成。如果总是没法提高考试成绩，那就虚心向老师请教，改进自己的学习方法。

3．如果觉得在班里受到了不公平的对待或者批评，事后找老师诚恳地说出你的感受。尽量多了解老师期望你怎么做，可以请老师告诉你该如何做才能更好地配合她的教学。

4．跟老师的沟通要保持积极的状态。可以说说班里的情况，还有你从班级学习中的某些收获，老师一定会很赞赏你，也就会更愿意听你多聊聊。

5．如果你的确跟某位老师出现了没法解决的问题，回家要向家长说明情况。然后在家长的帮助下，尽量把事情处理好。

59　合理安排你的时间

当你在学校安排自己的功课、参加各种学校的活动时，你完全可以想象自己是在运营一个公司。一个公司的运营官需要关注公司各个不同的部门，要合理统筹、安排全部日常工作。当我在一家报社做经理的时候，每天要处理很多事务，每天早晨开始工作前，我都要想想今天要做什么，然后计划和安排好每件事情；就因为设定了工作目标并且合理地安排工作时间，在工作之余，我才能像大家一样，安排出自己的私人时间陪陪家人，出门旅行或者弹钢琴，否则绝对是工作生活一片混乱，什么都做不好。

在学校的学习，跟工作时候的情形其实差不多。只是你需要做的不是工作，而是按时完成老师布置的作业、带好你的课本和作业本。不但兼顾你的功课、体育运动和课外活动，还要挤出时间跟家人相处，做个好儿子。合理安排你的时间，打理手头的一切杂事并不容易，不过一定要争取合理安排，这是你的学习、生活朝着良性循环的方向发展的第一步。假如你上课时间逃课，课外活动时间也找机会溜出去玩，放学又不爱回家，总是贪图享受投机取巧得来的片刻自由和乐趣，可能当时老师、教练或者家长都没有注意到，你居然也没被发现，难免觉得有点得意，甚至还打算有机会继续这么做。要知道，鱼和熊掌不能兼得，总有一天你得承担自己这样做的后果——考试没过关或者别的事情出了问题。

给自己设定每天的任务，合理安排全天的学习，就是个不错的开始。有个计划和时间安排，你就随时能想起自己的学习任务。如果你学会了合理安排时间，做事情的效率就会更高，这能帮助你更有自信地迎接任何新挑战，也能为你今后参加工作培养良好的习惯。

给你的建议：怎样合理安排学习时间

合理安排琐事

1．在你每门课的作业夹跟笔记本上都贴上清楚的标识。老师规定的家庭作业都放在一个位置，这样你很方便就能找出来。

2．每个星期整理一次书包跟学校的柜子，把没用的东西扔掉；不然乱七八糟的东西堆在身边，那些重要的东西，如课堂笔记、作业就很容易找不着。

3．在家里要有一个专门学习的地方，这样你随时都能找到参考书或者其他学习用品。每周清理一次你的学习专用区，以便能够随时找到自己需要的东西。

合理安排时间

1．准备一个记事本，在上面标明你交作业的最后期限、考试时间、学习时间还有一些课外活动的时间。

2．经常留心看看你的记事本，每天都给自己列一下必须做的事情，每完成一件，就在记事本上划掉它。

3．给要做的每件事情都留出特定的时间。例如，可以把完成家庭作业安排在每天晚上7:00～8:00。

60　你一定能考出好成绩

有时候学校考试的压力会使你做出后来很后悔的事情，那就是在考试中作弊。在班里要是总考得不好，可能你就会想找点捷径考个好成绩。有些孩子觉得快到交作业的时候抄别人的，或者考试的时候偷看别的同学的答卷是个好办法，很多时候这招的确奏效，你能侥幸抄来同学的答案交差，或者顺利通过某次你并没有好好复习的考试。

但是要想清楚，作弊并不能一直帮你蒙混过关，总有露馅的那一天。我自己有过这样的经历：为了得到好成绩，我在一次测验中作弊了，虽然当时我的确拿到了想要的成绩，但是随后那些没有掌握的知识点变成了我后来整个学期的麻烦——我开始在班里慢慢落后，接着开始听不懂老师讲课的内容。那种感觉简直糟糕透了，我终于知道，考试作弊其实是欺骗了自己。接下来情况越来越严重，因为课上什么也听不明白，我几乎都放弃了，也失去了学好那门功课的自信。我终于明白，要想获得好成绩，就一定得花时间去用功读书，不懂的地方也要找老师问清楚才行。

给你的建议：怎样做才能考好

准备考试

1．确信自己留出了足够的时间复习考试的内容。好好准备才是考好的唯一法宝。

2．问问老师复习内容中哪些是重点。

3．考试前一定要保证睡眠；考试那天，要吃好早餐或者午餐；考前去趟卫生间，让你的身体放松有助于你考试的时候集中精力。

4．早点到达考场；记得带上所有考试需要用的学习用品（多带几支备用的钢笔、铅笔或者计算器）。

考试期间

1．保持良好的状态。要是你觉得有点紧张，就做几次深呼吸，心里想着：我一定能考好！

2．先做简单的题目，不要把时间都花在难题上。如果遇到不能很快解决的问题，就留下不做，继续做后面的题目，等全部完成后，如果有时间，再返回头去试试那些没完成的难题。

3．均匀地分配考试时间。飞快的答题交卷很容易因粗心而导致失误。

4．如果答完题之后还有剩余时间，那就多检查几遍（也许就发现你漏做了某道题）。但是不要随意改答案，要是不十分肯定对错，往往头一次的选择是正确的。

61　要学会接受帮助

我在上初中的时候有很长一段时间数学成绩都很差劲。后来是一位邻居——我的的学长帮助我克服了数学学习的瓶颈。承认你自己某科成绩不行的确需要勇气，面对事实也非常令人尴尬，但是只有这么做才能改善自己的弱项。帮助我的那位邻居女生学习特别好，她每天辅导我做数学作业，直到后来我在数学方面开窍了，成绩也有了很明显的提高；我觉得请她帮忙补数学之后，我在班里的成绩慢慢地就好起来了。

要是你在学校有了什么问题，最好的办法就是找个人谈谈。可能你的老师乐意帮你课后补习或者联系其他的老师给你补课，或者还可以去问问家里人或者周围的邻居，他们也能在学习上帮助你。关键是你要有克服困难的愿望和勇气，你得自己想办法改进，或者自己去寻求帮助，只是坐在那抱怨或者担心可一点用也没有。

类似经历的名人

科林·鲍威尔，是声名显赫的美国高官。他曾经服务过六届总统班子，包括做过乔治·布什那届政府的国务卿。服役35年以来，成为美国军衔最高的四星将军，还做国家安全顾问，也曾经是美国参谋长联席会议主席。可是在鲍威尔小的时候，作为一个纽约市牙买加移民的儿子，他从没想到过长大会有如此的成就。他也承认在学校的时候自己是个很一般的学生，对学习一直很头疼。但是父母的鼓励，使得小鲍威尔发奋努力，最终出色地完成了学业；老师的教诲和鼓励也在其中起了很大作用，这些都让他至今难以忘怀。鲍威尔回忆说：“我的老师瑞恩小姐非常严厉，上她的课你绝对不能走神，要求也很严格，让你一定要正确使用英语；尽管这样，大家都知道老师是多么爱我们，她之所以严格要求我们，是为了我们能够把功课学好。”

62　实话实说：男生男生

似乎在学校男生总是很容易受到老师的批评。至少很多参与调查的男孩子这么认为。很多男生说老师通常对女生更好，而总是找男生的麻烦。其实说老师偏爱女生并不公平，因为有些原因是男生自己造成的。

背景說明

男孩被诊断为注意力不集中症，也就是俗话说的多动症的比例大概是女孩的3倍。有多动症的人大脑结构跟普通人有所不同，多动症的表现是安静不下来，也不能集中注意力，有的还表现为听力不好，不能保持安静，也不能服从管理。有多动症的孩子，在学校是让老师觉得心烦意乱、扰乱班级秩序而且自己也有学习障碍的学生；有时候在学校他们需要被安排在另外的教室得到特别的辅导。

有很大一部分原因是到了小学高年级之后，男孩子大多会比女孩子好动，也更活跃。你跟你的同伴们应该都会发现自己玩起来有无穷无尽的能量，却特别不乐意安静地坐下来学习。睾酮，你身体里的一种主要的男性激素使得你的身体跟意识都会倾向于活跃或者喜欢付诸于行动。这种男性激素就使得男孩子不喜欢安静地坐下来待着，并且干什么都显得不假思索，不考虑后果。大概因为这种表现，学校里的老师自然很容易对不喜欢安静地学习，在课堂上又吊儿郎当、心不在焉的男生们百般挑剔。

但是生理的这种变化很快就趋于稳定，你就能稳稳当当坐下来干点什么，也不会觉得安静地坐下来是多么困难的事情；到那时，你就要赶紧自己想想，是应该好好努力学习还是继续晃荡下去。要是觉得管理自己的行为的确有困难，就去找老师和家长谈谈，他们一定会想办法帮助你改善这样的情况。

类似经历的名人

没有人不喜欢大卫·皮尔奇的漫画书《三角裤超人》，大卫当年可绝对不是老师宠爱的那种学生。很小的时候他就被诊断患有小儿多动症，所以在学校的日子里，去走廊罚站是家常便饭。老师常常因为他在班上发出可笑的噪音或者扰乱课堂纪律而把他打发到走廊去待着，甚至在那里给他准备了一张课桌；大卫就在那张课桌里放满了画画用的东西，好在受罚的时候画画打发时间。他把自己的漫画编成故事，也创造出漫画中的人物，其中就包括三角裤超人。就这样，这个多动症患儿不但没有辍学，最终还完成了学业。现在，大卫成了获奖作者和漫画插图家，他的漫画受到成千上万的孩子的喜爱。

63　学校里的故事多

调查结果

“我总是受到老师的惩罚，因为我不遵守纪律。”

——罗伊思，12岁

“唉，我就喜欢说个不停；不过老师批评的时候总是冤枉我，其实我根本没做过那些事情。”

——米歇尔，12岁

“学校里总是充满了让我精力分散的事情：运动、女孩们，还有音乐，我根本没法集中精力去学习。”

——泰文，11岁

“我挨批评大多是因为在课堂上不假思索地插话或者学习上缺乏耐心。”

——瑞奇，12岁

“我也特别想变得很守规矩，不违反纪律，那可真是太难了。”

——斯坦，13岁

“有一次老师为了班里一个同学犯的错误惩罚全班，把大家都吓坏了。”

——格雷戈，10岁

“老师偏心女生。要是一个男生跟一个女生上课说话，这个男生准会被课后留校，可那女生就没事，这也太不公平了。”

——邓耶尔，13岁

“我碰见过的老师多多少少都会针对男生；他们觉得男生没有女生学习努力。事实上并不是这样。”

——伊萨科，12岁

“我的老师曾经跟我说，学校里男生从来就不是好学生，这真不公平，我跟很多男生就学习很好，可是老师还是会想当然觉得你不行。”

——杰夫，13岁

64　找出学习的窍门

调皮捣蛋并不是男孩子在学校期间唯一的弱点，男生还有个问题远远高于女生的比例，那就是学习的差异性。你一定知道每个人在学习的时候，学习进度和掌握知识的程度并不相同，每人都有自己掌握知识的频率。学习的差异性会使得花同样时间学习同样东西的时候，个人掌握的程度却大不一样，有的人很容易就掌握，有的人却要费很大力气。学习差异性的问题很明显，比如有多动症的孩子，就很难专心致志地做事和学习。如果你也有学习差异性方面的困扰，就算在学校的课业学习上麻烦不断，还是要坚信自己脑子没问题，你不是傻孩子，也不是有什么毛病，你只是比别人更加需要专业的帮助和老师的悉心指点而已。每个人在学习方面都有自己的长项和弱项，关键是你得在需要寻求支持的时候知道找谁帮忙。一定要找父母和老师聊聊，看看是不是能够想点办法提高总是学不好的那门功课的成绩。

有个简单的办法，就是你可以找老师商量是不是能变通原有的考查方式，让他用另外的办法了解你掌握这门功课的程度。比如，你其实了解大量的历史知识，但是你的写作技巧仍待提高，无法有效地把你掌握的东西很充分地陈述在书面文字中，那么跟老师沟通一下是否可以让你做口头报告呢？当然你还得继续提高你书面写作方面的能力，可是如果老师同意你这么做，你至少可以有机会展示自己在历史方面的特长！这样的变通也许不是次次奏效，但是老师会有机会了解到你的情况，也应该会想出特别的办法帮助你。

虽然学习差异性的问题使你在学校学习的时候比别人增加了很多难度，但是只要你坚持尝试调整自己的学习技巧，一直努力不懈，最后一定会取得好成绩。

65　谁都有自己的强项

衡量一个人是否聪明，其实考试和作业并不总是最好的方法，有些别的方面也可以说明问题。著名的心理学家霍华德·加德纳博士发现，每个人都可以有八个显示各自智慧的方面。他把这些途径称为多元智能。

1．语言能力：你擅长跟语言有关的一切，包括阅读、写作和日常谈吐，驾驭语言的能力很强。

2．音乐能力：你喜爱音乐，掌握音乐中的韵律，对声音有很好的辨识能力。

3．逻辑数理能力：理解数学运算问题和逻辑推理对你来说，天生易如反掌。

4．空间能力：你可能擅长视觉艺术，适合从事绘画或者其他需要对线条、形状等有空间感觉的工作。

5．身体运动能力：无论怎么样运用自己的身体你都得心应手，包括在体育

运动、舞蹈或者其他需要肢体配合的运动项目。

6．人际交往能力：你易于与人和睦相处，也非常善于理解别人的行为和情绪。

7．内省能力：你能够很好地了解自己的情绪、感受，并能够很好地表达自己的思想与感觉，有自知之明。

8．自然观察能力：你喜爱户外的一切，包括植物和动物，你也很乐于收集动植物标本并为他们分门别类。

每个人都有这八个方面的智能，但是每个人所擅长的方面并不相同，比如你擅长身体运动能力，可能在自然观察能力方面就略显逊色；或者你在数理逻辑能力方面的确不怎么样，但是语言能力在班里却没人比得上你。你要记住的就是——你一定有自己独特的天赋和智慧，就算在学校期间你的独特之处没有机会被大家和你自己发掘或者展现出来。你能学好任何一门功课，有时候你欠缺的就是你在功课上多用心、多努力，也许再多得到一些老师的耐心指点和家长、同学的鼎力帮助，全身心投入，并且一直坚持到底，你什么事都能做好。

66　学会跟人合作

俗话说：一个好汉三个帮，意思是一个人势单力薄，难以成就大事，但是多个人帮忙，情况就大不一样。你得好好琢磨这其中的意思，也要记住这句话。到了小学高年级之后，你需要越来越经常地跟团队一起完成学校的学习任务，甚至在某种程度上，你的成绩有一部分取决于你在科目作业中与同学的协作情况，还有你是否有能力承担团队任务中分配给你的那份责任。

当然，团队协作并不是仅仅限于科学课的课外作业和历史课的指定作业。在体育项目、学生会或者其他校外的活动中都会需要你跟别人合作来完成任务。举个最简单的例子，你能想象自己一个人打一场篮球吗？如果只有自己，那你就得打全场所有进攻防守的位置，你又是前锋，还是后卫，又要进攻还要防守，真够你累的！在几乎所有的球类运动中，都需要整个团队协作完成比赛并取得最后胜利。看看NBA的赛场上，多么大牌的球星也都会很在乎队友的配合。在学校学会跟别人积极合作完成各科学习任务，也是你长大以后想要从事任何一种工作都必须具备的素养和品质。

马上行动

回忆一下你是否跟同学合作完成过什么艰巨的任务？目前有什么需要合作才能完成的大目标吗，想一想，同学、朋友中谁能帮助你，你打算怎么开始呢？

类似经历的名人

泰格·伍兹是全世界闻名、极富成就的高尔夫球选手，他在25岁的时候就已经囊括了6项主要赛事的冠军和3次美国业余比赛的冠军。从孩童时候起，泰格就对高尔夫球着迷不已，有时候不管爸爸上班与否他就央求爸爸带自己去球场打球。在泰格的成功之路上，他的父母厄尔和缇达都一直都在他的左右，鼓励他、支持他，陪伴他从高尔夫球爱好者到成为一名业余高尔夫爱好者选手，并最终成长为一名职业选手。

泰格小的时候，家里都有一个规矩，就是打球不能耽误功课，比赛之后最重要的事情是把落下的课业都补上，平时如果想要去练习打球就一定要先完成了作业。这些努力都没有白费，泰格在学校时成绩一直都很好。虽然这么多年过去了，泰格也已经在事业上获得巨大的成功，但是他仍然牢记父母的教诲。1996年，泰格和他的父亲一起创建了泰格·伍兹基金，专门用于支持家庭有困难的年轻人完成学业。泰格甚至把基金的工作看得比自己参加比赛还要重要。他说：“我是个非常幸运的人，在最需要帮助的时候有老师和家人的鼓励、支持；如今我成功了，我要让所有的年轻人都有这样的机会——在人生最需要的时候，得到别人的帮助和指点。”

67　全心投入才能学习好

如果你请教成功人士，在他的人生中什么是最重要的，相信其中大多数人都会回答是努力和勤奋。如果你决定做一件事，那么无论遇到什么样的困难，都要百分之百地、全身心投入，坚持到最后，你才能最终获得成功。

我在学校的时候是个接受新知识很慢的学生。无论碰到什么难以理解的问题，我都一定要坚持搞明白才罢手。长期坚持这样做，就慢慢养成了良好的学习习惯，这个习惯一直保持至今，让我凡事都有一定要做成功的决心。在我走过的人生道路上，也的确帮助我取得了不小的成绩，包括后来我成为一家主流报社的经理人。关键在于，你要坚信，你的目标一定能够实现，而你为了实现这个目标，决心付出所有的努力。在努力的过程中，你一定会有所牺牲、有所付出，可能得搭进去你的休息和娱乐时间，但是好好学习并且获得好的成绩，对你而言是目前最重要的事情，你付出的那些勤奋和努力，将会为以后实现自己的人生理想打下坚实的基础。

68　看看别人怎么学习

调查结果

“我通常都认真完成作业，所以我成绩不错。”

——萨姆森，12岁

“去年学期末，我的成绩大多是B和C；今年我更合理地安排学习时间，期末得到的多是A和B。”

——罗德里克，12岁

“我平时很听老师的话，能很好地完成作业，也能跟同学们很好相处，所以在学校没有遇到过什么麻烦。”

——勒布朗，13岁

“我功课很棒，而且老师看得出来我很努力。”

——瑞恩，12岁

“我一般都考得很好，因为考试前我会把课本里可能会考到的部分好好地复习一遍。”

——布拉德，11岁

“我成绩很好，但是我很少强迫自己使劲用功读书，长时间坐在椅子上苦读书实在太痛苦了。我的秘诀是学习的时候一定非常专心。”

——盖瑞，10岁

“我没想过要在每件事情上都做到最好。在学校学习就是尽力好好学而已，不会为此让自己感到压力很大。”

——理查德，13岁

69　学会享受你的学校生活

当年我就是在中学为校报工作时，发掘和培养出自己在写作和新闻工作方面的天赋和热情，而我在学校的那段经历也成为日后我选择职业时的重要参考方向。我相信学校里也一定有很多这样的机会，或者你自己某方面的潜力等待着你去发现。除了在课堂上学习规定的各门功课之外，你可以在各种各样的课外活动中随着自己现在的兴趣发现更多其他的乐趣。课外活动不但能够让你学到新知识、发展你的动手能力，加入各种活动小组和俱乐部，还是你结交朋友的大好机会呢；参加课外活动，还能让你更加喜欢学校，在学校的学习生活更加随心所欲，兴趣盎然。赶紧想想看，各类体育运动、戏剧表演、校报，学校的各类乐队、科学或者数学俱乐部还有各种学生团体，这么多的选择，你喜欢哪样？赶紧去尝试一下，谁知道会有什么惊喜等着你呢！

70　未来在你手中

马上行动

列出一种你很感兴趣并且正打算尝试的新的课外活动。看看学校里有没有你能加入的相关活动小组或者俱乐部？给自己定个加入后的小目标，然后就朝着这个目标努力吧！

花点时间想想身边的同学们，他们都是什么样呢？其实现在在学校的状态基本上就会是你们各自的未来：班里肯定有看起来像是领导的吧，等到长大以后，他很有可能就是某家大公司的运营总裁；那几个班里的数学或者科学尖子，他们长大以后，可能就成了改变这个世界的经济学家或者生物学家；而身边这个才思敏锐的女生，她也许会成为一位著名的律师，再次出现在你眼前的时候很可能是在联邦最高法院的法庭上口若悬河的辩护律师。

你自己呢？你将来会从事什么职业？你想要自己成为什么样的人？想想这些会使你觉得你学习和生活的这个班级、这个学校真是充满了乐趣以及无限畅想的未来。无论你希望自己今后成为什么样的人，从事什么样的工作，你都要从眼下在学校的学习就开始努力，认真地为将来做好准备。

马上行动

考虑自己长大以后想要从事什么职业，目前在学校参加的课外活动能帮助你了解更多那个你未来期待从事的职业吗？写下你自己的目标，以及现在在学校期间就能为实现那个目标所能做的一切。

关于人际关系

71　实话实说：学校是个小社会

在中学阶段，你会更喜欢跟同学、朋友泡在一起，而不像过去只喜欢待在家围着爸爸妈妈转。在学校你参加很多课外团体，但是还有可能对校外的一些活动更感兴趣，比如滑板、乐队或者其他有意思的事情。也许你注意到自己要学会适应跟别人保持更密切的人际关系，要知道，从中学阶段起，你就有可能碰见几位可以相处一生的朋友。

亲密的朋友跟更多的独立正是成长带给你的惊喜。但青春期的社交生活有的时候也并不一定都尽如人意，而且好像也很难说清楚是哪儿出了问题。不少参与我们调查的孩子都提到了自己在中学阶段遇到的棘手情况，包括对付小帮派和爱欺负人的同学的烦恼，也有来自同伴的压力。面对很多新的面孔和新的群体，一些孩子对自己在学校的归属感到焦虑。

还有一个很让人头疼的问题是如何处理跟女孩子的关系。不少男孩子这个时候开始乐意跟女生做朋友，或者甚至暗暗希望能跟女孩子的关系更加条密些，可是大家都不知道如何把握跟女生相处的分寸。

72　什么人都有可能碰到

调查结果

“我没有太多朋友，做什么都有点跟不上趟，所以大家经常叫我傻瓜。”

——乔，12岁

“我的朋友们自以为了解我，其实根本不是那么回事。”

——汉克，11岁

“大家总是嘲笑我没有女朋友。”

——乔治，13岁

“我总是能和有共同爱好的人和睦相处，所谓志同道合就是这个意思。”

——本，11岁

“有时候同学会取笑我的穿戴，弄得我常常很不自信。”

——麦特，12岁

“我有个比我大1岁的朋友。我俩在校外总在一起玩，可是在学校我们不是一圈子的。慢慢地我们就不一起玩了。”

——波尔特，10岁

“我跟大多数同学都能相处得不错，但是有时候他们觉得我太聪明，不爱把我当朋友。”

——兰迪，11岁

“我总是跟人打架，好像总也控制不住自己的情绪。”

——塔威斯，10岁

“我不擅长讲话，跟人相处也有困难。”

——杰克，12岁

“班里不少同学总跟我对着干，我也不清楚为什么，可能有很多原因。”

——查理，11岁

“五年级的时候我跟一个朋友总是闹别扭，但是最近我们又和好了。”

——朱安，13岁

“有些类型的人我不喜欢，我想他们也不喜欢我。”

——阿兰，11岁

“我跟谁都能聊得来，大家都很喜欢我。”

——迈威尔德，12岁

73　学会交朋友

成长的日子里最有乐趣的事情之一就是交朋友，但是正如在调查中大家所反映出来的问题那样，这可真不是件容易的事情。许多孩子提到他们一开始都会很羞涩，干什么都不好意思，连跟陌生人打个招呼或者和新认识的同学说话都感觉很困难。有些孩子甚至会觉得他们好像是游离在各种圈子之外的旁观者，仿佛永远无法融入到人群里。这是因为大家还没学会在社交活动中掌握与人交往的分寸和技巧，你当然不清楚什么时候该说话，什么时候应该倾听；等你掌握了那些交友的方法和交流的技巧，一切就都迎刃而解了。

这种时候，因为缺乏自信，就会常常羡慕别人，觉得除了自己，别人看起来都显得那么有自信也特别招人喜欢。其实你应该这么想：那些看起来无比自信的人跟你一样，在这个新环境里，举手投足之前都会感觉很紧张的。中学阶段，每个人都会有很多变化，并不只是你一个人在改变，大家都在不断地犯错误，不断地给自己创造锻炼社交能力的机会，这样才能真正让自己逐渐成熟起来。

类似经历的名人

金钱买不到友情，可是你的幽默感有时却能给你创造意想不到的机会，让你结交到新的朋友。你知道有名的电影明星金·凯瑞吧？在上学的时候，他就因为非常幽默而得到全班同学们的青睐——在课间休息的操场上大受欢迎的凯瑞给很多同学留下了深刻的印象。他几乎可以模仿身边的所有人，甚至包括校长，笑声让他赢了比以往更多的友谊。凯瑞并不只是在交友方面很有一套，后来他还用擅长搞笑的本事去成功地诠释了每一部他主演的电影角色，你一定看过《变相怪杰》、《冒牌天神》、《大话王》吧，那都是他的得意之作。

给你的建议：如何轻松交友

1．首先，要面带微笑，用悦耳的声音向人介绍自己（“嗨，你好，我的名字叫埃利，你呢”）。

2．注意态度，尽量要保持友好，让别人知道你们彼此相处得很愉快（“咱们今儿玩得真高兴，有时间再来一起玩吧”）。

3．把共同的兴趣作为话题。如果你知道某个跟你聊天的同学有跟你有一样的课外兴趣，那就聊聊这个话题（“你是乐队的吧？我也是”）。

4．多提些问题，然后仔细地倾听对方的答案；关注别人感兴趣的人或事，对方会觉得很受重视，也会对你产生好感（“去露营一定非常有意思吧？”）。

5．多发现新朋友身上的优点，别说让人觉得心里不舒服的话，要真心赞美你朋友的品质跟成绩（“你今天在课堂上答题答得太棒了”）。

6．在校内或者校外都要积极参与你感兴趣的活动小组。要是整天待在电脑或者电视前，你肯定交不到什么朋友。

74　忠于你的朋友

作为别人朋友的你，能为你的友谊和你的朋友做些什么呢？你可能早就已经开始对友谊有了一些自己的看法。在我们的调查中，有的孩子认为作为一个好朋友要具备的重要品质应该是忠诚、耐心和诚实，这当然很对，这是选择朋友最关键的几样品质。好像的确也没有什么交到好朋友的秘诀能教给你，我一直坚持这样的原则：要是你想得到一个好朋友，自己先做别人的好朋友。

也就是说跟朋友相处时，要学会宽容和体谅；要尽量耐心倾听朋友的烦恼，并想方设法帮他一起解决棘手的问题。真正的朋友就算是互相之间有分歧的时候也会尊重对方，认真听取对方的意见；真正的朋友也会格外照顾体谅对方的感受，绝不会在朋友得知考试成绩一塌糊涂的时候吹嘘自己这科考得多么优秀，也绝不会在朋友碰到一筹莫展的事情时溜之大吉，更不会一旦遇到更加有趣的新朋友时，转身丢下原来的朋友扬长而去。

真正的朋友能够跟你一起共渡难关，彼此支持，互相交流经验教训，他会，你也会愿意共同分担和分享生活中所有的喜怒哀乐、酸甜苦辣。

马上行动

一个真正的好朋友应该具备什么样的品质呢？描述你所期待的朋友，同时也想想你自己是何做别人的朋友的？

75　友谊并不总是一帆风顺

中学生活的特点给你跟朋友之间友谊造成了新的困扰，尤其是当你跟从小就一起玩耍的朋友开始有了不同的兴趣，然后分别参加了不同的兴趣小组时。你可能急着参加垒球队的选拔，成为校垒球队的队员，天天把业余时间都花在练习投球上面；而你的好朋友却加入了学校的剧团，经常排练剧目，再也没时间来陪你练球。你们开始有了不同的时间安排，似乎慢慢也变得更乐意跟各自身边志趣相投的同学一起聊天玩耍，你们的友谊看起来很难再继续了。

有些时候，时间会使友谊历久弥坚，也有的时候，你只能跟从前的朋友逐渐疏远。两种结果都能够理解，也都很正常。实际上，要是真的心心相映，就算不能总在一起形影不离，也并不代表你们从此就不再关心和尊重对方，要是你们都知道这点，友谊就能够天长地久。

另外，就算是真正的好朋友，也不见得总是能和睦相处：比如你们不可能总是对什么问题都看法一致；还有时候，是你朋友说了什么让你讨厌的话，或者你做了什么让他反感的事儿，或者根本就是场误会。出现这些情况的时候，千万不要冲动，随口说出伤人的话来，一定要争取两人好好沟通，互相把心里的想法交流一下，多听听对方怎么说；大多数情况下，事情根本没有想象的那么严重，非得发展到你们分手，放弃你们之间深厚友谊的地步；学会宽容朋友，对事不对人，好好解决问题才是处理友情危机的最好选择。

给你的建议：跟朋友缓和关系

1．想想究竟是什么在困扰你们；练习一下你要跟朋友说的话（可以先试着跟父母或者老师说，做个练习）。

2．用平静的态度跟朋友说说你的感受，谈话中不要互相责备。

3．听听你的朋友怎么说，了解他那边究竟是怎么回事。也许根本就是双方理解错误，产生了误会。

4．找出你们都接受的解决办法，需要的话可以互相道歉。

5．想想朋友的好处，这样会使你更理智地对待当前的矛盾。

社交大赛

76　学着自己做判断

在中学阶段，你要去应付很多压力。想要去适应环境当然是好事，但是当你被要求去做某些你不乐意做的事情时，问题可能就冒出来了。你也许曾经有过这样的经历：比如班级里或者学校里总是有些同学喜欢捉弄别人，要不就是跟老师作对，还会去商店里偷东西、抽烟、喝酒甚至吸毒。身边这些糟糕的事情，你可不能完全不假思索地就跟着别人去做，一定要仔细考虑清楚再行动；同时也要好好想想，这些人是真正值得你交往的朋友吗？

给你的建议：拒绝和保持冷静的办法

1．面对朋友提出你不想接受的提议，你可以拒绝然后提出一个新建议，建议一起去做别的事情。“我不想去玩那个，不如我们去看电影吧？”

2．告诉朋友你为什么不想那么做。“对不起，我不想抽烟，因为我觉得那样对身体不好。”

3．岔开话题。“我不想去商店偷东西。哦，对了，你看周末电视转播的比赛了吗？”

4．开个玩笑。“作弊不会让我数学学得更好。你听过那个笑话吗（插入你想说的笑话）？”

5．让事情越简单越好。“不，谢谢，我不想那么做。”如果有必要就再次拒绝。

成长的一个重要部分就是要学着自己去做正确的决定。这包括选择跟什么样的朋友相处。自己想想看，“我真的要跟这个人或这个小圈子的人来往吗？这样的友谊对我自己的人生目标有所帮助吗？”如果一个朋友圈子并不真正尊重你做出选择的权利，那么我看你完全可以去找新的朋友了。

如果做出自己的决定需要承受很大的压力，一定要相信自己，相信自己做出的判断，你的内心会引领你做出正确的选择。

77　实话实说：学校里的小帮派

小帮派就是你学校生活的一部分。就像上面克提思说的那样，因为人们各有各的兴趣和个性，也就由此结成了各种小群体或者小帮派，这本来没什么不对，如果他们就只是一些由于共同的兴趣或者爱好的人组成的小集体。但是往往这些小帮派的人仗着人多势众，喜欢欺负或者贬低帮派以外的人，让别人觉得很受伤害。

举个例子，有一帮孩子，总是喜欢在学校里挑剔别的孩子的高矮胖瘦，或者喜欢拿别人的衣着、发型等开玩笑，这样做一定会让被挑剔的那个同学觉得心里很难受。有时候要是加入一个小帮派，就得总是想办法去适应那个集体，就得做什么都跟别人一样，就算是去做嘲笑或者冷落同学那样你本来很反感、特别不情愿去做的事情，也要硬着头皮去做。在学校里，你是不是也会时不时地被这种小帮派施加压力呢？比如总会担心如果你不加入他们，你就会是班里下一个被嘲笑的对象。问问自己，你觉得整天跟一个以嘲笑和挑剔同学为乐趣的小帮派泡在一起是不是有意义？你是不是愿意做个让朋友们喜欢却违背自己内心的人？想想吧，孩子，是不是在那种只是因为跟你聊得来，有着相同的兴趣爱好，能玩到一起才成为朋友的那种小圈子里，跟大家一起和睦相处，日子才会过得更有乐趣。

78　绝不恃强凌弱

在学校你肯定见过有的孩子以挑剔、挑衅别人或者威胁伤害同学为乐。更糟糕的是有可能你跟柯林斯一样，自己就遭受过这样的侮辱和伤害。有时候，孩子们在学校打群架或者聚众闹事是为了引起同学们和老师的关注，以及显示自己的英雄主义，这样的事情通常都会发生在校内学生聚集的公共场合。而另外一些却是在人很少或者没人的场所，施暴的孩子就是想要不为人知地暗地里控制被欺负的同学。

在学校里，每个孩子都应该充满安全感、享受被人接受并且受人尊重的感觉。而暴力永远是最恶劣的现象，一旦发生应该马上制止。不管是你，或者你知道哪位同学被人暴力威胁，一定要马上告诉身边的大人，寻求有效的帮助。

给你的建议：怎么对付学校里的暴力

1．不要轻易跟人动手。打架会让事情变得更糟糕，而且你有可能会受伤。

2．躲开那个爱欺负人的家伙。

3．盯着那个欺负你的孩子的眼睛，很坚持地对他说：“走开，离我远点！”

4．尽量跟同学们一起外出或者玩耍，暴力常常发生在学校里僻静的地方，某个学生独自一人的时候。

5．要是受到暴力的侵犯，在学校要告诉老师，回家也要告诉父母。

6．如果当时你觉得受到了威胁，感觉很不安全，就尽可能快点跑掉，离开那个地方。

类似经历的名人

弗兰奇·莫尼兹是青少年喜爱的明星，饰演过许多电视和电影的角色。在《马尔柯姆的一家》中他演天才少年马尔科姆，也是许多坏孩子欺负的对象。而在电影《少年特工科迪》中，弗兰奇主演CIA在学校中的少年卧底特工，专门打击校园暴力罪犯。弗兰奇对这个角色很有感觉，因为在实际生活中他也曾经是学校暴力的受害者：他跟自己曾经饰演过的马尔科姆一样，也属于瘦小而聪明的孩子，所以受到班里高大同学的嘲笑跟欺负。但是弗兰奇处理得很好，他说：“我不让他们抓到我的把柄，也不会跟那些孩子扯上什么关系或者被他们激怒，因为那正是他们想要看到的结果。我也会烦恼自己的个子小，可是我就是个小个子，烦恼也没用，又何必烦恼呢！”

79　不屈服于暴力

调查结果

“我鄙视暴力行为，以强凌弱的行为实在是幼稚。那些喜欢欺负人的家伙都是些没有朋友或者自己本身就受过欺负的人，他们欺负人就是想要证明他们比别人更厉害，好让自己心里好受些。”

——贾迈尔，12岁

“小帮派令人讨厌，就是因为他们总是考虑他们自己，而且很霸道，不让别人参与他们正在玩的游戏或活动。”

——约翰，10岁

“我在学校唯一头疼的事情就是碰到喜欢欺负人的同学，不过我总是利用自己的机智和幽默化险为夷。”

——奈尔，12岁

“我确实也很讨厌恃强凌弱的同学，他们伤害别人；也讨厌小帮派，他们冷落排挤他们不喜欢的人；可是有的小圈子也不错，让人有归属感。”

——里奇，11岁

“如果有人欺负你，就告诉老师。也许这样做看起来有点懦弱，但是这是唯一能使你避开麻烦的办法。”

——威尔莫，13岁

“有个家伙总是叫我‘跑腿的’，让我觉得特别郁闷。”

——李，12岁

“对待喜欢欺负人的同学，我通常都离他们远远的。要是他们为难我，我就一直说：走开，离我远点，直到他们觉得自讨没趣地结束挑衅。”

——克里斯，12岁

80　你能很好地解决矛盾

生活中有冲突和矛盾很正常，那是现实生活的一部分，你也许还会遇到故意给你难堪或者跟你想法截然不同的人。在学校，同学中产生争执的时候也会互不相让，都想要坚持自己的意见。有的校园暴力事件就是由此而起，那些强势的同学就要迫使你听从他们。有时在运动场上也同样如此：一场比赛中两个队的孩子们会为了某个规则的解释意见不一样争执起来，要不就为了队里谁应该打哪个位置而产生分歧。

跟别人产生这样或那样的矛盾、冲突很容易使你觉得沮丧或者愤怒，但是我们都应该学会理智灵活地解决矛盾，化解冲突；跟发生争执的另一方冷静下来做些有效的、善意的沟通比双方一起发火要有用得多。你当然有权利坚持自己的意见，但是也要有耐心倾听别人立场的道理，这样对理智地解决问题有好处。

其实很多时候矛盾都是由一些鸡毛蒜皮的小事情引起的，都是因为双方的态度不够克制也不去冷静地沟通，结果情况愈加失控，甚至双方打起架来。如果有必要，可以请老师或者父母协助解决争端，这样至少能保持事态不至于失控。像个成年人一样解决问题，会使大家都好受些。

给你的建议：解决运动场上的冲突

1．尊重比赛场上的每个人。不要侮辱和嘲笑别人，那样做不但没有教养而且容易引起争斗。

2．务必遵守游戏或者比赛规则。不要作弊，也不要随便就按照自己的需要去更改规则。

3．作为团队的一员，你应该尽力支持队友，也分享队友的成功；决不要为了队友的一点失误就抱怨不停，你的支持对你的队友出色发挥很重要。

4．输要输得有风度。要学会对胜利者微笑着说“打得真棒”，而不是总把别人的胜利归结于人家作弊或者只是运气好。

5．赢要赢得有心胸。不要一赢了球就吹牛还嘲笑失败者，为自己的胜利感到自豪没问题，但那并不是你让输球的人感到自卑的理由。要学会赞美你的对手，要学会具有真正的体育精神。

6．最重要的是学会享受运动的乐趣。记住那只是一场比赛，而你去比赛只是为了从中获得满足和快乐。

81　实话实说：你眼中的浪漫

青春期的诸多变化让人难免有很多复杂的感受，包括如何跟异性交往。身边的青涩小女生渐渐变成了活泼可爱的年轻姑娘，中学阶段的男孩子开始觉得女生非常有吸引力，好像一下子男生都很喜欢跟女生交朋友，甚至希望能跟某个女生保持比普通朋友更亲密的关系。要是你就是这样想的，肯定心里常常犯嘀咕，不知道该怎么做，也不知道该怎么跟女生相处，在女孩子们面前总是显得举足无措，说起话来也语无伦次。

对有的男孩来讲，要到更高的年级才会对女生、浪漫之类的事情感兴趣，这时候他们还是会把兴趣放在别的方面，比如学习和运动。他们可能也很喜欢结交朋友，但不是特别渴望结交女生；但是对另外一些男孩就不一样，他们挺早开始就很想了解女生，也很希望能跟女生交朋友；这两类表现对于青春期的男生来说都很正常。青春期的孩子们，本来就是一切都处于朦朦胧胧的阶段，很多事情上都没有太明确的标准和界定，每个人可能表现得都不太一样。

82　男生对女生的看法

调查结果

“我觉得到了合适的年龄可以跟女生约会，但不是那种很正式的烛光晚餐什么的，而是看看电影之类。”

——马尔科姆，11岁

“要是我女朋友欺骗我，怎么办呢？”

——帕博罗，13岁

“约会不可怕，结果无非就是那女生接受你的邀请或者拒绝你，没什么难的。”

——里奥，12岁

“我觉得初中之前约会很愚蠢，尽管有个女生陪你出去逛街的确显得很酷。”

——蒂姆，13岁

“我很想知道怎么跟女孩子聊天。因为我在女生面前总是很紧张，脑子里一片空白，不知该说什么。”

——托马斯，10岁

“我的女朋友还想约我一起出去玩呢，其实我们早就分手了。”

——戴夫，11岁

“我不知道怎么跟女生说话，每次我都表现得很呆板而且不知自己在说什么。”

——伊凡，12岁

“我喜欢跟女生一起玩，因为我觉得不少女生比男生好相处。”

——拉斐尔，13岁

“我觉得女孩们不喜欢我。”

——肯，10岁

“我在班里有很要好的女同学，我们关系很好，也很聊得来，但是仅此而已。”

——迈克，12岁

“有时候男生为了在女生面前显得很酷、很帅而感到压力很大，我觉得那样很愚蠢。”

——布兰登，11岁

83　先和女生做朋友

跟那些参加调查的男生一样，在这个年龄的时候我也属于那种面对女生会觉得非常尴尬的男生。我记得当时看着班里的女生们开始化妆、喷香水时，简直觉得她们就是外星人，一个个都显得又独立又成熟，看起来也什么都了解的样子，挺神秘的。那时候我要打算跟哪个女生说几句话，一定得酝酿半天，鼓足勇气，然后深呼吸，唯恐人家觉得我无聊不理我。

慢慢长大了之后，跟女生相处就没那么困难了。我发现其实女孩子跟男生在很多方面都很相似。她们跟你一样，也在经历着很多青春期的变化，也在许多青春期的困惑中挣扎。后来我有些最好的朋友都是女生。在战胜了自己的羞怯之后我发现，女生的很多想法其实跟男生都一样，她们也想结交可以依赖和信任的男生朋友。

要是你觉得跟女孩子相处有困难，就先试着做朋友。绝大多数女孩子不会被幽默的笑话跟成套的台词所打动，她们会很乐意你先把她们看做朋友。

给你的建议：避免聊天冷场秘笈

1．“你们家是什么样的？你有兄弟姐妹吗？”

2．“你最喜欢哪门功课（或者哪位老师）？”

3．“你喜欢哪种类型的音乐（或者哪个乐队）？”

4．“你喜欢运动吗？参加哪个活动小组了？”

5．“通常你跟朋友在一起都做些什么呢？”

6．“你最喜欢的电影是哪部呢？”

7．“你最喜欢哪位作家？”

8．“去过的地方哪儿最令你流连忘返？”

9．“平时放学之后你喜欢干什么？”

10．“你养什么宠物了吗？”

84　实话实说：什么是约会

就像调查显示的那样，男生们对于跟女生约会有着迥然不同的想法：有些已经开始跟女孩约会，有些却宁愿过几年再说。这件事情上并没有固定说法，是否准备好跟女生约会的年龄因人而异，也很大程度上取决于家庭的影响和家里的规矩。有的父母会觉得跟女生约会没什么，有的就可能不同意儿子太早跟女生约会，建议儿子还是等几年再说，或者可能允许你跟一群男女同学出去看电影或者逛街，但是不允许你单独跟女生约会。

假如你的父母允许你跟女生约会，也会有很多问题。比如你打算在约会的时候干嘛？你计划跟她去哪儿约会？怎么去？要是消费的话，谁买单？你都应该早早做出计划。很多男生觉得自己就应该像电影或者电视里的男主角那样风流倜傥、英俊健壮。还好，真正的生活不是那样，你完全可以让自己随意一些，完全不必要那么酷、那么帅，自然一点就好；答应跟你约会的那位女生肯定是想要了解你真实的那一面，而不是一个电影里翻版的男主角。

现在的电视、电影还有无数的广告都给人一种错觉，就是这个世界上每件事、每个人都得跟性有关系。有时候甚至暗示你：不够性感你就不是一个真正的男人。事实上，大部分孩子在青少年阶段没有性行为。也许跟女孩子约会几次，你就想试着接吻什么的；可是请你记住，所有人都有自己能够接受的尺度和分寸，一定要尊重别人的感受，不能强迫别人做她不喜欢做的事情。如果你对自己在约会中掌握什么样的分寸感到困惑，就找你信任的大人谈谈。

85　做真正的自己

我在青少年时期最喜欢做的事情是阅读。虽然有时候也愿意跟同学们一起打球，可还是更乐意花时间一个人读书。我觉得自己跟社区邻居家别的孩子很不一样，他们整天就喜欢在外面玩，所以有点担心自己是不是不太正常。但是后来我认识到我就是这样的性格，也没有什么不好。我喜欢花很多时间泡在书本为我打开的那个新世界里，那是我的乐趣所在。每个人都有不同的个性和不一样的爱好，我碰巧是那类喜欢看书的人。

而你可能是喜欢跟大堆朋友一起在外面玩耍的人，自己独处会觉得很无聊；或者你是跟我一样很安静、很害羞的人，乐意花很多时间独处。不过要是现在这个年龄就打算开始跟女孩子约会，我还是劝你等到再长大点，何况有很多事情要做：参加乐队、去滑雪、玩电脑或者收集自己喜欢的东西等。重要的是：要做自己觉得正确的、自我感觉良好的事情。别让自己陷入那样的状态：不管是在友谊方面还是感情方面一片混乱，对自己的兴趣也很茫然，不知道该做什么。要尽量让自己生活在很自然的状态下，坚持做最适合自己的选择。

马上行动

做自己意味着什么呢？把自己认为重要的东西写下来，你是怎么想的，又是如何做的呢？

关于未来

86　设想你的人生

试着像看电影一样在脑海里放映一遍你的人生。你就是片中的主角和英雄，而身边的家人、朋友，还有其他你认识的人都是片中的配角。故事情节是到目前为止你的人生经历：包括实现了的目标、做出的决定、做过的好事，还有遇到过的一些麻烦问题。有些事情令人难以忘怀，有些则充满遗憾，很想让它重来一遍。

影片演到现在，你应该开始思考今后将让情节怎样发展下去呢？长大后，你想要去哪里生活？你打算成为怎样的男人？想象接下来的一幕吧——就如同展望你的人生。你可能看到自己实现了后来新的目标：从中学毕业后去上大学或者上职业技校，或者直接参加工作，交了女友之后结婚生孩子。好好描绘你心目中美好的未来，看看自己成为什么样的人，是否过上了自己想要的人生？一旦你已经很清楚地看到你想要的那个未来，就回到眼下的现实中，再接着好好想想，你眼下就能开始着手为自己想要的那个未来做些什么呢？

类似经历的名人

10月份美国棒球大联盟决赛的日子，你要是问纽约洋基队的球迷谁是保证球队取胜的关键，他们一定会告诉你是德雷克·基特。游击手基特擅长在关键的时刻做出关键的一击，在比赛中跑垒的能力也超级出色。

基特在进入大联盟之前，也经历了艰苦的训练并在小联盟积攒了4年比赛经验，而他在小联盟的时候就已经把自己的目标设定为要成为洋基队的游击手；早在整个中学期间他更一直都是洋基队的铁杆球迷，整天都穿着洋基队的队服和外套；还跟父亲说自己有朝一日一定会成为洋基队的队员。在他八年级的期末作文中，他预言自己在10年后会是洋基队的一员，战斗在大联盟的赛场上。他的梦想有一天真的变成了现实。把基特作为偶像的年轻球迷和球员们不仅仅是仰慕他那卓越的棒球天赋和在比赛中鼎力协作的完美体育精神，还有他从年少时期对自己的潜力的洞察力，以及为自己的远大目标一直努力奋斗的勇气和坚持。

马上行动

大多数人不会成为体育明星，但是成功人士的经验里渴望成功的坚强决心和过程中付出的艰苦努力同样也是你需要的，想要完成和达到自己的人生目标，你一定也要这样去做。想想你自己想要成为什么样的人？你对自己的未来有什么样的期待？要是你愿意，把自己想从事的职业和想要成为什么样的人都写下来，随时翻出来看看，能够不时地鞭策和激励你向着自己的目标和理想迈进，直到有天梦想成真。

87　大家都有理想

调查结果

“我想做个演员或者作家。另外我还想做卡通片的配音演员，那个工作简直酷极了！”

——埃尔文，10岁

“我想成为一个高收入，工作稳定的管理阶层，琐碎的工作都不用管。最好还能有更多的时间做些别的有趣的事情，而不只是工作。”

——博瑞斯，11岁

“长大后我想要成为画家和职业提琴手。”

——马拉齐，12岁

“我喜欢唱歌，希望自己能够成为那种有很多真正朋友的著名歌手。”

——达伦，13岁

“我要做个漫画家，大人们都说我画画很有天赋，要是我足够努力的话，一定能成名！”

——桑尼，11岁

“我长大要打橄榄球。我要成为人人崇拜的球星，那种连对手也会敬你三分的人。”

——比利，12岁

“我想成为商人，想想要是能在华尔街工作真是令人兴奋！”

——乔沙，11岁

“我要做像罗纳尔多那样的足球明星，不过我可不想剃光头。”

——马利克，13岁

“我愿意做个勤劳的劳动者，无论怎样都会喜欢自己从事的工作。”

——罗利，12岁

“我喜欢计算机，长大想做个软件工程师。”

——泰勒，11岁

“小轮车是我最爱的运动，我要做个职业小轮车选手。”

——狄龙，9岁

“我爷爷是个律师，我想我也会成为一名律师。”

——德雷克，10岁

“我想成为一名救死扶伤的医生。”

——钱德勒，13岁

88　确定自己的目标

有的孩子在长大的过程中能够很清楚地判断自身的状况，会主动思考自己的理想和确定想要实现的目标，有的孩子则需要大人的帮助和指点。也许你目前只是关心某场学校的辩论会或者游泳队是否招募新队员，而不乐意多想自己将来长大要做哪一行，这都没什么，也很正常。因为无论你的兴趣跟理想是什么，你都要从身边能做的事情做起才能实现自己的目标。

设定自己的目标是一个很实用、有效的实现理想的方法。目标就是你想要得到的结果，为了实现它，你要心甘情愿为之付出努力；目标可以分为长期目标和短期目标。短期目标就是指那些实现起来非常迅速的目标，一般能够很快见到结果，比如，今天你计划半小时就干完某件事情，或者在自习课上就完成数学作业，这样你晚上就可以出去跟朋友逛街。而长期目标就需要你投入更多的精力和花费加倍的时间，通常不能很快实现，长期目标需要你成年累月地坚持朝着一个方向去努力，比如，提高自己某学科的学习成绩，成为高中校队的网球选手或者高中毕业之后考进大学等等这些目标，都是典型的长期目标。

如果你想要快速实现目标，就设定一些跟长期目标方向一致的短期目标，这样也是为实现长远的理想而积极努力的一种好办法！不但能使你获得更多的自信，也可以朝着自己既定的目标有计划、有步骤地稳步前进；每当你完成一个新的目标，都会自我感觉良好，也为实现心中那个远大的目标做出了更充分的准备！

你的理想是什么

89　先从小事做起

有了目标，做事情就会有明确的方向和足够的自信。但是有时候设定过于高远的目标会让人觉得实现起来有些力不从心。举个例子：想要在某些科目上提高学习成绩，就不那么容易，因为提高成绩可不只是得到一次“A”，不但要努力而且要能够在这科上一直保持良好的成绩，才是真正的学习成绩有所提高。我们可以先设定一些短期的小目标，这些小目标是为了培养自己良好的学习习惯，还要逐步提高学习技巧。实现这些短期小目标的过程，其实就是掌握、理解、熟悉这科的内容和知识的过程，最后才能达到你的大目标，也就是真正做到提高本科的学习成绩。比如，你可以计划这周五的单元小测试得到一个“A”；还有就是提高你在这科的出勤率——常常迟到或者逃课肯定也是你这门功课成绩不好的原因之一；另外把改善自己分配利用时间的能力也作为一个小目标，从而保证你能够按时完成学习任务。集中精力实现你给自己设定的那一系列小的目标，有天就会发现，对于这门一直令你头疼的功课，你得到了以前不敢想象的好成绩。如果你细心地记录每天、每周实现的那些小目标以及实现情况，就会知道，正是这些看起来很不起眼的小目标，奇迹般一路引领你实现了很不一般的大目标。

给你的建议：怎样设定目标

1．设定伸手可及的目标。目标过于远大，实现起来难度就会更大，也容易给自己造成困惑并产生挫败感。

2．设定明确具体的目标。假设是友情方面的目标，就宁可选择计划参加一次有机会认识新朋友的活动，而不是模糊地设定“交些朋友”。

3．设定自己真正想要的目标。要知道，人很难为自己不是很想要的东西去努力。

4．设定有具体日期的目标。有明确日期的计划可以让你按部就班地实现目标，也会在心理上给你一些紧迫感，不然你总是不紧不慢，一点压力也没有，那么所有的计划都会无限期顺延。

5．记录自己实现目标的过程。写下你的目标实现计划表，并随时记录你正在为实现自己的目标做些什么，这样坚持下去，最终才会看到明显的效果。

6．保持积极向上的心态。要坚信自己一定能够实现既定目标。

7．时常跟认识的人提起你的目标。一是也许对方能够在某方面帮到你的忙；二是跟人提及自己的目标是实现目标最好的第一步，因为总是谈及那个写在纸上的目标会让你觉得它更真实、更具体。

8．反复温习自己的目标。经常用各种方式温习自己的目标，有助于使你将精力集中在自己想要做到的事情上。

9．如果受到挫折，千万不要放弃。允许自己暂时偏离目标稍事休整，但是一定要朝着自己的目标继续努力。

10．当你实现了一个目标时，就可以好好庆祝一下，邀请朋友们跟你一起分享成功的喜悦。

90　目标会让你有责任感

心中有个奋斗的目标会让你更有动力迎接随之而来的各种挑战。我小时候在阅读方面有点障碍，所以我当时的目标就是要尽量逐步改善我的阅读，于是我每天做各种各样的阅读练习，并且在课后找了家教帮我掌握更多的阅读技巧。实现“改善我的阅读能力”这个目标，当时真是感觉十分困难，也花费了我很多精力，但是这些努力最终帮助我成为一个训练有素的读书人。

当我成功地提高了自己的阅读能力之后，阅读居然变成我最痴迷的一个爱好；不仅如此，我也因为阅读能力强而变得更加自信，在学校所有的功课上也都有了不小的进步；最重要的是我获得了尝试新事物的勇气——应聘校报的记者，成功地当上了校报记者；这些在校的经历都为我长大后从事新闻工作打下了良好的基础。

内心的目标还曾经帮助我度过了家中出现变故的艰难阶段——特别父母离婚的时候。那段日子，我经常感到非常沮丧，因为自己对家里发生的一切不幸几乎无能为力，就只好把自己的精力全部都放在家庭作业、课外兴趣和爱好上，至少我觉得自己能够控制这些事情。这些方面的努力让我拿到了更好的学习成绩，在学校老师、同学那里得到的赞赏和褒奖让我心里好受了很多。后来我回想一下，其实正是因为自己在学习方面有足够的主动性，才有了好好学习的动力；后来我总是想，与其让别人还有那些不受我控制的倒霉事主导我的生活，不如设定自己的目标，然后一步一步努力实现那些能改变自己生活的目标。其实只要你努力了，结果就一定不会太坏。

91　实话实说：没能达到目标

有了目标，并不是万事大吉了，有时候，有目标也不太管用。你甚至已经为了实现目标付出了很大的努力，结果却没能奏效。比如你正期待着今年秋天的篮球选拔赛，因为去年你是校队的骨干，于是整个夏天你都在训练场上跟朋友们打练习赛，不知疲倦地投篮直到天黑。而当真正的比赛日到来的那天，你却完全失去了状态，表现得一塌糊涂，更糟糕的是其他人看起来进步飞快，看起来水平已经远远地超过了你，结果当然只能是，你被淘汰了。

怎么办，就这样放弃吗？千万不能那么做。在犯错或者失败的时候人都会觉得沮丧，这很正常。你还会有很多新的机会，去改正错误，逐渐让你做得更好。关键是你要记得为自己创造新的成功机会。怎么才能为自己创造新的机会呢？你得先在哪里跌倒就在哪里爬起来，然后调整心态，调整方向，为实现你的长远目标制定新的计划！

可以跟你的好朋友或者父母讨论一下心中的目标，别管是远大志向还是近期目标，都可以聊聊。就算你被淘汰没能参加校队，还是可以继续练习篮球！你可以参加社区篮球队或者自己跟朋友一起组建篮球小组；也许你还可以找个教练来指导你们这个篮球小组练习球技，这样你可以为来年的选拔赛做充分的改进和准备。要是能够这样耐心地坚持下去，你一定可以进入校队并且得到队里你期待的位置。

92　找到你自己真正的兴趣

要想在未来成功的一个办法是，从事你真正感兴趣的工作。绝大多数孩子有自己真正喜欢的业余爱好或者运动项目，这是孩子青少年时期最优秀的素质——你们对自己真正喜欢的事情几乎可以全神贯注。

哪些事情是你真正喜欢和擅长的呢？长大之后我们能够长久地享受其中乐趣的工作，常常是年少时感兴趣的事情。比如，要是你喜欢画小人或者喜欢从漫画书上复制插图，你长大就很有可能成为一个卡通设计师或者插图作者。热衷于吉他的孩子可能就会成为一个职业音乐家；迷恋阅读的孩子可能就会变成一个作家。就算你的兴趣没能成为你的事业，你也一样可以继续从你喜欢的事情中获得乐趣，为了自己的兴趣去改进自己的技巧。

虽说能够持续有一种兴趣很好，但也不表明要放弃尝试新的选择。假如你热衷于野营、徒步旅行或者其他户外运动，但是对这些却了解的不多，那你完全可以马上去报名听听社区的相关讲座，或者加入某个可以专门组织户外活动的协会。要是你真的不太确定怎样才能找到自己真正的爱好和兴趣，找老师或者父母聊聊，得到一些建议也是很好的办法。

类似经历的名人

R. L. 鲍勃·斯坦，美国著名惊险小说作家，《鸡皮疙瘩系列丛书》的作者。他从小就喜欢讲惊险故事，小时候生活在美国俄亥俄州的哥伦布斯，鲍勃跟他的哥哥常常在睡前编造毛骨悚然的恐怖故事吓唬对方。有天夜里，鲍勃为了扮成幽灵吓唬哥哥，在阁楼上被一台老打字机绊倒了，他立刻爱上了这个东西。7岁的时候，鲍勃开始在一些漫画趣味杂志上发表作品，后来他画的一些小册子也让他的初中同学们爱不释手。他具有超凡的想象力，能够把自己编出来的故事描述得毛骨悚然、处处布满玄机，所以他很快从漫画创作转向了恐怖小说。而那些童年时与哥哥一起酝酿出的恐怖惊险的睡前故事，也成为鲍勃后来创作的最好源泉。

93　给自己找个好老师

更好培养自己某方面兴趣的最佳方法，就是找一个相关的辅导老师。这位老师可以是校内或者校外的任何人，只要他能够帮你朝目标前进，或者能为你的爱好提供更多的指点。这样的人通常都会是某方面的专业资深人士，一般来说他们都有能力帮助你掌握更多学习的技巧，比如，如果你是个电脑迷，那就最好在学校或者身边的邻居里找个这方面的专家指导你。

这样的老师几乎可以在你感兴趣的那个爱好方面，以及相关主题的延伸领域里帮助你解决很多问题。比如你想要参加一个乐队，就该找社区的某位音乐人或者学校里的学长聊聊，他们肯定能给你提些很好的建议，没准你很快就能跟随乐队训练、演出，甚至去参与真正的现场音乐会演出了呢！要是对科学感兴趣，那就找学校的科学课老师谈谈，或者研究你家附近社区的相关暑期科学项目；要是你真的觉得自己的想法很不错，甚至可以写信给附近大学的相关专业的学生或者老师，或许他们乐意与你分享他们最初自己选择学习科学的初衷，还有学习中积累的经验，很有可能邀请你去他们的研究室实习一整天，看看学习科学的人都在做些什么。

类似经历的名人

丹泽尔·华盛顿是好莱坞历史上最伟大的明星之一。他由于饰演了大量性格相去甚远的人物而闻名，在很多电影，例如《训练日》、《荣耀》、《冲锋陷阵》等影片中的演出都曾经深深地打动了观众的心。可是在没有成名之前，他只是纽约州弗农山的一个普通小伙子。由于家庭的变故，他总是不能得到大人太多的照顾，他喜欢在学校的儿童俱乐部消磨时光。丹泽尔后来描述自己是多么沉溺于那个俱乐部的活动时说：那时候总是赖着不回家，在俱乐部待到很晚，工作人员常常都盼着早点把他打发回家，他们好能赶紧下班。就是这个俱乐部，给了丹泽尔很多年少的快乐时光，也让他有机会遇到了自己的启蒙老师——俱乐部的主任比利·托马斯，正是这个人，教会他要相信自己，做什么都要努力争取成功，老师的教诲引导着丹泽尔一步一步走向成功，可以说影响了丹泽尔的一生。

94　多问几个为什么

跟着老师学习知识的时候，掌握新知识的最佳途径是提问。即便是你很熟悉的师长仍然会有大量的知识可以教给你，而新近认识的人更有可能是你想要深入了解的某个方面的专家。提出问题说明你对别人的人生、工作或者正在学习的那门功课很感兴趣，想要做更多深入的了解。你会发现，你常常能在对方的回答中得到意想不到的惊喜，或者能够很好地帮助你对刚刚粗略接触到的这个领域有更多角度、更丰富的了解。所以问问别人是做哪行的，怎么做上这行的，还有现在在哪里工作等等，这些都能让你得到更多的信息。

给你的建议：你能问些什么

1．您的职业是什么？

2．您当初为什么选择了这个职业？

3．您是怎么开始进入这行的？

4．您在学校的时候都学些什么？

5．工作中什么是您喜欢的，什么是您不喜欢的？

6．您有启蒙老师吗？

7．您怎么能在这行里做到最优秀呢？

8．您曾经犯过的最大的错误是什么？从中得到了什么经验教训？

9．您最骄傲的是什么？

10．您能给我一些建议吗？

95　帮人就是帮自己

你并不是非得长大了才能帮助别人，实际上现在你就能在很多事情上帮人分担麻烦或者解决问题。你还记得那次你帮助一个同学弄懂了几道他头疼了很久的难题吗？帮助同学的感觉一定很好，在这个过程中你也同时证明了自己的学习能力。你经常帮助的那位邻居老爷爷，帮他拎东西跑腿，那个邻居肯定总是很感激你做的一切，你也总会在帮助别人之后觉得很自豪吧。

你能做的事情实在是太多了，你有许多机会利用你的才能和本事让别人感觉到生活更美好。比如你可以去看望养老院的老人，或者去帮助临时庇护所里的无家可归者；去积极参与清理街区公园，或者加入劝说某位政府主管官员解决社区问题的活动行列；还能帮忙辅导学校里和社区里那些低年级的小孩子学习功课或者做些手工。

这些身边的小事都是你能做到的，而且会起到立竿见影的影响，同时还能展示和检验了你自己的能力，何乐而不为呢？慢慢你就会发现，帮助别人的时候，真是自我感觉良好；还能学会随机应变，灵活地处理各种紧急情况；最重要的是，你将会获得受益一生的自信。

96　找到自己心目中的英雄

当我还是孩子的时候对家庭的变故总是忧心忡忡。那时候每当我遇到或者读到什么人身处逆境却百折不挠终于战胜困难，最后过上了美好幸福的生活时，我就会感觉好受很多。于是后来我只要在报纸、杂志上看到类似的故事，就把它们剪下来，做成一个“英雄”故事的剪报册。那些故事里的主人公往往面临着伤残、疾病、贫穷或者其他各种困难处境，但是他们总会想方设法找到一线希望，然后坚强地生活下去；他们的故事也总是能给我勇气和力量，让我勇敢地面对自己生活中遇到的难事。

想想你的身边，是不是也有某个人是你内心崇拜的英雄或者心目中的偶像，那个你尊重和敬仰的人是谁？是把自己的毕生精力都奉献给学生的某科老师吗？是那位用兵如神、战功累累的教练吗？或者是曾经帮助你度过难关的学长？还是你那忙碌工作、努力赚钱养家却几乎很少休息的父母呢？

很多人觉得英雄或者偶像都应该是社会名流或者体育明星，其实并非如此。有些名人的确能够在社会上产生积极的影响，也有着很多伟大的品质值得我们学习。但是我们同样可以从身边那些优秀的普通人身上学到许多，他们都是为我们生活默默做出奉献的无名英雄，总结一下你都佩服他们什么？你又想要从他们身上学到的什么样的品质呢？

97　身边的榜样是谁

调查结果

“我爸爸是个心胸宽广的好人，他很棒！”

——帕斯卡尔，10岁

“我仰慕我的邻居叔叔。他是个很有名的医生。”

——哈夫，12岁

“我叔叔格雷克是个有趣、善良、有个性、有创意的人，待人也非常友善。”

——萨克，11岁

“我爷爷是个很有智慧的老人，他是个退休的消防员。”

——瓦雷斯，10岁

“我的罗根阿姨是个很自信并且总是做出正确选择的人。”

——麦克肯其，12岁

“我姐姐的男朋友斯科特是个很棒的家伙，他特别聪明。”

——德梅图斯，9岁

“我的榜样是爸爸，因为，在我眼里，他永远都会是最好的爸爸。”

——约瑟夫，12岁

“我最好的朋友汤姆只比我大一点，但是我觉得他是最棒的。他很聪明、忠实而且勇敢。他总是做该做的事情。”

——拉里，11岁

98　做你自己的英雄

最近孩子们很流行看《蜘蛛侠》这样的动作大片。《蜘蛛侠》中确实有不少令人激动的场景，电影中主人公在高楼大厦之间跳跃奔跑，有时候又仿佛滑翔一般冲向犯罪现场惩罚坏人，救出好人，实在令人羡慕不已。我们都知道真正的人类是绝对不可能用蜘蛛丝救人或者在空中高速奔跑的，但是你知道吗？你还是同样可以拥有这些英雄人物的勇气和勇敢，如果你愿意，就能成为你自己的英雄。

怎样做才可以成为自己的英雄呢？仔细回忆所有你曾经经历的困境，还有很多你依靠自己克服的那些困难吧；既然你曾经做到过，你就还能再次做到！

也许你的家庭或者家人由于受到疾病或者经济问题的困扰，你不得不过早地学会承担更多的家庭责任，甚至得去找份零工才能帮助父母应付眼下的困境。也有可能你得在状态特别不好的时候参加某场非常重要的比赛，却怎么也不甘心输掉这场比赛。还有的时候你站在某个正被人欺负的朋友一边，支持他一起对抗欺负人的坏孩子。所有的这些大事小事都需要你有坚定的决心和足够的勇气。

在我们的生活中，没有电影里的超人和那些跟魔鬼一样可怕的坏人，但是你每天都有机会做出很多琐碎然而重要的选择和判断。当那些难以应付的境况过去之后，你就会发现自己已经获得了克服逆境的秘诀和勇气。

马上行动

想想你很为之骄傲的成就。你曾经帮助过别人走出困境吗？或者你实现过很大的目标？把那些很棒的经历写下来吧。

99　设计自己的人生

你想要得到什么样的人生呢？你期待在某个城市生活1年、5年或者10年吗？经常思考关于自己未来的人生计划可以提醒你自己想清楚，什么对你才是最重要的，并且尽量能一直朝着自己理想努力前进。做一个“人生计划”是件很有意思的事情，你可以试试看。设想一下以后的人生中会发生的那些令人激动的变化，你一定会感到兴奋不已。想想看，有多少精彩的时刻在前面等着你啊！

要是你从没这么做过，就从现在开始想想明年的计划。明年你打算做些什么，你特别想要做的事情是什么？你渴望加入游泳队吗？或者参加别的运动队？去参加班级干部的竞选？打零工挣点零花钱？把你的这些目标都写下来当做你的生活计划。

接下来，咱们再做个5年计划怎么样？5年中哪些事情是你期待着要去完成的呢？你肯定想要去体验的某些课外活动或者一直盼着能有机会去某些工作领域实习一段时间？接下来，我们就可以继续做个10年计划！那时候你已经是大学生了吧？或者你都已经参加工作了？那么你会在哪里又会从事着什么样的工作呢？真是很想知道你的人生都会有些什么样的惊喜，还有那些藏在心里的梦想，什么时候才能一一实现，你一定，也一样对自己的未来充满了好奇和渴望，现在，在你的计划中，好好设计一下吧。

其实为自己做个人生计划，就是让自己能够有机会看看未来你想要成为的那个人会是什么样子，会做着什么样的事情。给自己设立一些长远目标，好处就在于它可以不断提醒你，要一直坚持想办法改善自己的步伐，调整自己的方向，这样才能逐步接近和最终实现你的人生计划。不过所有这些目标就是给你一个如何度过一生的大概思路，它不可能永远一成不变。随着你慢慢长大，可能由于有了不同的兴趣或者你的生活发生了新的变化，你就得适时改变和修正你的计划和目标；这样做非常好，说明你很理智，也能很清楚地判断自己的处境，是成熟的表现。

100　美好的未来属于你

调查结果

Table of Contents

目录

男孩语录

扉页

版权页

插页

作者简介

致我的小读者

一起看漫画：男子汉的传说

关于你自己

1　实话实说：你的座右铭是什么

2　你是自己的主宰

3　你并不孤独

4　别人担心的是什么

5　你拥有的权利

6　做真正的男子汉

7　实话实说：做你自己就很好

一起看漫画：男人也可以有眼泪

8　是否像男子汉并不重要

9　谁都会犯错误

10　求助才是明智之举

11　不要掩饰自己的情感

12　学会保护自己

13　学会尊重别人

14　要坚持自己的立场

15　做自信的人

16　你是最棒的

17　坚持自己的原则

关于身体和心理

18　了解青春期的变化

19　你一切正常

20　实话实说：了解身体的变化

21　人人都会有麻烦

22　男生的烦恼

23　实话实说：并不只是身体发生变化

24　学会控制情绪

25　青春期也有好处

26　好好照顾自己的身体

一起看漫画：选择健康的生活方式

27　营养很重要

28　实话实说：离垃圾食品和饮料远点

29　一定要多运动

30　实话实说：你的体重

31　保证睡眠充足

32　让自己处于最佳状态

33　你的身材也不错

34　要知道玩什么、和谁玩

35　你能应付一切压力

36　积极健康的心理状态

关于家庭

37　信任家人的爱

38　不计较家里的争执

39　家家有本难念的经

一起看漫画：父母怎么了

40　你自己的家

41　主动关心家里人

42　多跟家人沟通

43　实话实说：家里的冲突

44　别把家人跟朋友对立起来

45　做家人之间的沟通纽带

46　为家里人做点什么

47　钱不能代表一切

48　父母离婚不是你的错

49　实话实说：适应新家庭

50　搬家也有好处

51　生活总得继续

52　尊重老人的智慧

53　你敬佩的家人是谁

54　享受和睦幸福的家

关于学校

55　管理你的校园生活

56　实话实说：有喜有忧的校园生活

57　学校里的烦心事

一起看漫画：代数的烦恼

58　老师不是针对你

59　合理安排你的时间

60　你一定能考出好成绩

61　要学会接受帮助

62　实话实说：男生男生

63　学校里的故事多

64　找出学习的窍门

65　谁都有自己的强项

66　学会跟人合作

67　全心投入才能学习好

68　看看别人怎么学习

69　学会享受你的学校生活

70　未来在你手中

关于人际关系

71　实话实说：学校是个小社会

72　什么人都有可能碰到

73　学会交朋友

74　忠于你的朋友

75　友谊并不总是一帆风顺

一起看漫画：社交大赛

76　学着自己做判断

77　实话实说：学校里的小帮派

78　绝不恃强凌弱

79　不屈服于暴力

80　你能很好地解决矛盾

81　实话实说：你眼中的浪漫

82　男生对女生的看法

83　先和女生做朋友

84　实话实说：什么是约会

85　做真正的自己

关于未来

86　设想你的人生

87　大家都有理想

88　确定自己的目标

一起看漫画：你的理想是什么

89　先从小事做起

90　目标会让你有责任感

91　实话实说：没能达到目标

92　找到你自己真正的兴趣

93　给自己找个好老师

94　多问几个为什么

95　帮人就是帮自己

96　找到自己心目中的英雄

97　身边的榜样是谁

98　做你自己的英雄

99　设计自己的人生

100　美好的未来属于你