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Content

- 身体发肤，受之父母

- 认同之妙（1）

- 认同之妙（2）

- 认同之妙（3）

- 自尊（1）

- 自尊（2）

- 给身体特别优待

- 愉悦（1）

- 愉悦（2）

- 开明

- 顺导

- 公正

- 从容（1）

- 从容（2）

- 从容（3）

- 心有戚戚（1）

- 心有戚戚（2）

- 包容（1）

- 包容（2）

- 是与非（1）

- 是与非（2）

- 是与非（3）

- 想通了

- 我愿意发展

- 来龙去脉

- 能屈能伸

- 吃颗定心丸

- 温润如玉

身体发肤，受之父母

喜欢也罢，不喜欢也罢，你的身体会伴你一生。

造物主赐予你身体，作为你心灵的居所，然后把你送到这个世界上来。"你"待在这个身体里，酝酿自己的希望与梦想，忧惧与思虑，感触与信念－－没有谁能和你一模一样。尽管身心的合作如此密切，你的身体和心灵仍然是两回事。

在心灵与外界之间，身体是一片缓冲地带；在人生的棋盘上，身体载着心灵步步前行。你可曾听到身体的倾诉？敞开心扉，接受它的"意见"，承认它的优点，你会更加明智与从容，心路历程也不再举步维艰。如果你希望身体带着心灵远行，务必静下心来，先行领会身体所揭示的真谛。

喜欢也罢，不喜欢也罢，你的身体会伴你一生。从第一次呼吸到最后一次心跳，它会一直跟随着你。身体不可退换，既然如此，只能设法改善它与你的关系，使它成为你的终身益友，而不再只是一副皮囊。身与心的关系是人生的根基，把它调节好，你与外界的各种关系才能融洽。

人们对身体的感觉各不相同。有人拥有可心的身板，心满意足；有人叹息自己外形不济，内心的珍宝只得囚禁于鄙陋的牢笼。有人身心如水乳交融，有人越看自己越泄气，巴不得有朝一日改头换面－－变得更为健美、飘逸。还有人拒不认同自己的身体，指责老天分配不公。不论你的态度如何，你的身体总归是你的，你与它相处得怎样，大大影响着你的生活质量。

维持身心和谐，使身体发挥作用，给人带来信心与愉悦，这就是学习第一条守则的目的。若想拥有成功的人生，这条守则是必修课之一。

认同之妙（1）

只要我们真心认同自己，生活就会变得很美妙。

路易丝·海

少数幸运的人已经摆脱了烦恼，把身体的优点与缺点一并接收，其乐陶陶。如果你是其中的一员，就请跳过本课，直接阅读后面的内容。如果你还心有不甘，盼望着奇迹出现，让你一下子变得苗条修长或丰满结实，从而使生活登上新的高度，那就请你花一点时间，揣摩"真心认同"的含义。

"认同"的本质在于"以良好的心态面对生活"。就让我们从面对自己的身体开始吧。除非你通晓神形分离之术，否则何时何地你都离不开自己的身体。你是希望得到它善意的引导呢，还是情愿一辈子把它当成负担？这全在于你的选择，而恰当的选择源于你对"认同"的理解。

许多人以体貌来衡量自身的价值，对外表的要求十分苛刻。他们怀揣着常人无法企及的标准，不容许自己的身体有一点瑕疵。我们的眼睛只能看到人的外表，也许这是以貌取人的根源。但是我相信，随着你对"认同"的理解逐渐加深，你会对自己做出新的评判。

要知道，苛求外表的人无法享受生活的多姿多彩。许多次，你在海滨漫步，只因为对自己的泳装扮相疑虑重重，就错过了美好的风景。想想看，如果你能放下心里的包袱，在温暖的沙滩上快乐地行走，那该是何等自由。你有不少想做的事情，但是你迟迟不肯动手，你总是在想："我现在这个样子怎么行呢？等我再完美一点再说吧……"我的一位朋友做梦都想学会潜水，可是她担心自己太臃肿，湿漉漉的潜水服箍在身上不好看，至今连水都没下过。如果她，或是你，真心认同自己，就不会有这么多迟疑了。

认同之妙（2）

我也曾执迷于此，我认为自己的腿形不够美，暗暗地和它们较劲。哪怕是最炎热的夏日，也要穿七分裤，把膝盖以上遮住。那时我坚信，如果我能拥有修长的双腿，我的生活必定会幸福许多。我希望双腿乖乖配合，变成我想要的样子，否则我就不认它们。可是它们一点也不听话，顽固地保持着老样子。唉，我好像陷入了水深火热之中。

最终我决定结束这场冷战，我发誓要改变态度，认可自己的双腿。这真是说起来容易做起来难。对于外表上的动人之处，我们自然呵护备至，可那些不够讨人喜欢的地方，接受起来实在障碍重重。好吧，它们曾经是我的假想敌，但是从现在起，我要每天花几分钟关注它们。我开始每天往腿上涂抹芬芳馥郁的香草乳液，一边涂，一边想"我的腿并不是那么糟"，进而我劝自己说："它们其实也不错。"头几个礼拜，我感到这番尝试很可笑，渐渐地，我的心态有所转变。虽然在浴室里亮晃晃的灯光下，我仍然不忍心看自己的腿，但是至少我不会像从前那样，急匆匆地用浴巾把它们盖起来。

一天一天过去，我真的意识到自己腿部的优点了，多了它们矫健有力，我才能坚持每天跑三英里（4827米）。更为令我欣喜的是，双腿似乎要回报我的好意，逐渐如我所愿，变得结实起来。身体不会为博取我的欢心而发生改变，是我的心态发生了变化，我认同了身体，从而使我的心愿与身体的发展趋势相吻合。

事实表明，身体和心灵相互影响。如果你认同自己的身体，不仅对心情有好处，对身体也有好处。越是给身体挑毛病，身体越爱出毛病；维持健康最好的办法是善待身体。现代医学界也十分推崇自我认同的价值。

认同之妙（3）

你能接受自己现有的样子吗？能的话就对啦。"真心认同"意味着无须修饰、无须改变、无须迎合谁的口味－－尤其是你自己的口味－－你所欣赏的就是此刻的"你"。

那是不是说，我们就什么都不做，哪怕身体的现状不尽如人意，也不去努力改善？当然不是这个意思。追求健康与美是人之常情，我想说的是，在我们还不够健康、不够美的时候，埋怨自己、折腾自己是不可取的。何必诚惶诚恐，为了达到某种标准而修理自己的身体？身体需要的是有益的发展，需要你以一颗饱含爱意的心去对待它。"我想换一种发型……我希望自己的上臂再有型一点……这些愿望够不够好呢？"你可以问一问自己："必须实现这些愿望（诸如改变体形和头发颜色，购买新款除皱霜和衣橱－－足以列一张长长的清单），我才能获得幸福吗？"如果答案为"是的"－－没有关系，但说无妨－－那么，与其投入时间和财力，去外部寻找幸福，不如先在内心培养"自我认同"的感觉，为自己营造幸福。

我经常对客户和学生说："爱自己身体的每一部分。如果你觉得难以做到，就去改变你不喜欢的部分。如果改变不了，就只能接受现实。"随着年龄的增长，身体会发生一些不可逆转的变化。最为严酷的情况是遭受顽症侵袭，甚至落下残疾。这样的现实令人难以承受，然而很多人承受了下来，就像特殊奥林匹克运动会的选手，他们当中的每一位都没有放弃自己的身体。

怎样开始你的"自我认同"之旅呢？很简单，是什么样，就什么样，打开精神枷锁的钥匙就在你心里。你可以与身体继续鏖战，尽情吐露心中的幽怨；也可以使心灵经历微妙的变化，逐渐认同自己的身体。我们说，你的心意无法支配你的外表，既然如此，为何要紧锁眉头？何不高高兴兴地打量自己？选择权在你手中。

现在，心里没有什么解不开的疙瘩了吧？

自尊（1）

只要你瞧得起自己，就没人能瞧不起你。

埃莉诺·罗斯福

什么东西必不可少，却又看不见也摸不着呢？空气，对，还有呢……自尊。自尊意味着你承认自己的价值，这样心底就有了一股力量，支持你应对挑战。一个人是不是自尊，看他的行事就知道。健全的人格是离不开自尊的。

自尊成形于千锤百炼之后，根植于自信之上。你的外表会不断地考验你的自尊。

所谓考验，就是看你能不能跳出表象，怡然自得。我有一位朋友命途多舛。他在摩托车车祸中烧伤了全身面积的百分之九十，几年后，又因为空难而瘫痪，余生只能靠轮椅行动。痛定思痛，他用数年的时间坚定了一个信念："尽管身体残缺，生活还可以美满。"从此，他不再悲叹，而是全身心地投入那些力所能及的事情。他的演说"不幸是蓝色的，努力是金色的"激励了许许多多人。他的每一天都过得很充实，残疾没有阻挡他前进的脚步，如他所愿，他获得了幸福。

培养自尊可以分三步走。第一步是给脑筋松绑，解放思想；第二步是细细思索，认识真实的自我；第三步就可以采取行动了，要么欣然接纳现状，要么做出积极的改变。

我的好朋友海伦素魅力著称，她一头秀发，是那种浅得近乎透亮的金色，衬以橄榄油般润泽的深色肌肤，所到这处，人们无不惊艳。然而这不是海伦本业的样子，她一年到头晒日光浴，才有了现在的肤色。

到了四十多岁，海伦患上了皮肤癌。她的面部动了手术，留下了一个小疤痕，这倒没什么，要命的是医生不允许她再进行日光浴了！没有了漂亮的褐色皮肤，她只好把头发染成了棕色（她的头发本来就是棕色的），以免浅色的皮肤加上浅色的头发一片惨白。她曾是引人瞩目的美女，现在却掉进人堆儿找不着，海伦的自信一落千丈，在现实与往昔之间徘徊。

自尊（2）

海伦的心病医治了将近一年。这么多年来，她一直在以外表衡量自己的价值，追求褐色皮肤和铂金色头发。经过几个月的努力，她顺过劲儿来了，真正的她还在呀，何苦为了幻影的消散而自我折磨呢？

时至今日，手术留下的疤痕基本上看不出来了。海伦恢复了她天然的样子，长出了美丽的棕色头发，皮肤如象牙般洁白。有时候她照照镜子，似乎还有一丝隐隐的遗憾，不过她会马上提醒自己：你有你的价值啊。而且她知道，日子一天一天过去，容颜渐改，不堪依托，"本心"却会一直与她做伴。

自尊如朝露，存留的时间很短暂。此刻志得意满，不知不觉情绪已然低落。我们采撷"自尊"的种子，加以栽培、养护，看着它发芽、生长、凋零，然后再去寻找新的种子，周而复始，终生如此。

现在请想一想，维系你自尊的力量是什么？可以把这份力量想象成一棵果树，你需要找出一条通往它的路，以便在一生中不时地前去采集"自尊"的种子。找到路的人就不用再来听这一讲啦。

给身体特别优待

在有生之年里，我们离不开身体。好生待它，它会报答你的。

苏西·普鲁登丝

你有什么非常珍爱的东西吗？可别忘了你的身体呀。它需要你的特别优待。

身体是你的朋友。你对它好，它也对你好；若是你不爱护它，它就要生病了。

戈登先生极会养生，他按时锻炼身体，杜绝一切不健康的食品，也不干那些伤身体的事，比如大冷天穿得少少的就出门什么的。所以他没病没灾，精神头儿什么时候都那么好。

并不是要人人都达到戈登先生的水平。我们根据自己的情况制订饮食、睡眠、锻炼的计划，就可以了。对症下药，量体裁衣，你的身体需要什么，就给它准备点儿什么。

特拉维斯二十九岁，英俊富有，他对享乐很在行，却对自己的身体毫不在意。他明知自己是个糖尿病人，仍然痛饮马丁尼酒（味美思与伏特加两种烈酒勾兑而成），贪吃肥美的肉食和甜腻的小点心，恨不得天天在外面玩通宵，后来又沾染上了吸食可卡因的习气。医生的规劝他都当做耳旁风，看到别人都纵情欢乐，他也不甘落后。

他的病情逐渐恶化，短短几个月就发作了好几次。最后他快不行了，昏倒在洗手间的地板上，幸亏朋友及时发现，把他送去抢救，才捡回了一条命。有了惨痛的教训，他如梦方醒，意识到自己从前是多么地对不住身体，完全没有考虑自己身体的特殊情况。

特拉维斯的故事很有普遍性，面对诱惑，我们很难把持自己，相比之下，随大溜儿、追逐欲望似乎容易得多。有人说适当地发泄一下，图个痛快，有益于身体健康－－那么，假如一个人爱吃辣，可是一吃就上火，怎么吃才算是"适当"呢？我想为了他的身体起见，还是少吃为妙。

身体是我们所倚重的伙伴，我们给它爱与尊重，它会回报我们快乐与健康。你知道自己的身体需要什么吗？如果你用心领会。它就会给你答案。

愉悦（1）

活得乐呵点儿不是挺好吗？

布鲁斯·斯普林斯汀

美妙的感觉意味着内心的欢乐。放下平日的思虑，闻闻花香，听听鸟语……你感觉到快乐了吗？

如果你能匀出一点时间，好好地感受，你会看到夕阳西下的绚烂，聆听歌声的婉转，美美地品尝你最爱吃的饭菜，触到恋人手心的温暖。

"快乐"在你心目中的分量如何？很多人在日程表上排满了"工作"和"事务"，把"温情"、"愉悦"和"嬉戏"挤进了一个最小的角落。

工作的效率因此而提高了吗？恰恰相反，只工作，不休息，再能干的人也要出问题的。我们把闭目塞听当成了专心致志，结果是疏远了生活中五彩缤纷的乐趣。一旦没有了快乐这剂润滑油，生活将再也无法正常运转。

我有时候也急功近利。"咱们去海滩散散心吧。"我先生提议。我说："不，我还要设计教案呢。"保健中心的医师说："谢莉，好久没见你来按摩了。""最近有好多事儿，按摩先停一段儿时间吧。"我不惜一切代价节省时间，可是到头来，工作没见什么起色，我的情绪却越来越坏，这是身体在提醒我："该休息啦！"

愉悦（2）

在一次培训班上，我初次见到了比尔，一位面容异常严峻的人。他是一家大银行的金融顾问，事业有成，家中有母亲、娇妻和三个可爱的孩子。他有两辆车，房子是按揭购买的，月供不成问题。每天，他都带着严肃的表情去上班，回到家，继续严肃地处理家中事务。他的生活里没有娱乐，他觉得"娱乐没意义"。

可是有一点他想不通，为什么他过着如此有意义的生活，心头仍有一股失落的暗流在涌动？他之所以来参加培训，就是想学学怎么排遣这股愁绪。我请他回忆往昔的欢笑，他说那是很久以前的事了。小时候，没有人管他叫"比尔"的，大家都亲切地喊他"小比利"。可是，十一岁那年，父亲去世了，叔叔让他振作起来，承担男子汉的责任。就是从那天起，他再也不是无忧无虑的小比利了，他成了稳重严肃的小大人"比尔"。

一次课堂练习时，我请大家不要拘束，依照心意行事。你猜比尔怎么着？太棒了！他站起来，把领带一松，在教室里连蹦带跳地跑！一开始他跑得很慢，后来越跑越快，像风一样从我们身边掠过。跑不动了他才停下，气喘吁吁，面带微笑，他内心的激动是可想而知的，他找回了久违的欢乐！

你找到欢乐了吗？找来自己爱好的事情做一做吧，你的心情会发生奇妙的转变。

读累了记得休息一会哦~

公众号：古德猫宁李

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开明

经历触及内心，引发思考。

乔恩·克拜特-津

人生百态，酸甜苦辣，蕴含着丰富的哲理，肯于从中学习的人称得上开明。

很多人意识不到有什么东西可学，生活考验他，他只是觉得烦恼，却不知如何是好。大部分学员初来培训班的时候都是这个状态，等到他们懂得了从生活中学习，他们的心里就亮堂了。

"我怎么还没亮堂？"有人很着急，"到底什么样的事情才是生活布置给我的功课？"如果常年戴着"消极排斥"的眼镜，就算天上掉下来许多功课，他也会视而不见；如果换一副"积极迎接"的眼镜，他就会发现到处都是可学的东西。

同是功课，有一些是容易接受的，我们通常称其为"机会"，比如升职－－给人以责任感，恋爱－－要求你懂得体谅与信任，抚育宝宝－－需要纪律与耐心。

另一些就显得太残酷了。想想看，失业、失恋，生下残疾的宝宝，会让人多么痛苦、怨恨和无助。然而，谁能从绝望的深渊里走出来，谁就能得到最珍贵的报偿，"独立"经由"痛苦"而生，"宽恕"自"怨恨"中来，曾经深感无助的父母，在漫长的岁月里，学会了以超乎寻常的爱，给病弱的孩子以扶助。

再谈点儿我自己的体会吧。近来我陷于"紧张"之中，食不甘味，寝不安眠，只求工作早日完成。我也知道，这样下去身体就要搞垮了，是赔本的买卖，可是人累到一定的份儿上，就不知道累了，什么健康不健康，压根儿就不想。

看来我也戴上了"消极排斥"的眼镜。被惰性拖住后腿的时候，人们就会掏出这副眼镜戴上，同时屏住呼吸，咬紧牙关，心头默念"要我做什么啊，真烦人，我不干，我不干"。

可是人能消极一时，却消极不了一世，暂时回避了的问题仍然是问题。不如迎难而上，闯过这一关。

闯过一关不算完，别忘了，九九八十一难，关关闯过，才成正果呐。

你准备好了吗？

顺导

日月昭昭，我欲仰天长啸，尽抒胸臆。

拉尔夫·沃尔多·爱默生

违心的日子过得久了，人就不认识自己了；听从内心的呼唤，才能向真正的自己靠近一点。要举个例子的话，可以想想"为五斗米折腰，难开心颜；与知心好友为伴，其乐融融"的那种感受。

教人审时度势的是理智，本心只会天真地歌咏自由。

歌剧演员贝蒂来我这儿咨询，她的嗓子倒了，不能再登台，她觉得自己一无是处，不知道以后该干什么。我请她宽心，想想自己有什么爱好。

她想了一会儿，说："我最喜欢逛街、讲法语，找一间优雅的餐厅，好好享用美味！"她说到这些事情的妙处时，禁不住眉飞色舞。可是她很快冷静下来，叹了口气说："唉，有什么用呢，凭这些又找不到工作……"

我说："贝蒂，这你可就想岔了，凭爱好，咱们一样能找到工作，何必随波逐流，看人家都干什么，咱也跟着干什么呢？"贝蒂寻思了一下，决定去试试看。

大大出乎她的意料，她找到了一份非常适合她的工作－－在一家大百货公司当接待专员，头一件差事就是接待一家法国时装公司的主管，陪他们去优雅的餐厅吃饭。

你呢？有没有追随内心的呼唤？在憧憬异国之际，打点行装出发；当爱已成往事，展开新的生活；给老板打工打够了，干脆自己开公司……

你可曾记得那份舒畅？莫笑当年骋锋芒，意气才是少年郎。此去经年心不改，扁舟一叶任君航。

公正

我哭自己命苦，连双鞋都没有，及至看见一个没有脚的人，我的哭声戛然而止。

佚名

想象中有一个美妙的世界，那里人人平等，事事逍遥。现实中却是另外一番景象，有的人走的是阳关道，有的人走的是独木桥。桥上的人未免感觉不平衡－－稳住，走这种难走的路，越发要集中精力，岸上的大路既然不归咱们走，就当它不存在吧。

有姐妹俩，杰基和柯尔丝顿。姐姐杰基长得很漂亮，跟电影明星似的，个儿又高，身材又好，穿得时尚典雅，举止雍容大方，茶褐色头发、冰蓝色眸子，从大街上一过，迷倒一片人。

妹妹柯尔丝顿就逊色多了，生得敦敦实实，像个假小子，对化妆啦、时尚啦，等等，从来就没概念。

杰基已经换了两个丈夫了，柯尔丝顿还待字闺中。常有追求者打电话约杰基，却没什么人约柯尔丝顿。生得美丽自然好，生得不美也不要紧呀，咱还有别的优点嘛，可是柯尔丝顿不想这些，她只是想："都是因为我不漂亮，才没人喜欢我，唉，为什么爸妈把漂亮基因都给了杰基，却不给我呢？"

她使劲儿往牛角尖里钻，终于筋疲力尽，再也钻不动了，这才意识到此路不通。"也许，我该看看自己有什么优点……"这么一看，发现优点还真不少：她擅长体育，健康活泼，乐于助人，善良随和，至于模样嘛，虽然没有杰基那么靓丽，但是也端端正正，看着挺顺眼哩。老天爷并没有亏待柯尔丝顿，不是说人人都从一个模子里抠出来才算公正。

请你也数数自己的优点吧。

从容（1）

小兔子长成大兔子，喇叭花开出喇叭花……它们过得真滋润。

哈罗德·库什纳

从容是什么呢？说不清，却能感受得到。从容的人轻装向前，好像有光辉自内里而出，照亮了他的周遭。有诗为证：

浮生常似井底坐，跳出枯井，乃见青天之辽阔;

东西南北风吹过，方寸不乱，不是从容是怎的？

从容这么好，怎么才能做到呢？走自己的路，积攒学问，功到自然成。

就说小姑娘迪莉娅吧，她家在美国东部沿海地区，挺有钱的，父母没什么别的想头，就想让她找个门当户对的丈夫.当然了，她若是有心行善，闲来搞个募捐、做个义工什么的，也是挺不错的爱好，很给脸上增光的。可是迪莉娅不愿意，她喜欢写点东西，想当作家。父母拗不过她，唉声叹气，只好放行。

迪莉娅只身来到纽约，人生地不熟，她也害怕、也想家，可是她还有梦想没实现。她来到闹市区找了间小公寓租下，开始给报社投稿。报社很爱用她的稿子，她也越写越顺手。自打进了写作的圈子，她结识了不少志同道合的朋友，时而三五友人小聚，谈文思、论义理，甚为畅快。次见到迪莉娅时，她正为一家大杂志社写长篇报道，自豪之情，溢于言表。

这就是抵达了从容的境地，不妒忌、不自馁，生活仿佛流畅的乐章。

没有尝试，如何成长？哪怕尝试"以失败告终"，也是成长的一部分。

从容（2）

人的成长建立在尝试的基础上。你按照自己的心意去尝试了，如愿以偿也好，事与愿违也罢，都有助于你的成长，而且，"事与愿违"比"如愿以偿"教给你的东西更多。

有人不同意了，说："我可没这感觉，要是我花了大价钱，出了大力气，想办的事儿却没办成，我气不忿儿还来不及呢，还上哪儿成长去？"

此言一出，就好像给自己圈了一道围墙，把自己关里面了。在尝试中，我们会犯错误，会受到别人不公正的对待，我们可以因此说自己很弱、很背、很冤，可是这就等于放弃了自强的机会。

难时学，学时难，学成真心非等闲。

格温妮思·克雷文斯在《光明游》一书中讲过一个故事，可资借鉴：

从前有个摩洛哥女孩，她的父亲是个生意兴隆的纺纱工。有一次父亲带她出海去卖纱线，对她说："女儿啊，你也长大了，趁着这次出门，给自己找个好男人吧。"哪知船行至埃及附近，遭遇风暴，父亲葬身海底，女孩被大浪卷到了沙滩上。她慢慢醒过来，恍恍惚惚，悲悲切切，漫无目的地走了很久，来到了一户织布人家门前。他们收留了她，还教她织布。女孩渐渐适应了这里的生活。

怎奈好景不长。有一天，她正在海边行走，忽然一伙奴隶贩子冲上来，将她劫上船，带到伊斯坦布尔。她被送往奴隶市场出售，桅杆作坊的老板把她买走，她成了老板娘的使女。不久，男主人投资的一笔货物被海盗抢了，他手头紧，买不起别的帮工，作坊里的活儿便全部落到了他们两口和女孩身上。女孩又踏实又能干，主人很器重她，豁免了她的奴隶身份，后来还让她当了作坊二掌柜。

从容（3）

一次，她运送一批桅杆到爪哇去，驶到中国近海，船遇台风而沉没，女孩又一次被命运抛在了异国的沙滩上。醒来以后，她叹恨连连，不知老天为何要三番五次地折磨她。事已至此，她也只好拍拍身上的沙子，奔那有人烟之处而去。

那时候，中国还没有帐篷，有一种说法是，某一天，会有一个外国女的来中国，给皇上献上一顶帐篷。皇上每年都派使者去全国各地转悠，专找外国来的女的，可是找来找去，还是没找着会做帐篷的那个人。

这一回，摩洛哥女孩也被使者带至朝廷。皇上差译员传话，问她可会造帐篷。女孩说："试试看吧。"她问人要帐篷部件－－布啊、支柱啊，绳子什么的，可是中国人没有。于是她要来生丝和木材，用家传的手艺纺出丝线、拧成绳索，用织工教的本事织成了布，又用造桅杆的办法造出了支柱，然后回想她见过的帐篷样式，搭出了一顶漂亮的帐篷。皇上大喜，为奖励她，依据她的心愿，把她许配给了一位英俊的王子。他们白头偕老，儿孙满堂。早年的颠沛流离虽然苦涩，却奠定了她日后的幸福。

人们通常都是当时糊涂、事后明白，面对生活尤其如此，倒着霉的时候谁知道哪年哪月才能翻身。可是有一条，倒霉时还知道好好干、还想办法学习的人，准定错不了。

若想成为这样一个人，须得有几分心胸、一点幽默、些许包容。下面，我们就来分析分析这些品质。

心有戚戚（1）

心中的坚冰融解，化为同情的春潮。

诺曼·卡津斯

同情是你与他人感情上的共鸣，敞开心扉，才能进行。

有两个误区要注意。第一，敞开心扉不等于没有心扉，没有遮拦的心是要受害的。小白兔走出去，对谁都袒露着一颗真心，那大灰狼们可就高兴都来不及了。此外，就算没人直接侵害你，你只是间接感受别人的不幸，比如看看新闻里的负面报导什么的，敞开了同情，你也会受不了的。心扉代表着理智，我们要用理智进行判断，把一些杂七杂八的信息挡在外面，要不心里就乱套了。

第二个误区是"理智万能论"，其表现是高度崇尚理性，从别人身上只能看出不够理性的地方，却看不出值得同情的地方，其结果是越来越绝世而独立，终会有高处不胜寒的感觉。

那么，怎样才能恰如其分地敞开心扉呢？就假设你面对着一个人吧，他在你眼里浑身的不是，一看见他你就有点呼吸不畅。可是有一忽儿，你又觉得没必要跟他计较－－这就说明，你已经有一点同情他了。那么你可以想一想："我是不是真的了解他的为人？我对他的看法，经不经得起推敲？"想明白了这些，也许你会决心多给他一点同情，设身处地体谅他的感受。

我的朋友妮基给我讲过一个故事，是她的亲身经历，令人感慨良深。妮基小时候，有一天放学和小朋友一起回家，路过一辆棕色的汽车，一个色迷迷的男人从车里出来，把她们拦住，加以侵害。妮基记住了车牌号码，过后报了警，警方据此线索将罪犯抓获。可是为了这件事，妮基心里留下了抹不去的阴影。

心有戚戚（2）

长大以后，妮基在心理治疗中心工作。每次见到受过侵害的孩子，同病相怜，她都治疗得特别尽心。有一天，她负责接诊一个恋童癖患者，此人曾因猥亵儿童而多次入狱。及至见面，妮基眼前一黑，这个人，就是十五年前棕色汽车里那个男的！

顿时，从前的屈辱和愤怒都被唤醒了，妮基的心里炸了锅，她恨不得冲上去大吼："你这个禽兽！要不是因为你，我怎么会有那么不堪回首的往事？想从我这儿得到救治－－门儿也没有！"

可是眼前这个人一副萎靡的样子，惶惶然如丧家之犬。妮基看得出，他在心理上确实病得不轻，急需治疗。人的精神世界是微妙而复杂的，我们也不清楚为什么某些人就会去犯罪，也许我们自己，某一天也会因为某些原因，做出令自己都不敢相信的事情来－－想到这些，妮基对这个人似乎多了一点同情，她进而设想，如果自己堕入了他那个境地，是不是看到的太阳都是浑浊惨白的……太可怕了……她决定还是展开治疗，帮一帮他。

看来，想同情别人，有时候确实要经过艰难的抉择，那同情自己会不会容易一些呢？也不见得，我们对自己，往往是想指责就指责，"笨哪，什么都干不成"、"又失败了，丢死人咯"诸如此类的话说多了，就好像把自己分成了两半，一半是正确的"我"，明白事理，另一半是错误的"我"，活该挨骂。

咱们打个比方，每个人是一块砖，砌在一起，成了一面墙。不同情别人，会使砖与砖之间不再联结，墙随之散架。可是不同情自己呢？则会使自己这块砖产生裂纹、进而破碎，这样的砖多了，墙照样会塌。所以，还是给自己一点同情，把裂痕填平吧。

现在想一想，还有什么成见压抑着你的同情？

包容（1）

一般的人常犯错，不一般的人常包容别人犯的错。

亚历山大·蒲伯

有些账是算不清的，认真算计起来，旧恨不去，还添新仇。不如干脆把包袱一卸，倒还好轻快走路。

大抵有四种包袱可卸。第一种是偶有小过，自行宽解。不久以前的一天，寒风阵阵、冷雨绵绵，我约了朋友见面，路上却迷失在纽约的地铁里。费尽九牛二虎之力，还是迟到了将近一个小时，其尴尬沮丧，可想而知。正待数落自己，转念一想，罢、罢，毕竟我也尽了力了，事到如今，折腾自己也没用，还是好好跟朋友赔个不是吧。

第二种是别人偶有小过，咱们得饶人处且饶人。就像我的那位朋友，她冒雨等了我那么久，不可能没意见。可是见了面，她什么责备的话也没说，还和颜悦色地接受了我的歉意。"你怎么，这么快就原谅了我？"我有点儿不敢相信，她说："哎，算啦，你又不是成心的，坐地铁迷路，我也有过啊……"

很多时候，得理不饶人似乎更痛快一些，"谁让他对我不起了嘛，我就要出这口气"。可是，出气出气，很耗气力，有这力气，何不留着，还有很多值得干的事儿要干哩。

第三种包袱就沉得多了，是我们犯了很严重的错误，和自己的道德准则相抵触的，这可叫人如何原谅自己？我们不再白璧无瑕了，每每看到那个污点，心里就一阵抽紧。必须经过百般努力，我们才能从缺憾中解脱出来，重新开始生活。这里所说的"解脱"，并不是没良心、推卸责任。良心促使犯错的人接受相应的惩罚，吸取教训，继续前进，而不是让他整日沉溺在畏惧的深渊里－－沉得越深，他离健全的状态就越远，越发容易破罐破摔。

最后一种包袱，也是最难卸的一种，就是别人犯了大错，咱怎么原谅。我认识的每个人都有一段伤心的往事，或是受委屈，或是遭冤枉，个个都说，那个伤他的人，他这辈子不会原谅。我们想用"不原谅"来惩罚害人者，不过事实表明，害人者不等别人惩罚，自己就逃不过良心的谴责，我们完全可以把他抛到脑后，好好过自己的日子。

包容（2）

玛戈活到四十五岁，才知道什么叫"毁于一旦"。丈夫变了心，跟相好的远走高飞，一分钱也没给她留下。她，一个家庭主妇，顿时陷入了绝境。那真是一段黑暗的日子，每天，她都哭得昏昏沉沉地睡去，醒来，对丈夫的仇恨又会卷土重来，填满她的胸膛。

玛戈用了三年的时间才恢复过来。她先是从姐姐那儿借了钱，接受职业培训，然后考了资格证，成为一名房地产抵押经纪人。她注册了自己的小公司，干得挺不错。再想想从前被甩的事儿，难过还是有一点的，但是仇恨基本上已经没了。

再后来，玛戈彻底不计较前夫的行径了，要是没有他那么一折腾，自己还没现在这么出息呢。婚姻的变故让她成熟了许多，她做到了最大限度的宽解，也做到了"退一步，海阔天空"。

下面，咱们再来温习一下"包容"的四种类型：

1.自己犯了小错－－尽量挽回，挽回不了，事后再好好弥补，就可以了。

2.别人犯了小错－－咱们体谅体谅他的难处，也就不跟他计较了。

3.自己犯了大错－－想一想人性是有弱点的，对付这些弱点，严酷的自我审判恰恰最是无力，努力疏导、改过自新就好了。

4.别人犯了大错－－给咱造成了伤害，咱会经历一个"心理危机期"，其间可能有万念俱灰、怒不可遏等感情上的波动，要挺住，过了这个阶段，就是柳暗花明又一村了。

是与非（1）

不尽如人意的事情，往往是一个人认识自己、认识生活的契机。

伊丽莎白·库布勒-罗斯

个人的是非感，源于社会的道德准则。不同的社会，由于文化背景各异，道德标准也不尽相同。有的社会，以宗教信仰明善恶，有的，则依据祖训辨是非。此处惊世骇俗之事，到了彼处，却显得无伤大雅，真是百里不同风、千里不同俗。在笔者所生活的这个社会里，"待人如己"是顶顶重要的信条。

社会告诉我们什么是对、什么是错。可是有时候，我们还是在现实面前左右为难。生活不是"非黑即白"，有很多区域是灰色的。比方说，上学那会儿，你的好朋友想打小抄，要看你的卷子，你是给他看呢，还是不给他看呢？你很清楚，作弊不对，可是朋友也有他的难处－－他家最近出了点儿事，拖累得他没法好好复习，要是考砸了，他的日子会更难过的……

生活最爱上演这样的冲突，结局似乎很自然：在欲念和感情面前，原则退却了。可是人这东西，又那样矛盾，摒弃了自己心中的原则，得到了想得到的东西，却惴惴不安。哪怕没人抓住他，他还是紧张；哪怕做了弥补，曾经的错误还是无法忘得一干二净。

安东尼奥是一位专情的丈夫，他爱自己的妻子辛西娅，胜过世上的一切。一个周末，他们一起去参加朋友的婚礼，安东尼奥遇见了辛西娅的朋友维维安，他平静的心被搅乱了。维维安好像有一种魔力，让他无法抗拒。他看见她独自走进电梯，禁不住也跟了进去。电梯的门关上了，里面只有他们两个……门再度打开时，他们匆匆走出来，各回各的房间。

一个考验，一座迷宫。走不出来，就得在里面一直转呀转。

是与非（2）

他跳了很多次槽了，可是迎接他的只有失望，天底下的老板都差不多，同事呢，也老是在同样的问题上跟他争执。

她很羡慕别人稳定的婚姻，可是她自己没有这个福气，找了好几个男的，都靠不住。

他们两个不约而同地想："唉，不知道为什么会这样，也许这世界就是这样无奈，旧的去了，来的却不一定是新的。今天的你我，还得重复昨天的苦涩。"

有一部电影也表达了同样的感慨。比尔·默里主演，片名：《日复一日二月二》。说的是在一个普普通通的二月二号里，一个人遇到了不少麻烦事，像以往一样，他处理得不太好，这一天磕磕绊绊地过去了。第二天早晨起来，他惊奇地发现又是二月二号，那些麻烦事重演了，他只好打点精神，又对付了一遍，可还是办得马马虎虎。第三天，完了完了，又是二月二号，他急了，心想是不是这些事儿办不好，他就得永远过二月二号？猜得没错。他只好日复一日修正自己的行为。终于有一天，所有的难事他都办妥了，他这才一夜好梦，胜利迎来二月三号。

我曾经当过中学老师，学生都是一些活泼泼的小淘气，最不爱听老师、家长的命令。我对他们说："列位正处在青春期，追求独立自主，我完全能理解。可是我们不要忘了，"权威"是不会断捻儿的。就算你在家里很厉害，能跟父母平起平坐，走到外面去，还是会遇到很多你扳不倒的力量。所以为了保存自己的实力，我们得掌握"服从"的艺术。"一个学生不信，十四岁时，她转学去了一所寄宿学校。后来她见到我，对我说："从前在家，有妈妈管着，在咱们班，有您管着，我以为到了新环境，就自由了，可谁知道那儿管得一样严。"

这就显示出一种规律，可以名之为"二月二原理"：如果我们有某种问题没解决，带着它生活，就会常常受制于它。以婚恋为例，离了婚，咱想再找个伴儿，哎呀，怎么看走了眼，又找了个前夫（前妻）那一型的？这根源就在于，我们并没有从上次婚姻的失败中吸取教训，还是老样子，自然会重蹈覆辙

是与非（3）

卡西迪是我的一位朋友，她有一颗唯美而又敏感的心，谁要是粗心大意，穿了两只不一样颜色的袜子，她准会鄙视他好几天；如果有人再不羁一点，开了口子的破衬衫还穿在身上，她见了非背过气去不可。可是，她这样一位淑女，却俘获不到白马王子的心，拜倒在她石榴裙下的，净是些吊儿郎当的男人。比如说她的上任男朋友，在饭桌上拿着汤勺当鼓槌敲。卡西迪郁郁地承认，她的唯美情结遭受了重创，她也不打算在这条道上跑到黑了，她想调整一下，把心态放平和一点。

调整心态并非轻而易举。我们宁愿一切照旧，办事按照老规矩、看问题用老眼光。谁想来振聋发聩，让我们看到自己的局限，我们会觉得他好烦。卡尔·荣格曾说："赤裸裸的真相，令人痛苦。"可是我们必须面对事实，如果习惯已不再合身，不能保护我们，反而成了束缚，我们就得挣脱它，像蚕宝宝蜕皮一样。

具体怎么来做呢？大致可以分为六个步骤：

1.认识到积习的存在。

2.承认自己应当改。

3.打心眼里产生一股求新求变的热情。

4.制订适当的计划。

5.开始行动。

6.庆祝胜利。

经过以上六步，才能根除一项积习。下面我们来分别看看，怎么才能认识到积习的存在，热情又是怎么产生的，再来捋一捋遭遇的来龙去脉，最后巩固耐心。这样，辞旧迎新就不那么难了。

想通了

不从睡梦中醒来，怎知黎明已降临？

亨利·戴维·梭罗

你特别爱一样东西，无奈命运弄人，将它摧折。唉，痛惜是难免的，可是换个角度想想，事物的兴衰，各有其时，你的心意怎么能将它永久挽留呢？

这样的道理，也许你是渐渐明白的，也许是突然醒悟的，总之，旧日的难题想通了，我们才能向着生活的下一站迈进。

一辈子有无数的事要我们想通。想不通的话，就得原地打转转，个中滋味并不好受，我们会没来由地垂头丧气，觉得自己过的不是自己想过的生活。

为了走出这样的窘境，我们首先要捕捉自己的心情，在渴望改变的时候省察自身，看看自己经常重复哪些行为方式，然后回想、思考，为什么自己会形成这种行为方式。这样，我们就从根儿上认清了自己的思维定式，从而可以调整心态，逐步将其摆脱。

调整心态的方法因人而异。有人喜欢沉思冥想，有人愿意记日记，还有人会找心理医生好好聊一聊。有些人更简单，写几张提醒自己的小纸条，粘在洗手间的镜子上就行了。我一般是找几位明智的朋友当做榜样，争取做到近朱者赤。

一个考验，一座迷宫，传说中，有一个会引路的线团，你抓着线的一头，线团就会往前滚，带你走出迷宫。一旦我们意识到了某种习惯的局限，又找出了它的根源，就像握住了引路线团的一端，握住了超拔困境的希望。

我愿意发展

我没想过要当第一，好好发展自己的天赋，我觉着就够了。

小H.杰克逊·布朗

应别人的要求，他同意改变自己，不再吸烟，每天锻炼。他对自己说："吸烟不好，锻炼很好。"可是他心里不想锻炼，他想吸烟。有一天，他也不知为什么，该去锻炼了，却没动窝，又过了一会儿，他找出了香烟和打火机，一支一支抽起来。从那以后，他的生活又回到了老样子，他再也不去锻炼了，而且烟抽得比从前还多。

为什么会这样呢？问题就在于，他"应"的是"别人"的要求，而不是"自己"的要求。不论做什么事，如果不是发自内心，都是不能长久的。道理从别人嘴里说出来，再正确、再合宜，如果没有消化为你自己的，你早晚会把它抛弃。

"想干的事，哭着喊着你也要干；

不想干的事，追着赶着你也不干。"

卡伦对此就深有体会。她从前觉得"忙"特别好，故意把自己的时间表安排得满满的，联络客户、办差事、公益活动……忙得连上班都不能按时到，饭也不能按时吃。说好了和家人在游乐园碰头，一般得迟到一个小时；在百忙之中想起来给朋友送生日卡，朋友的生日已经过去了好几天。

老板已经很严肃地警告过她好几回"不能再迟到了"，家人朋友也都对她很有意见。卡伦顶不住压力，决定改变姿态。她要当一个按时作息的人，让大家高兴－－可是她没想过，这么做能不能让自己高兴。按时作息了一个礼拜，卡伦就变得很不高兴了，再也没有人打电话催她"快来快来"，再也找不着那种日理万机的感觉，她感到非常失落。

她毅然放弃了有节律的生活，又开足了马力连轴转起来。几个月下来，她憔悴得不像样，好像一只挤干了汁液的橘子。这个时候，卡伦才真的想调整生活节奏了，她来到我的"时间规划班"，制订了"一张一弛"的作息时间表，以后一直遵守得不错。

下一次想做出改变，首先要问清自己："我是真的想这么做吗？"走过了"应该"，来到了"愿意"的阶段，成功距离我们才近了一步。

来龙去脉

每一个作用力都会引发一个反作用力。

艾萨克·牛顿

人们举出无数的例子，证明生活是一个巨大的漩涡，个人根本无力与之抗争，只能任由它裹挟着沉沦。可是，有一些奋力挣扎的人游到了漩涡的外面，他们发现了平静的蓝色海面、勇往直前的海豚。命运并不是一块石板，上面写着"你必须低头认输"。

前面说过的卡西迪，有能力改变自己的处境。她情愿洗尽铅华，不让那些玩世不恭的男人注意到她。她渴望拥有轻快有力的步伐、灯下阅读的安详。这时候要是再有人跳出来说："卡西迪，你命中注定是薄命司里的人，好几个倜傥男子要来找你讨风月债，你逃不掉的！"她肯定一笑置之。

老板对大厨安德鲁说："明天你就不用来了。"这种话，安德鲁已经听得够够的了，算上这次，他是第四次被炒。他愤愤地摔门而去。可是沿路走了一会儿，清风灌进他的肺腑，他想起了自己的心愿：做个好厨师。"从前，雇主说我这儿做得不好、那儿做得不好，我就跟他急，可是吵来吵去，我的手艺提高了吗？我成了好厨师了吗？"他深深地吸了一口气，前面的路还很长，他不能再像从前那样气呼呼地走了。

能屈能伸

不做无谓的争斗，非但不灭自家威风，反而能赢得更大的胜利。

玛丽安妮·威廉森

我们都希望事情按自己的心愿发展，可是事情的发展有它自身的规律。

我们很想一直屹立于顶峰，可是人的一生，有顶峰也有低谷。

我们便不顾一切地向命运反击，伤痕累累却一无所获。这时，看到杨柳依依，随风摇摆。杨柳可曾与风力对抗？没有。那它输给大风了吗？也没有。风停了，它还是静静的一株碧树，尽自垂着它的绿丝绦。

那天我的电脑突然故障了，十二页长的一份文档无影无踪。我对着空空的屏幕发呆，一忽儿又变得特别生气。可是生气不能让我的文章回来，我出去走了一大圈，回来心情好了一点，坐下来把那篇文章重新写了一遍，问题才算解决了。

我们见过在海上冲浪的人，他借着波浪起伏之力，上下翻飞腾跃，矫捷如凌空燕。若是非要他逆着劲儿来，一猛子一猛子地往巨浪底下扎，那就没法冲浪了，改呛水了。生活中的风波也像海浪一样，对付它们，别忘了"冲浪"。

吃颗定心丸

说实话，每次发明东西，一开始都特难，简直坚持不下去。可是再试一试、再试一试……最后竟然成功了。

托马斯·爱迪生

他最怕让他做选择，横竖他就是不会选。小时候吃冰淇淋，不知道选哪一种口味好；上学以后，说不准参加哪项课外活动好；长大了自己要租房住，拿不定主意哪儿的房子好；工作了，吃午饭时，是买大麦金枪鱼三明治呢，还是买黑麦金枪鱼三明治呢？犹豫了二十分钟，好歹买了一种，一边吃一边还要犯愁："女朋友跟了我八年了，是不是也该收拾收拾跟她结婚了？唉，不知道条件成不成熟，不知道会不会遇见更好的女孩啊……"

事情远远没有他想得那么复杂。备选对象虽然纷繁，可是他自己也有个定盘星吧，静心想一想："我到底需要什么？我最看重的是什么？"想清楚了，就朝着自己最向往的那个方向使劲儿，这才是人生的一大快事啊。

丈夫去世以后，莫莉一个人生活了六年。现在，她七十五岁了，想再找个老伴。

五十年来头一次坐在咖啡馆里等人约会，莫莉做好了学习的准备。果然，来的这位老先生风度翩翩，一下就迷住了莫莉。可是也许莫莉没能迷住他，两个人分别以后，他那边儿就再没了动静。莫莉牵肠挂肚了一阵子，想着要不要再去找找人家。可是理智和自尊告诉她："没戏了，知趣吧。"

她换了一家咖啡馆，约见了另一位男士。这位老爷子脾气不小，刚说了没几句话，就把莫莉冲得一愣一愣的。莫莉想发火，但又想到了宽恕，便微笑着道了别，走了。

以后她接触的人简直是一蟹不如一蟹，没有一个是认真想跟她结婚的。"为什么我老碰见这种人呢，是不是我的心态有什么地方没摆正？"莫莉开始注意自身修养了，她做了很多积极的改进。

不懈的努力终于把他带到了七十八岁的莫莉身边。他是一位退了休的保险推销员，和她一样喜欢高尔夫球和中国菜。我很高兴地听说，他们两个已经在筹备婚礼了。

温润如玉

你登上了一座山，很好，现在开始翻越它吧。

卡里·纪伯伦

单自信与谦和调配在一起，性格中才有了温润光泽。单强调自信，则使人偏于燥热。禅宗的高僧大彻大悟，尚且坚持修行，我们怎好以完美自居，停止学习的脚步呢？

生活自有它平衡的法则，一般来说，膨胀的自我，早晚会被"打击"与"挫折"的利刃刺破。

威尔的故事就是一个例子。

Table of Contents

身体发肤，受之父母

认同之妙（1）

认同之妙（2）

认同之妙（3）

自尊（1）

自尊（2）

给身体特别优待

愉悦（1）

愉悦（2）

开明

顺导

公正

从容（1）

从容（2）

从容（3）

心有戚戚（1）

心有戚戚（2）

包容（1）

包容（2）

是与非（1）

是与非（2）

是与非（3）

想通了

我愿意发展

来龙去脉

能屈能伸

吃颗定心丸

温润如玉