目录

Content

- 第1节：序

- 第2节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(1)

- 第3节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(2)

- 第4节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(3)

- 第5节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(4)

- 第6节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(5)

- 第7节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(6)

- 第8节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(7)

- 第9节：第二章 经络是疾病的报警器(1)

- 第10节：第二章 经络是疾病的报警器(2)

- 第11节：第二章 经络是疾病的报警器(3)

- 第12节：第二章 经络是疾病的报警器(4)

- 第13节：第二章 经络是疾病的报警器(5)

- 第14节：第二章 经络是疾病的报警器(6)

- 第15节：第二章 经络是疾病的报警器(7)

- 第16节：第三章 潜伏在经络上的疾病(1)

- 第17节：第三章 潜伏在经络上的疾病(2)

- 第18节：第三章 潜伏在经络上的疾病(3)

- 第19节：第三章 潜伏在经络上的疾病(4)

- 第20节：第三章 潜伏在经络上的疾病(5)

- 第21节：第三章 潜伏在经络上的疾病(6)

- 第22节：第三章 潜伏在经络上的疾病(7)

- 第23节：第三章 潜伏在经络上的疾病(8)

- 第24节：第三章 潜伏在经络上的疾病(9)

- 第25节：第三章 潜伏在经络上的疾病(10)

- 第26节：第三章 潜伏在经络上的疾病(11)

- 第27节：第三章 潜伏在经络上的疾病(12)

- 第28节：第四章 厌食，最明显的信号(1)

- 第29节：第四章 厌食，最明显的信号(2)

- 第30节：第五章 失眠，播下疾病的种子(1)

- 第31节：第五章 失眠，播下疾病的种子(2)

- 第32节：第五章 失眠，播下疾病的种子(3)

- 第33节：第五章 失眠，播下疾病的种子(4)

- 第34节：第五章 失眠，播下疾病的种子(5)

第1节：序

序

做个有心人，当自己的保健医生

一位朋友来到医院：“大夫，我最近胃口不好，睡眠不好，一点精神也没有，还老出汗，您看看是什么病？”

大夫看了朋友一眼：“你这是疑难杂症啊，先做检查吧。”

CT、验血、验尿、验便、彩超，一轮下来，跑得这位朋友满头是汗。可是，所有的检查都没问题。

大夫看着一堆单据：“你没什么问题啊，工作压力大吧，回去多休息就好啦，给你开点维生素吧。”

朋友回去休息了两天，吃了两天维生素，可身体还是老样子。在别人的劝说下，他找了个中医。

“大夫，我最近胃口不好，睡眠不好，一点精神也没有，还老出汗，您看看是什么病？”

“出汗爱喝水吗？”

“喝很多水。”

“喝热水还是凉水？”

“凉水，尤其喜欢冰冻饮料。”

“大便怎么样？”

“几天都没大便了。”

“看看舌头。”（舌面黄苔）

“来，帮你把个脉。”（脉宏大）

“是不是肚子疼啊？”

“有一点，这个位置，不是很明显。”

“你这是阳明证，大便不通引起的，给你开小承气汤吧。”

……

吃了三天药，这位朋友的便秘问题就解决了，一身的轻松。

你一定很奇怪，中医不用现代化的检测仪器，只靠把脉，看看舌头，怎么就能诊病呢？而且还诊得那么准？

其实，道理很简单！用中医的观点看，经络穴位贯穿人的全身，气血津液游走其中，人体脏腑的变化也就通过经络反映出来了。用现代医学的话讲，人体有很丰富的神经系统，你的病症会通过神经系统告诉你，哪里出问题了。高明的中医总能觉察这些信息，并在疾病尚未形成的时候发现它们、解决它们，这就是“上医治未病”。

实际上，最了解病症的人并不是医生，而是你自己，所以才有了“自己是最好的医生”一说。只不过，我们往往忽略自身的感受，或者不知道很多感受背后隐藏的疾病信号。比如，早上起来觉得口干口苦，你会觉得是小意思，洗脸刷牙后就忘掉了。而中医师会知道这是你的肝在抗议了，它在向你发送信号。

你或许会问：“我没学过中医，不会把脉，又不会看舌苔，怎么办呢？”其实，你不需要学会把脉，也能感知自己的健康状况。用中医的观点来说，健康就是三件事：吃得下，睡得着，排得出。这你总能知道吧？！另外，你的脸色、五官形态、手掌纹理等外在表征，也是容易发现的。其实，只要你是个有心人，就能感知很多疾病的信号。这样，你就是自己的体检医生了！

现在流行一种新说法，叫“生活方式病”。其实，大多数疾病都是由生活方式引起的，只是时间久了，才演化成器质性疾病。世界卫生组织的数据表明，人类的健康问题40%在于遗传和生存环境，而60%在于自己的生活方式。在中国，因生活方式病死亡的比例也达到67%。从这个角度来看，只要及时了解自己的健康状况，及时改变不良的生活习惯，很多疾病都会消灭于无形。这样，你又是自己的保健医生了！

你或许又问：“你说的没错，做个有心人，做自己的保健医生。不过我们还是需要些指导啊。”

别担心，摆在你面前的就是这样一本书。它会帮你解读身体的求救信号，让你及时了解脏腑的兴衰病变；它还会告诉你一些保健知识，让小病远离你的生活。中医有一句话，“不治大病治小病”。不要以为，中医没本事治大病，中医是棋高一筹，治好了小病，哪里还会得大病啊？

第2节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(1)

第一章 人体是个灵性的小宇宙

中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙。天与人是相通的。古人云：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”这一句话注定了人体是不能脱离外界环境的。外界环境的运动和变化可直接或者间接地影响人体，而机体则产生相应的生理、病理反应。另外，外界环境的变化可以深刻影响人的生命活动与健康。在人体这个富有灵性的小宇宙里，存在着一一对应的传播信息的关系。我们在运作人体这个小宇宙的时候，要搞清人体内部的结构、机体的能量与气血的运转，这样我们的身体才能风调雨顺、平安一生。

第一节 人体生物钟

小张与小赵都在上高中，平时小张是班里的尖子生，小赵则表现一般。可是到期终考试，小赵总能得到最好的发挥，分数在班里名列前茅，而小张每次却总难考出好成绩。小张每临考试，身体就进入紧张状态，每天加班加点学习，饮食锐减，整天头昏脑涨，难怪他好的学习水平发挥不出来，原来，他将人体自身的“生物钟”弄乱了。

要想防病，要想做到有病早知道，就必须将我们人体自身的结构弄清楚，这才能取得好效果——

为什么没有闹钟的铃声，你却每天如期醒来?为什么雄鸡总是在早晨歌唱，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁南飞总是在深秋，燕子归来总是在万物复苏的春天?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?为何女子月经周期恰与月亮盈缺周期相对应?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在演奏着迷人的“节律交响曲”。

中国古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，大、小宇宙是心心相应、息息相通的。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，这表明生理节律受外界环境周期性变化(其中包括光照的强弱和气温的高低)的影响，且同步运行。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物与时钟相似的结构，就是所谓的“生物钟”。

现代的时间生物学也揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个生物钟，而且这个生物钟是持久的，同时也是需要自己调节的。所谓调节就是自己给自己上发条。

生物钟的存在对生物学的意义非常重大，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些与生存和繁殖有关的事情（如迁徙、觅食、交配、生育等），以便提前作出安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而，生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外界环境变化造成的刺激过强或过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成生物体器官内部节奏的紊乱，破坏了有序的合作，这样就会招致某些疾病。

第3节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(2)

近年来，生物学的研究成果越来越清楚地告诉我们：昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床也观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，便能摧毁人的睡眠—觉醒周期。灵长类动物脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前不可确定。

为何成绩一般的学生考上了重点大学，而名列前茅的学生却落榜?原来人体的智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这三种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期、低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期间，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，诗人易显“灵感”，运动员往往能打破纪录。

王帅是个文明的小伙，有一天他在坐公共汽车时，突然与人吵起来。由于人多拥挤，对方不小心踩了他的脚，他横鼻子竖眼地指责起对方来。之后他后悔不迭，更感到莫名其妙。当时他体内的三节律正运行在临界或低潮期，情绪非常低落，所以很容易发火，有些控制不住自己。事实上，凡是处在这个时期的人不仅情绪不稳定，而且反应迟钝，健忘走神，这时身体已向你发出了信号，只是你不在意罢了。在这个阶段，如果你是学生，考试肯定考不出好成绩；如果你是司机，最易出车祸；如果你是医生，这时最容易出医疗事故。

科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。刘大爷患有严重的心脏病，他每次病情发作，总是在与家人发生吵架或冲突之后。为什么会这样呢？事后他问医生，医生告诉他：“因为人的发病也常在情绪低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日或三重临界日，其实这也是发病的警示、身体的语言。”刘大爷听了医生的话，感慨地说道：“如果早懂得这些，我就会控制自己，尽量避免与家人争吵。这样我的病就能得到控制，于己于人都有好处。”

是的，有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，因为他的健康状况是良好的，而生物钟一旦被打破，较长时间处于紊乱状态，就会产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。我们要及早认识生物钟，掌握生物钟，顺应生物钟，这对维护和增进身心健康是非常有益的——

子时（23点～1点）：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。

第4节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(3)

丑时（1点～3点）：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间将代谢后的有毒、有害物质排出，就像一个清洁工一样，正在进行全面的大扫除。这时，全身处于休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，人体血压、脉搏和呼吸的频率也都很低。

寅时（3点～5点）：血压处于更低的状态，脑部的供血量不多。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时匆匆起身，会导致头晕。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

卯时（5点～7点）：血压升高，心率加快。人体的体温调节处在较低的状态。人体免疫系统功能却特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，都能被抵抗住。

辰时（7点～9点）：肝内的有毒、有害物质全部被清除，肝脏正处于休整状态。如果这时饮酒，会给肝脏带来很大的负担，这是我们必须要注意的。精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。

巳时（9点～11点）：精神活跃，精力充沛。此时是人体一天中状态最佳时，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

午时（11点～13点）：到了全身总动员的时刻，此刻减肥效果较好，如果你想减肥，应推迟半小时或者一小时再进行。肝脏休息，有一部分糖原进入血液，血糖值略微升高。上午的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。

未时（13点～15点）：这是人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好小睡一会儿，为自己的身体“充充电”。这是人体器官最为敏感的时间，特别是嗅觉和味觉。

申时（15点～17点）：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说，训练量可以适当的增加。

酉时（17点～19点）：痛感又重新下降，神经活性降低。血压增高，情绪不稳定。有些人会因为小事引起口角。

戌时（19点～21点）：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。

亥时（21点～23点）：血液中每立方米血球数从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”，体温开始下降。

当然，每个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力都有差异，也就是说，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，经过较长一段时间的观察后，你就会摸索出个体的周期性变化规律和特点，从而能更好地把握和了解自己的“时钟”节奏。

第5节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(4)

第二节 人体能量分析

刘高山是一位离休干部，他把自己的晚年安排在青山绿水的老家。他每天除了读书看报外，练气功也是他必做的功课。他虽然年近七旬了，却满面红光，精神矍铄，看上去像五十来岁的样子。他的气血能量时时维持在一个最佳状态，几十年如一日，从不生病吃药。面对旁人投来的羡慕的眼神，老刘乐颠颠地说：“人体的能量就像一个温度计，它的平衡与否，能预测很多疾病。我这全是沾了五禽戏的光了，它使我体内的能量不偏阴、不偏阳，达到最佳的平衡状态。”

我们弄明白了人体是一个“生物钟”，接下来我们要对人体的能量作一番分析。

人体内许多生理活动，如神经冲动的传导、肌肉收缩、葡萄糖的主动吸收、组织蛋白质的合成等等都是做功的过程，称为“生物功”。要使这些过程发生，必须有能量的支持。这种能量是在生物体内产生和利用的，故称“生物能”。生物能有许多形式：如化学能、电能、热能、机械能等。而且能量可由一种形式转为另一种形式，如神经冲动的传导，是由化学能转化为电能，骨骼肌收缩是由化学能转化为机械能与热能。人体内在物质代谢过程中，所伴随的化学潜能的储存、转移、释放与利用的过程，称为能量代谢。

人的机体能量来自食物中六大营养素中的三大营养物质，即糖、脂肪、蛋白质。人食入的淀粉类食物在体内最终消化成葡萄糖而被吸收，一部分葡萄糖在细胞内被利用，另一部分合成糖原（1个糖原可由多达300～500个葡萄糖分子经脱水缩合而成）储存备用。脂肪类消化成甘油与脂肪酸而被吸收，一部分被细胞利用，一部分合成身体脂肪储存。瘦肉、鱼等蛋白质类食物最终消化成氨基酸而被吸收，一部分在细胞内被合成组织蛋白，多余部分被氧化。细胞的物质合成代谢中，除构成自身组织成分，以组织细胞生长与更新外，同时也是能量转移与储存的过程。三种营养物质中都包含一定的化学潜能，在物质转变过程中仍然伴随能量转移而储存。营养物质蕴藏的化学能主要是通过生物氧化释放能量，其中50％左右的能量，以热能形式变为体热维持体温，并不断以热能的形式向体外散发；还有约45％的能量转移到三磷酸腺苷（ATP）的化学物质中储存起来，供人体各种生理活动利用。这部分化学能，除肌肉收缩可完成一定量的机械力外，被机体组织利用时，基本上并不转化为机械功，利用的最终结果，都是转化为热能而发散于体外。例如，心脏搏动所做的功，在整体内是用来克服血流阻力的，在克服阻力的过程中，心脏的机械功便转化为热能。只有骨骼肌收缩时所消耗的能量，在一般情况下，有15%～25％可转化为机械功，其余也都转化为热能而发散于体外。

第三节 人体的气血能量

只要每天造血的数量大于血液的消耗，那么血液总量就会愈来愈多，多余的血液就会进入人体的各个脏器。例如，肝在中医里是有藏血的功能，如果长期处于充沛状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。反之，如果每天的造血量少于血液的消耗时，血液总量就会愈来愈少，各个脏器中储存的血液也就愈来愈少。当脾脏中的藏血减少时，人体的诊断维修系统的功能就会减弱，免疫能力自然就下降了。当肝脏的藏血减少时，血液在肝脏中清洗的次数就减少了，血液就愈来愈脏。当肝脏中的血液减少到很低时，部分肝脏由于长期得不到血液的滋养，会逐渐出现萎缩或者硬化的现象。肾脏的藏血减少时，血液中的垃圾无法透过肾脏排出去，小便的颜色逐渐变淡，最终呈现完全清澈的状态。随着血液总量的继续减少，最终肾脏完全不再发挥作用，就演变为尿毒症。

第6节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(5)

俗话说“病从口入”，人体在受到外界入侵时，会生病。只要血气充足，各器官功能正常，身体完全可以自己调理和驱除疾病。血气能量不足，诊断系统失灵，人体会有病无症，而身体经过调养后，血气上升，诊断系统会反映出以前的病症，这是现代医学不能解释的。

小王在广告公司搞设计，工作很辛苦，有时还从外面揽一点活，赚一点外快，总是凌晨一两点才休息，长期透支体力，积劳成疾，只得住院疗养。躺在病床上，小王叹息道：“早知是这样，哪如提前在家休息两星期呢。”这是非常简单的道理，偏偏就有很多人想不通。

虽然目前没有仪器可以直接量出人体的血气能量，但是我们利用传统中医古籍所提供的数据，加上我们多年来累积的观察经验，仍然能够对人体的血气能量进行正确的判断。

中医的诊断经常用阴、阳、虚、实、血气、火等概念，对于大多数人，光听这些用词并不明白自己的身体到底出了什么问题。这些概念经常用来描述人体血气和脏器的状况。这里我们谈到血气，因此，先把这些概念用来描述血气时的意义作一个初步的说明。

首先，中医把人体的能量分为“血气”和“火”。“血气”指的是一个人的正常能量，“火”则指人体储存的能量，也就是我们透支体力时的能量来源。另外，也用“阴”“阳”来代表这两种能源，“阴”指储存的“火”，“阳”指正常的“血气”。“阳虚”指的是血气略有不足；“阴虚”则是人体血气不足到需要动用储存的“火”；“阴虚火重”则说明不但动用了储存的“火”，而且还在大量透支；“阴阳两虚”则代表“血气”和“火”都已大量亏虚，接近殆尽。

中医将人体的血气能量依高低水平分为五个等级，由于古时候数字概念不是很普遍，因此用阴、阳和虚、实来表达。接下来我们用现代的语言说明这些区分的等级。读者可以尝试将自己的情况分类，了解自己处在什么等级的血气能量水平上。

1.健康。

用中医的观点来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实。平衡是中医追求的目标，因此这是最健康的等级。这个等级的特征是：身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。也许练气功或瑜伽有成的高手才有这样的身体，我们平时很少见到这样的人。

2.阳虚。

血气低于健康水平。造成血气下降的原因很多，如睡眠不足或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近。因此，有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人那样可以很快地击退疾病，而是会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，其气血都是处在这个等级的。

第7节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(6)

3.阴虚。

血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。如：许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情地透支体力也不会生病，这些现象就是典型的阴虚水平血气能力的症状。这个血气水平的人，越晚精神越好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法是，“这一水平的人并不是没有病，而是没有能力生病”。

4.阴阳两虚。

这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其他部位提取能量。穷人得富贵病的原因就在这里。

5.血气枯竭。

中医也称“阴阳大虚”。这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。越不睡觉，人越虚，肝火越旺，形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。由于连控制五脏六腑的能力都丧失了，因此，发生的疾病都会是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的疾病。例如各种癌症、肾衰竭、红斑狼疮、中风等。

有一次，一个哮喘患者来找医生，医生看过之后，只给他口头的建议。这个患者哮喘已经很多年，最近参加早泳会后，哮喘就好了。可是观察他的血气，仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，由于参加早泳，但是并未早睡，吸收也没有改善，因此血气更差，而进入阴虚水平，从原来的哮喘变成了没有能力喘，症状消除，患者以为哮喘已经痊愈了。

人体的血气水平下降很慢，数以十年计；而恢复很快，数以月计，很像手机充电。一般的阳虚，少则1个月，多则5个月的调理即可恢复正常。任何一个血气水平的人，只要能将血气从下降的趋势转变为上升的趋势，假以时日，血气的水平会不断上升。多数内脏的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血气水平的症状。因此，只要提升了血气水平，各种慢性病都有康复的机会。但血气在上升和下降阶段都会出现生病的症状，而运动可以打通经络和强化心脏、提高清除垃圾水平，但不能改善人体的血气水平。

第四节 查看自己血气水平的方法

如上所述，虽然至今还没有仪器可以测量一个人的血气水平，也无法用具体的数字来表示，但科学家们已经启动一个寻求测量血气方法的研究计划，希望在不久的将来能够找到合适的方法，比较科学地测量人体的血气能量。不过，根据中医多年的经验，是可以通过外部表征观测血气水平的。最为明显的部位是嘴唇和牙龈。

小张是一家报社的编辑，每天工作量很大，长期的血气透支，使她嘴唇的颜色渐渐转暗，后来便转成紫黑色。她有些害怕了，求助医生时，大夫告诉她，这是心血阻积的表现，如不治疗，会引发其他危险的大病。从此，她听从医生的叮嘱，开始改善睡眠习惯，下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，改变至嘴唇的中间部位，经过半年多的调养，张女士的整个下嘴唇颜色全变成淡红色。她的精神又恢复了正常，面容与看病前相比，简直判若两人。

第8节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(7)

因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断出过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。

牙龈是血气水平的另一明显表征，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成鲜明的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的线条，只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡，表明这个人睡眠的时间够长，但时辰不对，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。

在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好的方法。相反的，如果血气不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病。

可别小看了血气的水平，它关联到很多的病和症。刘师傅年轻时就有白头发，他常常对人说：“这是遗传。”殊不知，白头发的形成和感冒的用药习惯有很大的关系。刘师傅非常注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发。他这种吃感冒药使头发花白的症状，又传给了他的孩子，孩子长大了，自然也很早就有了白发。

可见，生活习惯（饮食、工作方式、思想状态等）同样可以引发疾病，而大多数疾病都不是基因的遗传。所以，从改善日常生活做起吧。

第9节：第二章 经络是疾病的报警器(1)

第二章 经络是疾病的报警器

你知道自己的身体是一个什么样子吗？

我们全身的经络就好像大山与河川，奔腾不息，川流不止，五脏六腑色彩鲜明，层次分明，如同博物馆陈列的珍贵器物一样，各有各的用处。而且，阴阳、五行、五色、五味这些听起来高深的东西，都跟我们身体的经络有着千丝万缕的联系。经络永远站在人体最前线：除了向内联系脏腑外，向外还要联系经筋和皮肤，它就像我们人体的一台报警器，更像一张活地图，指点着我们体内气血大军的走向。

第一节 经络，阴阳五行的缩影

我们的祖先有“早吃咸，晚喝蜜”的习惯，这是很有道理的。王先生几十年如一日，一直履行着这一个习惯。他对身边的人说：“经络不仅是阴阳五行的缩影，也是人体疾病的报警器，不管有啥病都会在经络上反映出来。所以说，早餐一定要吃好，以应付一上午繁忙的工作，咸入肾经，肾经气旺，自然精力充沛。早餐喝白粥就咸菜，或者吃一碗馄饨，再加上几个包子，这是我们祖国传统饮食中最好的也是最符合经络养生的选择。晚上吃完饭后，喝点蜂蜜，甘入脾经和胃经，胃和则卧安，那么晚上睡觉一定很香。”一听这话，就知道王先生是一个熟知经络与阴阳五行之道的人。

中医很讲究阴阳，讲经络也离不开阴阳。中医将经络中内属于脏的，跟脏直接相连、关系最紧密的经称为阴经，它与脏对应的腑又有着紧密联系，中医称这种关系为络；中医又将内属于腑的、跟腑直接相连、关系最紧密的经称为阳经，同样它与腑相对应的脏也有紧密联系。阳经在四肢的阳面，阴经在四肢的阴面。在我们的日常生活中，我们的保健一般以敲阳经为主。阳代表那些积极的、光明的、亢进的、强壮的东西；阴则代表虚弱的、衰退的、黑暗的、向下的，和阳相反的一些东西。阴阳是互相依赖和互相转化的。

人们总是向往着阳的方面，比如希望自己精力充沛、思维活跃、身体强壮。但如果懂得阴阳的关系，你就知道必须养足自己的阴，才能得到所向往的阳。要想做到这一点，我们平时就要养成正确的养生方法，比如睡眠方法、四季睡眠、子午觉、敲经络等，这样就能让身体的阴阳保持平衡。

说起阴阳平衡，这就涉及到了五行。

〖TP图一.tif,BP〗

中医的五行学说，是以木、火、土、金、水五种物质的特性，来归类自然界的各种事物和现象的方法。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应，即木、火、金、水、土分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经，同时也存在五行相生相克的关系。

比如肝经（见图一）主怒，肝经太旺的人平时都喜欢生气，若是女士的话，容易得乳腺增生，因为肝经循行经过乳房；肝经有异常的话，脾经同时也会受到影响，又因为木克土的关系，这使她的消化系统方面也会出现问题，比如腹泻、腹胀或胃痛等。因此，有这样症状的人平时应注意敲肝经，就是敲腿的内侧，或者推两侧胁肋部，这样便能使肝气得到梳理。

还须注意的一点是，要知道颜色与经络的关系。青、红、黄、白、黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。根据经络与五色的对应关系，建议肺经虚的人，即平时经常感冒的人多穿白色衣服；心经虚的人，即心慌、心悸的人多穿红色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小，容易被惊吓的人要多穿青色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人多穿黄色衣服；肾经虚的人，即平常怕冷，小便次数多的人多穿黑色衣服。

心经、夏天、红色在五行里都属于火，所以中医提出红色的衣服应该为夏季着装的首选。不少人认为夏天穿白色衣服最佳，其实穿红装更好。因为红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，能起到保护皮肤的效果，所以夏天穿红色衣服可保护皮肤不受伤害，能推迟机体的老化。这个结论说明了中医理论的无比正确，也印证了它的博大精深。

有一位针灸大夫坐诊，他的医术高明，在当地颇有名气。有一次，一位穿着青色外衣的女患者，走进他的诊室。这位女士脸色发黄，想请大夫帮她调理一下，大夫诊治完后嘱咐她以后不要穿青色的衣服，而要多穿黄色衣服。当时在场的人大惑不解，女士走后，大夫就给他们解释，正常人穿什么颜色的衣服都无所谓，但这位患者本来脾经就很弱，而青色属木，旺肝经，肝经一旺就克脾经，患者的脾经太虚了，经不起肝经的一点旺盛，所以不能穿青色衣服。大家听完后，不觉恍然大悟，不得不钦佩大夫医道深厚。

读累了记得休息一会哦~

公众号：古德猫宁李

- 电子书搜索下载

- 书单分享

- 书友学习交流

网站：沉金书屋 https://www.chenjin5.com

- 电子书搜索下载

- 电子书打包资源分享

- 学习资源分享

第10节：第二章 经络是疾病的报警器(2)

在中医理论中，经络与五味的对应为酸入肝经、甘入脾经、苦入心经、辛入肺经、咸入肾经，五味功用性能为酸收、甘缓、苦泻、辛走、咸润。五味选择性作用于经络，并通过经络传导间接地作用于脏腑。每个人对味道都有偏好，有的人喜欢吃甜，有的人喜欢吃酸，一般情况下不会影响健康。但这种偏好不能太过。如果这个人很喜欢吃酸的，但已经有胃痛了，那就要少吃了，因为酸属于木，旺肝经，木克土，而胃经是属于土的。

当人体某个经络功能下降时，人对某些滋味就感觉不到；当某个经络功能亢奋时，即使没有吃东西，口中也会感觉到某种很重的滋味。比如肝火重时口发苦，脾阳上亢时口发甜，遇到这种情况就要敲相应的经络，直到把这条经络调理正常，这种异常的味觉就会消失。

中医就是这样用传统知识解释我们的身体，在了解自己身体的同时，知道一些传统医学中的幽微、精湛之术，并试着用它们来思考、调理我们的身体，这未尝不是人生中有趣、有益之事。

第二节 经络是人体的活地图

张茂盛有一个牙疼的毛病。人常说：牙疼不是病，疼起来要了命。茂盛的牙一疼起来，就啥活都不会干了，而且持续的时间特别长，少则两三天，多则七八天，吃再多的止痛药也无济于事。有一年，他又到了一家工地上当小工，没干几天，牙又要命地疼起来。有一个李姓的组长是一个懂中医的人，对人体的经络很清楚，看见他疼痛难忍的样子，于是在他的合谷穴上揉按了一会儿，他的牙疼一下就减轻了。茂盛感到很惊奇：“我的牙在这儿疼，怎么大拇指这儿便知道了？”李组长说：“这儿是穴位，有人生病每道穴位都是会有所反映的。你要知道，这经络是人体的活地图啊。”

自从李组长在张茂盛面前露了一手，从此茂盛对中医有了兴趣。有一天，老张头昏脑涨，觉得有些感冒了，便向工头请了假，到了一家中医院看医生。大夫在老张的肺经上敲了十几分钟，然后又在他的鼻翼两侧捏了几分钟，一会儿张茂盛就感觉好多了。老张心里十分惊奇，郑重其事地请教大夫：“这中医里的经络到底是怎么一回事儿呢？”恰好这位大夫好为人师，病人又不多，于是耐心地给他讲道：“这经络主要是由经脉和络脉组成，好比一棵树，有树干，还要有枝叶。经，‘径’也，就是路的意思，指的是又大又深的直行主干；络，有‘网’的含义，好像网络一样，指的是分支，这些分支是一些又小又浅，横行走向的支脉。经络就像身体内深浅不一、纵横交错的沟渠一样，运行着气和血，使人的生命能够延续。只有把这些沟渠清理干净，气血才能畅通无阻，人的身体才不会出现啥问题。为了预防我们身体疾病的发生，为了知道在哪儿卡了壳，我们必须弄明白经络在什么地方。”

张茂盛一知半解地听着，大夫继续解释道：

第11节：第二章 经络是疾病的报警器(3)

“人体的经络包括十二正经和奇经八脉。如果说十二正经是江河，那么奇经八脉就是水库。经络的主体叫经脉，就是运行气和血的主要道路，相当于公交主干路。当然，人体不像树木那样简单，只有一个树干，这十二正经是树干，要向外分出‘分支’来联络四肢躯干的皮肉筋骨，它们向内深入到胸腔、腹腔，上行到头，是胸、腹及头部的重要支脉，其作用是用来沟通人体的内脏，加强经脉与经脉之间的联系。平时十二正经的气和血奔流不息时，奇经八脉也会很平静地正常运行；一旦十二正经气血不足流动无力时，奇经八脉这个水库储存的‘水’就会补充到江河中；相反的，十二正经气血汹涌澎湃，太多了，这样‘水库’也会增大储备，使气血流动过来。如此这般，人的身体正常功能才会平衡。从医学上来说，奇经八脉对全身经脉实际上起着联络和调节气血盛衰的作用。奇经八脉和十二正经就是要相互调节、相互配合，才能保证身体平安无事。这很像土地与大自然的关系，土地跟大自然的降雨紧密配合，才能保证庄稼有足够的收成。”

张茂盛听得渐渐有了兴趣，笑着说道：“原来看病也和种地一样，不仅光看地好，而且还得与雨水联系在一起。”

“你说得很对。”大夫听了他的话，知道他弄明白了所要表达的意思，便更有兴致地往下说道：“不过，你知道了经脉是啥还不行，你要把络脉弄清楚了才成。”

张茂盛纳闷地问：“那络脉是个啥玩意儿？”

“络脉是经脉分出的浅层分支，其中较大的主要有十五络，相当于比较粗的树枝。主要在人体的四肢以及躯干的前面、后面、侧面。十五络下面还有分支，起联络沟通的作用。能够加强它上面和下面两个层次之间的联系，十五络在人体内的走向有向里、向外的两个方向，所以它能够加强表里的联系，促进表里气血流通。络脉再分出更细的小分支称孙络，一般浮现在皮肤表层。肉眼可以观察到的叫浮络、血络，它们就像人体的微循环系统，纵横交错，愈分愈多，愈分愈小，最后弥散在全身。人体的经络是有主干、有分支的，这些分支又都相互交叉联系着，默默地为我们的身体做着贡献。除了经络以外，还有跟经络相联系的部分交经络连属部分。人是立体的，所以这种连属包括向内和向外的两大部分。”

弄懂了经络之间的关系，张茂盛对深奥的中医有了兴趣，他突然想起了什么，便问眼前的大夫：“我们经常说‘五脏六腑’，这在中医里是指什么呢？”

大夫马上接过他的话茬，给他解释：

“什么是五脏六腑？中医将内脏（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）统称五脏六腑。五脏六腑就是人体的蓄水池和输送管道：所谓五脏，藏精气而不泻，满而不能实；六腑，传化物而不藏，实而不能满。心、肝、脾、肺、肾是五脏，其实就是我们身体里的器官，主要功能是化生和储藏气血津液，也就是生成并储存人体的所有精华；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑，是空腔性器官，其主要功能是受纳和腐熟水谷，传化和排泄糟粕，简单地说就是消化食物、排泄肠胃中的废物，所以五脏好比蓄水池，六腑就是输送管道。中医把五脏六腑看作一个整体，这个整体又可以分成阴和阳，也就是我们的脏和腑。脏为阴（其特点是阴暗、安静、抑制、内守，这就跟脏的特性功能相符），腑为阳（阳是阳光、运动、向外、活跃，这些跟腑的特点符合）。其实，生活是最好的老师，自然蕴涵着最高深的哲理，只是平时我们视而不见罢了。”

第12节：第二章 经络是疾病的报警器(4)

听了大夫这样一通讲解，张茂盛对经络与人体的关系，已经有了一个大致的了解。但他不明白经络与五脏六腑之间到底有什么关系，他把这个问题提出来后，大夫又给他进行了耐心的解释：

“经络和五脏六腑之间不仅有关系，而且关系很大。经络循行的部位与络属的脏腑有神经上的联系，更像一对同气相求的双胞胎，所以它们之间的病理现象会有很多相似的地方。这种联系对不懂中医的人而言，会认为是毫无根据的。例如：为何我们的牙疼却要按手上的穴位？胃疼却要按脚上的穴位？这不是南辕北辙了吗？但从经络的原理来看，就会发现它们之间同气相求，血缘相通，不可分割。具体来说，经络与五脏六腑的关系是这样的……”

说着，大夫递给张茂盛一张经络与五脏六腑关系图。

（表格）

听完了大夫的讲解，老张心中豁然开朗。他觉得经络对于人体来说，就是一张活地图，真是太神奇了。他静静地坐着，听大夫将经络与经筋和皮部的关系，给他进行最后的阐述：

“经筋和皮肤永远站在人体最前线：除了向内联系脏腑外，经络向外还要联系经筋和皮肤，这样我们的气血才能输送到那些地方，关节才能活动，皮肤才有光泽。这些外连部分包括十二经筋和十二皮部。十二经筋是经脉的气血汇聚在筋肉关节的部分，主要作用是约束骨骼，使关节活动。十二皮部则是经脉的气血在皮肤的分布。皮肤是身体的最外层，也就是人体系统的第一道防火墙，可以保护机体，抵抗病魔入侵。另外，当我们内脏和经络出现问题时，会在皮肤上有所反映，比如皮肤变暗，没有光泽、有色斑或者长痘。所以，治疗这些病症光从表面的皮肤着手是不够的，关键是要调整内脏和经络。那么怎么调呢？可以用中药调，也可以直接通过经络调。前面我们说经络向内与内脏联系，调整经络的气和血就能调整内脏的气血，气血正常了，皮肤自然会变好。”

大夫顿了一顿，接着又说：

“有些病吃药起不了啥作用，敲一敲反而倒好了。”

听了这话，老张高兴地说：“这经络真是本小利大的好买卖。大夫，你真是个大好人，今天教了我这么多东西，以后我要是有个灾啦病啦，可要来找你啊。”

第三节 学会用经络来养生

老白前几年得了糖尿病，但他不忌口，尤其是他有一个改不了的毛病，就是贪杯嗜酒。终于有一天，他的病情加重了，又来医院找医生。医生对他说：“你得了这样的病，怎么还这样糟践自己呢？我对你说，这人身上的经络也需要护理呢，它现在向你发出了信号，你要再这样下去，就会病入膏肓，会有生命危险。”老白意识到自己病情的严重，开始戒酒戒烟，从此病情有了很大改观。

经络是很神奇的，人之所以生病，就是对自己的经络保养不够。经络就像道路，生活习惯就如道路上的红绿灯，管理着我们的经络。红灯代表我们在生活中的各种不良生活习惯，红灯停了，绿灯才能亮起，一路畅通。

第13节：第二章 经络是疾病的报警器(5)

我们一生中的红灯比比皆是，长期贪杯、大量吸烟、风流成性、长期熬夜、饱一顿饥一顿、暴饮暴食、情绪总处在极度紧张和疲惫的状态等，这些都是违背自然规律的生活习惯，这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯，你的健康就会出现问题，你的身体就会像遇见红灯的车辆，在奔驰的道路上停下来。于是，你就会感到身体不适，像堵塞了交通的道路，乱成一团糟。

经络如此重要，看来我们不用心保养我们的经络是不行的。

经络保养主要有精神保养和身体保养。

一、精神保养

精神保养强调的是一种状态。它不同于现代意义上的心理调节和情绪调节。心理调节和情绪调节有着个人的功利色彩，它是通过有意识地调整自己的情绪，来控制自己的意识。

而中医的精神保养则就不同了，它强调的是一种恬淡，一种虚无。它没有目的，只是一种自我意识的减弱。它没有欲求没有欲望，呈现出一种安然内观的状态，说得更明白一点，就是无我、忘我。在这种状态下，人的生命活动才是最自然、最健康的。我们只要能达到这样的境界，自然能做到百病不侵、长命百岁。因为只有在这种状态下，“精神”才能“内守”，“真气”才能“从之”。

那么，我们怎么做才能达到无我、忘我呢?

一个人要想做到这一点，其实并不很难，只要我们学会放弃，“不以物喜，不以己悲”，顺其自然就行了。这话说起来好说，但做起来却有些难度。在现代社会里，物欲官欲金钱欲，口欲肉欲拥有欲，种种欲望在诱惑着我们每一个人，人们很难从广袤的欲海里走出去。怎么能做到恬淡虚无呢？要达到这样的境界就要学会保养精神，克服欲念，忘掉自我。

俗话说“生不带来，死不带走”，说的就是在物质享受方面不可过分地要求，要适量而为。人能够长寿，最重要的是心态。因为在生活中，攀比是无穷无尽的，你有钱，他比你更有钱；你当了一个官，还有比你官更大的。不能满足时，人就会自生烦恼，人的正常生理活动就要受影响，健康就要受损。情绪不稳定就是导致经络堵塞的重要因素之一。古人云“知足者常乐”，我们时时有一个知足的心态，我们的经络就会畅通。经络畅通了，自然就不怕病魔的侵害。

对待自己的健康要保持正确的心态。有的人对待自己的健康持惰性消极的心态，为自己生病找很多借口：比如认为自己的体质天生就这样；我不懂医学；病了可以找医生；我不了解自己的身体，等等。其实自己就是最好的医生，爱生病就是因为不注意保养自己的经络，所有不良的生活习惯，尤其是熬夜，就像给经络加上了“电阻”，是经络堵塞的原因。

相反，有的人很注意自己的健康，保养自己的经络，但总是保健不得法，或者滥吃各种各样昂贵的保健品，反倒把自己的身体越弄越糟糕。

第14节：第二章 经络是疾病的报警器(6)

曾经有这样一位先生，在广告公司工作，他身担重任，写文案，搞策划，为了让上司满意，常常加班加点干，眼看身子都熬瘦了。他决定要好好补一下。只要养好身体，经络自然也就畅通了。他听说雪蛤(雪蛤又名林蛙，是生长于中国长白山林区的一种珍贵蛙类)大补，便一次吃了一碗，大概有30克，实际上每天只需吃4克，结果长出满脸的痤疮来。他脸上发出的这些信号，是不祥的信号，说明他的大补并没有收到预期效果。据李时珍《本草纲目》载：林蛙油“解虚劳发热，利水消肿、补虚损。尤益产妇”。《中华人民共和国药典》中说：“林蛙油的功效是补肾益精，养阴润肺。用于身体虚弱，病后失调，精神不足，心悸失眠，盗汗不止，劳嗽咳血。”身体虚弱的人吃一点，对身体是有好处的，如果滥吃不忌，那它就会给你的身体带来危害。

吃保健品的目的是为了让自己的身体状态变得更好，与其给自己的身体造成伤害，还不如不吃它好呢。其实真正的保健大法是有的，而且对身体有益无害，那就是：刺激经络。因为刺激经络还有双向调节的作用，当机体处于亢奋状态，就像绷紧的橡皮筋，放松不下来时，刺激经络能抑制这种亢奋状态；当机体处于抑制状态，无精打采时，经络也能将其调节为正常。

二、身体保养

身体保养是通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动，来强化人们的健康状况，以达到长寿的目的，实际上它还是一种自我保护措施。下面我们将谈到身体保养的各个方面。

中医学将人体气血循环比作水流，用以阐明十二经脉气血的运行流注过程。流注，从字面上看是流动转注，比喻人身上的血气，就像自然界江河湖海水流的汇合一样，循环往复，流淌不息。

流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天的对应时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。如三焦经旺于亥时（21：00～23：00），这时候须保持心境平静，才能有利于三焦经的气血流注。按照下面的十二时辰养生法来保养经络，事半功倍。

子时（23点～1点）：胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

丑时（1点～3点）：肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。

寅时（3点～5点）：肺经。呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

卯时（5点～7点）：大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

辰时（7点～9点）：胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

巳时（9点～11点）：脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

午时（11点～13点）：心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

未时（13点～15点）：小肠经。小肠最活跃的时候，所以午餐应在下午1时前吃。

第15节：第二章 经络是疾病的报警器(7)

申时（15点～17点）：膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

酉时（17点～19点）：肾经。适合休息。

戌时（19点～21点）：心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人在这时候敲心包经，效果最好。

亥时（21点～23点）：三焦经。保持心态平静。

第16节：第三章 潜伏在经络上的疾病(1)

第三章 潜伏在经络上的疾病

人体内外表里是一个统一体，内部的疾病可以从外部反映出来，脏腑的异常可以表露于经络。也可以说，脏腑的疾病常常潜伏于经络。这经就是神经，这络就是一段神经流通的管辖区。经起主导作用，经通络必通，经塞络必塞。从医理上讲，神经不会再生，而是取决于一个“通”字。各种病症都是经不通络区产生的反应。所以说，局部的病变和整体的疾患皆可互为影响，疾病的信息能够互相沟通。了解潜伏在经络上的疾病，是为了更好地懂得自己的身体发给我们的信号，让人体自身发挥预警的作用。这样我们才能应用经络克服滞留在我们体内的疾病，保养好我们自己，使我们成为健康的主宰。

第一节 三焦经

春天来临，诗人绿野与十几位文友一起去郊外春游，同坐在一辆面包车上。可能是山路不平，车颠簸得很厉害，同行的一位写散文的女孩突然腰痛得坐不住了，大家赶紧叫司机把车停下。这位女士曾因腰椎三度滑脱，今天突然旧病复发，急得大家不知所措，纷纷把目光投向绿野。绿野不仅诗写得好，而且书也看得很杂，对中医知识也懂得不少，尤其对经络，很有一番研究。用什么经络穴位能通到腰椎去呢?

突然，《难经》当中的一句话“三焦，己气之别使”在他脑中一闪：元气乃命门所发，而命穴正在腰椎位置。当下他取三焦经的原穴“阳池”并在其周围寻找痛点，去除隐藏在这里的疾病。在两个手背找最痛点进行按揉，过了几分钟，她的腰就一点也不痛了。绿野说这种手法只是应急，并不能除根。但那天，这小小的三焦却了了大家的后顾之忧，可以尽兴游玩了。

这件事给那位女孩留下很深的印象，使她明白了这样一个道理：其实，人的身体在这边生出病来，身体的那边已经知道了，这真是神奇的事情呀，回来后，她感慨万端，还专门为这事写了一篇文章。

我们通常说“五脏六腑”，五脏大家都知道：心、肝、脾、肺、肾。那么五脏之外的六腑是什么呢?这就是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。我们的五脏六腑都像一个容器，且时满时空，就像我们的胃肠，被食物填满又排空，周而复始。三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分——上焦、中焦、下焦。上焦司心肺，中焦司脾胃，下焦司肾、膀胱、大小肠。

一、三焦的功用和分布

那么，三焦有什么功能呢?它就像是一支军队的统帅、一部电影的导演、一个工程的总指挥、一个协会的主席。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德地为身体服务。对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家将它与淋巴系统、内分泌系统以及组织间隙、微循环等划在一起，但三焦的实际功用远不止这些。简而言之，三焦有两大主要功用——

1.通调水道。

《内经·灵枢篇》上说：“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”可见，三焦是负责通调水道的，如果三焦发生病变，就会肚中有气小便不畅。

2.运化水谷。

明代医典《医学发明》中说：“水谷往来，皆待此以通达。”“焦”通“憔”，乃引火之物，有火才可腐熟食物。三焦之功能如此强大，理应在治疗上屡建奇功，但实际远非如此，因为大多数医生对三焦的概念、功用模糊不明，很少有人去探究它的真谛，只是停留在对传统医学注释的浅显理解上。

〖TP图二.tif,BP〗

让我们看一下三焦的分布路线，这有助于了解它与疾病的关系，三焦经主要分布在上肢外侧中间，还有肩部和侧头部。它的循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中心线行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈曲向下到面颊，直达眼眶之下。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达外眼角。

可以这样说，三焦经就是手臂外侧靠无名指那一条线，它也叫“耳脉”，因为这条经绕着耳朵转一大圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，比如耳聋、耳鸣、耳痛都可刺激这个穴位，大有缓解之效。敲的时候也是必须有酸痛的感觉才行，这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适之症。

三焦经的终止点叫丝竹空，正好在我们长鱼尾纹的地方。很多女孩这里最易长斑，所以刺激三焦经可以防止长斑和鱼尾纹。这条经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，所以还可以和小肠经合治肩膀痛。三焦保健还治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等颈部疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧，所以又可治疗肩周炎。

此外，还有很多病痛潜在三焦经上，只要你发现了身体上这个无言的密码，对它进行正确的应用，就会起到你意想不到的功效呢!例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支沟穴可以治胁痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。

王菲是一个一紧张就胸闷的女孩，她平时看书、看报、看电视，都会莫名地胸闷憋气。厉害的时候，胸口就像上了铁箍，喘息不得。经过西医多少次体检也没查出一点毛病，都认为她是神经太紧张了!有一次，她与朋友玩扑克，朋友无意用拳头捶了她的胳膊一下，原本是玩笑之举，她却痛得不得了，捂着肩膀直叫疼：“轻点成吗，昨天的武侠片看出门道来了，想在我身上练点穴不成!”其实对方根本没用力，大家也觉得她大惊小怪，不就敲了一下胳膊嘛，哪至于这样?可看她又不像是故作姿态。那朋友觉得奇了，因为她父亲是一个中医，略懂一些经络，她觉得王菲的三焦经上肯定隐藏着什么疾病，暗里决定要给她治一治，于是又用手按了按她的伤处，她疼得直咧嘴，但接着又乐了：“好姐姐，你真神了！刚才还胸闷得很，经你这一打，倒痛快了。”边说边自己按摩起被敲疼的那块肌肉，胸闷很快就完全消失了。

第17节：第三章 潜伏在经络上的疾病(2)

二、三焦经的保养

三焦经既然这么神奇，我们该怎么应用它进行保健呢？

第一，循经按揉或敲击。三焦是看不到摸不着的一个东西，我们怎么理解三焦经呢?其实，三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些病。三焦经是主枢，是门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来，都得经过门，都得转门轴，所以三焦经也能用在其他一些病的治疗和预防当中。我们在应用三焦经的时候，要注意一下时间问题。

什么时候揉三焦经最好呢?三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上9点～11点，这时候不管是工作还是休息的人都会犯困，所以选择这个时间段按揉三焦经，对全身都有很好的保健作用。

第二，重点穴位的按揉。三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。在自我保健中的应用不及临床上那么多和广，大家只要掌握常用的几个重点穴位，如支沟、肩髎、翳风、耳门等就可以了。

当然了，学习经络可深可浅，虽不能登堂入室去探宝，咱们顺藤摸瓜去摘些果子，总能得到收获。请注意观察一下你出现症状的位置，看它是发生在哪条经络循行的路线上，你只要刺激这条经络上的相关穴位，就能改善你的症状。

第二节 膀胱经

在秋冬交替之际，赵阿姨最爱犯感冒，一犯就是好几天，有时一星期也好不了。这时，她全身上下最明显的症状是打喷嚏，流鼻水，好不难受。严重时喉咙痛，说话声音沙哑，有时还出现后脑的胀痛和后颈酸痛。好在她同事的丈夫是个中医，有一天告诉她一个绝招，让她在膀胱经上按摩和刮痧。这方法还真奏效，按赵姨的话说，“真是立竿见影，不一会儿就感觉清爽很多”。

膀胱经至关重要，它是查看体内淤积毒素程度的重要途径。尤其是臂下殷门穴至委中穴这段，若此处畅通，则癌症难成，恶疾不生。

足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿、足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线，三条分支。

经脉循行：足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，上前额在头顶交会。头顶部的支脉：从头顶到达耳上角。头顶的直行的经脉：从头顶入里联络于脑，会出来分开向下行于颈后，沿着肩胛骨内侧，挟着脊柱，直抵腰际，从脊柱两旁肌肉进入体腔，联络于肾，属于膀胱的范畴。

〖TP图三.tif,BP#〗

腰部的支脉：向下通过臀部，进入窝中。后项的支脉：通过肩胛骨的内缘直下，经过臀部向下行，沿大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中，从此向下经过小腿后侧。出外踝的后面，沿着第五跖骨至小趾外侧端，与足少阴肾经相接。

《黄帝内经》上这样说：膀胱经有问题的人会发冷，穿厚衣服也觉得寒冷，而且流鼻涕，头痛，项背疼痛僵硬；眼珠疼痛得好像要掉出来，颈项好像被人拉拔一样难受，腰疼痛得好像要折断一样，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲，小腿肚也疼得像撕裂一样，股关节屈伸不灵活；癫痫、狂证、痔疮都发作了；而膀胱经所经过的部位都会疼痛。

第18节：第三章 潜伏在经络上的疾病(3)

膀胱经大部在背后，一般情况下自己摸不着。所以，你只能找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以刺激相关腧穴，疏通经气，同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。

当然，在背部脊柱两旁进行走罐是最好的，这对感冒、失眠、背部酸痛疗效甚好。尤其是失眠，效果更为明显。还有头部，循经进行轻揉或者用手像梳头似的进行刺激，对头昏脑涨都可缓解。

光对背部和头部按揉梳理不行，还要对腿部的循行进行按揉才行，因为膀胱经的循行深层解剖有坐骨神经，所以沿经进行按揉(当然要加力，因为大腿的肌肉很丰厚)，坐骨神经痛和腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症状，才能得到最有效的缓解。

有一个女孩，才有八九岁的样子，有一天突然发烧、咳嗽、咯黄痰，在西医那里打针输液都不管用，家长很着急，请了一个中医来看。中医发现那小孩很奇怪，她咳嗽时，家长帮她拍背，她老躲开。于是他撩起孩子后背的衣服一看，在右侧膀胱经的肺腧穴上鼓出来一个小结节，一碰那小结节，她就疼得又躲又叫。后来中医就帮她推后背的膀胱经，推得后背微微发红、身体微微出汗后，再按揉那小结节，先轻后重，直到把它揉开。第二天，小孩烧退了，咳嗽也轻了。最后中医嘱咐她喝粥调理，注意保暖和休息，几天后她就痊愈了。

膀胱经既然这么重要，那什么时候刺激膀胱经最好呢?足太阳膀胱经的气血申时最旺，即下午3点～5点，这时如果能按摩一下，把气血给疏通了，对人体的保健作用就不言而喻了。

第三节 心经

赵婶从小就有一个毛病，就是一遇到大事儿，心里就发慌，严重时会达到昏厥的状态。这对她的生活产生了很大的影响。有一天，赵婶刚从农贸市场买菜回来，遇见了一伙刚从学校放学回来的学生。其中一个是邻居老白的孩子。这孩子告诉她，她那个不省心的儿子又跟同学打架了，而且把人家打坏了。赵婶听了这话，愣怔一瞬，立刻觉得天旋地转起来。伴随着心慌与恶心的感觉，一下进入半休克状态。这可把周围的人吓坏了，这时过来一个人，在她手心的一个穴位上按掐了一会儿，这是个通往心经的穴位，不到两分钟赵婶便苏醒过来。等众人将她搀回家后，儿子也回来了。其实她儿子并没有跟人打架，只是那个不知情的邻居的儿子误传而已。

现在咱们来谈谈心经，这条经络穴位很少，但价值很大。

手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘，属于心，而中医讲“心主神”，“神”可以简单地理解为“精神”。比如失眠在中医上讲就是“心神不守”，也就是说神本来到了晚上该上床休息了，但是它一直停不下脚来，还在外面跑，你说它能睡着才怪呢。

手少阴心经：从心中开始，出来属于心脏的系带(心系)，下过膈肌，络于小肠。

第19节：第三章 潜伏在经络上的疾病(4)

上行支脉：从心脏的系带向上，挟食道旁，联结于眼与脑相连的系带。

外行主干：从心系上行至肺，向下出于腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴之后，向下到肘内，沿前臂内侧后缘，到腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的桡侧出于末端，接手太阳小肠经。

心经异常说明什么呢?中医典籍里说，心经异常的人会出现胸闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热等症状。所以，循经按揉心经上的穴位可以放松上臂肌肉，疏通本经的经气，点揉和弹拨重点穴位还可以预防冠心病、肺心病。此外，如有颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木，困扰人的失眠等，按揉此处也能得到改善。

正常的敲心经感觉是，敲小臂时有酸痛感，敲大臂时有电麻感。只要有这样的感觉，就会有明显的效果。

手心上有两个重要的穴位值得一提，第一个叫劳宫穴。为什么叫劳宫穴呢，就是劳累了以后到宫殿里去休息。这是一个补养心脏的穴位，且补养的速度极快。

有一天，有一个病人请人为他刮痧，刮着刮着，病人突然感到心慌、恶心，随即就进入了半休克状态，他家里的人慌作一团。幸亏刮痧者懂得一些经络，连忙掐按他的劳宫穴，不到两分钟他便醒过来，并对刮痧者说，他有一种像是睡了三个小时的舒服感觉，一下子就又有了精神。劳宫穴的功效还远远不止这些。参加面试或者是在其他重要的场合，有的人会紧张得手心出汗、心跳过速，这时你不妨按按劳宫穴。转瞬间，你就会找回从容镇定的感觉。

在心经上，有些穴位是专病专穴，是其他的穴位无法取代的。比如说处于腕横纹上10厘米处的郄门穴，它对于防治心绞痛疗效神奇。

〖TP图四.tif,BP〗

有一年冬天，天气较冷，有一个小男孩急慌慌地来敲一位老中医家的大门，说他的奶奶突然坐在地上起不来了。老中医赶过去一看，只见80多岁的刘大娘脸色煞白，头上大汗淋漓，右手捂着胸口，斜靠在墙角的地上，话都说不出来了。见此情形，老中医料定是她的心绞痛犯了，便左手按住她的郄门穴，右手攥住她的左手掌进行顺时针旋转。一分钟的光景，刘大娘长出一口气，四肢也由冰凉逐渐转暖；过了几分钟，老中医扶着老人上床休息，此时她已谈笑风生，说中医按住她的穴位时，她感到有一股热流由左臂涌入前胸，心里立即不再发紧，一下子松绑了。

郄门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴，同时左手腕做顺时针旋转。这时此穴就会有较为明显的感觉。再一点提醒大家的是，不要等到发病时才想起去按摩，有道是平时不烧香，急来抱佛脚，那时你定是心有余而力不足了，还是平日就揉一揉，这样才能起到防患于未然的作用。

另外，在心经上治冠心病、肺心病的名穴是天泉，天泉在腋窝顶点，当上臂外展时，腋窝中部有动脉搏动处即是此穴。天泉在自我保健中主要用于防治三个方面的疾病：冠心病和肺心病的预防治疗及颈椎病所致的上肢麻木，此外，还可以用于心绞痛发病时的辅助治疗。主要的操作都是弹拨穴位，也就是先用手指点按在穴位上，稍微加力至有点酸胀等感觉为止，然后向旁边拨动，注意拨动时手指的力不要减。一般会有麻感顺着手臂向下传导直到手指。

第20节：第三章 潜伏在经络上的疾病(5)

最后，我们要明白按揉心经的最好时间在午时，即11点~13点，因为在这个时间里心经最旺，这个时候人的阳气达到最盛，然后就开始向阴转化，阴气开始上升。

第四节 脾经

汪先生是某公司员工，体检没有什么大毛病，也比较能吃，但是胃不太好，冬天会有胃的反应，关键是人比较消瘦，怎么吃都不能结实增重，还有一个问题是他大便不畅，这使他心里非常焦急。另外，在公司上班经常午饭、晚饭都在外吃，油水肯定没有家里干净，这也是他患胃病与大便不畅的一个原因。有一天他问医生：“如何养胃，如何才能使大便通畅起来？”医生说：“生枣通气能便，干枣养气通便，平时你要多吃这些东西。除此之外，你还要按摩脾经上的阴陵泉和三阴交这两个穴位，这样你的肠胃很快就会通畅起来。”汪先生听从了医生的叮嘱，不几天他便干的毛病就好了，饭量增多，人也渐渐胖起来。

脾胃是人体的能量之源头，脾胃不好，和家电没电啥都不干了一样!

脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好，人体电能就乏，电压低。很多费电的器官都要省电，导致代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工，这样五脏六腑都不能好好工作，短期还可以用蓄电池的能源，透支肝火，长期下去就不够用了，疾病就出来了。由此看来，养好后天的脾胃（发电厂）有多么重要!

〖TP图五.tif,BP〗

脾经是阴经，跟脏腑联系最密切，而当其不通(气血异常)时，人的身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络路线上会出现发冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感。因为脾跟血液相关，所以脾虚经常会引起小腹、腹股沟、大腿内侧等部位放射性痛。

赵二是一个生意人，本来就有病，可还是每日应酬不断。有一天，隔壁的张大夫到了他家，只见他弓着身子，跪卧在沙发上，用拳头顶着腹部，已经是满头大汗了。他这患的是急性胰腺炎。大概摸了一下他的脉，浮大而不空，急滑而不乱，断无出血的危险征兆，于是张大夫心里才稍稍平静了些。取出一寸毫针，在他按痛明显的左脾腧(膀胱经穴)、右胆腧刺入捻转。一分钟后赵二长出了一口气，直起腰，正坐在沙发上，仍然用拳头顶着腹部，有气无力地说了声：“后背好点了。”大夫蹲下身，隔着睡裤，在他脾经的地机穴用力点掐了一下，他疼得大叫：“我的大夫啊，轻一点，老弟有些受不了了!”大夫笑着说道：“这叫引血下行，你现在肚子还疼吗?”赵二按按肚子，笑了：“哎，是好多了，这是怎么一回事啊?”

张大夫反复按揉脾经“阴陵泉”到“商丘”这一段，将最痛点的痛分散到其他几个穴位，揉了足有20分钟，小腿上脾经的穴位都不痛了，这时这位老弟已经坐直了身子，和张大夫开起了玩笑。“老兄，你这变戏法呢，我这疼都哪儿去了?”大夫开玩笑地说：“你去问问你身上的脾经吧，它才是治你病的大夫呢。”赵二说：“什么脾经不脾经，咱不知道。我就相信你这个大夫。我还以为我今天不会活着出去了，这一下我又能陪我的客户打麻将了。”张大夫说：“这人身上的脾经需要你好好养着呢，你天天喝酒那可不行。”赵二说：“老兄，你是不知道，我们生意人最辛苦，每张订单都是在酒桌上签的呀。”

第21节：第三章 潜伏在经络上的疾病(6)

此时，赵二有说有笑，已经看不出丝毫发病的迹象了。

俗话说“十人九胃”，人人的脾胃都免不了生病，那么如何使用人体的脾经来保健呢？首先，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，尤其是少吃油腻的食物，这样能保证脾经不超负荷运转，礼尚往来，它也会回报你以健康的身体。

其次，思则气结，思伤脾。思虑过度连累了脾，会使其方寸大乱功能失调，消化液分泌减少，这时人的身体就会出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒、胃部疼痛等现象，正所谓“思虑伤脾还不悔，最终消得人憔悴”。这时除了注意调整情绪，还要每天花几分钟时间按摩几下重点穴位，这样你就可以高枕无忧了。

江明明是一位高中生，在县城的一所中学就读，他年纪轻轻就落下一个毛病，就是时时闹胃痛，吃了不少药，受了不少罪，但也没有治好。某日，一位来自中医世家的同学告诉他掐虎口（合谷）。这位同学又说：“合谷穴属于十二经络中的手阳明大肠经，与脾经相通，按中医理论，胃痛可以按压合谷，我小的时候肠胃不好，父亲这办法也常用在我身上。”江明明起初不信，后来实在疼得没办法，试着掐了掐，大约十分钟左右就不疼了。从这以后，他有事没事，想起就掐掐（没定时定量），从那以后就很少犯这个毛病了。现在两年过去了，他胃痛的毛病再没犯过。

可见这经络的神奇！

那什么时候按揉脾经最好呢?脾经旺在巳时，即上午9点～11点，人体的阳气正处于上升期，这时疏通脾经就能起到很好的平衡阴阳的作用。?

小贴士：腹胀、食欲不佳找太白

从五行上看，脾属土，所以脾经又称土经，作为脾经上的穴位太白也属土。太白在脚的内侧，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背脚底交界的地方。太白穴是脾经的原穴，按揉或者艾灸此穴可以补脾，对脾虚症例如全身乏力、食欲不佳、腹胀、大便稀等脏腑病有很好的作用，亦可以补后天之本，使你的体质增强。

第五节 肺经

冬天到了，气候寒冷了，张老汉的老毛病咳嗽又找上门来了。其实，咳嗽本不是坏事，它是身体的一种自然保护。通过咳嗽，可以排出肺中痰浊，但久咳就要伤肺了，要及早治疗。张先生咳嗽已经半月了，他实在挨不下去了，便到邻村的药店里抓药。一出村，碰上了本村的“土医”老刘，老刘说：“这么一点小事，还用花钱买药？”说着，让他递过胳膊来，在他的太渊穴与孔最穴之间揉捏了几分钟，张老汉的咳嗽症状就神奇般地减轻了。张老汉惊奇地说：“人说你有本事，你还真有一些本事呀。”“土医”说：“不是我有本事，是你的手腕上的穴道有本事，你得的咳嗽病，它早就知道了。”说完，两人相随着一道回了村。

中医讲经络，总是离不开手太阴肺经的，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。

第22节：第三章 潜伏在经络上的疾病(7)

人的气血在夜里寅时开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常要考虑到肺是不是有问题。有一个先生，每到冬季总是在凌晨燥热出汗，白天也冷得不行。一位中医诊断为风寒束表，心火内盛，是典型的“冰包火”。但其发病的根源是肺气不足，无力助心火以驱散风寒，必借寅时肺经气盛才能发汗解表。于是，中医给他开了一副益气汤补胃，将他的老病去掉了。

《内经》上说肺是“相傅之官”，就是宰相，相当于总理。可见其地位之重要。可是在实际治疗应用方面，大多数人对肺经重视得并不够，通常局限在感冒、咳喘上面。

其实肺经的功效是很大的，它上可疏解肝经的郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，岂是一个咳喘可以代表了的?即使是咳喘症，也很少是由肺经直接引发，多是其他脏腑波及。由肝火引起的叫“木火刑金”，祛肝火就行；由肾虚引起的叫“肾不纳气”，补肾气就见效；由脾虚引起的叫“痰湿蕴肺”，健脾祛湿最好。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经的寒气吧。通常咳喘的病总是迁延，其实多是因见肺治肺，有痰化痰，宣来降去，不治根本的结果。

《内经》上说：“诸气者，皆属于肺。”这真是金玉良言，这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。《内经》中还说：“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，奄体合皮毛，在窍为鬼。”古人不但给我们讲述了肺的功效，还告诉了我们具体的治疗办法。倘若你忧郁很久了，郁结之气难以排解，从哪里宣发呀?有一位四十来岁的中年妇女，与她的老伴生气吵嘴，又遭遇风寒，造成胁肋疼痛，医院给她开了舒肝止痛丸，可是吃完药胁痛不但没好，还咳嗽上了。有一位老中医用取嚏法，她连打了十来个喷嚏，头部微微出了些汗，胁肋的疼痛当时就减轻了。老中医说：“既然有了咳嗽症状，就吃点通宣理肺丸将痰排出才好。”于是她先后吃了4颗通宣理肺丸。只一天的工夫，咳嗽、胁痛就都治愈了。

其实，肺经的功用不止这些，因为它和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。肺经不通时，人的身体会出现以下这些毛病，这尤其要引起我们的注意。

(1)外经病：沿肺经循行路线上的麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨窝、上臂、前臂内侧上缘。

(2)脏腑病：本经经气异常会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、心烦不安等症状；又因为肺与口鼻相通，其症状是鼻塞、感冒、流涕等。

手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。如果某一天你敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在说话了，它要告诉你：你快得感冒了。那你就要加强敲，一天多敲几次，有时间就敲肺经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明肺经已经帮你把感冒病菌除掉了。

第23节：第三章 潜伏在经络上的疾病(8)

(3)皮肤病：由于肺经与皮肤的联系，肺经经气异常也会导致皮肤的改变：过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。

肺经上有几个穴位尤其要注意，它们可是肺脏健康的晴雨表。这个晴雨表就是——中府穴、尺泽穴和孔最穴。

〖TP图六.tif,BP#〗

中府穴是肺的募穴，位于锁骨下窝下一寸，距正中线六寸(夹紧上肢时，大约与腋下对齐)的地方，即肺脏气血直接输注的地方，肺的情况都能从这里反映出来。那些咳嗽、气喘、胸痛的肺结核和支气管哮喘的人，按摩中府穴对克服这些症状有很大的疗效。又因为此穴是手、足太阴之会，故又能健脾，治疗腹胀、肩背痛等病。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议不要使太大的劲，稍稍施力按揉1～2分钟就行。曾经有一位喜欢健身的先生因为练扩胸拉伤了肌肉，选的就是中府穴，因为求“效”心切，用力过大，结果第二天他更疼了。当时医生考虑刺激这个穴位并不是镇痛，而是要加快他身体自我恢复的过程，结果却适得其反。

尺泽穴在肘横纹上肱二头肌腱处，这个肌腱在曲肘时很明显。尺泽穴与大肠经的曲泽穴位置相近，有泻热的作用。很多病症，如咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛，都在这里有所反映。另外，尺泽穴跟肱肌腱相近，而肱二头肌的作用是曲肘，所以也可以用来治疗肘关节痉挛。注意：此处按压力度要大，才能有好的效果。

孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向)，在尺泽与太渊(腕部动脉搏动处)联机上，腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸，按比例取穴)。孔最是手太阴肺经的郄穴。郄穴一般主治急症，急性出血性疾病的病人都在阴经的郄穴上有反映。根据肺经的循行，按摩本穴除了可以泻肺热，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症状外，对咳血、痔疮出血也有作用。

我们光弄明白肺经的穴位还不行，要紧的是要掌握按摩肺经的最佳时间：肺经的经气旺在寅时，即在早上3点～5点，这段时间按摩最好。?

小贴士：小病小疾的治法——列缺

人有时会突然出现不明原因的头痛，其实，大多数都是不经意感染风寒导致的，和鼻塞、流涕一样同属于感冒的症状，这时按揉列缺穴（三经交会穴），加上热敷或者艾灸效果会更好。

列缺还有补肺肾阴虚的功能。它可以调节中老年人糖尿病、耳鸣、双目干涩等症。

第六节 肾经

王东升已长成一个小伙子，他平时学习成绩好，考大学根本没问题。问题是他对上大学有一种恐惧的感觉。这是为什么呢？原来他有一个难言之隐，就是憋不住尿，甚至还有尿床的习惯，这给他的成长带来很大的烦恼，为此他很害怕过集体生活，很少与人交往。别人以为他很高傲，对他敬而远之。他为尿床的事曾吃了很多药，都无济于事。有一天，他偶然遇到一个老中医，号了脉之后，要他每天按揉左右的太溪穴10分钟。过了20天，他的遗尿症好了。他欣喜若狂，整个儿像变了一个人一样，感到生活到处充满阳光。

第24节：第三章 潜伏在经络上的疾病(9)

肾经，是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传。人体的器官像一台机器，天天都在运转，是很容易磨损的；但是只要我们经常保养它，时时除垢润滑，那么我们仍然能够历久弥新。

足少阴肾经上只有27个穴位，但却是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面。

〖TP图七.tif,BP#〗

具体循行路线如下：从足小指开始，斜向足心绕过踝关节内侧，进入足跟，向上经过小腿、腘窝内侧，沿着大腿内侧后缘，贯穿脊柱，属于肾脏，联络膀胱。浅出腹前，上行经过腹、胸部，终止于锁骨下缘，从贤通过肝和横隔，进入肺中，沿喉咙挟于舌根部。肺部支脉联络心脏，注入胸中。肺部支脉，从肺部出来，联络心脏，在胸中和心包经相接。

肾经不正常的人会出现哪些问题呢?面黑如炭，头晕目眩；气短暴喘，咳嗽咯血；肚子饿却不想吃东西，心胸痛，腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，脚底热、痛；心烦，易惊，易恐，口热；舌干，咽肿。

李大哥病了，恰好他的邻居是个出色的中医，就叫妻子请中医过去。中医问：“他近日可有什么症状？”李大哥的妻子说：“他总发低烧，喉肿痛，左肋胀痛，感觉饿却不想吃饭，心里老是七上八下，烦躁不安，昏昏的总想睡觉。昨天还去医院做了化验，指标都正常。”于是中医给病人搭脉，脉象较为平和，并没觉出有什么异常，问了大小便的情况，也都正常。中医正在低头思忖之际，这时他的妻子又说道：“他白天一天都没事儿，但只要一过下午5点钟，马上开始发烧。”这话引起了老中医的注意，下午5点~7点，这是肾经流注的时间,李大哥很可能是肾出了问题。于是，他又看看病人疼的位置，正是京门穴，这正是肾的募穴，结合他的症状，他更加相信了自己的判断，于是他建议李大哥去医院做一个透析，结果出来，才知是肾上长了个瘤子，李大哥当天就住院了。

肾是先天之本，是我们身体的根基。我们要及早培补它，时时加以呵护，这样才能时时保证我们的身体健康。

那么，该如何使用人体的肾经呢？

1.沿经刺激。

肾经与脏腑器官联系最多。沿经刺激，可以疏通众多经络的不平之气，对相联络的内脏也有很好的调节作用。

2.重点穴位。

肾经的穴位比较复杂，在自我保健中颇受限制，而且保健时的量度和治疗需要的刺激量也不一样。所以，在自我保健中，应该以按揉穴位、循经按摩为主，常用的穴位有涌泉、太溪等。

太溪穴，是肾经的“原穴”，也就是肾脏的元气所在，在针灸治疗学上讲，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。也就是说，对生殖系统、肾阴不足等症，腰痛和下肢功能不利等疾病，此穴都有疗效。

第25节：第三章 潜伏在经络上的疾病(10)

太溪穴对各种咽喉炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛的病症。按揉此穴位时，同时要做吞咽的动作，这是因为肾经的循行经过喉咙。

按揉太溪穴对腰痛腰酸的效果特别好，刺激时，除了穴位要有酸胀感以外，还应该有麻电样的感觉向足底放散。另外，半身不遂、下肢活动功能不好的病人在家庭护理中也可以进行这样的操作。

用太溪穴来治疗手脚冰冷也是极其有效的。被此症困扰的朋友，请务必在每天睡觉前刺激此穴。这样坚持几天，你手脚就有了温度，变得暖乎乎的了。

涌泉穴出现在很多武侠小说里，从这个意义上讲，它是个名穴。涌泉的正确位置是在足底：正坐或者仰卧，翘足，在足底部，当足趾向下卷时在足前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分之一与后三分之二交界处。下面说说涌泉穴在人体治疗保健中的用法。

第一，口腔溃疡。这个病很讨厌，也不是说大面积的溃破，但就是老也好不了，或者吃了抗生素什么的好了几天，但是一旦工作劳累或者情绪紧张、不好时就会卷土重来，还有一些女士每次例假前就开始犯病，这时不妨试一下涌泉穴贴敷法，将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，贴在涌泉穴上，外面再用胶布固定，你肯定会觉得效果不错。

第二，如果你有高血压，艾灸、贴敷此穴也行。如果采用艾灸的话要坚持每天至少一次，每次10～15分钟。灸过后喝点温开水，如果是穴位贴敷的话要买些中药，打成细粉然后用鸡蛋清调成糊状，每天睡觉前贴敷在穴位上，两侧的穴位交替使用。常用的药物有以下几种：桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。

第三，心绞痛。虽然提起心绞痛或者心脏病，有针灸常识的人首先想到的是内关，但是我提醒大家一定不要忘记涌泉穴。因为位置的特殊性，它取穴没有内关方便，但效果是最好的。把中指屈曲，用指间关节去点，或者用笔什么的都行，只要加大刺激量就行。

艾灸涌泉穴还能防治呼吸道疾病。中国的中医名家曾对此做过对比研究，艾灸涌泉穴20分钟，马上缓解。坚持一周，基本上不再复发。

第七节 督脉

小白是搞IT的，看上去挺壮实的，不过这是留给别人的假象。最近，他总是睡眠不足，腰酸背痛，干什么都没有精神，他上医院检查了三次，大夫都说他没病。

后来，他又去看中医。他跳动很弱的脉搏告知医生：眼前这位年轻人亏了气血，当他问小白是不是腰酸背疼时，小白对中医的诊断很惊讶。中医说：“这没有什么大惊小怪的，你的督脉很弱，就像一个老头子的脉搏一样，根本不像一个小伙子的。”说着，中医用手沿着小白的督脉推搓一番，小白顿觉身体轻松了许多。回去以后，小白让妻子每天在自己的督脉上推拿，这样坚持了一个月，身上的不适全部消失。

第26节：第三章 潜伏在经络上的疾病(11)

病好后，小白忍不住好奇，又找到那位中医询问：这督脉到底是个啥呀？

中医给进门的小白沏了杯茶，然后一字一句地给他讲起来——

督脉是总督，在这里最能展现人体的精、气、神，我们常说的“挺直你的脊梁”，就是展现我们的精神的意思。从字的表面含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的意义；从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，古人所说的“总督诸阳”和“阳脉之海”就是这个道理。督脉是阳之会，人本阳气借此宣发，是元气的通道。

这督脉的功能可多了，可以概括为两点。其一，督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。其二，它对脑髓与肾的功能有所反映。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉关系重大。脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。所以，督脉与人的神智、精神状态有着非常密切的关系。

小白听了中医的讲解，点头称是，深为祖国的中医叹服。

那么，督脉异常的人易发生哪些疾病呢？

督脉气血异常，人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓及四肢的，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风。所以，神志不清时刺激督脉的穴位很有效，它可以使人苏醒过来。

〖TP图八.tif,BP#〗

督脉管理一身的阳气，推督脉就能温肾助阳，使人虚弱的身体变得更加强壮。

有一天，一位在准备高考的高中生来到中医院，向一位从部队转业回来的中医求助，说他如果在早上6点前起床，就会连续打十几个喷嚏，无法控制，还影响同宿舍的人，但6点以后起床就不会打喷嚏，而且他平时手脚老是冰冷。那中医一听这话心里就有数了，知道他是督脉上出了问题了，就教他推督脉，让他把手往后伸，推腰部那一段，每天推十来分钟，推到身体发热就行了。过了十来天，他高兴地用手机给中医发了个短信致谢，说他即使6点前起床也不打喷嚏了，而且浑身也感觉有劲儿了。

其实，打喷嚏在中医看来是身体生发阳气的反应。感冒的时候经常打喷嚏就是因为身体里的阳气被邪气封锁在里面出不来，于是便采用打喷嚏的方式来引发阳气，与邪气对抗。那上面的中学生为什么早起就打喷嚏呢?那是因为：晚上，阴气进入阳气时就入睡；早上太阳出来，阳气从阴气里出来就醒来。这个学生是阳气虚的体质，太早起床阳气不愿意出来，所以身体要自发地打喷嚏，是催喊他的阳气赶快出来。

第27节：第三章 潜伏在经络上的疾病(12)

有经验的中医遇见晕倒的人首先会掐人中穴。为什么是人中呢？这人中在哪条经脉上呢？原来这人中在“阳脉之海”的督脉上，正与“阴脉之海”任脉相对应。督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线。就是顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴上。

第八节 有什么病敲什么经

周六，吴洁与白雪一起到郊外旅游，来去都是坐的公交车。进入市郊的山区，车开得比较慢，没过多久，白雪就说头晕了。白雪一直有晕车的毛病，要换在以前，吴洁也不把这当一回事儿，因为晕车的人很多。不过自从接触中医经络学后，吴洁的观念有了很大的改变，并且还总结出很多的经验来。还没等吴洁动手，白雪就这样说道：“你不是经常对我说身体会说话吗，你看我现在的晕车该咋办？”吴洁知道治晕车的穴位很多，但有一个重要的穴位——阳陵泉，吴洁一直还没有用过。这是胆经上的一个穴位，虽然在公交车上按这里不是太方便，但她还是让白雪抬起腿来，试着揉了一下她的阳陵泉穴。最初白雪觉得痛不可触。按了半分钟左右她说舒服一些了，吴洁继续顺时针轻揉。5分钟之后，她说舒服多了。事后，白雪对吴洁说：“你这个敲经络治病，我是服了你了。”吴洁说：“是啊，那也不是瞎敲的，那得有什么病敲什么经。”

当你有病的时候，看相关经络图并按它们的循行路线敲，很快就会神清气爽。每天只需花10分钟敲经络，就可以达到意想不到的效果。敲的过程中，会有不同的感觉，有时有酸痛或者电击感，都是正常的经络反应。例如，当你感冒咳嗽时，你要敲的是肺经，就是手臂阴面靠拇指那条线。当你敲到某一点的时候，感觉特别酸痛，那就是穴位，多敲和按揉感觉越明显，疗效越好。

〖TP图九.tif,BP#〗

曾有过这样一个试验：冬天在一所小学里挑选两个学生健康状况相当的班级，一个班级每天在老师的指导下按揉足三里15分钟，与另一个不做的班级作对比，持续一个月。结果，没有按揉足三里的班级有一半以上学生患上了感冒，而每天敲经的那个班级仅有少数几人患上感冒。

实践也证明，敲经络是把健康掌握在自己手中的一把金钥匙，是一种不受环境与场地限制、简便易学、省时、行之有效、无任何副作用的健身防病治病的方法。特别是对那些体质虚弱的人和工作很累的人，最好一闲下手来就敲经络。

敲经络适合于任何人群，如高血压病人要敲心经；冠心病就要敲心包经；糖尿病容易渴的就敲心经；吃得多饿得快的敲胃经；多尿则敲肾经。

另外，在敲经络时，宁可在取穴时产生偏离也不能偏离经络循行的路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点，是气血聚集的地方，即使在取穴时稍稍偏离，但只要不错过经络，也可以刺激到经络的经气，起到应有的效果。

第28节：第四章 厌食，最明显的信号(1)

第四章 厌食，最明显的信号

什么是健康？吃得下，睡得着，排得出，即为健康。否则，体检报告再正常也是枉然。所以，如果一直进食不畅，就应该引起注意了。

进食不畅是指饮食无味或失去对食物的兴趣,多是由于身体不适或精神压力过大，脾胃虚弱所致。进食不畅如伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸，多为贫血。若进食不畅伴有恶心呕吐、上腹饱胀不适，多为胃炎或胃溃疡。若进食不畅伴有恶心呕吐、厌油乏力、肝区疼痛或咳嗽痰中带血等，多为病毒性肝炎与肺结核。若食欲不振伴有消瘦乏力、面色灰暗等，多为肝硬化。所以，进食不畅切不可掉以轻心，应及时检查就诊，以免贻误病情。

第一节 进食不畅须提防多种疾病

所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落，甚至消失，即称为食欲不振。说白了，就是不怎么喜欢吃东西了，饿了也没有什么感觉了。

进食不畅，一般分为生理性进食不畅与病理性进食不畅。生理性进食不畅多发生于情绪不佳、睡眠不足、疲倦、食品单调等情况时，大多持续时间较短，当以上原因消除后，食欲很快会得到恢复。如果近期突然出现，无明显诱因且持续时间较长，这就很可能是病理性进食不畅了。

老王是一个农民，自去年开春以来，这个全村饭量最大的人，突然变得不想吃饭了。他整天疲乏无力，到地里干活不到一个时辰，就想坐下来休息。他原想这厌食也是一时半晌的事，慢慢会好起来的。后来，他变得越来越厌食，并伴有恶心呕吐，饭菜里有一些油星便让他感到生厌，直到他感到腹腔里有了疼痛的感觉，他才感到惊悸和着急，才意识到自己肯定是生了什么病。在家人的一再催促下，老王走进了医院的大门，经过检查，他患的是病毒性肝炎，必须马上治疗，刻不容缓。

如果长时间食欲不振并伴有其他症状时，则应提高警惕，因为这也是疾病的早期信号。

1.若食欲不振伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸、注意力不集中，皮肤黏膜、口唇及指甲苍白等，多为贫血。

2.若食欲不振伴有恶心呕吐、上腹饱胀不适有时疼痛、频繁反酸、嗳气等，多为急慢性胃炎或胃溃疡。

3.若食欲不振伴有低热、乏力、盗汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中带血等，多为肺结核。

4.若食欲不振伴有消瘦乏力、恶心、腹胀腹泻、皮肤干枯、面色灰暗等，多为肝硬化。

5.若食欲不振伴有发热、乏力、营养不良、进行性消瘦或恶病质表现等，多为恶性肿瘤如胃癌、肝癌等。

最后，还要提醒广大的女性朋友，千万不要为了魔鬼身材而疯狂节食。

梅梅在同龄的花季少女中算是偏胖，1.54米的矮个子搭上109斤的体重，计算出的体重指数比标准体重稍重些，这对于发育中的少女来说本来是正常的，但同学的嘲笑让梅梅硬是要求妈妈带着自己去看了医生，于是医生不仅给梅梅开了催吐的药方，而且让她每天都吃减肥药，渐渐地，梅梅看见食物就生厌，不管看见什么好吃的，都勾不起她的食欲。现在她不但上课时没精神，还经常头晕眼花，站久一点都会体力不支晕倒，体育课早就上不了了，现在走路都不能快，一快就心慌、喘得厉害，月经早已停了两个月，身体上所出现的一系列迹象，说明她得病了。鉴于她的病情较严重，接诊的内科主任医师建议梅梅休学半年，全力治病，休养了一段时间后，梅梅的病情渐渐好转。

第29节：第四章 厌食，最明显的信号(2)

第二节 小心异食癖

黄太太离婚后，一个人带着孩子，由于工作忙，孩子一断奶，便请了一个保姆看管孩子。这孩子平时不想吃饭，长得羸弱。长到五六岁，在厌食的基础上，又添加了一个吞吃泥土的毛病，这可吓坏了黄太太。到医院一检查，孩子已出现铅中毒，经过一段时间的治疗，孩子的这种症状才消失，身体才恢复了健康。从这以后，她才知道孩子得的是“异食癖”，而她还进一步了解到，从这些异食癖的孩子身上，还会反映出很多疾病的信号，如不及早治疗，后果不堪设想。

进食不畅不仅仅是我们成人的“专利”，它更多的时候会发生在一些孩子们身上。

如果在添加辅食的关键时期，没有给孩子适宜的锻炼，使孩子的咀嚼能力落后于同龄儿童，后来又急于添加辅食，孩子一时无法适应，这时候最容易出现厌食。

如果添加断奶食品期间，发现孩子爱吃的食物就任由他多吃，使之产生厌烦，或是在孩子不想吃的时候强给硬塞，使孩子产生逆反心理，也会引起孩子厌食。

如果缺乏B族维生素和微量元素锌，孩子的味觉功能和胃黏膜消化功能会减退，使孩子没有食欲和消化能力减弱。

还有一些心理因素——过度紧张焦虑、惊吓、缺乏爱抚也可引起厌食，如刚刚入托、入园，心理一时无法适应。

婴幼儿在摄食过程中，除对餐桌上的食物感到厌恶外，还会养成一种特殊的嗜好，对通常不应取食的异物进行咀嚼与吞食。有些孩子总爱吃煤渣、墙皮、土块、纸张、毛发等东西，这种现象被叫做“异食癖”。

异食癖的病因目前还不十分清楚。不过临床观察发现，某些缺铁性贫血和锌缺乏小儿部分有嗜食异物表现，当他们的贫血和锌缺乏治愈后，嗜食异物症状亦随之消失。可见这种病与小儿体内缺铁、缺锌是有很大关系的。

越来越多的医生们认为，异食癖主要是由心理因素引起的。家庭破裂、父母分离、缺少情感关怀、受虐待等心理影响，对异食癖的患儿促成有一定的关系。

异食的危害性大小，主要与吞食物质的类型及数量有关。异食对患儿的危害主要体现在其并发症上。如吞食灰泥，可发生铅中毒；吞食污物，易患寄生虫病，可阻碍营养物质吸收，导致高血钾和慢性肾功能衰竭；吞食头发、石头，可造成肠梗阻和食物中毒。随着年龄增大，异食癖症状将逐渐消失，能持续到成年的患者并不多见。

如果你的孩子有此现象，不妨给他服一些铁剂与硫酸锌。同时还要注意，小儿嗜食异物现象是一种心理失常的强迫行为，往往与家庭的忽视和环境不正常的现象有关，初期可能因无人照顾而擅自拿取异物，久之成为习惯，变成不易解除的习癖。出现这种情况，可多给孩子些关心，切忌简单粗暴，应对孩子付出耐心。

第30节：第五章 失眠，播下疾病的种子(1)

第五章 失眠，播下疾病的种子

睡眠是人体健康状况的另一个指示灯。

睡眠是每人每天都必需的。高质量的睡眠使人体能量得以补充，有利于精神和体力的恢复，而睡眠障碍则会播下疾病的种子。只有克服失眠，从我们的身体上捕捉失眠的信息，从而改善睡眠，才能避免失眠对生命健康的严重危害。

第一节 失眠仅仅是睡眠问题吗？

老韦，今年45岁，是哈尔滨市某机关干部。他反复失眠已有十余年的历史，曾用安定类药物治疗有效。但近三年来，失眠的情况似乎加重了，服用各种药物均无效，几乎整夜不眠，白天感到全身乏力，精神委靡，曾在某医院住院治疗一个多月，治疗无效而出院。后来，他慕名来到北京一家医院治疗。经多道睡眠图〖WT5"〗（PSG）〖WT〗检查明确诊断为阻塞性呼吸睡眠暂停综合征，做了喉部手术后，症状得以消除。

睡眠是人体健康的指标之一。在我们的一生中有1/3的时间是在床上度过的。当我们睡觉时,我们的身体在辛勤工作,为的是使我们重新获得活力。西方一位医学教授说过这样一句话:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”通过睡眠，能使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。可见，睡眠是健康的巨大源泉。

什么样的睡眠才是最好的?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。久而久之，这种状况就变成失眠了。

目前，全世界约有1/3的成年人会遭受各种失眠的折磨，并感受着由此带来的一系列痛苦。研究资料表明，约有40%的人患有不同程度的失眠，与催眠有关的镇静药物的处方量始终占据着各类药物处方量的榜首。

失眠仅仅是睡眠问题吗？不是的。近年来国内外的临床研究表明，多数失眠与心理或生理疾病密切相关，失眠既是某些心理或生理疾病的症状之一，也可能是一些心理或生理疾病的病因。与失眠有关的心理疾病多见于抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱和精神分裂症等，导致失眠的身体疾病多见于呼吸、心血管、神经、内分泌疾病及药物使用等。

第二节 失眠，病因在肝

尹大伯是一位乡村的纸匠。何谓纸匠，即是人死之后裱糊花圈的民间艺人。尹大伯手艺好，方圆十里八里的人，一旦家里有亲人死去，总要上门来买他做的花圈。而且，做花圈这活儿，不同于别的活儿，有时间的限制，也就是说死去的人哪天出殡，你必须提前把活儿做出来。因为活儿多，尹大伯常常加班加点干，常常一干就是通宵，十几年来，他几乎没有一夜是在两点前睡觉的。今年来，失眠忽然开始困扰他，他觉得身体有点不大对劲儿了，但他还是坚持做活儿，实在坚持不住了，只得到医院检查，医生告诉他，他患肝癌了。医生说，他这病与他常年熬夜有很大关系。这真是晴天霹雳，他实在不愿相信眼前的现实，想不到自己为别人做了多少年花圈，仅仅才50多岁，还没腾出时间好好活，自己也到了别人给自己献花圈的时候了。

第31节：第五章 失眠，播下疾病的种子(2)

现代社会的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，形成了以下几种病：水果病、冰箱病、电视计算机病、熬夜病等。而且这些病，对我们的肝脏有不同程度的摧残。所以，了解一些肝脏与睡眠的关系，对维护我们的健康是十分有益的。

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。了解这个基本的特点后，我们再了解一下肝脏在子时与丑时的活动情况，你就会对失眠与肝脏的关系有更明了的了解了。

子时（23点~1点）：其实就是新的一天的开始，并不是从0点开始的，这是我们犯的误识。肝与胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不力，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一人就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本身系统的巨大潜能把它化掉。

丑时（1点～3点）肝经最旺，丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不力，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲，平均四个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说，乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就会形成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％~60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不然的话，你就会被这个世界淘汰。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，便秘；也可引起肝气生发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在行走的大街上，被人抬进医院也不知。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血等症状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，会出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心：肝有储藏和调节血液的功能，过子时不睡觉，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的会形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

第32节：第五章 失眠，播下疾病的种子(3)

肝与脾：过子时不睡觉，会引起肝胃不和。由于肝助脾胃消化，若肝气太虚不能助脾胃消化，会使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长此以往会造成中气下陷。

肝与肺：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾：过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病，这样牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病会找上门来。

第三节 慢性失眠与慢性疾病

王先生下海经商去了南方，三年没有回家，王夫人思夫心切，渐渐患上了慢性失眠症。每天晚上，她总是在床上辗转反侧，一宿难眠，只是到天明的时候，才能小睡一会儿。起初她并没当回事儿，直到有一天她患上了心脏病，她这才有些着急，因为医生告诉她，她患病的原因，与她的失眠有很大的关系。睡不着觉与心脏有什么关系呢？她百思不得其解。

有证据表明：关节炎、胃肠疾病、呼吸疾病、心脑血管疾病等临床各类疾病均可伴有失眠。长期累积，会促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增加脑卒中的发病风险。

有一份中国六城市的调查报告显示，普通成年人在一年内有过失眠的比例高达57％，其中53％的人症状超过一年，然而，曾跟医生谈及自己睡眠问题的患者仅有13％。这是由于病人不清楚失眠与慢性病的相关性。

有一位湖北的农民，今年40多岁，他30岁左右的时候，得了一种怪毛病，反复出现夜间失眠而白天嗜睡。这病症困扰着他，给他的生活带来很大的不便。他曾在杭州、上海等地的著名综合性医院就诊数十次，最初时服用一些安定类镇静药物有效，以后效果越来越差，近几年来几乎各种药均无效。有的医生劝他白天试服兴奋剂，晚上服用镇静剂，连续数月，仍没有好的效果。不久前，他又到了北京的一家医院诊疗。经多道睡眠图（PSG）检查发现夜间开始进入睡眠阶段时心率即明显降低，仅为30余次/分，节律也明显异常，随后做动态心电图检查，报告24小时心室律占24%，多为三联律和四联律，夜间尤多。由于颠倒的睡眠长年困扰，令他烦躁与无奈，目前患者身上已诊有抑郁症的迹象。

第四节 让饮食来帮忙

张小姐是一家公司的主管，患失眠症已有多年。中医西医全看过，都没治愈。最近公司新来了一个员工，中午在饭桌上闲聊，张小姐无意中向对方道出了自己的困扰。那个员工说：“那你可得注意呀，你可不要小看了这失眠，它会引发出其他疾病的。”张小姐说：“那怎么办呢，所有的药，我都快吃遍了。”那位员工说：“有些时候，有些病不是光吃药能治好的。以前我也得过这种失眠症，我是通过食疗治好的。”说着，便给张小姐开了一张食疗的药方。张小姐抱着试试看的想法，接过她递来的进食方案。一个月后，张小姐的失眠出乎意料地改善了。

第33节：第五章 失眠，播下疾病的种子(4)

如果你失眠的话，可以适当多吃些小米，小米具有较高的色氨酸含量，色氨酸具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米中色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，可收安眠之效。

牛奶也是很好的“催眠”食品，牛奶中含有色氨酸和吗啡类物质。牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感觉的作用。它是人体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

除上述的几种催眠的食物外，以下几个方法可有效改善睡眠：

1．食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可以抑制大脑皮层催人入睡。

3.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

4.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

5.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等微量元素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食用方法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用。

6.葵花子催眠：葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

7.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

8.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30克～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

9.促眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

10.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

睡眠障碍小测试

如果你认为自己有睡眠障碍，不妨做一下下面的小测试，它会告诉你哪儿出问题了。

第34节：第五章 失眠，播下疾病的种子(5)

请在与你的实际情况相符的陈述后（方框内）打上勾。如果某条陈述不相符或不正确，继续进行下一条测试。这样你就能得到你的分数。

问题：睡眠与疾病测试

1.经常有人说我打呼噜。□

2.我睡觉时有时会出现呼吸抑制。□

3.我有高血压症。□

4.朋友常常抱怨我脾气暴躁。□

5.我常希望自己更加精力充沛。□

6.晚上睡觉我常盗汗。□

7.我常常感到整晚心跳加剧。□

8.我早晨起床后常常感到头痛。□

9.我常常会突然醒来。□

10.我不想过性生活。□

11.我嗜睡。□

12.早晨起床时我经常感到口干。□

13.我入睡困难。□

14.时常有各种想法向我袭来，使我难以入睡。□

15.一星期，我总有那么几次被睡觉问题所困扰。□

16.一旦醒来我就难以入睡。□

17.我常常会对一些事情产生困惑而难以解脱。□

18.我经常想多睡一会儿，却又提前醒来。□

19.我时常躺在床上，半个小时或更长时间才得以入睡。□

20.我常常感到心情不好。□

21.我不能将精力集中于学习或工作。□

22.在我生气时，时常感到四肢无力。□

23.开车时常犯困。□

24.我经常感到头晕眼花。□

25.我经常在聚会时入睡。□

26.我常常因为嗜睡而耽误工作。□

27.入睡片刻，我常常会做梦。□

28.在白天，无论我多么努力保持清醒，睡意还是常常向我袭来。□

29.睡觉时我有时会肌肉麻痹。□

30.我常常半夜醒来，感到口中泛酸。□

31.我常常半夜醒来，咳嗽并呼吸困难。□

32.夜间我常常会醒来，感到窒息。□

33.除了进行锻炼以外，我还时常感到腿部肌肉紧张。□

34.我睡觉时会部分肢体痉挛。□

35.睡觉时我爱蹬腿。□

36.入睡时，我腿疼。□

37.晚上，我经历过腿抽筋。□

38.尽管我一夜熟睡，但在白天仍然想睡。□

答案：

选1～12项，你可能患有睡眠时呼吸暂停症：一种潜在的睡眠紊乱。睡眠时呼吸暂停症患者晚上睡觉时会经历多次呼吸丧失。

选13～19项，你可能患有失眠症：一种被定义为经常不能入睡或保持睡眠状态的疾病。

选20～27项，你可能患有嗜眠发作症：一种特征为白天正常、清醒时发生不可控制的睡眠侵袭的终身性疾病。

选28～31项，你可能患有胃食道食物倒流症：一种睡眠时由于酸倒流进入食道导致的疾病。

选32～38项，你可能患有周期性肢体运动紊乱症：一种在睡觉时导致四肢不可控制的运动的疾病。

本书精华已连载完毕，谢谢

Table of Contents

第1节：序

第2节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(1)

第3节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(2)

第4节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(3)

第5节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(4)

第6节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(5)

第7节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(6)

第8节：第一章 人体是个灵性的小宇宙(7)

第9节：第二章 经络是疾病的报警器(1)

第10节：第二章 经络是疾病的报警器(2)

第11节：第二章 经络是疾病的报警器(3)

第12节：第二章 经络是疾病的报警器(4)

第13节：第二章 经络是疾病的报警器(5)

第14节：第二章 经络是疾病的报警器(6)

第15节：第二章 经络是疾病的报警器(7)

第16节：第三章 潜伏在经络上的疾病(1)

第17节：第三章 潜伏在经络上的疾病(2)

第18节：第三章 潜伏在经络上的疾病(3)

第19节：第三章 潜伏在经络上的疾病(4)

第20节：第三章 潜伏在经络上的疾病(5)

第21节：第三章 潜伏在经络上的疾病(6)

第22节：第三章 潜伏在经络上的疾病(7)

第23节：第三章 潜伏在经络上的疾病(8)

第24节：第三章 潜伏在经络上的疾病(9)

第25节：第三章 潜伏在经络上的疾病(10)

第26节：第三章 潜伏在经络上的疾病(11)

第27节：第三章 潜伏在经络上的疾病(12)

第28节：第四章 厌食，最明显的信号(1)

第29节：第四章 厌食，最明显的信号(2)

第30节：第五章 失眠，播下疾病的种子(1)

第31节：第五章 失眠，播下疾病的种子(2)

第32节：第五章 失眠，播下疾病的种子(3)

第33节：第五章 失眠，播下疾病的种子(4)

第34节：第五章 失眠，播下疾病的种子(5)