图书在版编目（CIP）数据

记忆魔法师／袁文魁著．—北京：北京联合出版公司，2018.7

ISBN 978-7-5596-1973-0

Ⅰ．①记…　Ⅱ．①袁…　Ⅲ．①记忆术－通俗读物　Ⅳ．①B842.3-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第072981号

记忆魔法师

作　　者：袁文魁

责任编辑：龚　将　夏应鹏

北京联合出版公司出版

（北京市西城区德外大街83号楼9层　100088）

北京市雅迪彩色印刷有限公司印刷　新华书店经销

字数345千字　700毫米×980毫米　1/16　23.5印张

2018年7月第1版　2018年7月第1次印刷

ISBN 978-7-5596-1973-0

定价：58.00元

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专家老师推荐

记忆是储存知识的宝库，是创造新知识的源泉。袁文魁以惊人的记忆，超常的智慧和神奇的魔法，开发人脑的记忆功能，在人机对“智”的时代，为人们更好地发挥聪明才智，更有效地学习和工作，做了宝贵的探索。我读《记忆魔法师》，受益无穷。

武汉大学人文社科资深教授、博士生导师　於可训

文魁是我多年的好友，在实用记忆研究与培训领域，有许多非常独到而又有创意的观点和做法，对目前国内诸多高水平记忆大师的能力发展，都产生过重要影响。因此，他可以称作是记忆领域的先锋者。

此书以生动活泼的方式，讲述了一些基本的记忆现象和规律，所总结并发展出的方法和技术，对大中小学生的学习提升十分有用，也对各职业人士的记忆发展有较大帮助。

记忆有捷径，但人生没有捷径。唯有持续学习、不断努力，才能活出自己魔幻而绚丽的一生。

华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师　胡谊

2014年袁文魁受邀加入“中国超级大脑人才库”，他和王峰等很多位世界记忆大师，在中国上海、杭州和韩国首尔等地的著名脑科学研究机构参与了核磁共振脑扫描、脑电波测试等科学实验。结果显示，经过专业记忆训练的大脑，和没有经过训练的同龄人的大脑确有不同。这也再次证明了脑功能形成中“神经可塑性”理论的正确。

袁文魁在记忆领域培养了几十位世界记忆大师，20多位都在《最强大脑》上有惊人的表现，他在记忆方法的普及方面做出了很大贡献。这本书里涵盖了“最强大脑”们最常用的记忆方法，并首次提出了“记忆信息模型”的理论，相信会让你的记忆力通过训练得到提升，帮助你练就更强大的脑力！

上海交通大学教授、“中国超级大脑人才库”主任　李卫东

袁文魁等世界记忆大师，用一个个令人叹为观止的神奇记忆，打破了人们对于记不住、记不快、记不牢的焦虑，让过目不忘和倒背如流从文艺作品回归现实，从传说走入生活，从渴望走进可及。

近十年来，袁文魁等人致力于将记忆方法应用于数字、文科、外语、诗词等领域，用简单易行的方法帮助人们提升记忆效率。掌握一套记忆方法，如同哈利·波特骑上了飞天扫帚，瞬间拥有神奇的魔法。我自己也是袁氏记忆方法的直接受益人，特向广大需要提升记忆力的读者推荐新版《记忆魔法师》。

武汉大学文学院党委副书记　王怀民

我从1998年开始研究并且推广思维导图，总结提炼出广义思维导图的概念，这本《记忆魔法师》里分享的图解框架模型，就属于广义思维导图范畴，可以帮助学生更好地整理和记忆信息。

2011年年末，袁文魁老师的学生王峰曾和托尼·博赞先生一起来我校演讲普及记忆法，2013年年初袁老师也来我校和老师们进行交流探讨。如果把思维导图和记忆法更好地结合，会让学生的学习更轻松，创造出自己的太阳。

中国人民大学附属中学第二分校副校长　杨艳君

袁文魁是我2002年起在湖北鄂州高中教的学生，他擅长使用高效的学习方法和记忆技巧，学习成绩在文科班一直名列前茅，最终高分考取了武汉大学。

之后我去南京任教，2017年看到他在朋友圈分享学生成绩进步的截图，我邀请他来我校为高中生演讲，现场反响非常好。袁文魁分享了很多文科知识和英语单词的记忆技巧，这些技巧的针对性和实用性很强，对学习高中知识很有帮助。

这些技巧都在这本《记忆魔法师》里倾囊而授，我真诚地推荐你也看看，祝愿你可以像袁文魁一样，通过记忆法的训练，更加轻松地考取名校。

南京师范大学附属中学江宁分校历史老师　袁文松

作为在教育培训界耕耘了20多年的老兵，我倡导的“教育百货大楼”理念让我接触到各个领域的名师，最强大脑记忆培训这些年比较热门，而袁文魁老师是这个行业的标杆人物。他在2008年成为“世界记忆大师”之后，又培养出世界记忆总冠军王峰在内的60多位世界记忆大师，这也让我对这个“80后”格外关注。

2017年国庆节期间，我和12岁的女儿参加了袁文魁老师的“文魁大脑精品班”，感觉收获巨大，发现袁老师的快速记忆课程，不仅能帮助中小学生实现快速记忆的目的，同样也能让年长者减缓记忆力衰退的风险。

我在2017～2018年承办的“叶圣陶杯”听说读写大赛中，邀请袁文魁老师作为记忆方面的顾问，录制听说读写相关知识的记忆教学视频，希望将科学的记忆方法普及给更多人。在这本《记忆魔法师》里，袁老师将实用的记忆方法悉数分享，如果你能够认真阅读并坚持训练，你的记忆力也会有质的飞跃。

清华启迪巨人教育集团董事长，北京龙杯信息技术有限公司董事长兼总裁　尹雄

袁文魁老师的这本《记忆魔法师》虽是第二版，却有60%的内容做了更新，如此尽心的作者，应该是极少有的吧！袁老师是一个自带发光体的人，他总是能发现他人的闪光点，总是乐于成就别人。他身上的这股能量给了我勇气，让我在2016年辞去了事业单位的工作，成为袁老师的合作伙伴，和他一起共同培养了几百名思维导图精英。我真诚地推荐这本《记忆魔法师》，如果将书里的记忆法和思维导图结合运用，你将在学习效率方面更上一层楼！

博赞思维导图亲传弟子、文魁大脑首席思维导图讲师　王玉印

非常感谢袁文魁老师把我引上了记忆的道路，因为他的经历让我开始相信自己的潜能！袁老师是一位非常善于鼓励和激发学生的老师，在他的帮助下，我也如愿以偿地实现了一个个目标，因为有了袁老师，才有了今天的我！

新版《记忆魔法师》是袁老师根据这几年的教学实践再次修订而成的，里面有袁老师对于记忆法最新的心得和体会，同时也增强了可读性和实用性，相信这会是一本让你在记忆上启发颇多的书！

《最强大脑》中国队长、世界记忆总冠军　王峰

10年前我因为文魁获得“世界记忆大师”的新闻开始关注和学习记忆法，后来从第一版《记忆魔法师》中获益良多。在改版的新书中，他结合十余年教学经验，回归记忆法的应用本质，从观念、方法、体系和训练等多维度来带领初学者一步步迈入绚丽的记忆殿堂，体现了师者传道、授业、解惑的真谛。如果你希望在记忆法学习过程中少走弯路，这将是你必读的经典。

《最强大脑》中国队长、2011年世界脑力锦标赛总季军　李威

袁文魁老师是我的记忆比赛教练，从2014年成为少年组中国记忆总冠军到“国际记忆大师”，再到后来参加《最强大脑》获得“全球脑王”荣誉，袁老师一路见证了我的成长过程。

记忆法不仅让我在比赛中取得了很多荣誉，也让我变得更加自信，让我的学习更加轻松，可以花比较少的时间就取得不错的成绩。

最强大脑推荐

这本《记忆魔法师》包括了实用记忆法的详细讲解和很多实例，对于学生的学习会有很大的帮助。袁老师对于这本书投入了很多精力，希望大家多多支持！

《最强大脑》全球脑王、少年组中国记忆总冠军　陈智强

《记忆魔法师》是我学习记忆法的启蒙书籍，它内容详尽，体系完整，看完了整本书，记忆法的框架也就了然于心。袁老师是一个温文尔雅，很乐意分享和帮助他人的前辈，因为他在武大创办了记忆协会，我才有机会接触到这门艺术。

我认为，记忆由内而外都是一门艺术，它给我打开了一个新的世界，让我从一个新的视角来看待记忆。我通过努力成为女子世界记忆总冠军，这让我相信：一切皆有可能。同时，记忆法也提高了我学习和生活的效率，让我有更多时间去思考和创新，这或许才是学习的本质。

女子世界记忆总冠军、国际特级记忆大师　刘会凤

2010年《记忆魔法师》在创作时我便参与其中，八年来，袁文魁老师在记忆领域的实践、研究与教学，影响着许多想在这条路上前行的人，我也是其中之一。我自2007年便在武汉大学跟随他学习，他教授我《记忆魔法师》中的记忆方法，帮助我站在世界赛场上与顶尖高手同台竞技，并且在《最强大脑》舞台上挑战自我；同时，借由这些方法，我经过不到四个月的奋战，奇迹般地跨专业考上了华中师范大学教育学研究生。

方法与努力同样重要。新版的《记忆魔法师》一定能够让你的努力插上翅膀，而后帮你向着梦想高飞。

第一季《最强大脑》选手、特级记忆大师　胡小玲

记忆有道，道法自然。《记忆魔法师》就是这么自然地在讲解记忆法，让完全没有头绪的初学者一目了然。袁文魁老师研究记忆法十多年，教的学生遍布各个领域，而且课堂生动有趣，做到了在学中玩，在玩中学，我本人也是记忆法的受益者，它改变了我的命运轨迹。我觉得这本《记忆魔法师》是最适合初学者学习和收藏的一本教材，相信你一定会受益良多。

《最强大脑》第三季选手、特级记忆大师　袁梦

新版自序

欢迎你来到记忆魔法师的世界，你能够拥有《记忆魔法师》，源于记忆魔法对你的无数次轻声召唤。从此，你与记忆魔法结下了不解之缘，你越来越多地去使用这些魔法，你的人生也将变得更有魔力。我坚信：任何一项技能精进到极致，必将使人生变得更加美好！

联合国教科文组织国际教育发展委员会前主席埃德加·富尔指出：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”我一直相信，学习是一辈子的事情，停止学习的人必将被社会淘汰，终身学习是通往自由和成功的必经之路。培根曾说：“一切知识不过是记忆。”记忆作为学习中非常基础的一环，是终身学习者必备的技能之一。在知识大爆炸的时代，记忆魔法更有用武之地。

这本《记忆魔法师》不会揭秘综艺节目《最强大脑》的挑战技巧，也不会分享世界记忆大师记忆扑克、二进制数字的方法，而是着眼于学习考试中的实用记忆法，传授学校老师常用的四种方法以及记忆魔法师的六种方法，同时还将分享在文章、单词、数字、文理科、考证等方面的应用方法及案例。本书适用于中学生、大学生、学校老师、学生家长、需要参加各类考试的朋友，以及热爱阅读和培训的终身学习者，祝你成为记忆魔法师，轻松记知识！

《记忆魔法师》第一版在2012年1月诞生，当时我虽然已经是“世界记忆大师”，并且培养学生王峰成了世界记忆总冠军，带队为中国夺得了首个国家团队冠军奖杯，但在写书上是个新手。尽管这本书收到很多不错的反馈，一些读者通过它考取了理想的大学，或者通过了重要的考试，但我觉得第一版还有太多的缺憾。

在六年后我花了几个月时间改版，不仅更换了写作的方式，内容也变动了60%以上，可以说这几乎是一本新书。我这些年的教学经验，以及我新学习和感悟到的东西，我都将毫无保留地在新版里奉献给你。

新版为了更加通俗易懂，我做出了如下调整：

一、砍掉了旧版里一些不太实用的方法，着力将最精华的方法讲透讲精，同时使用了一些更贴切的案例，努力将本书打造为“学习考试记忆宝典”，让你的记忆超能力为你的学习加分。

二、学习记忆法的难点在于“知道却做不到”，新版将独家分享“七大信息记忆模型”，帮助大家学会根据材料筛选方法。同时新增“30天实用记忆训练体系”，让你通过训练将记忆法变成你手中的屠龙宝刀。

三、新版升级为全彩版，更符合大脑“好色”的记忆特点，我也邀请我的学生官晶、杨子悦、贾钰茹、庄晓娟、罗婷予、陈莲花、马依依等绘制了大量的插图和思维导图，辅助大家更好地理解记忆魔法。

四、微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985），将延伸阅读文章、视频教学短片、音频引导资料、记忆训练素材等分享出来，供大家通过多种感官立体式学习，同时设置“答疑专区”，供记忆魔法爱好者们交流。

五、新版还增加了我本人的记忆魔法修炼故事，以及我对于记忆法七大疑惑的解读，同时还分享了战胜遗忘魔王的技巧，以及提升智力的七种脑力倍增术。我相信，多管齐下打造超强脑力，我们可以记住想要记住的一切！

这不仅是一本用来“看”的书，更是一本拿来“练”的书，愿你能够在记忆魔法的世界里，享受记忆的乐趣，让进步的感觉天天有，我会陪着你一起前行！

我们一起出发吧！

目 录

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新版自序

CHAPTER 01　记忆魔法师诞生记

一、自学记忆冲刺北京大学

二、报班学忆创办协会

三、广州密训巴林折桂

四、传道授业教出冠军

CHAPTER 02　关于记忆法的七大误解

一、记忆法可以过目不忘

二、记忆法是瞬间记忆

三、记忆法好麻烦

四、记忆法只能用来表演

五、互联网时代没必要记忆

六、记忆法有碍于理解和应用

七、记忆法是小孩子学的玩意儿

CHAPTER 03　学好记忆法的六大步骤

一、大胆尝试

二、积极行动

三、及时反馈

四、检查总结

五、调整改进

六、迈向成功

CHAPTER 04　记忆魔法初体验

一、趣记“十二星座”

二、串记“十八罗汉”

三、强化记忆的七种武器

CHAPTER 05　老师常用的四种记忆法

一、理解记忆法

二、规律记忆法

三、组块记忆法

四、比喻记忆法

CHAPTER 06　记忆魔法师的六根魔棒

第一节　形象记忆法

第二节　配对联想法

第三节　定桩联想法

第四节　锁链故事法

第五节　歌诀记忆法

第六节　绘图记忆法

CHAPTER 07　七种常见的信息记忆模型

第一种模型：零散信息的散点模型

第二种模型：成对信息的钥匙和锁模型

第三种模型：并列信息的花瓣模型

第四种模型：顺序信息的排队模型

第五种模型：纵横交错的矩阵模型

第六种模型：阶层化信息的金字塔模型

第七种模型：空间位置关系的地图模型

CHAPTER 08　语文基础知识的记忆

一、汉字音形义的记忆

二、文学常识的记忆

CHAPTER 09　诗词文章的记忆

一、形象记忆法

二、锁链故事法

三、字头歌诀法

四、定桩记忆法

五、综合运用法

CHAPTER 10　数字信息的记忆

第一节　历史年代的记忆

第二节　理科常数的记忆

第三节　电话号码的记忆

第四节　超长数字的记忆

CHAPTER 11　英语单词的记忆

第一节　组块故事法

第二节　比较记忆法

第三节　形近串记法

第四节　单词记忆综合举例

第五节　词组的记忆秘诀

CHAPTER 12　中学文理科的记忆案例

生物题

地理题

历史题

物理题

政治题

化学题

CHAPTER 13　司法考试法条的记忆

一、歌诀记忆法

二、故事记忆法

三、熟语定桩法

CHAPTER 14　战胜遗忘的复习艺术

第一节　遗忘的四种学说

第二节　遗忘的普遍规律

第三节　抗遗忘的策略

第四节　寻回记忆的策略

CHAPTER 15　提升智力的脑力倍速术

第一节　正念冥想的力量

第二节　大脑保健操

第三节　大脑减压术

第四节　吃出最强大脑

第五节　运动改造大脑

第六节　益智游戏

第七节　新体验激活大脑

后记　你就是记忆魔法师

CHAPTER 01
记忆魔法师诞生记

成也记忆，败也记忆。

训练记忆力，本身就是一种快乐。

记忆是知识的唯一管库人。

——英国诗人　锡德尼

一、自学记忆冲刺北京大学

我不是那种天生就记忆超群的人，因为性格内向，反应偏慢，虽然成绩经常名列前茅，却总觉得自己不够“聪明”，有一种深深的自卑感。对于家里的亲戚，我经常忘记该怎么称呼，叫“姑姑”还是“姨妈”，是“四婆”还是“五婆”，总是害怕叫错了，最后干脆见到亲戚来了就躲着。

这样明显“记忆余额不足”的我，却阴差阳错地成了“世界记忆大师”。我的经历让我坚信，记忆真的有魔法，每个相信并训练它的人都可以拥有。

我在湖北省鄂州读高中时，曾经看过登在《青年文摘》等杂志上的速记书籍广告，号称可以“5分钟记忆200个数字”“1小时记住100个单词”，我的第一感觉是：“这肯定是骗人的把戏！人脑又不是电脑，怎么可以做到？”

高二上课时我老走神，班主任袁文松老师叫我去谈话，他的话点醒了梦中人：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。如果你的目标在北京大学，考不上还能到武汉大学；如果你的目标在武汉大学，考不上你可能就到湖北大学了。你完全有实力冲刺北京大学！”我立刻决定要考北京大学，我想：“我不能和别人拼时间，只能通过改善方法来提高学习效率，这样才能通过特殊车道超车，实现考上北京大学的梦想。”

当时我妈妈开了一家书店，我找到一本肖卫编著的《魔幻记忆100%》，自学之后尝试用来背诵文章和政史地的知识。通过编歌诀、列图表、形象联想等各种方式，几个月时间把文科教材背得滚瓜烂熟，每次月考前一周，我都会把所有教材复习一遍，成绩也一直排在文科班前三名。

我当时还做了一件很“奇葩”的事情，受到“三秒钟速记术”和“超级学习法”的启发，我和室友潘理朋把编好的歌诀和难点知识，录了20多盘磁带，利用吃饭、走路、睡前等空余时间反复听，让这些知识融入我的潜意识里。

现在回想，那时已是“我为记忆狂”。然而，正是这种对于记忆的痴迷，让我的高三岁月累并快乐着，虽然最终没有发挥出最好的成绩，但在2004年以590分的成绩来到了武汉大学文学院。

二、报班学忆创办协会

2007年5月的一天，我坐在武汉大学的自习室里，抱着厚厚的《中国古代文学史》往脑袋里塞，嘴里嘀咕着：“我怎么就鬼迷心窍了，明明可以轻松保研武汉大学，为啥要折腾着考北京大学呢？难道是高考的遗憾，让我的北京大学情结还未解？”

我在文学院的奖学金两年都是排名第一，在《武汉大学报》做了三年记者也获奖很多，然而北京大学的召唤让我决定放下这些去考研。在备考时，我想起了我曾经学过的记忆法，心想：“什么时候回家把《魔幻记忆100%》拿过来，如果重新捡起记忆法，备考应该会轻松一些吧。”

发愿之后，奇迹出现了，几天后中国记忆总冠军郭传威老师来武汉大学开讲座。老师们几分钟内将108个数字倒背如流，并且将整本《道德经》随便抽背，像是变魔法一样神奇，我当时就被震惊到了。这将我自学达到的水平甩了几条街啊，如果能够达到老师的十分之一，考研就是小菜一碟了！

我交完10元订金后，还是犹豫了两三天，担心上当受骗，就上网查了很多资料，最后去报名时还是掷硬币决定的，最终命运带我来到了记忆魔法世界。两天的课程，我每天都抢到第一排的位置，上课都是第一个举手发言，结课后我一周内挑战完《道德经》，下一周又背完六级单词书，后来还练就了两分钟记忆一副扑克的能力，真是不可思议，我感觉自己沉睡多年的大脑觉醒了，居然可以如此神奇和强大！渐渐的，我对于记忆法的兴趣超过了考北京大学，就选择了直接保研，并创办了武汉大学记忆协会。

最初协会是门可罗雀，积极参与者只有几个人，很多人抱着怀疑的态度，甚至我的同学都奚落我：“你整天玩这些歪门邪道的东西有什么用？”还有人担心：“你是不是陷入传销组织啦？”我想，我必须先让自己有所成就，才能够让别人相信并且跟随。

三、广州密训巴林折桂

2007年10月，我看到一篇报道《6位选手成记忆大师，中国脑力训练震惊世界》，其中就有郭传威、黄金东、刘平等我熟悉的老师，我当时热血沸腾，心里种下一颗种子：“我要成为‘世界记忆大师’，他们能做到的事情，我相信我也可以做到！”

在我之前，中国仅有8位“世界记忆大师”，这条少有人走的路，充满了未知的恐惧和不安，充满着他人的嘲笑和质疑。尝鲜期的好奇心退去之后，刻意练习时的枯燥和孤独，让人很容易动摇并放弃。我最大的“心魔”就是内心的浮躁，急于求成，而信念又不够坚定。

在训练期间，曾经有几个月我迷失了方向，奢望能够找到更厉害的秘籍，能够像武侠小说里一样，练成绝世武功成为天下第一。在遭遇挫败之后，我开始回归初心，到广州找到郭传威老师，重新为记忆大师的梦想努力。我告诉自己：“如果这一次再轻易放弃，这辈子就一事无成了！如果不甘心成为别人的笑柄，就要咬着牙坚持自己的梦想。为了自我的证明，为了自尊的生存，什么困难都要扛住，坚持不懈，直到成功！”

我训练的地点在广东省科技图书馆，早上九点进去训练，直到晚上九点回去，除去吃饭和休息的时间，每天有效训练的时间有六个小时。高强度的脑力活动需要大脑的能量补给，我每训练一个小时，都会出去活动身体、深呼吸、冥想，让大脑供氧充足。中午午休之后，我听着《相信自己》《我相信》等励志歌曲舞动身体，让沉睡的脑细胞苏醒过来。

当浮躁的心安静下来，专注朝一个方向努力时，我的训练成绩呈直线上升的趋势。正如《大学》所云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

2008年10月，23岁的我在中东巴林举办的世界脑力锦标赛上，以62秒记忆一副扑克牌、1小时记忆14副扑克牌、1小时记忆1308个数字的成绩，成为湖北省第一位“世界记忆大师”。

当时全球的记忆大师不过60位，我是中国的第9位，回国后我接二连三地被媒体采访，被邀请在学校做记忆演讲，记忆协会由无人问津到风靡一时，整个湖北省也掀起了记忆学习的热潮。

曾经对记忆法不屑一顾的朋友，给我打电话说：“文魁，真是对不起啊，以前我因为无知，嘲笑过你的梦想，说你是旁门左道，不务正业，现在我才知道你做了一件多么了不起的事情，你可是亿里挑一的记忆大师啊！有机会一定要向你学习！”那一刻，过去一年所有吃过的苦，都变成了甘甜的回忆！

四、传道授业教出冠军

2009年，我准备继续参赛，暑期在武汉大学组织了会员集训，王峰是里面的“进步王”。他在入会时曾经问道：“难道记忆力不是天生的吗，还可以后天练就？”但经过短暂的训练之后，他就相信了自己的记忆能力超乎想象，不到两个月时间，他已经达到世界记忆大师的三项标准。

（2008年获得“世界记忆大师”荣誉称号）

开学之后，我们一起租了一间10平方米的小屋，我每天就在那里闭关训练，王峰没有课程时就会过来。他在中国赛时仅次于我，获得了亚军奖杯，我送给他一句励志语：“以王者的姿态站在世界记忆的巅峰！”

2009年在伦敦的比赛中，王峰排名世界第五、中国第一，以1小时记忆1984个数字破纪录夺得银牌，以31.08秒的成绩夺得快速记忆扑克牌项目的金牌，而我则以37.08秒的成绩夺得了铜牌，总分世界第十，我们师徒俩在领奖台上默契地拥抱，一切尽在不言中。

王峰在如此短的时间内超过我，我心里当然也会有失落，但郭老师告诉我：“你虽然在比赛上输给王峰，但是这证明你是一个好老师，你是世界记忆冠军的教练！一个人的成功，不算成功；帮助更多的人成功，才算是成功！真正的大师，就是能够培养更多大师的人！”

于是我种下了成为“记忆导师”的种子，2010年研究生毕业后投身于大脑教育领域，虽然创业之路坎坷艰辛，但上天非常眷顾我和我的学生们。2010年，王峰夺得19年来亚洲首个“世界记忆总冠军”奖杯；2011年，武汉团队为中国夺得首个国家团队总冠军奖杯，并且包揽了个人冠亚季军。目前全球有400多位“世界记忆大师”，在武汉训练出来的有100多位，王峰、刘会凤、郑爱强等选手，都是在世界历史排名排到过前十的佼佼者。

2014年，我创办了文魁大脑俱乐部，通过面授课程和网络训练相结合的形式，致力于传授实用记忆法和思维导图、高效阅读等方法，我将从高中以来的记忆运用经验总结提炼，并且逐步形成一套训练体系，这本新版的《记忆魔法师》就是所有老师和学员集体智慧的结晶，希望能够帮助更多人轻松记忆，高效学习。

回顾这十年的历程，我发现记忆魔法不仅帮助我学习考试，也不仅让我获得了一纸记忆大师证书，更让我相信我的大脑拥有无限潜能。它让我从自卑的少年变成自信的强者，让我从不善言谈变成传道授业的讲师，让我从三分钟热度到坚持自己的热爱，也让我由迷茫焦虑到发现人生的天命。正如人类的记忆纪录一直被打破，我也相信，我的人生还有着无限的可能性，等着我去挑战和突破。

记忆改变了我的人生，也终将会改变你的人生！祝愿你也可以变身“记忆魔法师”，让你的生命充满奇迹，我在记忆宫殿等着你！

［在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“心路历程”，可以观看视频版纪录片。］

CHAPTER 02
关于记忆法的七大误解

记忆力好，不一定会让你成功。

但记忆力不好，一定会让你糊涂，

一定让你失败，而且失败得很难看！

——美国投资家　沃伦·巴菲特

记忆法并不是近些年才发明的新鲜玩意儿，在古希腊时代便已经存在，但在近十年才慢慢被中国人广泛接受。虽然有《最强大脑》《挑战不可能》等综艺节目的推动，但目前它仍然属于小众的技能。

我经常会被初次见面的朋友问到各种问题，听到各种主观臆断或道听途说的观点，比如，“记忆法只能用来表演，根本不实用！”“记忆法是个邪道功夫！小心走火入魔！”“现在都什么时代了，练习记忆有什么用？”这一章，我将对最常见的七个误解表达我的观点，让你可以以更合理的期待开始学习之旅。

一、记忆法可以过目不忘

很多次做完记忆表演后，听众都会问我：“你是不是可以把每天发生的所有事情全部都记住？”在录制《我是先生》《芝麻开门》等节目时，嘉宾都曾提问：“你记性这么好，会不会把恋爱过程中的全部细节都记住，这样是不是太恐怖了？”还有人则会和我随意聊天聊上半小时，然后问：“你还记得我和你说过的第20句话的第一个字是什么吗？”这让我哭笑不得，因为我做不到“过目不忘”或“过耳不忘”，我只会选择性使用记忆法来记忆。

这个世界上有一种病叫“超忆症”，患者仅有几十人，他们能够把每天发生的事情全部记住。只要给他一个日期，他就可以从早上到晚上回忆当天的细节，这才是真正的“过目不忘”，不过不能遗忘的生活也非常痛苦。还有一类是自闭症天才，比如英国的斯蒂芬，他在空中飞行，鸟瞰纽约20分钟，就可以将纽约画下来，而且建筑物的楼层数都分毫不差，简直是“非人类”。

除此之外，也有极少数“过目不忘”的天才。微软亚洲研究院首任院长张亚勤，他5分钟看完报纸，就能背出所有内容，他说他脑海中有图像，只需要照着念就可以。过人的记忆力让他12岁考入中国科学技术大学少年班，31岁成为美国电气和电子工程协会近百年来最年轻的院士，拥有60多项美国专利。

中央电视台知名主持人撒贝宁，他在访谈节目《可凡倾听》中说：“能考上北京大学，主要得益于‘照相记忆法’。每本书看一遍，基本上能记住哪一页哪一段的大概内容是什么。”

股神巴菲特喜欢秀自己的记忆力，他翻完几百页的教科书，就能够记住所有的内容。上课回答问题，他就大段大段背诵教科书里的内容，最后加上一句，这来自教科书上第几页，有时候老师讲课出现了错误，他都会第一时间指出来。

真正的天才不是教出来的。这样的“过目不忘”，世界记忆冠军们都做不到。记忆法不能像复印机一样将信息全部复印一遍。记忆法是一种有意识的记忆，需要有意识地确定目标并使用方法，如果不使用记忆法，记忆冠军和你的记忆水平也差不了太多，就像赛车司机不开车，而是和你比赛走路，他很难比你快太多。

在《打造最强大脑》这本书里，我把记忆法比作“软件”，只有点击运行软件，软件才会发挥作用，而这些天才则是大脑的“系统”比我们厉害，达到了无意识的自动化记忆。

所以，你完全不用担心掌握了记忆法，你的大脑会信息过载，压得你喘不过气来，让你有想忘都忘不掉的烦恼。同时，你也不要奢望，记忆法可以让你像《射雕英雄传》里黄蓉的妈妈和《三国演义》里的张松那样“过目不忘”。记忆法虽然达不到这样的高度，但可以让你的记忆效率更高，遗忘率更低，练成之后还是可以甩你的小伙伴几条街的。

二、记忆法是瞬间记忆

我们在记忆信息的时候，经常记了又忘，忘了又记，非常痛苦，所以我们都渴望拥有记住就不会忘记的能力。很多人会疑惑地问我：“记忆法是不是一种瞬间记忆啊，记得快忘得也很快？”

按照记忆心理学的定义，从记忆的时长来说，记忆分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。瞬间记忆只能保持几秒钟，比如一个电话号码报给你，你可以凭着暂留的记忆准确拨过去，但是一旦你按完号码，可能扭头就忘了。此时通过反复默诵，可以达到短时记忆，一般只有几分钟时间，而且短时记忆存储的项目有限，在七个左右。如果对信息进行编码加工并且复习强化，就会进入长时记忆，一般保持至少一小时以上，甚至可以达到一辈子。

记忆心理学家艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“我们在进行长期记忆的时候，也应该掌握一些技巧，也就是语义和形象双向记忆。利用它们之间的相互作用和相互转换，我们可以更好地记忆。”而记忆法的核心也在于将语义转化为形象来记忆，因此可以直接进入长期记忆里。

世界脑力锦标赛有两个马拉松记忆项目，一小时内要记住尽可能多的数字和扑克，据我的经验，一般一个星期后回忆，大部分的内容都还记得。当然，如果以后再也不回忆，这些信息也会慢慢遗忘。按照艾宾浩斯遗忘曲线科学复习，并且经常去使用知识，才可能真正达到长时记忆的效果，本书“战胜遗忘的复习艺术”这一章将为你详细介绍。

三、记忆法好麻烦

很多人看到记忆表演非常羡慕，但是听到记忆原理的讲解时，就立马将它判了死刑：“记忆法好麻烦啊，这样记岂不是更慢啊，而且还要记住编的故事，工程量更大了，还不如死记硬背呢。”

学习任何技能，其实开始的时候都是麻烦的，都有一个由慢到快的过程。回想一下你初学骑自行车的时候，你可能会经常摔倒，可能会骑得歪歪扭扭，甚至速度还不如走路的人快。但是经过一段时间的训练，骑车就非常顺手了，速度就会远远超过走路的人。

当你怕麻烦的时候，当你一失败就放弃的时候，你可能一辈子只能待在舒适区，什么技能都不会。当我们不断学习拓展的时候，我们的学习区掌握了新的技能，未来就会有更多的路让我们去选择。想想你要像唐僧一样去西天取经，如果你只能选择走路，可能得走几年，但如果你有自行车可骑，有汽车可开，有钱坐飞机，你就比别人拥有更多选择的自由，这种自由会为你节约很多时间。

学习记忆法，就是“磨刀不误砍柴工”，让你的大脑拥有更多的兵器，当你有很多比较难记的知识点时，别人只会死记硬背，背了又忘记，忘记又苦背，但是你可以灵活使用各种工具，这样，你就比别人快了许多。

我在高三那年，就比一般同学的背诵效率高了至少两倍，所以才能经常考年级前三名。后来，我花一年的时间刻意练习记忆，才能够获得“世界记忆大师”称号，这些是那些“不麻烦”的死记硬背做不到的！开始的“麻烦”，是为了以后的“不麻烦”，开始的努力，是为了以后的毫不费力！

四、记忆法只能用来表演

很多人了解记忆法是因为《最强大脑》，或者是看过记忆大师表演记忆数字、扑克，所以很多人会有误解：“记忆法就只能用来表演，根本就不实用！”其实，表演只是一种手段，让不知道的人更加信服，但实用才是王道。

记忆法在最早发明的时候，就是为了实用，古罗马人用它来记住演讲和辩论的素材。我最初学习记忆法就是为了高考，我高三时主要将它用于记忆政治、历史、地理的知识点，以及语文的诗词文章和文学常识。后来我教的学生里，胡小玲、白宇晨、王艺颖等人通过记忆法考上了研究生，张铁汉3个月通过了中国第一难考的司法考试。

我的俱乐部有一个“实用记忆武林计划”，参与者必须要完成至少50道题的记忆训练。王艺颖在大学期间经常挂科，每天的生活就是睡、玩、追剧、刷微博，专科升本科之后，她第一次考研失败。2016年，她参加了武林计划，尝试用记忆法背诵医学知识，她说：“以前全靠死记硬背的学习状态远离了我，我学会去找知识之间的联系，遇到要背的知识点，第一反应是用什么记忆方法帮我，能不能简单一点记住。我知道只要用对了方法，我可以成为更好的自己。”她后来如愿考上了重庆医科大学的研究生。

所以，请不要因为记忆法的表象，就定义它为“花瓶”哦，人家也是“实力派”呢！如果只是屠龙之技，也就不会有那么多学生因此而受益了。

五、互联网时代没必要记忆

其实从印刷术发明之后，就有很多人提出这种观点，东西都已经印在书里了，还有必要去记忆吗？所以，有一段时间，记忆法的传播几乎销声匿迹。现在处于互联网时代，想要的信息几秒钟就可以找到，练习记忆似乎更加没有必要了。但是，我并不赞同这个观点。

第一，不可能所有的信息都储存在电脑、手机里面，也不可能在任何场景都能通过电子设备调阅它们。你参加考试、谈判、面试、直播时大脑空白了，你说：“不好意思，我百度一下！”你可能就没戏了。即使是可以借助外部设备的场合，万一没有信号呢，万一没电了呢，你就只能干瞪眼了。

第二，我们的大脑有个规律叫“用进废退”，你越多地使用大脑，大脑就越灵活。过于依赖外部存储设备，可能会导致记忆能力减退，甚至提前就患上阿尔茨海默病，很多成年人记忆减退，大多数是因为用脑记忆的时间少了。现在很多人听课时有个习惯，就是用手机拍PPT或者录音，以为储存下来就属于你了，其实大部分人以后根本不会再碰它，直至哪天内存不足时就会将它删掉。只有那些记在我们大脑里的知识，才是真正属于我们的知识。

第三，我们的一切决策和工作也依赖于过去的记忆。我们能够高效地工作，都基于我们大脑中已经存储的经验，以及我们过去掌握的知识。它们让我们可以快速知道该如何处理，这样才可以提高工作效率。比如《最强大脑》选手李威，他通过记忆法将项目的进程和安排都记得很清楚，需要时只需要“脑内搜索”，而其他同事则必须到电脑系统里查询，领导问一个，他就回一句：“等等，领导，我去查一下再告诉您。”如果你是领导，你会更青睐谁呢？

第四，我们的创意也依赖于我们的记忆资料库。曾经有家长担心：“训练记忆力，会不会扼杀孩子的创造力？”其实记忆法就是运用想象力和联想力来编故事、编歌诀，大量训练可以激活我们的创意。另一方面，我们想要创新，但“巧妇难为无米之炊”啊，这个“米”就是我们记住的知识。要创造，首先要去搜集各种资料，储存在大脑里面，接下来在酝酿的过程中，创造的灵感迸发出来，再通过逻辑验证变成最终的成果。如果所有的信息都储存在电脑里，这个过程就无法完成。

当然，记忆的作用不限于此，我想说的是，记忆永远不会过时，除非有一天人类的大脑接上了芯片，可以自动上传和下载各种资讯。那时的人类，和机器人也没有什么区别了吧！趁我们还是人类，多使用你的大脑，特别是训练记忆法，让你的记忆力、想象力和创造力的潜能都激发出来吧！

六、记忆法有碍于理解和应用

经常有人问我：“我用记忆法来背单词，我们可以知道如何去应用这个单词吗？”还有人问：“用记忆法记忆会不会妨碍我们的理解呢？”

我想说的是：你用死记硬背来记忆，能够帮助你理解和应用吗？理解、应用和记忆，它们是学习过程中的不同环节，有不同的功能。记忆专家肯尼思·希格比在《如何高效记忆》里打了一个比喻，它们就像不同的工具，一个是锤子，另一个是斧头，我们不可能要求斧子具有和锤子同样的功能，你也不能要求记忆把理解和应用的事都干了。

但是理解与记忆之间是相互促进的，比如说一个章节的知识，我们需要在理解的基础上，学会去浓缩精华，挑取关键信息来记忆。有些信息有逻辑，很容易理解记忆，但有些则是并列的，或是逻辑不清的，此时我们可以借助记忆法。

那记忆法会不会妨碍理解呢？如果方法使用不当，也可能会。比如有老师教孩子背《弟子规》，每一句都使用谐音，“居有常，业无变”谐音成“猪有肠，夜无便”，孩子们确实很快就能背出来，但是对于原来的字词和意思，会产生极大的误解，这是我极力反对的。

我们应该在理解的基础上想象画面，“居有常，业无变”讲的是我们要住在固定的地方，有一个稳定的职业，这很容易想到具体的情境，就没有必要过度使用谐音。在记忆文章等复杂信息时，记忆法起到的是辅助作用，不要认为它是万能的，也不要觉得所有地方都要用记忆法，走极端的方式就会让我们走入误区。

七、记忆法是小孩子学的玩意儿

一次聊天时，我听到学员峰哥说：“我亲戚家读高中的孩子，我说要教她记忆法，她当时不屑一顾：‘叔叔，这是小孩子学的，对我没有用处，我才不学呢。’”高中生尚有这种观念，成年人恐怕会更多。

也有家长会问我：“袁老师，我家孩子2岁了，可以送过去学习吗？”我说：“太小了！”他们会问：“开发大脑的记忆力，不是越小越好吗？”

虽然0～6岁是大脑开发的黄金期，然而不同的年龄段，开发的方式是不一样的。目前市面上也有一些幼儿脑力开发的书籍，但还不够系统。我目前在中科院心理所发展与教育心理学高级研修班进修，我的研究方向是3-6岁幼儿脑力开发，以后有相关的成果我会在公众号上分享。

而我这本书中的记忆法系统，一般来说更适合12岁以上的孩子，最小也要读小学四年级。从记忆心理学的调查研究来看，一般初中时才开始比较有意识地使用记忆策略。而且，记忆法需要使用联想思维和逻辑思维，需要用过去熟悉的知识来辅助记忆陌生的信息，小朋友的知识储备太少，而且举一反三的能力有限，学习效果相对有限。

再者，记忆法主要运用于学习和工作里的记忆，比如背诵文理科的一些知识点，还有语文文章、英语单词等，小朋友接触的东西比较简单，能够应用的领域比较有限，而且他们本身的记忆力非常棒，只需要通过游戏的方式多训练即可，比如讲故事后问他问题，听几遍古诗后背诵，不需要刻意使用记忆法。

倒是父母们可以自己先训练记忆法，不过，很多人会被年龄限制，经常有人问我：“老师，我年龄大了，还可以学习记忆法吗？”后来一问，才知道他也就30岁左右，我真是要晕倒喽！世界脑力锦标赛有老年组，至少要60岁以上，最老的比赛选手是92岁，他都没有觉得自己年龄大呢。

美国西北大学医学院的研究员艾米丽·罗盖尔斯基证实：“超记忆高认知老人”，即使年龄超过80岁，记忆力却如同20～30岁的年轻人，思维非常敏捷。然而，那些天天喊老，为不想学习和记忆找借口的人，虽然是20～30岁的年轻人，却可能已经拥有一个80岁的大脑！

青春不是年华，而是心境。学习记忆法也是如此，年龄并不是适不适合学习记忆法的标准，如果你有下面这些特质和心境，相对而言会学习得更好：

1．保持一颗好奇心，敢于尝试新体验，不断去精进自己。

2．拥有比较清醒的大脑，能够专注静心去做一件事。

3．拥有一定的想象力，敢于打破常规去创造。

4．有明确的学习目标和浓厚的学习兴趣。

所以，不管你年方几何，从现在开始修炼你的记忆力吧，大脑越使用就会越灵活，相信你会一直保持很棒的记忆力！

CHAPTER 03
学好记忆法的六大步骤

记忆力并不是智慧，

但没有记忆力还成什么智慧呢？

——德国化学家　哈柏

在学习记忆魔法的路上，我也走过不少弯路，这些探索不是白费的，它让我对于学习的本质更加了解。为了让你能够少走一些弯路，我在这里分享学习的心法，我将借用世界大脑先生托尼·博赞先生提到的“TEFCAS”法则，也就是尝试（Trial）、行动（Event）、反馈（Feedback）、检查（Check）、调整（Adjust）和成功（Success），我认为它们是从学会到精通任何技能的六大步骤。

（庄晓娟／绘图）

一、大胆尝试

很多看过《最强大脑》的朋友，可能被选手们的超强脑力吓到了，他们认为这些选手都是天才，但据我所知，记忆选手全部都是练习出来的。发展心理学领军人物卡罗·德维克博士提出，相信“整体理论”的人把自己的综合智力或技能水平看成一个固定的、无法继续演变的“整体”，而相信“渐进理论”或“学习理论”的人则相信，只要循序渐进，新手也能成为大师。当遭遇挑战时，后者更有可能迎接挑战，而前者则不敢尝试或容易放弃。

还有一些人虽然相信最强大脑是训练出来的，却认为自己不可能达到，他们有很多的借口：年龄大了，没有时间，智商不够，学历不高，家境不好，最终他们连尝试的勇气也没有。

电影《阳光小美女》里有一句话：“真正失败的人，就是那种特别害怕不能成功，怕死了，连试都不敢试的人。”《阿米：爱的文明》这本书引用了爱默生的一首诗：“潜力无穷无尽，你能胜任什么，别人无法知晓，若不动手尝试，则会蒙昧不察。”你不尝试着做些能力之外的事情，就永远无法成长。那些尝试去做某事却失败的人，比安于平庸的人不知要好上多少倍。

我最初报名记忆法培训班，也是犹豫了很久，担心会被骗，也担心被人嘲笑，但最终我还是告诉自己：“如果被骗，就当花钱买个教训呗！至于别人怎么说，我管不住他们的嘴，只能管住自己的腿，我的人生我做主！”然后，我就迈出了大胆尝试的第一步，也改写了我后来的人生路。

相对而言，记忆法书籍让尝试变得简单了，你只需要在家里偷偷地阅读，默默地使用方法，不需要去和嘲笑你的人辩解，你要过的只有一关：自己！正在阅读这本《记忆魔法师》的你，恭喜，你是一个敢于尝鲜的勇士，完美的开始已经是成功的一半喽！

二、积极行动

采铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》里说：“求知分为三个层次：信息、知识和技能。最差的学习者只接收信息，贪多求广；好一点的学习者看重知识，以记忆为目标；高手磨炼技能，只求日日精进。信息、知识和技能本不冲突，只不过技能是终点，前两者是迈向这个终点的路与桥。”记忆法并不是用来炫耀的信息或知识，它是一种技能，除非行动起来，否则你永远无法掌握。

我在最初看书自学记忆法时，深深地被书里的魔法所吸引，看完一章后发现有练习题，我告诉自己：“等看完下一章再做吧！”结果看到下一章，又忍不住继续再看，直到把整本书一口气看完，然后告诉自己：“明天再做练习题吧！”结果就是一拖再拖，然后这本书就被束之高阁了。我不希望我的书也拥有这样的命运，我希望它能够“遍体鳞伤”，上面都是你练习的痕迹。

我这些年接触过很多记忆法爱好者，有些人读了上百本记忆书籍，经常泡在网上的记忆论坛里，下载了20G的山寨记忆课程，不能不说他们很狂热。他们是知识的“搜集者”，乐此不疲地收藏，却永远只停留在理论和思想上。假想一下，你看了十几本游泳的书籍，让你马上跳长江，“旱鸭子”的你估计很快就一命呜呼了。同样，没有训练去使用记忆法，真正面对记忆难题，你也是两眼一抹黑。

斯特纳在《练习的心态》这本书里说：“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促使你对生活中所有艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。”我在刻意练习记忆法并且精通它之后也有同样的感悟。

所以，我建议你先自己尝试使用方法来记忆本书的案例，再去看我的解说或者参考联想。把书里所有的练习都完成之后，你可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“A01”，获得“30天记忆训练体系”的试题，完成练习之后可以听我的视频分享。另外，你也可以拿你学习、工作和生活中的素材来练习，基于实际需要的练习才会让你有更大的动力。

三、及时反馈

著名心理学家罗西和亨利对“反馈效应”进行了实验：把一个班的学生分为三组，每天学习后就进行测验。第一组学生每天都能得知自己的测验结果，第二组学生每周得到一次成绩反馈，而第三组学生则对自己的成绩一无所知。八周后，改变做法，第一组与第三组对调，第二组不变，也同样进行了八周教学。

结果除第二组稳步地进步外，第一组与第三组的情况大为转变：第一组的学习成绩逐步下降，而第三组的成绩则突然上升。这说明及时知道自己的学习成果，对学习有非常重要的促进作用，即时反馈比远时反馈的效果更大。

经常有人问我：“学习记忆法，看书能不能达到和上课一样的效果？”我说：“当然不能。如果发一本教材，谁都学会了，那全球的老师们都要失业了，学校也就没有存在的意义了。老师的意义，就是传道、授业和解惑。”

这里的“解惑”也是“反馈”的一种，我自学记忆法时，只能凭着记忆的效果来自我反馈，对照原材料看看记得哪些忘了哪些，但对于方法使用是否得当并不清楚。在参加记忆课程之后，我把背诵《道德经》的具体案例发给叶翠仪老师，她的专业指导意见对我帮助很大，她的鼓励也给我力量：“文魁，我觉得你是一个意志非常坚定的人，从你做事的态度上我能感觉到。你真的很棒，没有一个人能随随便便成功，坚持到底！”

相比较而言，书本是冷冰冰的，不会给你面对面的反馈和鼓励！不过你在阅读这本书时，书中的解说和参考联想可以当成是一种“被动反馈”，你可以在对照中尝试找出不足，虽然效果可能不如老师直接指出来，但有反馈总比没有反馈好。我在教学中也在探索各种反馈系统，设计了“30天记忆训练体系”“实用记忆武林计划”等，通过老师的点评指出不足，方便改进和提升。

四、检查总结

我的记忆教练郭传威老师常说：“失败不是成功之母，总结才是成功之母。”他花在检查和总结上的时间，甚至和训练的时间差不多长。

在《论语》里，曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”使用记忆法出现偏差时，也有“三问”：

1．对方法的选择是否有误？

2．对方法的理解是否不够？

3．怎样在下一次做得更好？

叶老师对我记《道德经》的反馈让我总结：我选择的记忆方法基本上是正确的，能够比较灵活使用不同的方法，只是没有深入理解并熟读文章，形象转化得太多了一些，增加了记忆的负担。我当时看完就豁然开朗了，确定了下次调整的方向：一定要提前看译文理解文章，对于熟悉的句子使用关键词。之后我在背《论语》《易经》时，就相对轻松了许多。

五、调整改进

知道问题出在了哪里，就需要调整改进。世界记忆总冠军王峰曾说：“我进步很快的一大秘诀，就是犯过错之后会总结，然后保证下一次不会再犯。”

然而，大部分人知道障碍在哪里，却一而再再而三地在那里跌倒。我有个学员使用绘图记忆法，每次我点评指出问题所在，下次她依旧还是犯同样的错误，反复指出很多次以后，作品依然没有一点改变。重复错误的做法，只会得到错误的结果，就像拿着错误的文件复印，不可能印出你想要的正确文件。

另一位学员崔茹萍，老师指导完她的思维导图后，她都会在下一幅及时改进，然后再请老师指出不足。她的每一幅都在调整中日趋完善，每天进步一点点，最终她成为俱乐部思维导图武林计划的盟主。

六、迈向成功

前面的五个阶段，让我想到一个热门的名词——“刻意练习”，在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里，作者举了世界记忆总冠军王峰的例子，提出刻意练习不同于一般的有目的的练习，它知道该朝哪个方向发展，去达到怎样的目标。它有以下的特点：

1．它发展的技能，是其他人已经想出要怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。

2．它发生在舒适区之外，而且要求不断地尝试刚好超出他当前能力范围的事物。

3．它包含达到良好定义的特定目标，而不是模糊的大目标，通过达到这些小目标，可以得到量变的积累。

4．刻意练习是有意而为的，需要有意识地关注和行动。

5．刻意练习包含反馈，以及根据反馈做出的努力改进。前期的反馈来自教练或导师，后期必须学会自己监测自己，自己发现错误，并且做出调整。

6．刻意练习着重关注过去技能的某个方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改过去已经获得的技能，最终造就卓越的表现。

从这些表述中，你应该已经发现了尝试、行动、反馈、检查、调整这些关键词，循环这些步骤积累一个小成功，继续循环慢慢积累大的成功。我从背诵圆周率、三十六计，到背诵《道德经》《论语》《易经》，再到成为“世界记忆大师”，就是不断循环TEFCAS这六大步骤的结果。

可能很多人都听说过：刻意练习10000小时可以成为天才。如果每天练习3小时，完成10000小时需要近十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。然而每个领域发展水平不一，成为世界顶尖所需要的时间并不一样。在记忆竞技领域，大部分选手只花了1000多小时便达到了记忆大师水准，部分选手比如王峰、乔纳森、亚历克斯等，甚至在这么短的时间内问鼎了总冠军宝座。当然时间并不是唯一的标准，练习的方法、练习者的心态和性格都会影响进步的速度。

好消息是，如果你只想要在实用记忆领域精进，你只需要30小时左右，多次阅读本书并且完成练习，便可以达到入门的水准；接下来尝试在你想要精进的领域，比如背课文、背单词，找一个切入点刻意练习至少300小时，你在这个领域也会成为高手；如果你在特定的领域刻意练习达到1000小时，有可能成为这个小众领域的大师，比如新东方创始人俞敏洪老师，用一年的时间背诵了一本英文词典，词汇量最高的时候有接近8万，成为英语单词记忆领域的大师。

现在，记忆魔法的世界即将向你拉开序幕，大胆突破自己的舒适区吧，祝你能够掌握攻克记忆难题的魔棒，学会战胜遗忘魔王的咒语，成为一名优秀的“记忆魔法师”，让使用记忆法变成你的本能，融入你的灵魂里，你的生命将会开始变得与众不同！

CHAPTER 04
记忆魔法初体验

一切知识不过是记忆。

记忆是一切智力活动的基础。

——英国哲学家　培根

现在，不论你已经相信还是依然怀疑，我们都把它抛到一边去，毛泽东主席说：“你要知道梨子的滋味，你就得亲口吃一吃。”诗人陆游也说：“天下之事，闻者不如见者知之为详，见者不如居者知之为尽。”

你就跟着我一起来体验一番，是骡子是马，拉出来遛遛，你的实践才是检验真理的唯一标准！

我以巧记“十二星座”和“十八罗汉”的顺序为例，看看你看完两遍能否背出来吧！

一、趣记“十二星座”

我在学完记忆课程两周后，给同学展示《道德经》的点背，有一位同学很不屑一顾，她对星座很感兴趣，我就考她：“你能把十二星座按顺序说出来吗？”她零零星星说了几个，就缴械投降了。于是我就用身体定桩法教了她一遍，她马上就可以倒背如流，过了半年后，她看到我兴奋地说：“记忆法真是神奇啊，我到现在还记得十二星座，和姐妹们聊星座时秀一秀，别提多有面子啦！”

我们先来看看十二星座的正确顺序吧：

十二星座

白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座

天秤座、天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座、双鱼座

在记忆之前，我们先按顺序从身体上找到一些部位，打造一套帮助我们记忆的桩子，接下来用“联想”的胶水，分别将每个星座和它粘在一起。这12个身体的部位从下到上依次是：

（杨子悦／绘图）

1．脚底　2．脚面　3．小腿　4．膝盖　5．屁股　6．腹部　7．胸部　8．脖子　9．嘴巴　10．鼻子　11．眼睛　12．头发

请你按照这个顺序想一遍身体部位，也可以用手分别摸摸相应的部位，并且尝试回忆一下。接下来，请跟着我一起来想象，在一片广阔的大草原上，发生了这样的一幕，故事的主人公可以想象是你自己：

1．你走在大草原上，脚底踩到了一只白羊的身上，白羊被踩得抬起头来咩咩叫，它的毛上还留下了你的黑色脚印。

2．一头金牛眼睛瞪得好大，生气地喘着粗气，用牛蹄用力地踩着你的脚面，你的脚流出了血，一阵钻心的痛。

3．你想向前面逃跑，却发现小腿被两个小孩子抱住了，他们哇哇大哭起来，眼泪从你的小腿上往下流淌。

4．你的膝盖一起跪了下来，跪到一只巨大的螃蟹身上，螃蟹的壳“咔嚓”一声碎裂了，里面的蟹黄流了一地，好恶心！

5．你一屁股往后坐了下来，没想到坐在狮子头上，狮子可不是病猫啊，它一口咬住了你的屁股，顿时鲜血直流，你晕了过去！

6．此时来了一位年轻的处女护士，朝着你的肚子打了一针，注射进去的绿色液体让你的肚子鼓了起来，像怀孕了一样。

7．你此时停止了心跳，医生用烧得通红的天秤压在你的胸部，胸腔被烫得弹起来又落了下去，反复几次后，你的心脏重新跳了起来。

8．你慢慢醒来，却发现呼吸有些困难，原来是有一只从天而降的蝎子，用两只钳子夹住了你的脖子，勒得通红，勒得你喘不过气来。

9．射手飞奔到你的面前，朝你的嘴巴射了一箭，你张开嘴巴用牙齿咬住了，好险啊，差点一箭穿喉。

10．接下来到你的鼻子了，“摩羯”谐音想到“魔戒”，想象你把魔戒戴在鼻子上面，像是牛魔王的鼻环一样，又一阵钻心的痛，鼻子红肿起来！

11．经过一番折腾，你的眼睛里满是泪水，你用水瓶来装，居然装了满满的一瓶，真是满满的都是泪啊，谁经历谁知道！

12．你的头发也没能幸免，两条鱼从水里跳出来，咬住了你左右两边的头发，你一走路，两条鱼甩着尾巴前后晃动，甩也甩不掉！

在想象的世界里经历了这番炼狱般的折磨，你是不是有点后悔拿自己当主角了？不过这样印象会更加深刻哦，现在请对照彩图再强化一遍，然后闭眼回忆一下这些画面，最后尝试着默写出来吧。

（杨子悦／绘图）

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7．________8．________9．________10．_______11．_______12．______

你还可以挑战一下，从头背到脚，这就是“倒背如流”喽！如果你能够背出来，可以给自己一点奖励哦！我们习惯了给别人鼓掌，也要记得给自己鼓励！

二、串记“十八罗汉”

接下来我们加大记忆的难度，挑战一次性背下18个信息。很多朋友都听说过“十八罗汉”，但可能不清楚到底是哪些罗汉。它是指佛教传说中18位永住世间、护持正法的阿罗汉，他们都是历史人物，均为释迦牟尼的弟子。几分钟之后，你就会牢牢记住他们了，我们先来熟悉一下：

十八罗汉

1．托塔罗汉　2．欢喜罗汉　3．静坐罗汉　4．坐鹿罗汉

5．长眉罗汉　6．挖耳罗汉　7．沉思罗汉　8．举钵罗汉

9．过江罗汉　10．看门罗汉　11．降龙罗汉　12．探手罗汉

13．布袋罗汉　14．开心罗汉　15．笑狮罗汉　16．伏虎罗汉

17．骑象罗汉　18.芭蕉罗汉

这18个信息是并列关系，像零散一地的珍珠，如果死记硬背，容易背了后面忘掉前面，就像狗熊掰玉米一样。请听我来讲这个故事，一边听一边想象画面，如同在脑海中观看一部电影：

托塔李天王在充满欢声笑语、贴着“喜”字的婚礼现场，独自一人在门外静坐着。他坐在一只鹿的身上，用长长的眉毛挖着耳屎，挖着挖着就陷入了沉思状。此时鹿往前行走，鹿角撞到举钵的唐僧，钵飞入长江往对岸漂过去，李天王家里的看门大爷坐上龙从天而降，探出右手抓住了钵，将它放进了布袋之中，大爷开心地哈哈大笑，引得一只狮子也跟着笑起来，伏在旁边睡觉的老虎被吵醒，和狮子来了一场厮斗，铁扇公主骑着象经过，用芭蕉扇将它们都扇飞到了九霄云外。

（杨子悦／绘图）

（杨子悦／绘图）

（杨子悦／绘图）

（杨子悦／绘图）

尝试在脑海中想象这个画面，然后依次回忆一下，看看可以想起来吗？如果有个别印象不深的，可以参考配图来强化，一般来说，两三遍之后便可准确地回忆出来，请把它默写下来吧：

1．________2．________3．________4．________5．________6．________

7．________8．________9．________10．_______11．_______12．_______

13．_______14．_______15．_______16．_______17．_______18．_______

当你学会了，可不要藏着掖着，好东西要和小伙伴们分享，《道德经》里我最喜欢的一句话是“既以为人，己愈有；既以与人，己愈多”，你给予别人的越多，你自己得到的也越多。你先背诵一遍给他们听，然后告诉他们，你只需要讲一个故事他们就能记住，吊足了胃口之后，也帮他们创造倒背如流的奇迹吧！

三、强化记忆的七种武器

不知道你现在是怎样的心情，是不是觉得很有成就感？如果你根本就没有尝试，你永远不知道记忆法的滋味。我在参加记忆课程的第一天，就将圆周率100位倒背如流，还可以任意点背三十六计，我感觉我瞬间变成了“记忆超人”，拯救了过去一直被死记硬背奴役的大脑！

当我以前遇到特别难记的东西时，我的对策就是三十六计里的第三十四计：苦肉计；或者第二十计：浑水摸鱼；要么干脆使出第三十六计：走为上计。我通过学习发现记忆原来如此有趣，甚至比我小时候玩的游戏《魂斗罗》还有趣，我一发不可收地爱上了它。

我发现记忆魔法与死记硬背的不同之处，在于它拥有这七件神奇的武器：

（一）形象

相比和尚念经似的重复默念，我们记忆“十二星座”和“十八罗汉”时将它们转化成形象，可以让它们更加持久地保存。“形象”就像是502胶水或者是狗皮膏药，可以将知识更牢固地粘在你的大脑里。形象如果画面清晰，细节突出，颜色分明，动感十足，记忆的效果会更加明显。

（二）独特

我在武汉大学做过三年校报记者，新闻圈里有句话让我印象深刻：“狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻。”“人咬狗”之所以成为“新闻”，是因为它非常“独特”，我们如果看到这样的场景，可能会终生铭记吧！我们在记忆时，可以尝试用夸张、幽默、意外等“特效”让记忆更加独特。

（三）简单

记忆心理学里有一个“组块理论”，我们熟悉的一个字词、字母组合、专业术语、名人名言等都是一个组块。比如对于认识英文单词“LOVE（爱）”的人，它就是1个组块，而“VTNP”对大部分人而言，则有4个组块。组块越少，就越简单，记忆起来就更容易。“十八罗汉”本来是有18个组块，如果将它们串成一个故事，就变成了一个大的组块，可以一网打尽。

（四）故事

故事好记不仅是因为组块变少了，还因为鲜明的场景和有逻辑的情节，可以帮助我们一环扣一环地串起记忆。很多人都是从小被故事喂大的，《一千零一夜》的故事输入我们的大脑，如今也到了我们要输出的时候啦，学会编故事，把学习变成是在大脑中看电影，过瘾！

（五）逻辑

有些人以为编故事就是要天马行空，越没有逻辑越好记忆，这有点本末倒置。因果逻辑就是故事的生命线，在“十八罗汉”这个故事里，为什么会想到唐僧？因为“举钵”。为什么会出现铁扇公主？因为“芭蕉”。这就是一种自然的逻辑联想。如果过于超出日常的认知，大脑会自动屏蔽，很难牢记。

（六）联结

联结是将两个事物通过逻辑或非逻辑的方式联系起来，由一个能够立即想到另外一个。记忆“十二星座”时，我们就是把星座和我们熟悉的身体联结起来，达到“以熟记新”的效果。联结时在脑海中呈现两个形象，让其彼此接触并加上动作以及夸张的结果，就可以将它们像“连体婴”一样绑定在一起。

（七）感觉

感觉也称为感元，人体的五种感觉器官都分别代表一种信息处理的方式，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉如果能够充分运用，可以帮助我们达到更佳的记忆效果。比如“白羊”和“脚底”联结时，我们不仅看到了白羊的形象，还听到它咩咩叫的声音，感觉到踩上去软软的感觉，如果还能够闻到羊身上的骚味和羊粪味，捂着鼻子想躲开，你的印象又会增加几分。

感觉里面还有一种是情绪，如果融入了自身的感情，比如你踩到白羊后很愧疚，很伤心，也会加深印象。我们大脑里那些刻骨铭心的记忆，哪个不是带着强烈的情绪呢？第一次获得公开表扬的开心、失恋或失去亲人的悲痛、被伤害和受批评时的愤怒和委屈，我们难以忘怀，因为“情绪”是记忆的强化剂。

我借鉴了《粘住》这本书，总结出这七件神奇的武器。我们可以这样来记忆：由“形象”想到一头大象，大象的鼻子、耳朵等感觉器官都非常大，还可以想象它是一个“独眼龙”（独特），它的脚踩在竹简做的床单上（简单），尾巴上面系着一个蝴蝶结（联结），身上坐着一个看《故事会》的驯象人，他在向天空中巡逻的飞机（“逻辑”谐音为“逻机”）打招呼。

（庄晓娟／绘图）

请结合庄晓娟老师画的图，尝试着将这七件武器收入囊中吧，在记忆宫殿里闯关挑战时，它们可是你的绝佳装备呢！

CHAPTER 05
老师常用的四种记忆法

记忆是想象的橱柜

推论的宝库

良心的国籍

和思想的智囊室。

——圣·巴希奥

从心理学的角度而言，记忆是人脑对过去经验的保持和提取。凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作，都可以以影像的形式保留在人的头脑中，在必要的时刻又可以把它们重现出来，这个过程就是记忆。记忆包括“记”和“忆”两个方面，“记”体现在识记和保持上，“忆”体现在再认和回忆上。

记忆伴随着学习过程的始终，人们研究人脑记忆的目的，在于找出记忆的特点和规律，从而使人记得快，记得准，记得固，再认或回忆很容易，以便提高人的记忆和学习效率，所以学校老师也必然会研究并传授一些记忆方法。我先总结一下学校老师最常用的四种记忆方法，这些可以和后面的记忆魔法配合使用。

一、理解记忆法

哲学家斯宾诺莎说：“越容易理解的事物，越容易保存于记忆之中；反之，越难理解的事物，越容易忘记。”所谓“理解”，不仅是指看懂了材料，还包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识、经验之间的关系。在积极思考和深入理解的基础上进行记忆的方法称为“理解记忆法”，这是被学校的老师挂在嘴边最多的方法。

肖卫编著的《魔幻记忆100%》里提到理解与记忆的四种关系：一是能够理解的未必能够记住，比如你能理解《西游记》的故事，但要把这本书一字不漏地背下来很难；二是能够记住的也未必能够理解，比如英语单词，“苹果”为什么是“apple”，“香蕉”为什么是“banana”，某人的手机号为什么是这11位，你没有办法去理解；三是有些知识只有理解了才能记得牢，比如化学元素的变化规律；四是有些知识先要记住再去理解，比如幼儿死记硬背下唐诗，长大之后便可以深入理解，还比如圆周率在小学就学过，但要理解得学习高等数学。

使用理解来辅助记忆，有以下三种思路：

（一）通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，从而更利于长时记忆。

比如孟子的文章《生于忧患，死于安乐》，如果找到论证的步骤：先摆出舜、傅说等个别的事实，接下来提出“天将降大任”的观点，然后推论到治国方面，最后得出结论，我们背诵起来会容易很多。我们学习语文时，归纳中心思想和段落大意，呈现文章的思维脉络图，就是利用这种思路。

（二）结合已有的知识体系和生活经验，将新的知识变成容易理解的画面。

比如政治学科《生活与消费》里有一个观点：“每个商品生产者用多于或少于社会必要劳动时间生产的商品，都只能按社会必要劳动时间决定的价值量出售。个别劳动时间低于社会必要劳动时间的，处于有利的地位。如果某种商品的生产者普遍提高了劳动生产率，就会导致生产该商品的社会必要劳动时间缩短，从而使单位商品的价值量降低。”

我读初中时，我爸爸创办塑料厂，生产开水瓶外壳。我联想到，假设一般生产一个外壳需要3分钟，每个外壳的市场价是20元，如果我爸的工厂生产一个外壳只要2分钟，每天就会生产出更多的外壳，就会赚更多的钱，在市场上就会占据有利地位。如果大部分工厂都学到了新技术，都只需要2分钟就可以了，那么开水瓶外壳的市场价就会降低，我爸爸只有继续缩短时间，才可以赚到更多钱。这样想象实际生活的画面来理解，上面这段比较绕的话就容易记忆了。

再以物理学科的“牛顿运动定律”为例，三大定律分别是：

第一定律　任何物体都保持静止或匀速直线运动状态，直到其他物体对它作用的力迫使它改变这种状态为止。

第二定律　物体受到外力作用时，所获得加速度的大小跟作用力成正比，与物体的质量成反比，加速度的方向跟作用力的方向相同。

第三定律　两物体之间的相互作用力总是大小相等、方向相反，且作用在一条直线上。

可以联想到我在跑步机上先是静止，然后开机后匀速地跑步，如果跑步机没有关机、调速或者没有人拉我，我会一直以这样的速度跑步，这是第一定律。接下来，教练突然抓住我用力往前推，他的力度越大，我向前冲的速度就越快，但他推旁边那个200斤的相扑运动员，居然纹丝不动，因为加速度的大小与物体的质量成反比，这是第二定律。最后是第三定律，他推胖子，胖子没有动，他自己反而沿着直线往后倒退了几步，他推得越重就倒退得越远，因为“相互作用力总是大小相等”。

（三）尝试用自己的语言去复述知识。

在阿米尔·汗主演的印度电影《三傻大闹宝莱坞》里，教授让主人公兰彻说出“机械装置”的定义，他说：“能省力的东西就是机械装置。机械装置让工作变得简单化，也能节省时间。今天很热，按下开关，得到阵阵凉风，风扇就是个机械装置。和千里外的朋友说话，电话，机械装置！快速运算，计算器，是机械装置！”

教授扔了一根粉笔，生气地问：“定义是什么？”

另一个同学把答案背了出来：“机械装置是实物构件的组合，各部分有确定的相对运动，借此，能量和动量相互转换，就像螺丝钉和螺帽，或者杠杆围绕支点转动，还有滑轮的枢纽之类的……”

教授说：“太棒了！”

兰彻说：“可是，老师，我用简单的语言表达了同样的意思。我们必须理解它的含义，不能做死记硬背的书呆子。”

他被教授赶了出去，然后返回来拿东西，教授问他拿什么。他说：“记录、分析、总结、整理的工具。讨论并解释知识。有图片的和没图片的，硬皮的，软装订的，护封的，没护封的，有前言、简介、目录、索引，用于人类大脑的启示、理解、改进、加强和教育，通过视觉实现，有时也用触觉。”

教授被搞晕了，问他是什么。他说：“是书！”教授责备他：“你干吗不说简单点？”他回答：“我之前试过了，老师，没用。”

这是一个非常经典的片断，对印度的应试教育进行了辛辣讽刺，兰彻说的“用简单的语言表达了同样的意思”是理解记忆法的一大精髓所在。

在2017年热播的电视剧《那年花开月正圆》中，孙俪饰演自小跑江湖卖艺的周莹，她在吴家东院偷学生意经，小学徒问她：“‘一贵一贱，极而必反’是什么意思？”她用自己的话说：“卖的东西的价格不会一直上涨，涨到某个点它一定会下跌，跌到某个点它一定也会上涨，其实价格的涨落并不重要，重要的是找到那个反复的点。”她的话都是大白话，通俗易懂而又见解深刻，令其他背死书的学徒都刮目相看，甚至不惜每天以一文钱一句的价格买她的答案。

二、规律记忆法

列宁说：“规律是现象中持久的东西。”自然界和人类社会都按照本身固有的规律向前发展，而且规律贯穿着事物发展过程的始终。规律记忆法就是发现记忆材料的共同特点、演变趋向，从而帮助我们更加轻松地记忆。

比如我们要记忆数字串：02 13 24 35 46 57 68 79 80 91，此时并不需要记忆大师出马，你也可以1秒记住，只需要发现每个数字均是在上一个的基础上增加了11即可。比如手机号码13652140412，第2至4位是365，一年365天，后面的以0为中线是对称的，214联想到2月14日西方情人节，也很好记。

学习历史学科，可以找到一些共性的规律。比如世界史上六大帝国衰落的原因都是人民起义，各地封建主或奴隶主力求摆脱中央控制，统治阶级出现了内讧，外族或外国入侵。又比如要记忆历史事件的影响，一般规律有以下三大类：

（一）要素分析法。从经济、政治、文化、科技、外交等要素来进行分析。比如《辛丑条约》的影响：经济方面，巨额赔款加重人民负担，中国税收受到列强的控制；政治方面，清政府变成帝国主义统治中国、镇压人民的工具；外交方面，设外务部，列强通过外交途径加强对清政府的控制。

（二）正反分析法。历史事件的影响，既有积极影响，也有消极影响或局限性，还要分清主次。比如辛亥革命，积极影响是结束了中国两千多年的封建君主专制制度，建立起资产阶级共和国，但也有局限性，既没有完成反帝反封建的根本任务，也没有改变中国半殖民地半封建社会的处境。

（三）国内外分析法。世界开始一体化之后，任何事件都会影响到其他国家。比如新航路的开辟，对欧洲国家而言，促使欧洲出现了商业革命，加速了西欧封建制度的解体。而对于其他洲而言，美洲的传统文明被破坏，奴隶贸易给非洲人民带来了沉重灾难，大量白银注入亚洲刺激了经济发展。对于全世界整体而言，打破了世界各地相对孤立的状态，促进了文明的融合。

掌握了这三大规律，或者说是“套路”，再背诵历史事件的影响时，可以先尝试自己推理分析，然后再结合课本进行记忆，会达到事半功倍的效果。

如果有一些知识无法寻找到规律，我们也可以创造出规律：

第一种方式，是按照逻辑、字母或空间的顺序，对要记忆的材料进行排序。比如要记住我的购物清单“睡衣、白菜、馒头、牙膏、沐浴露、袜子、耳机”，可以按照时间来排序，早上起床要用牙膏，然后吃完馒头，穿上袜子出门，在车上听着耳机，回来晚饭吃白菜，接着洗澡用沐浴露，最后穿上睡衣去睡觉。

第二种方式，是观察共性后进行分类，因为相似的东西易于彼此联想。分类的标准有很多，比如大小、构造、材质、轻重、长短、用途、颜色等。分类时的组数和每组个数不要太多或太少，一般五六个比较合适，如果有些不容易归类的，单独归为一类即可。比如你的购物清单是：

扫帚　苹果　话梅　百事可乐　方便面　葡萄　梨子

橙汁　薯片　水桶　农夫山泉　巧克力　垃圾篓　饼干

要死记下来可不太容易，但分类之后就简单多了，我们很容易归为四类：

水果类：葡萄、苹果、梨子

零食类：方便面、话梅、薯片、巧克力、饼干

饮料类：橙汁、百事可乐、农夫山泉

用具类：扫帚、水桶、垃圾篓

如果某些类别的东西较多，还可以结合前面的顺序法，比如零食类，可以根据常见的大小或者厚薄，以及你的喜爱程度来排序。

我在高中学习中国历史时，喜欢将不同年代的同类东西进行归类整理，比如历代的书法成就，我会整理出从甲骨文、大篆、小篆、隶书到楷书的发展脉络；又比如中国画，我会按照远古、战国、魏晋、隋唐、两宋、元明清的时间顺序进行整理。将这些同类的信息整理之后，在考试时便不需要在书本的不同页去提取，而是直接在笔记本上提取即可。虽然我整理起来花了不少工夫，但磨刀不误砍柴工，我的记忆效果非常好，复习起来也耗时很少。

三、组块记忆法

组块记忆可以形象地比喻成拼图游戏，当面对一堆打乱的拼图碎片时，我们先要观察并把能够拼在一起的先拼起来，形成好几组小区域的组合拼图，然后把这些再整合成完整的拼图。组块是根据意义将信息碎片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整体，这种记忆方法叫“组块记忆法”。

我们以记忆下面这些汉字为例：

最强大脑梦想猪八戒记忆魔法师飞流直下三千尺苈谦虚使人进步骄傲使人落后学霸肌醇六磷酸酯门捷列夫躞啎郰九阴白骨爪

虽然没有标点符号，但在记忆时，你的大脑肯定会自动进行组块，比如“最强大脑”“梦想”“猪八戒”“记忆魔法师”“飞流直下三千尺”“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，还有一些单个字你可能不认识，比如“苈”“躞”“啎”“郰”，这些也是一个组块，另外“肌醇六磷酸酯”“门捷列夫”“九阴白骨爪”你如果听过，就是一个组块，没有则可能是多个组块。

所以，组块根据人的知识和经验不同而有所不同，可以小到一个字母或汉字，大到一个名词、诗句、公式甚至一篇文章，对于一个刚刚认识点横竖撇捺的幼儿，一个“啎”都有十几个组块，而对于大部分成年人而言，“啎”只需要拆成“午”和“吾”两个组块即可记住。

大脑对正在处理的信息进行瞬间以及有意识加工的这部分记忆，叫作工作记忆。根据心理学家米勒的研究，一般人工作记忆的容量都是7±2个组块，即5～9个之间，这个法则被称为“魔力之七”记忆法则。但现在很多专家认为，工作记忆只能容纳4个组块，比如大家记忆电话号码，会习惯性地分成3个组块，每个组块内的数字也在4个左右。让组块尽可能少，是提高记忆效率的秘诀。

基于组块原理，我们在记忆时需要注意以下几点：

（一）学会发现组块，而非看到就马上死记硬背。比如要记忆陌生的英语单词swordfish（旗鱼），观察发现有s、word、fish 3个组块，就比一个个字母记忆的9个组块要容易，在后面的英语单词记忆法里会详细讲到组块故事法。

（二）对庞杂的信息进行分类，将其细分为不同的组块，每个组块的内容控制在7个以内。在“规律记忆法”里我们举过例子，分成4组之后，每组都在三四个，死记下来也比较容易。另一种方式，就是用列提纲或者思维导图的方式呈现分类。

（三）学会对信息进行提炼，把相似的概括成一个组块。“数字概括”就是一种方式，中国共产党提出的“三个代表”“五项建设”“八项规定”都是采用的这种方式。

在记忆历史学科时，比如秦朝中央集权制度的影响：奠定中国两千多年政治制度的基本格局，把全国每户人家、每个地方纳入国家政治体制之中，有利于国家统一，有利于中华民族的发展，有利于封建经济的发展。我们可以把它浓缩为一句话：一奠、二每、三利。浓缩后就相当于缩小的金箍棒，方便存储。

（四）通过刻意练习加固已有的组块，使记忆更复杂的内容时更容易。世界脑力锦标赛要记忆很多外国人名，比如“阿特丽斯”“克里斯蒂娜”“德洛丽丝”“卡特里娜”，初次记忆时会很痛苦，需要一个个字拆开，但如果平时就能够尝试熟记并经常重复，比赛时便作为一个组块提取出来，记忆起来就容易很多。

象棋大师与象棋初学者，如果要比赛记忆并完成一个残局，象棋大师的速度会非常快，因为他平时就已经将无数棋局变成组块，和长期记忆中最优走法联系在一起，所以他们每一步都能做出最优选择。

同样，一个拥有一万个英文单词量的同学，相比只认识几百个单词的同学，记忆新单词的速度要快很多，就像滚雪球一样，越大的雪球同一时间滚的雪越多。秘诀是什么？就是他们提前已经牢记了很多小组块，在记忆复杂单词时就很容易，所以，扎实打好基本功，积累自己的组块库吧！

四、比喻记忆法

比喻记忆法，又称类比记忆法，为一个概念或定理打一个相似的比喻，把新概念和已有的神经结构联系在一起，可以帮助我们加深理解和记忆。比如物理学科里，把“电流”比喻成“水流”，把“电荷”比喻成“香水”，喷上就可以吸引异性；把分子无规则运动的动能大小与物体本身运动快慢无关，比喻成地球上某人动能的大小与地球本身运动快慢无关。

又比如，一位老师在教减数分裂过程中染色体的运动规律时，进行了这样的比喻：一对同源染色体可比喻成一对青年男女，年龄相同（大小形态相同），来自不同的家庭（来源不同），开始（间期）彼此不认识，后经人介绍就开始了他们的第一次约会（联会），在此过程中还相互交换信物（交叉互换，前期），并决定双双去赤道（赤道板）上旅游（中期），旅游之后出问题了，他们彼此发现性格不合，当即就分了手（同源染色体分离），最后各回各的家（分到两个子细胞中，末期）。

在阅读一行禅师的《佛陀传》时，我发现佛陀是一位特别擅长使用类比的老师，比如他从放牛娃缚悉底那里了解到看顾水牛的细节，于是在讲解佛理时就用了大量的类比，摘取部分如下：“就像牧童照料水牛的伤口，一个比丘也应该看管他的六根——眼、耳、鼻、舌、身、意——好使它们不会在散乱中迷失。就像那孩童会找安全的路给水牛行走，每个比丘都应避免那些会引起财、色、名等欲望的场所，如酒寮、剧院。又像那孩童爱护他的水牛一般，每个比丘都向往和珍惜禅坐的平和。”善用比喻，利于理解和记忆。

思维导图讲师王玉印也非常擅长比喻，比如讲解思维导图为何一线一词时，她以双节棍和长棒为例，双节棍更加灵活多变。讲解思维导图线条为何是曲线时，她现场示范她擅长的跆拳道，直拳往往不如勾拳更有力度。讲解如何用思维导图分析文章时，她以庖丁解牛的故事为例讲解步骤，她说：“了解牛的特性，好比我们绘制之前要先通读一次；找到刀的切入点，就如同呈现出中心主题；切入到筋骨缝隙，就如同我们的关键词；刀刃在缝隙之间游刃有余，就好像是我们的思维形成脉络，将关键词串联起来；最终分解完毕，就会呈现出一张思维导图。”

麻省理工学院历史上毕业最快的学生斯科特·扬在其畅销书《如何高效学习》里非常推崇比喻法，他说：“比喻在文学中主要提供视觉上的相似，在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺序。”玉印老师借用“庖丁解牛”的故事，就是让大家记住思维导图读书笔记的操作顺序。

斯科特分享了比喻法的三个步骤：

一是确定你要深入理解和记忆的信息。

二是在你的个人经验中寻找与信息相似的东西，哪怕并不是很完美的比喻。

三是检查比喻，对不恰当的地方进行修正。

那怎样提高运用比喻法的速度呢？

首先，要有寻找比喻的欲望，希望通过比喻让自己或他人更好地理解记忆。

其次，要注意第一个出现在脑海中的念头，这是一个创造性的过程，所以需要多加尝试，直到找到一个恰当的比喻。

最后，要优化和测试你的比喻，从不同角度进行比喻，可以加深对知识的理解，最好让10岁小孩也能够听懂。

下一章我们将学习“记忆魔法师的六根魔棒”，前三根魔棒分别是“形象记忆法”“配对联想法”“定桩联想法”。它们有什么区别？我就以相亲节目来打个比喻。

“形象记忆法”是把抽象的信息转化成形象的画面，就像化妆师把一个普通的女生打扮得美若天仙；“配对联想法”是将两个无关的信息联想在一起，就好比男生和女生在相亲中牵手成功；“定桩联想法”是将陌生的信息分别与熟悉的有序的信息进行配对联想，台上亮灯的24位女生是熟悉的有序的，24位新出场的男生是陌生的无序的，将他们分别与每一个女生配对成功，我们也就记住了这24位男生的顺序。

这样比喻之后，你是否对于这三根记忆魔棒有了初步了解呢？接下来，就让我们马上拥有魔棒，打开我们的脑洞，去记忆魔法世界寻宝吧！

CHAPTER 06
记忆魔法师的六根魔棒

人的一切智慧财富都是与记忆相联系的，

一切智慧生活的根源都在于记忆。

——俄国生理学家　伊凡·谢切诺夫

第一节　形象记忆法

我先来考考你，还记得昨天中午吃了些什么菜吗？你脑中闪现出来的是具体的菜名，还是菜的形象？估计大部分人都会先想到饭桌的场景，再将看到的菜转换成语言表达出来吧！

在大脑里面构建具体形象，是我们思考和记忆的基础。爱因斯坦曾这样描述他的思维过程：“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考，当这种思考完成以后，我要花很大力气把它们转换成语言。”我们在记忆时也是如此，电脑是将信息变成0和1，大脑很多时候会将信息变成形象来存储。

世界记忆大师更是将形象记忆用到了极致，江苏卫视《最强大脑》参与挑战最多的李威在《教你轻松学习记忆法》这本书里揭秘，他挑战记忆脸谱、碎颜修复、世界大词典、雪花之谜、牛仔很忙等项目时，都是将这些抽象的图案或符号转化成具体的形象来记忆，这非常重要的“形象化编码”过程，是记忆魔法里最为基础的“马步”，所以作为第一根魔棒来学习！

根据循序渐进的原则，我将从静态形象、动态形象、抽象转形象三个方面，带领大家一起来训练我们的形象思维。

一、静态形象的记忆

想要锻炼形象记忆法，脑海中储存大量的形象是有必要的，我们从小到大去过的地方、看过的影视作品、经历的事情，都在我们大脑的形象库里。俗话说：“百闻不如一见。”你用文字描述“大象”给一个没有见过大象的人，还不如让他看看大象的图片。当然，如果真实地看到大象，视觉、听觉、触觉等多种感官一起体验，记忆将会更加深刻。

然而现代社会，碎片化资讯抢夺我们的注意力，低头族们都在刷朋友圈、玩游戏，我们的感官渐渐变得麻木，对生命中的很多美好都“视而不见”，没有用心去观察和体验生活，我们的记忆力当然也会日渐衰退。

很多《最强大脑》的粉丝都很崇拜“水哥”，认为他是天才，其实他的观察力也是刻意训练出来的。当你像孩子般带着好奇心，静下心去观察一只蚂蚁的爬行，去观察一片树叶的脉络时，你也能够拥有超强的观察力和记忆力。

魔法练习

照相记忆训练

第二章提到的记忆天才，大多拥有超常的照相记忆能力。其实我们正常人也拥有这种能力，因为大脑有“视觉残留”的现象，可以将看到的东西复制到脑海中，接近真实地呈现出来。只是相对而言，我们的图像会比较模糊，而且缺少细节，保存的时间也比较短，除非信息的刺激比较强烈。

这项训练需要的素材比较灵活，可以是生活中的某样东西，比如一个水杯、一个苹果，也可以是一张图片，摄影、漫画都可以。先从简单的物品开始，慢慢过渡到比较复杂的图案。

我们就用这幅“拔萝卜”的漫画做训练吧。首先盯着这张图片看10秒，尝试一眼把整张图片都摄入脑海，然后闭上你的眼睛，尝试把它浮现在你脑海中的“屏幕”上。图像是不是在脑中闪现的时间很短暂，而且还漏掉了不少细节呢？

要想让消逝很快的视觉记忆保存的时间更长，德国心理学家塞巴斯蒂安·莱特纳在《学习这回事》这本书里建议：“我们要记住一幅风景画，就将图画的每个细节部分和它们彼此间的关联性，从视觉上所看到的画面转变成可描述的语言文字。如此，我们就可以更容易成功记忆这一幅风景画。”

接下来，我们再来观察10秒，看到一些细节时，我们心中默念出来，比如：“头发上‘长草’啦！”“额头上有条‘小蚯蚓’！”“萝卜叶子上面三片，下面一片！”

观察之后，我们闭上眼睛浮现图片，然后再睁眼来对比一下，发现其他的遗漏细节，再继续进行观察并默念，然后再浮现和核对，你会发现你将记住越来越多的细节。

看到形象是每个人都具备的能力，只要你能够回忆起往事，能够想起你家的场景，晚上能够做出梦来，就可以看到形象。但有极少数人可能会说：“我就是看不到形象。”《培养记忆天才》这本书里给出了这样的解释：这可能是太长时间忽略右脑，心灵上产生了障碍，就像长期在黑暗里突然看到太阳会很刺眼。但是，即使是看到黑幕，这也是一种形象，接下来放松心态，想象这个黑幕慢慢打开，将需要看到的形象呈现出来。越多地进行这个训练，你就会做得越来越好。

这个练习有很多的实战应用，比如考驾照记忆交通标志，买商品记住品牌LOGO，生活中记忆别人的长相等，可以在生活中利用零碎时间来练习。

二、动态形象的想象训练

大家都知道，青蛙的眼睛对动的东西很敏感，对不动的东西却无动于衷，其实人类也是一样，所以人类不满足于绘画、摄影，发明了电影这种艺术形式，它基于的原理是：“改变、转换是让我们意识到任何东西——一个物件、一个人，甚至是一个事件的基本先决条件。”特别是对于一些习以为常的东西，如果它一动不动的话，会比较容易被忽略和遗忘。我们需要训练我们在脑海中呈现动态画面的能力，以下这两个练习会帮助你做得更好。

魔法练习

形象活化训练

静态的图片是2D效果的，活化训练可以让它变成3D，甚至是5D效果的，也就是从视觉、听觉、嗅觉、触觉、动感全方位去感受形象。这个练习，你可以把文字记住大意后再闭眼想象，也可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“钥匙活化”，根据向慧老师的语音指引来想象。

请找一把椅子坐好，保持脊椎的正直，双手轻轻放在膝盖上，然后闭上你的眼睛，让自己的心安静下来，做几次深呼吸，用鼻子慢慢地吸气，4秒钟吸气让腹部鼓起，接下来用嘴巴缓缓地吐气，让腹部慢慢地瘪下去。每一次深呼吸，你都感觉全身越来越放松，同时越来越专注于你的内心世界里。

现在在脑海中想象有一个白色屏幕，想象屏幕上面竖着一把钥匙，就是图片中这种锯齿状的金色钥匙，想到了吗？请你想象它竖了起来，尖头朝下，然后想象它缓慢地旋转360度，你可以看清楚钥匙的不同侧面。然后，请你想象它横过来，锯齿朝上。

现在我要你把钥匙想象成葡萄一样的紫色，可以想到吗？好的，接下来它要变成玫瑰一样的红色，想到了吗？再尝试着把它变成透明的，像玻璃一样全透明的。最后，把它变回到原来的金色吧。

现在，请想象这把钥匙离你越来越近，像孙悟空的金箍棒一样变大，放大到原来的两倍，再继续放大两倍，大到你只能看到局部，现在像扫描仪一样扫描一下钥匙，那锯齿就像连绵起伏的高山，那圆孔就像是摩天轮一样大。现在把它缩小，继续缩小，缩到像指甲那么小。最后，把它变成正常大小吧。

接下来，我们来感受一下钥匙的声音，想象钥匙下方是坚硬的水泥地，钥匙掉到了地上，你会听到“哐当”一声响，想象那清脆的铜铃一般的声音。

视觉和听觉的刺激过后，我们来闻闻它的味道，想象自己的鼻子凑过去嗅一嗅钥匙，你会闻到什么样的味道呢？铁锈味？润滑油味？体香味？用心去唤醒你记忆中的味道吧，你也可以想象出任何你想要的味道，比如巧克力味。

接下来感受一下触摸它的感觉，用手指轻轻地在锯齿上抚摸，感受其凸凹不平的触感，感受其金属的质感，你脑海中是否有一丝担心，它会不会划破你的手指，让鲜血流淌出来。

最后一步，想象你把钥匙插进锁里，用力扭都扭不动，你突然用力过猛，钥匙折断了，一半还留在锁里面。接下来你变出一把完好无损的钥匙，用它的锯齿去锯门的边缘，将门上锯出来很多木屑。你还可以继续想象，像飞刀一样把钥匙扔出去，正扎中在这个门的中心，牢牢地固定在上面。

我们的形象活化之旅就到此结束，请你缓慢地睁开眼睛，可以搓搓双手，搓一下双脸，让自己恢复到正常状态，并且将你做这个练习的感受写下来。

这是一次奇妙的想象之旅，通过多种感官与钥匙零距离的接触，我们会发现平时所忽略的感受。如果你做完练习后，再拿起真实的钥匙仔细去观察，去触摸，去闻闻，再次做这样的活化训练时，效果会更好。

英国DK出版社编著的《正念：专注内心思考的艺术》这本书，介绍了使用硬币、葡萄干、树叶等做正念冥想的练习，和形象活化训练有异曲同工之妙。坚持做30天的形象活化练习之后，你会发现你的感官慢慢被激活，更能去发现生活的美好，当你能在麻木的生活里发现新鲜感，高效记忆的通道自然而然就打开了。就像婴儿最初来到这个世界，对什么都好奇，学习东西非常迅速，长大之后则因为“习以为常”而屏蔽了很多信息，大脑的感官都“生锈”了，愿这个练习让你的大脑“活”起来！

魔法练习

情境画面冥想训练

上面的训练是将静态的图像动起来，我们还可以通过冥想动态的情境画面来激活大脑，此处分享一个简单的冥想，你可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“春天冥想”，跟着向慧老师的声音来想象画面，这段冥想引导词改编自朱自清先生的散文《春》：

请你找一个安静的环境，将手机静音，找一把舒服的椅子坐好，保持脊椎的正直，双手自然地放在膝盖上。轻轻地闭上眼睛，或者戴上眼罩，调整好呼吸的节奏，缓缓地呼气、吸气，让自己的心静下来，专注于当下的呼吸。

当你在呼吸时，脑海中可能会浮现出各种念头，这是非常正常的现象，比如你会想到还有很多未完成的事情要做，想到前几天发生的不愉快经历，想到做这个冥想是不是有用，当你有这些念头时，觉察到它之后，你可以默念一声：“停！”然后有意识地专注于你的呼吸，你也可以数你的呼吸，吸气：1，2，3，4；吐气：1，2，3，4；慢慢地专注于呼吸，让自己进入到内在的世界。

现在，我们一起跟着朱自清的《春》，去感受春意盎然的美好。想象你来到了大自然里，呼吸着新鲜的空气，你看到头顶上太阳的脸红起来了，太阳光照射到你眼前的一座青山上，山此时睁开了眼睛，调皮地眨呀眨呀，山脚下的小溪里，水涨了起来。

在小溪边，小草从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的，田野里一大片一大片的。小朋友们有的坐着，有的躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。

风轻悄悄的，草绵软软的。风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味，还有各种花的香，各种味道都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出婉转的曲子。牛背上牧童的短笛，这时候也在嘹亮地响着。

当你看到这些美好的影像，全身感觉非常舒服，感官都仿佛被激活了，你的大脑神经更加活跃，你感觉此时你可以轻松记住任何信息。现在，带着这种美好的感觉，当我从1数到5时，请你缓慢地睁开眼睛。1，2，3，4，5，请你睁开你的眼睛，揉搓一下双手，活动一下身体。当你坚持30天每天做一次这个冥想时，你会有意想不到的收获，祝愿美好的生活伴随你每一天！

（庄晓娟／绘图）

想要激活我们的形象脑，我们每天都可以做情境画面冥想训练，每天睡觉之前可以回忆当天的事情，重点是比较幸福成功的画面：比如完成了一项新挑战，学习了一个新技能，与家人和朋友一起玩耍等。

另外，我们还可以使用电影作为训练素材，看一个一分钟左右的片段，最好是幸福、美好、励志的片段，然后闭眼回忆整个过程，包括里面的对话和场景，如果有些不够清晰，再看一遍后重新回忆，多次重复，直到大部分细节都可以回忆起来，就可以换下一个片段。

情境画面冥想训练，对于背诵文章很有帮助，特别是一些写景、叙事类的文章，我在高三背诵《荷塘月色》《再别康桥》《将进酒》等文章时，都是在脑海中浮现画面，另外对于历史事件的经过、物理化学的实验步骤，也可以使用同样的原理来记忆。当你能够身临其境去感受，并且将文字导演成脑中的电影时，记忆就比死记硬背要容易很多了。

三、抽象转形象的训练

美国大脑专家迈克在《遗忘的力量》一书里说：“人是以图像为指引的生物，因此，几乎所有的记忆技巧都依赖某种形式的图像，尤其是涉及物品或难以触碰的概念时，比如人名或地名。”“任何抽象的，我们的大脑所不能触碰的信息都会在要用的时候默然消失。”

所以，将抽象信息转化为具体形象，是记忆法里最常用到的技巧。我们要记忆的对象，一般包含文字类、数字类、图形类，转化的核心思路是从音、形、义三个角度，但不同的对象又略有不同，我们分别来进行训练。

（一）抽象文字转化训练

世界脑力锦标赛有一个项目叫随机词汇，需要在15分钟内记住上百个词的顺序，这里面不乏非常抽象的词。通过大量的训练，我们看到任何抽象词都能瞬间转化成图像，常见的方法有五种：谐音联想、增减倒字、拆合联想、相关联想、综合联想，我先来示范一下。

1．谐音联想

谐音就是利用汉字的同音或近音来代替本字，常常会产生一种幽默效果。很多歇后语会使用谐音，比如小炉灶翻身——倒霉（煤），孕妇走独木桥——铤（挺）而走险。我们在记忆“倒霉”和“铤而走险”时，就可以分别想到小炉灶倒煤和孕妇挺着大肚子走独木桥的画面。

又比如“记忆”，我们可以谐音为“机翼”，“理想”可以谐音为“李湘”“离乡”，“经济”可以谐音为“金鸡”。谐音可以辅助记忆发音，但有可能会导致错别字，所以在需要精准记住拼写时，要少用谐音。

2．增减倒字

增减倒字的意思是，在原词的基础上增加一些字，或者减少一些字（也就是提取关键字），或者把顺序倒过来，看看能否变成具体形象，有时候也要适当使用谐音。比如“信用”增加字想到“信用卡”，“文化”增加字想到“文化衫”“文化墙”，“王峰”倒过来谐音可以想到“蜂王”，我的一位同学名叫“任文思”，倒过来谐音是“斯文人”。

3．拆合联想

这相对有一点难度，就是把词语分别拆开，组成词语后转化成形象，再用这些形象编故事，把它们变成一个画面。比如“金融”可以由“金”想到金子，“融”想到熔化，就可以转化为金子熔化的画面。比如“理念”，“理”想到总理，“念”想到念书，转化的画面是总理正在念书。

如果词语比较长，不要一个字一个字拆，看看有没有熟悉的组块，比如“布宜诺斯艾利斯”，“布宜”谐音为“布衣”，想到诸葛亮，他在《出师表》里说“臣本布衣”，“艾利斯”谐音想到《爱丽丝漫游奇境》里的“爱丽丝”，“诺斯”谐音为“螺丝”，想象布衣诸葛亮拿着一枚螺丝跟爱丽丝求婚，被残忍地拒绝了。要注意，拆开后再组合时尽量按照顺序来联想，方便还原出原词。

4．相关联想

这个相对简单一些，由这个词想到相近、相反等有逻辑关联的形象，一般会借助过去的知识储备。比如“天津”会想到狗不理包子，“法国”会想到埃菲尔铁塔，“经济”会想到钱、银行、房子、商场等画面。比喻也是一种常用的相关技巧，比如“理想”一般被比喻成灯塔，“首都”被比喻成心脏，“和平”很容易就想到鸽子。

5．综合联想

就是以上两种或三种方法一起上阵，比如“思考”这个词我通过“相关联想”想到“思想者”这个雕塑，为了突出是“考”而不是“想”，可以想象思想者手拿试卷在考试。比如“成就”这个词会想到“奖杯”，但由“奖杯”还原时可能会想到很多词语，比如“荣誉”，此时可以由“成”想到成龙，联想到他手拿着奥斯卡奖杯，在电影上很有成就。综合联想一般在需要特别精准记忆时使用。

这五种转化方式可以分别提取关键字“谐、字、拆、关、综”，谐音成一句有意义的记忆魔法咒语：“鞋子拆观众”，想象你脱下鞋子把电影院的观众席给拆了。当你以后不会转化抽象词汇时，请你记得默念这句魔法咒语。

同一个词可能会转化为不同的形象，开始训练时可以尝试多想一些，拓展自己的发散思维能力，然后从中挑选出最简单最形象的。比如“民主”，可以谐音想到“民族”“明珠”“名著”，相关想到“民主投票”，也可以拆合想到“农民遇见主席”，我会挑选“民主投票”这个形象。比如“和谐”，谐音会想到“河蟹”，倒字谐音想到“鞋盒”，相关会想到“和谐号动车”，拆合想到“和尚提着鞋子”，我最常用的是“和谐号动车”。

魔法练习

抽象词汇转化成形象

请将下列词语使用“鞋子拆观众”的魔法咒语，转化成具体的形象，可以把你能够想到的都写出来，并且把你觉得最简单最形象的打上“√”。如果你可以直接用简笔画画出来，那就更棒啦！

参考联想可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“抽象词汇转化”，查看向燚、姜涛、江丹三位同学的分享。

魔法练习

外国地名记忆训练

下面是几个比较长的外国地名，请将其转化为形象来记忆。

（1）厄瓜多尔　（2）尼加拉瓜　（3）爱沙尼亚　（4）圣马力诺

记忆魔法学徒分享：

（1）厄瓜多尔

张乔：谐音为“恶瓜多耳”，想象一个表情很凶恶的南瓜长着很多耳朵。

罗珺予：“厄”谐音想到恶魔，恶魔给西瓜施加了魔法，让它长出很多耳朵。

（2）尼加拉瓜

齐建瑄：“尼”谐音为“泥”，“加”谐音为“家”，在全是泥巴的家里拉西瓜，真的是非常费劲！

陈蔺：谐音为“你家拉瓜”，想象我到你家里去拉西瓜。另外，“拉瓜”在武汉方言里是“脏”的意思，意思是你家里很脏！

（3）爱沙尼亚

张乔：谐音为“爱杀你呀”，想象在玩“狼人杀”，其中一个人说：“我就是爱杀你呀！”

尹姝文：“爱沙尼”谐音为“爱上你”，“亚”谐音为“哑巴”，我爱上你却说不出口，因为我是一个哑巴。

（4）圣马力诺

罗珺予：“圣马力”想到圣母玛利亚，想象她坐在诺亚方舟上。

方凌哲：“圣”想到齐天大圣，“诺”谐音为“落”，齐天大圣骑着马用力地落到地上。

魔法练习

外国人名记忆

世界名著《战争与和平》里有四大家族，请用形象转化的方式来记忆。

（1）鲍尔康斯基　（2）别祖霍夫　（3）罗斯托夫　（4）库拉金

记忆魔法学徒分享：

（1）鲍尔康斯基

项小娟：“鲍”谐音为“抱”，“斯基”谐音想到“手撕鸡”，紫薇抱着尔康，喂他吃手撕鸡。

罗汝锡：谐音为“包尔康司机”，我包了尔康的时间，让他给我当司机。

（2）别祖霍夫

吴野：“祖”谐音为“煮”，“霍”想到了功夫大师霍元甲，想象到你家做客的霍元甲对你说：“别煮霍夫人的饭，她今天不能来。”

闵园青：谐音为“别煮伙夫”，想象煮饭时厨师要把伙夫丢进锅里，有人在阻止他。

（3）罗斯托夫

闵园青：“托夫”谐音想到“托福”，美国罗斯福总统正在考托福考试。

陈海辉：“罗斯”谐音为“螺丝”，用一颗巨大的螺丝托起了夫人。

（4）库拉金

徐领泽：仓库里拉出了很多金子。

周俊：谐音为“裤拉紧”，把你的裤子腰带拉紧，要掉下来了！

魔法练习

中国人名的记忆

下面的人名选自梁山108好汉，请用抽象转形象的方式进行记忆。

陶宗旺　郝思文　呼延灼　单廷珪　皇甫端

郑天寿　安道全　段景住　郁保四　宣赞

记忆魔法学徒（韩广军、王佳诚、刘丽娜）分享：

（二）抽象数字转化训练

数字虽然只有0～9这10个，但随机组合之后顺序不好记，记忆大师的秘密武器就是数字编码，也就是将数字00～99分别转化成具体的形象。国外记忆大师的书里转化方式比较复杂，中国人一般通过发音、形状和意义来转化。

从发音的角度，谐音是用得最多的，比如14谐音为“钥匙”，15谐音为“鹦鹉”，21谐音为“鳄鱼”，23谐音为“和尚”。也有一些是拟声，比如55的声音类似火车的呜呜声，所以55的编码是“火车”，44像是蛇发出的咝咝声，所以44的编码是“蛇”。

从形状的角度，有少量的数字比较像具体的实物，比如1的形状像蜡烛，2的形状像鹅，3的形状像耳朵，10像棒球棍加上一个棒球。

从意义的角度，主要是相关的联想，比如节日，三八妇女节、五四青年节、六一儿童节，我们可以分别挑选一位典型的妇女、青年和儿童的形象。有时也会用到一些知识，比如一盒香烟有20根，所以20编码成“香烟”。

根据这三种转化方式，任何数字都可以想到很多种，比如35，谐音可以想到“山虎”或“珊瑚”，相关可以想到555牌香烟，我们可以从中挑选比较形象且生动的，作为自己常用的数字编码。

下面我提供我教学常用的一套编码，供大家在记忆数字时参考。图片版请在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“数字编码”获得，部分编码和图片你可以根据你的情况进行调整。

数字编码具体如何使用，后面会有章节详细讲到。

记忆魔法师数字编码表

注：（1）大部分是使用谐音，除此之外都在括号里标明，个别编码看图片会更加清晰，比如01小树；0代表花坛，1代表着树干；03三脚凳；0代表着圆形的凳面，3代表三条腿。

（2）有一些转化后依然还不够具体，冒号后面代表着进一步转化的形象，比如58的编码是“尾巴”，因为松鼠的尾巴特别大，所以联想到松鼠；17谐音想到“仪器”，但是仪器的种类繁多，所以挑选“显微镜”作为代表。另外，里面的爸爸、妇女、儿童、青年、律师、医生等，大家也可以想到自己熟悉的人物。

（3）后面还有0～9的数字编码，主要是有些时候需要记忆392这样的三位数，可以拆开成39和2；而记忆3902时，则可以拆开成39和02。

（4）国外的记忆大师有使用三位数编码的，从000至999共有1000个，我也在2010年时编了一套，原理和上面是一样的。比如102谐音为“衣领儿”，314谐音为“摄影师”，111由形状想到“梅花桩”；从意义的角度，119想到消防员，214想到情人节的玫瑰花，798想到北京的798艺术区。初学者可以不用刻意去编三位数编码，因为掌握起来需要一两个月，并不划算。

（三）抽象图形转化训练

抽象的图形，记忆起来也很令人抓狂，《最强大脑》上辨识指纹、虹膜、脸谱等项目，考查的就是抽象图形转化成具体形象的技巧。世界脑力锦标赛上有一个项目叫“抽象图形”，每一排有5个“四不像”的图形，需要快速记忆每一排的顺序，要做的第一步也就是转化成形象，下面的三排大家可以尝试着挑战一下。

我们在观察时主要有五个角度：整体、局部、纹理、留白、脑补。

从整体上看，第一排第二个图形，像一只张开翅膀的小鸟；第二排第二个图形，像一只跳跃的兔子。

从局部来看，第一排第一个图形，上面伸出来的部分像兔子的耳朵；第三排的第四个图形，左边和上边的部分像一个对话框。

从纹理来看，第一排第四个图形，里面黑色的斑点很像奶牛或瓢虫；第二排第一个图形，里面像是浅浅的花生纹路或者是水的波纹。

留白是指图形里面中空的部分，从留白来看，第一排第三个图形，下面空出的部分是个三角形，可以想成三角板的形象；将第二排第一个逆时针旋转90度，里面的两个空白像是面罩上的眼睛。

脑补就是把图形当成另一个大图的局部，通过想象来脑补出其他的部分。比如第二排第一个，像蓝精灵的头，可以将身体其他部分脑补出来。

每个抽象图形根据上面的五个角度，都可以想到不同的形象，只需要从中挑选出最容易想到的即可。这是一个非常棒的训练观察力和想象力的练习，更多训练素材可以在公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“比赛试题”获得。

下面是我的学生贾钰茹练习后通过整体和脑补两种方式画出来的图像。

（贾钰茹／绘图）

魔法练习

中国省份轮廓的记忆

我读初中时学习地理，很头疼的就是记住省份或国家的轮廓，那时老师告诉我们，多画地图就记住了，但是实际上很容易混淆，而且保持的时间也不久。下面有中国16个省市的轮廓图，请将它们分别想象成具体的形象来记忆。

魔法点睛：要想印象深刻地记忆下来，需要我们发挥想象力进行转化，这16个省市的地形图只有轮廓，里面的纹理和留白都没有，只有观察整体像什么，或者通过脑补的方式。这个并没有标准答案，你可以想到任何相近的形象，请你自己先想象，再来看看贾钰茹同学的分享，让你的脑洞开起来！

“安徽”像一只趴在地上的小狗；“福建”像一个冻得流鼻涕的光头，喊着“拿帽子来！”；“甘肃”脑补出来像是骨头；“广东”像是大象的头。

“广西”像倒过来的水母；“贵州”像一只可爱的维尼熊；“海南”像一只倒过来的胡萝卜；“河北”像冬天里戴帽子的少年。

“河南”像一只小狗的头；“黑龙江”像一只“曲项向天歌”的鹅；“湖北”像一个电钻；“湖南”像长鼻子的老奶奶。

（贾钰茹／绘图）

“上海”像是正在梳头的女人；“北京”像一只倒过来的河马；“天津”像站立着的恐龙；“重庆”像一只飞翔的蝙蝠。

四、想象力的提升技巧

到这里，文字、数字和图形的转化技巧我都已经分享了，你可能会发现，好需要想象力啊！不要紧，不是谁一开始就是想象力丰富的。著名学者吴克杨在《创造之秘》这本书里说：“想象力不是生来就有的先天素质，而是后天开拓的结果，它是完全能够培养的一种能力。”

那么，想象力如何激发出来呢？

一是要多看一些想象力丰富的影视作品或者动画片，比如《哈利·波特》《阿凡达》《黑客帝国》《奇异博士》《猫和老鼠》等。

二是处处留心，观察天上的云彩、墙上的斑点、地上的水渍、地板的纹路，可以看看像什么，你会发现很多有意思的东西。下面两张照片是我在武汉拍摄的云彩，你来观察一下像什么吧！

（袁文魁／摄影）

三是看一些小说或诗歌时，在脑海中自己想象画面，再对照相关的影视作品或者插图，比如看《西游记》，我听过评书版，看过连环画版，再和电视剧来对照。

四是和小朋友以及想象力丰富的人一起玩耍和交流，让自己僵化的大脑活跃起来。这本书上的练习，也可以和小伙伴一起交流，三个臭皮匠，顶个诸葛亮。

五是通过上面的抽象图形训练，让你的想象力不断精进。

创造学之父奥斯本说：“想象力是人类能力的试金石，人类正是依靠想象力征服世界的。”想要征服记忆的魔法世界，想象力也是你必备的能力哦！

抽象转化成形象是记忆的关键一步，通过转化记住省市的轮廓后，如果省市名称和转化的形象还不能对上号，这时就要用到第二根魔棒：配对联想法，比如“天津”和恐龙，可以想象天津狗不理包子喂给恐龙吃，恐龙一口气吃了十屉包子。这样看到地形图想到是“恐龙”，就会比较容易想到“天津”了。具体怎样使用配对联想法，它又有哪些用武之地，我们且听下回分解吧！

魔法小结

形象记忆法是将要记忆的材料转化为脑海中的形象，从而帮助我们用右脑来进行记忆。本节主要从静态形象、动态形象、抽象转形象、想象力提升四个方面分享了技巧。

静态形象，我们进行了照相记忆训练，在观察的基础上，通过视觉残留和语言描述，加上多次检测和强化细节来清晰成像。

动态形象，通过形象活化训练和情境画面冥想训练，从视觉、听觉、嗅觉、触觉、动感全方位去感受形象，唤醒我们大脑的想象力。

抽象转形象训练的技巧分别如下：

文字转化的技巧包括谐音联想、增减倒字、拆合联想、相关联想、综合联想，组成记忆魔法咒语：“鞋子拆观众”。

数字转化的技巧包括发音、形状和意义。

图形转化的技巧包括整体、局部、纹理、留白、脑补。

想象力提升的技巧包括：看想象力丰富的影视作品，观察云彩等并想象画面，看小说或诗歌来想象画面，和想象力丰富的人交流，做抽象图形的转化训练。

第二节　配对联想法

“天对地，雨对风，大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。”熟悉《笠翁对韵》的朋友，对这句话应该耳熟能详，这里面的信息都是成对出现的。在我们要记忆的信息里，也有很多是成对的，比如面孔与名字、单词与意思、作家与作品、商品与价格等。在考核时提供其中一项，需要回忆出另外一项。

死记硬背成对信息容易遗忘，还会张冠李戴，就好像两个陌生人要彼此熟识，需要更多的时间建立信任感，而如果有熟人介绍，则能够比较快就彼此交心。在记忆里，“联想”就相当于是熟人，负责牵线搭桥，将记忆加固。

塞巴斯蒂安·莱特纳在《学习这回事》里提出：“当两个联想物件在半秒内交替出现时，大脑会对两个智力反应结果间、信息和动作间、刺激和反应间、问与答间的关系，以最快最好的方式将这两个联想物件联结起来，这就是所谓的‘联想’。”

当然，这里指的是“无意识联想”，是大脑进行的自动化操作，但如果两个信息之间缺乏联系，就需要我们使用一些技巧来联想。我从形象信息、抽象信息、图文信息三个方面来举例讲解方法，并且分享在学习生活中应用的案例。

一、形象信息配对联想

形象信息在脑海中容易产生画面，比如“苹果”“面包”“手机”等，一般我们将两个形象信息联想的技巧是“找共同点”，包括在音、形、义等不同的维度上。比如“扫帚”和“菜刀”，从形状来看有一些类似，都有长柄和一个扁平的面；从意义上看，都属于家居生活用品。比如“菠萝”和“鸭脖”，可以发现“菠”和“脖”的读音比较接近。但因为家居生活用品有很多，读音为“bo”的字也有很多，所以这种配对还比较松散，有时候可能会把另一半弄错，导致“乱点鸳鸯谱”。

记忆魔法师常用的形象信息配对联想的方法有四种：

（一）主动出击法

在脑海中分别呈现出两个形象，将其中一个主动对另一个发生动作，使它们彼此接触并且产生一定的影响，记忆大师在记忆数字时，此种方式用得最多。

比如“扫帚”和“菜刀”，可以想象扫帚把菜刀当垃圾扫进了垃圾堆里，或者想象用菜刀将扫帚砍成了两半。又比如“手枪”和“油漆”，想象手枪打中了油漆桶，里面的油漆四处飞溅，或者想象用油漆刷子把手枪刷成了绿色。

有时候适当加一些反常效果，记忆可能会更深刻。比如“锤子”和“玻璃杯”，用锤子砸玻璃杯，结果玻璃杯纹丝不动，而锤子却碎成粉末。这是一个药品的创意广告，暗示装过这个药的玻璃杯可以百病不侵。

（二）另显神通法

除了运用形象自身的动作之外，还可以借用类似物品的特征动作，进行夸张的联想，我称之为“另显神通法”。比如“扫帚”可以当成高尔夫球杆，把菜刀打飞出去；把“扫帚”当成苍蝇拍，拍到菜刀上面，菜刀“啪”地裂成了两半。

在我的面授课程上，助教韩广军老师会带大家做一个游戏：此椅非椅。每个同学需要上来赋予椅子一种神通，让这把椅子不是椅子，而是变成其他的东西。同学们的脑洞很开，把椅子变成了手机、举重的杠铃、叉子、背篓、雨伞、扇子、吉他、汽车、跑步机、板擦、轮椅、篮筐、扫把、梯子、舞伴等上百种东西，这就是“另显神通法”非常直观的呈现。

（三）媒婆牵线法

又称“中介法”，通过一个中间事物将两者建立联想。“扫帚”和“菜刀”之间，我想到了三种联想方式：

（1）由菜刀想到了“菜”，把菜作为中介，用菜刀切菜产生了垃圾，用扫帚将垃圾打扫干净。

（2）由“扫帚”的材料想到“竹子”，用菜刀砍了很多竹子做成扫帚。

（3）由“扫帚”想到了哈利·波特，想象哈利·波特骑在扫帚上面，手里拿着一把菜刀在打魁地奇比赛。

（四）双剑合璧法

就是将两个物品组合在一起，变成一个新的东西。比如铅笔加橡皮就变成了带橡皮的铅笔，汽车加船就变成了水陆两用的气垫船。有时候，可能是其中一个东西替代了另一个东西的局部，比如橘子和汽车，想象一下橘子变成了汽车的四个轮子。

（贾钰茹／绘图）

接下来我举五组需要配对的形象信息，示范如何用不同的方式来进行联想。

第一组：灯泡 VS 水龙头

主动出击法：

打开水龙头用水冲洗灯泡。

把灯泡拧进水龙头下面的孔里。

把灯泡砸到水龙头上，灯泡的玻璃变成碎片。

另显神通法：

水龙头变成生产灯泡的机器，灯泡源源不断从里面出来。

媒婆牵线法：

水龙头流出的水淋到水车上发电，电点亮了灯泡。

双剑合璧法：

水龙头下面安着一个灯泡，灯泡下面有一些小孔，既可以照明又可以洒出水来。

灯泡安装在水龙头上，一摸灯泡它就感应点亮，就会自动出水。

（贾钰茹／绘图）

第二组：铅笔 VS 头发

主动出击法：

用铅笔画美女的头发。

头发缠绕住正在写字的铅笔，把它缠得不能动弹。

另显神通法：

把铅笔当成飞镖飞出去，扎中了头发。

用铅笔当发簪插进头发里。

媒婆牵线法：

美女用小刀在削铅笔，不小心削掉了几根头发。

从头发上取下扎头发的橡皮筋，将一把铅笔捆起来。

双剑合璧法：

铅笔上面长满了头发，变成了一个“铅笔人”。

一根头发绑住了一支铅笔，变成寺庙里迷你版的撞钟木头。

第三组：猫 VS 荷花

主动出击法：

猫用爪子抓到荷花，把花瓣抓得零落一地。

猫用舌头在舔荷花的花瓣，留下很多口水。

另显神通法：

荷花像《植物大战僵尸》里的豌豆荚一样，射出莲蓬，打得猫身上千疮百孔。

媒婆牵线法：

猫追一只老鼠，老鼠四处逃窜躲进荷花池里。

荷花谢了，结出了莲蓬，猫用爪子在剥莲蓬吃。

荷花宝座上坐着的佛陀，正在温柔地抚摸一只受伤的猫。

双剑合璧法：

想象你设计出一件工艺品：一只在荷花宝座上打坐的猫。

可以把机器猫的竹蜻蜓替换成荷花，可遮阳挡雨，旋转可升天。

第四组：秒表 VS 足球

主动出击法：

足球踢出去，射中了秒表，将秒表击落在地上。

另显神通法：

想象秒表变成一个炸弹，把足球给炸破了。

教练用秒表上面的绳子缠住足球，将足球提着回家。

媒婆牵线法：

踢足球比赛赢得了冠军奖杯，教练奖励了我一个新的秒表。

由秒表想到了世界脑力锦标赛上王峰正在记忆扑克，裁判在身旁用脚颠着足球给他制造干扰，他依然很快拍下了秒表。

双剑合璧法：

想象一个足球形状的秒表，踢一脚开始计时，再踢一脚停止计时。

想象有一个秒表的按键是足球的形状，按上去软软的。

第五组：手机 VS 方便面

主动出击法：

吃方便面之前，我拿手机拍照发一条朋友圈。

另显神通法：

我用手机拍方便面的面饼，把方便面压碎当干脆面吃。

我泡方便面时用手机压在上面，防止热气出来。

媒婆牵线法：

我用手机打电话叫外卖，外卖小哥送来一碗方便面。

我举起热水壶想要泡面时，把热水倒在手机上面了，哇呀！

双剑合璧法：

网上有售方便面形状的手机链，可以挂在手机上面。

方便面图案的手机壳，吃货必备，饿了把手机翻过来看看！方便面厂家促销，每一盒面里赠送一个手机模型。

我们在平常训练时，可以先以一种方式为主，逐步适应这四种不同的方式。我使用主动出击法的频率最高，但也会根据情况灵活使用其他方式。上一章我们熟悉了数字编码，可以随时随地拿出两个编码来进行这样的配对练习。

魔法练习

形象词汇的配对联想

下面我列出了10组词，每一组请至少想到3种联想方式，并且将它们写下来或者简单画出来。完成后，你可以和你的小伙伴一起头脑风暴！

（1）毛巾 VS 注射器

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（2）飞机 VS 马桶

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（3）台灯 VS 酱油

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（4）棒棒糖 VS 咖啡

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（5）粉笔 VS 键盘

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（6）婴儿 VS 鲤鱼

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（7）项链 VS 保龄球

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（8）石头 VS 榴梿

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（9）地毯 VS 牛

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（10）巧克力 VS 银行

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魔法练习

食物与日用品配对联想

有些食物可以达到日用品的功效，请尝试用配对联想法记忆，并将你的想法写下来。

测试时间：

记忆魔法学徒分享：（姜涛、陈诗发、江丹、郑开心等）

（1）菠菜 VS 眼药水

菠菜叶子上挤出水，滴到眼睛里当眼药水。

用十几瓶眼药水倒在盆子里洗菠菜。

“菠菜”想到爱吃菠菜的大力水手，大力水手眼睛不舒服在滴眼药水。

（2）樱桃 VS 润唇膏

在樱桃小嘴上涂润唇膏。

我手里拿着一颗樱桃，挤出水涂抹在嘴唇上来润唇。

（3）鸡蛋 VS 护发素

把鸡蛋打碎让蛋清流入护发素的瓶子里。

洗完头发，发现护发素用完了，打一个鸡蛋抹在头上，头发马上油光闪亮。

（4）香蕉 VS 润肤露

把香蕉打成汁，洗澡时涂抹在身上当润肤露，滑滑的，很舒服。

我在吃香蕉前，用润肤露洗干净香蕉皮，连皮一起吃了进去。

（5）鸡肉 VS 护甲油

在肯德基吃完鸡肉，指甲上面全是油，可以保护指甲让它更有光泽。

我把护甲油涂在鸡的爪子上，太阳一照，金光闪闪。

（6）柠檬 VS 减肥药

柠檬一挤，里面的汁就出来了，瘪下来就相当于减肥了。

我吃了柠檬就会拉肚子，然后就吃不下饭，一天就减了好几斤呢。

二、抽象信息配对联想

形象信息的配对联想相对简单，我们在平时的学习中，更多接受的是抽象信息。最多的是文字信息与文字信息之间的关系，比如历史里会学到《海国图志》的作者是魏源，我们需要将“海国图志”和“魏源”这两个信息对应记住。一般来说，抽象文字信息之间的配对有三种方式：

（一）关键字组合法

当我们对于两个信息都比较熟悉时，可以各自挑选出一个字或多个字，组合起来正好是我们熟悉的词语或句子。比如“智利”的首都是“圣地亚哥”，可以挑选“智”和“圣”，组合起来谐音想到“圣旨”；“文莱”的首都是“斯里巴加湾市”，可以挑选“文”和“斯”，组合起来就是“斯文”。这个熟词就是一个“配对环”，将两个信息联结在一起。

（二）先转再配法

先要将抽象文字通过上一章的魔法咒语“鞋子拆观众”，分别转化为形象信息，再进行配对联想。比如“适应”和“分析”，“适应”谐音想到“石英”，“分析”相关想到“显微镜”，想象用显微镜在观察分析石英的组成成分。

一些特别熟悉的词语，可以只挑选关键字词的形象，比如“阿姆斯特丹是荷兰最大的城市”，“阿姆斯特丹”可以由“阿姆”想到自己的妈妈，“荷兰”想到其典型的代表就是“风车”，想象妈妈在荷兰爬上了大风车。

（三）组合转化法

先将两个要记的信息观察分析，看看有没有一些联系，再灵活地进行整体形象转化。比如“统率”和“沟通”，可以很容易想到统帅在沟通，想到一个将军和部下沟通事情的画面；“成就”和“行动”，通过逻辑可以想到，要想有所成就，就必须有所行动，想到一个奥运冠军通过努力奔跑，最终夺得金牌的画面。

第二种和第三种的区别在于，第二种是不管看没看到对方，先把自己转化了再说，操作比较“傻瓜式”，容易上手，如果先看到一个词，过一段时间才能看到配对的词，使用此法较好；第三种是先看到对方，根据情况来灵活转化，会更有针对性，一般我更常采用此法，如果不太容易想到，再换第二种方式。

我以两对词语为例，让你更清楚地看到它们的区别。

第一组：统筹—信仰

先转再配法：看到“信仰”我会很快想到寺庙，“统筹”用拆合和谐音想到一桶筹码，配对想到我拿着一桶筹码到寺庙里去捐善款。

组合转化法：由这两个词语我想到了电影《少年派的奇幻漂流》，主人公帕帖尔的信仰包括印度教、基督教、伊斯兰教等，想到他在纸上统筹规划，如何让参加不同宗教活动的时间不冲突。

第二组：和谐—经济

先转再配法：“经济”会想到“金鸡”，“和谐”会想到“和谐号动车”，一只金鸡在和谐号动车里扑腾着翅膀到处乱飞。

组合转化法：由“经济”瞬间会想到“经纪人”，然后就想到某位著名影星与他的前经纪人之间不和谐的事件。

魔法练习

国家与首都的配对记忆

想要周游世界需要有一些地理常识，下面是五个国家对应的首都，请尝试进行配对记忆吧，并将你的想法写出来。

测试时间：

记忆魔法学徒分享：

（1）巴林—麦纳麦

陈德永：“巴林”拆合为“停满巴士的树林”，“麦纳麦”拆合为“麦迪拿着麦克风”，最终想象的画面是，在停满巴士的树林里，麦迪坐在树上拿着麦克风在喊话：“所有巴士，准备出发！”

钱娓：“巴林”拆合加谐音想到“爸爸的树林”，“麦纳麦”由“麦纳”想到“麦辣鸡腿堡”，想象一下爸爸在树林里种了长着麦辣鸡腿堡的麦子。

吕柯姣：关键字组合法，由“巴”“麦”想成“拔麦子”，或者“把脉”。

（2）尼泊尔—加德满都

陈德永：直接谐音想到“你不二，假的蛮多”。想象我有个朋友，看起来很二的样子，但实际他装假装得蛮多的，经常暗地里使坏害别人。

张舒：“尼泊尔”很容易想到尼泊尔水怪，想象尼泊尔水怪把开水瓶加得满满的都是水。

郑开心：“尼泊尔”想到“苏泊尔”压力锅，里面加得满满的，都是水，都溢了出来。

（3）马尔代夫—马累

白宇晨：“马尔代夫”拆合想到马耳朵上挂着袋子，袋子里装着一个车夫，马累得趴下了！

错误示范：马尔代夫的马很累。

魔法点睛：这句话只是左脑的语言描述，“马尔代夫”换成任何国家都可以，马很累也没有具体的表现，所以联想还不够紧密。马尔代夫是度蜜月的天堂，可以想象成有很多马的小岛，很多对夫妻都骑在一匹马上，这马当然就累趴下了。

（4）古巴—哈瓦那

田鑫：由“古巴”想到革命领袖卡斯特罗，他哈哈大笑把瓦片扔向了那英。

张超：由“古巴”谐音想到“古堡”，想象哈利·波特把瓦片放在那座古堡上面，去修补它漏雨的地方。

错误示范：由“古巴”想到古筝、巴士，“哈瓦那”想到娃哈哈、瓦片、那英，那英喝着娃哈哈，弹着古筝，把瓦片扔到了巴士上面。

魔法点睛：拆成五个形象，组块有点多，“古巴”比较熟悉，可以作为一个组块。另外联想时顺序比较乱，可能会出现记忆错误，建议按照顺序依次来联想。张超的联想里，“那座”比较抽象，可在脑海中呈现两座古堡，比较远的可以定义为“那座”。

（5）秘鲁—利马

白宇晨：便秘的鲁智深吃了泻药，立（利）在马上就拉了。

田鑫：“利马”用倒字谐音想到明星“马丽”，想象马丽当上了鲁迅的小秘书，帮他整理书稿。

魔法练习

作家与作品的配对记忆

无论你是要学习语文，还是喜欢阅读书籍，记住作家对应的作品都有必要，《最强大脑》武汉选手王国林，可以把自己书店里的书名、作者、出版社全部记牢。下面列出了五本中外名著，请配对记忆其作者，并且分享你的想法。

测试时间：

记忆魔法学徒分享：

（1）司汤达《红与黑》

官晶：司机载着汤送给演员郭达，他喝完在红毯上穿着黑衣行走如飞，非常抢镜。

（贾钰茹／绘图）

付春蕾：司马光喝的汤一半红一半黑，简直难以下咽。

（2）福楼拜《包法利夫人》

肖丽：福娃在楼梯上拜倒在包法拉利车的夫人的裙摆下。

官晶：福尔康站在楼上说拜拜，对一个背着名包、开法拉利的夫人。

（3）雨果《悲惨世界》

陈进毅：我饿得快不行了，看见雨把苹果都冲到阴沟里，我瞬间哭了，感觉这个世界太悲惨了。

辛鸿博：大雨打落了果实，地上全部都是，农夫很悲惨地哭了起来。

（4）李汝珍《镜花缘》

付春蕾：由“李汝珍”想到“李时珍”，想象他女（汝）扮男装到装满镜子的花园（缘）里对着镜子打扮。

靳亭亭：李时珍喝着乳（汝）酸菌，进入京华园（镜花缘）寻找草药。

（5）李宝嘉《官场现形记》

辛鸿博：小李子抱着宝物夹（嘉）子，打开一照，就能让官员现出原形。

李开源：托塔李天王的宝贝儿子哪吒得到了玉帝的嘉奖，得意地在官场现出了自己的原形。

错误示范：

（1）司汤达气得脸又红又黑。

（2）福楼拜被包法利夫人包了。

（3）雨果有个悲惨的世界。

（4）李汝珍喜欢看《镜花缘》。

（5）李宝嘉一到官场，狗尾巴就现形了。

魔法点睛：这是一个典型的错误，名字没有形象转化，如果把名字换成其他作家，一样都可以说得通，所以这样的配对是“假配对”。当然，如果你清楚作家长什么样子，比如李汝珍，可以直接想象其形象，但也要注意配对时不能只是陈述，比如李汝珍喜欢看《镜花缘》，因为换成他喜欢看其他作品都是可以的，所以配对联想一定要有具体的画面，建立比较紧密的联结。如果对作品名字比较熟悉，提取关键字“花缘”即可，想象李汝珍拿着钵在花丛里找人化缘。

魔法练习

皇帝庙号与名字的配对记忆

看了很多清宫虐心剧，你能将清朝皇帝的庙号和名字对应上吗？下面四位皇帝的庙号，请尝试用配对联想法记忆下来。

（1）“清世宗”　“雍正”

（2）“清仁宗”　“嘉庆”

（3）“清宣宗”　“道光”

（4）“清文宗”　“咸丰”

记忆魔法学徒分享：

（1）清世宗　雍正

冷子恒：“世”谐音为柿子，“雍正”谐音联想到拥抱郑和。想象一个胖胖的柿子正在拥抱郑和。

错误示范：

“世”联想到世俗，“雍正”想到平庸却又有正气，可以联想到千千万万个有正气的世俗之人组成了我们美好的社会。

世界永远是正直的。

魔法点睛：错误示范里转化成的“正气”“正直”“世俗”等词语较抽象，而且“世界永远是正直的”偏于说理而缺乏形象，是我们需要避免的。冷子恒的配对联想形象还是挺鲜明的，如果需要记忆的材料能够用本字联想到形象，就尽量不要用谐音，比如“世”可以想到世界地图，“雍正”可以用《雍正王朝》里的形象，如果没看过，也可以想象一个穿得臃肿的立正的皇帝，手拿着世界地图指点江山。

（2）清仁宗　嘉庆

扈晨曦：挑取“仁”和“嘉”，谐音组成词：人家。

王量：“仁”联想到杏仁，杏仁家族庆祝没被吃掉。

李胡锐：嘉庆的“庆”和“仁”想到杏仁，嘉庆在吃杏仁。

魔法点睛：扈晨曦挑取关键字组合成熟悉的词“人家”，也可以想成是“家人”。王量的可以想象很多杏仁围在桌前举杯相庆，旁边有张开的嘴巴要咬过来。李胡锐的联想，如果清楚“嘉庆”是怎样的形象，也可以用他来作为主角。我由“仁”想到了虾仁，想象首富李嘉诚在公司庆典上端起虾仁，分发给员工们吃。

（3）清宣宗　道光

孔晓岚：宣扬道家思想的人都是光头。

刘思岐：“宣”谐音为“炫”，可以想到一道炫丽的阳光照射下来的场景。

黎满意：“宣”让我想到我家乡孝感大悟县宣化镇的牌楼，“道光”可以想象为一道光。联想到天空射下一道光，投到宣化镇牌楼上，牌楼被击中后倒塌下来，把地面砸出很多坑。

魔法点睛：孔晓岚的联想是一种判断式的陈述，而且宣扬道家思想的不是光头哦，可以想象光头强手拿《道德经》四处分发，在宣扬道家的思想。刘思岐将“宣”转化成“炫”，稍有点抽象。黎满意结合自身的经历来联想，而且配对联想后有鲜明动感的画面，很赞。“宣”可以想到宣纸、宣传栏等，想象一道光射过来将宣纸点着，烧成了灰烬，也可以想象道士手拿着荧光笔在宣传栏上写字。

（4）清文宗　咸丰

夏琮祺：“咸丰”的“丰”谐音成“风”，和“文”组成熟悉的词语：文风。

贺梓洋：“文”谐音“闻”，“丰”谐音“风”，我想到英法联军攻陷了大沽，一些大臣闻风而逃。

黎满意：“文宗”联想到高考文综试卷，“咸丰”想象为很咸的蜂蜜，考文综时喝一口很咸的蜂蜜来提神。

魔法点睛：夏琮祺和贺梓洋都是取关键字来配对，分别想到了“文风”和“闻风”，相比较，贺梓洋描述了一个场景来助记，如果“闻风”可以呈现出闻到风的味道这个夸张的画面，记忆效果会更好。

黎满意发现“文宗”放在一起可以想到“文综”，非常赞，配对联想时注意要有主角，一般可以想到自己或者相关人物，如果能够描述喝完以后的结果，比如喝一口就紧皱双眉，艰难下咽，会让人印象更深刻。

魔法练习

公务员考试常识题配对

下面是2010年国家公务员考试《行政职业能力测验》的一道试题，涉及一些与经济、科技相关的常识，请尝试将正确的答案运用配对联想法记忆。

129．下列对人物及其贡献，不正确的是（　）

A．凯恩斯撰写了《国富论》，使经济学成为一门独立科学。

B．孟德尔发现遗传学定律，为遗传因子理论奠定了框架基础。

C．冯·诺依曼开创了现代计算机理论，其体系结构沿用至今。

D．法拉第发现电磁感应定律，并据此发明了早期的发电机。

这道题答案是A，撰写《国富论》的人是亚当·斯密。

记忆魔法学徒分享：

A．亚当·斯密　《国富论》

李凤玲：亚当和夏娃私密约会，就国家富强的方法展开了辩论。

错误示范：亚当撕开密封的《国富论》。

魔法点睛：《国富论》还很抽象，可以想象封面上有中国富豪的照片，比如马云。

B．孟德尔　遗传学定律

吴秋艳：“孟德尔”谐音为“梦得儿”，想象自己做梦得到一个儿子，遗传了自己的很多性格特点。

谭秋凡：曹操，字孟德，曹操的儿子曹植、曹丕遗传了父亲的文学天赋，最终并称“三曹”。

C．冯·诺依曼　计算机理论

张策：冯小刚缝了衣服发现很慢，于是使用计算机来帮忙。

曾庆：由“诺依曼”想到诺曼底，想象小品演员冯巩穿越到二战，他依靠计算机导航，成功在诺曼底登陆。

D．法拉第　电磁感应

朱琪：法拉利赛车用巨大的电池（磁）在驱动。

袁硕：法海大师拉住弟弟，送给他一个电磁炉。

（贾钰茹／绘图）

三、图文信息配对联想

有些特定的场合，我们还需要将图像信息与文字信息进行配对，比如记忆省市轮廓对应的省市名称，记忆国旗对应的国家名称，记忆面孔对应的人名，记忆各种LOGO对应的品牌名称。图文之间的配对联想，可以将抽象的图形和文字分别转化成形象后再配对，我就拿国旗对应的国家来举例，请看下图的六面国旗。

魔法点睛：

苏格兰：观察发现国旗被划分成四个格子，而且都是蓝色的，“苏格兰”也可以谐音为“四格蓝”！

克罗地亚：由“罗”想到“萝卜”，中间盾牌的形状像萝卜，红色下面是土地，所以“克罗地亚”联想成一根萝卜插在地上，压了进去！

威尔士：突出特征就是一条龙，结合“威尔士”的“威”可以想到一部电影《虎胆龙威》。另外，可以由“威尔士”想到美国总统威尔逊，他骑着龙去参加巴黎和会。还有人把“威尔士”谐音“喂耳屎”，你喂耳屎给龙吃，结果惹怒了龙，龙把你吃掉了。

伊朗：中间像一只动物，如果“伊朗”谐音为“一狼”的话，可以想象它是一匹狼。另外，白色部分像是一条走廊，所以“伊朗”也可以谐音为“一廊”。

莫桑比克：左边是锄头和步枪挡在一本书前面，正好“比克”发音类似于“书”的英文“book”，整体谐音为“莫伤book”，所以用武器来保护它。

危地马拉：“危地马拉”很容易想到在危险的地方把马拉住，或者在跑马拉松，国旗中间的卷轴写着“警告”的话，后面应该是比较危险的禁区，到这里还是拉住马赶紧返回吧！

测试时间：

魔法练习

国家与国旗的配对联想

有些国家的国旗是由颜色色块构成的，相对而言更加抽象，我们可以将常用的颜色，联想到相关的东西来编码。常见的颜色编码可参考下面的想法：

红：小红帽、红领巾、红苹果、韩红、血。

白：白云、李白、白酒、白旗、白板。

黑：黑猫警长、墨水、黑加仑、煤炭、乌云。

绿：绿叶、小草、绿萝、绿帽子、绿豆。

黄：黄金、黄袍、小黄鸭、黄昏、皇帝。

蓝：蓝精灵、大海、蓝色妖姬、蓝猫、篮子。

接下来，大家看看下面四面国旗，先自己思考一下如何记忆吧。

德国

俄罗斯

荷兰

法国

魔法点睛：

德国：由“德国”国旗的黑色想到了希特勒，他大手一挥，黑色的乌云里下出了红色的血雨，都淋到了小黄鸭身上。

俄罗斯：联想到“鹅”的脖子是白色的，脚掌是红色的，身上骑着一个蓝精灵。另外，还可以将颜色从上到下变成文字“白蓝红”，与“俄罗斯”的关键字“罗”组成“白蓝红罗”，想象用白兰地泡着红萝卜吃。

荷兰：荷兰国旗的文字版是“红白蓝”，想象血红色的白兰地洒在荷兰的大风车上。

法国：这个是横向的，按照左中右的顺序，想象蓝精灵在法国凯旋门上，举起白酒和兄弟们歃血为盟，血都滴到了凯旋门上。

现在，你已经了解了国旗的记忆技巧，如果想要更多的训练素材，请在公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“国旗”，看看10分钟内能否记住20个。

魔法小结

配对联想法是将两个信息通过联想建立配对，想到其中一个就能够想到另一个，本节主要从形象信息、抽象信息、图文信息三个方面进行讲解。

形象信息配对联想的四种方法：

1．主动出击法。

2．另显神通法。

3．媒婆牵线法。

4．双剑合璧法。

抽象信息的三种方法：

1．关键字组合法。

2．先转再配法。

3．组合转化法。

图文信息配对联想的方法，将抽象的图片和文字分别转化为形象之后再进行配对。

配对联想法以形象记忆法为基础，需要熟练掌握抽象转形象的能力，同时能够灵活创造信息之间的联系，这需要我们的理解力、分析力和想象力。多多练习配对联想法，你会发现宇宙万物都可以彼此联系。这根魔棒是下一根魔棒“定桩联想法”的基础，它可是一根更加强大的魔棒哦，完成本节的练习，我们再继续修炼新的魔棒吧！

第三节　定桩联想法

一位患者问聪明的阿凡提：“我的记忆力衰退，每想起一件事，它就像长了翅膀，非常容易就从我的脑子里跑掉了，您看能治吗？”阿凡提说：“能治，以后每想起一件事的时候，请您用一根绳子把它牢牢地拴住！”

这虽然是一个笑话，但今天要学习的定桩联想法，就相当于是用绳子分别拴住要记忆的信息。我们首先要认识“桩子”。桩子是已经熟悉的、有顺序的、有特征的一系列形象，我们把需要按照顺序记忆的信息，分别和每一个桩子进行配对联想。就像我们有10个柜子，分别贴上1～10的号码，现在把10件宝贝分别藏在柜子里，我们可以按顺序正着、反着说出每个柜子里的宝贝，也可以随意点哪个宝贝说出对应柜子的序号，这就是所谓的倒背如流和任意点背。

什么样的东西可以作为记忆桩呢？我们根据顺序的类型，以及是否熟悉和形象，可以创造出不同类型的桩子。

1．空间顺序。在我们熟悉的房间或景点，按顺序找不同的地点或物品，熟记之后即可作为“地点桩”，或称“路径桩”；按顺序选择身体的部位来定桩，称为“身体桩”；选择任意物品按顺序拆解成不同部位，就是“物品桩”。

2．时间顺序。一些技能的操作步骤，是按照时间依次呈现的，我们将其分解为不同的动作，就可以作为“步骤桩”，比如每天起床后的步骤：开手机、穿衣服、上厕所、刷牙、洗脸、吃早餐等，步骤桩一般使用得较少。

3．常识顺序。熟知顺序且比较形象的常识信息，比如十二星座、十二生肖等，可以直接作为记忆桩。有顺序但形象性不够的，可以转化之后作为桩子，比如熟悉00～99的形象编码后，就可以将其作为“数字桩”；将字母A～Z分别进行编码后，就可以将其作为“字母桩”；挑选非常熟悉的诗句、成语、谚语等，将每一个汉字分别转化成形象，就可以将其作为“熟语桩”；而直接把问答题的标题转化成形象，就是“标题桩”，也称为“内定桩”。

根据这个思路，我们其实还可以找到很多不同的桩子，本章我将重点讲解最常用的地点桩、数字桩和熟语桩，掌握它们你就可以触类旁通，创造属于你自己的桩子，帮助你记忆大量的信息。

一、地点定桩法

法国拿破仑将军以记忆力好著称，据说他能对几千名士兵的名字过目不忘，他有一句名言：“我是靠记忆力与敌人作战的。”他还说：“一切事情和知识在我的头脑里安放得像在橱柜的抽屉里一样，只要打开一定的抽屉，就能取出所需要的材料。”他所使用的方法，可能就是地点定桩法。

地点定桩法起源于古希腊。古罗马的西塞罗在《论演说家》里讲述了这个故事：著名的诗人西蒙尼戴斯，在一场宴会上面吟诵了一首抒情诗来赞美主人，同时也赞美双子神卡斯托和波卢克斯。这位主人生性比较吝啬，他说他只会付给他一半的酬劳，另一半要他向双子神去讨要。

没过多久，门外有两个人要见一下西蒙尼戴斯。当他来到门外，整个宴席大厅的屋顶突然倒塌，主人和全部的宾客都被压死了。原来这信使是双子神变的，特来救他一命，以此作为给他的酬劳。西蒙尼戴斯凭借自己的记忆，回忆起每个人的位置，帮助死者家属辨认了尸体，让他们能够入土为安，他也因此有所领悟：排列有序是记忆的关键。

《论演说家》里说：“他推断，要想训练这种记忆力的人必须好好选择自己想要记住的事物，并把它们构思成图像，然后将那些图像储存在各自选好的场景里，这样，那些场景位置的顺序就会维系事物的顺序，这样就能通过事物的图像标示出事物本身。这些场景和图像就好比可供书写的蜡板和写在蜡板上的字。”

在古罗马时期，没有纸笔和电脑，元老院的长老们为了演说和辩论，必须要记住大量知识才能出口成章，立于不败之地。他们注意到自己家里的家具、器皿的摆设是固定不动的，如果把需要记忆的内容与每样物品进行联想，那么只要想起物件就可以想起所记忆的内容了，这样就解决了“按顺序记”的难题，这种方法被称为“古罗马室法”，也称作“记忆宫殿法”。

这种方法在明朝时由利玛窦传到中国，他当时创作了一本书，叫作《西国记法》，也就是在港剧《读心神探》里出现的《记忆宫殿》，而英剧《神探夏洛克》里福尔摩斯也拥有此神技。韩剧Remember中的天才少年徐振宇讲过一段话：“记忆不是背的，是用照片拍的，我脑海里有好几个房间，选出一个，再把照片放进去，需要的时候拿出来用就可以了！”这些编剧肯定都是“记忆宫殿”的狂热爱好者。

世界记忆大师也都是使用记忆宫殿的高手，《最强大脑》第四季里，武汉大学选手尤东梅挑战“小人国之旅”时，直言采用的是“地点定位法”，她说：“这个记忆方法是可以通过训练来掌握的，稍微学习一点对日常记忆还是挺有帮助的。”

那如何使用地点定桩法呢？我们下面详细来讲解。

（一）打造地点桩

古希腊的《献给赫伦尼》这本书，对地点桩提出了以下要求：

1．最好在空寂无人或偏僻之处建构记忆的场景，因为嘈杂的环境往往会减弱印象。

2．记忆的场景不应太雷同，例如，柱子与柱子之间的单调空间就不太理想，因为它们太相似，会令人感到困惑。

3．记忆的场景还应该大小适中，不能太大，否则会令放置其中的形象不明显；也不能太小，否则一系列的形象排列其中，将会显得拥挤。

4．记忆的场景光线也不应该太过强烈，否则放置其中的形象会显得刺眼；也不能太阴暗，否则阴影会使形象模糊不清。

5．各个场景距离应该适中，大约30英尺(1)最好（注：我一般设置的是0.5～1米），如果视觉的形象离得太近或太远，都会影响内在的视力。

几千年过去，我们依然还在按照这些要求寻找地点桩，我把它总结为“地点桩黄金五法则”：

1．熟悉。可以先从我们熟悉的地方开始，比如自己或亲戚朋友家里、学校、办公室、公园等。要储备大量地点时需要去陌生的地方找，一般在脑海中过两三遍就能够记下来，还可以拍照和摄像，回去多复习几遍，也能转化成熟悉的地点。

2．顺序。一般是按照顺时针的方向来找，有时候逆时针也可以。在一条水平线上找尽量不要超过五个，比如超市货架上的一排商品，这样记忆顺序会比较费劲。如果有高低错落和角度变换，会更好一些。

3．特征。要有突出的形象特征，最好是立体的，类似于挂画、墙壁等过于平面的，初学者还是少用。另外就是同一组不要有相似的，比如把同样的四把椅子都作为地点，这一定会混淆的。

如果想把相同的两把椅子都当作地点，可以选择不同的局部，比如某一把用靠背，另一把用椅子腿。也可以增加一些东西来区别，比如某一把椅子上面加一个厚厚的坐垫。还有一种方式，就是变换它的角度，比如把一把椅子放倒。

4．适中。除了上面提到的大小、距离、明暗等，我觉得还有一个是角度，如果过于仰视，比如看头顶的吊灯，或者过于俯视，比如看水井里的东西，都会因为角度问题而看不清楚全貌，所以我一般选择在眼睛向上或向下各45度角的范围内，有些情况可以适当蹲一下身子，或者站在椅子上，让视角舒服一点。

角度还和我们离地点的观察距离有关，太近了，地点显得过大，只能看到局部，太远了又看不清楚，所以我一般离它一米左右，如果地点本身比较大，就可以稍微离远一点。就像你在电影院里看电影，坐在太前排或太后排，太偏左或太偏右，看起来都不太舒服，坐在正中间第五六排比较合适。

5．固定。就是说找的地点不能是经常移动的，比如一只小狗、一个活人。特别是在经常生活的家里找地点，如果地点变动了，使用起来容易混淆。当然，如果在陌生的地方找，只要我们记下来了，不管它们如何变都没关系，以我们在大脑里记得的为准。

为了帮助你更好地理解，我录制了找地点桩的示范视频，关注微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）并在后台回复“地点桩”，就可以看到。

在图片里面找地点桩不够直观，记忆效果很打折扣，我建议大家还是在现实生活中找地点，找地点的步骤如下：

（客厅地点桩示范图片）

1．概览。大致参观一下这个空间，看看依次有哪些适合作为地点桩。

2．确定。正式参观，在走动中挑选地点，边挑边数是第几个。比赛选手一般以30个为一组，初学者可以尝试先找10个。

3．回想。闭眼回顾一下地点，依次在脑海中回想并说出名字，睁眼去巩固那些没有记住的。

4．记录。熟悉后将地点桩名字默写在本子上，还可以尝试拍照和摄像保存，在不清晰或者遗忘时方便复习。

5．熟悉。在脑海中多次回忆地点，达到至少一秒回想一个的速度。

6．使用。尝试使用地点桩记忆，多次使用后地点就会更加熟悉。

下面是公众号上地点桩示范视频之一的10个地点的图片，它们分别是：报架、沙发、方形桌、心形桌、盆栽、空调、饮水机、花瓶、投影仪、水杯。10张图片并没有呈现出地点之间的空间关系，所以不容易记忆顺序，建议先看看视频版。多次公开演讲的实践证明，大部分人都可以看一两遍视频就全部记住。

地点桩图片示范

（二）使用地点桩

在正式使用地点桩前，我们先在脑海中回忆一遍地点，接下来我以“中国十大古曲”为例，将每一个古曲名字转化为具体形象，依次和每个地点桩进行配对联想。杨子悦同学帮我配了图，可以帮助你更好地理解和记忆。

中国十大古曲

《高山流水》

《广陵散》

《平沙落雁》

《梅花三弄》

《胡笳十八拍》

《十面埋伏》

《夕阳箫鼓》

《阳春白雪》

《渔樵问答》

《汉宫秋月》

地点1：报架，《高山流水》

想象在报架上方有一座山，在往下像瀑布一样流水，水流到黑色的网上，水花四溅，把下面的报纸都打湿了。

地点2：沙发，《广陵散》

“广”想到广场舞，“陵散”谐音“零散”，想象在沙发上跳广场舞的人，只有零零散散的几个。如果“零散”不容易记住，可以谐音为“拎伞”，广场舞大妈都拎着伞在跳舞。

地点3：方形桌，《平沙落雁》

方形桌上，花瓶的前面平摊着一堆沙子，落下来一只大雁正在吃沙。

地点4：心形桌，《梅花三弄》

桌面上正好有三朵花，就把它当成是梅花，想象一个小人在摆弄着这些花。

地点5：盆栽，《胡笳十八拍》

胡笳是一种乐器，拿着它在拍盆栽，拍得枝都残了，叶落了一地。如果不知道胡笳，可以转化成狐狸拿着夹子在拍盆栽。

地点6：空调，《十面埋伏》

在空调后面，埋伏着几个拿着武器的士兵。

地点7：饮水机，《夕阳箫鼓》

夕阳下，一个老爷爷把饮水机当成小鼓在敲，把饮水机都给敲扁了。

地点8：花瓶，《阳春白雪》

在太阳下面有一棵柳树，柳絮飞舞变成白色的雪花，飘落在花瓶上面。

地点9：投影仪，《渔樵问答》

投影仪上，一个渔夫正在船上捕鱼，一个砍柴归来的樵夫在旁边问他问题。

地点10：水杯，《汉宫秋月》

一个插着“汉”字旗帜的宫殿建在水杯的上面，在月亮之下，一个人拿着水杯喝酒赏月。

现在，复习一遍后，请回忆一下这10个地点桩，可以想出中国的十大古曲吗？

1．________2．________3．________4．________

5．________6．________7．________8．

9．________10．_______

在使用地点桩时，地点就相当于舞台，是在那里不能移动的，而要记忆的信息则相当于演员，主动跑过来进行配对联想。地点桩一般都是提前找好并熟记在脑中，在需要记忆时从大脑里提取出来。有时候，我也会灵活变通，根据信息的特点来找地点，比如由题干想到某个场景，然后在场景里按顺序确定相应数量的地点。我以下面这道法律常识题为例：

我国社会主义法律的基本特征：

（1）阶级性与人民性的统一

（2）科学性与公正性的统一

（3）权利与义务的统一

（4）国家强制性与人民自觉遵守的统一

（5）党的主张与人民利益的统一

由“社会主义法律”，我很容易就联想到了法庭。要进法庭先要上台阶，经过几根大柱子，然后推开大门，看见一排观众席的座椅，前面就是法官席。

我们可以分别挑选关键词来与地点桩进行联想，你先来尝试练习一下吧：

（1）台阶—阶级、人民

（2）大柱子—科学、公正

（3）大门—权利

（4）座椅—国家强制

（5）法官席—党的主张，人民利益

（注：“权利”和“义务”相对，“强制”和“自觉”相对，记住一个即可。）

参考联想：（特级记忆大师谭秋凡）

（1）人民根据不同的阶级，坐在一级级的台阶上合影。

（2）科学家正在测量大柱子的周长，公证员负责现场公证。

（3）拳王阿里的拳头很厉害（权利），一拳就砸开了大门。

（4）旁听者在法院里被强制坐在椅子上，不准四处走动。

（5）坐在法官席的大法官佩戴着党徽，给参与旁听的人民群众都发了一个利是包（也就是红包，代表着“利益”）。

（三）管理地点桩

想要地点桩发挥更大的作用，需要找到大量的地点，一般记忆大师以30个为一组，至少有50组地点，那么如何去管理这些地点呢？我寻找的地点桩，都会用本子记录下来，记录的内容包括在哪里找的地点以及每一个分别是什么。如果条件允许，还会拍摄成视频和图片版，在电脑里专门设文件夹保存。当然，如果找了不用，这些地点也会忘记，所以要在大量使用的过程中把地点熟悉起来。

在使用地点桩时，建议同一组不要一天使用多次，上面的信息容易混淆，如果进行数字、扑克等记忆训练，我一般每组地点每天只用一次。如果要用来记忆需要长期保存的信息，比如背诵《论语》《道德经》等国学经典，我们尽量就用专属的地点，以后不要用它来记忆其他信息。

你会发现，地点桩就相当于是电脑的硬盘，可以根据我们的需要来决定上面的信息储存多久，如果内存不足，我们需要再去找新的地点，或者删除掉地点上不需要的信息。删除的方式，就像是清理黑板上的粉笔字一样，一是长时间不管它，让其自然地变淡甚至消失，但这个耗时比较久；二是用其他颜色的笔直接涂抹，就看不清楚原来的内容了，也就是直接记忆新的信息来覆盖旧的记忆；三是想象地点桩上发了大火或者大水，将这些图像毁灭掉，但这样也会有残留。我一般会使用前两种方式，隔两天后用新信息来覆盖地点桩。

同一组地点桩如果使用得过于频繁，比如连续使用三四十次之后，可能就没有新鲜感了，记忆时容易出错，可以考虑让其休息一段时间，就像田地里种农作物一样，久了就没有肥了，需要“抛荒”一段时间。另外也可以“施肥”，比如重新看看地点桩的视频和图片，发现一些已经淡忘的细节，让地点的图像变得更清晰，或者通过自己的想象，对地点桩进行“微整形”，添加一些细节或物品，让我们对它多一些新鲜感，再记忆时就会印象更深刻。

二、数字定桩法

数字定桩法，就是用数字编码的形象作为桩子，它的好处是，直接问第几条，就可以说出对应的内容。我们可以用它来挑战记忆三十六计、《易经》64卦、梁山108好汉等信息。

我以《易经》前面10卦为例，示范一下操作的步骤。

第一步：熟悉数字编码形象并挑选要用的编码。我们就用1～10的数字编码，分别是蜡烛、鹅、耳朵、帆船、秤钩、勺子、镰刀、眼镜、口哨、棒球。

第二步：将要记忆的信息分别转化成形象，和数字编码进行配对联想。

1．蜡烛—乾卦：“乾”联想到乾隆皇帝，他深夜还在点着蜡烛批阅奏折。

2．鹅—坤卦：“坤”想到明星陈坤，他很喜欢旅行，想象他骑着鹅去西藏。

3．耳朵—屯卦：“屯”想到“我的老家就住在这个屯”这句歌词，想到赵本山在屯子里囤积了很多猪耳朵，留着冬天吃。

4．帆船—蒙卦：想象帆船运动员蒙着眼睛在海里航行，结果船翻了。

5．秤钩—需卦：“需”谐音想到胡须，想象卖菜的老伯用胡须缠住了秤钩，用它来称东西，吸引了很多人来购买。

6．勺子—讼卦：“讼”可以想到诉讼律师，另外通过“送”这个动作来强调，想象诉讼律师拿着勺子给自己的当事人送食物吃。

7．镰刀—师卦：想象老师没有剪刀，就用镰刀为学生剪头发。

8．眼镜—比卦：根据读音“bì”，想到毕业典礼，想象在大学的毕业典礼上，同学们都争相戴上了眼镜，互相比较看看谁更帅。

9．口哨—小畜卦：“小畜”联想到小的牲畜，比如小鸡，想象主人一吹口哨，一群小鸡就围过来抢食物吃。

10．棒球—履卦：“履”想到坦克的履带，棒球小子一球打出去，卡在坦克的履带里，把坦克给逼停了。

（官晶／绘图）

接下来，请尝试复习一遍，再在下面默写出来吧。

1．________2．________3．________4．________

5．________6．________7．________8．________

9．________10．_______

魔法练习

数字定桩法挑战《易经》64卦

请参考上面的方法，将64卦挑战完毕，每完成10卦可以复习一下。如果对数字编码很熟悉，挑战这个需要一小时左右，完成后记得总复习，并且任意考核一下自己，然后再让你的小伙伴们考考你吧，这个挑战很重要，是建立记忆自信的关键步骤！挑战成功后，可以小小地犒赏一下自己哦！

1．乾卦：读 qián

2．坤卦：读 kūn

3．屯卦：读 zhūn

4．蒙卦：读 méng

5．需卦：读 xū

6．讼卦：读 sòng

7．师卦：读 shī

8．比卦：读 bì

9．小畜卦：读 xiǎo xù

10．履卦：读 lǚ

11．泰卦：读 tài

12．否卦：读 pǐ

13．同人卦：读 tóng rén

14．大有卦：读 dà yǒu

15．谦卦：读 qiān

16．豫卦：读 yù

17．随卦：读 suí

18．蛊卦：读 gǔ

19．临卦：读 lín

20．观卦：读 guān

21．噬嗑卦：读 shì kè

22．贲卦：读 bì

23．剥卦：读 bō

24．复卦：读 fù

25．无妄卦：读 wú wàng

26．大畜卦：读 dà xù

27．颐卦：读 yí

28．大过卦：读 dà guò

29．坎卦：读 kǎn

30．离卦：读 lí

31．咸卦：读 xián

32．恒卦：读 héng

33．遁卦：读 dùn

34．大壮卦：读 dà zhuàng

35．晋卦：读 jìn

36．明夷卦：读 míng yí

37．家人卦：读 jiā rén

38．睽卦：读 kuí

39．蹇卦：读 jiǎn

40．解卦：读 jiě

41．损卦：读 sǔn

42．益卦：读 yì

43．夬卦：读 guài

44．姤卦：读 gòu

45．萃卦：读 cuì

46．升卦：读 shēng

47．困卦：读 kùn

48．井卦：读 jǐng

49．革卦：读 gé

50．鼎卦：读 dǐng

51．震卦：读 zhèn

52．艮卦：读 gèn

53．渐卦：读 jiàn

54．归妹卦：读 guī mèi

55．丰卦：读 fēng

56．旅卦：读 lǚ

57．巽卦：读 xùn

58．兑卦：读 duì

59．涣卦：读 huàn

60．节卦：读 jié

61．中孚卦：读 zhōng fú

62．小过卦：读 xiǎo guò

63．既济卦：读 jì jì

64．未济卦：读 wèi jì

实战案例：有效学习技能的10个方法

乔希·考夫曼的《关键20小时，快速学会任何技能》这本书提出“有效学习技能的10个方法”，我示范用11～20的数字编码来记忆，分别是梯子、椅子、医生、钥匙、鹦鹉、石榴、仪器、腰包、衣钩、香烟。

有效学习技能的10个方法

1．收集信息

2．克服困难

3．关联类比

4．逆向思维

5．咨询交流

6．排除干扰

7．间隔重复

8．创建定式

9．预期测试

10．尊重生理

下面是我的联想方式，可以结合贾钰茹同学的配图，看看可否看完两遍便将其记住。

11．梯子，收集信息：小男孩爬上梯子去收一堆信件。

12．椅儿，克服困难：想象你家里条件困难，椅儿缺了条腿，你克服了这个困难，坐在椅儿上面学习。

（贾钰茹／绘图）

13．医生，关联类比：医生用听诊器给患者做检查，把症状和病因进行了关联，并且用笔（比）把它写了下来。

14．钥匙，逆向思维：一个倒立的思考者，拿着钥匙正在开门。

15．鹦鹉，咨询交流：头上顶着大问号的人，正在向鹦鹉咨询：“你的主人去哪儿了？”

16．石榴，排除干扰：石榴皮很厚，外界的噪声干扰都被挡住了。

17．仪器，间隔重复：有一排显微镜，间隔一定的距离就会出现一个。

18．腰包，创建定式：孙悟空看到抢腰包的山贼要逃，喊了一声：“定！”

19．衣钩，预期测试：测试试卷插在玉器（预期）里，玉器被绳子挂在墙上的衣钩上面。

20．香烟，尊重生理：爸爸抽了一根香烟，马上出现生理反应：咳嗽。

好了，尝试复习并默写出来吧，不清楚的细节，注意在复习时强化哦。

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19．________20．________

数字定桩法的优点是：按序号提取时速度快，适合需要抢答的场合。不足之处是，数字桩的数量比较有限，如果用它重复记忆过多类似的信息，也会出现混淆的情况，相较而言，地点桩的容量会更大，所以记忆大师使用最多。

三、熟语定桩法

熟语桩是选择我们比较熟悉的词组或句子，将每一个字分别转化成具体的形象，然后和要记的信息一一配对联想。

我以《富爸爸穷爸爸》这本财商类畅销书里“开发财商的十个步骤”为例，你们先来熟悉一下内容，我们重点记忆后面的关键词。

开发财商的十个步骤

1．一个超现实的理由——精神的力量。

2．每天做出自己的选择——选择的力量。

3．慎重地选择朋友——关系的力量。

4．掌握一种模式，然后再学习一种新的模式——快速学习的力量。

5．首先支付自己——自律的力量。

6．给你的经纪人以优厚报酬——好建议的力量。

7．做一个“印第安给予者”——无私的力量。

8．资产用来购买奢侈品——集中的力量。

9．对英雄的崇拜——神话的力量。

10．先予后取——给予的力量。

第一步：要挑选出合适的熟语，最好是相关的，并且字数为十个，如果里面有很多字都比较形象更好，我由“富爸爸穷爸爸”想到与贫富有关的诗句：“朱门酒肉臭，路有冻死骨。”

第二步：将这十个字分别转化成具体的形象，有些需要使用谐音和组词等技巧，但能够用本来的字就用本来的字。

1．朱—朱丽叶　2．门—门　3．酒—酒　4．肉—肉　5．臭—臭豆腐

6．路—马路　7．有—有道词典　8．冻—果冻　9．死—死人　10．骨—骨头

第三步：将需要记忆的信息，分别和桩子进行配对联想。比如“朱丽叶”和“精神”，想象朱丽叶得知罗密欧死亡后，精神崩溃住进了精神病院。接下来的九个你可以练习一下，并且将你的想法写出来。

魔法练习

熟语桩记忆财商十大步骤

1．朱—朱丽叶，精神：

2．门—门，选择：

3．酒—酒，关系：

4．肉—肉，快速学习：

5．臭—臭豆腐，自律：

6．路—马路，好建议：

7．有—有道词典，无私：

8．冻—果冻，集中：

9．死—死人，神话：

10．骨—骨头，给予：

有些桩子的“字”在转化前，如果先看看配对的内容，可能会发现更好的转化方法，比如“有”和“无私”，“有”“无”是反义词，此时就不需要转化成“有道词典”也可以记住。另外，“有”可以想到“有钱人”，想象富豪比尔·盖茨无私地捐钱，把自己的钱都捐光了。

记忆魔法学徒分享：（林雯）

1．朱—朱丽叶，精神：想象朱丽叶在精神病院里邂逅了罗密欧。

2．门—门，选择：想象你在装修新房子，思考大门要选择什么样的呢？铁门、木门还是玻璃门？

3．酒—酒，关系：两个兄弟吵架了，喝了一杯酒，关系就和好如初了。

4．肉—肉，快速学习：新厨师快速学会了切肉，切得又薄又匀。

5．臭—臭豆腐，自律：美女每次闻到臭豆腐都在流口水，但作为美女，她自律地管住了嘴，迈开了腿，快速离开了臭豆腐摊。另一种想法：“自律”拆成骑自行车的律师，想象律师骑车时闻到了臭豆腐的味道，伸手抓住一块就送进了嘴里。

6．路—马路，好建议：中国共产党提出了走马克思主义道路的好建议。

7．有—有道词典，无私：有道词典查单词是免费的，很无私啊。

8．冻—果冻，集中：喜之郎公司把所有口味的果冻都集中到一起，混合开发出了一款新产品。

9．死—死人，神话：在神话故事里，死人都是可以复活的。另一种想法：死神和你说话，你千万不要理他，不然就被他带走了。

10．骨—骨头，给予：粉丝熬了一碗骨头汤，给演员张涵予喝了补身体。

挑战一下，先闭眼依次回忆，回忆不起来再复习，然后在下面默写出来吧。

1．________2．________3．________4．________

5．________6．________7．________8．________

9．________10．_______

熟语桩的另一种变体就是标题桩，假想一下，如果考试时看到标题，根据标题的每个字就能把答案想出来，那不就相当于是开卷考试了吗？当然前提是我们要将答案和桩子建立比较牢固的联结。

我来举个例子，历史学科里“王安石变法的影响”有五点，就可以直接用“王安石变法”五个字来联想。

王安石变法的影响

1．增加了政府的财政收入。

2．在一定程度上抑制了豪强地主的兼并势力。

3．使农户所受的赋税剥削有所减轻。

4．对农业生产的发展起了积极作用。

5．扭转了西北边防长期以来屡战屡败的被动局面。

我分别想到的形象如下，你可以尝试来联想一下，上面每一句里可以挑取关键词，比如第三点是赋税减轻，第四点是农业发展。

王：老虎

安：保安

石：石头

变：变形金刚

法：《孙子兵法》

记忆魔法学徒分享：（特级记忆大师谭秋凡）

1．老虎在衙门前面表演钻火圈，官员收了很多打赏的钱，增加了政府的财政收入。

2．地主带着手下要兼并土地，保安拿着武器抵制豪强地主。

3．农户用石头砸死了剥削百姓的税务官，使赋税有所减轻。

4．变形金刚在田地里快速收割，促进了农业的生产。

5．西北边防屡战屡败，将士恶补《孙子兵法》后打了胜仗。

（贾钰茹／绘图）

熟语定桩法的优势是，我们熟悉的诗句和成语是非常多的，而且我们会不断学到新的，它们是一种取之不尽的桩子。我曾经用数字定桩法挑战记完《长恨歌》，接下来把《长恨歌》转化为熟语桩来记忆《论语》，甚至有老师用它来挑战《牛津英汉双解词典》。

不足之处，就是任意点背的速度不快，转化桩子的过程需要时间，另外，有些人可能会忘记使用了哪句熟语，以及熟语转化成了哪些桩子，有些熟语里有同样的字，也可能会导致混淆。不过，没有任何方法是完美的，是可以包治百病的，我们善用其所长就好。

魔法小结

定桩联想法是先寻找一系列的桩子，即已经熟悉的、有顺序的、有特征的一系列形象，然后把需要按照顺序记忆的信息，分别和每一个桩子进行配对联想。本节主要讲解了地点定桩法、数字定桩法、熟语定桩法三种方法。

地点定桩法

地点桩的黄金五法则：熟悉、顺序、特征、适中、固定。

寻找地点桩的步骤：概览、确定、回想、记录、熟悉、使用。

使用地点桩的步骤：先在脑海中回忆地点，再将要记忆的信息分别转化成形象，主动与地点桩进行配对联想，记忆完毕后尝试回忆还原信息。

管理地点桩的方法，关键在于怎么保存地点桩，如何消除地点桩上的记忆痕迹，以及长期使用地点桩后如何修复。

数字定桩法

使用数字编码分别和信息进行联想，按序号提取时速度快，适合需要抢答的场合。

熟语定桩法

挑选合适的熟语，每个字分别转化成形象，与信息进行配对联想，尝试进行回忆还原。

定桩联想法是一个神奇的方法，也是世界记忆大师最常用的方法，特别是对于海量信息的记忆，比如将一本国学经典或英汉词典任意点背。但其难点在于，我们需要提前去打造这个储存记忆的硬盘，有些同学没有时间或者足够的动力去打造，或者觉得寻找桩子好麻烦，最终可能就放弃了这种方式。请记住，磨刀是不误砍柴工的，没有开始的麻烦，就没有后来的轻松，加油打造属于你的记忆宫殿吧，让你的知识像存储在图书馆里一样，很方便就能够快速检索出来。

第四节　锁链故事法

上一根记忆魔棒是定桩联想法，可以帮助我们记忆大量信息的顺序，套用物理学里电路的知识，它采取的是“并联电路”的方式，也就是每一个信息分别和桩子联想，信息与信息之间并没有直接联系。今天我们将学到“串联电路”的方式，将图像锁链和情境故事作为线索，把零散的知识串起来，就好像是糖葫芦一样，所以也有人戏称它为“糖葫芦记忆法”。

一、图像锁链法

图像锁链法，需要将信息先转化成图像，然后两两之间进行联想，最终像锁链一样将它们全部串起来。如果两两之间联结得比较紧密，就像玩多米诺骨牌一样，推倒一张，后面的牌依次倒下，就可以顺藤摸瓜全部想起来。

图像锁链法的核心技法：

1．必须要有具体图像，如果没有，先转化成具体图像。

2．图像之间进行两两联结，第一个和第二个联想，第二个和第三个联想，第三个和第四个联想，依次类推。在联结过程中一次只关注两个图像。

3．两两联结时，彼此接触并且一般通过动作联结，一般是第一个作用于第二个，另外也可以用静态的空间关系呈现，我们在后面会分别进行训练，一般是两种方式结合运用。

4．除了开头和结尾的图像外，其他图像都会使用两次，一次是前一个图像作用于它，一次是它作用于下一个图像。

我以“八大减压食物”为例，分解一下记忆的步骤：

八大减压食物

鱼　杏仁　核桃　牛奶　橙子　燕麦　鸡蛋　菠菜

第一步：在脑海中转化出形象。观察这八种食物，我们比较容易在脑海中想到形象，如果对“燕麦”不熟悉，可以想到燕子叼着麦子的形象。

第二步：按顺序两两联结，在脑海中呈现出来。我一般使用主动出击法，前一个主动对后一个发生动作，最终串成的锁链如下：鱼嘴里面吐出了杏仁，杏仁的尖扎破了核桃，核桃撞翻了牛奶瓶，牛奶洒在了橙子上面，橙子滚动，碾在一堆燕麦上面，燕麦挤压到鸡蛋侧面，鸡蛋碎开，上面长出了菠菜。

（杨子悦／绘图）

注意，这里的动作要具体，以前有同学都用一个动作：吃。鱼吃了杏仁，杏仁吃了核桃，核桃喝了牛奶，这是典型的“吃货版”。还有人只用一个“打”或“砸”，这是典型的“打手版”；还有人只用一个“变”，橙子变成了燕麦，燕麦变成了鸡蛋，这是“变色龙版”，如果都用一种方式，最终很难回忆顺序。

在锁链联想的时候，我们要用到图像的特征，作用于下一个图像时，作用在哪个部位，会有怎样的结果，也是要具体呈现的。大家可以参考配图，感受一下核桃砸到了牛奶后奶花飞溅的动感，这些都需要我们在脑海中生动地呈现出来。

还要注意，锁链不要一条直线排列，有一些高低错落会好一些。初学者的锁链不要太长，容易中间掉链子，某一个想不起来就会影响其他的。可以先从十个以内的信息开始，如果超过十个，可以分段串成多条锁链。

第三步：尝试回忆并且完善你的锁链。有时候第一次想的并不一定很完美，我们还可以对局部的联结进行调整，然后在脑海中把整条锁链回想几遍，最后尝试默写出这些信息。如果第一个容易遗忘，可以把第一个和题目进行联想，比如“减压食物”可以想到高压锅，从高压锅里蹦出来一条鱼。

第四步：记录下你的图像锁链联想，用文字的方式或简笔画的方式，方便我们在遗忘时复习。

现在，请再回忆一遍，把八大减压食物默写出来吧。

1．________2．________3．________4．________

5．________6．________7．________8．________

（一）静态空间锁链训练

从前有一座山，山上有一个庙，庙里有一个和尚，和尚肩上有一个担子，担子下面挑着水桶，水桶里有一桶水，水里面有一只龙虾，龙虾夹子上面有一条鱼，鱼的肚子里有水草，水草裹着一团泥巴。

根据这句话想象出画面，你是否可以看完一遍就背诵出来呢？这就是静态空间锁链，就像一幅画一样。我们先尝试使用十个词语来训练，一般是将第二个放在第一个的某个部位，再将第三个放在第二个的某个部位，这样依次类推。

第一组：

房屋　棉花　眼镜　手表　鲜花　名片　苹果　水杯　电池　橡皮

锁链：房屋外面种了一株棉花，棉花头上戴着一副眼镜，眼镜的中间挂着一块手表，手表的表链里夹着一束鲜花，鲜花的花枝之间夹着一张名片，名片的一角插进苹果里面，苹果放在倒扣的水杯上面，水杯里面扣着一块竖着的电池，电池的底部嵌在橡皮里面。

（贾钰茹／绘图）

第二组：

台灯　书　帽子　叶子　西红柿　喜鹊　鸡蛋　宇宙　蜡烛　证书

锁链：台灯的灯光下有一本书，书靠在一顶帽子上面，帽子的边沿有几片叶子，叶子的顶端长着西红柿，西红柿上落着一只喜鹊，喜鹊的嘴巴衔着一枚鸡蛋，鸡蛋壳上画着浩瀚的宇宙，宇宙的中心点燃着一支蜡烛，蜡烛的火焰上方悬浮着一张证书。

第三组：

算盘　毛笔　灰太狼　领带　扑克　樱花　彩虹　渔夫　狐狸　手套

锁链：算盘压在毛笔的笔杆上，毛笔的毛触碰到灰太狼的尾巴，灰太狼脖子上挂着一条领带，领带上面印有扑克的图案，扑克上的皇后手持着樱花，樱花的枝条伸进了彩虹里面，彩虹桥下有一个渔夫，渔夫怀里抱着一只狐狸，狐狸的手上戴着手套。

魔法练习

静态空间锁链训练

请将下面的词语分别用上面的方式建立锁链，并且尝试着回忆出来。

1．骆驼　鞋子　虾　纸　巧克力　坦克　青蛙　司令　足球　玻璃

2．婆婆　凳子　小狗　蝉　指甲　香蕉　黑板　项链　老虎　云

3．宝剑　梨　长城　草原　豆腐　洪水　美女　戒指　闪电　大象

4．仙人掌　肥皂　地球　遥控器　筷子　鼠标　云　白菜　蜘蛛　鱼

5．纽扣　冰箱　藕　啤酒　光盘　UFO　火车　霸王龙　苹果　刀

（二）动作联结锁链训练

一般而言，第一个作用于第二个，第二个作用于第三个，这是最常见的一种动作联结，有些同学也喜欢用倒序版，第二个作用于第一个，第三个作用于第二个，这样依次类推。但要注意，不能一会儿是前面作用于后面的，一会儿又是后面的作用于前面的，这样记忆的顺序就会混乱。

第一组：

飞机　大树　猪八戒　投影仪　和尚　坦克　油漆　酒瓶　气球　汽油

锁链：飞机起飞时撞到了大树的树干，大树倒下来压住了猪八戒，猪八戒拿着钉耙砸向了投影仪，投影仪射出强光照向和尚的眼睛，和尚用棒子撬起了坦克，坦克射出炮弹打中了油漆，油漆飞溅到酒瓶上面，酒瓶里的酒泼出来射破了气球，气球爆炸点燃了汽油桶，火光漫天。

（贾钰茹／绘图）

第二组：

二胡　望远镜　蛇　香烟　丝巾　溜冰鞋　梯子　工人　蝴蝶　西服

锁链：用二胡的琴弓像锯子一样锯望远镜的中间，用望远镜前端的物镜砸向蛇的尾巴，蛇吐出芯子卷起了一根香烟，香烟点燃后烧到了丝巾的一角，丝巾缠绕在溜冰鞋的后轮上，溜冰鞋滑上一架梯子，梯子倒下来砸到了工人的安全帽，工人用铁锹在追赶一只蝴蝶，蝴蝶翩翩飞舞，躲进西服的袖子里。

第三组：

鹦鹉　醋　松鼠　雨伞　牛　埃菲尔铁塔　医生　蜥蜴　电风扇　彩笔

锁链：鹦鹉用翅膀扇翻了醋瓶子，醋泼到了松鼠的大尾巴上，松鼠拿着松果扔到了雨伞上，雨伞的伞尖插中了牛屁股，牛往前冲，牛角顶到了埃菲尔铁塔，铁塔倒下来压住了医生的小腿，医生用注射器给蜥蜴打了一针，蜥蜴用长尾巴缠住电风扇往回一拉，电风扇里飞出来很多支不同颜色的彩笔。

魔法练习

动态联结锁链训练

请将下面的词语分别用上面的方式建立锁链，并且尝试着回忆出来。

1．鹿　可乐　石榴　锄头　铃铛　车　武松　鸡　航母　唐僧

2．李白　耳机　电视　围棋　帆船　眼镜　蚂蚁　牛魔王　蜗牛　米

3．喇叭　螺丝　孙悟空　蜈蚣　草　耳朵　大豆　瓜子　键盘　疤痕

4．闹钟　鳄鱼　腰包　石榴　手枪　鲸鱼　泰山　白龙马　羊　水管

5．裁判　河流　马车　囚犯　月亮　蜘蛛侠　灯泡　猪　门　保姆

（三）实战案例锁链训练

实战案例：记忆的七宗罪

经过两个基本功的训练之后，我们来看一个偏抽象的案例，来自美国哈佛大学心理学家丹尼尔·夏克特的书籍《你的记忆怎么了》，他提出了“记忆七宗罪”的说法，总结了影响记忆力水平的七大问题：

记忆七宗罪

1．遗忘（随着时间的过去，记忆减退或丧失。）

2．分心（心不在焉，没有记住该记住的事。）

3．空白（努力搜索某一信息，却怎么也想不起来。）

4．错认（张冠李戴，误把幻想当作真实。）

5．暗示（受到某问题、评论或建议的诱导，使记忆遭到扭曲。）

6．偏颇（根据目前的知识与信念，重新编辑或改写以前的经验。）

7．纠缠（明明想彻底忘却的恼人记忆，却一再反复想起。）

下面是国际记忆大师吕柯姣的分享：

第一步：分别转化出形象。

遗忘：谐音为“蚁王”。

分心：用刀把心分开。

空白：白纸。

错认：谐音为“搓人”，想到在搓一个泥人。

暗示：拆合想到案板上的柿子。

偏颇：拆合想到偏着头的廉颇。

纠缠：联想到线缠住酒坛。

第二步：按顺序两两联结，在脑海中呈现出来。

蚁王用刀把心分开，心溅出鲜血洒满了白纸，白纸的一边卷起来，正在搓一个泥人，泥人一头撞破案板上的柿子，柿子汁飞溅到偏着头的廉颇身上，廉颇用线缠住了酒坛。

（吕柯姣／绘图）

第三步：请尝试着回忆一下，将“记忆的七宗罪”默写出来吧。

1．________2．________3．________4．________

5．________6．________7．________

二、情境故事法

情境故事法就是将要记忆的信息按顺序编成一个有情节的故事，在脑海中像电影一样呈现出来，达到帮助我们记忆的目的。我们在编故事时，要注意几个原则：简洁、形象、生动、有趣，另外可以加上故事的元素：时间、地点、人物、事件，事件包含起因、经过、结果，让故事可以更容易被回忆起来。

有一位曾担任副总理的李爷爷，曾经用故事法记住了15个词语，他在大学演讲时说：“十多年过去了，我现在仍然能够把那15个词背出来，而且顺着、倒着都不会错。如果你把这15个词编成一个故事，这15个词，包括它们的次序就能永远记住。记的方法是什么呢？就相当于你把这15个词编成电视剧，编成一个‘录像’放到大脑右半叶里面去了。那么你在把它‘播’出来的时候，也就把15个词播放出来了。”

这15个词语是：

爆米花、图书馆、狼狗、书包、大树、太阳、石头、救护车、方便面、电视、牙签、餐巾纸、电话、火警、行李

李爷爷的故事是这样的：我吃着爆米花去了图书馆。路上碰到了一只狼狗追我，我就跑。跑的过程中书包丢了。狼狗还追我，我就爬到大树上去了。上了大树以后呢，太阳太晒，我被晒昏了，从树上掉了下来，掉到一块石头上。然后就来了辆救护车把我送到医院去了。在医院，我一边等待治疗，一边吃方便面。吃完方便面就看电视。看电视时拿出牙签剔牙，然后用餐巾纸擦嘴。突然接到电话，说发生火警，于是我提起行李就跑去救火。

看完两遍并想象出画面后，你来尝试一下，可否按照顺序背出来呢？

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要让大量的并列信息容易记忆，我们特别要注意彼此衔接部分的因果逻辑，英国小说家福斯特在《小说面面观》里提出：

所谓“故事”，就是依照“时间顺序”排列的事件，“情节”则是按照“因果逻辑”安排的事件。比如“国王死了，王后也死了”，这只是故事，但是“国王死了，王后因此伤心而死”，这就是情节。

故事就像散落一地、未经拼凑的积木，彼此之间没什么关联；情节则像积木的“卯”和“榫”，一个凹，一个凸，当凹和凸一个接着一个组合起来，具体的东西就会慢慢成形。要把故事说得好，就必须适度地将事件“情节”化；也就是利用“因为、所以”，把事件一个接一个地紧密联结起来。

编情境故事的步骤如下：

第一步：概览。先大致浏览所有的词汇，看看能够产生怎样的联想，特别是刚开始的三四个，看看有没有可以作为主角、配角、场景的，如果没有主角，可以根据内容来定义一个人物。

第二步：尝试。在尝试编了前面三四个后，接下来根据逻辑往后联想，比如书包后面为什么是大树，可以想到狼依然在追，所以我爬上树。实在不容易编的部分，也可以通过图像锁链法来联结。

第三步：修正。整体都编完之后，再来重新回顾一遍，如果有些不太符合逻辑或不太接得上的部分，想想是否可以更好地优化，然后在脑海中清晰回想一遍。

第四步：记录。尝试回忆故事后说出背诵的内容，并且将故事的要点记录下来，也可以尝试用简笔画画出来，方便以后的复习。

编故事时，有几个常见的误区：

1．过多并列的信息。比如“香蕉、橘子、梨子”要编一个故事，如果说我吃了香蕉、橘子和梨子，或者说，我先吃了一个香蕉，接下来吃了一个橘子，最后吃了一个梨子，这样都很容易混淆先后的顺序，因为这三者是一种并列关系。

我们可以通过情节或者动作来注意顺序，比如我拿着一串香蕉砸向橘子，橘子裂开后汁水四射，溅得雪白的梨子上都是橘子汁。

2．过多无关信息。有人以为编故事就是要天马行空，就会添加很多无关的角色，将故事编得过于复杂，最后把自己也绕晕了。

3．过多场景转换。当要记忆的信息比较少时，不要转换太多的场景，突然一下子在这里，很快就切换到其他地方，这样很容易遗忘。可以假设故事呈现的场景就像话剧的舞台，需要的布景都在台上呈现。

4．过多的语言陈述。“我爱听故事”是在陈述一个事实，“我在树下听奶奶给我讲孙悟空三打白骨精的故事”就是在描述一个画面。另外，尽量不要有太多的对话，或者是旁白，这些相对而言比较抽象，容易遗忘。

5．没有融入其中。要尽量少用“假如”“假设”“也许”等将自身置于事外的词汇，而是身临其境，让自己作为故事的主人公。在你的故事里，你就是神通广大可以七十二变的孙悟空，在想象的世界里尽情演绎吧！

接下来，我们分别通过形象词汇、抽象词汇、综合词汇来进行编故事的基本功练习，基本功越扎实，实战时就能越快速。

（一）形象词汇编故事

第一组：

荒岛　松鼠　钢琴　豆腐　战斗　咖啡　黑板　手枪　螺丝　衣服

故事：在一座荒岛之上，有一只松鼠在弹钢琴，白色的琴键是豆腐做的，公鸡中的“战斗鸡”过来抢豆腐吃，松鼠手持咖啡泼向公鸡，公鸡用黑板作为盾牌抵挡，躲在后面用手枪射出螺丝，把松鼠的衣服射得千疮百孔，松鼠痛苦地倒地死去。

（贾钰茹／绘图）

第二组：

天使　坦克　蜗牛　火车　婴儿　洪水　猎人　佛祖　挖掘机　菠萝

故事：天使驾驶着一辆坦克，射出炮弹追赶急速爬行的蜗牛，蜗牛飞奔着穿过一辆火车，粘住了一个婴儿，婴儿和它一起落入洪水里，猎人以为是猎物，正要举枪射击，佛祖驾驶一辆挖掘机，倒出一堆菠萝挡住了猎人的视线，救出了婴儿。

魔法练习

形象词汇编故事训练

请将下面的词语分别用上面的方式编故事，并且尝试着回忆出来。

1．水杯　熊猫　发怒　月亮　烟花　黄鹤　神　石榴　香蕉　粥

2．司令　档案　滴汗　珠宝　眼镜　小树　云　梦　工人　小肠

3．黄河　新疆人　安全帽　横幅　刀剑　花瓶　马　物理　鲸　人参

4．父亲　小学　花果山　海豚　插座　莲花　狼　战争　波斯　蝌蚪

5．老师　指挥棒　广场　传单　牛　工厂　手枪　井　扇子　奶瓶

（二）抽象词汇编故事

第一组：

打算　生物　诚实　宝贵　传播　说明　立体　抽象　条件　平衡

转化：“打算”想到掌柜在打算盘，“生物”想到生物老师，“诚实”谐音“沉石”，“宝贵”想到很贵的珠宝，“传播”联想到报纸，“说明”想到说明书，“立体”联想到水立方，“抽象”拆合为抽打大象，“条件”可以谐音为“挑剑”，“平衡”想到平衡木，具体的转化也可以在编故事的过程中灵活更改。

故事：掌柜在药店里打着算盘，卖给我的生物老师一块很沉的石头，这石头上面镶嵌着很贵的珠宝。生物老师为了炒作，在报纸上打广告来广泛传播，广告上有此沉石的图解说明书：沉石曾在水立方接受考验，驯象人用抽打大象的鞭子抽打它，纹丝不动，又挑起剑来刺它，依然能够保持平衡，真是稀罕宝贝！

（贾钰茹／绘图）

第二组：

教育　庆祝　研究　简单　保卫　发展　体会　苦闷　成功　要点

转化：“教育”联想到教室，“庆祝”想到庆祝晚会，“研究”想成研究生，“简单”谐音为“煎蛋”，“保卫”拆合想到保安手拿卫生纸，“发展”拆合想到头发展开，“体会”拆合想到体育老师开会，“苦闷”想到焖苦瓜，“成功”想到剪刀手的姿势，“要点”可以想到书上画的重点。

故事：教室里正在举办毕业庆祝晚会，戴着硕士帽的研究生袁文魁正在煎蛋，保安手拿卫生纸接过煎蛋，吃完后兴奋得头发都展开了。他思考自己的人生发展，决定要考体育的研究生，就跑去偷听体育老师开会，送他们自己的拿手菜：焖苦瓜，终于成功让体育老师举起剪刀手，拿起笔在他的书上画出了考试要点。

魔法练习

抽象词汇编故事训练

请将下面的词语分别用上面的方式编故事，并且尝试着回忆出来。

1．公式　中庸　积累　系统　鲜明　涵养　气质　礼貌　重要　修养

2．人格　方针　谦虚　智慧　判断　余地　观点　聪明　要素　信奉

3．合作　开恩　信任　目标　理解　发展　疑虑　规划　营养　效率

4．理财　学问　思维　影响　精力　淀粉　搭配　意志　梦想　故事

5．推荐　透彻　感觉　秘密　重新　习惯　联结　严重　切磋　招式

（三）综合词汇编故事

第一组：

品德　演讲　功效　苹果　慷慨　紧箍咒　体现　鱿鱼　桎梏　汽车

转化：“品德”联想到思想品德课的老师；“功效”联想到发气功让人发笑；“慷慨”联想到拿很多糠捐出去；“体现”可以联想到体育老师出现了；“桎梏”是古代的刑具，类似于现在的手铐和脚镣。

故事：思想品德课的老师在国旗下演讲，他现场发动气功让全校师生都笑了，脸都笑红了变成红苹果。他动员大家为灾区的动物捐食物，老师们都慷慨地拿出很多糠，有个别吝啬的躲了起来，他轻轻念动紧箍咒，一位体育老师就出现了，他抱着一条大鱿鱼，鱿鱼的爪子都戴着镣铐，他将它关进汽车后备厢运往灾区。

第二组：

机构　下班　地铁　缥缈　结构　教学　狮子　落差　床　搜刮

转化：“机构”联想到机器狗；“缥缈”想到烟雾飘动，若有若无；“结构”想到打着蝴蝶结的狗；“落差”可想到落下悬崖。

故事：一只机器狗下班后乘地铁回家，它恍惚间看到地铁上烟雾飘动，一只打着蝴蝶结的母狗若有若无，它被吸引着来到了一座大山。这只母狗手拿教鞭，指着狮子的图片教它跳跃，机器狗兴奋地跳跃起来，却落下了悬崖，掉到悬崖下的床上，母狗趁它昏迷不醒时，搜刮完它身上所有的东西。

魔法练习

综合词汇故事训练

1．热情　尿不湿　经济　蘑菇　翻译　气氛　快乐　援助　过滤　尖头棒

2．尼姑　万家灯火　三轮车　纹理　大方　琳琅满目　快速阅读　尖头棒　藕　茶道

3．美女　掌握　敏感　基因　太平洋　英雄模范　中国银行　称霸　理论　步行

4．男神　拦路虎　圆满　善良　陆海空　大考　藏匿　台历　暗号　白痴

5．沙漠　厉害　美妙　小提琴　嘴巴　信念　心理学　直抒胸臆　波澜　融化

（四）实战案例编故事

实战案例：迪士尼动画经典

下面是十大迪士尼经典动画长片，请用故事法按照顺序来进行记忆。

十大迪士尼经典动画长片

1．《狮子王》　2.《白雪公主》　3.《美女与野兽》　4.《小美人鱼》　5.《匹诺曹》

6．《灰姑娘》　7.《风中奇缘》　8.《花木兰》　9.《幻想曲》　10.《闪电狗》

记忆魔法学徒分享：

分享一：狮子王牵着白雪公主在散步，小美人鱼看到了，指指点点地说：“好一对美女与野兽。”突然，狮子王的鼻子不断伸长，他变成了匹诺曹；白雪公主的公主裙也变成了旧旧的脏衣服，她变成了灰姑娘。狂风大作，他们被吹到了天上，真是神奇的缘分。花木兰在一旁演奏着幻想曲，天空打出一道闪电，蹦出一只狗。

魔法点睛：这里《小美人鱼》和《美女与野兽》的顺序颠倒了，后面“狮子王”变成了“匹诺曹”，“白雪公主”变成了“灰姑娘”，这种“变”尽量少用，除非看到变化的过程。“神奇的缘分”还比较抽象，可想到“奇特的花园”；“花木兰在一旁演奏着幻想曲”和前面的缺少联结，可以加一句：“在花园里，花木兰正在吹奏曲子，让他们产生了幻觉，以为自己被闪电劈中，化身为狗，汪汪地大叫。”

分享二：狮子王在树林里碰到了白雪公主，他爱上了她，于是带她去电影院看《美女与野兽》，到门口时，看到小美人鱼在修匹诺曹玩具，狮子王与白雪公主帮她修好，并把玩具送给了灰姑娘。灰姑娘用魔力带他们一起进行风中奇缘，在风中奇缘中碰到了花木兰在用钢琴弹幻想曲，旁边的闪电狗在不断地叫好。

魔法点睛：这个故事彼此之间的情节关联挺好，美中不足的是，“进行风中奇缘”有点语句不通，如果我们对作品名字很熟悉，编故事时可以选择关键词，比如“风”。另外，“幻想曲”也很难想出图像，可以联想到动漫《最终幻想》的角色，或者想到演奏者头上出现幻想的画面。

分享三：百兽之王狮子递了一只苹果给白雪公主，她咬下后就中毒了，说：“上帝啊，为什么连野兽也不放过我这美女？”说完倒地不起。刚过完生日从大海偷渡出来的小美人鱼迷路了，四处张望，看到了一群小矮人，走近一看，哇，好长的鼻子，其中一个小矮人友好地笑了笑：“你好，我叫匹诺曹。”“你好，你们怎么了？”“她中毒了，需要一双据说失踪了很久的水晶鞋才能救她，可我们连主人灰姑娘在哪儿都不知道。”一阵风吹过，奇怪的园子里走出了花木兰，她骑着马，吹着梦幻交响曲朝此处飞奔，闪电刹那间劈下来，狮子一瞬间炸成了狗。

魔法点睛：这个故事就像一部电影，比较生动形象。里面有很多细节的对话，很多关键的信息都藏在对话里，比如“美女与野兽”和“灰姑娘”，有可能会遗忘。另外，“一阵风吹过”之后的情节和前面没有关系，还突然蹦出了已经消失很久的“狮子”，此时如果关注点在如何救公主，这个故事编下去就更自然。

分享四：狮子王在森林里散步时抓住了白雪公主，公主爱上了狮子王，他们的故事被拍成了《美女与野兽》，他们的结合最终生出了怪胎：小美人鱼。小美人鱼每天寂寞地生活在水里，直到有一天听到岸边匹诺曹的叹息。她对他一见钟情，在天使的帮助下，她放弃鱼尾，变身相貌平平的灰姑娘与匹诺曹相见，却一起被一阵大风给刮到了战场，看到战场上横尸遍野，灰姑娘决定不要沉迷于儿女情长，披上战袍并改名花木兰。她打开电脑上的《最终幻想》游戏开始战斗，游戏的开头，是她骑着闪电狗杀向了战场。

魔法点睛：杨子悦分享的这个故事，整个情节都可以拍成电影了。相比较而言，整个顺序比较清晰，同时画面比较形象，故事情节虽然离奇，但还比较容易接受，大家可以参考。她还为故事配上了漫画，请在公众号袁文魁（ID：yuanwenkui1985）后台回复“迪士尼”即可看到。

实战案例：培养科学的精神

下面这道题选自《大学生思想道德修养》的教材，我曾在武汉大学指导大一新生背过，我们一起来看看。

我们着力要培养的科学精神包括：

（1）理性精神

（2）实证精神

（3）独立精神

（4）民主精神

（杨子悦／绘图）

（5）批判精神

“科学精神”是这道题的关键词，由它想到一个科学家的形象，后面这五个词语中，“实证”容易想到他在做实验，“独立”想到他独自一个人，或者是金鸡独立，“批判”可以想象在纸上打×号，“理性”可以想到是在整理信件，前面“批判”打×的纸就可以用信纸，最后的“民主”可以谐音成“明珠”，因为无须刻意注意顺序，我调整了顺序，最终编成这样的故事：

在空旷的实验室里，一个穿白大褂的科学家独自一人金鸡独立，拿着显微镜在研究一颗明珠，他把研究成果写在信件里，但又发现自己想错了，于是就打了一个大大的×。

实战案例：成为心智独特的人

采铜在《精进》这本书里分享了成为心智独特的人的七种方法，它们可以让我们避开追求社会认同的陷阱，走上一条独特而成功的道路。

如何成为一个心智独特的人？

（1）抗拒自己的欲望，或者延迟满足欲望；

（2）质疑貌似最可信的结论，不盲从别人；

（3）屏蔽流行信息，或者只在固定的时段接收流行信息；

（4）思考最不可能的事，为其发展出可能性；

（5）保留和发展自己的“怪癖”，并将其发展成自己的竞争力；

（6）为小事物狂热，并在小事物中发现大世界；

（7）开展思想试验和行动试验，让思想和行动相互激发。

比较大段的内容，编故事的难度稍大一些，艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“最难的当属记忆资料有时太过于多样化，有时可能是词语、句子，有时可能是诗词的章节，甚至还有可能是各种公式、定理，这就要求我们必须熟练掌握各种内容之间的转换方式，利用五官的配合，从脑海中迅速形成故事化记忆。这样，记忆的速度自然能提升。”

我们可以根据整句话想象出画面，也可以在理解之后挑取核心关键词，比如从“抗拒自己的欲望，或者延迟满足欲望”，很容易想到吃东西的欲望，我联想到一个吃素食的朋友，在和我们一起吃大餐时，朋友们都劝他吃一口牛肉，他虽然在吞口水，但坚决地摇头“抗拒自己的欲望”。同行的有位医学博士说：“不吃肉营养会不良，还是吃一点吧！”他皱着眉头表示质疑专家的结论，继续吃素。博士在微信里转发一篇权威文章让他看，他掏出手机说：“我的手机是关机的，每天只在晚上开一会儿，接收信息。”

每次聚餐都这样被别人劝，这位朋友思考出，最不可能的事就是不再吃饭，他发现有一种“辟谷”的神功，可以让人连续几十天不吃饭。在高人的指点下，他开始发展出自己的“怪癖”：不吃食物。每天节省出时间来学习，以提升自己的竞争力。有一天，别人在吃饭的时候，他去花园里拍摄小小的花，在花里发现奇妙的大千世界。他分别对两株花说“我爱你”和“我恨你”，想来做一个“思想试验”，坚持这样行动一周之后，听到“我爱你”的花长得更茂盛了。

编故事的时候，可以结合自己的生活经验，或者套用某些影视剧的情节。通过上面的故事，你是不是可以想出这七点内容呢？通过看书来记忆书籍的精华，并不是要求一字不漏地默写，只需要大致记住核心要点即可。在需要用到的时候，记忆能够提醒我们去践行这些方法！

魔法小结

锁链故事法主要分享了图像锁链法和情境故事法两种方法，通过一定的方式将要记忆的内容串联起来，达到一记就记一串的目标。

图像锁链法的步骤：

第一步：在脑海中转化出形象。

第二步：按顺序两两联结，在脑海中呈现出来。

第三步：尝试回忆并且完善你的锁链。

第四步：记录下你的图像锁链联想。

情境故事法的步骤：

第一步：概览。

第二步：尝试。

第三步：修正。

第四步：记录。

编故事的常见误区：

1．过多并列的信息。

2．过多无关信息。

3．过多场景转换。

4．过多的语言陈述。

5．没有融入其中。

图像锁链法与情境故事法的区别：

锁链法中，每个信息都得是右脑的形象，故事法里，部分可以用左脑的逻辑；锁链法中，任何时候脑海中都只有两个图像，像是两两合影的照片，故事法则是一个连贯的情节，像是一部电影或动画片。一般我会将两者综合运用，称为锁链故事法，不管黑猫白猫，能抓住老鼠的猫才是好猫。

第五节　歌诀记忆法

我们先来做一个小测试，下面有两组信息，请你分别将其记忆下来，看看各需要多长时间。

第一组：洞、清、何、尽、花、桃、随、水、处、边、在、日、流、溪

第二组：桃花尽日随流水，洞在清溪何处边。

虽然都是14个字，但大部分人会很容易记住第二组，为什么呢？因为第二组是一个有意义、有情境的歌诀，比第一组的14个组块要少很多，记忆起来速度就更快。

在非洲许多原始部落里，部落之间的消息都要靠人硬记下来，然后到另外的部落再讲出来，要想走了几天还记得消息，他们就得把它编成押韵的歌诀，以此来帮助记忆。

无论是西方的《荷马史诗》，还是中国的《诗经》，诗歌的起源最初都是为了“记忆”。古诗强调“诗言志”，据闻一多先生考证，“诗”与“志”原是同一个字，“志”上从“士”，下从“心”，表示停止在心上，就是说的“记忆”。

我们现在虽然科技比较发达，有手机、电脑等辅助我们记忆，但是依然可以借鉴原始时代人类的智慧，用歌诀记忆法来帮助我们记忆，方式就是将要记忆的信息进行精简浓缩，将其组合成有意义、有韵律、有趣味的顺口溜、口诀等形式，然后通过声音的刺激达到牢记的效果。

心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线证明，诗歌比散文遗忘的速度要慢一些。记忆界老前辈王维先生创办的锦州市记忆研究会，曾经在锦州市实验中学文科班进行过这样的实验：让一组学生背诵朗朗上口的诗歌，让另外一组背诵比诗歌短得多的散文，结果，背诵诗歌的一组成绩大大好于散文组。

我在高三时曾对文科知识编过几百条歌诀，我的体验是，自己编的歌诀要比别人借鉴的歌诀更容易记忆。我们只要掌握了方法，都可以成为编歌诀的高手。另外，编歌诀也需要针对特定的对象，编得准确而简练，不然也可能增加记忆的负担，所以想编好歌诀需要先掌握原理。

就我的经验，歌诀记忆法最常用的有两种形式：字头歌诀法和要点歌诀法，接下来我们分别来进行训练。

一、字头歌诀法

字头歌诀法一般针对比较熟悉，但需要连串记忆或按顺序记忆的信息，以免在记忆时出现丢三落四或者顺序混乱的情况。在西方记忆术里，一般是挑选单词的首字母，将其组成一个熟悉的单词，比如目标管理的SMART原则，就是由Specific（具体的）、Measurable（可以衡量的）、Attainable（可以达到的）、Relevant（有相关性的）、Time-bound（有截止期限的）组成。中国人则是挑选第一个字，或者最特别的字，将其串成一句有意义的话或歌诀。

我先举一个非常简单的例子，我们常说的“三姑六婆”，到底是哪些呢？她们分别是：

【三姑】尼姑、道姑、卦姑

【六婆】牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆

编字头歌诀的步骤是：

第一步：熟悉理解。先看一两遍这些信息，如果是比较抽象的信息，可以先用“形象记忆法”记熟。这道题比较简单，记忆的关键就是“姑”和“婆”前面的那个字，一共有9个。

第二步：挑取字头。这个没得挑，直接是：尼、道、卦、牙、媒、师、虔、药、稳。如果信息更复杂，也可以考虑字头之外的其他字，特别是发现第一个字是一样的情况。

第三步：组成歌诀。这个没有要求按顺序，但三姑和六婆不能混淆，所以“三姑”可以一起编成“尼道卦”，“六婆”可以换顺序，看看哪些组合在一起可以变成一个“组块”，比如“药”和“师”可以组成“药师”，“虔”和“稳”可以谐音想到“吻钱”，最后我组合成：媒牙药师虔稳。

第四步：意义化。通过适当的谐音，加上你的解释，让歌诀更有意义，如果能够押韵就更好了。刚才的歌诀谐音变成：尼倒挂，没牙药师吻钱。我再解释一下这个场景：尼姑倒挂在树上，没牙药师吻钱。

（马依依／绘图）

第五步：尝试回忆。以“尼倒挂，没牙药师吻钱”这个歌诀作为提示，看看可否想到记忆的材料，对于想不到的部分，要进行修改或者强化记忆，特别是通过谐音想到的字。

第六步：复习强化。我会把歌诀写在书上，不定期去复习这些歌诀，另外也可以在手机里录音，通过听觉达到长期记忆。

测试时间：

三姑六婆：______________________________________

字头歌诀法可以用于记忆一长串熟悉的信息，包括作家的一系列作品，一些人物的合称，比如“建安七子”，历史里开放通商口岸的城市，地理里某个国家盛产的作物或矿物，英语单词里一个词语的多种意思等，下面请看一些案例。

实战案例：先秦诸子十家

儒、道、阴阳、法、名、墨、纵横、农、杂、小说

错误示范：挑取字头“儒道阴法名，墨纵农杂小”。“儒”想到儒家的孔子，“道”想到一个道士，“阴”想到阴天，“法”想到法国，“名”想到名片，“墨”想到墨水，“纵”想到粽子，“农”想到农民，“杂”想到杂技，“小”就是小说。想象孔子遇到了一个道士，道士在阴天到法国印名片，名片上沾了墨水，滴到粽子上面，他把粽子送给了农民，农民正在玩杂技，手上正在抛三本小说。

魔法点睛：这个错误示范混淆了字头歌诀法和锁链故事法，提炼出字头歌诀只是一个“幌子”，还是回到了一个字一个形象，再串成锁链或者故事来记忆。运用字头的价值在于，尽量减少组块，把能够组合的有机组合，从而减少记忆量。

（马依依／绘图）

在编字头歌诀时，部分信息选择两个字也是可以的，或者可以适当加一点其他的字，让上下两句信息能够对仗。我想到的是：儒道阴阳法名墨，纵横农（场）杂小说。谐音就变成了：儒道阴阳法名模，纵横农场砸小说。想象一个儒雅的道士是个阴阳先生，他到法国当了名模，纵横在农场里表演用锤子砸小说。

测试时间：

_______________________________________________

实战案例：植物和动物的组织

植物组织有：

分生组织、保护组织、营养组织、输导组织、机械组织。

动物和人的主要组织有：

上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织。

魔法点睛：熟悉材料后尝试挑字头，我由“保护”和“营养”想到了“保养”，由“分生”和“机械”想到了电话的“分机”，因为要把植物组织和动物组织分开，所以我把“植”也加进去，就变成了“植输保养分机”，通过谐音想到“支书保养分机”，想到一个村支书正在用抹布保养电话的分机。

（马依依／绘图）

“动物和人”的字头是“动人”，“上皮”和“神经”组合成“上神”，可以想到电视剧《三生三世十里桃花》里杨幂饰演的白浅上神，“肌肉”和“结缔”的字头组合是“肌结”，可以扩展想到肌肉结实，或者谐音想到“集结”。所以我串起的歌诀是：动人上神肌结，想象动人的白浅上神露出手臂在秀结实的肌肉。

（马依依／绘图）

测试时间：

植物的组织：______________________________________

动物和人的组织：__________________________________

实战案例：中国十大古曲

《高山流水》《梅花三弄》《夕阳箫鼓》《汉宫秋月》《阳春白雪》

《渔樵问答》《胡笳十八拍》《广陵散》《平沙落雁》《十面埋伏》

记忆魔法学徒分享：

王佳诚：阳春三月，嘉（笳）陵水雁扶（伏）桥（樵）。其中《阳春白雪》用了“阳春”两个字，想象在阳春三月，嘉陵江的水中央，一只大雁扶桥而立。

沈华：胡汉三十平广西（夕），搞（高）养（阳）鱼（渔）。想象电影《闪闪的红星》里面的地主恶霸胡汉三带领部队十次平定广西，只为搞养鱼业。

徐一婧：广汉渔胡阳平，梅夕十高，谐音后变成：广寒渔夫扬瓶，梅西石膏。想象在广寒宫里，渔夫扬起瓶子打断了球星梅西的腿，然后他就打上了石膏。

田春晓：山梅箫秋雪，八樵十雁散，谐音后是：山妹笑秋雪，爸瞧十雁散。想象住在山里的妹妹笑秋天下了雪，爸爸瞧见十只大雁散落在屋前。

魔法点睛：这道题目在定桩法里出现过，在此重复出现，可以更好地体验不同方法的区别。四位同学的共同特点，就是转化后的歌诀很容易想到画面，易于记诵。王佳诚和沈华的谐音转化较少，还原起来会更加容易，佳诚的“雁伏樵”也可以不用谐音，想象大雁埋伏在樵夫的身旁；沈华的“高阳”，如果知道唐太宗最宠爱的女儿高阳公主，也可以不谐音。春晓的“山梅箫秋雪”，如果调整成“雪梅箫秋山”，谐音成“雪梅笑秋山”，也是不错的意境。

测试时间：

中国十大古曲：______________________________________

实战案例：用排水法制取氧气的七个步骤

（1）检查装置的气密性。

（2）将药品装入试管。

（3）把试管固定在铁架台上。

（4）点燃酒精灯。

（5）收集氧气。

（6）撤离导管。

（7）熄灭酒精灯。

错误示范：挑取字头：检将把点收撤熄，谐音想到检查的将军把点火的东西收起来了，彻底熄灭了火把。

（马依依／绘图）

魔法点睛：这个错误主要在于没有找到合适的字头，对于比较长段的信息，挑选字头要在理解的基础上，挑选最有提示性的词语，一般是名词或动词，这里的“将”和“把”都比较抽象，我们可以用核心动作想到：查、装、定、点、收、离、熄，然后谐音想到“茶庄定点收利息”，这个画面比较容易记忆，由这些提示词再分别想一想，要查什么，装什么，定什么，把整个实验步骤回想一两遍，就可以印象深刻地记住啦！

测试时间：

制取氧气的七个步骤：______________________________________

二、要点歌诀法

在学习的知识中，还有一些比较复杂的，挑选其中一个字后还原比较难，这时就可以挑选其中的要点，或在观察后对信息进行归类浓缩，将其编成类似于诗歌的歌诀。一般诗歌常见的是五言和七言，我在编写时一般也是类似的字数。

我以历史学科里“罗斯福新政”的内容为例：

罗斯福新政的内容：

（1）整顿财政金融体系。

（2）调整工业生产。

（3）调整农业生产。

（4）实行福利制度。

（5）健全社会立法。

第一步：熟悉理解。通过阅读书本了解细节，方便在脑海中想象画面。

第二步：挑选要点。财政金融、工业、农业、福利、立法是五个关键词，次关键词是“整顿”“调整”“健全”这些动词。

第三步：观察信息并尝试编歌诀。我发现工业、农业可以组合成“工农”，而且前面都是调整，所以可以组成“调工农”，我习惯于七个字一句，所以前面就用了“整顿金融”四个字，一起是“整顿金融调工农”。接下来要和它字数相同，可以用“实行福利立法全”，也可以调整顺序想到“健全立法福利浓”，这个“浓”和前面一句押韵，方便我们记忆。

第四步：尝试回忆，还原歌诀。由“整顿金融调工农，健全立法福利浓”，你可以想到罗斯福新政的内容吗？如果有些地方不行，可以尝试调整。

第五步：复习强化。可以通过诵读或者听录音的方式，反复强化这个歌诀，并且根据歌诀回忆正文内容，对遗忘的部分及时巩固。

在编歌诀时，还可以将同类的信息归类浓缩，中国人常用数字来浓缩，比如“三个代表”“三大战役”“四大发明”“公安三袁”“竹林七贤”等。来看看周恩来总理的经典案例：

两湖两广两河山，五江云贵福吉安，

四西二宁青甘陕，还有内台北上天。

这个歌诀用来记忆我国的省份，“两湖”是湖北和湖南，“两广”是广东和广西，“五江”就代表着江苏、浙江、江西、黑龙江、新疆，因为这些省份我们比较熟悉，这样浓缩之后就让这个歌诀变得简洁好记。如果你对于“五江”不熟悉，也可以再用字头记一下：浙苏西黑新，谐音为：折书洗黑心，想象把书折成盆子的形状，在里面洗黑心。

我们来看两个案例，请尝试用要点歌诀法记忆。

实战案例：写作的十二种修辞方法

比喻、排比、反语、对偶、设问、引用、对比、反复、反问、夸张、拟人、借代。

你的歌诀：______________________________________

魔法点睛：这些修辞方法我们都很熟悉，观察发现有三个“比”：比喻、对比、排比；有三个“反”：反问、反复、反语，所以可以想到“三比三反”。把这些挑选出来后可以打上钩，再去组合剩下的信息：

对偶、设问、引用、夸张、拟人、借代

因为已经用了四个字，还有三个字，我挑选了“设问”和“拟人”，变成“三比三反设问你”，剩下的信息排列顺序变成：借代引用夸对偶，可以想象三支笔反过来设问你：“为什么要借一袋子的引用语来夸你的配偶呢？”

实战案例：高效能人士的七个习惯

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》里分享的七个习惯：

（1）积极主动，别指望谁能推你走。

（2）以终为始，忠于自己的人生计划。

（3）要事第一，选择当前该做的事。

（4）追求双赢，远离角斗场。

（5）善于沟通，换位思考。（6）统合综效，1+1可以大于2。（7）不断更新，全方位平衡自我。

你的歌诀：______________________________________

魔法点睛：每一条的文字较多，需要理解清楚，比如“统合综效”就是“1+1可以大于2”的意思。我在习惯一里挑出的关键词是“主动”，习惯二是“始终”，那么习惯三就只能是三个字，所以就是“主动始终要事先”。我想尽量用剩下七个字把后面四条囊括，就需要进一步浓缩了，变成“双赢沟通总（综）更新”，想象一个非常主动的男士始终以要事为先，和别人进行双赢沟通时，总是不断地更新自己的观点。

歌诀记忆法通过简化复杂的识记材料，缩小记忆组块，加大信息浓度，可以帮助我们减轻大脑负担。通过将零散的、少联系的信息编成歌诀，将它们变成有意义的、更集中的信息，比死记硬背更容易将其“一网打尽”，比锁链故事法的记忆量要少，所以是我常用的技巧之一。

建议你自己开始动手编歌诀，在编的过程中你也在深入理解，并且你编的融入了自己的阅历，记忆起来会更有亲切感。在编写时要注意韵律感和形象性，并且尽量精练准确，让歌诀为我们的记忆服务。只要你按照上面的步骤尝试至少编30条，你也会熟练掌握这些技巧，就可以用来帮助你轻松记忆啦！

魔法练习

字头歌诀法记忆训练

请使用字头歌诀法或要点歌诀法记忆下列信息，并在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“歌诀”，在收到的文章下方留言分享你的歌诀，你也将看到其他朋友的精彩分享。

1．（百科题）记忆女神和宙斯一起生下九个女儿，她们都是缪斯女神，各自分管的领域是：音乐、史诗、历史、抒情诗、悲剧、圣歌、舞蹈、喜剧、天文。

2．（政治题）个体经济的作用：

（1）利用分散的资源。

（2）发展商品生产。

（3）促进商品流通。

（4）扩大社会服务。

（5）方便人民生活。

（6）增加就业。

3．（生物题）人体八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。

4．（地理题）与中国接壤的14个国家分别是：朝鲜、俄罗斯、蒙古、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊尔、不丹、缅甸、老挝、越南。

魔法小结

歌诀记忆法是将要记忆的信息进行精简浓缩，组合成有意义、有韵律、有趣味的顺口溜、口诀等形式，让我们通过声音的刺激达到牢记的效果。歌诀记忆法最常用的有两种形式：字头歌诀法和要点歌诀法。

编字头歌诀的步骤是：

第一步：熟悉理解。

第二步：挑取字头。

第三步：组成歌诀。

第四步：意义化。

第五步：尝试回忆。

第六步：复习强化。

编要点歌诀的步骤是：

第一步：熟悉理解。

第二步：挑选要点。

第三步：观察信息并尝试编歌诀。

第四步：尝试回忆，还原歌诀。

第五步：复习强化。

第六节　绘图记忆法

著名作家马克·吐温在《汉尼拔杂志》中讲述了他使用绘图记忆法的故事。他每天晚上都有一场脱稿演讲，为了记住这些演讲稿，他把许多要点写在草稿纸上，马克·吐温把主要句子的第一个字母写下来，然后一个一个要点地讲，使自己不至于从这一点串到那一点，避免了遗漏。可是他很快发现，他常常会忘记句子的先后顺序，不得不常常停下来去看看草稿，这样就影响了整场演讲的效果。

总结教训之后，他尝试把句子缩减为第一个单词，并把单词的第一个字母写在自己的指甲上，但讲着讲着，他就会忘记该轮到哪个指甲了。他又试着在演讲的过程中，讲完一个要点就把指甲上的相应字母抹掉，不少听众都对他的反常举动大惑不解，怀疑马克·吐温感兴趣的是自己的指甲，而非他演讲的主题。

在尝试了很多种方法之后，一个好主意浮现在马克·吐温的脑海中：让字母、文章形象化很难，但图画却很容易做到。图画不仅能帮助记忆，而且还能让事物变得清晰并长时间保留，尤其是自己亲自动手画下来的图，效果更好。马克·吐温虽然不是一个画家，可他能用画笔在两分钟之内轻轻松松画出六张图，这些图起到了概括演讲要点的作用，效果十分显著。

例如，马克·吐温要演讲关于美国西部牧场生活的内容，于是他画了一张图：一个干草堆（代表牧场），下面一条曲线（代表响尾蛇）；他要演讲关于一场大风在下午两点袭击卡尔城的内容，他便画了另一张图：几条歪歪斜斜的线（代表风），一个马马虎虎称得上雨伞的图案（代表一座城市），旁边有个罗马数字Ⅱ（代表两点钟）。马克·吐温发现，根据所画的这些图，他可以随意回想起它们所表达的内容，他再也不需要拿着草稿进行演讲了。

在马克·吐温以后的演讲生涯中，每次演讲前，他都就演讲的每一部分分别画出一幅图，再把它们排成一排，仔细看一看，然后把它们撕掉。当他演讲的时候，一排图就依次清晰地浮现在他的脑海中，演讲的内容也就如泉水一样涌出来了，这个方法从来没有让他失望过。

我国著名的书法教育家欧阳中石先生，在给学生教授《醉翁亭记》的时候，另辟蹊径。他请一个学生大声地朗读《醉翁亭记》，而他则在黑板上作画，先生用画笔将《醉翁亭记》所描述的景致一一呈现在大家面前，课文朗读完了，先生的画也完成了，而学生们已经能背下这篇课文了。

这两位名人所使用的绘图记忆法，我们每个人都可以掌握。有同学可能会说：“我不会画画啊！我天生就没有艺术细胞。”但我在近几年的教学中发现，基本所有人都会画画，只是他们定的标准太高，要达到与世界名画媲美的水准。其实只要会画线条和基础图形，就可以掌握绘图记忆法，它是将抽象的信息转化为形象之后，用简笔画的方式呈现出来的方法，也称为“图示记忆法”。本节将分享单一图示法、锁链图示法、定位图示法、框架图示法四种方法。

一、单一图示法

不知道你是否有这样的体验，对于中小学的课本，你能够将某一页的排版都呈现在脑海里，特别是有配图的，你可以记得图片旁边有哪些重要信息，图片这时相当于是天然的定位系统，我称之为“图片定桩”。

有一些书籍整页都是文字，要让重点的信息突出，常用的方式是红笔画线或用荧光笔涂色，此时切记不要所有的全画了，都是重点就相当于没有重点。对于想要更加突出的重点文字，如果在旁边画上一个小插图，此时就相当于做了一个标记，在告诉你：“看我，看我，我是重点中的重点！”

单一图示法，就是把某一个核心关键词转化成形象并绘制出来的方法，一般五个以内的信息适用此法。转化的方式可以使用“鞋子拆观众”，但要尽可能简单，比如“华”，画成“花”比画“刘德华”要简单得多。即使你想画刘德华，也只需要画成火柴人，突出他的鼻子是鹰钩鼻即可，不需要画成素描，本来记住这个知识点只需要几秒，你画一幅画花了一小时，就本末倒置了。

画图时抓住特征点，就比较容易区分，比如老虎，你只需要突出头上这个“王”字，就可以和猫区分开来。如果画的人物不容易区分，也可以写点文字来注释。画图的另一个原则就是变化，特别是一页里面图像比较多时，可以用不同颜色或材质的笔，画图时大小、粗细、风格等适当变化，就更容易区分记忆。

对于形象记忆法、配对联想法和简单的字头歌诀法，我们可以用单一图示法来辅助记忆，因为脑海中想象的形象可能会逐渐淡忘，通过简笔画简单地画出来，可以更加强烈地刺激大脑，同时在以后复习时更直观，也可以在演讲、汇报、宣传时呈现给别人，下面我分别举例说明。

（一）形象记忆法的单一图示

我在复习考试或者看重要书籍时会使用此法，在重点内容处画上插图。下图是我在阅读斯科特·扬的《如何高效学习》这本书时，对我觉得比较重要的三个信息绘制的图示。“信息压缩”画了一个文件压缩包图标；“模型纠错”画了正方体代表“模型”，上面的×和扭转符号代表着“纠错”；“以项目为基础的学习”的关键词是“项目”，我转化的形象是项链上有只眼睛（目）。

实战案例：冥想的好处

1．培养慈悲心。

2．减轻痛苦。

3．提升创造力。

4．提升专注力。

5．减少焦虑。

我在绘制的时候，由“慈悲心”想到“瓷杯”上有一颗心，这比画一个慈悲的菩萨更容易，“减轻痛苦”由“痛苦”想到痛哭的表情，“创造力”一般用点亮的灯泡表示，“专注力”画了一只眼睛盯着某个点，“减少焦虑”由“焦虑”倒字谐音想到“绿蕉”，画了一根绿色的香蕉。用黑色笔画完之后，我适当加了一点颜色来强化，印象会更加深刻。

（二）配对联想法的单一图示

配对联想法将两个图像建立联系之后，也可以在一张图里呈现出来。下面是在记忆中国佛教四大名山时的绘图，它们分别是山西五台山、四川峨眉山、浙江普陀山、安徽九华山，我需要记住每座山在哪个省份。

山西五台山，我画了一座山，在山的西边有一个舞台。

四川峨眉山，我画了一条河，河水的三条线像是“川”，一只长着眉毛的鹅在里面游泳。

浙江普陀山，“浙江”画了Z字形的江，“普陀”画了一个秤砣掉进江里。

安徽九华山，“安徽”想到了圆形的徽章，图案是九瓣的花。

你看一看这张图，看看可不可以记住呢？我现在可是想忘记都难啊！

定桩法里的数字定桩法、地点定桩法和熟语定桩法，其实也是一组组进行配对联想，如有需要，也可以分别用单一图示法来呈现，在定桩联想法那一节已经有绘图的呈现，就不再多举例说明。

（三）字头歌诀法的单一图示

字头歌诀法，如果只编成一句简单的话，也可以在一个画面里呈现。下面这三个案例是我的课程里的练习，罗婷予老师将我的歌诀画成图示，因为是教学中给学生呈现的，所以画得更精美一些。如果是自己用的，我一般画得很简单。

案例1：消费者的合法权益受到损害时，应当通过合法途径，依法寻求保护，依次有以下几种合法途径：（1）和解；（2）调解；（3）行政申诉；（4）仲裁；（5）诉讼。

我挑取的字头是“和调申仲诉”，谐音是“和调身肿树”，想象贪官和珅拿着剪刀在调整身子肿起来的树。

（罗婷予／绘图）

案例2：中国四大书院分别是白鹿洞书院、岳麓书院、嵩阳书院、应天书院。

我调整顺序，挑取字头“白应岳嵩”，谐音为“白鹰越松”，想象在一个满是书的院子里，白色的鹰飞越过松树。

（罗婷予／绘图）

案例3：中国四大名亭是陶然亭、醉翁亭、爱晚亭、湖心亭。

挑取字头是“陶醉爱心”，想象在亭子里，一个男人手拿着酒瓶喝醉了，眼睛里冒出很多的爱心。

（罗婷予／绘图）

二、定位图示法

定位图示法，也称分解图示法，对应的记忆方法是定桩记忆法，特别是身体定桩法和物品定桩法。

案例1：苏联解体的原因有哪些？

（1）根本原因：“斯大林模式”体制上的弊端和错误政策长期得不到纠正，没有从实际出发，建设符合苏联国情的社会主义；

（2）直接原因：戈尔巴乔夫改革的错误方针；

（3）外部原因：西方敌对势力长期的“和平演变”战略。

第一步：通读理解，选出关键词。比如“根本原因”里挑选“斯大林模式”，“直接原因”挑选“戈尔巴乔夫改革”，“外部原因”是“西方和平演变”。

第二步：构思主图，也就是作为桩子的东西。由“解体”“根本”我联想到了树，就画了一棵树。

第三步：将文字转成形象，画在主图对应的位置上。“根本”想到了树根，“斯大林”由“斯”想到了“咝咝”的声音，联想到一条蛇，嘴里咬着一个0。“直接”想到直直的树干，“戈尔巴乔夫”比较熟悉，就可以挑取“戈”，想到古代的一种兵器，如果不清楚也可以画镰刀在割。“外部”想到树的外部，“和平”联想到鸽子，可以在树的西边画一只鸽子。

（官晶／绘图）

第四步：尝试回忆。现在我们闭上眼睛，看能不能在脑海中浮现出这张图，尝试回忆出苏联解体的原因。

第五步：完善细节。把核心要点记住后，现在花半分钟再对照一下原文，把一些细节也补充记住。回忆有困难的部分，也可以将其补充在图上，比如“错误方针”，可以在树干上画两个方头针，彼此交叉，像一个表示错误的符号。

案例2：美国人厄尼斯·朱的书《心灵货币》对我影响很大，他提出因恐惧而产生的心态和行为都是心灵假币，心灵假币会制造假象，活在假象中有如下的征兆：

（1）安全的假象：不愿改变。

（2）满足的假象：沉迷。

（3）控制的假象：凡事都看负面。

（4）爱的假象：心存怨恨与创伤。

（5）分离的假象：担心自己与他人。

魔法点睛：由“假象”我想到了一头大象，可以用来作为主图；接下来由“安全”想到安全帽，可以戴在大象头上；“满足”想到泥巴沾满了大象的足；“控制”想到用链子缠着象鼻，把大象绑在一根大柱子旁；“爱”一般会想到爱心，画在大象的身上；“分离”谐音为“分梨”，大象用尾巴把两个梨分开。如果想把冒号后面的内容记住，有些直接理解就可以了，比较难的加在对应的部位即可，比如“控制”后面的“看负面”，在柱子上画一只倒过来的眼睛。

下面这张定位图示，看看你看完后能否记住呢？

（官晶／绘图）

魔法练习

定位图示法训练

多元智能理论是美国哈佛大学教育研究院的心理发展学家霍华德·加德纳在1983年提出的，包括：

1．语言智能

2．逻辑数学智能

3．空间智能

4．身体运动智能

5．音乐智能

6．人际智能

7．内省智能

8．自然观察智能

请借鉴“记忆初体验”里讲十二星座的方式，使用身体定桩法来进行记忆，并且将图示绘制出来。小提示：可以调整顺序，先看看哪些智能和身体部位正好有联系，但不要只是在对应部位拉一条线写上文字，比如在嘴巴处写上“语言智能”，可以用简笔画画出说话的字符，印象会更深刻哦！

记忆魔法学徒分享：（官晶）

我从头到脚来分享，眼睛里面有两棵树，远方还有一棵树，代表“自然观察智能”；耳朵里面飘出了音符，代表着“音乐智能”；“语言智能”这个，我在嘴巴外边画了一串说出的字符；“内省”一般要用心，在心里画了显微镜；“逻辑数学智能”，我在左手画了一个算盘代表“数学”，为了突出“逻辑”，在算盘两边画了萝卜；右手在和一个小人握手，代表着“交际智能”；“空间智能”，我想到一个长方体的空盒子，穿在左边脚上当鞋子；右脚正在踢足球，很动感，所以是“身体运动智能”。

（官晶／绘图）

三、锁链图示法

相对而言，图像锁链法更容易用绘图来呈现，因为大部分形象只出现一次。而故事法里有些形象要出现多次，所以需要以分格漫画的方式呈现。下图是我在阅读《精要主义》这本书后画的，“探索”这个章节包括抽离、审视、游戏、睡眠、精选这五个部分，所以我用锁链将其串起来：

“抽离”想到了抽签，抽出的签子上方有眼睛在“审视”，审视什么呢？是一个游戏机的手柄，手柄怎么和睡眠联系呢？想象手柄上的线连在头发上。那睡眠和精选有什么关系？想到睡眠需要枕头，而他的枕头是从A、B、C、D里精选出来的A。

实战案例：商鞅变法的主要措施

1．“为田开阡陌封疆”，以法律形式承认土地私有，确立了封建土地所有制；

2．重农抑商，奖励耕织；

3．统一度量衡；

4．建立严密的户籍制度，实行连坐法；

5．奖励军功；

6．普遍推行县制；

7．“燔诗书而明法令”。

我们按照锁链的思路一步步来呈现，首先第一点，“为田开阡陌封疆”，我画了一个“田”，“土地私有”就画了一个小人代表着“地主”，“重农抑商，奖励耕织”就挑选农民耕地的形象，地主在监督这个农民。

“统一度量衡”可以想到度量的工具：尺子，画在田的边缘来丈量它的边长。

“户籍制度”可以想到户口本，尺子下面有两根绳子，挂着户口本。“实行连坐法”可以想到一排小人靠着户口本肩搭着肩坐着。

“奖励军功”想到一个军功章，想象最右边的小人手捧军功章。“推行县制”可以把“县”谐音想到“线”，画在军功章右边。

最后一句“燔诗书而明法令”，意思是要焚烧儒家的书籍，推行法家思想来明确法令。“燔诗书”就在线的尽头点着火，正在烧一本《诗经》；“明法令”可以画一个令牌，夹在《诗经》里面。这样，我们的锁链图示就完成了，可以在中间的空白处写上一个“商”来明确主题。

（吕柯姣／绘图）

试试看能不能先看着图来解说一遍内容。想不起来的看原文来强化，都熟悉了之后，把答案写在下面吧。

商鞅变法的主要措施：

1．________________________________________________________

2．________________________________________________________

3．________________________________________________________

4．________________________________________________________

5．________________________________________________________

6．________________________________________________________

7．________________________________________________________

四、框架图示法

框架图示法，类似于“图解”，就是把关系复杂、内容较多的文字材料，根据内部的逻辑层次转化成清晰明了的图形示意符号，从而帮助记忆的一种方法。永田丰志先生在《完全图解超实用思考术》里说：“在大脑中边输入信息，边将其关系用图解方法记忆下来的图解翻译，能够令右脑也一同工作。不仅传达的信息量大，而且在记忆稳定性方面也有很大的优势。”

简单的图解只需要使用正方形、三角形、圆形以及箭头、直线等基本元素，表示事物之间的相互关系，箭头表示事物发展的动向，两个相对的箭头代表物品交换或者互相作用，两端箭头代表着竞争对立的关系，直线代表着合作关系，在箭头上面写上文字，可清晰表达相互之间的关系。

我以地理课本《营造地表形态的力量》里“三大类岩石的相互转化”为例：

1．岩浆岩在变质作用下，岩石成分和性质发生了改变，就变成了变质岩。

2．沉积岩在变质作用下变成变质岩，变质岩在外力作用下被风化成碎屑物质，再经风、流水等侵蚀、搬运后沉积起来，经过固结成岩作用形成了沉积岩。

3．岩浆侵入地壳上部或喷出地表，冷却凝固形成了岩浆岩，岩浆岩、沉积岩、变质岩在地壳深处高温熔化，又重新生成了岩浆。

看这段文字，估计你很容易就被搞晕了，下面的图解是不是就更加清晰了呢？

魔法练习

框架图示法训练

请将下列三段话分别用图解的方式呈现出来，关注微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）并在后台回复“图解”可以获得参考的图解。

1．价值决定价格，价格是价值的货币表现。在其他条件不变的情况下，商品的价值量越大，价格越高。

2．三江平原复合生态模式：种植水稻可以给貉养殖提供饲料，貉的粪便可以使稻田肥沃，水稻的稻草培养基可以用于食用菌栽培。

3．《蜘蛛侠：英雄归来》的人物关系如下：主角蜘蛛侠叫彼得，他的人生导师是钢铁侠斯塔克，斯塔克的保镖哈皮是彼得的联络人，彼得的敌人是秃鹫艾德里安，她的女儿莉兹是彼得的爱恋对象，莉兹的同学内德是彼得的室友。

八大图解框架模型

文字材料之间的关系不同，图解呈现的形式也就不同，结合永田丰志先生的书籍，以及教科书里常见的图解，在此介绍八种常用的图解框架模型。善用这些模型可以让知识更清晰、更直观。借鉴这些框架的同时，我们也可以用单一图示法，给重难点的文字配图，让其更加生动易记。

（一）显示出基础层级关系的棱锥型

用类似于金字塔的形式，显示出基于基础的相互关系。一般大比例数据、基础数据居于底层，小比例数据、关键数据居于顶层。另外，在一种递进层级里，最根本、最基础的部分放在底层，最重要、最顶尖的部分放在上层，体现出逐级上升的趋势。

（庄晓娟／绘图）

比如上面这张经典的“学习金字塔”，显示出使用不同的学习方法，在两周之后还能记住多少。按照保持率从小到大排列，最小的“听讲”放在顶端，最大的“马上应用/教别人”放在底端。

另一张比较经典的，是马斯洛的五大需求层次理论：人类的需求从低到高依次为生理的需求、安全的需求、社交的需求、尊重的需求、自我实现的需求，用棱锥图清晰呈现如下：

（庄晓娟／绘图）

（二）呈现要素的时间推移的流程型

在流程型的框架中，各种要素有一定的时间顺序，这个顺序并不是只有一个方向，有时会有分叉或者同时进行，所以有主流和支流之分，另外，绘制时一般从左往右、从上往下。

单向性的流程比较简单，可以用箭头的形式直线呈现，也可以用阶梯的方式依次呈现。比如，美国爱荷华大学的罗宾森提出“SQ3R读书法”，又称为“五步读书法”，分别是浏览、发问、阅读、复述、复习这五个学习阶段，将关键词结合简笔画，呈现出的流程图如下：

（庄晓娟／绘图）

稍复杂一些的流程图，举人类记忆的三级加工模型为例：外界的刺激进入大脑成为感觉记忆，感觉记忆未经注意很快会遗忘，而加以注意则会进入到短时记忆，短时记忆一般几分钟也会遗忘，除非对其进行复述或者编码，才可以更长地保持在短时记忆，或者进入到长时记忆。长时记忆的信息如果检索失败就会遗忘，如果加以提取，就会进入到短时记忆区域。

（庄晓娟／绘图）

（三）基于要素的循环反复的循环型

循环型是经过几个过程又回到最初阶段的流程，就像车轮不断地循环滚动一样。古代的“五行相生”理论就是一个循环，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，金又生水，如此循环反复。又比如PDCA循环，它是全面质量管理所应遵循的科学程序。经过Plan（计划）、Do（执行）、Check（检查）、Action（纠正）四个过程循环不止地进行下去，下面是形象化的图解。

（庄晓娟／绘图）

上述的循环都非常简单，在生物、化学、地理等学科都有较复杂的循环图，比如水循环、大气循环、血液循环等。高中生物必修二有一张图解，讲解生态系统中的生产者、消费者和分解者之间的关系：“在生态系统中，生产者能够制造有机物，为消费者提供食物和栖息场所；消费者对于植物的传粉、受精、种子传播等有重要作用；分解者能够将动植物的遗体分解成无机物。如果没有分解者，动植物的遗体残骸就会堆积如山，生态系统就会崩溃。”对照下面的图解，你会一目了然，瞬间理解。

（四）呈现要素相互依存关系的卫星型

卫星型框架，是指没有主次关系的三个或三个以上独立的要素，以对等的关系保持均衡的框架。如果要素是三个，就可以呈现出等边三角形，四个可以用正方形来呈现，五个可以用五角星来呈现，要素均放在各个顶点上。

卫星型一般将各个要素通过直线相连，如果要素之间有相互作用，可以用箭头加文字来呈现，比如高中地理课本里的可持续发展系统示意图，经济系统、社会系统和生态系统之间是相互制约的关系，如下图所示：

波特五力模型由迈克尔·波特于20世纪80年代初提出，他认为行业中存在着决定竞争规模和程度的五种力量，这五种力量综合起来影响着产业的吸引力。这五种力量分别是：供应商的讨价还价能力、购买者的讨价还价能力、潜在竞争者进入的能力、替代品的替代能力、行业内竞争者现在的竞争能力。用五角星配合简笔画呈现出的图解如下：

（庄晓娟／绘图）

（五）基于元素集合有重叠关系的韦恩型

韦恩图，或称文氏图，当要表现一个要素属于多个组别的分组关系时，或者说两个要素包括共同的要素时，可以使用韦恩图。数学里常用来研究和表示“集合问题”，包括交集、并集、补集等。

上图是韦恩图的示意图，A、B、C三个元素，既属于A又属于B的是土黄色部分，同时属于B和C的是绿色部分，既属于A又属于C的是紫色部分，而同时属于A、B、C的是黑色部分。下图是高中地理课本里“污染严重工业的区位选择”的图解，污染空气、污染水源、固体废弃物污染是三个元素，一些工业可能只污染一个元素，也可能会污染多个元素，比如火电厂和钢铁厂就同时有空气污染和固体废弃物污染，通过韦恩图可以非常直观地呈现出来。

韦恩图还可以用来比较两者或三者之间的异同点，如下图，黄色部分表示A与B的相似之处，红色表示A相较于B的独特之处，蓝色表示B相较于A的独特之处。

以《史记》与《汉书》的比较为例，它们之间的异同点有很多，在这里仅罗列出一小部分。相同点：都是纪传体史书，都属于“二十四史”，作者都是汉代的。不同点：《史记》的作者是司马迁，这是一部从黄帝一直到汉武帝元狩元年的通史，是作者私人修订的，而《汉书》的作者是班固，只是西汉一代的断代史，最初是私人修订，后来改为官方修订。通过韦恩图呈现如下，可以比较清晰地发现其异同之处，这个用途在不同学科均可尝试。

（六）呈现统计数据的规律和趋势的图表型

分析一些统计的数值，有时候会看到一些趋势和规律，以此为基础就可以制作出各种图表，直观而清晰。通过办公软件，可以很方便地生成各种图表，比如柱状图，可以表示绝对数量；堆积柱形图或饼状图，可以表示相对数量；折线图，可以呈现数据的高低起伏趋势。这些图表在高中地理课本里很常见，下面是挑选的几个案例，我们也可以模仿并自己绘制。

（七）以要素的横纵两轴的组合呈现的矩阵型

“矩阵”可能大家听起来比较陌生，我们常用的表格也可以视为矩阵，在纵轴和横轴上设置不同的变量或要素，在相交的部分，放入要素和数据。比如期末考试的成绩表，纵轴呈现的是学生的名字，横轴呈现的变量是不同的学科。

我以初中物理里温度、热量、内能三个概念为例，下面是相关的要点知识：

温度的单位是摄氏度，它是一种状态量，表述的方式是“降低”“升高”“降低到”“升高到”“是”等；热量的单位是焦耳，是一种过程量，用“放出”“吸收”等来表述；内能的单位是焦耳，用“有”“具有”“改变”“增加”“减少”等来表述，它是一种状态量。

利用矩阵的方式呈现如下：

在这张矩阵表格里，横轴是三个比较的项目，纵轴是比较的三个要素：单位、量的性质、表述方式，这样呈现出来非常直观，记忆起来的工作量也小了很多。我在高中时就特别喜欢这种方式，绘制了大量的比较表格辅助记忆。

（八）将要素按等级分类的树型

树型在学校教学里很常见，比如大括号形式的知识框架图，它可以分为逻辑树、组织结构树、分类树三大类。逻辑树的大类为结论，中类为理由，小类为细化的证据；组织结构树，大类为上级，中类是大类的下级，小类是中类的下级；分类树，则是大类按照一定的标准分类成中类，中类则又细分为小类。

以“物质的简单分类”为例：物质根据组成物质的种类的多少可分为混合物和纯净物，纯净物根据组成元素的多少分为单质和化合物，单质又分为金属单质、非金属单质和稀有气体，化合物分为无机化合物和有机化合物，无机化合物分为酸、碱、盐和氧化物。我们用树型图可清晰呈现如下：

树型的另一种形式是从上往下展开的，比如企事业单位比较常用的组织结构图，或者《金字塔原理》这本书里的金字塔模型。在人教版八年级上册《历史与社会》教材里有一张唐朝三省六部制的示意图，皇帝下面有中书省、门下省、尚书省，尚书省下面又有吏、户、礼、工、刑、兵六个部，这张图非常直观地显示出它们之间的隶属关系，下图是加工后的形象化版本。

（官晶／绘图）

树型里面比较流行的形式是思维导图，由世界大脑先生托尼·博赞发明，被称为是“打开大脑潜能的万能钥匙”，博赞先生曾说：“如果把学习比作是一场作战，思维导图就像是指挥官的作战指挥图，而记忆术就好比是士兵手中的武器，两者合二为一，战无不胜。”

下图是博赞思维导图认证讲师刘丽琼为我画的思维导图，分为“简介”“兴趣”“事业”“梦想”四个部分，兴趣又分为“阅读”“摄影”“冥想”三个分支，“摄影”主要喜欢的是“花卉”，“花卉”里又钟爱“樱花”“荷花”“梅花”，可以看出是比较典型的等级分类。

（刘丽琼／绘图）

关于思维导图的绘制步骤，请在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“思维导图”，阅读相关文章。因为思维导图是一个功能强大的工具，除了辅助记忆，还可以用来整理笔记、视觉展示、激发创意、构思写作、解决问题、策划方案等，可以看书或参加课程进行系统学习。

这八种图解框架，可以使用绘图记忆法呈现如下。想象棱锥型的建筑里流出来河水，河水经过了一个循环，流进了一颗卫星里，卫星上垂下来的围巾围住了一个人（“韦恩”谐音为“围人”），这个人手里拿着一张图表，把它通过矩阵里的士兵运送到树上贴起来。尝试一下，是否可以看完图就记住呢？

（官晶／绘图）

这八种框架并不能囊括所有信息，但却是最常使用的，如果能够善用它们，更直观形象地呈现信息，不论是帮自己还是帮别人记忆，都是一个很不错的选择。如今，我们进入了一个“读图时代”，连新华社都用图解的方式来解读国家政策，很多高深的书籍都出版了图解版，帮助读者加深理解和记忆，手账、视觉记录、可视化会议也渐渐被大众熟知。

作家冯骥才在《读图时代》里说：“读图画比读文字快捷，直观，感受直接，还带有视觉上的审美愉悦。”所以，这根绘图记忆的魔棒，要好好修炼升级哦，也许你的一张图，就会让别人牢牢记住你，以及你想要传达的一切！

魔法小结

绘图记忆法是将抽象的信息转化为形象之后，用简笔画的方式呈现出来的方法，也称为“图示记忆法”，本节主要分享单一图示法、锁链图示法、定位图示法、框架图示法四种方式。

单一图示法，即给单个孤立信息配上一张插图的方法，主要用于形象记忆法、配对联想法和简单的字头歌诀法的视觉呈现，也可用于定桩法里的数字定桩法、地点定桩法和熟语定桩法等。

锁链图示法，主要是将图像锁链法进行视觉呈现。

定位图示法，主要是将身体定桩法和物品定桩法进行视觉呈现。

框架图示法，主要分享了八大图解框架模型：

1．显示出基础层级关系的棱锥型。

2．呈现要素的时间推移的流程型。

3．基于要素的循环反复的循环型。

4．呈现要素相互依存关系的卫星型。

5．基于元素集合有重叠关系的韦恩型。

6．呈现统计数据的规律和趋势的图表型。

7．以要素的横纵两轴的组合呈现的矩阵型。

8．将要素按等级分类的树型。

如果说前面的几根魔棒是相机的胶片，全靠在脑海中想象，绘图记忆法就像是冲洗照片，虽然不可能百分百呈现脑海中的形象，但是通过直观的方式呈现出来，会让我们的印象更加深刻。在这里再次强调，画得美与丑并不重要，关键是能够帮助我们记住，“内在美”才是真的美！

至此，我们的六根记忆魔棒都已经到手，但我们在什么时候该用什么魔棒呢？魔棒又能怎样组合发挥更大的魔力呢？下一章我们将分享七种常见的信息记忆模型，帮助大家见招拆招，灵活使用记忆法。

(1)　一英尺约为0.3048米。

CHAPTER 07
七种常见的信息记忆模型

记忆使你成为独一无二的你，

你就是你记忆中所有经历的总和。

成功者的大脑不只是在记忆中存储大量的信息，

他们还运用过去的经验来构建新知识，

从而改善未来的表现。

——《成功者的大脑》

学完记忆法之后，最关键的就是能用出来，很多同学反映：“记忆课上老师讲的案例都会，但回去以后就是用不出来！”确实，从“知道”到“做到”需要训练的过程，同时也需要一定的技巧，而掌握“信息记忆模型”就是一种捷径。

我高中学数学时比较重视“母题”，它是构成所有试题的最小单元，是有完整逻辑的最小典型题，它们被重新组合，变成无数的新题，掌握了母题并且在审题时发现它，就可以举一反三，轻松攻破。我一直觉得，使用记忆法与解一道数学题差不多，肯定也有“母题”，经过探索，我在2017年总结出“七大信息记忆模型”，基本上所有的信息都由这些模型组成，只要能够敏锐地发现这些模型，使用记忆法就可以游刃有余，我们一起先来熟悉这些模型吧。

第一种模型：零散信息的散点模型

零散信息是孤立存在的信息，它们散布在我们的学习和生活中，我把这种模型称为散点模型。很多时候，零散信息可能只是一个专有名词，比如人名、地名、书名、物品名、成语、行业术语等，有时候只是一些生僻的汉字、字母、数字或者是符号。

在生活中，比如你约了朋友在北京见面，他告诉你：“坐地铁到木樨地下车。”你的朋友让你帮忙带外卖，她说：“帮我买一份湘乳烧鲈鱼回来。”你的爸爸告诉你：“等会儿去招商银行办一张信用卡。”木樨地、湘乳烧鲈鱼、招商银行信用卡都属于零散信息。

还有一些零散信息分布在文章之中，整篇文章都容易理解记忆，只有它相对比较陌生或抽象，比如李白的《蜀道难》里“飞湍瀑流争喧豗，砯崖转石万壑雷”这一句中的“豗”和“砯”，就像是突兀的孤岛，挡住了你记忆的道路。

对于散点模型的文字信息，一般使用形象记忆法，用“鞋子拆观众”进行转化即可。比如“湘乳烧鲈鱼”“招商银行信用卡”只需要在脑海中直接想出形象，“木樨地”如果不熟悉，就想象你出了地铁口，发现木头屑满地都是。

另一种方式是将词语放入语言情境之中，常用于学习外国单词或者方言词汇时。以武汉方言为例，在巴士上经常听人说：“师傅，帮个忙，您在前头拐弯的地方带一脚。”过一会儿师傅就停了车，你就知道“带一脚”是“请停车”的意思。有一次去一位朋友家，他家里有很多稀奇古怪的收藏，他说：“我就喜欢收藏这些尖板眼，蛮好玩！”我就猜到“尖板眼”是啥意思了。

第二种模型：成对信息的钥匙和锁模型

成对出现的信息，就像一把钥匙对应着一把锁，彼此的配对是独一无二的，比如作家与作品、单词与意思、国旗与国家、人名与面孔等，这些在讲“配对联想法”时都有举例说明。

有一些钥匙和锁模型相对隐蔽一些，比如“科学发展观的新定位”讲道：“第一要义是推动经济社会发展，核心立场是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾，精神实质是解放思想、实事求是、与时俱进、求真务实。”这里面，“是”前后的信息符合钥匙和锁模型，你如果把“以人为本”背成是“根本方法”，就打不开这把锁了。“核心立场是以人为本”，可以配对联想到每个人拿着一个本子，站立在画着黑心（核心）的广场上面。

又比如，《道德经》第8章的“居，善地；心，善渊；与，善仁；言，善信；政，善治；事，善能；动，善时。”这里“居”与“地”、“心”与“渊”、“与”与“仁”等都是成对信息。有些很容易记忆，比如“政”与“治”组成词是“政治”、“言”与“信”联想到“言而有信”，不好记的就用配对联想法，比如“心”与“渊”，想象心掉进了一个深渊里。

在考试的题型里面，比较典型的钥匙和锁模型是答案唯一的选择题、填空题或者问答题。比如考驾照的时候，科目一和科目四有很多单选题，《芝麻开门》《一站到底》等综艺节目，大部分题目都只有一个答案，简单地看看就会了，只需要把问题和答案配对联想就可以了。比如，“塔里木河最后流入什么湖？”答案是：“台特玛湖。”想象一座塔里的木头沿着河漂流，宝岛台湾的特务把它抱回来献给了皇阿玛。

第三种模型：并列信息的花瓣模型

并列信息，就是信息之间的地位是平等的，而且彼此互换顺序也不影响，花朵的每一片花瓣都是并列关系，所以称它为“花瓣模型”。比如“四大名著”“十大元帅”“十八罗汉”都符合“花瓣模型”。

有些并列信息会通过顿号、分号呈现，比如人体八大系统包括：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。有时也会以序号的方式呈现，但答题时顺序打乱也没关系，比如社会保障主要由五个方面组成：1.社会保险；2.社会救济；3.社会福利；4.社会优抚；5.社会互助。另外，“和”“与”“或者”等连词也提示你这可能属于并列信息。

针对并列信息，10个以内的，我们一般以锁链故事法为主，如果量比较大的话，可以分类或分段之后再使用锁链故事法。当然，并列信息也可以使用定桩法，虽然并没有要求记住顺序。如果这些并列信息比较熟悉，且内容很少，比如是地名、食物名等，则优先考虑字头歌诀法，比如中国四大古镇：景德镇、佛山镇、汉口镇、朱仙镇，可以提取字头“井口佛珠”。

第四种模型：顺序信息的排队模型

有一种特殊的并列信息，需要按照特定的顺序来记忆，比如时间、空间、因果、文本等顺序，此时就相当于排队，要是你随意插队的话，别人肯定不同意。

第一种是时间顺序，对应“八大图解框架模型”里的流程图，比如办理户口迁移的流程、做化学实验的步骤、舞蹈动作的顺序等。

第二种是空间顺序，比如武广高铁依次停靠的站点、太平天国运动途经的城市、某一条经纬线穿过的国家等。

第三种是排名顺序，比如梁山108好汉、福布斯富豪排行榜、世界脑力锦标赛成绩排名等。

第四种是文本顺序，虽然是排比句式，彼此是并列关系，但作者按什么顺序写的，你就得按顺序背出来，比如《道德经》第22章：“曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。”如果考试默写反了，就没有分数。

顺序信息属于并列信息的特例，使用的记忆方法也比较类似，只是必须按顺序编故事和歌诀。另外，还需要根据考核的方式来确定策略，比如梁山108好汉，如果让你按顺序默写名字，用哪种方式都可以记住，但如果要现场快速抢答：“排名18位的是谁？”“邹润排名多少位？”此时最好采用定桩法，最优方案是数字定桩法。

另外，如果每一条信息的内容都比较抽象且内容较多，比如文科考试里的问答题，此时采用定桩法可能要优于锁链故事法。比如我国政府工作报告讲到2017年工作重点有“用改革的办法深入推进‘三去一降一补’”“深化重要领域和关键环节改革”“进一步释放国内需求潜力”等，每一句话后面还有很多阐释的内容，我会毫不犹豫地选择使用地点定桩法。

第五种模型：纵横交错的矩阵模型

有一些文本信息纵横交错，呈现出“八大图解框架模型”中的矩阵型，就像是在战场上排兵布阵一样。上图里，横向的三个元素分别是A、B、C，纵向的四个元素是甲、乙、丙、丁，每个纵横交叉都会有一个信息。以图表的方式呈现矩阵比较直观，如果没有以图表呈现，可以尝试先用图解转化为这种形式。

我以这张图表为例，五行学说是古代朴素的唯物主义哲学，认为宇宙万物都由木、火、土、金、水五种基本物质的运行和变化所构成，它们相互作用、相互发展，维系着自然的平衡。中医用五行理论来解释人体内脏之间的相互关系、运动变化及人体与外界环境的关系。所以，五行与五脏、五腑、五官、五体、五情都有对应关系，比如“火”在五体里对应着“脉”。

处理这样的矩阵模型有两种方法：

第一种是横向并联式的，可以按顺序依次记住五行、五脏、五腑每一行的内容，五行经常说的顺序是“金木水火土”，此表的顺序是“木火土金水”，可以想象树木着火了吐出金水。五脏是“肝心脾肺肾”，谐音“干新啤废肾”，一口干了新产的啤酒，尿急了废了肾。五腑挑取字头是“胆小胃大胱”，想象一个胆小鬼的胃部发出一大束光芒。

依次将后面的记忆完毕，当问你：“‘金’对应五脏的什么？”按照“水火土金水”知道“金”是第四个，回忆出“肝心脾肺肾”，找到第四个是“肺”。

第二种是竖向串联式。首先，我们需要记住从上到下的顺序，是五脏、五腑、五官、五体、五情，“脏腑官体情”谐音“丈夫关体情”，联想到丈夫很关注体育比赛的情况。接下来，就依次记住每一列，“木”对应的是“肝胆目筋怒”，联想到肝胆相照，照得眼睛抽筋，引起勃然大怒。“火”对应的是心、小肠、舌、脉、喜，“心小舌脉喜”倒过来记是“喜脉舌小心”，想象医生给孕妇把脉：“恭喜你，是喜脉，舌头吃东西要小心哦！”

依次记忆完毕之后，要问你：“‘火’对应五体里的什么？”你可以调出“心小舌脉喜”，从中挑出属于五体的“脉”。如果考核的次数多了，慢慢你不用歌诀也能脱口而出了。

另外，知识比较型的表格也属于矩阵模型，如果是比较简单的表格，也可以尝试使用“理解记忆法”和“规律记忆法”来记忆，我以生物学科的“动脉、静脉和毛细血管的结构和功能”为例：

提前找到规律后，记少不记多。按照动脉、静脉、毛细血管的顺序，发现管壁从较厚到较薄到非常薄，血液速度从速度快到慢到最慢，这个规律找到后就非常好记。而瓣膜，只需要记住特例是“静脉”即可。功能方面，“一动一静”对应的是供血“一送一收”，关键点就是记住毛细血管的功能，“细血”两个字和血液的“血”与组织细胞的“细”有对应关系，也非常好记。

第六种模型：阶层化信息的金字塔模型

金字塔模型对应“八大图解框架模型”里的树型，要记忆起来相对复杂一些。除了在重点部位使用插图强化，以及结合理解记忆法外，还可以灵活使用六根魔棒。

生物课本里《眼和视觉》讲眼球部分的核心要点如下：

眼球分为眼球壁和内容物。眼球壁由三层组成，外层由角膜和巩膜覆盖，角膜无色透明，富含神经末梢，巩膜白色坚固，保护眼球。中层由虹膜、睫状体和脉络膜组成，虹膜有色素，中央有瞳孔，睫状体内有平滑肌，有调节晶状体曲度的作用。脉络膜血管丰富，有营养眼球的作用，同时色素细胞丰富，有遮光和形成暗室的作用。内层是视网膜，视网膜有感光细胞，能够接受光刺激，产生神经冲动。内容物分别是房水、晶状体和玻璃体。房水是水样液，晶状体富有弹性，具有折光作用。玻璃体是胶状物，也是透明的。

这段内容这样呈现，可能不那么直观，我们整理后如下图，便可看到它属于典型的金字塔模型。

要记忆这样的模型有两种技巧：

（一）先宏观再微观，或从微观到宏观，灵活使用锁链故事法或字头歌诀法。比如从宏观开始，先记住眼球分为眼球壁和内容物，想象眼球类似于墙，墙壁上面写有很多内容。接下来内容物分为房水、晶状体和玻璃体，直接串起来，联想成“房子装的是水晶玻璃”即可。眼球壁的外、中、内层很好记，外膜分为角膜和巩膜，联想到外国人坐公交（巩角）；中膜包括虹膜、脉络膜、睫状体，联想到长着红睫毛的中国人在做脉络按摩。

最后，每个结构的功能，可以通过理解或者配对联想记忆，比如晶状体富有弹性，具有折光作用，想象一颗水晶放在弹簧上，折射着太阳光芒。整个记忆过程反过来，先将细节部分记住，然后再把握宏观框架，也是可行的。

（二）利用多层级的定桩系统，比如地点定桩法或数字定桩法。

利用地点桩来作为多层级定位系统，是指根据记忆材料的层级数，我们可以确定地点的层级数，假设材料有四个层级，我们可以使用家里的房子，再找几间不同的房间，房间里各找几个物品，每个物品又细分为局部，就像“俄罗斯套娃”一样层层相扣。

比如“眼睛壁”和“内容物”分别用客厅和卧室来定桩，因为客厅里有壁画，卧室一般内容比较丰富。“外膜”“中膜”“内膜”分别想到客厅的餐桌、茶几、电视柜，在餐桌上竖着一个牛角，代表“角膜”，椅子上坐着冯巩，代表“巩膜”；我家的茶几上分别有抽纸、书籍、水果篮，想象一抽抽纸，就抽出了一道彩虹，这代表着“虹膜”，书籍上画着一只眼睛，长长的睫毛在闪动，代表“睫状体”，水果篮里有剥开的橘子，脉络非常清晰，代表“脉络膜”。这个就是多层次的定桩系统，看起来有一点复杂，所以一般而言，第一种方法使用较多。

第七种模型：空间位置关系的地图模型

经常有学生问我地图如何记，一般考核的方式是根据地形填出相应的名称，这种特殊的类型，是基于空间位置关系的地图模型。

我以湖北省行政地图为例，全省有1个副省级城市（武汉）、11个地级市、1个自治州（恩施）、3个省直管市（仙桃、潜江、天门）、1个省直管林区（神农架）。

如果是孤立地呈现某个城市的轮廓图，需要将轮廓图形象化再与城市名称进行配对联想。但如果直接呈现出湖北省地图来填城市名称，则可以借助城市与城市之间的空间位置，切割成局部分别来进行记忆。

我将其分成三条线来记忆，首先是上面的一条直线，从西到东依次是十堰、襄樊、随州、孝感、武汉、黄冈，要记忆顺序使用字头歌诀法可编为：十襄随孝武冈，谐音是“十箱水笑五缸”，想象十箱水对着五缸水在大笑。

下面一条线呈“ㄩ”形，依次是神农架、恩施、宜昌、荆州、咸宁、黄石、鄂州，这些地名我使用的是锁链故事法，神龙（农）在天上摁下按钮施法（恩施），降水到宜昌三峡大坝，让大坝周边的荆棘（荆州）疯长，上面长出了咸咸的柠檬（咸宁），农民用黄色石头（黄石）把它砸下来，饿了就用它来煮粥喝（鄂州），连盐都省了。

最后一条线是中间的环线，从与武汉接壤的仙桃开始，顺时针依次是潜江、荆门、天门，我很容易就会想到孙悟空，他在蟠桃园吃了很多仙桃后，潜逃入长江里，拿荆条敲龙宫的门敲了一天。如果使用字头歌诀法，可以想到“仙潜荆天门”，谐音为“仙潜进天门”，想象一个神仙潜逃进南天门。

现在，请尝试着回忆一下刚才记忆的画面，试着把这三条线上的城市回忆一遍，然后在下面这张图填上城市名称吧。

在生物学科里，会出现各种动植物的结构图，这是微缩版的“地图”，比如植物细胞结构图、花的结构图、人体心脏结构图等。我们需要记住不同的部位名称，并且在空白的图上辨认出来。有些名称与其形象有一定的逻辑联系，所以可以灵活来进行记忆。

我们以耳部结构图为例，从外往内记忆，“耳郭”是耳朵的外轮廓，“廓”去掉“广”就是“郭”，外耳道、鼓膜、耳蜗、听小骨、听神经的名字和它的形象比较接近，很容易记忆。“半规管”的形状是管状的，联想一下：用半个圆规插在这管子上面。鼓膜、鼓室、咽鼓管从外到里，也可以按顺序想象鼓膜在鼓上，鼓被放在教室里，这些鼓会被下边的管道咽下去，所以叫“咽鼓管”。

根据上面的分享，如果有特征很容易记的，就单独搞定，如果局部有很多部位且特征不明，可以按照一定的顺序，使用类似于地图的方式巧记。

我们再复习一遍这七种信息记忆模型。它们分别是散点模型、钥匙与锁模型、花瓣模型、排队模型、矩阵模型、金字塔模型、地图模型，如果使用字头歌诀法，可以编成“散钥花队矩金地”，谐音是“山药花队举金地”，想象一支举着山药花的花队，在金色地板上站着迎接贵宾。

（官晶／绘图）

这七大信息记忆模型有时会孤立出现，但更多的时候会结伴同行，并且隐藏在书本之中，需要我们的火眼金睛去发现，我在《冥想5分钟等于熟睡一小时》这本书上看到一篇大脑科普的文章，假设你要以此题目来演讲，请尝试发现里面的信息记忆模型并将其要点记住。

大脑的“四大金刚”

你的大脑是从下到上、从里到外发展进化的，其主线就是所谓的神经轴，大脑的所有组织都是沿着这条轴线布局的。让我们从底层开始，看一看神经轴的四个主要层次是如何支撑你的企图心的。

脑干

脑干可以向你的整个大脑释放神经调节物质，比如去甲肾上腺素和多巴胺，这会让你感到精力充沛，反应迅速，从而帮助你更好地实现目标、获取奖励。

间脑

间脑由丘脑和下丘脑组成，丘脑是感觉信号的中央管理区。间脑的作用是指挥你的自主神经系统，并通过脑垂体对内分泌系统施加影响。下丘脑会对你的原始需求（比如水、食物和性爱）以及原始情感（比如恐惧、愤怒）进行调节。

边缘系统

边缘系统是从间脑发展进化而来的，包括杏仁核、海马体和基底神经节。基本可以认为它是控制你情感的中央火车站。

边缘结构紧挨着间脑，有些部分在间脑的下面（比如杏仁核）。通常认为边缘属于神经轴里比较高级的部分，因为这些结构都是在进化过程的后期才出现的。不过其中有些结构位置比较靠下，这让人很费解（通常认为，越是后进化出来的大脑结构，位置应该越靠上）。

大脑皮层

大脑皮层包括前额叶大脑皮层、扣带和脑岛。它专门负责抽象逻辑推理和概念、价值标准、计划制订以及组织执行功能、自我监控和冲动控制。大脑皮层区还包括从左耳贯穿到右耳的感知运动连接线（负责感知和移动）、顶叶（负责理解）、颞叶（负责语言和记忆）以及枕叶（负责视觉）。

上面四个层次围绕神经轴共同协作，驱动你去做事。在通常情况下，底层的结构会为高层结构提供方向并使之活跃，而高层结构则会给底层结构提供指导并对其行为进行约束。越是底层的结构，对你的身体的直接控制力就越强，也越难改变其自身神经网络结构。高层结构正好相反：它们对你的行为的直接参与不多，但是具有极大的神经可塑性，能够被你的神经行为和精神行为所改变，并从经验中学习。

沿着你的神经轴，越靠下的部分对于外界刺激的反应越快，越靠上反应时间就越长。比如，你的大脑皮层通过长时间思考，可能决定让你放弃一个眼前的奖励，从而可以在未来获取更大的奖励。在通常情况下，眼光越长远，你的企图心就越明智。

第一段作为全文的总起，比较容易理解记忆。第二段脑干部分，主要讲到脑干的功能，可以在理解的基础上使用形象记忆法，把“脑干”想象成豆腐干，“去甲肾上腺素”可以想象去掉铠甲的勇士在肾上骑马时被限速（腺素），“多巴胺”想成有很多伤疤的马鞍。整体想象大脑里的豆腐干向神经释放出类似胡椒的调味物质，去掉铠甲的勇士骑着马鞍上遍是伤疤的马，限速在神经上缓慢地前进，接受到调味物质后立马就很精神，马上就跑到终点，赢得了奖杯。

（官晶／绘图）

第三段“间脑”主要讲间脑以及其组成部分丘脑和下丘脑的功能，所以可以说是典型的钥匙与锁模型，将名称及其功能进行配对联想即可。我把“间脑”想成房间，“间脑的作用是指挥你的自主神经系统，并通过脑垂体对内分泌系统施加影响”这一句，想象在房间里，妈妈手拿指挥棒，孩子就自主到书桌前去学习，头悬在梁上，绳子拉着下垂的脑袋，一拉，身体内就会分泌出很多水分。

“丘脑”想象成房间里的一堆沙丘，沙丘上是一个中央管理机房，里面有很多电脑都闪着信息灯，管理员正在进行调控。“下丘脑”可以想象在沙丘下面，埋着只露出脑袋的孙悟空，正在伸手去拿水和食物，拿不到就非常愤怒。

第四段“边缘系统”，难点在于其包括的部分：杏仁核、海马体和基底神经节，这属于“花瓣模型”。我用的是锁链故事法，想象在电脑主机系统边缘，有个杏仁核掉了下来，砸到了海马的身体，海马脚下的地基底部裂开，像是一节节的神经。

第五段介绍的内容并不是很重要，理解其意思便可。

第六段讲“大脑皮层”，难点在于功能较多且比较抽象，这是并列但不需要严格按顺序记住的“花瓣模型”，可以使用锁链故事法。“逻辑推理”想到侦探，他正准备要背《新概念英语》，他用“夹子”标注了完成的时间，并且在纸上制订了计划，按下秒表开始执行起来，在他的桌子前方还有一个监控摄像，一旦他有想放弃的冲动，它就会发出警报控制住他。

（官晶／绘图）

大脑皮层包含的部分包括七个，也是“花瓣模型”，因为比较简单，可以使用歌诀记忆法：前额顶裂（颞）枕，连接线扣岛。想象前额上顶着一个裂开的枕头，枕头上的连接线穿过纽扣堆成的岛。

还有“大脑皮层区还包括从左耳贯穿到右耳的感知运动连接线（负责感知和移动）、顶叶（负责理解）、颞叶（负责语言和记忆）以及枕叶（负责视觉）”，如果要记忆括号里面的内容，就要用到“钥匙与锁模型”。比如顶叶负责理解，想象理发师剃头，是在解决头顶上的问题；枕叶负责视觉，想象在枕头上睡觉就要闭眼，视觉就不起作用了。

最后两段的内容，涉及底层与高层的对比和相互关系，可以通过绘图记忆法呈现，另外我尝试使用了比喻记忆法。可以想象一辆马车，底层是赶车人，高层是主人，赶车人鞭打马“提供方向并使之活跃”，而主人则“提供指导并对其行为进行约束”，不能让赶车人想停就停，想走就走。赶车人主要是体力劳动，所以“对你的身体的直接控制力就越强”，主人不直接参与到鞭打马的行动，他有更多的时间在车里学习知识，所以他“具有极大的神经可塑性，能够被你的神经行为和精神行为所改变，并从经验中学习”。这样是不是很容易就能够理解记忆了呢，尝试回忆并且对照几次，就能够更精准地记住了。

CHAPTER 08
语文基础知识的记忆

如果应用这些记忆原则，

你就能够同时横跨知识的世界和记忆的世界，

让自己具备一些优势：

更多的自信、

越来越丰富的想象力、

逐渐改善的创造力、

大大提高的感知能力，

还有更高的智商。

——世界脑力锦标赛总冠军　多米尼克

著名数学家华罗庚说：“要打好基础，不管学文学理，都要学好语文。因为语文天生重要。不会说话，不会写文章，行之不远，存之不久。”“学理科的不学好语文，写出来的东西文理不通，枯燥无味，佶屈聱牙，让人难以看下去，这是不利于交流，不利于事业发展的。”数学家苏步青说：“如果说数学是各门学科的基础，那么语文就是这个基础的基础。”

数学家们也如此推崇语文，可见语文的重要。我在高三时学习的重点是语文，抱着一本《语文基础知识》的参考书每天在积累，大学的专业我选了汉语言文学。我深知，语文学习里基础知识最重要，包括汉字的音形义、文学常识等，这些是阅读、写作、口语表达的基础，也是理解其他学科知识的基础，本章将分享记忆的技巧。

一、汉字音形义的记忆

语文考试会考查汉字的读音、拼写和含义，难记的地方主要表现为六个方面。

（一）字形、字音都陌生的疑难字

例：黼（fǔ）国黻家

魔法点睛：这个成语指国家文教之治，美如锦绣。“黼”的读音和“甫”相同，字形拆成“业”、“敝”的左边、“甫”，可以想到对自己的作业敝帚自珍的杜甫，把破旧的作业本放在怀里珍藏。

例：卖官鬻（yù）爵

魔法点睛：“鬻”也是卖的意思，拼音可以联想到“玉”，拆字想到了“粥”和“鬲”，“鬲”是一种煮饭的炊具，如果不熟悉，可以想到“饱嗝”的“嗝”，想象玉皇大帝喝了粥打着饱嗝的画面。

例：谶（chèn）语

魔法点睛：这个词指事前预言、事后应验的话。拆字可以变成“言”“从”“戈”“韭”，字音也不好记忆，可以找到同音字“衬”，想象电视剧《流星花园》的主演言承旭从军时在戈壁上割韭菜，藏进衬衣里。

例：（biáng biáng）面

魔法点睛：它是陕西关中地区的知名传统面食，属于扯面的一种，习主席用陕西菜宴请连战时，还专门用小纸条写下这个字给他看。在陕西很多面店里，都会看到记住这个字的口诀，其中一个版本如下：一点撩上天，黄河两道湾，八字大张口，言字往里走；你一扭，我一扭；你一长，我一长；当中夹个马大王，心字底，月字旁，留个勾搭挂麻糖，推个车车逛咸阳。

另外，我们还可以用绘图的方式呈现，如下图，走之底画了一条河流，宝盖头画成了洞穴，洞口有一张嘴巴骑着马，嘴巴长着两只手，各拿着一个麻将牌“幺鸡”，马的嘴里叼着两把刀，尾巴上卷着月亮，而脚下踏着一颗爱心。这样画出来之后，是不是非常形象呢？

（贾钰茹／绘图）

（二）字形、字音都很像的易混字

例：寒（暄）、（喧）闹

魔法点睛：可以使用联想法，寒暄的“暄”是“日”字旁，想到太阳下见面就不“寒”了；喧闹的“喧”是“口”字旁，因为很多口都在说话，所以才喧闹。

例：（阑）珊、波（澜）、斑（斓）

魔法点睛：“波澜”是比较容易理解的，因为有“水”；“阑珊”有凄楚、凋零之意，“阑”连个偏旁都没有，确实有点凄楚；“斑斓”是色彩灿烂绚丽的意思，正好“斑”中间也有个“文”，另外“文”还有“花纹”的意思，有各种花纹才会色彩绚烂。

（三）发音容易读错的汉字

例：氛围 fēn 不读fèn

魔法点睛：可以找到同音字“分”，想象强盗们围坐在一起准备分钱，都想得多一点，这样的氛围很凝重。

例：框架 kuàng 不读kuāng

魔法点睛：kuàng可以想到“金矿”的“矿”，想象用金矿搭起一个框架。

例：皈依 guī 不读pò

魔法点睛：“皈”读音和“归”一样，“皈依”和“归一”同音，佛教有“九九归一”的说法，和“皈依佛门”容易联想在一起。

例：刽子手 guì 不读kuài

魔法点睛：想到同音字“跪”，刽子手一般都给跪在地上的犯人行刑。

（四）容易产生误读的多音字

多音字经常容易读错，一般多音字有三大类型：

第一类只在地名、人名等特殊情况下出现另一个读音，此时只需要记住特例即可。比如“丽”，大家都知道读“lì”，但在高丽（古朝鲜）、丽水（在浙江）这两个地名时，读作“lí”，多看两遍就可以记住了。如果记不住，也可以发挥联想，比如“高丽”可以同音联想到“高梨”，想到很高的一个梨子。

第二类是根据不同的意义、词性、语境有不同的发音规律，比如“舍”，读shè时一般与居住有关；读shě时，一般做动词，与放弃、停止、布施有关，找到了这个规律就容易区分了。

第三类是同时拥有很多读音，可以通过歌诀或故事将所有读音的典型组词串起来。比如“和”的故事：天气暖和（huo），小和（hé）在家和（huó动词）泥抹墙，他处事从不和（huò）稀泥，也不随声附和（hè）别人，更不会在麻将桌上高喊：“我和（hú）了。”又比如“哄”：他那句像是哄（hǒng）小孩的话，引得人们哄（hōng）堂大笑，听了一哄（hòng）而散。

（五）成语里的错别字

有些错别字放在成语中，也可以解释得通，我们会想当然判断它就是对的，而实际上却是错的，所以这类词很难找出错别字。

比如“凭心而论”，我认为它的意思是：凭着良心来评论。这解释貌似天衣无缝，但实际上没有“凭心而论”这个词，正确的词语是“平心而论”，意思是心平气和地谈论。可以借助联想的力量，由“平”想到排球教练郎平，想象郎平正心平气和地和选手谈论技术问题。

又比如“本相必露”，我把这个词解释成：本相必定会暴露。正确的词应是“本相毕露”，意为本相全部暴露出来。由“毕”可以想到画家毕加索，想象毕加索把凶手的画像画出来了，凶手的本相就全部都暴露了。

下面这些词也曾让我迷糊过，括号内为错别字。

例：班（搬）门弄斧

魔法点睛：这个班是指“鲁班”，在鲁班门前耍斧头，那是自取其辱，而不是说大力士去“搬门”。

例：一筹（愁）莫展

魔法点睛：筹是古代用于计数的算筹，引申为谋划、计策。一种计策都不能施展开来。由“筹”想到“筹钱”，要看病但筹不到钱，所以很苦恼，一筹莫展。

例：爱护备（倍）至

魔法点睛：成语意思是爱惜保护得细致全面，由“备”想到三国的刘备，想象刘备对关羽和张飞嘘寒问暖，爱护备至。

例：缘（沿）木求鱼

魔法点睛：成语意思是爬到树上去找鱼，比喻方向或办法不对头，不可能达到目的。“缘”可以想象和尚化缘，爬到了树上找别人求木鱼。

（六）相近词语的词义辨析

例：“范围”与“范畴”

“范围”强调上下四周的界限，相对具体。

“范畴”强调学科领域，比较抽象，属于书面语。

魔法点睛：联想到具体的应用场景来记忆，由“范围”想到“范伟”饰演的一个保安，他管辖的小区的范围是相对具体的；由“范畴”想到大学的教授为论文而“犯愁”，他研究的课题是相对抽象的。

例：“委屈”与“委曲”

委屈：指受到不公平、不应有的指责或待遇，心里难过。

委曲：曲意迁就，勉强迁就。

魔法点睛：根据不同的那个字来区别，不同的字的意思影响着词语的意思。“屈”就是不公平，“曲”是弯曲的意义，把自己弯曲来迁就别人。

例：“气度”与“气概”

“气度”指人的修养，“气概”指人的精神。

魔法点睛：根据不同的字对词的意思进行图像联想，如“度”和“修养”，“度”想到温度计，“修养”想到修理羊毛，牧羊人用温度计来修理羊毛。“概”和“精神”想到我抱着弗洛伊德的精神分析学说的书籍在背概念。

二、文学常识的记忆

文学常识是指古今中外与文学相关的各种知识，包括作品、作家、年代、字号、文学理论、典故、合称等很多琐碎的知识，量特别大而且易混，我在准备考研时就深受其苦，还好有记忆法作为攻克难关的武器。

（一）记忆作家的字号、别称

记忆作家的名与字时要注意，有些名与字的意义相同或相近。例如，屈原，名平，字原，平、原意思相近。班固，字孟坚，固、坚是同义。曾巩，字子固，巩、固意思相近。杜甫，字子美，甫、子均为古代男子的美称。

如果不清楚这些意义，也可以通过配对联想法来记忆，比如杜甫，字子美，想到“肚子上画着美羊羊”。白居易，字乐天，“居易”倒过来想到“易居”，就是改变居室，想象古天乐每天都在重新布置自己的家。

对于常见的别称，我们也可以配对来记，比如欧阳修的别称是“六一居士”，我会想到《射雕英雄传》里欧阳锋在六一儿童节给孩子们修理玩具。李清照是“易安居士”，联想到一大清早，李易峰就戴着安全帽摘李子去了。

当然，我们也可以把常见的“居士”放在一起，编成一个歌诀一网打尽，比如下面这些：

青莲居士——李白

香山居士——白居易

六一居士——欧阳修

东坡居士——苏轼

稼轩居士——辛弃疾

易安居士——李清照

我编了一个简单的歌诀：

青莲李白居香山，

六一去修苏东坡，

弃疾稼轩照易安。

（二）记作家的系列作品

例：老舍的代表作有《骆驼祥子》《四世同堂》《龙须沟》《茶馆》。

魔法点睛：可以运用故事法，想象老舍骑着骆驼，带着自己四世同堂的家族，到龙须沟的茶馆里喝茶。也可以用字头歌诀法：舍四骆龙茶，谐音想象是舍弃了四摞龙井茶。

例：冰心的代表作有《超人》《春水》《繁星》《小橘灯》《姑姑》《往事》《寄小读者》。

魔法点睛：可以运用故事法，想象超人带着冰心从春水里飞起，到空中摘下了天上的繁星，放在小橘灯里，姑姑在灯下回忆往事，把它写下来寄给小读者。

例：莎士比亚的四大悲剧为《哈姆雷特》《奥赛罗》《李尔王》《麦克白》。

魔法点睛：可以运用故事法，“李尔王”想到李白耳朵上戴着王冠，他拿着麦克风在白天宣布：“哈利·波特的母亲来了，要去参加数学奥赛喽！”也可以挑取字头“哈罗李白”，想象莎士比亚遇见了李白：“哈啰，李白！”

（三）记作品或作家的合称

例：“临川四梦”为《牡丹亭》《紫钗记》《邯郸记》《南柯记》。

魔法点睛：南柯联想到柯南，柯南光临四川的时候，做梦到邯郸去学步，摔倒在地，将紫钗扎中了牡丹盛开的亭子。

例：杜甫的“三吏三别”为《石壕吏》《潼关吏》《新安吏》《新婚别》《垂老别》《无家别》。

魔法点睛：杜甫在一个石壕里将儿童关起来，派一个新的保安看守，保安从新婚一直看守到垂老仍然无家可归，别提多伤心啦！

例：“中兴四大诗人”是陆游、杨万里、尤袤、范成大。

魔法点睛：浓缩字头为“陆万尤范”，谐音想成“六碗油饭”，想象中国人每天吃六碗油饭，中国才能兴盛。

例：“竹林七贤”指的是嵇康、阮籍、山涛、向秀、刘伶、王戎、阮咸。

魔法点睛：学生沈华这样进行了转化，嵇康：鸡吃糠；阮籍：软软的鸡；山涛：山间的滔滔流水；向秀：香球；刘伶：柳林；王戎：《王者荣耀》游戏；阮咸：软软的咸鱼。

编成故事是：一只软软的鸡吃完糠想运动一下，它脚踢着一只香球，穿过茂密的柳树林，到山间的滔滔流水边，和软软的咸鱼一起打起了《王者荣耀》。

CHAPTER 09
诗词文章的记忆

背诵是记忆力的体操。

——俄国作家　托尔斯泰

诗词文章的背诵自古就是一大难题，晚清名臣曾国藩就曾经被难倒过。据说有一天晚上小偷潜入他的房间，他到了后半夜还在苦背一篇文章，小偷听他反复读了几百遍还记不住，实在忍不住了，从床底下爬出来摔书大吼道：“就你这么笨，还读什么书，我在床底下听都听会了。”说完很流利地把那篇文章一字不差地背诵下来，曾国藩羞愧难当，之后更加发愤图强。

老舍先生说：“只有‘入口成章’，才能‘开口成章’。”通过背诵向大脑输入的大量诗词文章，是我们日常口语表达和写作输出的原料，很多知名的作家都是背诵的高手。茅盾可以将《红楼梦》120回倒背如流，巴金可以将200多篇《古文观止》熟背，张恨水14岁前就能背诵“四书五经”，俄国文豪托尔斯泰每天早起都要背诵，博闻强识才写出了《战争与和平》等巨著。

诗词文章的记忆相对比较复杂，几乎包含了各种记忆模型，以及一些不能归类进模型的部分，所以要综合使用各种技巧。我在高中时用形象记忆法背诵《再别康桥》《蜀道难》《前赤壁赋》等文章，在大四时又将《道德经》《论语》《易经》等书完整背下来，在探索的过程中，我慢慢摸索出一些行之有效的方法，背书的速度更快，保持得也更长久，本章我将全部分享给大家。

背诵文章的步骤：

第一步：整体把握文章

先通过看、读、听等方式感官记忆，此时主要了解文章的核心主题、逻辑结构、表达方式等，同时边阅读可以边想象画面，有些简单的段落自然而然就记住了。此时默读一遍，朗读一至两遍即可。

第二步：消灭拦路虎

有些生僻的字词句等，可以通过注释和译文弄懂，如果用理解的方式无法记牢，可以使用记忆法来强化记忆。当我们消灭了这些拦路虎，对于整篇文章的记忆就更有信心了。

第三步：巧用记忆法

比较长篇的文章，可以先梳理出提纲，比如议论文的论点和论据，记叙文的起因、经过、发展、高潮、结果，说明文的说明顺序：时间顺序、空间顺序、逻辑顺序等。

具体段落我们要各个击破，此时要寻找出不同的记忆模型，有些诗词通过形象记忆法想象画面就能记住，有些属于排比句式的“排队模型”，可以使用锁链故事法或字头歌诀法，也可以用绘图记忆法来辅助。特别是长篇的诗词文章，比如《长恨歌》《岳阳楼记》《赤壁赋》等，可以用地点定桩法来辅助记忆各段落或句子之间的顺序。

第四步：清理死角

记忆法不能解决所有问题，有些个别的字词可能容易忘记，或者某些词语的顺序老背错。此时我们需要通过尝试回忆来找到死角，将这些部分圈出来，对其进行强化记忆，直至能够逐字背诵。

第五步：科学复习

在把每一段各个击破之后，我们需要及时多巩固两遍，然后再记忆下一段的内容，下一段记忆牢固后再复习前一段，这样滚雪球式的复习方法，可以让我们的记忆保持更久。当所有段落都记忆完毕之后，可以再整体复习背诵两三遍，记忆心理学里提到“过度学习理论”，就是当你可以一字不漏背出来时，可以再加一点火候，让它超过“沸点”，这样记忆可以保持得更久。

本章我们以具体的实例来演示，讲解如何巧用记忆法背诵文章。

一、形象记忆法

在诗词文章中，针对比较形象且有情节的写景或叙事的部分，我们可以使用“形象记忆法”，身临其境在脑海中想象画面，比如《荷塘月色》《观沧海》《桃花源记》等。

叙事类的片段，我举两个例子：

张岱《湖心亭看雪》

到亭上，有两人铺毡对坐，一童子烧酒炉正沸。见余，大喜曰：“湖中焉得更有此人？”拉余同饮。余强饮三大白而别。

乐府民歌《木兰辞》

开我东阁门，坐我西阁床。脱我战时袍，著我旧时裳。当窗理云鬂，对镜贴花黄。出门看火伴，火伴皆惊忙：同行十二年，不知木兰是女郎。

这两段都比较容易理解，第一段讲的是作者看到亭里有人饮酒，拉他一起喝了三大杯。第二段讲花木兰回家后脱下戎装，变回女儿身后，伙伴们得知她是女郎，惊慌失措。我们只需要将“剧本”变成大脑里的“电影”即可记住，如果一些细节部分的措辞记不住，可以单独添加形象，比如“湖中焉得更有此人”里的“焉”易忘记，可以想象这个人身上在冒烟（焉）。

写景类的，我举唐代诗人王维的《山居秋暝》为例：

山居秋暝

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

译文：

空旷的群山沐浴了一场新雨，夜晚降临使人感到已是初秋。

皎皎明月从松隙间洒下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。

竹林喧响知是洗衣姑娘归来，莲叶轻摇想是上游荡下轻舟。

春日的芳菲不妨任随它消歇，秋天的山中王孙自可以久留。

在脑海中想象画面时，可以参考官晶绘制的这幅图，想象一座空旷的山上正在下雨，刮起的风将秋天的树叶吹落，叶落到一片松树林里，明月照在这松树之间，松树旁边一条清泉流过石头，河流的中游浣衣女洗完衣服走过竹林，发出喧响，而水中的莲叶被渔船惊动了。最后在下游，想象春天的花已经凋谢了，一个姓王的孙子留着不走，在这里的房子里住下了。

（官晶／绘图）

在想象画面时，如果上下句之间没有比较清晰的关系，我们需要自己去构建空间关系，将一个个分镜头连起来，这样回忆起来更流畅。上面这首诗是使用顺时针的方向来构建画面的。

当我们将整个画面在脑海中想象两三遍之后，就可以尝试着回忆，对一些死角再去强化记忆，比如这个“喧”如果老是记不住，可以想象竹子上挂着宣纸，来突出这个是“喧”，而不是“动”“闹”“吵”等字。

形象记忆法一般都可以用绘图记忆来呈现，除了上面这样将画面整体呈现以外，律诗这样稍长一点的诗，也可以分段呈现，放在四宫格里。我以王勃的五言律诗《送杜少府之任蜀州》为例，这首诗写景与抒情融为一体，是难得的佳作。

送杜少府之任蜀州

城阙辅三秦，风烟望五津。

与君离别意，同是宦游人。

海内存知己，天涯若比邻。

无为在歧路，儿女共沾巾。

译文：

雄伟长安城由三秦之地拱卫，透过风云烟雾遥望五大渡口。

和你离别心中怀着无限情意，因为我们同是在宦海中浮沉。

只要在世上还有你这个知己，纵使远在天涯也如近在比邻。

绝不要在岔路口上分手之时，像小儿女那样悲伤泪湿佩巾。

（官晶／绘图）

官晶的这幅绘图作品，大致按照诗歌的意思呈现，比如“五津”画了五个渡口，为了强调它，谐音为“五金”，又画了一个扳手来代表。“天涯若比邻”，画了两个房子在握手，很形象巧妙。路口有一对儿女在哭，表示“无为在歧路，儿女共沾巾”。

二、锁链故事法

在诗文里经常会有并列的信息，比如在文章中有并列的修饰词或名词，或者是排比式的句子，此时容易遗忘前后的顺序，可以用锁链故事法来辅助记忆。现代诗我举戴望舒的《我的记忆》里的片段为例：

我的记忆是忠实于我的，

忠实甚于我最好的友人，

它生存在燃着的烟卷上，

它生存在绘着百合花的笔杆上，

它生存在破旧的粉盒上，

它生存在颓垣的木莓上，

它生存在喝了一半的酒瓶上，

在撕碎的往日的诗稿上，

在压干的花片上，

在凄暗的灯上，

在平静的水上，

在一切有灵魂没有灵魂的东西上，

它在到处生存着，

像我在这世界一样。

记忆存在于烟卷、笔杆、粉盒、木莓、酒瓶、诗稿、花片、灯、水、有灵魂没有灵魂的东西上，牢记这些关键词的顺序是难点，此时就可以使用锁链法或故事法，用锁链法可以想到：

用点燃的烟卷去烧笔杆上的百合花，笔杆的尖头正在粉盒上面写字，粉盒压在颓垣的木莓上，木莓压出汁滴进了酒瓶里，酒瓶的另一端压着撕碎的诗稿，从诗稿里飘出一片片压干的花片，花片飞到凄暗的灯上，灯光投射在平静的水面上，水里有一个幽灵在浮动着。

结合下面的绘图，你尝试着记住这首诗吧。

（官晶／绘图）

再看看古文，《道德经》里有大量的排比句，我以第27章为例：

善行，无辙迹；善言，无瑕谪；善数，不用筹策；善闭，无关楗而不可开；善结，无绳约而不可解。

译文：善于行走的，不会留下辙迹；善于言谈的，不会出现瑕疵；善于计数的，用不着竹码子；善于关闭的，不用栓销而使人不能打开；善于捆缚的，不用绳索而使人不能解开。

通过观察发现，句式基本上是同样的，只需要将不一样的部分记住。可以先用下划线标出来：善行，无辙迹；善言，无瑕谪；善数，不用筹策；善闭，无关楗而不可开；善结，无绳约而不可解。

“善”我联想到韩国演员金喜善，“瑕谪”比较抽象，我用了谐音转化成“霞折”，想象把彩霞折断。故事如下：金喜善在逃难中，她行走在路上留下很多足迹，嘴里嘀咕：“危险！怎么办？”她顺手把天上的彩霞折断了，放在手里细数它们，把它们当筹码送给看门人，让他放她进去，进门之后她就把门关闭了，用中国结上的绳子把门系好，不让任何人进来。

通过这个画面记住了“关键词”，你能否再多看一两遍，尝试把原文复述出来呢？

（官晶／绘图）

另一种情况，是诗文里前一句和后一句逻辑联系不紧密，我们在背诵时总会忘掉下一句的开头。我们可以在使用形象记忆法时，通过锁链把上一句最后的形象和下一句开头的形象建立联结，回忆的效果就要好很多，但要注意这些联结并不是诗文的本意。

我以王维的作品《观猎》为例：

观猎

风劲角弓鸣，将军猎渭城。

草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻。

忽过新丰市，还归细柳营。

回看射雕处，千里暮云平。

译文：

狂风声里，角弓鸣响，将军狩猎渭城郊外。

秋草枯黄，鹰眼更加锐利；冰雪消融，马蹄格外轻快。

转眼已过新丰市，不久又回细柳营。

回头远眺射雕荒野，千里暮云平展到天边。

我们来看看官晶的这幅绘图以及她的解说：戴着红色围巾的人是作者王维，他瞪大眼睛正在观看打猎，一阵风吹到了角弓上，角弓发出一些声响，传到了将军的耳朵里，将军将箭射到爬着一只刺猬的城墙（渭城）上面（风劲角弓鸣，将军猎渭城）。城墙上的枯草长到了老鹰的头上，老鹰眼睛里飘出很多雪花，雪花没过了跷跷板（表现“马蹄轻”）上的马蹄（草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻）。

跷跷板的另一头，老虎（“忽”的谐音）来到了写着“丰”字的村庄（新丰市），村子上长着一棵柳树，柳枝垂到了军人的营帐上（忽过新丰市，还归细柳营）。营帐里走出一位将军，他回头看着射雕的天空，上面有大片大片的云彩（回看射雕处，千里暮云平）。

在记忆这首诗的过程中，官晶创造了一些联结，比如“草枯鹰眼疾”和“雪尽马蹄轻”，通过鹰眼里飘出雪花来彼此联系；又如“雪尽马蹄轻”和“忽过新丰市”，通过将“忽”谐音想成“虎”，使用跷跷板来彼此联系。在没有学习记忆法之前，其实我们也会无意识地创造这种联结，但当你清楚锁链故事记忆法的原理后，你将会运用得更好，在背诵时就很难出现背了上一句想不起下一句的情况了。

（官晶／绘图）

三、字头歌诀法

针对并列类的信息，除了使用锁链故事法，还可以用字头歌诀法，特别是比较容易提炼出关键字的。以《道德经》第二章为例：

故有无相生，难易相成，长短相形，高下相盈，音声相和，前后相随。

译文：所以有和无互相转化，难和易互相形成，长和短互相显现，高和下互相充实，音与声互相谐和，前和后互相接随。

这一句难点在于顺序，其句式特点是前面两个字是反义词，所以挑取其中第一个记住即可，然后“相”后面都有一个对应的字，这是“钥匙与锁模型”与“排队模型”的一个简单结合。

我们可以先用字头歌诀法记忆前面的顺序：有难长高音前，谐音想到“友难长高，印钱”，想象朋友很难长高，所以印钱来买增高药。那如何记住后面这个字呢？一个是通过理解的方式，比如“前后相随”“音声相和”比较容易记忆，一个是用配对联想法，比如“高下相盈”，想象老板盈利了很高兴。

另一种方式，就是将后面这个字也按顺序编进歌诀里，前三句想到“有生难成长形”，由“长形”想到了“长方形”，所以变成“有生难成长方形”，因为“盈”和“音”读音相似，我下三句编成“高音附和前后随”。

再举一例，《孟子》里的《生于忧患，死于安乐》：

舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。

译文：舜从田野耕作之中被起用，傅说从筑墙的劳作之中被起用，胶鬲从贩鱼卖盐中被起用，管夷吾被从狱官手里救出来并受到任用，孙叔敖从海滨隐居的地方被起用，百里奚被从奴隶市场里赎买回来并被起用。

前六句写的是六位历史名人，后面分别是他们在哪里被起用，难点依然在于顺序，用第一种方式挑字头是“舜傅胶管敖百”，“孙叔敖”我挑取了“敖”，和“百”组合谐音成“鳌拜”（中国清初权臣，清朝三代元勋），这句话就谐音为“舜付胶管鳌拜”，想象舜交付出一个胶管，给到鳌拜手里。

接下来可以分别配对，比如“孙叔敖举于海”，可以想到孙悟空遨游大海闹龙宫；“百里奚举于市”，由“百”和“市”想到百事可乐，这样就比较容易记住了。当然此例整体使用字头或者故事法亦可。

在古文里，《诗经》重章叠句的手法用得比较多，比较典型的是《蒹葭》，同样的句式，在不同的地方换字，我们先看看：

蒹葭

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。

溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。

溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。

溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

译文：

河边芦苇青苍苍，秋深露水结成霜。意中之人在何处？就在河水那一方。

逆着流水去找她，道路险阻又太长。顺着流水去找她，仿佛在那水中央。

河边芦苇密又繁，清晨露水未曾干。意中之人在何处？就在河岸那一边。

逆着流水去找她，道路险阻攀登难。顺着流水去找她，仿佛就在水中滩。

河边芦苇密稠稠，早晨露水未全收。意中之人在何处？就在水边那一头。

逆着流水去找她，道路险阻曲难求。顺着流水去找她，仿佛就在水中洲。

先观察一下整体布局，把不同的部分画线如下：

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。

溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。

溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。

溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

如果换下面这种方式来呈现，你会发现它就是“矩阵模型”，我们在记忆时就可以使用相对应的策略。

第一种方式是“先横后纵”，先用形象记忆法记忆第一段，此时已经记住了整体的句式，后面的两段对应记住关键词是什么即可。比如“蒹葭”后面的关键字，字头串起来是“苍萋采”，谐音到“藏起彩（笔）”；“白露”后面的串起来是“霜晞已”，谐音为“霜蜥蜴”；“宛在水中”后面的部分组成“央坻沚”，谐音联想到央视地址。

第二种方式，后面也可以采取横向记忆，分别将关键词串起来，编成故事或者歌诀即可，此处提炼出来的多为一个字，比较适合字头歌诀法。比如第三段：采已涘右沚，谐音想到：踩蚁噬右趾，踩了一只蚂蚁，被它吞噬了右脚趾。记住以后，按照第一句的句式，分别将这些字填到相应的位置即可。

还有一种情况下，我们也可以使用字头，在背诵古诗时，我们可以分别记住每一句是什么，但经常会忘记下一句是什么，此时提示一个字，可能你就能够把后面的都背出来。在使用理解和形象的方式来记忆后，如果在检测时发现句与句之间连不上，可以用字头作为回忆的线索，比如柳宗元的《江雪》：“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”可以挑选字头变成：千万孤独。

再比如李白的诗《月下独酌》：

月下独酌

花间一壶酒，独酌无相亲。

举杯邀明月，对影成三人。

月既不解饮，影徒随我身。

暂伴月将影，行乐须及春。

我歌月徘徊，我舞影零乱。

醒时同交欢，醉后各分散。

永结无情游，相期邈云汉。

我将挑取的字头加了下划线，有些多加了一个字，最终变成五言歌诀：“花间举月站（暂），我歌星（醒）永结。”想象我在花间举着月亮站着，正在和一个歌星举行婚礼，我们永结同心。

因为用字头主要是作为回忆的线索，如果有些内容很容易接上去，比如背完第一句马上想到了第二句，那第二句的“举”字可以不用编进去。另外，你想到了“暂伴月将影”，但是接不上“行乐须及春”，可以把“行”编进去，总之要根据你记忆的检测情况来灵活处理。

四、定桩记忆法

定桩记忆法在比较长的古诗和文章里，可以辅助记忆句与句之间的顺序，至于多长的内容放在一个桩子上，根据你对诗文的熟悉程度以及你使用定桩法的水平决定，但有前后联系的句子尽量不要分开，比如“举杯邀明月，对影成三人”可以放在一个桩子上。《道德经》的“善行，无辙迹；善言，无瑕谪；善数，不用筹策；善闭，无关楗而不可开；善结，无绳约而不可解”这一段，我们可以每一小句放一个桩子，也可以用故事法串起来放在一个桩子上。在对内容非常熟悉时，挑取少量的关键字词转化成形象即可。

我以唐代岑参的《白雪歌送武判官归京》这首诗为例：

白雪歌送武判官归京

北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。

将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。

瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。

中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。

纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。

轮台东门送君去，去时雪满天山路。

山回路转不见君，雪上空留马行处。

译文：

北风席卷大地把白草吹折，胡地天气八月就纷扬落雪。

忽然间宛如一夜春风吹来，好像是千树万树梨花盛开。

雪花散入珠帘打湿了罗幕，狐裘穿不暖锦被也嫌单薄。

将军都护手冻得拉不开弓，铁甲冰冷得让人难以穿着。

沙漠结冰百丈纵横有裂纹，万里长空凝聚着惨淡愁云。

主帅帐中摆酒为归客饯行，胡琴琵琶羌笛合奏来助兴。

傍晚辕门前大雪落个不停，红旗冻僵了风也无法牵引。

轮台东门外欢送你回京去，你去时大雪盖满了天山路。

山路迂回曲折已看不见你，雪上只留下一行马蹄印迹。

这首诗一共有九行，因为标题也比较长，我也将它放在一个桩子上，我挑选了办公室的10个地点桩来作为示范，请在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“地点桩”，获得地点桩的视频和大图。

地点桩图片示范

第一个地点是“红色书”，《白雪歌送武判官归京》和作者岑参，可以想成一个官员手捧着人参站在左边欢送，武判官是一个武士形象，骑着马站在红色书上，漫天飞雪，右前方是一面写着“京”字的旗帜。

第二个地点“地球仪”上的诗句：北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。想象地球仪上长着很多白草，北风从左边吹过去将白草折断，天上是漫天飞雪。

第三个地点“白色椅”对应的诗句是：忽如一夜春风来，千树万树梨花开。这一句很经典，黑暗中一阵春风吹来，椅子上的梨花都绽放了。

第四个地点“黑色椅”对应的诗句是：散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。在黑色椅子上有一个挂着珠帘的罗幕，雪花从左边飘进来打湿了它，一只狐狸盖着薄薄的被子在瑟瑟发抖。

第五个地点“净化器”对应的诗句：将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。将军对着净化器拉着弓却拉不动，净化器的守护者都护穿着铁衣冷得发抖。

第六个地点“垃圾桶”对应的诗句：瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。在垃圾桶上是一片沙漠，上面结冰百丈并有纵横的裂纹，上方的长空凝聚着乌云。

第七个地点“窗台”对应的是：中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。在窗台上面，主帅在摆酒为归客饯行，窗台下面挂着“虎皮枪”（胡琴、琵琶、羌笛的字头）。

第八个地点“盆栽”对应的是：纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。辕门是古时军营的门或官署的外门，想象大雪纷飞，盆栽上有一个圆形的拱门落满了雪，旁边插着的红旗结冰了，风怎么拉扯都动不了。

第九个地点“沙发”对应的是：轮台东门送君去，去时雪满天山路。在沙发上有一个有轮子的舞台，岑参在上面送武判官，右边靠近扶手的地方是天山，上面的雪已经盖满了。

第十个地点“书包”对应的是：山回路转不见君，雪上空留马行处。在书包上有一座天山，峰回路转，上面留下了马的脚印。

（杨子悦／绘图）

现在尝试着看图来想象刚才的画面，并且结合译文去修正还原诗句，通过两三遍修正还原之后，请试着默写这首诗：

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我再举一个“物品定桩法”的案例，我在2008年年初背诵《周易》时，根据卦名来灵活选择定桩的对象，比如第46卦为“升卦”，我由此想到了直升机，2017年《战狼2》跃居中国电影票房榜首，我就拿里面联合国的这架直升机来定桩，示范我是如何记忆这一卦的六句爻词的吧。

我在直升机上按顺序找到六个部位，如图所示，依次是机尾斜梁上方、水平尾面、尾梁上方、旋翼、客舱、前轮，这些地方具体叫什么名字并不重要，关键是要记住其顺序和形象。

接下来，一起看看要记忆的内容及译文。

初六，允升，大吉。

九二，孚乃利用禴，无咎。

九三，升虚邑。

六四，王用亨于岐山，吉，无咎。

六五，贞吉，升阶。

上六，冥升，利于不息之贞。

译文：

初六，宜于上升，大为吉祥。

九二，若心存诚信，即使祭品微薄也能达到祭祀的目的，没有灾祸。

九三，上升顺利如处空虚之城邑。

六四，君王来到岐山祭祀神灵和祖宗，吉祥，没有过错。

六五，做事吉祥，如沿着阶梯步步上升一样。

上六，在昏暗中上升，有利于永不停息地生长。

《周易》以普遍联系的观点与对立统一的方法，对事物的发展与变化做出吉、凶、悔、吝等判断，目的是趋吉避凶。在每一卦的每个爻里，都可能出现这些判断词，非常容易混淆，所以我将一些常用的进行编码，比如“吉”想到吉他，“贞”想到《新白娘子传奇》里的白素贞，“亨”想到周润发饰演的大亨许文强，“无咎”谐音“无救”想到白布。其他内容在想象形象时，会参考译文，但为精准记忆字词，适当会使用转化法则。前面的初六到上六这些数字，知道其卦象图便很简单，故下面略去不分享。

（一）机尾斜梁上方——允升，大吉。

联想：在机尾斜上方，我拿出胸前的出入允许证，拨弄着一个巨大的吉他。

（二）水平尾面——孚乃利用禴，无咎。

联想：“孚”意为“诚信”，此处联想到“浮云”，想象在水平尾面上跪着一个人，摘一朵浮云来祭祀，他的腰间缠着白布。

（三）尾梁上方——升虚邑。

联想：“虚邑”意为空城，尾梁上方想象有一座空城，城墙上《天龙八部》里的虚竹和尚在翻译下面的英文字。

（四）旋翼——王用亨于岐山，吉，无咎。

联想：在旋翼的前端有一座奇形怪状的山，君王带着大亨许文强来祭祀，许文强居然弹起了吉他，被赐白布在旋翼上面上吊而亡。

（五）客舱——贞吉，升阶。

联想：白素贞弹着吉他，沿着台阶上升，走入到客舱里。

（六）前轮——冥升，利于不息之贞。

联想：轮子正好是黑色的，可联想到“冥”，轮子升起来了往前飞，白素贞跟在直升机后面不停息地追着，就像夸父追日一般。

（杨子悦／绘图）

结合译文和上面的联想内容，在脑海中呈现出具体的形象，并且尝试回忆一下。《周易》被历代统治者立为群经之首，万法之宗。孔子在将近五十岁时说：“加我数年，五十以学《易》，可以无大过矣。”在掌握记忆法之后，大家可以尝试挑战将《周易》背下，并且在人生的路上边走边悟。

五、综合运用法

“记忆无定法，灵活最为王”，我以荀子的《劝学》这篇议论文为例，跟大家一起看看如何根据情况灵活使用记忆法，更好地将文章背诵下来。

劝学

君子曰：学不可以已。

青，取之于蓝，而青于蓝；冰，水为之，而寒于水。木直中绳，輮以为轮，其曲中规。虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。

吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。

积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。

译文：

君子说：学习是不可以停止的。

靛青，是从蓝草中提取的，却比蓝草的颜色还要青；冰，是水凝固而成的，却比水还要寒冷。木材笔直，合乎墨线，如果它把烤弯煨成车轮，那么木材的弯度就合乎圆的标准了，即使再干枯了，木材也不会再挺直，是因为经过加工，使它成为这样的。所以木材经过墨线量过就能取直，刀剑等金属制品在磨刀石上磨过就能变得锋利；君子广泛地学习，而且每天检查反省自己，那么他就会聪明多智，而行为就不会有过错了。

我曾经整天思索，却不如片刻学到的知识多；我曾经踮起脚远望，却不如登到高处看得广阔。登到高处招手，胳臂没有比原来加长，可是别人在远处也看得见；顺着风呼叫，声音没有比原来加大，可是听的人听得很清楚。借助车马的人，并不是脚走得快，却可以行千里；借助舟船的人，并不是能游水，却可以横渡江河。君子的本性跟一般人没什么不同，只是君子善于借助外物罢了。

堆积土石成了高山，风雨就从这儿兴起了；汇积水流成为深渊，蛟龙就从这儿产生了；积累善行养成高尚的品德，那么就会得到高度的智慧，也就具有了圣人的精神境界。所以不积累一步半步的行程，就没有办法达到千里之远；不积累细小的流水，就没有办法汇成江河大海。骏马一跨越，也不足十步远；劣马拉车走十天，也能走得很远，它的成功就在于不停地走。刻几下就停下来了，腐烂的木头也刻不断。不停地刻下去，金石也能雕刻成功。蚯蚓没有锐利的爪子和牙齿、强健的筋骨，却能向上吃到泥土，向下可以喝到泉水，这是由于它用心专一啊。螃蟹有八只脚、两只大爪子，如果没有蛇、蟮的洞穴它就无处存身，这是因为它用心浮躁啊。

（选自周红兴《古代诗文名篇选读》，北京：作家出版社）

第一步是整体把握文章，通读一两遍后，知道本文是一篇议论文，主要讲的是要好好学习，作者大量使用了比喻，整篇文章相对容易懂。

第二步是消灭拦路虎。对于一些疑难的字词，我们用上一章的方法记忆如下：

槁（gǎo）：枯。

“槁”拆分为“木”“高”，gǎo同音字想到“搞”。

联想记忆：木头太高了，树根搞不定输水工作，树尖上都枯了。

跂（qì）：提起脚后跟。

“跂”拆分为“足”“支”，qì同音字想到“气”。

联想记忆：提起脚后跟的要领就是要把足支起来，还要用丹田吸气。

跬（kuǐ）：半步。

“跬”拆分成“足”“土”“土”，kuǐ同音字想到傀儡的“傀”。

联想记忆：汉奸汪精卫做了傀儡，两足跪在两堆土上半步不能移动。

将这些疑难字词搞定之后，我们再对照译文梳理一下文意。

第三步是巧用记忆法。针对这篇议论文，我们可以先梳理出提纲，荀子着重论述了学习的意义、作用和态度。

在具体背诵时，我们只要抓住每一段的论点和论据，刻意记忆一下论据的顺序，后面的内容用形象记忆法即可。比如第二段，记住青、冰、木、金这四个关键词，具体到“木直中绳，輮以为轮，其曲中规，虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也”这句，想象手拿着木材在墨线上测，非常直，然后把它烤弯变成车轮，拿圆规来比画一下还挺圆，木材非常干枯，挣脱着想要挺直，但就是挺不直。

第三段是排比句式，我读高三时采取的是锁链故事法。想象我在做着思考者的样子，然后放下手开始看书，书架很高，我踮起脚来看不到，于是就站在椅子上看，此时我看到窗外的同学，就和他招手，他大老远就看到我了，他顺着风呼唤我的名字，我听得非常清楚。我兴奋地想要快点见到他，就骑上了千里马，接他上马之后，我们就划着小船去江河里玩耍。

通过增加部分过渡的情节，将“终日而思”“须臾之所学”“跂而望”“登高而招”“顺风而呼”“假舆马者”“假舟楫者”等建立了联系，从而帮助我按照顺序背出来。

当然也可以用地点桩来区分顺序，我更倾向于地点桩结合故事法，比如：“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。”假设地点是一张床，整句编成故事，想象成：床上有一座土山，上方正风雨大作，山下积成一个深渊，里面飞出一条蛟龙，蛟龙拿着扇子（善）给拜神的刘德华扇风，刘德华心口的位置有孔子（圣心）的头像。

“故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”“蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。”我也会分别各用一个地点来记忆。如果你觉得在一个地点上记忆的信息太长，以分号为单位来划分地点也可以，不过这就需要更多的地点桩。

第四步是清理死角。一般来说，一些过渡词容易遗忘，比如“故木受绳则直”“故不积跬步”里的“故”，我们可以用红笔画圈突出。有些比较容易混淆的，我们可以转化成形象，比如《道德经》“是以圣人之治”里的“是以”，“物壮则老，是谓不道”里的“是谓”，“非以其无私邪，故能成其私”里的“非以”，我分别转化成形象：试衣、侍卫、飞蚁，通过把这些形象编入故事来记忆。

有时候还会有个别字词容易背错，比如“圣心备焉”的“备”老背错，此时就可以想象这个圣人是刘备；“吾尝终日而思矣”，这个“尝”老背成“曾”，可以想到我思考时嘴里在尝东西。这样就能消灭死角，每一次检测时，都会发现比上一次更熟练，最终达到全部内容的精准记忆。

当然，熟背之后还需要科学复习，后面会有专门的章节来讲解。这一节我们举了很多文章作为案例，看完并不代表你就掌握了，关键还是要在练习中探索。如果你还是学生，在语文课和早自习时，就可以尝试使用这些方法，至少背下20篇文章，你就会运用得越来越娴熟。如果你已经工作，可以挑选一些国学经典来背诵，比如《大学》《道德经》《孙子兵法》《唐诗三百首》，让这些经典融入你的精神内核里。背诵是大脑记忆的体操，赶紧操练起来吧！

魔法练习

《生命的重建》经典片段

美国心灵导师露易丝·海的著作《生命的重建》对我影响很深，她分享了如何在人际关系、工作、财富、身体等各个方面转换信念，让我们的人生因此而变得更加美好。书的每一章后面都有一篇精美的短文，在此摘录一段，请尝试牢记并时时念诵，特别是当你陷入负面情绪的旋涡中无法自拔时，它会解放你的心灵。

在我广阔的人生中，

一切都是完美、完整和完全的。

我和每一个我认识的人生活在融洽与平衡之中。

在我心灵深处，埋藏着无尽的爱的甘泉，

现在我让这些爱汩汩涌出，

它充满我的心扉，我的身体，我的思想，我的生命，

它离开我的身体，向各个方向辐射，

然后又成倍地返回到我这儿。

我越来越多地释放爱心，

我释放出所有的储备，

释放爱心让我感觉良好。

这是我内心愉快的表达，我爱我自己，

因此，我用爱来照顾我的身体。

我满怀爱心地给它提供富有营养的食物和饮料，

我满怀爱心地修饰它、装扮它。

我的身体回馈给我的是健康和精力。

我爱自己，因此，我给自己准备了一个温暖的家，

可以满足我任何需要，是一个快乐的家。

我用爱装满每个房间，

不管谁进来，包括我自己，

都会感觉到这种爱，并且被它滋养。

我爱我自己，因此，我完全生活在现在，

我体验每一个美好的时刻，

而且我知道我的将来会充满阳光、喜悦和安全。

因为我是宇宙中的一个可爱的孩子，

这世界乐意照顾我，

现在和永远都是这样，

我的世界里一切都好。

CHAPTER 10
数字信息的记忆

人类的记忆不是一把硬币就能装满的存钱罐。

它比较像是银行账户，

每一年都会产生利息。

——德国心理学家　塞巴斯蒂安

中央电视台《走近科学》栏目有一期主题是“记忆有魔方”，我和世界记忆总冠军王峰等武汉大学记忆协会成员参与了录制。王峰可以5分钟记住500多个数字，而导演随机挑选的武汉大学学生只能记住15个左右。参与测试的罗婷说：“我在记忆的时候就是找规律，比如139、842都是等比数列，这样分组可以记住，但要记住它们的顺序就要复习很久，感觉5分钟一下子就过去了。”确实，一般人如果没有掌握记忆法，在记忆数字方面会很受挫，因为0至9随机排列很容易记混。

在我们平时的学习和生活中，记忆数字却必不可少，比如要记住生日、纪念日、密码、车牌号、门牌号、身份证号、电话号码等，我在各地演讲时经常会问：“请问有多少人曾经忘记过自己的银行卡密码？”大部分人都会举手承认。那记忆魔法师如何记忆抽象且较长的数字呢？我选择历史年代、理科常数、电话号码以及超长数字为例来进行讲解。

第一节　历史年代的记忆

作为文科生，将历史事件的时间记住非常重要，因为“时间”是构成历史的重要元素，以时间为轴，我们可以理清事件的前后顺序，推理事件之间的相互影响。从记忆策略上来看，我们要把历史年代放到教材的具体语境中去记忆，不要机械地背诵书后面的《历史大事年表》。平时在学习过程中可以分散记忆，随时记忆，各个击破，另外还可以使用以下的记忆方法：

一、特征观察法

1．整数、重复、对称

公元前1600年　商朝建立

公元前1300年　商王迁都殷

222年　吴国建立

1616年　努尔哈赤建立后金

1881年　苏丹马赫迪反英大起义

616年　瓦岗军起义

2．顺序、数列

1234年　蒙古灭金

1789年　法国资产阶级革命开始

3．数学计算

公元前525年　波斯征服埃及（5的平方是25）

636年　阿拉伯与拜占庭会战（6的平方是36）

1644年　清军入关（16=4×4）

二、谐音联想法

将数字谐音转化成形象之后，与事件的形象进行配对联想。

1．105年　蔡伦改进造纸术

谐音：要领悟

联想：我们要领悟蔡伦造纸术的精髓。

2．184年　张角领导黄巾起义

谐音：要罢市

联想：张飞只剩一角钱（张角），喊着要罢市去领导黄巾起义。

3．208年　赤壁之战

谐音：儿领爸

联想：儿领爸去看电影《赤壁》。

4．1662年　郑成功收复台湾

谐音：一溜溜儿

联想：郑成功一溜溜儿跑到台湾，几天就把台湾收复了。

三、编码联想法

将数字分别转化成编码，再使用锁链故事法与事件进行联想。

1．1689年　中俄签订《尼布楚条约》

编码：16石榴、89芭蕉

联想：清政府官员用石榴蘸着芭蕉汁在尼龙布上签条约。

2．1839年　林则徐虎门销烟

编码：18腰包、39三九胃泰

联想：林则徐掏腰包买了一盒三九胃泰，发现居然是鸦片烟，他进行了彻底清查并且在虎门销毁了烟。

3．1215年　英王签署《大宪章》

编码：12椅儿、15鹦鹉

联想：英王坐在椅儿上，从鹦鹉身上拔下毛，蘸上墨水画了一个很大的宪章。

4．1951年　西藏和平解放

编码：19衣钩、51工人

联想：工人们手拿着衣钩，攻入了布达拉宫，和平解放了西藏。

注意：有些历史事件我们知道在哪个世纪发生，比如1951年西藏和平解放，就不需要刻意去记忆前面的19。另外，因为5119年还没有到来，所以联想时“51”放在前面也可以。但如果是1215年，我们联想时要注意按照12、15的顺序来联想，如果想象鹦鹉坐在椅儿上用爪子抓住《大宪章》，就容易记成是1512年。

四、以熟记新法

1．参考熟知的历史年代。

知道1818年马克思诞生，恩格斯比马克思小两岁，即1820年诞生；列宁又比恩格斯小50岁，是1870年诞生。

2．参考熟知的私人时间。

以自己熟悉的人物生日等特征时间为基数来推导。假设你爸爸出生于1966年，这一年中国第一颗装有核弹头的地地导弹飞行爆炸成功；爸爸一岁时，第一颗氢弹空爆试验成功；爸爸10岁生日时，唐山发生了大地震！

3．参考熟知的数字代号。

火警台119　前119年，张骞第二次出使西域

医疗急救台120　前120年，万神殿建立

信息台168　东汉灵帝刘宏建宁元年

另外，区号、邮编、门牌号、电话号码、纪念日等都能帮上忙，比如唐昭宗复位是901年，正好是我家的门牌号。

五、串烧记忆法

1．时间相同相近的串在一起记。时间我们可以谐音处理，事件我们可以编成故事或者歌诀。

1861年：美国南北战争，俄国农奴制改革，中国总理衙门建立。

歌诀：一包螺丝美南北，俄国农奴中衙门。

1941年：苏德战争、太平洋战争爆发，中国发生“皖南事变”。

歌诀：苏德战争不太平，一就是一碗难（皖南）平。

2．时间间隔串记。隔一年、五年、十年、百年、千年都行，把它们归纳在一起来记忆。

辛亥革命是1911年，二次革命是1913年，护国运动是1915年，护法运动是1917年。

挑取关键字“亥”“二”想到“红孩儿”，辛亥革命的时间比较容易记住，后面都是间隔两年，所以串成一句话：红孩儿不守国法，很二！

第二节　理科常数的记忆

在理科学习中，有一些常用的数值需要记忆，比如化学元素的熔点，我们以下面四个元素为例，来看看如何记忆。

1．铁1535

2．银961.78

3．镁648.9

4．铅327.502

第一个“铁”比较简单，和历史年代类似，可以用谐音或编码，常见的错误示范：鹦鹉和山虎在铁矿山上生活。此时很容易混淆15和35的顺序。此处可以参考禾廷同学的想法：鹦鹉用嘴巴叼着铁饼，扔出去砸晕了山虎。

后面三个的难点是小数点，有人在记忆时直接忽略小数点，比如银961.78，编故事：旧炉（96）里面有好多银子，用仪器（17）去观察它，但是镜片不好使了，就把眼镜（8）的镜片安了上去。此时容易遗忘小数点的位置，写成9617.8，当然，如果你大致清楚小数点的位置，也可以不用刻意记忆。

我在记忆时有三种常见的技巧：

一是可以对小数点编码，比如想到雨点、铅球、点读笔等，可以根据前后的编码灵活处理。比如“银961.78”，按照数字编码分别是9口哨、61儿童、78青蛙，此时小数点可以想到点读笔，想象幼儿园老师把银色的口哨一吹响，儿童们就拿着点读笔在书上点青蛙的图片，看谁点得最多。

二是将小数点直接读作“点”，其他的可以谐音或想到熟悉的形象。比如，镁648.9，“镁”可以谐音想到美女，648可以谐音为“扭丝瓜”，想象一个美女在扭丝瓜，然后点上一滴酒，吃起来又脆又辣。又如，铅327.502，“铅”想到铅笔，“327”想到散架的耳机，502是胶水的品牌，想象用铅笔固定好散架的耳机，点上一点502胶水就将它们粘在一起了。

在记忆比较少的数字时，直接谐音也是很好的技巧。比如记忆三个宇宙速度的数值，V_1=7.9千米/秒，谐音为：吃点酒；V_2=11.2千米/秒，谐音为：要一点儿；V_3=16.7千米/秒，谐音为：要留点棋。

三是可以尝试用空间定位来进行区分，比如“银”想到银行，961可以想象在银行外面，旧炉里倒出来一根蜡烛，点着了银行的门，小数点后面的78想象在银行里，有几百只青蛙跳上了取款机。铅327.502，可以想象铅笔上头的橡皮长出耳朵（3），耳朵上面挂着耳机，而铅笔的笔尖扎破了502胶水。

第三节　电话号码的记忆

《楚天都市报》曾经有一篇报道，一名男子赴约会时手机没电了，想打公用电话却发现不记得女友号码，回去充好电再打时就被甩了，因为谈了一年的恋爱，居然没有记住号码，女友认为他对她肯定不是真爱。

如今手机储存号码非常方便，真正记忆电话号码的人不多。然而假如哪天手机没电了，或者手机丢失了，我们又处于危险之地，需要求助，如果连一个号码都想不起来，是不是可能会丢掉性命呢？

我们一起来看看如何记忆手机号码吧。一般来说，大家都会采用分段的方式，其实就是“组块原理”，如果能够找到熟悉或者有规律的部分，记忆起来就比较容易，比如我的手机号里曾含有365、502、917，分别是一年有365天、502胶水以及我的生日719倒过来。电话号码记忆的技巧如下：

一、谐音法

比如我曾用过的电话号码13971125917，可以先分段来谐音，13971可以谐音成“一生就娶一”，125谐音成“要爱我”，917谐音成“就一起”，想象我对老婆求婚时说：“一生就娶一，要爱我，就一起！”

如果要记忆电话号码13995595798，用谐音可以想成：医生救救我，勿叫我去酒吧。

二、组块故事法

可以灵活运用我们熟悉的数字，比如生日、车牌号、常见电话等，也可以结合谐音和数字编码，然后将其编成一个故事来记忆。

假设西施的电话是13011974214，前面的1可以不用管，119想到了火警，214想到2月14日情人节，30用编码“三轮车”，74用编码“骑士”，编成故事：西施坐的三轮车着火了，她拨打了119火警，来的消防员是一个帅气的骑士，为报答救命之恩，他们开始在情人节约会。

（陈莲花／绘图）

三、编码故事法

对于熟练掌握数字编码的朋友，用编码会更快。假设关羽的电话是13512823889，编码分别为35山虎、12椅儿、82靶儿、38妇女、89芭蕉，编成故事：关羽骑着山虎在表演杂技，山虎踩在椅儿上摔了一跤，关羽飞出去撞上了靶儿，晕倒在地并且头肿了一个包，妇女用芭蕉涂抹在包上，很快就消了肿。

（陈莲花／绘图）

假设孙悟空的电话是15576324934，编码分别是55火车、76汽油桶、32扇儿、49湿狗、34三条丝巾，编成故事是：孙悟空乘坐的火车撞到了一个汽油桶上，顿时浓烟四起，火光漫天，悟空手拿着扇儿要扑灭大火，火势越来越大，此时跑来一只湿狗，甩出身上的水救火，火灭之时湿狗也满身烧伤，悟空用三条丝巾给它进行包扎。

（陈莲花／绘图）

四、地点记忆法

对于经过世界脑力锦标赛专业训练的选手而言，临时记忆电话号码一般用地点记忆法，特别是对方在电话里报手机号时，一般来不及编故事，所以我会采用我最熟悉的地点法，在下一小节我将详细讲到。

一般大家报手机号的方式都是分段的，有些人习惯于3、4、4，比如15576324934，报成155、7632、4934，此时用三个地点即可，第一个地点只需记忆55。有些人习惯于4、4、3，比如13971125917，报成1397、1125、917，分别拆成编码：13医生、97旧旗；11梯子、25二胡；91球衣、7镰刀，用三个地点即可。还有些人报起来随心所欲，不按常理出牌，就需要我们灵活处理了。

第四节　超长数字的记忆

有时候我们也需要记忆超长的数字串，比如银行卡卡号，以招商银行为例，假设我的卡号为：6225 8827 1028 1283，这16位数字我更习惯用地点定桩法，每一个桩子4个数字，而这也是记忆大师记忆超长数字的常规方法。

我以圆周率前40位为例：

1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 7950 2884 1971

首先我们需要有10个地点桩，此处我仍以前面记忆《中国十大古曲》的地点桩为例，以证明地点桩是可以重复使用的。第一步，请大家在脑海中再回忆两遍桩子。

地点桩图片示范

第二步，我们将数字分别转化成编码，然后每两个编码分别和一个地点进行联想，为了注意先后顺序，切忌用“和”“变”“被”等词语区分顺序，而是第一个主动对第二个发生动作，对地点产生一定的破坏性影响。

第一组：1415 钥匙、鹦鹉　地点：报架

联想：钥匙从上往下插中了报架上鹦鹉的脖子，鹦鹉流出的血溅到报架上，到处都是血，并且鹦鹉疼得流出了泪水。

第二组：9265　球儿、尿壶　地点：沙发

联想：球儿从左边飞过来，砸到沙发的尿壶上面，把尿壶砸破了，里面的尿液都洒到了沙发上面。

第三组：3589 山虎、芭蕉　地点：方形桌

联想：山虎在方形桌上扑向芭蕉，用爪子撕开了芭蕉皮。

第四组：7932 气球、扇儿　地点：心形桌

联想：气球爆炸了，把心形桌上立着的扇儿给炸碎了。

第五组：3846 妇女、饲料　地点：盆栽

联想：妇女将勺子砸到饲料上，里面的饲料都喷了出来。

第六组：2643 河流、死神　地点：空调

联想：河流像瀑布一样冲刷下来，淋到坐在空调上的死神身上，把她淋成了落汤鸡。

第七组：3832 妇女、扇儿　地点：饮水机

联想：妇女拿着勺子砸向饮水机上的扇儿，把扇儿砸烂了。

第八组：7950 气球、五环　地点：花瓶

联想：气球爆炸了，将五环炸散了，有些环挂在了花瓶上面。

第九组：2884 恶霸、巴士　地点：投影仪

联想：恶霸用拳头打向投影仪上的巴士，将巴士的玻璃打碎了，巴士移动时在投影仪上留下轮胎印。

第十组：1971 衣钩、鸡翅　地点：水杯

联想：用衣钩钩住了鸡翼在水杯上拖动，滴出来很多油。

现在，我们依次回忆一下每一个地点，看看可否把圆周率前40位默写出来：

________________________________________________________

记忆冠军在1小时内能记忆3000多个数字，其实都是使用的这种方法，只是他脑海中拥有几百个地点，并且将速度练习到极致。本书不侧重于记忆竞技，关于数字、扑克等项目的训练方法，在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“数字扑克”，即可看到我录制的视频，也许有朝一日你也可以成为记忆大师。

CHAPTER 11
英语单词的记忆

记单词本身不存在科学问题，

能帮助记忆的方法就是最科学的。

——新东方创始人　俞敏洪

英语单词曾让我非常头疼，大学时每周英语课都要听写，我课前都在奋笔疾书，狂抄单词，但依然会出现听写不及格的情况。后来我考六级时，干脆就不记单词了，裸考的分数只是勉强过关。直到参加记忆培训班接触到单词记忆法后，我才重新拾起那本崭新的六级单词书，花了一周时间将所有单词背了下来，让英语专业的朋友都觉得很震惊。

我以前畏惧背单词，主要是因为单词比较枯燥，很难将拼写、读音和意思建立联系，记忆量大了后就容易张冠李戴。更重要的是，今天背了明天就忘了，竹篮打水一场空，没有一点成就感。我甚至想：“我以后就找一份不需要英语的工作吧，不受背单词这份罪了！”

那时候我常用的英语单词记忆法有这些：

1．音标拼读法

根据音标去拼读单词，对于比较符合发音规则的，能够准确地记忆拼写，但是没有办法解决与意思的配对问题。有些不按照常理发音的，可能会添加、漏掉字母，或出现个别的错位。

2．五多记忆法

就是多看、多读、多听、多写、多想，我一般一个单词会抄至少20遍，一边抄一边读“mall购物商场，mall购物商场”，还要把录音带听上好多遍，但是过几天还是“摸”不清楚。如果只是身体在机械地读写，并没有用心去记，最终可能也是流于形式，这是假装很努力的低效记忆。

3．词根词缀法

我只掌握了最常见的前缀和后缀，再根据单词和词缀来推出意思。前缀会改变单词的意思，后缀只改变单词的词性。比如前缀post表示“在……后”，它和war（战争）组合成postwar，可以推出其意思：战后的。前缀pre表示“在……前”，preface的意思是“前言”，一本书的“前言”就是在前面的脸面（face）嘛！

用这种方式可以一记记一串，比如bat表示“打”，加一个前缀com（共同）是combat，意思是“跟……战斗”，再加上一个后缀ant（……的人），就是“战士”的意思。如果加了形容词后缀tive，就变成了combative，意思是“好斗的，好战的”。

词根词缀法想要精通，需要掌握几百个词根和词缀，可以结合蒋争老师的《英语词汇的奥秘》来学习。不过，并不是所有单词都有词根词缀，而且这个方法需要提前记忆大量词根，所以也有它的局限性。

4．谐音记忆法

初学英语时，你肯定用过“三克油”来记住“thank you”，用过“应给利息”来记忆“English”，你会在书上给单词用汉语注音，因为谐音之后更形象好记。《中国合伙人》这部电影里，讲了“pest害虫”这个案例，谐音为“拍死它”。

我们在谐音之后，也可以和意思进行联想，比如“bleat羊叫”，谐音为“不理它”，联想为：羊在叫，如果我们不理它，它就会被狼吃掉。又如：“ghost幽灵”，谐音为“勾石头”，想象幽灵在勾石头。谐音法需要在正确发音的基础上，高中以上的学生可酌情采用。

5．语境记忆法

看着单词表孤立地背单词，效果比不上在语境里记忆，我初中同学尹强是英语尖子生，说话中间总会夹杂着英文，他说他从来都不刻意背单词，而是在大量阅读英语文章时潜移默化记住的。

以crazy这个单词为例，你看到“疯狂的，愚蠢的”这些意思，这些只是比较抽象的词汇，我们再读读例句：That noise of children is driving me crazy.（孩子们的声音让我都要疯了。）此时脑海中会浮现出一个场景：一群小朋友在吵着嚷着，我捂住耳朵非常抓狂！语境也是一种形象记忆的方式，比孤立背单词更容易留在我们的大脑里。

用记忆法来背单词，以上这些方法都可以结合应用，因为没有任何一种方法是完美无缺的，能够解决所有单词记忆的问题。新东方创始人俞敏洪老师说：“背单词要分层次。要尽可能考虑节省精力、节省时间。词汇量在两三千以下时，单词都是从学习中得到的，不需要考虑词汇记忆法的问题。GRE要背两万个单词，就必须有方法。”

所以，如果你现在是英语入门者，没有必要使用记忆法，多读多听就好了。如果你需要记住海量单词，而对于你的记单词效率不满意，你可以尝试学习我介绍的这三种单词记忆法：组块故事法、比较记忆法、形近串记法。刚开始学习新的方法，肯定会不习惯，肯定会拖慢速度，所以背单词的动力非常重要，只有下定决心一定要攻破单词关，你才能一步步成为“单词速记王”。

第一节　组块故事法

很多人一看到英语单词，就开始自动进入复读机和复写纸模式，比如看到“ambition野心”这个单词，就开始拼读和抄写：“a—m—b—i—t—i—o—n，ambition”“a—m—b—i—t—i—o—n，ambition”，接下来带上意思：“ambition野心”“ambition野心”“ambition野心”，他确实是带着“俺必胜”的野心想把单词记住，然而这种方式很低效，需要重复上百次才可能牢记。

我们回顾一下我们是如何来记复杂的汉字的，比如“赢”，你是不是会想到“亡口月贝凡”？有时候还会用谜语的方式，比如：一个人，他姓王，口袋装着两块糖，这是“金”，“一竖横折横折装，秃宝盖下有月亮”，这是“骨”。我们并没有把它们拆成一撇一捺来记忆，而是拆成了熟悉的汉字，记忆量就小了很多。

英语单词的记忆原理是相通的，俞敏洪老师说：“较好的英文单词记忆法是拆成两三个概念，而不是拆成一大堆字母符号。符号是没有个性的，但拆成概念后，各部分是有个性的。比如massacre本来有八个字母，没有任何个性，但拆成mass和acre两个词时，就挺有个性了。个性与意义结合之后就更加有意思了。”他所谓的“个性”，在记忆心理学里称为“组块”，就是几个字母组合起来是我们熟悉的东西，我们发现的组块越少，记忆就越轻松。

所以组块故事法的第一步，就是观察找到熟悉的组块，每个人找到的可能不一样，单词量越大的人，找到组块的可能性越大，而且组块的数量会越少。

根据我的经验，组块一般有以下几种类型：

一、词根和词缀

ambition（野心）可以拆分成三大组块：amb（前缀：周围）、it（词根：走）、ion（后缀：表示状态、行动），联合在一起就是“到处走”，古罗马人为了竞选就要到处走动拉票，想拉票的人自然是有野心的政治家。

二、熟悉的单词

合成词是比较典型的，比如snowfall（下雪），我们发现它由snow和fall组成，瞬间就记住了。color-blind（色盲的）、well-meaning（善意的）、good-looking（好看的），也属于这一类型。

还有一种形式，比如groom（新郎）这个单词，里面有room（房间），smother（使窒息）里面有mother（妈妈），hesitate（犹豫）里面有he（他）、sit（坐）、ate（吃的过去式），当我们发现这些熟悉的单词时，记忆也会变得容易很多。

三、熟悉的拼音

汉语拼音也可以辅助记忆单词，比如tangle（纠纷）可以想到拼音“烫了”，change（改变）可以想到拼音“嫦娥”，gangster（歹徒）里，把“gang”看成拼音就可以想到“缸”，salute（敬礼）可以拆分成sa（洒）、lu（路）、te（特）。

四、定义的编码

在单词里经常出现的字母组合，我们会将其定义成编码形象，编码方式有以下几种：

1．利用谐音。

有些虽然是词缀，但仍然比较抽象，比如tion和sion都表示名词后缀，可分别谐音定义成“神”和“婶”的形象。

2．联想到相关单词或形象。

比如“gl”可以联想到glass（玻璃），“sh”可以联想到ship（船），ad可以联想到AD钙奶。

3．利用汉语拼音。

有些本身就是完整的拼音，比如cu醋；另一种是拼音的声母组合，比如pr可以全拼为puren（仆人），fr可以全拼为furong（芙蓉）。

4．形象化。

比如oo像“眼镜”、olo像“奥特曼”，这种相对少一些。

下表里是我总结的部分编码，你可以先借用。在练习过程中需要创造新的组合，可以先临时进行编码，如果发现这个组合经常出现，再将“临时工”升级为“正式工”，以后看到这个组合就可以将其作为组块。

以单词prospective（预期的）为例，里面可以看到编码pro（东坡肉）和tive（铁壶）。remnant（残留部分）这个单词可以看到nant（榔头）。熟悉的常用组合编码越多，记忆单词就越容易。

当然，英语单词不一定能够全部拆成组块，也会有一些落单的字母，为了方便编故事记忆，我们将每个字母也进行了编码，编码通过音、形、义等方式，下面提供了一组供你参考。

比如单词spark（火花），可以找到熟词park（公园），此时落单的s就可以变成编码“蛇”；比如pearl（珍珠），可以找到熟词pear（梨子），再加上l（棍子）。

使用组块故事法的步骤如下：

第一步：观察发现单词里面的组块，尽量将单词拆分成最少的组块。按照词根词缀、单词和拼音、字母组合、孤立字母这样的优先顺序来拆分。

如果有些能够用词缀的意思来逻辑联想，就不需要刻意使用编码，比如compose（构成），很容易想到com是前缀“共同”，pose是词根“摆放”，共同摆放就是在构成新的布局。但comma（逗号）这个单词里，com就不是前缀，所以用编码“电脑”，ma可以想到拼音“马”，这样拆分就只有两个组块。

第二步：将拆分的组块和单词的意思，一起编成一个故事。故事要求简洁、形象，在脑海中要浮现出画面，并且尽量按照组块的顺序来编，注意故事的前后逻辑要合理。

第三步：尝试回忆故事并拼写出单词，并说出单词的意思。

我举三个单词为例：

1．expand 扩张

如果熟悉词根词缀，可以知道ex是表示“往外”的前缀，“pand”这个词根的意思是“膨胀”，向外面膨胀当然就是“扩张”的意思。不认识词根词缀也没关系，ex可以想到单词exam（考试），pand长得很像panda（熊猫），故事是：在比武考试的现场，熊猫步步为营，扩张自己的地盘。

（官晶／绘图）

2．contact 联系

con是表示“共同”的前缀，tact这个词根表示“接触”，共同接触也就是“联系”的意思。如果不清楚词根词缀，con的编码是“恐龙”，ta通过拼音想成“吉他”，ct我一般会想到中央电视台CCTV，我的故事是：恐龙会弹吉他，记者联系它邀请它上CCTV现场直播。

（官晶／绘图）

3．digest消化

dig是“挖掘”的意思，est在这里不是表示“最高级”，但可以借用这个意思，联想到对知识挖掘得最深的人，也最容易消化。另一种是拆成三个组块：di（弟弟）、ge（割）、st（石头），故事可以想成：弟弟割了一块石头吃下去了，石头在肚子里不消化，他好难受。

（官晶／绘图）

因为组块拆分每个人都不同，所以为了方便练习，我提供五个已经拆分好的组块，请你尝试编故事来记忆。

单词训练1：

1．cherish 珍视

拆分：che车（拼音）+ri日——太阳+sh书（编码）

故事：______________________________________

2．sketch 素描

拆分：sk 思考者（拼音）+et 外星人（电影《E.T.外星人》）+ch尺子（编码）

故事：______________________________________

3．spanish 西班牙的

拆分：spa水疗（SPA是拉丁文Solus Par Agula的简称）+ni泥巴+sh书（编码）

故事：______________________________________

4．dominant 占优势的

拆分：do做+min器皿（拼音）+ant蚂蚁

故事：______________________________________

5．glimpse 瞥见

拆分：gli沟里（谐音）+mp麻婆豆腐（拼音）+se色——彩色笔（拼音）

故事：______________________________________

测试时间：

单词训练2：

1．compare 比喻

拆分：______________________________________

故事：______________________________________

2．decline 下降

拆分：______________________________________

故事：______________________________________

3．foster 收养

拆分：______________________________________

故事：______________________________________

4．lament 哀悼

拆分：______________________________________

故事：______________________________________

5．potent 强有力的

拆分：______________________________________

故事：______________________________________

测试时间：

第二节　比较记忆法

对汉语里相类似的字，我们一般会进行比较记忆，比如：

“兵”对“丘”说：看看战争有多残酷，两条腿都炸飞了。

“冤”对“兔”说：我总算找到一个窝。

“占”对“点”说：买小轿车了？

记忆英语单词也可以借鉴，我们能够比较兄弟单词的异同，就可以通过熟悉的来记忆不熟悉的，也可以通过比较来区分易混的。

一、比较熟词记忆新词

一般情况下，一旦认出要记的单词和哪个单词比较相近，是增减了字母还是替换了字母，就比较容易记住了，如果再刻意联想一下，印象就会更深刻。

比如policy（政策、方针）这个词，它长得和police（警察）很像，不相同的是最后的e变成了y，y的编码是弹弓，将新单词不一样的部分、新单词的意思、旧单词的意思联想成这样的故事：警察拿着弹弓（y）来落实政策方针，打那些非法占道的鹅（e）的屁股。一般情况下，我们比较容易分辨哪个字母换了，熟悉单词里的那个字母也可以不用编进去。如果不加入e，故事就如下图：警察拿着弹弓在街上落实政策方针，谁违反了就打谁的屁股。

（官晶／绘图）

greet（招呼）这个单词，容易让人想到great（伟大的），一个是et（外星人）结尾，一个是at结尾，可以联想成：一个伟大的（想象很巨大而且闪着光的）外星人正在和你招手打招呼。这里两个单词不一样的虽然只有一个字母，但单个字母不容易确定位置，把前后的字母也组合在一起进行区分，会更容易一些。

下面的五个单词，已经帮你找出了相近的单词，请你联想故事来记忆。

单词训练3：

1．charge 指控

比较：change 改变

联想：______________________________________

2．stuff 原料

比较：staff 全体职员

联想：______________________________________

3．flour 面粉

比较：floor 地板

联想：______________________________________

4．prey 被捕食之物

比较：pray 祈祷

联想：______________________________________

5．bondage 奴役

比较：bandage 绷带

联想：______________________________________

测试时间：

记忆魔法学徒分享：（国际记忆大师王雪冰）

1．charge 指控　change 改变

联想：路人经常随意踩草（r），被警察指控后，他改变了，不敢再碰草地一步。

2．stuff 原料　staff 全体职员

联想：全体职员将苹果（a）放在水杯（u）中，作为泡茶的原料。

3．flour 面粉　floor 地板

联想：我们（our）家的地板上撒满了面粉。

4．prey被捕食之物　pray 祈祷

联想：神父在祈祷那只鹅（e）不要变成被捕食之物。

5．bondage奴役　bandage 绷带

联想：将军将奴役用绷带绑在桌子上面（on）。

二、比较差异区分单词

有时候，两个单词都分别记过，但是容易混淆，我们也可以将其放在一起，将不一样的部分圈出来，分别和意思进行配对联想来区分。一般来说，逆序的单词书容易将相近的放在一起比较。俞敏洪老师曾讲过：“越是相似的东西，越是要放到一起辨认，分开后有了距离就显不出差别了。我最爱举一个例子：flagrant和fragrant，前一个是‘臭名昭著的’，后一个是‘芬芳的’。这两个词就差一个字母，前一个是l，后一个是r。学生常常搞错。我就告诉学生，把r想成一朵鲜花，把1想象成掏大粪的长棍子。”

我常举的例子如下：

1．altitude 高度　attitude 态度

这两个单词仅一个字母之差，“高度”是l，这个字母还算有高度吧；“态度”是t，态度的“态”正好声母是t，这样就容易区分了。

2．adopt 收养、采纳　adapt 使适应、改编

这两个单词也让不少人纠结过，我们看看这个o，会想到OK，想象你收养孤儿的方案被采纳了，别人做出了OK的手势。其实把一个想清楚了，另一个就自然清楚了。如果你记不住这个a，也可以想想，“改编”的“改”拼音里不是包含着a吗？

3．infect 传染，感染　affect 打动，震动；影响

前面两个字母不一样，in的意思是“在里面”，可以想象在封闭的空间里面容易被传染疾病；af可以拼音想到“爱妃”，爱妃打动了皇帝，在宫里的影响力很大。

4．intension 强度、紧张、专心致志　intention 意图、打算、意义

这个我们用字母组合编码来区分，sion想到婶婶，婶婶每天高强度地专心致志练习广场舞，但一到比赛还是紧张得发抖。tion想到神仙，比如想到财神，他正对着一张图纸打算盘，算出账来有1亿（意义）。

三、比较记忆双胞胎词

如果两个单词我们都不太熟悉，我们可以先用组块故事法记住其中一个，然后再比较记忆不同的部分。

1．allusion 暗示　illusion 幻觉

allusion，可以拆分成all（所有）、u（水杯）、sion（婶），想象所有拿起水杯喝水的婶婶，都是因为被催眠师施以暗示：“喝水，喝水！”

illusion不一样的部分是前面的ill（生病），想想这些婶婶喝水之后生病了，脑海中浮现出未来美好生活的幻觉。

2．precede 领先　proceed 进行

这两个单词有两处不一样，前缀分别是pre和pro，最后两个字母分别是de和ed，我们先看看第二个proceed，可以拆分成pro（东坡肉——苏东坡）、ce（厕所）、ed（联想到education教育），苏东坡在厕所里教育孩子，太臭了，实在进行不下去了。再结合第一个单词，想到儿（e）领先苏东坡一步就跑出去了，打的（de）逃走了。

单词训练4：

请根据自己对单词的熟悉程度，来决定你要采取的记忆方式，并且将你的分享写下来，最后再进行记忆测试。

1．chore 家务活　chord 和弦

__________________________________________________

2．patent 专利　potent 强有力的

__________________________________________________

3．stationery 文具　stationary 固定的

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4．ascent 上升　accent 口音

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5．expand 扩张　expend 花费

__________________________________________________

测试时间：

记忆魔法学徒分享：（国际记忆大师王雪冰）

1．chore 家务活　chord 和弦

cho可以联想到chou愁，联想到歌星吴莫愁，吴莫愁在大热（re）天里做家务活，扔掉（rd）了很多和弦谱。

2．patent 专利　potent 有力的

我用手帕（pa）做的帐篷（tent）申请了专利，但有力的大力士一撕就破（po）了一个洞。

3．stationery 文具　stationary 固定的

在车站（station）里儿子（er）给我送文具，都用固定的胶带缠好了，要送给七个小矮人（ar）。

4．ascent 上升　accent 口音

accent 比较熟悉，如果用组块故事法可以这么记：AC米兰球队成员把一美分硬币（cent）含在嘴里练口音。记住口音之后，比较记忆ascent，as可以联想到ass屁股，做瑜伽时，把屁股上升，说话的口音就会变化。

5．expand 扩张　expend 花费

expand 前面已经记过了，想象一个老板在扩张自己的分店，但花费已经让他负债累累，这种行为必须终止（end）。

第三节　形近串记法

一、歌诀串记

汉字里有形声字，容易混淆，此时我们会用歌诀来辅助记忆，常见的歌诀有两种类型。

第一类：结合意思和情境编歌诀。比如：“为了健康多锻炼，蓝蓝爱踢鸡毛毽，敲打键盘学打字，再画犍牛拴庭院。”此处串记了健、毽、键、犍这四个字。“跑到家中脸绯红，喝杯咖啡乐融融，接听电话人徘徊，排队献血是英雄。”辅助记忆了绯、啡、徘、排这四个字。

用在英文单词的记忆上，类似的案例有：“潮汐（tide）、边缘（side）、广（wide）、骑马（ride）、皮革（hide）、藏（hide）”，都是以ide结尾的单词；“温和的（mild）、野蛮的（wild），都是前生修（build）来的”，都是以ild结尾的单词。介绍这种方式比较出名的书是《黑英语》，比如：

有一个year（年），天空很clear（晴朗）

下有个bear（狗熊），被割掉ear（耳朵）

气跑了dear（爱人），想起了swear（誓言）

流出了tear（眼泪），把眼镜wear（戴上）

啃一个pear（梨），心里很fear（害怕）

老虎在near（附近），可能会hear（听见）

马上就appear（出现），赶快找spear（矛）

第二类：结合字形的不同来编歌诀。比如，为了区分“清、请、睛、情、倩、晴、蜻、精”，编成歌诀：

有水方说清，有言去邀请，

有目是眼睛，有心情意浓，

丽人留倩影，日出天气晴，

有虫是蜻蜓，有米人精神。

汉字里是将偏旁部首独立出来编进去，同时也融入了情境；英语单词主要是将不同的字母形象化，和意思一起编入歌诀。英语单词专家赵丽老师有一个口诀：

gull 海鸥　前边唱歌（g）的是海鸥

hull 硬壳　海鸥喝（h）水用硬壳

lull 安静　拉（l）住海鸥快安静

mull 思考　飞到山（m）后去思考

bull 公牛　海鸥不（b）同意变公牛

dull 迟钝　打（d）它一下变迟钝

cull 挑选　只好重（c）新去挑选

参考这个，我们可以尝试一下以ill结尾的七个单词。

gill 峡谷

mill 碾磨

nill 不愿意

rill 小河

grill 烤架

sill 基石

swill 痛饮

编歌诀时首先观察不一样的部分，有时候可以适当结合后面的字母，比如nill，我选择ni，就会想到“尼姑”，我转化的形象分别是g哥哥、mi米、ni尼姑、r小草、gr工人、s蛇、sw斯文人，先试试编出第一句：哥到峡谷碾磨米，这句将前两个单词都融入进去了。接下来是：尼不愿吃河边草，工人烤蛇在基石，斯文也应痛快饮。

然后将相应的字母和单词标注，如下：

哥（g）到峡谷（grill）碾磨（mill）米（mi），

尼（ni）不愿（nill）吃河（rill）边草（r），

工人（gr）烤（grill）蛇（s）在基石（sill），

斯文（sw）也应痛快饮（swill）。

（官晶／绘图）

在回忆这个歌诀时，我们脑海中可以浮现出画面，比如想到基石，回忆一下单词是sill，一般在脑海中过三遍就会很深刻，再分别考考不同的单词，考到单词时回想出在这个故事里的场景，熟练之后，不用想歌诀也可以脱口而出了。

二、故事串记

除了编歌诀的方式外，也可以编一个故事，以dle结尾的单词为例：

handle 使用

candle 蜡烛

needle 针

noodle 面条

这四个词后面的部分都相同，只需要区别对待前面的部分，“handle”可以提取“hand（手）”，“candle”是“can（罐头）”，“needle”提取的是“need（需要）”，“noodle”提取“no（不）”。

串烧的故事是：我的双手（hand）使用很灵活，在罐头（can）上面点上了蜡烛，我需要（need）用它来烧红针，然后把面条划开，吃客直摇头：“No！”

单词训练5：

bend 弯曲

fend 保护

rend 撕碎

tend 照料

vend 贩卖

wend 行走

记忆魔法学徒分享（国际记忆大师雍丹妮）

神笔马良用力掰弯了他的笔（b），在纸上画了一把斧头（f）来保护自己，他拿着斧头砍了一根草（r），然后用手撕碎，盛在倒放的伞（t）里去照料奶牛，喂它吃草，奶牛产奶后，他用漏斗（v）接下牛奶拿去贩卖，用得到的钱买了一顶皇冠（w）戴在头上行走，招摇过市。

三、阶梯串记

还有另一种特殊的方式，叫“阶梯式加码串记”，是指在一个单词的基础上，加上一两个字母变成新的单词，然后再加一两个字母又变成新的单词，这样像阶梯一样不断加码。比如：

ape类人猿—rape抢劫—crape黑纱—scrape刮

这几个单词都在前一个字母的基础上增加了一个字母，这些字母分别转化成形象r（镰刀）、c（月亮）、s（丝巾）。我的故事是：类人猿（ape）拿着镰刀（r）去抢劫在月亮（c）下戴着黑纱的女人，刮破了她身上的丝巾（s）。

（官晶／绘图）

单词训练6：

our 我们

sour 酸的、坏脾气的

scour 擦亮、急速穿过

scourge 鞭打、惩罚

记忆魔法学徒分享（国际记忆大师雍丹妮）

串烧故事：我们（our）全班同学养了一条蛇（s），喂它吃酸梅时，它脾气很坏地咬了我们，然后急速穿过教室，把地上擦得亮亮的。师哥（ge）发现蛇逃跑了，鞭打我们作为惩罚。

第四节　单词记忆综合举例

综合前面的几种方法，我再拿一些单词作为案例，看看在遇到新单词时的思路。模仿是学习的开始，尝试着把这20个单词记住，然后就开始你的自我挑战之旅吧，至少要用记忆法记忆1000个单词，你才能算真正入门了，加油吧！

1．enclosure 围场

思路：如果对词根词缀比较熟悉，会知道en代表“入”“在……之内”，词根close表示关闭，ure是名词后缀，表示状态、情况或行为的结果。在四周都关闭的地方之内，就是处在围场之中。

如果用组块故事法，en（白求恩）+clo（se）关闭+sure确信的，想象白求恩要关闭围场的大门，守卫疑惑地问他：“Are you sure？”他拿出一个红头文件，坚定地说：“Sure！”

2．grotesque 荒唐的

思路：gro可以联想到group（小组），tes与test（测试）比较相近，que的拼音是“雀”，“荒唐”联想到黄色的池塘，想象一个小组的成员在测试麻雀能否在黄色的池塘里游泳，老师怒吼：“真是荒唐！”

3．harassment 骚扰

思路：har联想到Harry Potter，即哈利·波特，ass是驴、屁股的意思，ment是名词后缀，表示行为或结果，如果不熟悉也可以用编码“门童”，编成故事是：哈利·波特经过宾馆的大门时，他的屁股被门童摸了一下，哈利·波特告他性骚扰。

4．illuminate 照亮

思路：词缀词根分别是：il（在内）+lumin（光）+ate（表动词：做，造成），如果不清楚，可以这样组块：ill（生病）+umin（拼音想到“渔民”）+ate（“吃”的过去式），想象生病躺在黑暗的小屋里的渔民，开灯照亮了小屋，生吃了一块三文鱼。

5．indulge 纵容、使（自己）沉溺于

思路：可以很快发现组块in（在……之内）和ge（拼音：哥），dul可以联想到单词dull（迟钝的、钝的），也可以拼音想到“赌了”，联想到在赌场之内，赌博赌了一年的哥哥沉溺于此，无法自拔。

6．leaflet 传单、小叶

思路：leaf这个单词是叶子的意思，let如果表示后缀，代表“小”，所以leaflet很容易理解，想象在小叶子上面印着传单。由let这个后缀，我们还可以串记很多单词：booklet小册子、houselet小房子、starlet小星星、townlet小镇、piglet小猪，这样一把抓的感觉是不是很爽？

7．masculine 男性的

思路：这个单词的前后缀我比较陌生，但容易发现组块：line（线）和cu（醋），mas联想到master（主人、大师、硕士），世界记忆大师的英文就是Grand Master of Memory，我想到我自己是男性的记忆大师，我手拿着醋往地上倾倒，在地上画出来一条直线。

8．opaque 不透明的

思路：这个单词的前缀opaq（暗、阴影），我并不熟悉，所以还是去发现组块：o（鸡蛋）+pa（手帕）+que（雀），联想到一只透明的鸡蛋，用手帕包住就不透明了，母鸡请求麻雀帮助孵化。

9．overwhelming 势不可挡的

思路：前缀over表示过度，ing是形象词后缀“令人……的”，中间的whelm是压倒、淹没的意思，如果不知道可以这样来记忆，wh想到武汉，elm则通过拼音联想到外卖品牌“饿了么”，联想自己饥饿来袭，势不可挡，于是拨打武汉“饿了么”叫了份外卖。

10．patriot 爱国者

思路：pat是轻拍的意思，ri可以想到日记本，ot是表示人的名词后缀，也可以是over time的缩写，表示篮球比赛的加时赛或者工作里的加班，可作为问候语：“今天你OT了吗？”爱国者可以想到手拿国旗的人，在篮球比赛现场轻轻拍打日记本，在加时赛时为中国选手加油助威。

延伸记忆：patriotic有爱国心的、unpatriotic无爱国心的、patriotism爱国主义。

11．poignant 辛酸的

思路：ant表示形容词后缀，也是“蚂蚁”的意思，poi联想到单词point（点），gn通过拼音想到“过年”，想象在大桥下的一个据点，乞丐们过年吃着蚂蚁，加了辣椒和醋，边吃边流下辛酸的眼泪。

12．quench 止（渴）、扑灭（火焰）

思路：如果通过谐音的方式，可以想到“快去”，联想到着火了，别人对你大喊：“快去扑灭火焰吧，别顾着喝水止渴啦！”用组块的话，如果拆成que，发现多一个n，不如拆成qu（取）+en（白求恩）+ch（池），联想：着火了，护士去取白求恩大夫洗手池里的水来扑灭火焰，路上还偷偷喝了一口来止渴。

13．repression 压制、压抑

思路：这个单词主要使用词根词缀法，词根是press（挤压），前缀re表示强调，ion是表示“状态、结果”的名词后缀。

延伸记忆：动词形式是repress，形容词形式是repressive，同词根词有：oppress，压迫、压制某人；depress，降低、使……沮丧；suppress，镇压、禁止；express，挤压出、表达、快递。

14．resemblance 相似、形似

思路：第一眼看到blance，想到balance（平衡），少了一个a（编码：苹果），sem可以通过拼音想到是“色盲”，re联想到拼音“热”，联想：大热天的太阳下面，色盲中暑失去平衡倒在地上，把一个苹果压在了身下。

15．shepherd 牧羊人、带领

思路：shep与sheep（羊）接近，herd是放牧、牧人的意思，所以比较容易理解。herd类似于head（头），牧羊人也就是羊的头儿。另一种方式，发现里面有she、her，剩下p（皮鞋）、d（弟弟），想象她把自己的皮鞋送给她的弟弟，让他穿上后去当牧羊人，带领羊群去集市上卖钱。

16．sponge 海绵、用湿海绵擦

思路：可以组块成sp（拼音：水瓶）+on（在……之上）+ge（哥哥），想象在水瓶的上面有很多污点，哥哥正在用湿海绵擦拭。另外也可以谐音想到“四磅鸡”，这个单词的延伸义是白吃、蹭饭，想象你蹭了别人一顿饭，吃了四磅重的一只鸡。

17．turbulent 动荡的、混乱的

思路：谐音可以想到“他不拦她”，在动荡的战争年代，她要去混乱的贫民区帮助穷人，她的丈夫不拦着她，还陪她一起去。

如果使用组块，tur联想到turn（转动、转变），bu拼音想到“布”，lent是lend（借）的过去式，想象在动荡的战争时代，商人转卖布为借布，待结束混乱的生活，穷人都还了一大笔钱给他。

18．whisk 打蛋器、搅拌器

思路：联想到相近的单词risk（危险），wh想到武汉，武汉的夏天特别热，想象在长江大桥上使用打蛋器，热得即将要爆炸了，经过的车辆非常危险！

19．wrestle 摔跤

思路：第一眼看见有rest（休息），后面le可以想到影星古天乐，剩下w是皇冠，想象《摔跤吧！爸爸》的主演阿米尔·汗头戴皇冠，在比完赛休息时摔倒了古天乐。

20．yacht 快艇

思路：这个单词可以组块成：ya（鸭）+ch（池）+t（踢），联想到一只鸭子在池子里一脚踢翻了快艇。此处t也可以想到编码“伞”，但是这里灵活转化成“踢”，编故事会更容易些。

第五节　词组的记忆秘诀

百度“英语词组记忆”，很少能够搜到满意的答案，词组和短语的组成类型比较多，在百度作业帮的提问里，学生的苦恼主要有两点，看看下面的提问：

1．好多易混淆的词组应该怎么记忆？比如take over、take to、take up；bring down、bring out；put down、put over……每个动词组成的词组太多了，而且都比较相似，我都记晕了，怎么办啊？

2．一个英语词组有时候有好多个意思，有些意思和其他词组还是重叠的，死记硬背下来之后，考试时只是似曾相识，就是想不起来意思，怎么解决呢？

第一个问题的关键是一个单词可以加很多个介词或副词，有些我们可以通过它的意思叠加推断出来，比如put aside，put是“放”，“aside”是旁边，所以这个词组的意思是“将……放置一旁”，然而大部分词组没你想的那么简单，1+1≠2，所以我们需要通过联想来辅助记忆。以give为例，下面仅列出部分常用词意：

give away　赠送、颁发

give in　屈服、让步

give up　放弃

give off　释放、放出

give out　分发、耗尽

第一种方式：情景理解记忆。可以结合词组后面接的对象或者词组的例句来进行理解记忆。例如：give away the money to charity（把金钱捐给了慈善事业），give away the prize（颁发奖品），因为away表示“去别处”“离开”，不管是捐钱还是颁奖，这些东西都是离开你的手里到了别处。

“give out”表示“分发”。The teacher gave out the examination papers（老师分发完试卷）。out也有“向外”“离开”的意思，所以也比较好理解，老师就是把试卷向外发给学生。此处还需要理解give away一般表示一对一的发送，give out表示一对多的发送，结合颁奖和发试卷也可以区分开来。

第二种方式：对于比较难以通过介词的意思来区分的单词，我们也可以对介词进行形象编码，一般可以借助谐音以及意义，比如in（老鹰）、on（不倒翁）、off（卧佛）、away（二维码）、out（奥特曼）、up（上铺）等，然后再通过故事联想来区分记忆。

比如：give out和give off都有“放出”的意思，前者主要是放出气味，后者还可以放出光线、热量等，后一个可以想成是卧佛身上闪着金光，散放出大量的热量。

第二个问题的关键是一词多义，一般而言，有些意思之间互相引申，可以通过理解来记忆。比如give in有“屈服、投降、让步、上交”等意思，give本身就有“让步”的意思，in的基本意思是“在……里面”，在比武中“让步”就是“屈服”于别人，在战争中“让步”就是“投降”，把东西放回到公家的仓库就是“上交”。

再看看词组take in，在《21世纪大英汉词典》里，它有17条意思，我们并不是每一条都要记住，把常用的记住即可。

（1）让……进入；接纳，接受；吸收。例：Our club plan to take in 20 new members. 我们俱乐部计划吸收20名新会员。

（2）接待；留宿；收留；收进。例：to take in the homeless，收留无家可归的人。

（3）把……领入；陪同或挽引（女宾）由客厅进入餐厅：He took Mary in to dinner. 他陪着玛丽进入餐厅用餐。

（4）拘留，把……带至警察局拘留起来：The police took him in for attempted murder. 警方因他杀人未遂而将其拘留。

（5）领（活计）到家里做：She took in sewing and washing to earn a little. 她接缝洗活儿在家里做，来挣一点钱。

（6）收入，进账：Our shop takes in twice as much money every day as it used to. 我们商店每天的收入是过去的两倍。

（7）领会，理解：The students couldn't take in the lecture. 学生们听不懂这个讲座。

这七个意思彼此之间很相关，让别人进入组织就是“接纳”，让别人留在家里面就是“收留”，让别人在警察局里就是“拘留”，把钱拿进你的钱包里就是“收入”，把知识拿到你的脑袋里，就是“理解”，结合语境想一想，就比较容易将不同的意思理解记忆下来。

如果一个词组的不同意思差距很大，我们也可以用故事记忆法，将这些意思编成一个故事串记起来。take in还有以下意思：

（8）缩短；改小（衣服）；改短：The waist of her skirt needs to be taken in a little. 她的裙子的腰要稍微改窄一点。

（9）订阅（报纸、杂志等）：My brother takes in China Daily. 我兄弟订阅《中国日报》。

（10）把……排入旅程，参观，游览；观看（戏剧、电影等）；出席：They will take in the sights of the city tomorrow. 他们明天将要游览这个城市的名胜。

（11）欺骗，哄骗；使上当：He took the girl in with his story. 他用一套谎言蒙骗了那个女孩。

我将take in想象成手里提着一只鹰（in）的女孩，她将自己的裙子改得太短了，为了防止走光，她用订阅的报纸包裹着腿，就这样跑到电影院去看电影，但她没有买到票，一个黄牛哄骗她买了一张高价假票，她进不去，大呼上当！

回忆一下，这些意思都记住了吗？学会了记忆魔法，再多的意思都不怕！接下来，你就拿你遇到的词组来练练手吧，祝你成为英语单词记忆的高手！

CHAPTER 12
中学文理科的记忆案例

任何学习都建立在记忆的基础上，

文科和理科都需要记忆。

如果一定要说文科生理科生的记忆有什么差异，

那可能是理科生在学习过程中，

大脑对识别、辨认、记忆的精确度要求更高。

——北京大学心理学教授　沈政

选文科还是理科，是很多高中生纠结的问题，目前主流的选择是理科，“学好数理化，走遍天下都不怕”这句话依然影响深远，另外，很多人的观念里还认为：成绩不好的人才去读文科。这是一个很大的误区。有些学生之所以选择理科，是害怕背东西，结果发现，理科里面需要背的也不少，最基础的知识都没有记住，公式定理都想不起来，做题就会处处碰壁。所以，不论对于文科生还是理科生，记忆法都有用武之地，在理解很难渗透的地方挥舞魔棒，会让学习变得更加轻松。本章我选择了16个文理科的记忆案例供大家参考。

生物题

例1：碱基的符号与名称。

A——腺嘌呤

G——鸟嘌呤

T——胸腺嘧啶

C——胞嘧啶

U——尿嘧啶

魔法点睛：这符合“钥匙与锁模型”，使用配对联想法即可。

由A联想到苹果，“腺嘌呤”谐音为“线飘零”，想象苹果下面系着一根线，在随风飘零。

由G联想到鸽子，鸽子是鸟的一种，鸽子在风雨中飘零。

由T联想到ting挺，和“胸腺嘧啶”的关键字“胸”联想到“挺胸”。

由C联想到chi吃，“胞”谐音为“包”，联想到吃包子的场景。

U的形状像马桶，可以用来装尿。

A、G是“嘌呤”，由AG可以想到阿哥的拼音，想象《还珠格格》里的五阿哥四处飘零。剩下的三个就都是“嘧啶”了。

例2：各细胞器的作用分别如下：

核糖体：合成蛋白质。

线粒体：有氧呼吸的主要场所，为细胞活动提供能量。

叶绿体：进行光合作用，细胞的“养料制造车间”和“能量转换站”。

内质网：是细胞内蛋白质合成和加工，以及脂质合成的“车间”。

高尔基体：加工、分类和包装蛋白质。

魔法点睛：这也是典型的“钥匙与锁模型”。由“核糖”可以想到核桃，“六个核桃”饮料的颜色像蛋白一样；“线粒”联想到线上系着的颗粒物，我们深呼吸时把颗粒吸进去，进入细胞里，点亮了细胞，给细胞提供了能量；在车间里的一棵树，叶子绿得发光，充满了能量；“内质”对应着蛋白质和脂质两个“质”；作家高尔基在对蛋白进行加工、分类和包装。

例3：动物从低等到高等的进化顺序为原生动物门、腔肠动物门、扁形动物门、线形动物门、环节动物门、软体动物门、节肢动物门、棘皮动物门、脊索动物门。

魔法点睛：由关键词“顺序”可知，这符合“排队模型”，因为相对简单，优先考虑锁链故事法或字头歌诀法。

锁链故事法：想象草原上生出了一个奇怪的动物，从腔门里吸收食物，将它们压扁后，从中抽出一条线，将它绕成一个环，这个环很软很软，缠住了动物的四肢，让它全身起了鸡皮（棘皮）疙瘩，脊椎像被锁住了一样不得动弹。

字头歌诀法：圆（原）肠扁线环，软肢鸡（棘）皮锁（索）。想象圆形的肠子用扁线环绕，软软的四肢将鸡皮锁起来。

地理题

例4：区域地理里各地的产物。

（1）世界上煤炭储量丰富的7个国家：俄罗斯、巴西、中国、澳大利亚、印度、加拿大、美国。

（2）东北盛产的粮食作物有小麦、水稻、玉米、高粱、谷子。

（3）内蒙古自治区的主要物产有羊毛、煤炭、稀土、天然气。

魔法点睛：这些明显属于“花瓣模型”，而涉及的国家和物品很熟悉，所以只需要使用字头歌诀法就可以解决，其他方法反而是杀鸡用牛刀。

第一个可以挑取字头变成：俄巴中澳加美印，想象欧爸（俄巴）到中国澳门买了一块美丽的印章。第二个浓缩提取字头变为“小水遇（玉）高谷”，联想到小的水流遇到了高高的谷堆。第三个可挑取字头，谐音变成“扬眉吐气”。

例5：长江中下游地区的特点：主要农产品有水稻、小麦、棉花、油菜、桑蚕丝等，水稻种植面积和产量都居全国第一，太湖流域是我国最大的桑蚕基地。这里是我国重要的淡水渔业区，其中500多个较大的湖泊和许多山区水库都产淡水鱼，主要鱼种为青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼。舟山群岛为我国最大的海洋渔场，东海为我国的“天然鱼仓”。

魔法点睛：这一段话里涉及的信息较多，主要农产品和主要鱼种可以使用字头法，“油水桑小棉”谐音想到油水泼到小棉花上，伤（桑）害了它。“青草鲢鳙”，可以谐音为“青草刘墉”，在青草地上坐着作家刘墉。

剩下的部分我们可以使用形象记忆法，想象我自己坐船到长江中下游旅游，看到一望无际的水稻田，一位农民骄傲地举起食指说：“我们这里的水稻产量可是全国第一的！”我在他的带领下来到了太阳升起的湖边，很多蚕农正在喂蚕，他们请我吃午餐，都是各种淡水鱼，吃不完的，我乘舟放到舟山群岛的仓库里。

例6：根据影响成本的主导因素，工业区位选择可以分为不同的导向型：

（1）原料导向型工业。原料不便于长途运输或运输原料成本较高的工业，例如制糖工业、水产品加工业、水果罐头加工业等。

（2）市场导向型工业。产品不便于长途运输或运输产品成本较高的工业，例如啤酒、家具制造业等。

（3）动力导向型工业。需要消耗大量能量的工业，例如电解铝工业等。

（4）劳动力导向型工业。需要投入大量劳动力的工业，例如服装工业、电子装配工业等。

（5）技术导向型工业。技术要求高的工业，例如飞机、集成电路、精密仪表等制造工业。

魔法点睛：这道题目属于“花瓣模型”，信息之间是并列关系，挑取字头“原技市劳动”，谐音为“袁技师劳动”，想象袁文魁当了工厂的技师，正在辛勤地劳动。

如果每个类型后面的举例不好理解记忆，可以分别进行配对或锁链联想。比如原料导向的有制糖、水产品、水果罐头，可以想象袁文魁生产的水果罐头不是真水果，而是加了水和糖兑出来的。市场导向的有啤酒和家具制造，想象在菜市场，一个卖菜的大叔把啤酒瓶扔到了家具上面，摔碎后，里面的啤酒洒满了家具。

历史题

例7：《马关条约》的内容：

（1）割辽东半岛、台湾、澎湖列岛及附属岛屿给日本；

（2）赔偿日本军费白银两亿两；

（3）增开重庆、沙市、苏州、杭州为商埠；

（4）允许日本在中国的通商口岸投资工厂，产品运销中国内地免收内地税。

魔法点睛：记忆条约的内容一般都是“花瓣模型”，可以使用锁链故事法或者字头歌诀法，如果条约内容很多且每条很长，可以考虑使用定桩法。

内容可概括为割地、赔款、开埠、设厂四个方面，割地里面可以再用字头法：辽台澎，增加一个“莲”字，谐音为“鸟抬莲蓬”；商埠也可以用字头法：苏杭沙重，谐音想到在苏杭大运河里杀虫子。

如果使用标题定桩法，“马关条约”分别想到马、关羽、面条、约会。

马和割地，联想到马用蹄子割地，鸟抬着莲蓬来砸它。

关羽和赔款，想象关羽带兵在运送两马车白银。

面条和开埠，想象在苏杭大运河有很多商店，店家在面条里放杀虫剂来杀虫。

约会和设厂，想象男生约女生在工厂里约会，在这里买东西可以免税。

例8：太平天国运动的意义：

（1）冲击了清王朝的统治秩序，加速了清王朝和整个封建制度的衰落与崩溃。

（2）在反封建的同时担负起反侵略的任务，沉重地打击了中外反动势力，拉开了近代中国民主革命的序幕。

（3）是中国人向西方学习资本主义制度的最早探索。

（4）是中国几千年农民战争的最高峰。

（5）与亚洲印度等其他国家的民族解放运动相互支援、相互配合，属于亚洲民族革命风暴的一部分。

魔法点睛：意义类的题目的套路前面有分享过，这里我调整了一下顺序，由第三点浓缩为农民学西方，然后他们发动战争，对象是清王朝，向外是反侵略，更大的范围是与亚洲其他国家联动，所以是一个空间由小到大的过程。结合对太平天国运动史实的了解，按照这个逻辑顺序来复述上面的内容应该很简单。

当然，也可以使用物品定桩法，由“太平”想到“天平”，天平的一端是清王朝，想象大水冲击清朝皇宫，皇宫有部分倒塌了，另一端是外国势力，想象锤子砸到了外国人头上，他拉开了红色序幕，露出一个民主投票箱。在天平的顶端，可以想象农民拿着大刀在挥舞，代表着“几千年农民战争的最高峰”。其他两条也用类似的方法，和天平的其他部位进行联想。

例9：中国古代地方行政制度的沿革：

西周：分封制

战国：县制、商鞅变法

秦朝：郡县制

西汉：郡国并行制

北宋：文臣知州、转运使

元朝：行省制度

明朝：废行省、设三司、土司制度、流官制度

清朝：八旗制度、册封制度、改土归流、科举制度

魔法点睛：这类信息在历史教材里很常见，每个朝代和对应的制度是“钥匙与锁模型”，而按照朝代记忆则是“排队模型”。如果只是使用配对联想法一一记住，可能以后还要记各朝代的其他信息，和朝代联想的就太多了，所以一种策略是编歌诀串记，另一种就是借助地点桩。

歌诀记忆法：（谭雅如分享）

西周分封战国县，商鞅变法秦郡县。

西汉郡并北宋州，转运元省明朝废。

三片土司流官现，清旗土流册可举。

然后适当谐音如下：

稀粥分发战国县，商鞅边发勤捐献。

稀罕军饼被送走，转晕元神明朝废。

三片吐司流光现，亲戚徒留车可举。

她想象的情境是：把稀粥分发到战国各个县，商鞅边分发边勤快地捐献。很少见的军用饼干被送走了，战士们元神都饿晕了，第二天没有力气，都荒废了。三片吐司流动着油光出现，原来是亲戚留下的，吃完后可以举起一辆车子。

如果是借助地点桩，可以联想到“地方行政”相关的场景，比如我会想到我们小镇上的政府大楼。在大楼里按顺序找8个地点。接下来只需要将朝代和制度配对联想放在地点上即可，比如西周是分封制，想象一碗稀粥被分成几碗，分别贴上了封条。

物理题

例10：内燃机的一个工作循环分为四个阶段，每个阶段的相应特点如下：

（1）吸气冲程：进气门打开，排气门关闭，活塞向下运动。

（2）压缩冲程：进气门、排气门都关闭，活塞向上运动。机械能转化为内能。

（3）做功冲程：进气门、排气门都关闭，活塞向下运动。内能转化为机械能。

（4）排气冲程：进气门关闭，排气门打开，活塞向上运动。

魔法点睛：这四个阶段属于“排队模型”，可以比喻成一个气功大师，先吸一口气到丹田，然后用手压腹部，开始练习气功，最后排出空气。观察每个阶段的特点，容易发现规律，中间两个冲程两个门都是关闭的，吸气就是进气门打开，排气就是排气门打开，而活塞的运动规律是“下上下上”。能量转化方面，记得先是机械能转化为内能，挑取字头“机内”，可以谐音为“鸡肋”。

例11：记忆下面两个物理公式：

（1）热量计算公式：Q=cmΔt，Q为吸收或放出的热量，c为比热容，m为质量，Δt为温度差。

（2）电功计算公式：W=UIt，W为电功，U为电路两端电压，I为电流，t为通电时间。

魔法点睛：物理公式可以理解就理解，不行就使用联想的技巧。我们可以使用配对联想法，先记住每个字母代表的意义，比如第一个的c为比热容，我由“容”想到《还珠格格》里的容嬷嬷，c的形状像是耳朵，想象笔的温度很热，将容嬷嬷的耳朵烫伤了。接下来，我由cm想到了单位“厘米”，Q想到了QQ糖，QQ糖只有一厘米长，糖的前面和后面有温度差，真是太奇怪了。

第二个电压、电流、电功的字母都好记，电功W我是由W想到“武”，和“功”正好组成“武功”。W=UIt，我瞬间就看出来组块WU和IT，分别想到武汉和IT（信息技术），我想到武汉前几年的IT电脑培训非常火，要装电脑的线路肯定少不了电工（电功）。

政治题

例12：建设中国特色社会主义经济的基本政策：

（1）坚持和完善社会主义公有制为主体、多种所有制经济共同发展的基本经济制度；

（2）坚持和完善社会主义市场经济体制，使市场在宏观调控下对资源配置起基础性作用；

（3）坚持和完善按劳分配为主体的多种分配方式，允许一部分地区、一部分人先富起来，带动和帮助后富，逐步走向共同富裕；

（4）坚持和完善对外开放，积极参与国际经济合作与竞争。

魔法点睛：政治题目看起来比较长，但提炼成核心就比较简单，这四个点分别是基本经济制度、市场经济体制、分配方式和对外开放。我由“经济”很容易联想到金鸡，所以使用它来作为桩子定位，“基本经济制度”可以缩为“基经”，谐音成“鸡睛”，“市场经济体制”的“体”想到鸡的身体，“分配方式”想到了鸡的爪子是分开的，“对外开放”想象鸡尾巴像孔雀一样开屏。

（官晶／绘图）

例13：马克思主义哲学里的感性认识、理性认识以及实践三者之间的无限循环：

（一）从感性认识到理性认识的第一次飞跃的条件：

1．必须具有丰富、真实的感性材料；

2．运用科学的思维方法进行加工制作。

（二）从理性认识到实践的第二次飞跃的条件：

1．从实际出发，理论与实际相结合；

2．把对客观事物本质和规律的认识，同主体自身利益结合起来，形成正确合理的实践观念；

3．理论必须掌握群众，化为群众的行动；

4．要有正确的实践方法即工作方法。

魔法点睛：哲学相对比较抽象，可以结合生活中的经历，在理解的基础上产生形象来记忆。从感性认识到理性认识的飞跃，我由“感性材料”想到了记忆比赛训练的资料，十大项目试题非常丰富，很多材料是我们用电脑程序加工制作的，对应的是“用科学的思维方法进行加工制作”。

理性认识到实践的飞跃，我想到要拿着材料进行训练，要将学到的记忆法和实际的项目结合，比如记忆人名头像要用配对联想法，要了解到这个项目的出题规律，同时知道练好它对人际交往有益，所以才决定要练习。群众也就是选手们学会了人名头像的方法，就要开始行动去训练，训练的时候方法要对，不然努力也是白费的。结合我熟悉的这个场景进行联想，回忆起来就相对容易了。

例14：道德和法律的区别：

（1）从表现形式上看，道德是一种观念、意识形态的东西；法律则表现为国家制定的规范性文件或国家认可的习惯。

（2）从调节层次上看，道德涉及的主要是个体观念和意识形态层次的问题；法律主要涉及人们行为层面的问题。

（3）从调节方式上看，道德主要靠约定俗成的规则、社会舆论的外在力量、内心信念、内在良知的内在力量来推动，是非强制的，是一种“软控性”；法律则是以国家机器为后盾并采取强制性手段来推行的，是一种“硬控性”。

（4）从调节范围上看，道德涉及的范围更为“泛”，相对模糊；法律作用范围较为具体，十分确定。

魔法点睛：这道题目是比较简单的“矩阵模型”，可以列表呈现如下：

难点是记住比较的四个方面：表现形式、调节层次、调节方式和调节范围，由“表现形式”想到一块新式的手表，手表的表带形成一个圆，就划定了一个“范围”，在圆形的表面画了很多同心圆，代表着不同的“层次”，最中心画一个方形的柿子，代表着“方式”。

（官晶／绘图）

关于具体内容，可以在理解的基础上想象画面，比如想象在大街上，地上的口香糖粘住了阿姨的脚，阿姨说：“随地吐口香糖，真是不道德！”很多人都认为不应该随地吐口香糖，这就是“观念和意识形态的东西”，但新加坡政府却通过法律禁止制造和出售口香糖，这就是“国家制定的规范性文件”。如果只是脑海里想一想要出售口香糖，没有人管你，但一旦出售，你就要被法律管了，因为这是“行为层面”的东西。

在中国，很多人都踩到过地上的口香糖，就慢慢地认同不能随地吐口香糖，这就叫“约定俗成的规则”。你吐口香糖时，会受到来自别人的谴责，但你要吐，别人也不能拿你怎样。但新加坡的法律规定，乱丢口香糖残渣者，初次发现将被罚款1000新元（约5000人民币），更多次违反条例者将面临最高5000新元的罚款，所以很多新加坡人都偷偷去马来西亚过口香糖瘾。最后一条“调节范围”相对简单，法律是明文规定，能做什么不能做什么，非常具体。

化学题

例15：空气中氧气含量测定的实验，主要原理是用红磷燃烧消耗密闭空间里的氧气，使空间里的压强变小，在大气压的作用下，就会有水进入到空间内，这个体积和减少的氧气的体积是一样的，结论是氧气约占空气总体积的1/5。实验步骤如下：

（1）连接装置，检查装置的气密性；

（2）在集气瓶内加入少量水；

（3）把集气瓶剩余容积五等分，用黑笔做上标记；

（4）用弹簧夹夹紧乳胶管；

（5）点燃红磷后，伸入集气瓶，产生大量白烟；

（6）赶紧把胶塞塞紧；

（7）燃烧结束，冷却后，打开弹簧夹。集气瓶里水面上升了约1/5的体积。

魔法点睛：对于实验步骤的记忆，如果能够现场看老师的实验演示，然后闭眼在脑海中回忆步骤，效果会更好，这也属于“形象记忆法”。如果没有看过，也可以结合书中图片来想象，在脑海中模拟几遍实验。

如果实验步骤比较多，我会将每个步骤放在一个地点桩，方便记忆顺序。另一种方式，就是使用歌诀记忆法：检气加水标夹管，点磷胶塞打开夹。然后根据歌诀依次想到每个步骤的操作画面，如果再动手做一遍，印象会更深刻。

例16：不同金属的导电性、密度、熔点、硬度等物理性质差别很大，如图所示，请将其按顺序记住。

魔法点睛：这是典型的“排队模型”，因为每个信息都很简单，使用歌诀法更方便。比如导电性逐渐减弱，依次是：银、铜、金、铝、锌、铁、铅，把“导电性”的“导”加上去，再在后面补充“笔盒”，变成“导银铜金铝，锌铁铅笔盒”，谐音为“盗银痛经女，新铁铅笔盒”，想象盗别人银子的痛经女人，买了新的铁制铅笔盒。

密度逐渐减小，依次是：金、铅、银、铜、铁、锌、铝，想象蜜蜂（密度）含着金铅笔送给银童（《西游记》里的银角大王），银童的妈妈是一个铁心女（锌铝），死活不给他买铅笔。

熔点由高到低依次是：钨、铁、铜、金、银、铝、锡，根据符号也可以来玩转，W想到“我（wo）”，Fe联想到“飞（fei）”，Cu想到“出（chu）”，Au想到“澳大利亚（Australia）”，Ag想到“阿哥”，Al想到单词all，Sn拼音想到“少女（shaonv）”，我联想到：我飞出澳大利亚找阿哥玩，他身边的丫鬟全是少女。

硬度由大到小，依次是：铬、铁、银、铜、金、铝、铅，可以分别想到“烙铁”（在湖北鄂州的方言里就是熨斗）、“银童”“金缕衣”“铅球”，想象在一个硬纸板上的烙铁滑落，飞到银童身上，把金缕衣烧着了，金角大王扔了个铅球过去，把烙铁打飞。

CHAPTER 13
司法考试法条的记忆

大脑是你走向未来的门户，

你在生命中取得的成功取决于你的大脑，

而由于同样的原因，

你的所有体验也必须通过大脑这条必由之路。

——《超级大脑》

司法考试是法学行业执业的门槛，法官、检察官、律师、公证员执业时必须通过国家司法考试。司法考试被称为“中国第一难考”的考试，考试科目多，涉及14门基本学科和很多小学科，有358万字的教材和290多部法律法规，考点繁多，记忆量大，近几年每年的通过率在10%左右，所以我专列一章来分享。

司法考试记忆性要求较强的学科有《社会主义法治理念》《法理学》《法制史》《中华人民共和国宪法》《中国司法制度》《法律职业道德》《中华人民共和国民事诉讼法》《中华人民共和国刑事诉讼法》等。本章重点讲解司法考试里法律条文的记忆方法，法条给大家的印象是枯燥无味，特别是民事、刑事、行政三大诉讼法，基本上考查的都是记忆。

本专题的案例主要由女子世界记忆总冠军王晓璐和特级记忆大师张铁汉分享，他们均在本科期间仅复习了两三个月即通过了司法考试。

王晓璐认为：“法条记忆的主旨在于对记忆材料进行简化，抓住关键知识点进行记忆。因为不管是司法考试还是法律实务，只需要理解法律条文的大意，能在具体的题目或案例中进行识别、判断、选择即可，并不需要我们把所有的法律条文逐字逐句全部记住。”

除理解记忆之外，备考司法考试还可以用三个方法，我将一一分享。

一、歌诀记忆法

将法条理解之后，挑选关键字词串成歌诀，这是常用的一种方式，如果将标题也融入进去，将会更容易回忆起来。

例1：行政处罚的种类。（张铁汉分享）

《中华人民共和国行政处罚法》第八条：

（一）警告；

（二）罚款；

（三）没收违法所得、没收非法财物；

（四）责令停产停业；

（五）暂扣或者吊销许可证、暂扣或者吊销执照；

（六）行政拘留；

（七）法律、行政法规规定的其他行政处罚。

我分别挑取了关键字：警、款、收、停、扣、留、他，适当谐音后，歌诀是“警官收庭扣留他”，想象警官在庭审结束后将他扣留了。

例2：简易程序的除外规定。（王晓璐分享）

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民事诉讼法〉的解释》第二百五十七条规定：

下列案件，不适用简易程序：

（一）起诉时被告下落不明的；

（二）发回重审的；

（三）当事人一方人数众多的；

（四）适用审判监督程序的；

（五）涉及国家利益、社会公共利益的；

（六）第三人起诉请求改变或者撤销生效判决、裁定、调解书的；

（七）其他不宜适用简易程序的案件。

这些法条之间是并列关系，为了方便记忆，可以将以上内容的顺序进行调整，同时进行适当的转化：

简易程序→简易→谐音“建议”

（三）人数众多→多→谐音“堕”

（一）被告下落不明→落

（二）发回重审→重

（四）审判监督程序→审→谐音“生”

（五）国家利益、社会公共利益→利→谐音“你”

（七）不宜使用→不宜

（六）请求改变或撤销→改、撤→谐音“改车”

最终编的歌诀是：堕落重生，你不宜改车。可以想象一个人因为改装跑车入狱，出狱之时狱警提出建议：堕落重生，你不宜改车。

二、故事记忆法

有一些法律和我们的生活息息相关，我们可以结合生活的情境，通过故事来串起这些法条的内容。

例3：诉讼时效的情况。（张铁汉分享）

《中华人民共和国民法通则》第一百三十六条诉讼时效期间为一年的四种情况：

（一）身体受到伤害要求赔偿的；

（二）出售质量不合格的商品未声明的；

（三）延付或者拒付租金的；

（四）寄存财物被丢失或者损毁的。

此时可以适当调整一下顺序，想象自己在一家商场购物时，寄存在储物柜里的包包丢了，商场不仅不赔，还要我付租金，我当然不给，他们派保安来把我的身体打伤了，我买了一些保健品来补身体，结果质量不合格，吃得我上吐下泻，我用了一年时间找到律师告了他们。

（官晶／绘图）

三、熟语定桩法

挑选与法律相关的熟语或者标题来定桩，这也是常用的一种记忆策略。

例4：民事证据的种类。（王晓璐分享）

《中华人民共和国民事诉讼法》第六十三条第一款规定：证据包括：

（一）当事人的陈述；

（二）书证；

（三）物证；

（四）视听资料；

（五）电子数据；

（六）证人证言；

（七）鉴定意见；

（八）勘验笔录。

根据以上法律条文，提炼出八类民事证据：当人、书、物、视、电、证人、鉴、勘。调整顺序为：当人、证人、书、物、电、视、勘、鉴。我借助“白纸黑字”来记忆，每一个熟字我对应两类证据：

白+当人、证人→大白被叫去当证人。

纸+书、物→纸做的书屋。

黑+电、视→黑白电视机。

字+勘、鉴（谐音：看见）→我写的字，你看见没？

此例每一个条目比较简单，可以直接和熟语进行联想，我的联想如下：

白+当事人的陈述、书证→想象大白把当事人的陈述记录在书的空白处。

纸+物证、视听资料→我家里的电视机起雾（物）了，我用纸把它擦干净。

黑+电子数据、证人证言→在黑色的Kindle阅读器上，记录着证人写下的证言的电子版。

字+鉴定意见、勘验笔录→警官在对笔录上的字迹进行鉴定。

CHAPTER 14
战胜遗忘的复习艺术

一些重要的、触动情感的记忆能长时间储存在大脑里。

这些信息之所以根深蒂固，

是因为这些是你生命的一部分，

画面、经历、知识等已经成为你心理和社会认知的固有组成了。

——哈佛大学医学博士　艾伦·尼尔逊

童话故事《阿里巴巴和四十大盗》大家都耳熟能详，阿里巴巴的哥哥逼阿里巴巴说出山洞的秘密之后，就偷偷跑到山洞里装了十几箱珠宝，却在想出来时大脑短路，忘记了开门的咒语“芝麻开门”，他胡乱念了很多：“大豆开门！豌豆开门！”到中午他还没有试出“密码”，最终被回来的强盗杀死了。这个故事告诉我们，关键时刻遗忘了关键信息，后果不堪设想。

记忆有时候是很让人崩溃的事，我们花了很多精力埋头苦背，结果却发现是竹篮打水一场空，关键时刻就是想不起来。记了又忘，忘了又记，痛苦的循环让我们失去了再挑战的信心和兴趣。如何能够战胜遗忘魔王呢？除了使用记忆魔法，科学的复习也非常关键。

知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下遗忘魔王吧。

第一节　遗忘的四种学说

所谓遗忘，就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认出来，也不能回忆出来，或者是错误的再认和错误的回忆。记忆心理学关于遗忘的原因，有四种比较常见。

一、衰退说

记忆活动会使脑神经细胞或大脑结构发生变化，形成记忆痕迹，记忆痕迹随时间推移会消退，就好比你在沙滩上写的字，慢慢会被浪花抹去痕迹。

输入的信息从视觉、听觉、触觉等不同感官输入，经过我们的注意被转入到短时记忆，此时只能保持几分钟至一个小时，如果没有通过记忆法编码加工信息，或者通过复习强化来进入长时记忆，让它们刻在大脑里的“石壁”上，这些痕迹就会慢慢消退。这个学说对于感官记忆和短时记忆可以解释，但无法解释长时记忆的遗忘现象，因为通过催眠等特殊手段，很多遗忘的事情会被找回。

二、干扰说

干扰理论认为我们对正在学习的东西的记忆，可以被过去已经学习过或者未来将要学习的东西干扰。先学的知识对当前待测知识的干扰即为“前摄干扰”，后学的知识对当前待测知识的干扰即为“倒摄干扰”。我在使用地点桩记忆数字时，如果刚使用一组地点桩记忆完数字，马上就用这组地点桩记忆新的数字，就会出现严重的干扰现象，而如果用它来记忆词语或图形，则干扰会小很多。

基于干扰理论，我们不要把相似的材料集中学习，比如一个上午都在学习数学就会互相干扰，学习的东西多了几倍，但并不代表记住的就多了几倍。我会把背英文单词和背语文课文交替进行，一般40分钟左右换换口味，中间也可以安排短暂的休息时间，做一下深呼吸放松大脑。

毛主席深谙此道，有一次，曾志同志问他：“您成天看书，不觉着疲劳吗？”主席说：“一样东西看多了，也实在累。我的休息方法是，一件东西看久了，觉得疲倦了，就放下来，换上另一本再看。兴趣一来，疲倦就打消了。换着看书，就等于休息。”

三、压抑说

个体在生活中遇到难以接受的事情，想起这些事就会经历痛苦、厌恶、悔恨、自责等不愉快的体验，个体可能会无意识地压抑这些记忆来保护自己，这也被称为“动机性遗忘”。这种压抑和有意识地压制不一样，比如你想努力地遗忘失败、伤心的经历，却有可能会把记忆强化，而使它变得更加清晰。

我个人把“压抑说”比作是过滤网，我们每个人都有一些无形的过滤标准，决定哪些记忆会被打入冷宫。除了过滤一些不愉快的体验，我们还有自己的信念系统，那些不符合我们认知的事情，也是很难通过过滤网的，比如你坚信：“我的记忆力很糟糕。”你就会越来越多地记住你记忆很糟糕的情境，而对那些你的记忆力表现很棒的情况视而不见。另外，你如果认为背诵古文或历史知识没有意义，你的这种态度也会让你压抑这方面的记忆能力。

四、提取失败说

存储在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，人们之所以对一些事情想不起来，是因为人们在提取有关信息时没有找到适当的提取线索。比如阿里巴巴的哥哥，他在记忆“芝麻开门”时，可能只是编码加工为一种食物，所以他提取时会联想到豌豆、大豆，如果他在记忆时精细编码：黑色的、很小的、像蚂蚁的，他在提取记忆时可能会更容易想到芝麻。

记忆法其实就是增加提取线索的方式，比如地点桩就是通过一定的场景来作为回忆线索，当然，如果联想不够紧密且没有有效复习，或者我们连地点这个线索都遗忘了，回忆就会很困难了。

另外，科学研究发现，提取线索的情境也很重要，即提取与编码记忆的情境最好一致，比如在这间教室里记忆，就在这间教室里考核，提取效果最佳。基于这样的原则，我一般准备重要演讲都会站着记忆，并且会提前去舞台上再演练一两遍，而需要考试的科目，则会坐在书桌前记忆。

第二节　遗忘的普遍规律

德国心理学家艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人，他在《记忆力心理学》里揭开了人类记忆与遗忘的奥秘。他自己作为研究者，同时也是受试者，找到一些没有形成联想的、完全同类的、不熟悉的、毫无意义的音节作为测试的材料，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等，经过长时间的研究，他发现了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，下面这张图是一种形象化的呈现。

这条曲线告诉人们，学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是匀速的，最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，可能被封存在大脑仓库的底层，很难被调用出来。

我曾经教过一个初中生，我问他：“你背过的知识一般什么时候复习？”他说：“考试前再复习啊！”他就像这张图里的同学一样，考前复习时感觉很陌生，要拾回记忆是一个大工程。所以我们需要在接近“遗忘临界点”时进行多次复习，才能够减缓遗忘的速度。遗忘就好比是宝库失火了，复习就相当于去抢宝贝，不及时就可能血本无归，而最黄金的前3小时非常关键。艾宾浩斯发明了一种复习方法，叫作“351—351复习法”，也就是在3小时内、5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，印象更深刻。

对于学生而言，每天要学习大量的知识，严格按照“351—351复习法”来进行记忆管理，估计我们都会疯掉，现有的基于遗忘曲线的复习提醒软件，也很难保证它提醒时我们正好有时间复习。所以我在高中时尽量遵循“先密后疏”的原则，在课堂听讲时就趁老师讲我会的东西时，多次复习强化那些重难点知识，当晚的晚自习会回顾今天的重难点，第二天课前也会再翻阅书籍巩固一下。如果是早自习背课文或单词，会在吃早餐排队时去回忆，没有想起来的及时强化，课间没事就翻翻书看几眼，当晚也会再默背一遍来巩固强化，后面几天早自习也会复习之前的内容。在书本上，我会记录下每篇课文第一次、第二次、第三次背诵的日期，方便以后安排复习的时间。

艾宾浩斯还发现了一些遗忘的特点：

（一）音节组的长度与背诵的次数有直接的联系，长度增加一点，需要背诵的次数会增加很多。比如12个音节需要朗读16次，20个音节需要50次以上。

（二）一次学习的内容越多，学习的速度就越慢。比如你把一串手机号码整体诵读很多遍，相比分成三小段来诵读，需要的记忆时间会更长。很多大学生在考试前熬夜背书，这种“累积式学习”使得大脑负荷太重，更科学的方式是“分摊式学习”，把学习和复习分摊在一段较长的时间内进行，这样才会更加牢固。

我基于此采取的复习策略叫“少吃多餐策略”，比如背单词，不要妄图一次性把一个单词记全记牢，心想以后可以一辈子不忘掉，你即使在这个单词上面花了20分钟，抄写了100遍，也朗读了100遍，效果也并不比只用心读几遍或抄几遍好。所以，我宁愿每次在这个单词上只花费几秒钟，但在听说读写各个环节多次与它见面，套用“日久见人心”这句俗语，这单词也“日久进人脑”了！

（三）材料的意义对背诵效果的影响很明显。艾宾浩斯背诵90个音节的《唐璜》片断只需要朗读10次，而80个无意义音节则需要70次以上，他得出的普遍结论是难度要大9倍左右。

如下图，诗歌相比于散文遗忘的速度更慢，主要在于其不仅有意义，而且更有形象感和韵律感，而使用形象记忆法也遗忘得相对较慢。艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“相比于机械记忆，我更倾向于这种形象的记忆方式。我们把一些难以记忆的字或信息通过大脑加工，转换成图像、声音、旋律等可以调用形象记忆的系统，就可以达到事半功倍的效果。”

第三节　抗遗忘的策略

基于我们对于遗忘魔王的了解，上面已经提出了一些简单的复习策略，这里我再分享一些抗遗忘的策略。

一、增强动机

如果没有考试或其他需要，让你把一本《道德经》牢记下来，你肯定不会太上心。但如果给你1个亿，要你在一周内记完，并且一年内随时考核，我想你想忘掉都难，所以记忆的动机对记忆的保持非常重要。

比如参加世界脑力锦标赛要记忆数字，对于大多数人而言，这是一件很枯燥的事情，我们的大脑都有追求快乐和逃避痛苦的本能。所以在训练时，想象达成目标后的美好画面，在精神层面产生正面激励效应，会让我们有更大的驱动力。同时，经常给自己的小进步一点奖励，比如我会奖励自己看一部电影，这样可以产生一种对于记忆的热忱和兴趣，让记忆训练的效果更好。

又比如背古文，如果你只是应付老师的检查，可能检查结束后就会还给课本，根本不会再重新拿起来复习。但是假设你想成为一个作家，你背诵是为了积累写作素材，学习写作手法，提高文化素养，你背诵时的动机就会更强，也会经常去复习以及引用佳句，最终你的遗忘率自然要小很多。

二、积极心态

艾宾浩斯研究发现，当一个人充满信念的时候，其大脑思维能力往往会达到巅峰，情绪也趋于乐观，大脑内部掌管记忆的细胞活动能力大增，从而使记忆能力显著提升。反之，如果一个人总认为自己先天迟钝，常常对自我进行“我记不住东西”“我是一个健忘的人”等心理暗示，负面的心态和情绪就会产生，每当记忆时，他就会精神不振、厌倦，从而导致记忆力直线下降。

我们要打破记性不好的迷信，首先可以回想一下，你从小到大记住了多少知识，对于一些特定领域，你甚至可能如数家珍，就像一个专家。所以你并不是记不住东西，只是在记忆某方面信息时稍弱了一点。其次，可以尝试用记忆法找回信心，很多成年学员在很快背完圆周率100位、易经64卦、梁山108好汉后信心大增。另外，我们可以在记忆之前给自己积极的暗示：“我的记忆力非常棒！”“我可以轻松记住任何东西！”“我记得又快又准又牢！”然后在实践中从易到难，把记得非常好的案例记录下来，让自己进入到记忆力越来越好的良性循环中。

三、选择时机

艾宾浩斯根据干扰说，提出“睡前醒后”复习法，因为早上醒来没有前面的信息干扰，晚上睡觉之后没有后面的信息干扰，而且此时杂念更少，是很适合记忆的时间段。

在一些特殊时间段尽量不要记忆东西：

（一）吃饱之后。此时胃部消化需要大量的氧气，会致使大脑的活动变得迟缓，此时我一般会做一些抄写和整理工作。

（二）肚子饿时。此时自然心思无法专注在记忆上，先解决生理的需求，等大脑能量充足时再来满足精神需求吧。

（三）熬夜到很晚时。这个时候大脑晕晕沉沉，头悬梁、锥刺股，硬逼着自己记忆，还不如美美地补上一觉。

另外，对于记忆之后的活动也要慎重选择，比如不要马上参与激烈的运动，这样身体的高度紧张会抑制记忆的储存，也不宜玩过山车、看恐怖电影等，以免让情绪过于激动，不要立即服用抑制神经中枢或让神经系统高度兴奋的药物。记忆完毕，可以去空气新鲜的地方散散步，或者可以睡上一觉。

四、有效复习

除了按照恰当的复习间隔来复习，以下一些复习的策略也经常被使用：

（一）自测复习法。艾宾浩斯认为它是对遗忘曲线的最典型应用，自测分为三个步骤，第一个是复习自测，就是对所学的知识随时进行巩固和测试，找到错误立马改正，可以将记忆巩固，一般自测的黄金时间段是早上7点到9点。第二个是定期自测，比如每天睡前、每周周日，内容较多时可以分组自测。第三个是实时自测，就是随时随地测试，利用排队等闲暇时间，可以边想边说出来，或者用手指在空中比画，写出内容。

（二）整体复习法。艾宾浩斯认为，内容与内容之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，说不定就可以利用整体将暂时遗忘的部分回忆起来。比如一篇文章某段背不出来，先继续往后背诵，也许后面的会帮助前面的回忆起来。他也非常推荐形成知识网络的方式，这样就像高速公路一样四通八达，而建立知识网络的核心就是联想力，联想力让我们从一个事物推导出另一个事物。

（三）环环相扣复习法。针对比较长篇的文章、海量的文科知识以及英语单词等，可以在记忆过程中分组，进行环环相扣复习，这也是我们比赛时记忆1小时数字或扑克时的复习技巧。

以英语单词为例，假设我们每天要记忆100个单词，可以每10个编成一组，共有10组，请看下面的环环相扣复习图。

我们记完第一组和第二组后复习第一、二组，记完第三组后复习第二、三组，记完第四组后复习第三、第四组，依次类推，所有都记完之后再复习一两遍。

在第二天记忆新单词前，我们需要复习前一天的单词。网上流传的“超级90天循环背诵大表”，主要是针对背诵《新概念英语》制定的，我们也可以参考。第一天背诵当天的100个单词，第二天复习第一天的并记忆第二天的，第三天复习第二天的并记忆第三天的，第四天复习第一、三天的并记忆第四天的，这是基于艾宾浩斯遗忘曲线的一种复习策略。如果不进行环环相扣的复习，我们很可能就像狗熊掰玉米一样，拾到这个丢了那个。

（四）多元化复习法。复习的方式不只是重复，或者背诵、默写等自测，也可以通过各种趣味的方式进行，我推荐几种方式：

1．好为人师法。可以给同学或朋友讲解所学的内容，如果没有听众，选择对着录音设备讲解一番，也可以强化记忆。

2．录音复听法。我在高中录制了20盘文科记忆磁带，吃饭和睡前都会听一听来刺激记忆。语文文章以及英文单词，在网络上都可以找到音频素材，不过自己用手机录音，效果可能更好哦。

3．制作卡片法。把英语单词写在卡片正面，意思写在背面，根据测试的情况给予一定的标记，比如√代表完全掌握，≠代表着还需要巩固，×代表着需要重新记忆，后两类卡片就要投入更多精力复习，直到最终都放在完全掌握这一组里。

4．手机屏保法。将特别容易遗忘的信息拍成照片，做成手机屏保或者电脑桌面，开机便可以看到，如果已经牢记，就替换成其他的素材。

5．同学互测法。在高三的课间，我和前后桌经常互测，谁出的问题能够考倒大家，就可以加分，如果没答上来就会扣分，至于惩罚，比如在脸上贴条子，或者请吃晚饭，一般没答上来的题目再复习都会记牢。同学之间相互讨论甚至辩论所学的知识，也是一种不错的选择。

6．延伸学习法。比如学习《抗日战争》这一章节，可观看《台儿庄战役》《地雷战》《地道战》等影片，互相补充来强化记忆。另外，阅读学科相关的参考书，也是不错的巩固方法。

7．刷题复习法。在准备驾驶证科目一和科目四考试时，我先将显示有答案的题目记一遍，然后开始刷题，将答错的标记后强化记忆，然后将答错的题目再刷一遍，接下来再测两次模拟题就差不多了。

8．实践运用法。我非常喜欢陆游的一句诗：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”反复默背十遍，不如动手操作一遍，比如理科可以多尝试动手做实验，英语背完单词，要多在听说读写里使用，学习政史地知识可以用来分析时事。记忆的目的并非积累死的知识，最终还是为了能够学以致用，就像你学会了骑自行车就很难再忘掉，用出来的知识也比死知识记得更牢。

第四节　寻回记忆的策略

你是否曾出现过在关键时刻掉链子的情况？比如，特别熟悉的朋友突然想不起来姓名，到了嘴边的话想不起是什么，想取钱却突然发现银行卡密码忘了，背得很熟悉的讲稿突然卡壳了，考试时拼命想都想不起来的知识，考完试一拍脑袋就想起来了，记忆真的是爱搞怪的调皮鬼啊！

好记忆除了记得快、记得准、记得多，还有一种品质就是备用性，在想要用的时候能够想起来，养兵千日用兵一时嘛，如果临时掉链子，我们该如何召唤回这些迷途的“神兽”呢？我分享四种常用的方式。

一、转移注意法

在记忆短路时切不可心急，越焦虑、越拼命去想，大脑就会越慌乱，时间耗费了但仍想不起来。很多时候，我们因为处于慌乱的心境，或者长时间注视或思考某个对象，比如试卷上的试题，思考的通道会变窄。科学家研究发现，当大脑中一个点过度兴奋时，就会压抑周围的细胞，只要设法转移紧张情绪的兴奋点，就可以使回忆更加顺利。

此时我们不妨先放一放，继续做后面的题目，或者先停止思考，转动眼球看看周围的风景，轻轻地用手指敲击头部或按摩太阳穴，或者闭目静心做几次深呼吸，让大脑的感官获得新鲜的刺激，也许答案会自动浮现。寻找记忆就像你拼命去追一只蝴蝶，不一定能抓到，但是你摆出一盆花，可能蝴蝶就会自动飞过来，让你可以轻松地欣赏它的舞姿。

二、联想位置法

我们的记忆并非孤立地存储在大脑里，而是与其他东西联系在一起，我在高中文科考试时，遇到想不起来的知识，就会在脑海中搜索，这个知识在书或笔记本的哪个位置，是在左边还是右边，旁边有什么图片等，有时候黑体字、下划线、荧光笔记号、自己配的小插图等都可以给我提示。如果是用思维导图做了笔记，也可以在相关的分支上搜索。

有时候我还会想起老师的板书，想起老师当时在哪个位置写板书，他上课时的手势和神态等，如果那节课上发生了趣事，比如老师讲了一个段子，或者老师边讲课边表演，印象会更深刻。

三、顺序搜索法

在参加世界脑力锦标赛时，我们需要记忆大量的数字，如果有出现想不起来的，我会从00一直想到99，有时候这会帮助我抓住“逃犯”。而文字类项目出现遗忘时，我会按照拼音的顺序进行回忆，比如a，把ai、an、ao、ang全部都念一遍，没有线索就继续找b、c、d，直到找到答案。在考试时忘掉人名、地名、诗句等内容时，可以尝试去回想第一个字，一般第一个字就能串起后面的。不过这种方式是笨功夫，耗时较久，一般答完其他题目时间比较充裕可以尝试。

另一种顺序是时空顺序，比如有一次我的苹果手机掉了，我就把当天从早到晚去过哪里回想一遍，发现最有可能的情况就是掉在酒店大厅的沙发那里，结果回去后一问，果然找到了。如果考试时忘掉某个关键知识点，或者某个关键步骤，可以按照顺序想想这个知识点之前和之后学习的内容，也许会有启发。

四、多线索回忆

很多同学可能都会有这样的体验，在考试时这个题目卡壳了，突然看到另一道题目的某个词，就想起了需要的内容，所以我们回忆的线索可以多元化。

我在高三时录制的助记磁带，会用不同的背景音乐，有时候某段音乐也可以作为回忆线索。录制时偶尔出现狗叫声或者汽车声，这些都会让这段记忆变得独特。我当时也会尝试在教室之外的地方背书，比如学校的小山、宿舍、操场等，背诵时尝试不同的姿势，这些情境也会作为回忆的线索。

如果是某个朋友的名字卡壳了，我会尽可能回忆和他有关的一切，想起最初在哪里见过面，当时聊过什么内容，我们一起经历过什么，当时还有哪些人在场，他的职业是什么，他有什么兴趣爱好，他给我怎样的感觉等。如果脑海中蹦出一些名字，我会去核对他是不是这个姓氏，如果当时用记忆法记过他的名字，我就会去回忆当时怎么做的联想，你也不妨试试看。

对于一些特定的学科，比如理科的公式，如果实在忘掉了，也可以用逻辑推理推导一下公式。如果是政史地的问答题，如果能够找到答题的套路，比如历史事件的原因，可以从历史、政治、经济、文化等角度来回忆，或者从主观、客观方面来回忆。

当然，防止短路最好的方式，是在记忆时就建立有效的线索，另外，通过科学的复习和运用，让知识随取随用，这两者不可偏废。

CHAPTER 15
提升智力的脑力倍速术

你的大脑有着复杂和完美的构造，

还有巨大的智能和情感能量。

——世界大脑先生　托尼·博赞

如果把大脑比作电脑的话，记忆法充其量只能算是软件，而我们的大脑本身则是系统，如果系统崩溃或是运行很慢，可能无法带动强大的软件。举一个很简单的例子，假设世界记忆冠军正在发烧，烧得大脑迷迷糊糊的，你和他比赛背诵100个数字，可能他也不一定能够胜过你。

韩国脑科学研究院院长李承宪博士在《神奇的大脑保健操》一书中说：“大脑是一个凝聚了人性精华的身体器官。我们的艺术天赋、科学才智以及文化修养统统源自大脑。无数的神经关联提供大脑运作所需的能量，而我们的身体则在大脑的指挥下开展各种活动。从本质上说，我们即大脑，大脑即我们自己。”大脑对于我们如此重要，然而人类的大脑开发得还很少，如果大脑的潜能完全开发出来，我相信电影《超体》里的有些情节可能变成现实。

我们是自己大脑的主人，我们完全可以开发出大脑的潜能，让它以更高效的方式运转，让我们的人生变得更加美好。下面我将分享7个让脑力倍增的方法，作为你的记忆魔法高阶技法，抓紧时间修炼起来吧！

第一节　正念冥想的力量

何为正念？一行禅师在《正念的奇迹》里说：“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。正念可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整，这样，我们就可以过好生命中的每一分钟。”正念的核心就是集中注意力，活在当下。通过冥想这种形式，我们可以更专注于我们的呼吸、身体的感觉、我们的情绪以及我们意识中很强烈的各种东西。

关于冥想对于大脑的作用，瑜伽大师拉玛在《冥想》一书里提出：“无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，冥想者都是一个内在的探险者和观察者。冥想探索内在，提升自己的内在智慧用以抵抗外部世界。冥想能帮助我们理解意念的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。”

英国DK出版社编著的《正念：专注内心思考的艺术》是我修习正念冥想的教材之一，我也将它运用于我的记忆教学之中，这本书提供了一个8周的正念冥想训练方案，我在此分享最为基础的呼吸冥想。冥想前我们需要找一个安静的地方，在一把舒适的椅子上坐下，接下来我们按照下面的步骤来：

一、保持我们脊椎的直立，双手轻轻放在大腿上面，双脚着地平放在地上，然后轻轻地闭上眼睛。

二、放松你的身体，保持感官的敏锐，此时可以听听周围的声音，去感受它们的方向、音调、声色、节奏等，感受一下你的身体与椅子接触的感觉，以及手放在大腿上的感觉。

三、现在专注于你的呼吸，吸气时用鼻子吸气，感受腹部的鼓起，吐气时用嘴巴吐气，感受腹部瘪下去，呼吸时也可以数数，比如吸气1——2——3，吐气1——2——3，随着练习的熟练，你也可以加长呼和吸的时间。

四、在呼吸的时候如果走神，只需要觉察到自己走神了，然后轻轻地把思维带回到呼吸上来。接下来，深呼吸20次左右之后，我们进入正常的呼吸。

五、大约5分钟之后，你可以慢慢睁开双眼，轻轻活动你的身体，重新观察这个世界。

这是非常简单的入门训练，刚开始每天只需要几分钟，慢慢适应之后，你可以延长时间直到几十分钟。

正念冥想还可以在喝水、吃饭、行走、洗澡、洗衣服等各种活动中融入，我在读大一时就曾体验过正念洗衣服，洗的时候注意自己双手的每一个动作，倾听着水哗哗流动的声音，观察每一个泡泡的形状和颜色，注意你在揉搓时的心理感受。在当下的那一刻，仿佛只有洗衣服这件事情，而没有任何计划和回忆，也不塞上耳机听音乐。当注意力分散时，只需要保持微笑和呼吸就好。

我在课堂上还带大家体验正念进食，在吃一颗红枣时，不是像猪八戒吃人参果那样，而是先观察它的纹理，用手轻触它的表皮，放在鼻子前闻一闻，接下来咬上一小口，放慢速度慢慢地咀嚼，仔细体会香味的细微变化。很多学生反馈，他第一次这么用心地吃东西，居然吃出了很多不同的味道，甚至有些过去讨厌吃枣的同学，居然说自己爱上了枣，找我再讨要几颗来品尝。

现代人过于追求效率，和时间赛跑，每天瞎忙乎，导致注意力涣散、记忆力衰退以及创造力低下，一行禅师说：“正念把我们从无知无觉、心念散乱中解脱出来，让我们充分地活好生命里的每一分钟。正念让我们真正地活着。”当我们真正在当下时，大脑才会发挥出真正的潜能来！

如今，正念冥想的App越来越多，我经常会用的是“NOW正念冥想”，既有入门级别的7天基础冥想、21天进阶冥想，也有帮助减压的缓解焦虑冥想和情绪自调冥想，我们只需要跟随着音频引导来做即可。可以尝试先以30天为目标，每天在固定的时间做冥想，每次冥想之后，将你的感受写下来，“冥想日记”可以让你看到成长的轨迹。

当你养成了冥想的习惯后，你可以随时随地做冥想，包括在重要的考试或比赛前做冥想，以及在其他你觉得非常重要的场合前，比如约会、谈判、面试、演讲等，冥想绝对会让你的表现加分。下面是一些成功人士的案例：

《学习之道》的作者乔希·维茨金曾获得国际象棋冠军，有近十年的时间，他在赛前都会一边听轻音乐一边冥想一小时，然后走向赛场。

世界记忆总冠军王峰，在比赛间隙会听着《高山流水》等古典音乐，冥想蓝天白云等美好的画面，让自己进入到最佳状态。

苹果创始人乔布斯，在每次面对重要的决策之前，都会在办公室里打坐冥想，他这样描述道：“你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。思想的脚步变慢了，你就能在刹那间看到更广更远的地方，看到比以前多出许多的东西。”

开始正念冥想吧，你的大脑潜能之花将因此绽放！

第二节　大脑保健操

开车的人定期会对汽车进行保养，同样，对于每天高速运转的大脑，我们也要学会用适当的方式来保养。大脑保健操可以帮助我们舒缓压力，放松大脑，加速血液循环，让大脑恢复活力。在我们学习或工作一段时间后，可以抽出几分钟时间来做一做。我介绍三种我常用的大脑保健操给大家。

一、大脑按摩

通过按摩特定的大脑穴位，达到提神醒脑、集中注意力、提升记忆力的效果。我常按的穴位有以下三个，大家可以参考示范图片来练习。

（一）太阳穴。太阳穴出现胀痛的感觉，就是大脑疲劳的信号，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感压力，然后顺逆时针各转20次。

（二）百会穴。百会穴位置在头顶的正中间，也就是两只耳朵耳尖连线的交点，按摩它能够治疗头痛、头晕、脑贫血等，可以用拇指的指腹按压它5秒，然后突然加压后移开，这样连续按压5至10次。

（三）风池穴。风池穴是一个祛风散寒、疏解头部经络、治疗头晕头痛的要穴，它在耳后稍下的位置，即颈后凹陷处，按摩的方式同上面的百会穴，每天可以在工作间隙按摩几次。

二、脑波振动

科学家研究发现，大脑活动会产生各种波动，简称为“脑波”，脑波频率较高，说明我们积累了很多压力，这会影响到我们的身心健康。李承宪博士在《脑波振动》这本书里，介绍了一种利用正常波动使大脑的脑干产生共鸣的方法，就是所谓的“脑波振动”。

脑波振动有不同的形式，我曾在带选手训练期间传授给大家。这里介绍最简单最方便的一种形式，就是“点头法”。它可以帮助我们集中注意力，更有效地记住信息，也可以缓解颈肩疲劳，促进大脑供氧。我们可以在感觉疲劳时，或者在工作或学习的间隙做，三分钟左右，步骤如下：

（一）坐在椅子上，背部挺直，不要靠在椅背上。也可以盘腿坐在地上。

（二）闭上双眼，舒服地呼吸，完全放松身体。

（三）开始温和地左右摆动你的头。如果你听到颈部发出一些声音，这是正常的，会随着练习而减少。深深地呼吸，尤其把注意力放在呼气上。

（四）把注意力放在你的脑干，放在左右转动的中心点上。

（五）想象当你越来越深入地进行摆动时，你的脑干及整个大脑亮了起来。你的头部也可以像点头一样上下动，或者当你更深入地进行动作时，也可以以无限大“∞”符号的形状来摆动。

（六）在几分钟之后，渐渐放慢摇动的速度，慢慢地回到外在的知觉。待完全停止后，深深地用鼻子吸气，慢慢地用嘴吐气。继续闭目一会儿后再睁开眼睛。

每天抽一点时间尝试一下吧，就像婴儿经过有节奏的晃动会安静下来，有节奏的脑波振动，也会让我们拥有更健康的脑波，而它会让我们拥有更健康的情绪，以及更强大的大脑和心灵。

三、单侧体操

大脑的右半部在支配左半边身体，而左半部在支配右半边身体，我们大部分人的常用手是右手，相对而言左脑会更加发达，所以经常用左手做体操，有助于左右脑的协调发展。我在初三暑假曾经右手骨折，有一段时间都用左手吃饭、写字、打羽毛球、洗衣服，那一个多月的左手锻炼让我感觉非常好。

平时我们也可以这样做单侧体操：保持站立姿势，左臂向左侧平举。然后将左臂上举，但头不动。以相反的方向回到原来的姿势，重复做8次。

我们也可以做左右两侧身体协调的训练，我的面授课程上面，韩广军老师会经常带大家做拍拍操、大脑保健操，跳《成吉思汗》等舞蹈，大家可以在网络上找到相关的视频，跟着视频做一做。另外，瑜伽、普拉提等也是非常不错的选择，各种体位的练习可以使大脑皮质神经活动过程的兴奋性、均衡性和灵活性得到提高，从而使我们心神平静，消除精神紧张，促进大脑的智力提升。

第三节　大脑减压术

超负荷的压力是大脑系统的病毒，即使是顶尖的记忆高手，也可能在过度的压力下发挥失常，甚至是大脑暂时短路无法运作，比如在回忆时大脑一片空白。什么是超负荷的压力呢？就是压力引起的身体反应可以被外界察觉，同时承受压力的人对应激源非常厌恶，而且应激源是无法被自身控制的。我在带选手训练期间，也会发现一些选手经常失眠，训练时身体紧绷，满脸愁容，这种状态导致他们难以集中注意力，而这是有效编码新记忆的主要障碍，这会导致训练和比赛难以达到预期的水平，最终形成一种恶性循环，并让他们放弃比赛。

过度的压力也会影响到学生的学习，华盛顿大学发展生物学教授在《让大脑自由》中提到：“如果压力过于严重或持续时间太长，就会影响到学习，而且这种影响可能具有毁灭性。他们处理语言的效率不高，记忆力差，无论是短时记忆还是长期记忆。压力会伤害表述性记忆和执行功能，而这些能力是在学校和职场表现得出类拔萃所必需的能力。”

在我高考那一年，当我确定我的梦想是考北大时，我在高二暑假就开始为这个目标冲刺，但到高考前两三个月时，我感觉每天都很疲惫，全身倦怠无力，我开始心慌意乱，经常晚上做噩梦，担心自己高考落榜。好在我及时用各种方式调节压力，每天早上起来慢跑，课间做深呼吸，积极自我暗示，听轻音乐，打羽毛球等，这些让我调整好自己的状态，最终很顺利地完成了高考。我结合这些年我备考以及帮助选手减压的经验，分享一些比较有用的方法，部分选自书籍《大脑潜能开发：脑灵有术66妙招》。

一、音乐减压

我在高二时就研究过音乐心理疗法，音乐能够直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢，对情绪起到调节的作用。这里的听音乐，不是一边做其他事一边被动地听，而是积极专注于音乐本身。推荐一些有助于减压的音乐：德彪西的《月光》、民族音乐《二泉映月》、韦瓦第的《四季》，我在高中经常听的是班得瑞的大自然音乐。

二、肌肉放松

肌肉放松在我的《打造最强大脑》这本书里有详细介绍，我们可以从头至脚，依次绷紧身体的每个部位几秒钟，然后再放松开来。比如双手握拳时用尽全力，然后体会张开后全然放松的感觉；比如面部，可以在绷紧时将眼睛、嘴巴都往鼻子靠拢，然后慢慢舒展开来。每天可以做2～3次，每次10分钟。

三、自由书写

有一段时间，我脑海中有各种焦虑和担心，我用本子将它们全部记录下来，脑海中想到什么就全部写出来，不去管标点、语法、断句以及字的工整漂亮，尽管去写就好了，这就是“自由书写”。写下来可以封存起来过段时间再读，或者可以将它们烧掉、撕掉，代表你与这些压力说“再见”。这样可以为大脑腾出空间，避免过度的压力堆积后爆发。

四、兴趣减压

做自己喜欢的事情，会让我们从压力中暂时离开，想想有什么你一直想做，但却很久都没有去做的事情，抽出一点时间去做一下，如果有积极乐观的朋友陪伴更好。在训练比赛期间，选手会选择画画、书法、打太极、打乒乓球、看电影、玩游戏、摄影等各种方式来减压，让自己可以轻松应对训练。

五、小睡一会儿

我在高三备考期间，每天晚自习前都会小睡，在备战记忆比赛期间，在训练间隙都会小睡，小睡可以让大脑稍微休息一会儿，哪怕小睡10分钟，都会让我醒来后精力充沛。小睡也可以用冥想或打坐等方式来代替，睡觉时我一般习惯定一个闹钟，或者自我暗示几次：我会在10分钟之后醒来，我在睡觉时将释放全部压力，醒来后精力充沛，大脑活跃！

六、大声喊出来

我会带记忆选手在山坡上、大海边或者长江边，将积压在心里的压力喊出来，并且大声喊出自己的梦想，比如：“我是记忆大师！”有时我会组织大家在室内，一位同学站在中间的椅子上，其他小伙伴把手搭在他的身上，中间的同学大声喊出自己的心声，这是一种很好的情绪释放。据《京华时报》报道，北京交通大学附属中学高三学生曾参加心理培训，心理咨询师就是用冥想加上鼓励考生喊出心中恐惧的方式，为考生减轻压力，战胜恐惧的。

第四节　吃出最强大脑

吃货们有福啦，我们居然可以吃出最强大脑来，不过要注意的是，食物是毒还是药，全在你的取舍之间。美国临床神经科学家、脑影像专家丹尼尔·亚曼教授在《简养脑》这本书里，总结出保持大脑健康的七项饮食规则：

一、食用高质量的热量食物不要过量。控制高热量食物的摄入不仅可以控制体重，更可以降低患心脏病、癌症、糖尿病等疾病的风险。从中国国情来看，比较典型的高热量食物有：方便面、炸鸡、啤酒、巧克力、全麦面包、香蕉、坚果、酸奶、面窝、油条、薯条等。

二、喝大量的水，避免饮用热量高的饮料。大脑里80%都是水分，让大脑失去水分的饮品，比如咖啡和酒精，会让你的思维敏捷度下降，产生记忆障碍并且加速衰老，而白开水则有利于净化有杂质和毒素的身体。如果要饮用饮料，可以喝低热量的，或者不添加人造甜味剂、食糖、咖啡因和酒精的。

三、饮用高质量的精益蛋白质。蛋白质帮助平衡血糖，保持大脑的健康。获取精益蛋白质可以通过多吃鱼、鸡肉、牛肉、豆类、高蛋白质的蔬菜和谷物等。

四、食用低糖指标、高纤维的碳水化合物。通常而言，蔬菜、水果、豆类、坚果和五谷杂粮是不错的选择，而单糖和精制的碳水化合物，如饼干、蛋糕和其他烘焙食品，则并不是很好的碳水化合物。

五、限制脂肪摄入，食用ω-3系列脂肪酸的健康脂肪。大脑的固体重量里有60%是脂肪，大脑中的1000亿个神经细胞必须靠脂肪酸去推动，特别需要ω-3系列的，缺少它会增加患抑郁症、焦虑症、注意力缺陷障碍、阿尔茨海默病等疾病的风险，我们可以在吃三文鱼、核桃、绿叶蔬菜、西蓝花、扇贝、豆腐、虾这些食物中补充它们。

六、进食不同颜色的天然食品来增强抗氧化能力。吃具有抗氧化能力的食物，可以大大降低出现认知障碍的风险，使你的大脑保持年轻。“地中海饮食”提倡按照彩虹色谱来吃水果、蔬菜以及鱼类、坚果等，比如蓝色有蓝莓，红色有石榴、西红柿，黄色有南瓜、香蕉，橙色有橙子、橘子等。

七、烹饪时使用对大脑健康的香料和调味料。在丹尼尔推荐的香料里，中国用得比较普遍的是大蒜和生姜，大蒜可以促进大脑血流供血，杀死脑的癌细胞，生姜结合银杏叶可以让你更聪明。

医学专家的建议我们可以参考，同时我也有一些小建议：

（一）尽量少吃烧烤和油炸的食物，比如油条、面窝、薯条等，我经常吃完之后大脑就晕乎乎的，考试之前更是大忌。

（二）在复习和备考期间，减少肉类的摄入，另外不要暴饮暴食。胃部消化肉类需要更久的时间，会消耗大脑的氧气，此时大脑就会供氧不足，2014年的世界脑力锦标赛总冠军乔纳森就是一个素食主义者。

（三）早餐要重视。不吃早餐，影响智商。浙江省教育质量监测大数据得出的结论是，浙江省每天吃早餐的四、八年级学生分别有87%与67%。每周吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高，其中吃早餐7天的学生，比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50～70分。

第五节　运动改造大脑

大脑的高效运转有赖于强壮的体魄，世界脑力锦标赛创始人托尼·博赞先生就是一个运动爱好者，他的传记《思考的艺术》里提到：“无论你和托尼到世界的哪个角落，你都会发现他每周运动5天，清晨或黄昏不是在健身房，就是在游泳池或舞蹈房。只要他从国外归来，早上6点到7点他一定在划船俱乐部，要么用划船机器锻炼，要么泛舟泰晤士河，在一群天鹅中间划单人、双人或四人赛艇。”我在世界脑力锦标赛赛场，也经常会看到博赞先生穿着运动服去餐厅吃早餐，他70多岁高龄仍然坚持运动，因为他发现了运动对于大脑保健的益处。

为什么进行体力锻炼可以影响脑的健康和认知功能呢？哈佛大学医学博士艾伦在其著作《哈佛医生帮你增强记忆力》里说：“伊利诺伊州的学者们认为有几方面的原因，而且所有的原因都与大脑可塑性增加有关：运动神经元周围毛细血管的生长，可以供给更多的氧和营养；增加了神经节点的密度；增加了胆碱功能。”他在书里建议可以通过以下途径来进行锻炼，比如用步行或骑车代替开车，用慢跑来代替散步，每天晚上或午饭时间四处走走，做一些家庭园艺，或者参加健身俱乐部，也可以经常游泳。

我在高三备考时，刚开始忽略了运动，后来每天头昏脑涨，在高考前两个月，我开始每天晨跑20分钟，并且在课间加入蹲起、伸展等肢体运动，大脑的能量慢慢更足了，学习效率也增加了很多。在备战世界脑力锦标赛期间，我也经常和队友一起做简单的运动，保证大脑的供氧充足，我推荐四种常见的健脑运动。

跳绳

跳绳据说是既健身又健脑的最佳运动，因为跳绳时会使得身体的呼吸加快，使大脑的血氧和血糖供应大为改善，同时使大脑处于启动或放松状态，让大脑变得更加敏捷。同时，跳绳可以刺激手部和脚底的穴位，通过反射区刺激大脑，使思维、记忆、联想力大增。跳绳前最好要活动一下脚关节和踝关节，并且在饭前和饭后半小时不要跳，跳的时候用前脚掌起跳和落地，每次可以跳5～10分钟，每天可以利用间隙练习几次，注意根据自己的身体状况控制速度。

游泳

我是2016年在新加坡学会游泳的，之前一直都耳闻游泳对于大脑开发的好处，亲身体验过就更能体会到。我的宝宝降生后，每周我们都会带她去游泳馆游泳，以刺激她的五官灵敏度，并且刺激脑神经发育和智力发育。成年人游泳则可以放松身心，释放焦虑等负面情绪，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮质中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的提升。

慢跑

在世界脑力锦标赛比赛期间，王峰以及德国的记忆大师卡斯腾博士等人都会在赛后去外面慢跑，它是最佳的有氧运动，可以为大脑输送新鲜氧气。慢跑的要领是步伐要轻快，脚掌柔和着地，身体左右晃动小，步幅小，上下肢协调配合。跑步之前要先做一些热身运动，比如压腿、弯腰、转体等，每天跑步在20分钟左右，每周可以至少跑三次，可根据自己的体质循序渐进，切忌运动过量。

羽毛球

我在2010年备战比赛时，每天晚饭前会和小伙伴们打羽毛球，美国梅奥诊所的医学家研究发现：羽毛球、乒乓球、跆拳道和皮划艇这四种体育运动，要求人们在运动过程中时刻保持高度的注意力、手眼协调能力和精确度，而且需要身体不断地移动，对神经系统有很好的促进作用。另外，打羽毛球也需要研究战术，需要记忆对手的发球方式，所以打球要先动脑，方可灵活应变。

第六节　益智游戏

我一直很喜欢一本书的书名，叫作《教孩子学不如陪孩子玩》，在玩的过程中可以顺便训练出超强脑力。相比于只会读书考试的孩子，喜欢玩各种益智游戏的孩子大脑更灵活，思维的流畅性、创新性、变通性会更强。同时，游戏还可以锻炼我们的观察、注意、记忆、想象等各种能力，我推荐几种训练大脑的游戏给大家：

魔方

《最强大脑》节目也带火了魔方运动，玩魔方可以锻炼人的手脑并用能力，可增强人的记忆力，丰富空间想象力。我的学生里有一个魔方大满贯选手叫阙剑宇，2017年，12岁的小宇参加澳大利亚选秀节目《小小达人秀》，用双手和双脚在55秒内还原了3个魔方，另外他挑战记住一个打乱的魔方，然后蒙眼用新的魔方复制了这个魔方，仅花了12秒。

象棋

我在小学时就跟着父亲学会了下象棋，放学后经常会和父亲或者邻居家的小伙伴一起下棋，成年以后我也会在手机上和机器对弈。下象棋可以锻炼大脑的思考能力、想象力、记忆力和判断力等，它是在中国比较普及的一项智力运动，周恩来、刘少奇、陈毅、孙中山等名人都是象棋爱好者。

数独

数独是一种逻辑性的数字填充游戏，玩家须将数字填进每一个格子，而每行、每列和每条对角线都有1～9所有数字。数独全面考验做题者的观察能力和推理能力，也需要一定的记忆能力，我曾经在手机上玩过一段时间，《最强大脑》上孙彻然的挑战，让这项脑力运动被更多人关注。

九连环

这是中国传统的有代表性的智力玩具，九连环是由九个环通过九根杆相连的，有一个手柄穿过，从结构上可分为摘套、摘环、解绳、交错、翻花和综合六大类。九连环既练脑又练手，还可以培养专注力和耐心，《红楼梦》里林黛玉和贾宝玉就一起玩过。中国传统益智游戏还有鲁班锁、华容道等。

第七节　新体验激活大脑

美国NBC费城电视台的资深记者露·安·坎恩，曾经遭受过癌症等疾病的打击，在50多岁时开启了一个挑战：每天完成一个新体验，并通过博客记录下来。她不断拓展自己的视野，让自己的生命变得不同，2013年她获得了“影响力女人奖”。过去当别人邀请她做各种事情，她都会说：“不用了。”现在她的“三字经”变成了：“没问题。”她挑战一个人看电影、在陌生人面前唱歌、和陌生人讲话、不化妆就出门等365个新体验，包括一些曾经让她非常恐惧不安的事，最终写成了书籍《365个初心体验的一年》，而在2016年我有幸读到了这本书。

我在2017年开启了100项新体验，这对于我而言是一项挑战，因为我过去一直是“工作狂”，业余爱好主要是看书、看电影、摄影等，大多数时间喜欢宅在家里，也不太喜欢与人交际。2016年年末我就开始尝试挑战，在新加坡带学生参加世界脑力锦标赛期间，我半小时学会了游泳，并且还在游泳池里跳水，这对于怕水的我而言，是非常大的突破。在新加坡环球影城，我本来选择了看风景，但最终还是玩了最刺激的过山车等项目，原来也不过如此嘛！

2017年，我的新体验全部在新浪微博“记忆魔法师袁文魁”上，以“新体验激活大脑”的话题进行记录，另外在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“新体验”，也可以看到我的图文版回顾文章。我的新体验主要是以下几个方面：

一是学习和体验新的技能，比如艺术类的，有插花、水彩画、拼贴画、指纹画、陶艺等；运动类的，有太极、瑜伽、普拉提、能量舞蹈等；智力和心灵类的，有魔方、飞碟杯、塔罗牌、OH卡等。

二是突破内心恐惧的行动，比如吞火，比如剃光头，我曾担心别人会怎么看我，但最终我发现，最大的障碍就是我自己，当我剃了光头依然自信地行走，我开始可以接纳任何情况下的我自己。

三是去以前没有去过的地方，看过去没有看过的风景，吃过去没有吃过的食物，比如在黄鹤楼看荆楚风情的演出，在植物园用“形色”App认植物，带娃去看世界航联飞行者大会的表演。

2017年6月23日，我的女儿降生在这个世界，初为人父是我最大的新体验，而我也说：“我要和孩子一起重生，用婴儿般的眼睛去重新看待这个世界，发现过去所忽略的美好。”

我们很多时候都在打安全牌，每天的生活按部就班，偶尔我们也需要使出浑身解数，去完成一些让自己惊心动魄的壮举。生命的源泉来自于“动”，来自于意想不到的事，来自于你向自己下的战帖。露·安·坎恩的书给予我力量，而李承宪博士在《神奇的大脑保健操》里给我科学的解释：

积极地寻找并体验各种新鲜经历。新鲜的知识和体验是使我们的大脑保持年轻状态的秘诀之一。当你日复一日地埋头于相同的活动当中时，你大脑当中的神经回路就会逐渐固定下来，并且保持一成不变的状态。当你向大脑提出更多的要求，或是新的要求时，例如，你开始做拼字谜游戏，阅读之前从未读过的关于基因方面的书籍，或是投入到一场向你现有观点发起挑战的政治辩论当中，面对这些新鲜的信息，你的大脑将会立刻变得加倍活跃起来……积极地在大脑皮层的各个区域之间铺设“信息光缆”，建立连接。新的神经关联一旦建立就立刻投入到运送脑电波的繁忙工作当中。这时，大脑的活动量自然会随之增加。这就是让你的大脑永葆青春的秘密。

所以，不管你现在年方几何，尝试多做一些新体验吧，可以从一些简单的事情开始，比如换另一种牌子的牙膏，换一条不同于过去的上学或上班的路，尝试品尝过去没吃过的食物。你也可以发起一个30天新体验挑战，每天通过社交媒体记录自己的挑战，如果有些事情你不敢挑战或者动力不足，可以先尝试找个小伙伴，或者加入某个团体，一起来完成挑战。我有些体验是参加我妻子创办的“散时光”来体验的，比如小原流插花、水彩画等。

你如果使用新浪微博，请在分享时带上话题#新体验激活大脑#，并@记忆魔法师袁文魁，与我分享你的新体验吧！

比起做一个旁观的人，热情投入要好玩一百倍。在新体验的玩乐中，让你的大脑激活吧！未来的世界没有人生赢家，只有人生玩家，尽情玩耍吧！记忆魔法就是你的一项新体验，愿你能够在记忆宫殿玩出名堂来！

后记
你就是记忆魔法师

感谢各位记忆魔法学徒，陪伴我完成了这趟记忆魔法之旅。我们共同学习了记忆魔法师的六根魔棒，同时学习了如何在各个领域使用魔法，最后我还分享了战胜遗忘的技巧以及让脑力倍增的方法。现在，你已经手握魔棒，然而是否使用魔法，一切的主动权在你！如果你不使用，书里的所有方法，真的没有用！

我在此分享一个学习的心法：守破离。它来自于日本的自卫拳术“合气道”，它把学习分为三种层次。

第一层“守”，学员必须严格学习一种招式。

第二层“破”，学员知道除了自己所学的招式外还有很多招式。

第三层“离”，学员脱离招式的束缚，达到一种“无招胜有招”的境界。

初学记忆魔法的朋友，请不要刚开始就想着创新，也不要着急去寻找奇招，踏踏实实把每一根魔棒修炼好，坚持简单平凡，造就卓越非凡！终有一天，你会达到“手中无剑，心中亦无剑”的境界，成为真正的“记忆魔法师”。

最后，请跟随我一起进入一段冥想，作为你在记忆宫殿修炼的结业仪式，你可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“结业冥想”，跟着我的引导来进行。

请找一把椅子坐好，保持脊椎的正直，双手轻轻放在膝盖上，然后闭上你的眼睛，让自己的心安静下来。做几次深呼吸，用鼻子慢慢吸气时，吸气4秒钟，让腹部鼓起，接下来，用嘴巴缓缓地吐气，让腹部慢慢地瘪下去。每一次深呼吸，你都感觉全身越来越放松，同时越来越专注于你的内心世界。

现在想象你在一片大森林里行走，走在一条非常幽静的小路上，阳光透过树叶的缝隙，照射在你的身上，微风轻轻吹拂在你的脸上，你感觉非常舒服，非常放松。在路的前方，有一只小兔子跑出来，它停下来回头看看你，然后继续往前跑，接下来又停下看看你，像是在告诉你：“请跟我走吧，我带你去一个地方！”

你跟着兔子一路往前走，来到一座非常漂亮的宫殿前，宫殿上方写着四个烫金的大字：记忆宫殿。兔子指指你的口袋，你用手一摸，摸出了记忆魔棒，这就是记忆宫殿的钥匙。你对着记忆宫殿的大门挥舞魔棒，门打开了，你走了进去。你在里面看到了什么？又听到了什么？你的感觉又如何呢？

现在，你的眼前有一条很长的红地毯，你沿着它往前走，走上三级台阶，你看到前方的椅子上坐着一个人，这个人就是记忆魔法师，你可以把他想成你在记忆方面的导师或偶像。他站起来迎接你，对你说：“恭喜你通过学习拥有了记忆魔棒，欢迎你来到记忆宫殿。”此时，你感觉怎么样？

记忆魔法师对你说：“请你坐在这把记忆龙椅上，我将为你传授记忆心法。”你坐在椅子上，感觉非常舒服，有一股能量流遍你的全身。记忆魔法师挥舞魔棒，撒出金色的记忆魔粉，这些魔粉会激活你的大脑，让你的记忆力越来越好。金粉落在你的头顶上，穿过头皮渗透进你的大脑里，你感觉有一股股暖流涌入，大脑里堵塞的部分都被打通，大脑神经产生很多新的连接。你感觉你的大脑就像灯泡被点亮了一样，你的记忆力、想象力、专注力都将越来越好。

记忆魔法师给你戴上“记忆王冠”，他对你说：“接下来，我将告诉你一些事实，你可以跟着我一起默念，让它进入到你的潜意识里。你就是记忆魔法师，你拥有超强的记忆潜能，你可以轻松地记住任何知识，你记得又好又快又牢。你很享受记忆的乐趣，并且每天都在精进你的记忆魔法！你会成为你们学校或者单位里的记忆大师，你的生活因为记忆魔法而变得更加美好！”

把这些话默念完之后，记忆魔法师请你站起来，他带你来到“未来之镜”面前，挥舞魔棒点到镜子上，你就可以在里面看到你的未来。现在你看到了一年之后的你自己，想象一下，当你拥有了超强的记忆力，你上课听讲可以非常轻松地当场牢记，你看完书籍可以很容易复述内容，你与朋友交谈时引经据典非常自如，你参加考试和知识竞赛都是高分，你记忆语文文章、英语单词和学科知识，都像是玩一样，既有趣又快速，你通过记忆法考取了你想要去的学校，获得了你想要拥有的人生，那是一种怎样的感觉呢？现在，你在镜子里真实地看到了那些美好的画面，请你做一个深呼吸，把这种美好的感觉放大3倍。

现在，继续看着镜子，你看到那个时候的你，穿着怎样的衣服，脸上有怎样的表情，正在做着什么事情？那个时候的你，是否更加充满自信呢？现在，你看到镜子中的你走在一条铺满鲜花的路上，路的两旁有很多你的朋友，有人对你竖起了大拇指，说：“你的记忆力真棒！”“你真是太厉害啦！”有人在为你鼓掌，有人给你送鲜花，还有人要和你合影，他们满眼都是崇敬和羡慕，你心里感觉非常不可思议，有一种美滋滋的感觉，同时也感觉这一年的努力都是值得的。

你看到镜中的你停了下来，他对你说：“亲爱的，我就是一年后的你，现在开始把记忆魔法用起来吧，勤加修炼。最终，记忆魔法将改变你的生活，而你所看到的这一切都会成真，一年后的我在这里等你。”你对他说出了你的承诺，你们相视一笑，然后他消失在镜子中。

你在记忆宫殿的结业仪式结束了，记忆魔法师和你握手，并且和你拥抱在一起，你感觉到一股更强大的能量涌入你的身体，感觉你的大脑能力又强大了好几倍。现在你和他挥手告别，走出记忆宫殿的大门，沿着小路慢慢往回走。

接下来，当我从1数到5的时候，请你慢慢睁开眼睛，把这次冥想中所有美好的感觉，都带入到你的现实之中。在以后每一次面临记忆的挑战之前，你都可以闭上眼睛回到记忆宫殿，唤醒这种美好的感觉，你的记忆效率就会倍增，你就可以轻松记住你想要记住的知识，你就是最厉害的记忆魔法师！

这是我原创的一个冥想，在你记忆训练懈怠时，可以重新听一听，唤醒这种感觉。最后，我再强调一下学好记忆法的建议：尝试、行动、反馈、检查、调整和成功。

如果你已经完成了本书的练习，可以在公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）回复“A01”，开启30天记忆训练之旅。在学习过程中有任何问题，可以在公众号回复“答疑”，在收到的文章留言区提出你的疑问，我将会抽空为你解答。

《成功者的大脑》里说：“成功者都拥有一个共同点：他们似乎利用自己的神经回路做了一些特殊的、与众不同的事情，从而最大限度地发挥了潜能，实现了他们的目标。”

你会是那个将记忆潜能发挥到极致的成功者吗？行动起来吧！