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- 序言

- 写在前面

- 1.完美的答案

- 2.让梦想成就未来

- 3.写下你的人生目标

- 4.我们到底为谁而学

- 5.从当下做起

- 6.让优秀成为一种习惯

- 7.给我一个撬起地球的支点

- 8.把大脑调整到最佳状态

- 9.文武之道

- 10.80％的时间应该用在哪里?

- 11.好钢用在刀刃上

- 12.每个人都要挖一口自己的井

- 13.把每一天都看成生命的最后一天

- 14.敢于说“NO”

- 15.搬走你心中的“石头”

- 16.让学习充满乐趣

- 17.只有自己才是自己的镜子

- 18.钻石就在你家后院

- 19.我的身后有一只狼

- 20.唤醒心中的巨人

- 21.从现在做起

- 22.学习方法没有最好，只有最优

- 23.细节决定成功

- 24.学好功课其实很简单

- 25.“世界第一才女”的成长奥秘

- 26.你最短的那块“板”在哪里?

- 27.咬定青山不放松

- 28.磨刀不误砍柴工

- 29.向课堂45分钟要效率

- 30.好记性不如烂笔头

- 31.智慧的涌流

- 32.怎么老是“溜号儿”

- 33.彻夜难眠到天明

- 34.保持良好睡眠的秘密

- 35.你有没有向老师提问

- 36.速读赢得未来

- 37.让你的学习如虎添翼

- 38.打开记忆的门户

- 39.心专才能绣得花，心静才能织得麻

- 40.成功的神奇之钥

序言

“减负”是目前我国中小学的一个普遍关注的问题，然而，其效果往往不尽如人意，原因固然很多，“增效”可能是其中一个极为重要的因素。换言之，在我们专注于“减负”的同时，如果不注意学习效率的问题，不仅有违“减负”的宗旨，“减负”也难以落到实处。这样，“高效能学习”就成为我们目前必须关注的一个话题。

王灿明和王瑞清教授的新著《高效能学习的78个金点子》，从中小学生学习的实际问题而不是从概念出发，通过案例来说明中小学生学习活动中的各种问题可能的解决办法，不仅可读性强，而且给人以启迪，起到举一反三的作用。譬如，“让你的学习如虎添翼”比较具体地介绍了提高记忆效率的12种方法。作者是这样切入正题的：“我有这样的体会，有些材料，老师叫课上背诵，很快就能背出来。但如果老师说，作为课外作业背诵，下周一检查，可能检查的时候还有不少同学背不出来。为什么课上几分钟就可以完成的任务，几天都完不成呢？”科学研究表明，每个人的大脑都有惰性，如果没有时间的限制，往往就兴奋不了。弄清了大脑活动这一规律，我们就应该给自己限定背诵时间，久而久之养成习惯，记忆效率就能得到很大的提高。全书给中小学生提供了高效能学习的78个金点子，论题集中，剖析深刻，读完之后让人不仅知其然，更知其所以然。

本书作者长期关注脑科学、认知科学、心理学以及成功学等学科的前沿研究，以此作为高效能学习的理论基石。比如在“把大脑调整到最佳状态”中，作者剖析了四类典型的脑电波，指出α波是学习的最佳状态，当人脑的α波占优势时，就能全神贯注，处理问题得心应手。作者提醒我们，诱发大脑α波的方法并不神秘，“听几首喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，凝神品味一幅画，或者散一会儿步，闭上眼睛做一做深呼吸，像猫咪一样伸展四肢，洗个温水澡，换上让你感到舒适的衣服，在你的卧室里放上你最喜欢的香囊，甚至找一个空旷无人的地方大声把你郁闷、烦心的事儿都喊出来，都是行之有效的方法”。这样的分析既反映了科学的研究结论，又折射出作者对生活的观察、思考与热爱，充满了生活趣味和人生智慧，让人感到“处处留心皆学问”。

尊重科学，让事实说话，是本书的特色。作者立足于事实，立足于实验，立足于数据，不讲大而无当的空话。“写下你的人生目标”引用的就是哈佛大学的研究报告。该校曾问询应届毕业生“有没有明确的人生目标”，结果发现只有3%的人有明确的人生目标并写在了日记本上（第1组），13%的人确立了人生目标而未写到纸上（第2组），84%的人根本没有明确的人生目标（第3组）。10年之后，哈佛大学跟踪研究了这些人，结果发现第2组毕业生的年均收入是第3组的两倍，而第1组却是第2和第3组毕业生的年收入相加后的10倍。换句话说，如果那97%的人一年挣一千万美元的话，那么这3%的人一年就能赚一亿美元。作者以这样的方式告诫当下的青少年，我们不仅要树立明确的人生目标，而且一定要写到纸上，让它“像太阳一样照耀着我们生活的每一个细节”。

作者文学造诣较高，善于把那些发生于校园或社会上发人深省的故事娓娓叙来，让我们在不知不觉中接受了先进的学习理念和高效的学习方法。“完美的答案”描写的是一个成绩中等的孩子如何成长为高考状元的故事；“让梦想成就未来”描写的是泰格·伍兹成长的故事；“唤起心中的巨人”讲的是打工仔梁杰的故事；“把每一天都看成生命的最后一天”讲的是海伦·凯勒的故事；“请不要为打碎的油瓶操心”说的是阿凡提的故事；“让自己燃烧起来”说的是张信哲的故事。作者将这些故事信手拈来，寥寥数语便揭示出故事所蕴含的微言大义。

《高效能学习的78个金点子》是一本引人入胜的学习读物，是一本以情动人、以理服人、以文悦人的好书，我乐于向全国的中小学生以及家长、老师推荐该书。

陆有铨

2008年7月8日

（陆有铨：中国教育学研究会副会长，全国教育哲学专业委员会主任，华东师范大学终身教授、博士生导师）

写在前面

本书是一种全新体例的互动型读物，以中学生和小学高年级的同学为主要读者群，同时兼顾中小学老师和广大家长。如果您想只用1／5甚至更少的时间来读这本书，必须考虑到阅读技巧。

以下为作者的建议:

1速读目录。以获得全书的内容概要。

2选择您感兴趣的标题，翻到相应正文。本书采用西方畅销书体例，各节虽有整体上的关联，但每节都是独立的，无须从第一节读到最后一节!

3快速浏览“名人名言”。我们为每节精心选择了一条名人名言，以说明各节的主题。

4浏览学习名人轶事。我们在多数文章的开头讲述了一个名人轶事或中小学生学习的故事，以生动地揭示有关学习的问题。

5精读正文。正文中我们介绍和分析了一些简单有效、切实可行的学习方法，建议您用水彩笔标出本节的要点和精彩语句。

6想一想。如果您觉得本节对您有启发的话，请开动脑筋想一想:到底对您有什么启发?您想怎样运用它来提高您的学习成绩?

7返回目录。开始新的学习，可以根据需要重新选读。

本书是江苏省教育科学规划“十一五”重点项目的研究成果，其中部分内容已由《中国儿童报》、《大众心理学》、《家庭百事通》等报刊连载，得到了中国教育学会李吉林副会长、华东师范大学博士生导师陆有铨教授和李方安博士、广东教育学院周峰教授、《中国儿童报》现代家庭教育周报执行主编陈群博士以及责任编辑彭呈军主任的关心、支持，陆有铨教授为本书撰写了热情洋溢的序言，在写作过程中还引用了许多同志的研究成果，在此一并表示感谢!

如果您还有什么困惑需要解答，请按下列方式联系，说不定您还会得到一份精美的礼品呢!

(南通大学教育科学学院王灿明教授，邮编226007，Email: china.wcm@126.com)

作者

2008年6月25日

1.完美的答案

1完美的答案——天才是怎样诞生的

不飞则已，一飞冲天;不鸣则已，一鸣惊人。

——司马迁

我经常应邀到中小学做报告，每到一处，都会讲《扬子晚报》报道过的一个发人深省的故事。报道说，有个孩子，对一个问题一直迷惑不解。为什么他的同桌要考第一，就能考第一;而他也想考第一，怎么才考了班上的第二十一名?

回家后他问:“妈妈，我是不是比别人笨？我觉得我和他一样听老师的话，一样认真地做作业，可是，为什么我总比他落后?”

听了儿子的话，妈妈非常悲伤。因为她能够感受到儿子的自尊心，而这种自尊心正在被学校的排名吞噬着。她望着儿子，很久没有回答，也无法回答。

又是一次考试，儿子考了第十七名，而他的同桌依然是第一名。

回家后，儿子又问了同样的问题。

面对儿子的困惑，妈妈真想说，人的智力是有差别的，考第一的人，脑子就是比一般人灵。然而，这样的回答，难道是儿子所想知道的答案吗?

有几次，她真想重复那几句被上万个父母重复了上万次的话——“你太贪玩了”，“你还不够勤奋”，“和别人比起来还不够努力”。然而，像儿子这样脑袋不够聪明、成绩中不溜秋的孩子，平时活得还不够辛苦吗?

她没有这么做，她想在这个以几门功课比优劣的应试时代，为儿子的问题找到一个完美的答案。

小学毕业了，虽然儿子比过去更加刻苦，但依然没赶上他的同桌。不过，与自己相比，他的成绩一直在提高。

为了对儿子的进步表示奖赏，她带他去了一次海边。这次旅行中，母亲回答了儿子的问题。

现在，她的儿子再也不担心自己的名次了，也再没有人追问他小学的成绩排名，因为他以全校第一的成绩考入了清华大学。

寒假到来的时候，母校请他给同学及家长们作一个报告。

他讲到了童年的一段经历:“我和母亲坐在沙滩上，她指着前面对我说，你看那些在海边争食的鸟儿，当海浪打来的时候，小灰雀总能迅速地起飞，它们拍两三下翅膀就升入了天空，而海鸥总显得非常笨拙，它们从沙滩飞入天空总要很长时间，然而，真正能飞越大海、飞越大洋的却是它们。”

看完这个故事，我们理解母亲的无奈，更敬佩她的用心，她能在灰雀和海鸥的起飞中找到教育孩子的契机。

每次讲完这个故事，我都有一个深刻的感受:清华并不神秘。只要我们努力，每一个同学都可以跨进清华、北大的大门。

千万不要认为一切都是命中注定的，不要过分在意你在班级和年级的排名，但你必须关注自己的点滴进步。你可以放弃与同学的横向比较，但绝对不能放弃与自己的纵向比较，只有自己的成绩“一直在提高”，你才能体验到自己成长的快乐。

“学如逆水行舟，不进则退。”安于现状，只能自甘堕落。只要你不断改变自己的态度、自己的方法和自己的习惯，你就能改进自己的学习，进而改变你的前程。

没有一个父母希望子女比自己差，我们每个人都生活在父母浓浓的期望之中。而每个人的生命中都埋藏着一颗伟大的种子，如果你不断地给这颗种子浇水、施肥，你就完全可能成为一个伟大的人!

2.让梦想成就未来

2

让梦想成就未来

——“老虎”伍兹的传奇故事

夫学者不患才不及，而患志不立。

——王守仁

最近，我在朋友的家里，碰到一个女生，她问我:“王老师，我近来老做梦，为什么?”

我想，这么天真活泼的孩子能做什么梦呢?她说有美梦，比如去肯德基，也有噩梦，譬如挨老师批评。我和她一起进行梦的解析，最后告诉她，做梦并不可怕，最可怕的是没有梦想。

梦想和梦尽管只有一字之差，却是两个截然不同的概念，梦想是对生活的追求，是对未来的美好期望。梦想最大的作用是能够给人指明一个方向，明确一个目标，所以，梦想往往能够使人伟大。世界上没有什么办不到的事情，只有我们想不到的事情。只要努力，昨天的梦想，就可以成为今天的希望，还会成为明天的现实。

这里讲一个真实的故事。

他的家很穷，在10个孩子中，他的学业成绩也最差。然而，有一天他看到电视中介绍高尔夫球运动员尼克劳斯，让他一下子产生了这样一个梦想:“我要像尼克劳斯一样，成为一名伟大的高尔夫球运动员!”

他请求父亲给他买副高尔夫球杆和高尔夫球，却遭到了父亲的拒绝。但母亲却看出了儿子的决心，不仅鼓励，而且支持了他。父亲给他自制了一个高尔夫球杆，并在家门口的空地上随便挖了几个洞，他就每天用捡来的球玩上一会儿。

升入中学后，他遇到了后来改变了他一生的体育老师里奇·费尔曼。毕业时因为高尔夫球方面的特长，他幸运地被斯坦福大学录取了。里奇·费尔曼认为他正处于技术突破的最佳期，应该利用假期找一个更好的高尔夫球俱乐部，接受全面的专业训练。

可是，他家里很穷，就找了一份每周500美元的工作。里奇·费尔曼知道以后，沉吟半晌，问他:“我的孩子，你的梦想是什么?”

他红着脸嗫嚅道:“当一个像尼克劳斯一样的高尔夫球运动员，挣很多钱，给母亲买一套漂亮的别墅。”

听完他的话，里奇·费尔曼大声吼道:“你现在就去工作，那么，你的梦想呢?难道你的梦想只值500美元吗?”

18岁的他被老师的话震惊了，他自觉地投入到了训练中去。在1993年全美业余高尔夫球大奖赛上，他成为有史以来该项赛事最年轻的冠军。三年之后，他成了一名职业高尔夫球手。1996年，他以1亿美元的总收入超过德国赛车手舒马赫和英国球星贝克汉姆，成为当年世界年收入最高的体育明星。

他一共给他的母亲买了6套别墅，位于不同的地方。

他就是泰格·伍兹。

据《乔丹——篮球巨星》介绍，迈克尔·乔丹从小就喜欢竞争性的游戏，每天都和二哥赖瑞在后院小篮球场上捉对厮杀，最后往往以兄弟俩大打出手收场，气得小乔丹大喊:“我一定要长得比你高!”童年时代的乔丹的梦想是长得比二哥高。

慢慢地，乔丹长大了，妈妈帮他在附近的一家旅馆里找了一份清洁工，做一些清扫走道、倒烟灰缸、倒垃圾筒之类的工作，这是美国的孩子十二三岁以后都要做的，目的是为自己挣取零花钱，但乔丹做得很痛苦，一个星期后就不肯再去了。

妈妈认为他的哥哥和妹妹们都打工了，但乔丹坚持认为“这简直是浪费时间、浪费生命”!他宁可不要妈妈的零用钱，而只喜欢打球，因为他梦想成为世界上最伟大的球员。

这样看来，小乔丹之所以能够成为NBA历史上最伟大的球星，是因为他从小就有自己的梦想，懂得如何去追逐自己心中的梦想。

我们再来看看我们这个时代的超级英雄——比尔·盖茨。他是一个出生于美国西雅图的天才少年，由于他个子矮小，经常受到别人的捉弄，唯一能安慰他的只有计算机，12岁那年，他第一次接触到了计算机，从此深深迷恋上了这个新鲜玩意儿，立志“让每张桌子上都有一台计算机”!

中学毕业后进入了哈佛大学，盖茨十分崇拜拿破仑，经常和朋友们一起通宵看电影、打牌甚至赌博，有时输得很惨。但他是一个梦想家，痴迷于电脑只是因为他早就把它看成是有长期商业前景的事业，预言自己“在30岁时肯定会成为百万富翁”!

一个偶然的机会，他的中学朋友艾伦路过哈佛广场的一家报摊，正巧看到封面上印着世界上第一台个人电脑Altair8080的《大众电子》杂志(1975年1月)，就毫不犹豫地买下和盖茨分享，他们马上动笔给Altair8080的制造商写信，自荐为他编写程序，并从哈佛辍学成立了微软公司。现在，他不仅成了“亿万富翁”，而且因为微软的惊人业绩盖茨多次被列为“世界首富”。

试想想，如果没有盖茨少年时代“让每张桌子上都有一台计算机”的梦想，没有那种对梦想的不懈追求和抓住机遇的强烈意识，怎么会有今天的“世界首富”?

明代学者王守仁说过:“夫学者不患才不及，而患志不立。”我们不要抱怨环境不佳，不要羡慕别人出身名门，从小点燃梦想的火炬，孜孜不倦地追求梦想，就一定可以改变你的一生。

“天行健，君子以自强不息。”让梦想成就你的未来吧!

3.写下你的人生目标

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写下你的人生目标

——来自哈佛大学的调查报告

笔落惊风雨，诗成泣鬼神。

——杜甫

目标是人生的指南针，一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路。

布罗迪是位退休的英国老师，一次他偶然发现了50年前自己所教过的一批孩子的作文。作文的题目是“未来的我是——”，31个孩子在作文中表达了31个不同的理想，有的想当首相，有的想当将军，有的想当王妃，有的想当领航员，也有的想当驯狗师，充满了对未来生活的憧憬和向往。

布罗迪突发奇想，他想知道他们是否实现了儿时的理想，于是就在报纸上刊登了一则启事。不久，一个个学生回信了，唯独没有当年的盲童戴维的消息。戴维的理想是当一名内阁大臣，因为在英国还从未有过盲人进入内阁，他想改写历史。正当布罗迪准备把戴维的作文本送进一家私人收藏馆时，他收到了英国教育大臣的来信，这使他大吃一惊，也感动万分:“那个叫戴维的就是我，感谢您还为我保存着儿时的梦想。不过我已经不需要那个本子，因为从那时起，我的理想就一直在我的脑子里，一天也没有放弃过。”原来，盲童戴维也已经梦想成真。

无独有偶，哈佛大学也曾对应届毕业生做过一次调查，询问应届毕业生有没有明确的人生目标，结果只有3％的人有明确的人生目标并且写在了日记本上(第一组)，有13％的人把人生目标记在脑子里而没有写到纸上(第二组)，而84％的人根本就没有明确的人生目标(第三组)。十年以后，哈佛大学又对这些人做了一次跟踪研究，结果发现第二组毕业生的年均收入是第三组的2倍，而第一组毕业生的年收入又是第二和第三组的年收入相加后的10倍。也就是说，如果那97％的人加起来一年挣一千万美元，那么这3％的人加起来的年收入是一亿美元。看到这个结果，那97％的毕业生都大为吃惊，悔恨当初没有确定自己的人生目标并清楚明白地写到自己的笔记本上。

有些同学不愿意为自己设定目标，主要有三个原因:(1)恐惧:怕万一达不到怎么办，那样会产生失败感;(2)无此意愿:认为每天过得好好的，为什么还要设定目标;(3)误将行动当成就:每天功课满满的，成绩也不错，好像很有成就感。其实行动不等于成就，有结果才算有成就，所以一定要设定成就目标。

高尔基说过:“一个人追求的目标越高，他的才力就发展越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真理。”我们不仅要有明确的人生目标，而且要把它写下来，说出来，让它像太阳一样照亮我们生活的每一天。

4.我们到底为谁而学

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我们到底为谁而学

——古之学者为己，今之学者为人

人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。

——车尔尼雪夫斯基

有这么一个故事，说一群美国孩子在一位老人的门前嬉闹，又吵又嚷，一连好几天。老人实在难以忍受，就想了想，然后走出门去给每个孩子发了25美分，对他们说:“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己都年轻了许多，这点钱表示我对你们的谢意。”

孩子们很高兴，次日又来了，一如既往地嬉闹。傍晚时分，老人再次走出来，给每个孩子发了15美分。他解释说，自己退休了，没有多少收入，这次只能少给一些。不过，15美分也还可以吧，孩子们又兴高采烈地走了。

但到了第三天，老人只给每个孩子发了5美分。这下子，孩子们不开心了，他们大声地对老人抱怨:“一天才5美分，你知不知道我们有多辛苦?”他们发誓再也不会为老人玩了!

其实，孩子们不知道，这是老人与他们“斗智”，目的是为了巧妙地把他们赶走。

但这个故事不也反映出孩子身上存在的问题吗?

孩子到底是为谁而玩，为老人，还是为自己?玩是所有孩子的天性，如果他们玩都是为了别人，那还有什么是为了他们自己呢?

孔子曾说过:“古之学者为己，今之学者为人。”过去的学生都是为自己而学习的，目的是提高自己的修养;而现在的学生是为了向别人炫耀，是为了追求名望、地位和物质利益，具有很强的功利性。从心理学上看，前者的学习主要是出于内部动机，而后者的学习主要是出于外部动机，前者不会因为达到了某种目标而放弃学习，他们越学越要学;而后者会因为满足了某种需要而放弃学习，他们越学越不想学。

有个女生，平时非常喜欢在纸上涂鸦。尽管画得并不好，但她画得很起劲，十分认真。为了鼓励她的热情，家长送她参加了一个美术班，以发展她的兴趣。但有一天老师不经意地对她说:“你画的什么呀?怎么什么都不像。”当晚，在家里的写字桌前就看不到她画画的身影了，她有了这样一种想法:老师说我画画不行。以后，她可能就不会再画画了，因为她觉得自己缺乏画画的天赋。

如果我们学习都是为了满足老师的要求，或者为了实现父母的梦想，甚至是为了得到一次表扬、买一部MP3、参加一次旅游，那就很难体验到学习的乐趣。而一旦缺少了学习乐趣，谁还愿意勤奋学习呢?

著名作家高尔基说过:“天才，就其本质而论，只不过是一种对事业、对工作过程的热爱而已。”聪明的人学习不是为了满足父母的愿望，更不是为了获取物质的奖励，而是为了满足自己对世界的好奇心，是为了满足自己求知的欲望，是为了不断满足学习的成就感，不断挑战自我，只有这样，我们才能真正享受到无穷的学习乐趣。

从这个意义上看，你对学习的欲望有多高，学习的兴趣有多强，决定了你的学习成就有多大的基础。

5.从当下做起

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从当下做起

——于丹论立志

三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

——孔子

老汪中年得子，取名“祖荣”，希望孩子能够荣光耀祖。孩子从小聪明伶俐，一会儿说要做小布什，一会儿说要做比尔·盖茨，父母非常喜欢。但等小祖荣进入小学念书，成绩却不太理想，尽管如此，父母还是很喜欢他，因为他经常对妈妈承诺，将来一定考上北大，找份好工作，让妈妈在家享清福。

话说多了，自然引起了老汪的怀疑。最近他问我:“王老师，祖荣成绩这么差，是否真的能够上北大?”

我本想说:“别做梦了，北大并非人人能够考上的。”但想想，假如人家以后考上呢?于是就改口说:“有理想总比没有理想好，况且每个人的潜能都很大，只要有决心，成绩再差也能上北大。”然后，我列举了许多案例证明孩子从小立志的重要性。

老汪听了很高兴，千恩万谢地回去了，但我心中总觉得亏欠老汪一点什么。

后来，偶然打开电视，听到于丹在“百家讲堂”讲《论语》，我终于找到了答案。

于丹说了一个小故事。她说，在一条小街上开了三家裁缝店，每一家都想招徕更多的顾客，因而都非常注重包装自己。第一家店说他是“本省最好的裁缝”，并把这个大牌子挂出去了。第二家店觉得要比第一家更厉害，便做了一个更大的牌子，说是“全国最好的裁缝”。第三家店想了想，说难道我还能做“全世界最好的裁缝”吗?想了半天，最后他做了一块很小的牌子。结果，那条街上的所有客人都去了第三家，而前两家反而冷冷清清。

这第三家裁缝店的牌子到底写的是什么呢?原来，写得非常简单，说他是“这条街上最好的裁缝”。

于丹认为，第三家裁缝店把视线放回到眼前，从当下做起，这是他取得成功的根本。事实也是，不管走到哪里，你都会发现，凡是好学生，都不会好高骛远，他们总是按照自己心中的梦想，从小事做起，从今天做起。而那些夸夸其谈、想入非非的同学往往都是学校中的失意者。

如果一个人连眼前的第一都做不到，还怎么去做天下第一呢?同样，如果你连当前的学习都搞不好，还怎么去考北大呢?所以，从当下做起，并非不要理想，不要追求，而是要脚踏实地，走好人生的每一步，只有步步走稳，才能步步为营!

戴尔·卡耐基说过:“小不是成功，大不是成功，由小变大才是成功。”没有人随随便便就能取得成功，关键是脚踏实地，从当下做起。

6.让优秀成为一种习惯

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让优秀成为一种习惯

——新制度经济学家张五常教授的忠告

惯于拿“A”的人不容易拿“C”。这是规律，所以学子起笔要养成拿“A”的习惯，仿佛次一等的成绩不存在似的。

——张五常

张五常教授是新制度经济学的创始人之一，是一位“奇人”。据说他的博士论文才做到一半，就获得了芝加哥大学的博士后奖学金。他是香港大学的教授，却在1997年当选为美国西部经济学会会长。1991年，他作为唯一一个没有获得过诺贝尔奖的经济学家而被邀请参加了诺贝尔颁奖典礼。许多媒体报道，诺贝尔奖委员会已经收集相关资料，他可望成为问鼎诺贝尔奖的首位华人经济学家。

但就是这么一个大学者，童年的经历却是异常坎坷的。他三岁入小学，因为年龄太小而升不了级。他曾经从小四直接跳到初一，但后来又跌落回到小三。中学期间，他因为成绩不佳而一再留级，并两次被踢出校门。因为考不上香港的大学，他只有远渡重洋，去美国留学。

后来，张五常教授撰文回忆他在美国读书的生活，从这篇文章里，你就可以看出，这么一个“差生”有多么发达的经济学头脑。

他说:“昔日在美国读本科，不好意思问母亲要钱，半工半读。不需要什么知识或技术的工作，每小时两美元当时很不错。问题是外来的学生要交格外高的学费，除非平均成绩超过一个指定关口。我屈指一算，如果每学年多拿几个‘A’，免了高学费，一个‘A’大约值三百美元。那是一百五十个小时的薪酬!明显地划算，发劲，全部是‘A’。至于后来杀进研究院，是额外的收获，事前没有想到。”

留学生一般走的都是半工半读的路，唯独他经过计算，得出了1个A=300美元=打工150小时的结论，毕业时又因为成绩出众，成了一名研究生。

所以，他又对他的学生谆谆教导:“如果进入大学第一个学期的成绩全部是‘C’，玩完。惯于拿‘C’的人走进了一个框框，天分再高，用功再大，也不容易走出来。学子要知道拿‘A’是怎样的一回事才有机会不断地拿下去。倒转过来，惯于拿‘A’的人不容易拿‘C’。这是规律，所以学子起初就要养成拿‘A’的习惯，仿佛次一等的成绩不存在似的。”

“惯于拿‘A’的人不容易拿‘C’。”这是对大学生的忠告，对我们中小学生同样适用。刚刚进入一个新校，或者刚刚升入一个新的年级，我们一定要快速适应新的生活，尽快掌握新的学习方法，比别人多用功一点，争取拿到一个称心如意的成绩。只有开始就考好了，才能增加自己的信心，让老师和同学都瞧得起你。所以，一定要让优秀成为孩子的一种习惯。

7.给我一个撬起地球的支点

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给我一个撬起地球的支点

——让兴趣引领人生

成才需要一个支点，更需要我们拥有一双发现支点的眼睛!

——题记

大千世界，人海茫茫，我们怎样才能成材?

世界瞬息万变，科技不断创新，我们怎么才能顺应历史发展的潮流?

阿基米德说过:“给我一个支点，我可以撬起整个地球。”无论是出生于城市还是农村，无论你是小学生还是中学生，无论你的成绩优秀还是落后，你都有自己的兴趣和特长，而这就是你成材的支点。

著名生物学家达尔文，上学时就是一个差生，多次遭到他的校长训斥。他在自己的日记里说：“不仅老师，家长也都认为我是一个平庸无奇的儿童，智力方面也比一般人低下，有一次父亲对我说：‘你不爱学习，整天地玩，将来一定会给达尔文家丢脸的。’我听了以后大失所望。”

达尔文从小就热爱自然，尤其喜欢打猎、采集矿物，热心于收集甲虫等动植物标本，对神秘的大自然充满了浓厚的兴趣，却被他的父亲认为是“游手好闲”、“不务正业”。

由于他的祖父和父亲都是当地的名医，所以父亲希望他将来继承祖业，16岁时便将他送到爱丁堡大学学医。而他的父亲所欣赏的医学实在提不起他的兴致，经过两年的学习和两次见习无麻醉的手术后，达尔文开始头痛、心悸、反胃、呕吐和腹泻，他最大的兴趣还是到野外采集动植物标本。在爱丁堡的两年中，达尔文结识了几位地质学家、动物学家和植物学家，他们一起讨论生物学家拉马克所倡导的渐进式的进化学说。后来他从事探险、生物考察，到了1859年，达尔文出版了他最著名的著作《物种起源》，成为人类历史上的一个里程碑。

现在，让我们做一个大胆的假设，如果达尔文缺乏对自然界的兴趣，不喜欢收集标本，怎么可能诞生一个伟大的生物学家呢?而如果达尔文遵从父亲的愿望，或许人类会增加一个三流的医生，但不会有“进化论”，人类对大自然的认识也许还会退后几十年。

所以，学习的真谛可能并不在于学到多少知识，而在于发现、唤醒和发展自己的自信心，激发自己对未知事物探究的兴趣。我们一定要有敏锐的观察和反思能力，善于捕捉自己的“闪光点”。这些闪光点也许是微弱的，常常是一闪即逝的，但如果发现后就及时肯定，长期坚持下去，或许就会成为你人生的转折点。

成才需要一个支点，更需要我们拥有一双发现支点的眼睛!

读累了记得休息一会哦~

公众号：古德猫宁李

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8.把大脑调整到最佳状态

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把大脑调整到最佳状态

——快速学习先驱韦伯教你调控大脑

在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。

——泰丽·怀勒·韦伯

前些日子，和几个家长一起聊天。其中，一个家长的孩子成绩特别好，让人羡慕，让她介绍经验，她淡淡一笑，说:“哪有什么经验，我只觉得孩子的脑子特别好使。”

是的，如果仔细观察我们身边的同学，就会发现，有的人整天哼着歌儿，开开心心的，学习效率很高;而有的孩子一天到晚紧张兮兮，不是忙作业，就是忙补课，效果却不尽其然。为什么?

因为我们的大脑活动与学习效率之间存在着一定关系。我们的脑无时无刻不在产生脑电波，脑电波至少有四个重要的波段，即β、α、θ和δ波。在不同的波段，学习效果是不一样的。

β波，是人在通常清醒状态下的脑电波。在这种状态下，个体会出现逻辑思维、分析及有意识的活动。我们一生中的大多数时间都处于这一状态，我们的注意力不断地从一件事情转移到另一件事情上，有许多事情分散我们的注意力。美国学者凯文·保罗认为:“这对试图集中注意力的人来说，不是最佳状态。”然而，尽管绝大多数人学习时都处于这种状态，却很少有人意识到要去改善这种状态。

α波，是你完全清醒并处于一种极度放松状态时的脑电波。日本研究人员认为:人脑以α波为主时，大脑的潜意识大门打开，大脑可以抓住潜意识所储存的各种信息，使之上升到意识中来，产生各种“神机妙算”。人脑的α波占优势时，就能全神贯注，充分发挥聪明才智，应激能力相对提高，处理事情得心应手，筹划及设想往往能够达到预期效果。可以肯定，大脑的α波状态就是孩子学习的最佳状态。

θ波，是人的睡眠初期的脑电波。当人的意愿遭到挫折，或者处于郁闷时这种波也很显著。

δ波，是频率最低的脑电波，这种脑电波通常在人沉睡时才能观察到，这时人的心跳缓慢，血压和体温下降。

泰丽·怀勒·韦伯是美国快速学习的先驱，在他看来，β波对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，“这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征，就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得”。

把大脑调整到最佳状态，通常我们可以通过放松或静心活动来诱发大脑的α波，而放松的方法很多，比如听几首喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，凝神品味一幅画，或者散一会儿步，闭上眼睛做一做深呼吸，像猫咪一样伸展四肢，洗个温水澡，换上让你感到舒适的衣服，在你的卧室里放上你最喜欢的香囊，甚至找一个空旷无人的地方大声把你郁闷、烦心的事儿都喊出来，都是行之有效的方法。越来越多的专家认为，巴洛克的音乐有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤，在这些音乐的伴奏下学习，往往可以产生“事半功倍”的效果。

在开始学习以前，花一点时间调整自己的精神状态，或许你的脑子就“特别好使”了，试试吧!

9.文武之道

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文武之道

——科学用脑应注意的几个问题

文武之道，一张一弛。

——《礼记》

据古书《礼记》记载，孔子曾对他的弟子子贡说:“张而不弛，文武弗能也;弛而不张，文武弗为也;一张一弛，文武之道也。”形象生动地概括了有劳有逸、劳逸结合的道理。如果我们总是处于紧张状态而不注意适当休息娱乐，是有损于身心健康的。多少年来，父母一直告诫我们:“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”学习是一件艰苦的事情，强调一份耕耘，一份收获，这没有什么不对，但我们不能把勤奋强调得过了头，使大脑一直处于超负荷状态，学习效率反而会下降。我们应该提倡科学用脑，切实提高大脑的使用效率。

科学用脑，还要注意以下三点:

1 放松你的大脑

学习是一种艰苦的智力劳动，但这并不意味着脑神经要绷得紧紧的，相反，在轻松的气氛中学习，要比在单调、沉闷的气氛中学习效率高得多。

保加利亚心理学家、教育家乔治·洛扎诺夫从上个世纪50年代开始研究为什么有些人有非凡的记忆力，结果发现，每个人都有一种“最佳的学习状态”，当我们处于这种状态下的时候，我们的心跳、呼吸频率和脑电波正处于同步流畅之时，身体是放松的，而大脑注意力最集中，学习效果最佳。

有位优秀学生在谈到自己的学习经验时说:“差不多每隔一段时间，我就会出现烦闷的情况，这时我就不学习，就会跑出去玩。”还有一位十分优秀的同学在紧张学习之余，喜欢打篮球、听音乐，早上跑步，喜欢读《读者》、看电视，还特喜欢看动画片。星期天下午或节假日，他一般和父母在一起，或到爷爷奶奶家。可见，我们的生活应是五彩缤纷的，大脑应该经常处于放松的状态。

2 巧妙使用睡眠学习

也许大多数同学会认为，人只有在清醒时才能搞好学习。其实不然，人在似睡非睡或者睡眠状态下，同样可以学习。所谓“睡眠学习”并不是在睡着以后进行，而是把学习内容录在磁带上，由一个时间控制器在人精神恍惚、即将睡着或即将醒来时播送。这种方法起源于俄罗斯，后来在保加利亚、日本、美国等地得到推广。美国许多人用此法在一个月内掌握了一门外语。例如，阿特·林克雷塔在10天的睡眠学习中学会了中国话，竟能用一口流利的汉语同中国副领事交谈。

睡眠学习之所以能取得良好的记忆效果，是因为人在半梦半醒时，身体不像完全清醒时那样处于紧张状况，而是渐渐有所放松，此时给大脑一定的刺激，大脑活动效率会提高。更重要的是，人在睡眠状态下，部分脑细胞仍然在高速运转，由于没有其他信息干扰，学习效率更高。同学们可以试一试，请家人或朋友在适当时间播放录音磁带，说不定会取得意想不到的效果。

3 用脑先健脑

像任何其他复杂机械一样，大脑需要能量。大脑基本上从吃的食物中得到所需要的能量。“如果你是成年人，你的大脑大约只有你身体总体重的2％，但它却大约要使用你身体产生能量的20％。”大脑需要依靠氧气、葡萄糖以及其他营养物质。

有人总结出“早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少”的说法，这是有科学依据的。在重视一日三餐时，我们还要注意多吃健脑食物。

健脑食物主要指含有一定量的脂肪、维生素C、钙、糖、蛋白质、维生素B、维生素A及E等8种营养素的各类食物，尤其是前4种营养物质更为重要。一般说来，动物脑(尤其是鱼脑)富含磷脂、蛋白质及无机盐;植物油(尤其是红花油、芝麻油及核桃仁油)含有大量不饱和脂肪酸;黄绿色蔬菜(如金针、芹菜、韭菜、胡萝卜等)、水果(如香蕉、桔子、山楂、草莓及大枣等)能提供大量维生素。此外，各种瓜仁具有营养脑细胞、增强脑功能的作用。

应该说明的是，健脑需要多种营养素的协调和互补，没有一种健脑食物能以一当十，因此要提倡食物多样化，不可偏食。

10.80％的时间应该用在哪里?

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80％的时间应该用在哪里?

——“巴瑞多定律”对我们的启示

80％的价值是来自于20％的因子，其余20％的价值是来自于80％的因子。

——维佛列多·巴瑞多

管理学上有一个著名的80／20定律，也称“巴瑞多定律”(Pareto Principle)。维佛列多·巴瑞多是19世纪末20世纪初的意大利一位著名的经济学与社会学家，他发现“80％的价值是来自于20％的因子;其余20％的价值是来自于80％的因子”。

在日常生活中，随处可见80／20定律的应用及例证。餐厅80％被点中的菜大多指向菜单20％的特色菜、挂牌菜;电视80％的收视率聚焦于电视台20％的名牌节目;20％的富翁拥有80％的财富等等。目前，世界上有许多专家正在运用这一定律来研究、解释相关的课题。如果我们把它引申到学习中，同样具有指导意义。

（1） 在你确立人生目标的时候，一定要花出80％的时间和精力去学习，20％用于娱乐、社交以及其他活动。只有这样，你工作以后，才能用20％的时间去学习，而把80％的时间用于工作。否则，日后你就可能用80％的时间去进修，而可能用20％的时间去工作，结果只能是加班加点，身心疲惫。用一句时髦的话说，今天不辛辛苦苦学习，明天就会辛辛苦苦工作。

（2） 在新学期即将开始的时候，一定要花出80％的时间去预习全部的课本，熟悉本学期即将学习的内容，而把20％的时间用于做老师布置的假期作业。有些同学正好相反，放假以后就无节制地玩，要开学了，作业还有一大堆，不得不花80％以上的时间去做老师布置的假期作业，而忽视了预习工作，一到开学，马上就会陷入被动状态。

（3） 在你安排总复习的时候，一定要花出80％的时间用于复习某些特殊学科，以突出重点，这些重点可以是薄弱学科、基础学科，也可以是自己的特长学科。这些学科尽管是少数学科，却决定了你的整体实力。如果哪一门“瘸”了，影响的不是20％，倒可能是80％。

（4） 在考试复查的时候，应该用80％的时间做大题，其余20％的时间做小题。如果你把80％的时间用在解小题上，你得到的是小分，哪怕是满分，对你总分的贡献率也不高。如果你在大题上不失分，哪怕只有一两题，它们对你总分的贡献率也是相当高的。

（5） 在寒暑假即将开始的时候，一定要花出80％的时间去总结本学期的学习经验和教训，把20％的时间用来做假期作业;而不是把80％以上的时间用在急急忙忙做假期作业上，忽视学习经验和教训的总结，学习的目的性和针对性越来越差。

（6） 在假期开始以后，一定要用80％以上的时间来做那些“必须做的事情”和“应该做的事情”上。过去，人们通常将事情依紧急、不紧急以及重要、不重要分为四大类，大部分人都优先去做那些紧急并且重要的事，然后去做一些看来紧急其实不太重要的事。表面看来，这很合理，其实并非如此，最重要的倒是要去做那些重要但是看起来不紧急的事，例如读书。如果不优先去做这些“不紧急的事”，你的人生目标可能就不容易实现。有专家建议，设定优先次序，可将事情区分为五类:A=必须做的事情;B=应该做的事情;C=量力而为的事情;D=可以委托别人去做的事情;E=应该删除的工作。所以，80％以上的时间最好都用来做A类及B类的事。

11.好钢用在刀刃上

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好钢用在刀刃上

——掌握用脑的最佳时间

时间管理是一门科学。

——题记

有一位同学在学习经验交流会上，说他的学习安排和别人有很大的区别，比如他早晨做作业，晚上背书，效果很好。大家觉得很奇怪，其实这位同学的学习与大脑活动规律是一致的。那么，大脑活动的规律是什么呢?

科学研究表明:晚上往往是一个人记忆力最好的时间;6点钟是推理能力最佳之时;8点钟是脑力突出表现为具有严谨周密的思考能力;

12点以前人的思维能力、精力、体力等活动指标都达到高潮;下午1—2点钟，是脑力和体力都较低的时候;下午3—6点钟，脑力又趋活跃;

晚上6—8点钟，是记忆力最好的时候，有人认为晚上8点是长时记忆最机灵的时候;晚上9点形成大脑活动的第二个高峰。

因此，我对各位同学提出以下建议:

第一，对那些比较严密、需要推理的学习，以及要求很快记忆下来的知识，最好放在清晨做。

第二，中午要适当休息，午餐要注意营养，不要搞疲劳战。

第三，黄昏初降时，人体协调能力处于顶峰状态，进行体育锻炼较好，这也有助于提高晚上的学习效率。

第四，对那些要记忆下来的知识，最好放在晚上6—8点进行。

第五，晚上学习小学生不宜超过9：00—9:30，中学生不宜超过9:30—10:00，如果要熬夜，千万不要过度。

12.每个人都要挖一口自己的井

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每个人都要挖一口自己的井

——善于利用“零头布”时间

业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。

——韩愈

有一次，我应邀出席了一家报社举行的征文颁奖仪式。颁奖前，领导照例先发表一段热情洋溢的讲话。坐在我右边的一个学生轻声问我:“王教授，我也想参加比赛，但我总感到时间不够用，怎么办?”

由此，我联想起一个寓言。

有两个和尚，住在相邻的两座山上。因为两座山之间有一条小溪，所以这两个和尚每天都会到溪边挑水，碰头多了，自然就成了好朋友。

不知不觉中，时间过去了五年。突然有一天，左边这座山的和尚没有下山挑水。右边那座山的和尚想，可能是他有什么事情吧。

谁知第二天，左边这座山的和尚还是没有下山挑水。这样过了一个星期，右边那座山的和尚放心不下了，决定去拜访他的朋友，看看能否帮上什么忙。

当他到达左边这座山的庙时，他大吃一惊，因为他的老友，正在庙前神定气闲地打太极拳。

他好奇地问:“你已经一个星期没有下山挑水了，难道你们不用喝水了吗?”

左边这座山的和尚微微一笑，引他走到后院，指着一口井说:“五年来，我每天做完功课，都抽空挖这口井。上周我终于挖出了这口井，就不必再下山挑水了!”

两个和尚，经历了同样的五年时间，一个人还是每天都勤快地下山挑水，另一个人不仅用不着每天下山挑水，反而有时间去打他的太极拳。原因何在?因为他们管理时间的方法不同，前者按照规定做事，后者在规定之外，还善于利用零星的时间，积少成多，最终挖了一口井，从根本上解放了自己。

学生也是这样，学校规定要上的课和要做的课外作业再多，那都是在是“挑水”;只有自己给自己布置作业，自己给自己规定阅读书目，才是“挖自己的井”。可能“挖”一两天微不足道，也看不出什么效果，但如果你坚持不懈，你的弱点就能得到弥补，你的特长就能得到培养，你的知识面就会扩大，你的综合实力就会增强。

我们每天都有大量的“零头布”时间，只要你善于去利用，善于去管理，聚沙成塔，集腋成裘，就能取得“零存整取”的效果。对于我们来说，早晨起床后做什么，上学、放学路上做什么，寄宿生在宿舍、教室和食堂的三点一线途中做什么，排队买饭时做什么，下午课外活动结束后做什么，睡眠前做什么，等等，都可以好好计划一下。

●“嵌入式”：排队买饭时听外语广播讲座、看书、背生词、想问题、打腹稿等等;

●“压缩式”：放学后不直接去食堂，而是先读一会儿书，待不用排队了再去买饭;

●“并列式”：一面散步、逛公园，一面与同学讨论、交流学习心得等。

只要对每一分钟都不放弃，学习鲁迅先生把别人喝咖啡的时间用到工作上的精神，你就会发现时间“零头布”还真是不少。一天节约一分钟，一年就能集聚6个多小时。

13.把每一天都看成生命的最后一天

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把每一天都看成生命的最后一天

——狙击你的“时间杀手”

有时我想，要是人们把活着的每一天都看作生命的最后一天该有多好啊!

——海伦·凯勒

海伦·凯勒因为患病，从小双耳失聪，双目失明，但她以惊人的毅力坚持学习，考入哈佛大学。在大学期间，她写了《我生命的故事》，讲述她如何战胜病残，鼓舞了成千上万的残疾人和正常人，这本书相继被译成50种文字。后来，她又写了许多文字和自传性小说，成为著名的演说家和社会活动家，被授予美国“总统自由勋章”和世界杰出妇女的荣誉称号。

对海伦·凯勒来说，时间是最宝贵的，她的一生都在抢时间。她曾这样说过:“有时我想，要是人们把活着的每一天都看作生命的最后一天该有多好啊!这就更能显出生命的价值。如果认为岁月还相当漫长，我们的每一天就不会过得那样有意义、有朝气，我们对生活就不会充满热情。”

时间是一种宝贵的资源，它是不可再生的，珍宝丢失了还可以找到，然而，时间丢失了就永远不可能找到。在我们的学习中，暗藏着许多“时间杀手”，它吞噬掉我们许多时间。这些“时间杀手”可分为有形的和无形的两种，无形的“时间杀手”是指我们意识不到的时间浪费现象，主要表现为以下几种情况:

（1） 缺乏学习计划。没有明确的人生目标，缺乏与目标相匹配的学习计划，即便你有再强的学习动机，也只能产生没有意义的行为。比如，有的同学平时上网、看电视用去许多时间，放假以后再去上家教就属于典型的学习计划缺失。

（2） 不分轻重缓急。不考虑学习任务的轻重缓急，将导致本末倒置，将时间白白耗费在一些无关紧要的事情上。比如，有的同学关心NBA超过了关心时事新闻，还有的同学对影视明星的档案倒背如流，但对老师布置的作业却置若罔闻。

（3） 不敢说“NO”。有些同学天生一副菩萨心肠，对于其他同学的请求或老师分配的额外任务从不拒绝，结果把自己的时间奉献给了别人，却耽搁了自己的学习。比如，有的同学一听说球场上少一个人，立马换鞋出发去“救场”，好像挺“义气”，实际上自己破坏了自己的学习计划。所以，懂得拒绝、善于拒绝是一项重要的时间管理技巧。

（4） 习惯性拖延。对一些自己不感兴趣的科目、不懂怎样去做的作业以及担心做不好的事情，一些同学的战略就是尽可能往后拖。确实，这样做当时是“省心”了，但积重难返，到了非做不可的时候，返工再来，岂不是花了更多时间?

（5） 优柔寡断。有些同学性格懦弱、犹豫不决，在面临一些选择时，总是思前想后，生怕自己考虑不周。周全的考虑是必要的，殊不知，对一件事情过于多虑，只能是浪费时间，贻误时机。

（6） 过分注重细枝末节。注意细节、追求完美，当然很好，但是如果过于注重细枝末节而放弃大的、重要的事情，必然成就不了大事。有的同学参加作文竞赛，不是在审题、选材、提炼观点上花功夫，而是在标点、成语上动脑子，就可能会因小失大。

有形的“时间杀手”是指那些我们明明知道是浪费时间、却又不得不做的事情，主要表现为以下几种情况:

（1） 接听电话。现在家庭生活条件好了，电话多了，有些同学还备了手机或小灵通，问题也随之而产生。电话响了，总要去接的，一个晚上接三四个电话，思路就要被打断三四次。即使是自己打出电话，也不能保证每一位接听者都是“省油的灯”，如果碰上一位“饶舌妇”，聊上半小时也完全可能。因此，许多时间管理专家建议启用语音留言的功能，过滤不必要的来电，学会长话短说，必要的时候应该礼貌地告诉对方你正在学习。有的学校不允许学生带手机(或小灵通)上学，宿舍的电话也是限时的，就在无形中狙击了“时间杀手”。

（2） 不速之客。最怕的是双休日，有朋友、同学来访，出于礼貌，肯定要热情接待，要陪他们说话，又怕耽误复习和做作业。有时，家里来了没有预约的不速之客，或者父母和同事侃“山海经”，也会在某种程度上影响我们的学习。

（3） 同学关系沟通不顺。同一个班级、一个小组、一个宿舍的同学，如果关系处理不当，就会产生误会甚至猜疑，会在学习和生活中出现某些不协调、不合作乃至相互攻击、抬杠的问题，既影响情绪，又浪费时间。

（4） 同座的交互影响。如果能找一个办事利索、学习效率很高的人做同座，你将会大大收益。反之，如果你遇上一位没有时间观念，做事磨磨蹭蹭、懒散的同座，他不是让你头疼，就是把你拖下水。

（5） 学习资源不足或者过多。学习资源包括参考书、工具书和你所订阅的报刊等，当然也包括你的零花钱。只有在学习资源都充足的情况下，才能创造出最佳成绩。如果学习资源匮乏，无论是肚子饿，还是没有外文词典，都会影响你的正常学习。但学习资源过多，也同样会造成时间浪费。比如订阅报刊过多，会使你精神不集中;零花?过多，可能会与别人比阔，追求生活享受，滋长学习惰性。

（6） 沉迷于无聊的网络。尽管还有一大堆作业要做，一大堆资料要看，却还是优哉优哉地在网上漫游。和学校的功课比起来，网络游戏、八卦新闻确实有趣，但你一旦迷恋，大量时间就会被它无情吞噬掉。等你明白的时候，才痛心疾首，这时往往已经后悔莫及，再也没有咸鱼翻身的机会了。

鲁迅说过:“节省时间，也就是使一个人有限的生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。”学习的“时间杀手”是客观存在的，我们只有清醒地认识到这一点，并逐一加以狙击或改善，才能提高学习效率。海伦·凯勒说，要把活着的每一天都看成生命的最后一天，目的是奉劝我们珍惜每一天的生活，珍惜每一天的每一个小时和每一分钟，使我们生活得更有价值、更有尊严！

14.敢于说“NO”

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敢于说“NO”

——学会自律

学会自律的过程，也就是从一个不懂事的孩子成长为一个有责任感、有原则的人的过程。

——沃建中

小蔓性格温和，待人真诚，进入初中后，结交了许多朋友。放学回家后，她家里的电话就响个不停。电话大多是她的朋友打来的，有相互交流作业的，也有拉家常、谈生活的，更有不着边际聊山海经的。

时间长了，小蔓深感此事不妥。煲电话粥既影响学习，也使家中电话费猛然增多。后来，她想出了一个“妙计”，就是在自己做功课时如有来电，先由爸爸妈妈接听，如果是找自己的，父母就转告对方说小蔓在做功课;要是讨论作业或是真的有重要事情，再让小蔓接听。

小蔓的“电话过滤法”果然收到了预期的效果，她既没有得罪朋友，又赢得了宝贵的学习时间，成绩也逐步回升，得到了老师的表扬。

北京师范大学沃建中教授认为:“学会自律的过程，也就是从一个不懂事的孩子成长为一个有责任感、有原则的人的过程。”每个人在学习时都可能受到外界的干扰，当亲朋好友、兄弟姐妹或者其他人在你学习时想和你聊天，你就应该以委婉的方式对他们说“NO”。

当然，自律并不局限于此，自律的内容是十分广泛的。这里给大家介绍一个同学给自己订下的7条规矩:

（1） 每天放学回家后把一天所学的内容复习1遍;

（2） 把学习每科的时间定在20分钟左右;

（3） 把自己喜欢看的电视节目开始前的半个小时定为学习时间;

（4） 给自己制定的学习目标放在“量”上，而不是“时间”上;

（5） 学习过程中的休息时间不超过10分钟;

（6） 自己精力难以集中时，不强迫自己去学习;

（7） 该玩的时候要尽情地玩。

学会自律，最重要的是能够正确评价自己的行为，知道在什么时候、什么情况下，用什么样的方法来控制自己的行为。只有这样，才能自觉管理自己的学习进程，知道自己是否真有进步。

如果我们把自己学习的退步，或者把遇到的困难总是归咎于外界或其他人，而看不到自己的责任，那么，我们就会习惯于给自己找借口，时间长了，就会失去“自知之明”。

因此，我们不要总是让父母和老师来督促自己，应该学会自我控制、自我监督。学会自律之时，就是你的责任感和原则性形成之日。

15.搬走你心中的“石头”

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搬走你心中的“石头”

——追寻学习的成功体验

你抱着下坡的想法爬山，就不可能爬上山。

——俗语

我听说过这样一个故事，至今记忆犹新。

从前有一个农民的菜园里竖立着一块大石头，到菜园的人经常会踢到它，不是跌倒就是擦伤。

儿子问:“爸爸，我们为什么不把那块讨厌的石头挖走呢?”

爸爸说:“你说那块石头吗?从你爷爷那时起，它就一直竖在那里了。它太大了，谁也挖不出来。只要你走路小心点，它也碍不了你的事。”

过了许多年，儿子娶了媳妇，那块大石头还竖在那儿。儿媳妇说:“爸爸，菜园那块石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”

爸爸回答说:“算了吧，那块石头很重，可以搬走的话我早就搬走了，哪会让它放到现在啊?”

儿媳妇心底非常不是滋味，那块大石头不知道让她跌倒多少次了。第二天早上，她带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。然后，她用锄头把石头四周的泥土搅松，没想到几分钟就把石头挖起来了。

如果我们仔细看看大小，这块石头根本就没有想象的那么大，大家都被那个巨大的外表蒙骗了。

俗话说:“你抱着下坡的想法爬山，就不可能爬上山。”如果你预先认为那块石头搬不走，可能几代人都搬不走这块石头;当你决定搬走它后，你不费吹灰之力就能把它搬走。

这个故事给我们的启示就是，改变你的学习状况，首先必须改变你的心态。

美国曾对两所小学进行调查:一所小学几乎都是优秀的学生，大部分毕业生都能继续升学，另一所小学的学生则问题丛生，毕业生大多进了少年感化院。

为什么呢?

因为后一所学校的学生经常挨骂，孩子们想反正都是挨骂，干脆进感化院吧!因而，孩子步入歧途往往并不在于能力或性格的缺陷，其最大原因乃是“做什么都一样”的失败经验。

所以，要克服厌学情绪，必须努力避免失败的经验，而让自己体验成功的经验。

1 试着去做从前做过的题

每当我们遇到“不会”、“不懂”的习题时，几乎所有的同学都会想尽办法将“不会”、“不懂”的问题转变成“会做”、“能懂”的问题，认为如此努力的方向是不会错的。事实上，这种做法有时会使自己“不懂”、“不会”的感受被强化，导致自己逐步失去自信，甚至形成恶性循环。

为了遏制其蔓延，不使自己感觉到疲劳，你可以拿出以前做过的习题再做一下。在不经意间，你或许就能体验到“会做”的成就感，享受到成功的快感，这种“成功的体验”会帮助你恢复自信。

有一个老师在批阅试卷时，并不是打完分数后就了事，而是让同学们逐一试做错误的地方，或是让他看教科书里的答案，总之，在还没得到100分之前绝不让学生回家。尽管这既耗时又麻烦，但能让每个同学都带着快乐的笑脸回家，大家的学习信心自然得到了增强。

2 先做喜欢的科目

有些同学在做作业或考试时，喜欢先做不太会做的题目，比如数学试卷的最后两题，把容易做的题目放在最后做，结果往往很糟糕。因为一开始便受到挫折，当然就不喜欢学习了。所以，在做作业或考试时，先做喜欢做的科目，或比较容易的题目。一开始便得到“会做”的经验，随着快乐情绪的延伸，也许就不会排斥不喜欢的科目，或者不会做的题目。如果一开始便使自己受到挫折，你往往越学越辛苦。

有人做过一个实验，把平时成绩相当的同学分成两组，将相同题目的试卷按先难后易和先易后难作了不同编排，测试的结果是:前者平均分一般比后者低十分左右，其原因是显而易见的。

3 集中精力只做一科

某种经验的情绪会传染给其他的经验，这在心理学上称为“泛化”。成功的经验之所以是克服厌学情绪的有效方法，是因为由这一学科学习得到的自信会“泛化”至其他的科目。如果这一学科得到满分，那么这种“得满分的经验”，也会“泛化”至其他科目，强烈的学习欲望自然会由此引发。

西方学者认为:“人并不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪而悲伤。”学习也是这样，不是因为你讨厌学习才不会学习的，而是因为你不会学习才讨厌学习的。反之亦然，不是因为你喜欢学习才会学习，而是因为你学会了学习才喜欢学习。

因而，追寻学习的成功体验，首先必须搬走你心中的那块“石头”。

16.让学习充满乐趣

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让学习充满乐趣

——学会苦中作乐

知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

——孔子

有一个父亲，想对一对孪生兄弟作“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。

一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观的儿子，而把乐观的儿子送进了一间堆满马粪的车房里。

第二天清晨，父亲看到悲观的儿子正泣不成声，便问:“为什么不玩那些玩具呢?”

“玩了就会坏掉的。”悲观的儿子还在哭泣。

父亲叹了口气，走进车房，却发现乐观的儿子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。

“告诉你，爸爸，”儿子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢!”

悲观的人在每个机会中看到的都是危难，而乐观者在每次危难中看到的都是机会。

人们常说，兴趣是最好的老师。当人们对某一件事产生兴趣时，就会忘我地投入到这件事情中去，而且乐此不疲。在学习中寻找自己对学习的兴趣，是克服厌学情绪的重要途径之一。

玩“寻找错误”的游戏，可以激发学习的乐趣。

“我家小孩既不看书也不看报，真令人头痛。”许多父母经常会这样抱怨。但是，即使不喜欢读书看报的小孩，也很热衷于寻找错误。同学们恰恰可以利用自己的好奇心激发学习兴趣!比如说，和几个同学一起互相出题，而且故意把几个答案写错。当发现别人错误时，你眼睛里一定会闪烁着成功的喜悦。如果大家能用寻找错误的态度对待学习，那么你就会在不知不觉中取得学业的进步。有一名小学生经常与同桌互相出题，然后再交换查找错误，结果两个人的学习都取得了长足的进步。

美国人乔伊斯·布拉泽斯的畅销书——《十天记忆力增进法》主张，为了能集中注意力于没有干劲的工作上，可以将工作细分为若干部分，再给每一部分添加“报酬”，如此更能使注意力集中。

这种做法完全可以原封不动地用到我们的学习中来。如果学习时间为1小时，可每隔20分钟给予自己点心之类的“奖赏”。奖赏的东西可以是贴画、书签之类，把它们放在一张有方格的大纸上或盒子里，学习时每隔一段时间(比如20分钟)就拿一样东西“奖赏”自己，慢慢地你会发现自己集中注意力的时间越来越长，最终能在不知不觉之中完成一项在以往看来不可能完成的学习任务。

我们把这种方法叫做“储蓄成功”。

我们曾为一位坐在凳子上学习五分钟就会走神的同学做过一个有趣的实验:如果他能在一节课内坐在凳子上专心学习10分钟，就会得到一张精美邮票或者漂亮书签的奖励。结果，当他集到30张邮票和书签时，他已经能够在一节课上集中精力学习了。

后来这个同学以高分考取了复旦大学。

把自己用过的书或练习簿堆积在显眼的地方，并用来与身高相比。

母亲们总是喜欢看着孩子津津有味地品尝自己辛辛苦苦烹调的食物，以此获得一份心灵的慰藉。学习也是同样的道理，从幼儿园自己涂抹的第一张图画开始，不要丢弃任何一次小考的测验纸或练习簿，把它们堆积起来，当它们愈变愈厚，大概可以跟自己的身高相比时，你会乐于让它们变得更高。每每看到你的这些“战利品”，看到自己不断进步的“伟大历程”，你会更乐意去完成下一个学习任务。

在这个竞争白热化的社会，学习不可能不辛苦。我们要像那位乐观的孩子一样，对世界充满好奇，只有在苦中寻乐的人，才能真正接受艰苦的考验。

17.只有自己才是自己的镜子

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只有自己才是自己的镜子

——爱因斯坦的父亲如此说

其实，只有自己才是自己的镜子;如果拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。

——赫儿曼·爱因斯坦

最近，一位同学征求我的意见，说她准备学钢琴，是否合适。我问为什么，她说:“现在很多人都在学钢琴，我们一个班就有六七个了。”

我知道，她对艺术天生敏感，小时候学过笛子，一年前又开始学小提琴，现在如果改学钢琴，以前受的训练就前功尽弃了。我认为，一般同学学习音乐，不是为了做音乐家，而是为了培养审美能力，学会欣赏音乐，因此学什么乐器并不重要。

为此，我跟她讲了一个故事。

爱因斯坦的父亲和杰克大叔去清扫一个大烟囱。那烟囱只有踩着里边的钢筋踏梯才能上去，于是杰克大叔在前，爱因斯坦的父亲在后，一级一级地爬上去。下来时，杰克大叔依旧在前，爱因斯坦的父亲跟在后面。

当他们走出烟囱的时候，杰克大叔的后背和脸上都被烟囱蹭黑了，而爱因斯坦的父亲身上连一点烟灰也没有。

爱因斯坦的父亲看见杰克大叔的模样，估计自己的脸和杰克大叔一样黑，就到附近的小河里洗了又洗;而杰克大叔看见了爱因斯坦父亲干干净净的脸，就草草地洗了洗手，便大模大样地上街了。

街上的人看见杰克大叔乌黑乌黑的脸，像小丑一样，都笑弯了腰。

这是爱因斯坦16岁时，他父亲给他讲的一个自己经历过的故事。他的父亲说:“其实，只有自己才是自己的镜子;如果拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”

在课外学习上，现在不少同学盲目“跟风”，看见别人学什么，就想学什么，从来不考虑自己有什么样的追求，自己的兴趣点到底在哪里，也不考虑自己有多少课余时间，结果金钱和精力投入不少，成效却不理想，甚至半途而废。

只有当你明白了自己喜欢什么，追求什么，然后才能考虑去学什么。

18.钻石就在你家后院

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钻石就在你家后院

——发现自己的潜能

你的大脑就像一个沉睡的巨人。

——托尼·布赞

美国演讲家鲁塞·康维尔在他的著名演讲《钻石就在你家后院》中，曾经讲述了一个故事，这个故事由他演讲了6000多次，以至成为人类历史上最经典的演讲之一。一个世纪以后的今天，当我们再次聆听的时候，依然会被这个动人的故事所震撼。

故事是这样说的。

从前有位名叫阿尔·哈菲德的波斯人，住在距离印度河不远的地方，他家拥有大片的良田和庄园，是个非常富有的人。有一天，一位年老的佛教僧侣前来拜访这位农夫，向他讲述钻石形成的过程，对他说:“如果一个人拥有满满一手的钻石，他就可以买下整个国家的土地。要是拥有一座钻石矿场，他就可以利用这笔巨额财富的影响力，让孩子成为国王。”

阿尔·哈菲德受到了诱惑，以至彻夜难眠，他才意识到原来自己很穷，于是毅然卖掉农场，把家交给了一位邻居照料，然后出发去寻找钻石了。

他先是前往月亮山区，然后来到巴勒斯坦，接着又流浪到了欧洲，身上所带的钱财花得一干二净了，他疲惫不堪，衣服又破又脏。在旅途的最后一站，这位痛苦不堪的可怜人站在西班牙巴塞罗那海湾的岸边，怀揣着那位僧侣所激起的财富的巨大诱惑，投海自尽了。

几十年后的一天，阿尔·哈菲德的继承人牵着骆驼到花园里去饮水，突然发现在那浅浅的溪底白沙中闪烁着一道奇异的光芒，他伸手下去，竟然摸起了一块黑石，发出彩虹般的美丽色彩。经过鉴定，他惊异地发现，原来这就是一颗钻石!后来，他又在这座庄园里发现了数不胜数的钻石。

这就是印度戈尔康达(Golconda)钻石矿被发现的传奇经历，这是人类目前所发现的最大的钻石矿。

这个故事是发人深省的，康维尔借此告诫我们每一个人:“你所要的钻石不在远处的山脉，也不在遥远的海洋，只要你辛勤地为此耕作，它们就在你自家的后院里。”每个人都拥有他的宝藏，这就是你的潜能。你既可能成为科学家，也可能成为文学家；既可能成为艺术家，也可能成为体育健将；既可能成为政府要人，也可能成为亿万富豪。这些潜能“远在天边，近在眼前”，关键是你能否意识到自己所拥有的“宝藏”。

辽宁智力开发研究所王维所长说过这样一个故事:在中学时，我有一位同学，是后来转学来的。那时正处于中学三年级后半学期，这位同学才开始接触英语，以前学的是俄语，可是到毕业考试时，她很快就答完了英语卷，并且取得了满分。我问她是怎么学的，她说:“这完全得益于自信心和自尊心。刚来时，校长并不同意接收我，动员我到离家很远的另一所中学去学俄语，可我非要学给他看看，相信自己能赶上别人，结果我花了不少时间，想尽办法将学过的英语单词记住了，所有的复习答案也都背了下来。”

这位同学的英语从零起步，半年时间内考了满分。这正应了英国著名心理学家、教育家托尼·布赞说过的一句话:“你的大脑就像一个沉睡的巨人。”

研究表明，在我们多达140亿的脑细胞中，经常处于活动状态的仅有十几亿个，仅占脑细胞总数的8％左右，90％以上的脑细胞一直处于相对静止或睡眠状态。如果有办法让更多的大脑细胞活动起来，只需在8％的基础上增加一倍，我们就会聪明得多。

有人形象地说，如果勤奋好学，我们一生中掌握的各种知识，将等同于美国国会图书馆藏书的50倍(相当于5亿本书的知识总量)。

苏联科学家叶里莫夫曾指出，我们只发挥了大脑功能的极少部分，如果能够发挥大脑一半的功能，那么我们将轻而易举地学会十几种语言，背诵整套的百科全书，拿12个博士学位。

面对这一组组数据，您是否感到吃惊?我们的大脑既然蕴藏着巨大的潜力，那么我们为什么不能竭力开发出来呢?奉劝你的眼睛千万不要总是盯着自己的过去，而要更多地瞄准未来，因为只有未来才是不可限量的。

19.我的身后有一只狼

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我的身后有一只狼

——让竞争激发你的潜能

要激发自己的学习潜能，首先就要给自己确定一个强大的竞争对手。

——题记

歌德曾说过:“人的潜能就像一种强大的动力，有时候它爆发出来的能量，会让所有的人大吃一惊!”人的成功有时就是逼出来的。

一位名不见经传的年轻人第一次参加马拉松比赛就获得了冠军，并打破了世界纪录。

她冲过终点后，新闻记者蜂拥而至，将她团团围住，不停地问:“你是如何取得这么好成绩的?”

年轻的冠军喘着粗气说:“因为我的身后有一只狼。”

迎着记者们惊讶和探询的目光，她继续说:“三年前，我开始练长跑。训练基地的四周是崇山峻岭，每天凌晨两三点钟，教练就让我起床，在山岭间训练。尽管我尽了自己最大的努力，进步却一直不快。有一天清晨，我在训练的途中，忽然听见身后传来狼的叫声，开始是零星的几声，似乎还很遥远，但很快就急促起来，而且就在我身后。我知道是一只狼盯上了我。我不敢回头，没命地跑着。那天训练，我的成绩好极了。后来教练问我原因，我说我听见狼的叫声。教练意味深长地说，原来不是你不行，而是你身后缺少了一只狼。”

后来她才知道，那天清晨根本就没有狼。她听见的狼叫，是教练装出来的。

从那以后，每次训练时，她都想象着身后有一只狼，成绩从此突飞猛进。每次她参加比赛时，也都想象着身后还有一只狼，所以她成功了。

如果我们仔细回味教练的话：“原来不是你不行，而是你身后缺少了一只狼。”说明她的潜能原本就存在着，只是尚未发挥出来而已，而一只狼的追踪才让她在心底感到巨大的恐惧，这种恐惧又激发出她巨大的潜能。

那么，她的潜能为什么会被狼的嚎叫激发出来呢?原来，这是因为竞争。如果她的奔跑速度赶不上一只狼的话，她就可能被狼吃掉，只有竭尽全力地奔跑才能取得成功。

因此，一个人如果能够找到一个强有力的竞争对手，他的前途将不可限量。

在世界泳坛上，总有日本选手称雄。有人猜测，他们的训练方法可能有什么奥妙。一个到过现场的人亲眼看到，在他们的训练馆里养了许多鳄鱼。队员每天到馆训练，跳下水中调整好状态，教练就把几条鳄鱼放到游泳池里。那些腹中空空的鳄鱼一见到人就兴奋，争相拼命地去追赶运动员，必欲美餐一顿而后快。为了确保安全，鳄嘴都已被绳子套牢，绝不会有半点闪失。尽管如此，运动员们还是心存畏惧，本能地加快了游动的速度，随之而来的是运动成绩的突飞猛进。

全球第二大软件公司“甲骨文”的总裁艾利森在分析自己成长的动力时说:“我每天起床就想，微软又会对网络发动什么攻势呢?”他每天都想如何与微软竞争，就必然更加努力工作，把产品和服务都做得更好。

假如我们要挑战姚明、麦迪，我们自然就会做充分的准备，练习得更加科学，更加刻苦，并掌握他们全部的优点。即使我们挑战不成功，也能在短期内迅速提高自己的篮球成绩。

所以，大凡取得巨大成功的人，都是以国内第一甚至世界第一作为自己的竞争对手的。这就启发我们，要想激发自己的学习潜能，首先就要给自己确定一个强大的竞争对手。

我听说有这么一位同学，他在普通班的学习成绩遥遥领先，每次考试总能把第二名甩下好几十分，时间长了就有点“独孤求败”了。不知不觉，他的成绩开始下滑。后来校长把他调入了强化班，他的成绩不再名列前茅，几乎强化班上的每个同学都成了他的竞争对手，他丝毫不敢麻痹大意，于是更加发愤努力，成绩终于有了显著提高。

记住，安逸只能使人懒散，竞争才能激发斗志，让我们一起“与狼共舞”吧!

20.唤醒心中的巨人

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唤醒心中的巨人

——打工仔梁杰的故事

每个人身上都蕴藏着一份特殊的才能，那份才能有如一位熟睡的巨人，就等我们去唤醒他。

——安东尼·罗宾

有一个人说，他有12条命，因为他有12个文凭。也许你会说:“不可信。”但这是真的。

他只是一个普通的打工仔，名叫梁杰，他的故事令人震撼!

从1989年到2003年，整整14年时间，梁杰考取了5个专科、5个本科和1个教育学学士学位，并获得了律师资格证书。在这14年中，他共参加了28次考试，考了84门课程，所有的课本叠起来，从地上可以顶到天花板;各种证书摆在面前有一尺多高;用过的草稿和笔记足有2吨重。经国家教委和福建省自考办的工作人员网上检索认定:迄今为止，国内外能坚持这么长时间自学并获取这么多文凭的，仅梁杰一人。

问起梁杰为什么要考这么多文凭，他不无幽默地说:“河里的鱼离不开水，所以它只有一条命;青蛙既能在水里又能在陆地，所以它有两条命;我掌握了12种专业知识，所以我有12条命!”

是啊!在竞争日趋激烈的今天，一扇门可能不会永久地为你敞开;只有学会当一扇门向你关闭时，你还能推开另一扇门，你的人生才会永远立于不败之地。

我们每个人都有心中的梦，中学生处于花季的年龄，更属于多梦的季节。有的希望能考上一流的大学，有的希望拥有灿烂的人生，有的希望自己的特长一鸣惊人……当然，如果没有梦想，人生注定不会成功。

当代美国最成功的世界级激发心灵潜能专家、成功的创业家安东尼·罗宾告诉世人:在我们每个人身上都藏有可以(立即)支取的能力，藉着这些能力，我们可以完全改变自己的人生，只有我们下决心要有改变，那么长久以来，所做的美梦便可以实现。既然我们蕴藏着如此巨大的潜能，为什么我们不行动起来，积极开发、挖掘自己的巨大潜能呢?

人，尤其是人的早期，“具有几乎接近无限的巨大潜能”。这是一些心理学家作了大量艰苦的试验后得出的结论。

郭丽华出生时就患上了先天性青光眼，视力只有02，13岁时左眼失明了。但凭着一只弱视的眼，郭丽华成为天津有史以来第一个，也是唯一一个在正常人学校读完六年完中的盲人，高中毕业她进入了天津红桥原教师进修学校学习，毕业后成为一名教师。郭丽华在24岁时，眼病突然恶化，右眼也很快失明，她跌入无边的黑暗中。后又历尽坎坷，在母亲和家人的鼎力支持下，郭丽华的生活翻开了新的一页，她努力学习盲文、日语，经过刻苦努力，她终于成功了，荣获奖学金，成为日本国立筑波大学附属盲校的留学生。在日本她以坚强的毅力、出色的成绩征服了全校学生，被一致推举为最优秀的学生。中央电视台《东方时空》节目对郭丽华的事迹做了专题报道。

郭丽华这个曾被正常人的生活抛弃的灰姑娘，用她顽强的拼搏精神谱写了一曲自尊、自强、自主、自立的命运交响曲。

美国学者迪斯雷利说:“死脑筋的人相信命运，活脑筋的人则相信机会。”

请看，一位出身普通农家的21岁的大专生，从全国数千名计算机高材生中脱颖而出，与四位同伴一起夺得了2007年微软院校IT课程“校园之星”大赛冠军，并获得前往美国西雅图微软总部免费参观学习的机会。他就是江苏南通农业职业技术学院信息工程系的学生王珍勇同学。

王珍勇2006年10月大学二年级时通过计算机程序员的考试。2007年5月，他参加了微软院校IT课程校园之星大赛，在参赛的3188名学生中取得了全国第十二名的好成绩。同年8月在总决赛中，夺得大赛冠军。“到IT最强的企业学习将是一次非常珍贵的经历。”王珍勇兴奋地说。

年轻的朋友请记住:我们每个人身上都蕴藏着无可估量的潜在能力，我们要努力唤醒心中的巨人，积极开发、挖掘潜能，只有这样才能拓展我们精彩的人生。

21.从现在做起

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从现在做起

——开发你的潜能

在时间的大钟上只有两个字——现在。

——莎士比亚

生活中，有些中小学生表现出对自己现状不满，也曾想改变自己，苦思冥想产生种种计划、新构想，甚至信誓旦旦:“从明天开始，我要……”然而第二天，一切依然如故。事实告诉我们:光有理想的计划是远远不够的，只有真正的身体力行，才会体现它的价值。

英国博物学家有句名言:“人生事业的建立不在能知，乃至能行。”“行”是扭转人生最有力的武器。

成功者的足迹证明，改变是可以马上做到的。不管你想要怎么改变，最终还是只有你自己才是推动的主力。如何改变自己、激发内在潜力，使我们梦想成真呢?笔者就此有如下几点思考:

1 请珍惜人生最初的财富——时间

时间是无价之宝，古人云:“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”青少年要有只争朝夕的精神，抓住每一个今天，才能有效地控制明天。如果浪费了今天，就失去了昨天的优势，同时也丧失了明天的主动。

据说，瑞士是世界上第一个实行电子户籍卡的国家。婴儿一降生，医院就会通过户籍网络查到他(她)是这个国家第多少位成员，然后以此为编号开始在户籍卡中输入这个孩子的姓名、性别、出生年月及家庭住址，还有财产状况一栏。所有的瑞士人，在为孩子填写拥有财产时，写的都是“时间”。他们认为对一个人，尤其对一个孩子来说，他们拥有的财富，除了时间外，再不会有其他东西。

瑞士人对财富的理解，对我们或许有启迪。

有一首诗写道:“你知道，你爱惜，花儿努力地开;你不识，你厌恶，花儿努力地开。”是的，花儿努力地开，日子一天天流逝，如你以一种豁达、乐观向上的心态去构建未来时，眼前就会一片光明。反之，你的未来就会变得黯然失色。

昨天属于历史，明天是未解开的谜，而今天是赐予我们的礼物。伟大建筑学家贝聿铭先生说:“我从不缅怀过去，而是专注于现在。我把每个睡醒后的早晨都当成一件礼物。因为这表示还有一天可以工作。人生并不长，我的原则是，只做自己认为美丽的事，创造出有震撼的效果的美感。”讲得何等精彩!

朋友，请珍惜人生最初的财富——时间。记住:“每天都是起跑线!”在时间的大钟上，只有两个字——现在。

2 积极行动，着手改变

不少中学生都存在“光说不行”的通病。他们可能会有种种思想，甚至订出详尽的计划，但因为自控力不强，总是让计划成为泡影。真是:“说得容易，做起来难。”有的还给自己找出种种借口，不是家境不好，就是自己天生笨，学习基础不好，甚至埋怨父母、老师、同学。这些借口其实都不是理由，其结果只会限制个人能力的发挥，必将成为他们成长的绊脚石。

鲁迅先生和闻一多先生都曾告诫世人：“与其每天想一百件事，不如每天做一件事。”我们必须清醒地认识到，无论你的理想多么美好，如何远大，只有付诸实施，将理想化为行动，才能有所收获，走向成功。

不少中学生有些不良的生活习惯和学习习惯，或许他一直想改，但日复一日，年复一年，重复着一些坏习惯，他最终什么也没有改。解决这一问题的关键就在于，当机立断，积极行动，着手改变，决不拖延。这样，才能真正战胜自我，迈向新的台阶。

3 给自己一个目标

拿破仑·希尔告诉我们:有了目标，才会成功。有了目标，内心的力量才会找到方向。目标使我们有能力把握现在，我们可在树立明确目标的基础上，制定切实可行的行动计划，为实现目标全心全力去执行计划。

1993年，一个14岁的孩子在上海青年篮球队里打球。有一次，他在观看一场国外球队的比赛时发现，那些国外的球员竟然都穿着皮制的篮球鞋。这种球鞋不但美观，而且穿着舒适。于是，这个孩子梦想，能穿上一双皮制的篮球鞋。

一天，当他把这个梦想告诉教练后，教练笑着说:“努力吧，孩子。如果你能进入国家青年队，你就能穿这样的鞋。”从这一刻起，这个孩子就把进入国家青年队作为自己奋斗的目标。终于在17岁那年，他被选入国家青年队。穿上了梦想已久的皮制篮球鞋，他倍加珍惜。一位队友发现此事后告诉他:“如果你能进入国家队，这样的篮球鞋你想有多少就有多少!”这句极具诱惑力的话深深震撼着他。于是，他又有了新的奋斗目标:中国国家篮球队。

功夫不负有心人，经过一年的苦练，他真的穿上了国家队的队服。

2001年，亚洲篮球锦标赛上，他为中国国家队夺得冠军作出了突出贡献。2002年6月26日，美国NBA的选秀大会上，休斯顿火箭队选择了他。几年后，他成为中国篮球运动的标志性人物。他叫姚明。(摘自《百姓生活》第2期作者感动)

成功是一个动态概念，它意味着两点:第一是达到目标，第二是走向那个目标的过程。从这个意义上说，人人可以成功。

美国心理学家威廉·詹姆士说:“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，?获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。”请记住:习惯可以决定人的命运。

4 不要为打翻的牛奶而哭泣

对人生而言，随时都会有意想不到的事情发生。当你面对一些不幸或打击时，你能不能潇洒地挥一挥手，告别昨天，至关重要。

纽约中学教师保罗博士曾给学生上了一堂难忘的课。

这个班的多数学生为过去的成绩感到不安。一天，保罗上课时，突然一巴掌将放在桌上的一瓶牛奶打翻在水槽中，同时大喊一句:“不要为打翻的牛奶哭泣!”然后叫学生到水槽前仔细看一看:“我让你们记住这个道理，牛奶已淌光了，无论你怎样后悔抱怨，都无法收回。我们现在能做的就是把它忘记，然后注意下一件事。”

这则故事包含了丰富而深刻的哲理，过去的已经过去。我们为过去哀伤、遗憾，除了劳心费神，于事无补。

要想发挥自己的潜能，取得事业的成功，必须勇于忘却过去的失误和不幸，照着莎士比亚的诗去体会:“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地去找出办法来弥补他们的创伤。”

当你开始为那些已经过去的事而忧愁的时候，请你记住:不要为打翻的牛奶而哭泣。

5 持之以恒，脚踏实地

英国剧作家莎士比亚曾向世人发出忠告:“要想登上陡峭的山峰，从一开始就需要有坚实的步伐。”

古今中外不少的成功者，在实现自己理想的过程中，往往不急于奢求远大目标的实现，而是通过实现每个具体的小目标来逐步趋近大目标。在此过程中，不断增强自信，持之以恒，脚踏实地朝着终生远大目标不懈努力、奋斗拼搏。

有一天富兰克林突然警觉到他经常失去朋友，这时他才开始注意到原因在于他太爱争强好胜。有一天，当年度计划定好后，他列出了一些清单，并且从最致命的缺点开始到不足挂齿的小毛病为止，重新依次排列一次。他下了极大的决心要一一改掉。每当他彻底改掉一个毛病，就在单子上把那条划去，直到全部删完为止。结果，他变成美国最得人心的人物之一，受到大家的尊敬和爱戴。

当下，富兰克林的例子，被公认为个性自我改造最成功的事例之一。

持之以恒、脚踏实地是取得成功的关键。心理学名词中有个术语叫做“目标行动”，这个术语的意思说，只有确定了目标，行动的动力和热情才会被激发出来。当然目标定得越具体、越明确，实现目标的行动就越直接，干劲就越大。每个小目标的实现，就是一次前进，尽管有时只是一点点的进步，但取得进步却能给人以极大的鼓舞。由此可见，将目标具体化，能使人斗志不衰，促人奋进。每个要努力实现的小目标都能成为产生自信的资源。

不管信不信，你都不妨试一试。

22.学习方法没有最好，只有最优

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学习方法没有最好，只有最优

——发现你的“学习优势”

不要生搬硬套“尖子生”的学习经验，只有适合自己特点的方法，才是真正的好方法!

——题记

小宁是朋友家的孩子，他的父母都是大学教师，非常活泼好动，喜欢养小动物和观察天象，聊起这些话题来就滔滔不绝，但他经常在语文、数学课上走来走去，老师一教育，他就认错，但过不了多长时间，他又“故伎重演”。

为此，他的妈妈很焦虑。其实，小宁的发展很正常，他是一个动觉学习占优势的人，培养他的唯一方法是因材施教，而不能简单粗暴地批评。

所谓学习优势，是个体在学习吸收新知识时所采用的最适合自己的、最有效的学习方式。由于每一个同学在气质、性格等方面都有自己的特点，所以在获取知识的方式上也存在不同的优势。我们可以根据学习优势把同学们分为以下几类:

视觉学习者:这类同学获取知识的最好方式是用眼睛看，他们有很强的视觉记忆力、观察能力和出色的阅读能力，通常阅读速度很快，也容易留下印象。同样看一部电影，他们描述的内容和情节要比其他同学更完整、更准确。

听觉学习者:这类同学擅长于通过听觉来获取知识，凡是听过的内容都能比较准确而又迅速地记住。这类同学在听完讲解或故事后，常常会向老师或父母提出“再讲一遍”的要求。描绘事物时，他们情愿说而不是写，更喜欢打电话而不是写信。他们对音乐有很强的感受能力，但容易受噪音的影响。

动觉学习者:这类同学喜欢在实际操作过程中获取新的知识。他们多好奇心强，富有探索精神，什么事情都喜欢亲自动手做一做，只要一经动手，便会很快地掌握和理解。当他们的身体处于运动状态时，更容易记忆，比如，背诵诗词时他们喜欢来回走动。但由于这些同学有手脚不停的现象，有的老师认为他们不守纪律，甚至误以为他们有“多动症”。

综合学习者:这类同学虽然没有某一方面明显的优势，但能调动各种感觉器官，采用各种方式去获取、理解新知识。他们不仅专心致志地听、看，而且常常记笔记，可能的话还会动手去做。这类同学对知识的掌握与理解，一般都比较全面、深刻，有很强的接受能力。

每个同学的学习优势是有很大差异的，视觉学习者喜欢“看书”，听觉学习者喜欢“听课”，而动觉学习者则喜欢做实验、记笔记。学习优势理论在发达国家已有近百年的研究历史。研究表明，能充分发挥自身学习优势的学生，其学习效率和效果比其他同学至少高175倍。

学习方法没有最好，只有最优，不要生搬硬套“尖子生”的学习经验，只有适合自己特点的方法，才是真正的好方法!

23.细节决定成功

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细节决定成功

——如何巧妙提高学习效率

世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命并且热爱生命的人。

——罗曼·罗兰

有个别学习有困难的同学，常常感到学习过累，念念不忘轻松的游戏。在他们看来，学习是一种沉重的负担。

学习果真是沉重的负担吗?不，只要稍作改变，学习就会变得非常轻松愉快。

我的一个朋友羽毛球一直打得很烂。但有一天，有人给他送了一套羽毛球拍，他一看颜色就很喜欢，马上拿出去打。结果，竟然打得异常的好，简直和以前判若两人。就因为这一契机，他又开始热衷于打羽毛球，球技渐臻成熟。

学习也是相同的道理。如果以一定的方式、固定的用具来学习，有可能陷入低潮。此时，试着改变一下方式，换上新的用具，调整一下学习气氛，可能会干劲倍增，效率也会相应提高，学习因此会变得有趣。

1 更换新的文具

有位博士已经出了二十几本专著。一次参观他的书房，发现他至少有200支钢笔，照此推测，他一生攒个上千支笔应不成问题。据他介绍，每当要写新作品时，一定要换一支新的钢笔。乍看起来，也许太浪费了。但对他而言，却是转换心情的方法之一。

不爱学习的同学，经常会对笔记本或铅笔等文具用品存有“讨厌”印象，如果继续使用这些文具用品，讨厌的心情仍残留着，使之无法专注于学习。为了消除“讨厌”的心情，让自己在全新的气氛中重新面对学习，当学期告一段落时，不妨更换所有的文具。

2 挑选“薄的”习题练习簿

做完一本练习簿，常常会产生一种成就感。为了经常给予自己成就感，应给自己准备“薄的”练习簿。与其一次给自己一本厚厚的练习簿，不如多买几本薄的练习簿。让自己享受多次成就感，相信这样做可以使你更快地成长。

3 买可以马上找到答案的参考练习册

一位园艺家说过，现代人不论大人还是小孩，都不会耐心等待种子发芽，宁可买了盆栽回家培养，也不愿等待种子萌芽;但实际上种子萌芽前的培养才是最重要的。于是这位园艺家想了一个主意来帮大家改变这状况，就是在刚开始的几天，把播种的时间错开，当所有种子都播种完毕之后，最先埋下的种子已快发芽了，于是人们会不厌其烦地继续栽培。

对许多中小学生来说，如果刚做过的事没有立即产生结果，他们往往就会改变主意去关心其他的新事物，结果把刚做的事给忘了。所以，挑选能立即看到答案，能马上确知自己所得分数的参考练习册是有益的。

4 分清学习与游戏的界限

孩子的事情就是读书和游戏。在校成绩好的同学大都也会玩，原因大概是这些孩子能将游戏时的专心发挥在学习方面吧!相反的，“一边游戏一边学习”或“一边学习一边游戏”的学生，因为不能专心，学习效果常常大打折扣。因此，我们提倡游戏时不要惦记学习，学习时必须忘记游戏！

24.学好功课其实很简单

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学好功课其实很简单

——高考状元是如何轻松学习的

学习只能靠你自己，自己学习，自己消化。

——汪宁

在一年一度的高考中，人们最关心的恐怕就是状元了。2007年，江苏省高考状元实在有些令人意外，他并非出身于那些赫赫有名的重点中学，而是来自于一所默默无闻的农村普通学校——海安县曲塘中学。他叫汪天一，以709分的总分力挫群雄，顺利跨进了清华的大门，实现了自己童年的梦想。

他的特点是全面发展，语文130分，数学138分，英语146分，物理146分，化学149分。固然，门门优秀是他取得骄人成绩的法宝，但在学习方法上，汪天一也有他的独特之处。

讲效率、讲速度是他一贯的作风。他做什么事情都特别快，上小学的时候，他就能够在父母下班前把作业全部做完。上中学的时候，别人解两道题的时间，他能解三道题。更重要的是，他的父母不会因为他解题快，而给他增加额外的负担。因此，一旦完成了任务，他就可以彻底轻松，做自己喜欢做的事情。

由于小学基础打得好，汪天一从初中到高中学习成绩都一路领先。对此，许多人认为他有什么“绝招”。然而，他告诉记者，学好功课其实很简单，首先要充分利用好课堂上的每一分钟，其次是不会的问题一定要及时弄懂，绝不让问题“过夜”。

他的爸爸汪宁是曲塘中学的校长，妈妈是税务所的干部，两人都很忙，但他们很重视对孩子责任心的培养。

妈妈说，儿子从小就很懂事，上小学一年级时就能够自己收拾书包，有时老师叫家长检查作业，即使发现错了，他们也不告诉他，为的就是让他自己找出错误。

他的爸爸是英语特级教师，一开始，他遇到不懂的问题就去问爸爸，没想到爸爸竟然让他回校问老师。他不理解这种做法，爸爸告诉他:“有几个家长是全才，能掌握从小学到高中的所有学科，小孩有问题时可以随时帮忙呢?学习只能靠你自己，自己学习，自己消化。”

因为有很强的学习责任心，又掌握了良好的学习方法，所以他学起来特别轻松，先后荣获全国高中英语能力竞赛一等奖、全国中学生奥林匹克化学竞赛二等奖、全国中学生奥林匹克物理竞赛二等奖，还被省教育厅评为“三好生”。

从汪天一的成长经历中，你得到了什么启迪呢?

25.“世界第一才女”的成长奥秘

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“世界第一才女”的成长奥秘

——访国际奥赛金牌得主毛蔚的启蒙教练

毛蔚是一个难得的全面发展的人才，我是她的数学老师，知道她不仅数学成绩突出，而且语文、作文、体育、书法等各科成绩都相当好。

——周鑫

毛蔚是一个让人激动的名字。1995年7月7日上午，第26届国际中学生物理奥林匹克竞赛在澳大利亚举行，她一鸣惊人，以总分第二的优异成绩夺得金牌，结束了该项赛事26年中没有女生获金牌的记录，被誉为“世界第一才女”，成为了中央电视台、《人民日报》、《中国教育报》等众多媒体争相报道的新闻人物。

从澳洲载誉归来，毛蔚接到了清华大学的破格录取的通知书。一晃12年过去了，昔日的金牌得主已经成了美国加州大学伯克利分校的一名博士。我专程前往江苏省启东市南苑小学，访问了她的启蒙教练周鑫老师。

我让周老师概括一下毛蔚成才的主要经验。“全面发展”，他脱口而出，“毛蔚是一个难得的全面发展的人才，我是她的数学老师，知道她不仅数学成绩突出，而且语文、作文、体育、书法等各科成绩都相当好。”上小学时，毛蔚不仅获得华东六省一市作文竞赛一等奖，而且获得过六省一市书法竞赛一等奖。她从四年级开始参加数学奥林匹克训练，第一次参加全国比赛就获得了一等奖。毛蔚的体育天赋也很高，曾被南通市少儿游泳队选中。

和其他同学比起来，毛蔚的学习负担并不大，寒暑假和星期天她也一样休息，如果有什么不同的话，就是她爱买奥林匹克竞赛书，喜欢做这些书上的题目，以此来拓宽自己的视野，训练自己的思维，碰到问题首先自己思考。

“有一天晚上，她遇到一道题目求解不出来，就打电话问我，直到我跟她说过以后，她才安了心。”周老师说。

我问:“那时大概是几点钟?”

“十一点左右，证明这道题卡住了她，她非要弄懂不可。”周老师说。

正是这种“问题不隔夜”的学习习惯，让毛蔚的学习没有了知识的“盲点”，使她越学越扎实，越学越轻松。

毛蔚喜欢角逐第一，做什么事情都追求完美。

周老师为了激发学生的竞争，常常开玩笑地把那些反应慢一点的同学称为“小笨蛋”。

有一次，他出了一道难题让同学去解，结果只有毛蔚一个人解出来了，他就在班上表扬毛蔚是“大聪明”，其他同学都是“小笨蛋”。

为了表示抗议，下午放学后，全班同学都拒绝打扫教室，毛蔚便不声不响地把教室打扫了一遍。这种不计个人劳苦的精神深深地感动了同学们，使大家对毛蔚更信任了。

其实，毛蔚的成长跟她父母的培养也有很大的关系。

周老师说:“她的家庭教育的最大特点是放手让孩子自己做自己的事。”

从三岁起，毛蔚的父母就开始培养她的动手操作能力，八岁时就教她烧菜煮饭，还放手让她搞些小修理，如果她的自行车坏了，便鼓励她自己修理，家里的台灯坏了，也让她一个人捣鼓。她不仅毫无怨言，而且乐在其中，从而培养了她出色的动手能力。

尽管我们未必都要去拿奥赛金牌，但毛蔚的成长启示我们，要着眼于综合能力的发展，注重创新精神和动手能力的训练，养成角逐第一的斗志和“问题不隔夜”的习惯。

只有今天播种希望，才有明天收获的快乐。

26.你最短的那块“板”在哪里?

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你最短的那块“板”在哪里?

——“木桶定律”教你巧妙规划学习

夫兵形象水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。

——《孙子兵法》

21年前，我参加高考，是以全校文科第2名的成绩考上大学的。当时，很多同学感到意外，连班主任也感到奇怪，因为我平时的排名大概在第5—8名，怎么一下子有这么大幅度的提高呢?

其实，这与我的总复习有着一定的关系。语文、政治向来是我的强项，所以我到最后阶段才复习了一下，而我的数学成绩当时仅仅处于中游水平，因而报了为期两个月的一个提高班。通过这个班的学习，我的数学突飞猛进，有了很大的进步。结果分数公布出来，我的各门功课成绩都很好，均衡让我胜人一筹。

现在想来，当时我的复习策略是正确的，提高一个人学习的综合实力，靠的不是最好的学科，相反，靠的却是最差的那一两门学科。这也符合经济学的“木桶定律”。

“木桶定律”是一个家喻户晓的理论，说的是一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于桶壁上最短的那块木板。这一定律又称为“木桶理论”、“木桶效应”或“短板效应”。

这一定律还有三个推论:

第一个推论:只有构成木桶的所有木板都足够高，木桶才能盛满水。

第二个推论:所有木板比最短木板高出的部分都是没有意义的，高得越多，浪费越大。

第三个推论:要想增加木桶的容量，应该设法加高最短木板的高度，这是最有效也是最直接的途径。

你可以很容易发现木桶和人的综合素质的共同之处，对许多同学来说，构成综合素质的各门学科的成绩往往是参差不齐的，要提高一门成绩好的课程成绩是很困难的，而要提高一门成绩相对差点的课程成绩却往往容易得多。所以，最差的课程往往决定了一个人的综合实力。以此类推，一门课程是否学得好，也往往取决于你是否存在一些薄弱环节。只要你把这门课程的重点、难点、疑点、盲点解决了，这门课程你就学好了。

《孙子兵法》说:“夫兵形象水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。”学习就像打仗一样，你的虚处(“短板”)一定是对方要攻击的目标。要提高薄弱课程的学习成绩，必须从薄弱环节抓起;要提高你的整体水平，必须从薄弱课程抓起。只有均衡发展，才能把你的“木桶”打造得坚不可摧。

27.咬定青山不放松

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咬定青山不放松

——从艾维·李“最有价值的建议”说起

清晨不起早，误一天的事;少年不勤学，误一生的事。

——谚语

美国伯利恒钢铁公司经理西韦伯深感自己公司效率不高，难以应付同行的激烈竞争，便问计于艾维·李。

艾维·李是“现代公关之父”，他认为只有计划好每天的工作，才能带来最大的经济效益。他说:“好!我10分钟就教你一套至少可以提高效率50％的方法。”

艾维·李要求西韦伯把明天必须要做的最重要的工作记下来，按重要程度编上号码。早上一上班，马上从第一项工作做起，一直做到完成为止。再检查一下你的安排次序，然后开始做第二项。如果有一项工作要做一整天，也没关系，只要它是最重要的工作，就坚持做下去。当西韦伯把这种方法作为每个工作日的习惯做法之后，公司的人就自然会照样去做了。

“你愿意试用多长时间都行，然后送支票给我，你认为这个办法值多少钱就给我多少。”艾维·李给了西韦伯一张纸说。两个月后，艾维·李收到了西韦伯的一张25000美元的支票和一封短信，信上说:“你的建议是我得到的最有价值的建议，谢谢!”

后来，西韦伯坚持使用这个方法，在五年的时间里，伯利恒钢铁公司成为最大的不受外援的钢铁生产企业，而且多赚了几亿美元，他本人也成了世界有名的钢铁巨头。

后来，西韦伯的朋友问他为什么给这么一个简单的点子支付这么高的报酬，西韦伯笑着说:“后来的事实证明，我不是给多了，而是给少了，它至少价值百万。这是我学过的各种高深复杂方法中最得益的一种，我和整个班子第一次拣最重要的事情先做，我认为这是公司多年来最有价值的一笔投资!”

实际上，艾维·李是要求西韦伯在工作前先规划一下，订个计划，然后按计划去管理。同样，对我们中小学生来说，自主规划学习也是获得成功的重要条件。许多政治家、文学家、科学家取得成功的一个奥秘，就是在中小学时代就确立了自己的人生目标。如著名的数学家陈景润，中学阶段就把研究数学作为自己终生追求的目标，从那时起就开始研读大学的数学教材，探索“哥德巴赫猜想”的奥秘。作家刘绍棠在中学读书时，就对文学产生了浓厚的兴趣，他写的作品被编入语文课本，他的人生坐标早就定位在文学创作上了。

如果没有学习的目标，也就没有学习的动力，极易自暴自弃。一个极具挑战性的目标，能有效地激发你的学习热情。有一位初中生，对写作非常感兴趣，老师鼓励他确定了“未来作家”的目标。这位同学坚持每天阅读课外文学作品不少于五千字，每天抽半小时写日记，每月写两篇作品投寄有关文学刊物，经过无数次失败，他的文章终于在《少年文艺》、《语文周刊》等报刊上发表，还在全省中学生作文竞赛中获得了第一名。俗话说:“日日行，不怕千万里;时时学，不怕千万卷。”只要胸中有一个追求的目标，再苦再累，你都能坚持。

远大的志向是确立正确学习目标的必要前提。有了远大的志向，才能确立正确的学习目标。高尔基认为:“一个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快，对社会就越有益。”唯有胸怀大志，才能克服千难万险，学有所成。

上进之心人皆有之，但要有恒久的上进心，不断进取，这就既要脚踏实地，又要目光远大。如果光有近期目标，而无远景规划，学习的动力就难以长久。有一位好强的女学生，学习成绩比同桌差，她不甘落后，发誓半年内赶上同桌。经过一段时间的努力，期中考试时果然赶上了同桌。然而，她的努力也就到此为止了，结果期末考试她的成绩又被同桌拉下了一大截。这种出于好强和妒嫉而制定的学习目标，所激发的能量是极为有限的。正确的做法应该是:先根据自身条件确定一个相对比较容易达到的近期目标，然后再制定一个在相当长时期内经过努力可以实现的远景目标。在此期间，也可设置适当的过渡目标(也称为中景目标)。

一个好的目标不是空中楼阁，不是水中望月，它必须明确具体，切实可行。所谓明确，是指要完成什么任务，达到什么标准，必须清楚而不含糊。比如，有一个初中生，他确定的远景目标是当一位生物学家，因此，他所制定的中景目标是考上北京大学生命科学学院，近景目标是在德、智、体全面发展的基础上，在生物上努力钻研，争取在省学科竞赛上获得一等奖。所谓具体，是指目标要条款化、周密化、有序化，便于逐条对照评价，自我约束、自我督促。所谓切实可行，指目标既要富于挑战性，又要切合自己的实际。目标过低，不利于开发自己的潜力;目标过高，又可能成为空中楼阁。只有经过自己的努力能达到的目标，才是切实可行的目标。

有一位同学订的学习计划曾被班主任在班上作为样板表扬，但他的学习成绩总是不见进步。这是为什么呢?班主任经过调查后发现，原来是他执行计划时冷时热，以至所订的计划大部分落空了。因此，计划不是摆设，订计划不是形式，不是为了给父母、老师看的，也不是为了挂在墙上、压在台上装点门面的。如果光制定计划而不去执行，对学习进步也没有什么帮助。我们必须克服重重困难，不折不扣地实施计划，以“咬定青山不放松”的精神去实现学习目标。只有这样，学习目标才能成为学习的航标灯，才能“像太阳一样照耀着我们生活的每一个细节”。

28.磨刀不误砍柴工

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磨刀不误砍柴工

——学会课前预习

凡事预则立，不预则废。

——《礼记》

有一位同学学习很认真，但总感到学起来比较吃力，老觉得老师讲得太快，自己跟不上。课后花了许多时间去补，还是难以见效。老师对他说:你在学习上缺少一个重要环节——课前预习。所以，听课被动，“只有招架之功”，即使课后花大量时间去弥补，仍无济于事。这位学生听了老师的话以后，坚持认真预习，学习成绩直线上升，不久成了班上名列前茅的优等生。

日本学习方法研究会会长石川勤先生说:“所谓预习，也就是在上课以前，要明白自己想学什么，想知道什么，然后带着问题去上课。这样一来，课堂学习就会充满活力，学习不再是别人的事，自己就会变成课堂的主人。”

俗话说:“磨刀不误砍柴工。”一般来说，每节课前预习10分钟可以节省一小时的复习时间。

预习不同于听课，预习的要求:

(1) 初步了解即将学习的基本内容，确定学习思路。

(2) 以旧带新，巩固旧知识，熟悉或初步理解新知识，能将新旧知识建立初步联系。

(3) 找出新学习内容的重点、难点和疑点，尤其对那些似是而非、似曾相识的知识要特别留心。

(4) 初步思考课文后面的练习，对于难度较大的问题可做上记号，准备课上与同学讨论，向老师请教。

(5) 做好预习笔记。勾划出学习内容中的重点，适当做些批注。

(6) 预习不求全懂。它不同于纯粹自学，仅是一种课前准备，并不要求把新内容全都弄懂弄通，否则，不仅会加重学业负担，而且会影响听课质量。

预习方法因人而异，因学科而异，因内容而异，因此必须根据不同情况，有的放矢地进行预习。

首先，根据老师的要求预习。各科任课老师一般都会要求学生预习，但要求各有不同。有的学科，每节新授课前都要求预习，如数学、物理、化学等;有的学科，老师要求对一篇文章进行预习，如语文;有的学科，老师会要求对课文中的某一部分进行预习，如政治、地理、历史等。有的老师依据教材，作较丰富的拓展，因此会要求我们预习时对教材在理解的基础上作一定的分析;有的老师讲课完全是教材的展开和延伸，一般会要求我们预习时了解教材，做好读书笔记。所以，我们必须依据老师的要求，具体安排好每天不同学科的预习范围，确定相应的预习方法。

其次，根据课程的特点预习。预习的方式是精细还是粗略?精细、粗略到何种程度?这些都要在预习前考虑好。如历史学科，事实多、理论少，只要理清提纲就可适应课堂学习，因此做些粗略预习即可;但是，数学这样的课程，逻辑性强，难度大，最好采用精细的方式预习，既要细读基本概念、定理、公式等，又要尝试做些习题;对于语文这门课程，预习时不光要多读课文，还要抓住关键词语、全文要点、文体特色。

第三，根据个人的学习情况预习。对自己学习困难、基础较差的学科或内容，要多花点时间预习，预习就要精细一些;对学得相对容易、轻松或成绩较好的学科、内容，可作粗略预习，但也要保证预习效果。

第四，根据时间和内容预习。自己可以支配的时间多，就多预习几门学科，也可钻得深一点;时间少，就少预习几门，也可适当浅一点。但预习不可与当天的学习任务相抵触，不能打乱正常的学习秩序。

29.向课堂45分钟要效率

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向课堂45分钟要效率

——听课的“窍门”

学者的一天，比不学无术的人的一生还有价值。

——阿拉伯谚语

春节期间，我见到了一位留学归来的博士，谈到他的中小学生活，他说:“我不主张孩子刻苦学习，只要抓好课堂45分钟，每个人都能成才。”他从来没有请过家教，也没有参加过任何课外辅导，相反，他是学校篮球队和铜管乐队的主力，每年的训练都用去他大量的时间。

英国的一项研究曾经细致地鉴定出成功学生和失败学生之间的某些差异，结果列表如下:

平均每周上课时数成功的学生27人失败的学生18人

用于规定课程的全部时间百分比5749

课堂笔记的充分性(100=应写出的全部笔记)6447

当天整理笔记的学生百分比218

很显然，失败的学生减少了上课次数，而成功的学生用于课堂上的时间较多，而且他们的课堂笔记较完整，而且喜欢在当天整理笔记。

课堂学习占据着一天中最多，也最重要的一段时间，这段时间内我们的注意力最能集中，脑功能最活跃，学习效果也最好。因此，最重要的就是向课堂45分钟要效率。

那么，听好课有哪些“小窍门”呢?

1 紧跟老师的思路

老师上课都有一定的思路，紧跟老师的思路就能取得良好的学习效果。那么，听课时如何抓住老师的提问呢?

你可以根据自己预习后理过的逻辑结构抓住老师的思路。教师讲课在多数情况下是以教材本身的知识结构展开的，若把自己预习时所理解过的知识逻辑结构与老师讲解过程进行比较，你就可以抓住老师的思路。

你可以根据老师的提示抓住老师的思路。老师在教学中经常有一些提示用语，如“请注意”、“我再重复一遍”、“这个问题的关键是……”等等，往往体现了他(她)的思路。

你可以跟紧老师的推导过程。老师在课堂上教学某一结论时，一般有一个推导过程，如数学的来龙去脉，物理概念抽象归纳，语文课的分析等。感悟和理解推导过程是一个投入思维、感悟方法的过程，这有助于理解记忆结论，也有助于提高分析问题和运用知识的能力。

你也可以根据课堂提问抓住老师的思路。老师在讲课过程中往往提出一些问题，有的则是要求回答，有的是自问自答。一般说来，老师在课堂上提出的问题都是关键，若能抓住老师提出的问题深入思考，就可以抓住老师的思路。

你还可以通过记笔记来抓住老师的思路。碰到自己还没有完全理解的内容时，最好是作个记号，把这个问题存下来不想，继续听老师讲后面的内容，以免顾此失彼。

2 抓住关键

一位西方哲人说过，选择是听的艺术的金钥匙。这非常适用于课堂听讲，一般说来，老师讲的都要听。但有时老师为了照顾不同层次的学生，采取不同的方式讲不同层次的内容，这时学生就得根据自己的实际情况有选择地听，即抓住对于自己有重要意义的关键内容。一位中学生说过这样一席话，或许对同学们有一定的启迪。

她说:“课堂教学进度一般以中等学生的理解能力为主，顾及差生的能力所及。这样一来，基础比较好的学生会产生‘吃不饱’之感。那么，听课方式大可不必‘专心致志’。主要听课内容为:规律性的知识以及老师给的教学方法、解题思路等作为我们听课的核心内容。而对于那些常规的、纯属老师‘炒剩饭’的部分，则无须一板一眼地听，这时，可以看一些与课堂有关的书籍，扩大知识面，增长见识。当然，这需要对自己的实力有正确的估计，切不可眼高手低，顾此失彼。”

一般而言，听讲的关键内容主要有:

(1) 基本概念、基本原理、基本关系式等;

(2) 教师补充的重要内容;

(3) 教师点出的学生最容易混淆和出错的地方;

(4) 预习时未完全弄明白的学习内容。

上课时要紧跟老师的思路，等老师讲到关键之处时，你要特别留心，紧抓不放。

3 积极思维，学思结合

俗话说:“读书不知义，等于嚼树皮。”古代教育家孔子也说:“学而不思则罔，思而不学则殆。”可见，积极思维、学思结合多么重要。

那么，在课堂上如何进行思维呢?

你可以将自己预习时的理解与老师的讲解进行比较，加深对新内容的理解和记忆，纠正自己先前主观理解的错误。你也可以超前思考，上课不仅要跟着老师的思路走，还要力争走在老师思路的前头。譬如，老师刚提出一个问题，就应主动去寻找答案，然后和老师的答案对照。自己想对了，老师再一讲，就记得更扎实;想不出来，或和老师的答案不一样，再听老师的讲解，自己的理解也会更深刻。

中国有句俗话:“边学边问，才有学问。”东非也有一句谚语:“不问的人永远和愚昧在一起。”你可以大胆怀疑现有结论，注意对所学课题多问几个“为什么”或“怎么样”，有了问题，然后独立思考寻求答案，如果自己找不到满意的答案，就向老师和同学请教。

你可以从老师的讲解中舍弃那些非本质的表面材料，去粗取精，归纳出老师所讲内容的梗概，领会老师讲解的要点，并使这些内容与自己原有的知识结构融为一体。你也可以揣摩老师讲解的意图。弄清老师是在陈述一件事，还是在说明一种物；是在抒发某种感情，还是在发表某种议论;是在探讨某个问题，还是在提出某种疑问。

你应该积极参加课堂讨论。苏格拉底说过，讨论是达成真理的“助产术”。在讨论问题时，既认真倾听其他同学的发言，又积极思考，讲清自己的基本思路和观点，使智力从“常态”跃迁到“激发态”。你还应该体味老师在讲课过程中使用的学习方法，并寻找合适的机会灵活运用它，以提高自己的学习效果。

4 适应不同老师的授课风格

不同的老师有不同的授课风格，有的口若悬河，但照本宣科;有的语言幽默，但好开无轨电车;有的逻辑严密，但语言缺乏艺术;有的讲得不多，但提问很有启发性……面对几位有不同授课风格的老师，有些你适应，你喜欢;有些你可能不适应，不喜欢。遇到自己最初不适应、不喜欢的老师，千万不要没完没了地埋怨、指责，那只能弄坏你自己的情绪，使你那门学科越学越糟。反过来，你应该千方百计适应老师，这样既能提高你的学业成绩，又能增强你容人的能力。

日本教育家多湖辉先生少年时代适应老师的办法也许能给你许多启示。

他说:“我在少年时代，是一个无法无天的捣蛋鬼，学习时恶作剧的对象竟然还敢选到老师头上，其中之一就是挑老师的错误。但是这种恶作剧却生出了意外的副产品，第一是想挑老师的错误，就非得认真、聚精会神地听课不可。二是想质问老师，就要事先有相当的准备及预习功课。这样，竟获得了不曾预期的结果，对于功课竟然热衷起来了。”

遇到逻辑严谨，但语言缺乏艺术性的教师，你就紧跟他(她)们的思路，注意领会他(她)们的逻辑推理过程，这样，你或许还可以感受到一种逻辑推理的力量以及由此所带来的一种理性愉悦。

30.好记性不如烂笔头

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好记性不如烂笔头

——善于做课堂笔记

读书使人头脑充实，讨论使人明辨是非，做笔记则能使知识精确。

——培根

唐代著名诗人李贺骑驴游历在荒郊野外，常常背着锦囊早出晚归，触景生情得出的佳词妙句便立刻记在纸条上，投入锦囊之中。晚上回到家，再把纸条倒出来加以整理，连缀成篇。尽管李贺只活了27岁，但这位奇才却用这种方法留下了许多脍炙人口的诗篇。社会发展到今天，我们尽管不一定沿用李贺的锦囊，但笔记的独特作用应该引起我们的重视。

一位刚上高中的同学曾深有感触地说:“初中阶段所学的知识都是重要的基础知识。这时除了上课要认真听讲、积极思考外，记好笔记也是一个关键。有些同学记笔记时马马虎虎，或干脆不记，这样是很不明智的。刚上初中时，我自恃记性好，高兴就在书上写几笔，不高兴就索性什么也不写，结果学了前面的知识，忘了后面的知识。单元测试时，又没有复习依据，吃了不少苦头。后来，张老师教会了我们记笔记的方法。她说:‘记笔记并不意味着把老师黑板上写的、嘴里讲的一股脑儿搬到本子上完事。记笔记只是一个手段，目的还是要把它消化成自己的东西。’我按照张老师传授的方法一试，效果不错。”

研究结果表明，做笔记的人比那些不做笔记的人在考试中成绩要好得多。美国心理学家巴纳特以大学生为实验对象做了一个实验，研究了记笔记与不记笔记对听课学习的影响。给大学生们的学习材料是一篇1800个词的介绍美国公路发展史的文章，测试人以每分钟120个词的中等速度读给他们听。巴纳特把大学生分成三组，每组以不同的方式进行学习。甲组为做摘要组，要求他们一边听课，一边摘出要点;乙组为看摘要组，他们在听课的同时，看到已列好的要点，但自己不动手写;丙组为无摘要组，他们只是单纯听讲，既不动手写，也看不到有关的要点。学习之后，对所有学生进行回忆测验，检查对文章的记忆效果。结果，甲组——也就是自己动手写摘要的一组学习成绩最好，乙组——也就是在听课的同时看摘要，但自己不动手的一组学习成绩次之，丙组——也就是单纯听讲而不做笔记，也看不到摘要的一组成绩最差。

那么，记课堂笔记会影响听课的效率吗?

《走近第一——高考状元访谈实录》一书介绍了记者采访陕西省文科状元李雅娟时的一段对话:

记者:听课时你记笔记吗?

李雅娟:当然记笔记啦!

记者:记笔记影响你集中注意力听讲吗?

李雅娟:记笔记并不影响听课，它们是同步的。

上课时要以听课、思考为主，记笔记为辅。有的学生上课只顾抄记，忽视认真听课。结果，课没有听好，笔记成了课本的重复，自己成了老师的秘书，这就本末倒置，得不偿失了。课堂笔记的方式和详细程度要根据课程和自己的学习情况而定。接受能力强，听讲没有困难的学生可以适当多记;如果听课吃力，就应当少记，也可以暂时不记，留下空白处或作一记号，课后再去回忆、补充、整理。所以，只有讲究技巧，才能记好课堂笔记，使课堂笔记在我们的学习中发挥更大的作用。

1 要熟悉笔记的格式

如果你把课堂笔记记在专用笔记本或活页纸上，开头要空一两页，留作以后整理目录，笔记可分为正页和副页两部分。正页是指笔记本每一页左面的大半页。在正页的右方，可用红笔划一竖线。竖线的左侧是正页，约占总面积的2／3，用来记课上的内容，为笔记的主体部分;右侧是副页，约占1／3，记课前、课后补充的内容。你还要准备几种不同颜色的笔，以便通过颜色突出重点，区分不同的内容。

2 要学会用自己的话记录

记课堂笔记要讲究实用，不要一字不漏地记，应省去老师讲课中的一些不重要的信息，训练自己浓缩信息的能力，杜绝每字必记的习惯。大多数情况下我们要通过思考，把老师的讲课内容融会贯通，重新组织，用自己的话写在笔记本上。这是因为自己的话是自己主动思考的载体，代表自己的思想认识水平，用自己已有的知识积极地整合新知识，有利于强化记忆和形成迁移。日后，通过对笔记的复习，更能唤起你对讲课内容的再认，巩固所学的内容，更好地体现笔记的价值。最初，你所记的内容可能与老师的原意有出入，不过，经过多次训练实践以后，就能达到要求了。当然，对老师所讲的有关基本概念、定理、公式、论点、论据等方面的关键问题，记录则要准确无误，照原话直录。

3 要学会快速简略地书写

书写工整，常常是工作或学习中所需要的。然而，在记课堂笔记时提倡快速地书写，是有一定道理的。快速地书写，是为了跟上思维的进程。人的思维是复杂而迅捷的，有时灵感一来，真可谓神思泉涌，如不快速写下，有可能稍纵即逝。快速地书写，对追踪思路，训练思维的敏捷性、流畅性是大有好处的。快速书写，除了不必将每个字写得横平竖直外，还可以简化某些字词，建立一套适合自己的书写符号，形成自己常用的缩略语。比如:用“∵”代表“因为”，用“∴”代表“所以”，用“人大”代表“人民代表大会”，用“二定律”代表“牛顿第二运动定律”等等。有时为了跟踪思维，甚至可以用一个词或几个词代替一长串词句。但也要注意不要潦草，过于简略，连自己也看不清楚是什么。快速简略地书写的目的是提高笔记效率。

4 经常整理课堂笔记

由于种种原因，你在课堂上所记的笔记可能比较凌乱，课后不太好用。为了巩固学习效果，确有必要学会整理课堂笔记，使之成为条理清晰、好看好用的参考资料。

对一堂课的笔记而言，整理笔记主要是把上课时未能记录的部分补起来;把记得不准确的地方更正过来;把次序颠倒逻辑不清的地方调整过来;把无关紧要的内容省略掉。总之，要尽量把课堂笔记整理得赏心悦目，使自己一拿起来就舍不得放下。这样，复习时有据可查，打开笔记本，应有尽有，只要检索就行了。

对一个阶段的笔记而言，整理笔记主要是用文字或符号、代号(最好用红笔)划分笔记内容的类别;用统一的序号，对笔记内容进行提纲式的、逻辑性的排列，注明页码，便于查找，在此基础上，在笔记本的最前面空页上整理出该笔记的目录;有时间的话还可把经过整理的笔记分类抄录在概念本、习题本等分类笔记上。一旦复习考试，花点时间翻翻这些笔记本，眉目清楚，中心突出，重点、难点、关键地方一目了然，大大省去了考前突击查找资料、重新思考、临时归纳总结所花的时间，可以取得事半功倍的效果。

蒋明谦是我国著名的有机化学、药物化学家，中科院院士，他在中学时代就非常善于记笔记。他曾说过:“我认为要学好一门课，真正能掌握这门学科的内容，就需要把几种教材编写体系的异同和重点搞清楚，并选择一种教材的骨架为中心，把具体的事例穿插进去，摆到适当的地位，写出一套自己编制的笔记。在上初中的三年中，我就这样把物理、化学、生物等课程的笔记都修改过或重写了一遍，它花去了几乎所有的课余时间。这套笔记对我考取几个大学预科以及后来顺利地考入本科起了很大作用。”

整理笔记是将知识深化、简化、系统化的过程，带有浓厚的个人色彩和特点。经过整理的笔记，无疑是一份珍贵的复习资料，应该妥善保管，以备需要时使用。

31.智慧的涌流

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智慧的涌流

——世界教育系统学会主席包国庆教授谈讨论

如果你有一个苹果，我也有一个苹果，彼此交换，那么每人只有一个苹果;如果你有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们每个人就有了两个思想，甚至多于两个思想。

——萧伯纳

课堂讨论就是在教师的指导下，让学生独立地阅读教材、收集资料，在课堂上由全班或小组成员相互交流个人的看法，相互启发、相互学习的一种方法。

新课改以后提倡合作学习，中小学的课堂讨论越来越多，气氛也越来越活跃，同学们参与的热情明显高了起来，但总有一部分同学存在抵触情绪，认为同学们之间吵吵嚷嚷，根本没有多少效果。

去年4月份，我有幸陪同华东师范大学教育科学学院博士生导师熊川武教授到深圳市考察基础教育。在北大附中的走廊上，看到英国戏剧家萧伯纳的一段名言:“如果你有一个苹果，我也有一个苹果，彼此交换，那么每人只有一个苹果;如果你有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们每个人就有了两个思想，甚至多于两个的思想。”课堂讨论，它的一个优势就是相互交流信息，彼此分享思想，因而，并非一个可有可无的教学环节。

著名学者、世界教育系统学会主席包国庆教授认为，讨论对青少年的成长意义非凡，不可小觑:

（1） 讨论课需要每个人都参与，每个人都唱主角，甚至学生可以提出与教材不同的观点、不同的公式推算方法。敢于在公众面前发表见解本身就是一种自尊和自信的表现。

（2） 讨论可以引起争论，激发学生积极思维。在交换意见中相互质疑、相互启发、取长补短，加深对问题的理解。

（3） 讨论有利于学生自己发现错误，改正错误，并且改正一些教师平时很难发现的错误，其效果远大于教师给他们指出错误，改正错误。这种改错过程渗透着学生自己的思维和劳动，所以，不容易重犯类似的错误。

（4） 讨论有利于留下深刻的印象，加深记忆。因为要将心中所想的用语言表述出来，还需要经过大脑的第二次加工。

（5） 有利于增强学生的竞争意识，促进优等生更优、后进生进步。

（6） 有利于培养相互合作的精神，学生中“英雄所见略同”者之间容易建立友谊。

（7） 有利于训练学生的口头表达能力、归纳能力、纠谬能力、逻辑思维能力和判断能力。

（8） 有利于激发学生对该门学科的学习兴趣。

（9） 有利于培养学生诚实、踏实刻苦的道德品质。

（10） 有利于相互激发想象力、创造力。讨论也是一种信息交流活动，只会双方都增加收获。信息的交换、智慧的碰撞，在某些时候可以走向创造。

（11） 在讨论中，还有利于教师发现学生的特长和优势，帮助学生发展优势。

（12） 讨论课这种形式还是一种学术交往的雏形。过去那种“独学而无友，则孤陋寡闻”的做学问的方式早已被淘汰。学术交往是当今获取情报的首推手段，是科学技术工作者必备的基本功。

所以，讨论不是可有可无的，我们一定要积极参加课堂讨论，让大家的思想在讨论中碰撞，智慧在讨论中培养，创造力在讨论中发展。

32.怎么老是“溜号儿”

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怎么老是“溜号儿”

——上课要集中注意力

人做功课，若不专一，东看西看，则此心先已散漫了，如何看得出道理?

——朱熹

首先让我们来看一首诗:

粗心的小画家

许浪

丁丁喜欢画图画，

红蓝铅笔一大把。

他对别人把口夸，

什么东西都会画。

画只螃蟹四条腿，

画只鸭子尖嘴巴，

画只小兔圆耳朵，

画只大马没尾巴。

哈哈哈，哈哈哈，

真是个粗心的小画家!

有的同学就像诗中的“小画家”一样，上课常常“溜号儿”，原因主要是注意力不能集中。

心理学理论告诉我们，注意是心理活动对一定事物的指向和集中，也是我

们学习和记忆的前提。从是否自觉和有无付出意志努力的标准看，注意可以分成有意注意和无意注意。听课时同学们要依靠自己的意志努力，运用有意注意，提高专注水平。

许多大学问家治学都非常注意这一点。据说汉朝的董仲舒为了把精力集中到学习上，竟然达到了“三年不窥园”的地步。他的经验是:“目不能二视，耳不能二听，手不能二事，一手画方，一手画圆，莫能成。”宋朝的朱熹说，注意力不集中，就读不懂书中的道理。他说:“人做功课，若不专一，东看西看，则此心先已散漫了，如何看得出道理？”

一般来说，上课“溜号儿”涉及学习目的、身体、营养等方面。我们要切实做到明确学习目的，不能浑浑噩噩，漫无目标;不能带病学习，要坚持锻炼身体;要加强营养，不能早晨不吃饭就上学，不挑食、不偏食，注意均衡营养。

防止上课“溜号儿”，有以下几种方法:

一是自我提醒法。时常提醒自己，上课时间极其宝贵，机不可失，时不再来，强制自己思想集中，不开小差。

二是感官分工法。眼看老师的面部表情和板书，耳朵听老师的讲述，头脑想老师所讲的内容，记笔记也是集中注意力的有效方法。

三是紧跟思路法。努力使自己的思路与老师的教学思路保持一致，自己有新奇思路，可速记在笔记本上，下课后再斟酌。

33.彻夜难眠到天明

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彻夜难眠到天明

——失眠并不可怕

会休息的人，才会工作。

——列宁

初三学生星星来信说:我常常失眠。有时躺在床上一两个小时才能入睡;有时整夜恍恍惚惚，似睡非睡，模模糊糊，好像没有睡天就亮了。每逢考试比较紧张，入睡更加困难。上床时，我就担心，睡不着，睡不好，复习不好，考试就要砸锅。躺在床上一会儿，什么公式、原理、概念，什么单词、语法就在头脑里翻来翻去。真的很疲劳，想睡，就是睡不着，越急越睡不了。数数字，1、2、3……数100也不行，眼睁睁折腾到天明。白天到校可想而知，上课、做作业都打不起精神，哈欠连天，就是想睡。我十分担忧、心烦，我该怎么办?老师，帮帮我!

像星星这样失眠的同学不在少数，尤其毕业班的学生更为突出。有些学生说自己睡眠质量不高，特别在大考之前，躺在床上翻来覆去就是无法入睡。这样的情况出现多次，便认为自己得了失眠症，并为无法改变这种状况而烦躁不安，由此导致精神萎靡不振，注意力难以集中，情绪低落，还容易使人紧张、急躁、失去自信，从而影响学习、生活。

失眠是一种常见的睡眠障碍，是中枢神经系统机能失调的反映，主要表现为想睡觉的时候睡不着，或睡眠质量差，就是睡眠达不到正常人的生理睡眠时间。

失眠表现形式主要有如下几种类型:

(1) 入睡困难型。这类人有一种恐惧心理，一到就寝时间就担心睡不着。一上床就感到头脑特别清醒，怎么也睡不着，而越是怕越不能入睡，焦虑不安，躺在床上感到太阳穴跳动带着枕头响，有时甚至感到心脏跳到胸外。有的采取数数，有的经过各种方法，甚至直到午夜12点凌晨三四点才可以入睡。次日起床感到头昏、头痛、精神疲乏等。

(2) 早醒型。夜间睡醒后不能再入睡。一般在偶然的机会里，醒来一看表才两点，距天亮还有几小时，想再睡，可无论如何也睡不着，只有睁眼到天明。如果第二天仍然早醒而不能入睡，就会更加焦虑，越焦虑越难入睡。持久下去，机体代谢功能衰退，就会出现头昏、头痛、记忆力衰退等一系列症状。

(3) 中途易醒型。有的人会在睡一两小时后即醒，醒后可以再入睡。另外还有彻底不眠型，即整夜不能入睡，眼睁睁地直至天明。

对大多数青少年来讲引起失眠的主要原因有如下几点:

(1) 情绪干扰。焦虑、紧张、害怕、恐惧、抑郁、兴奋等异常情绪，是青少年失眠的主要原因。如有的人为考试而忧心忡忡，或为和老师、同学交往中发生的事情愤愤不平，有的人对自己取得的成绩欣喜若狂，继而为以后的发展想入非非。

(2) 环境因素。主要指环境发生变化，如温度、光线、噪音、气味、床铺等条件以及蚊子、臭虫、老鼠等外界因素的干扰。

(3) 睡眠习惯的改变，如每天作息时间基本上是固定的，一旦改变，总会不太适应，引起失眠。换地方、换房间，在一个陌生地方睡眠，都有失眠的可能。

(4) 疾病因素。人的各种身体上的疾病都会影响睡眠，如头痛、牙痛、心绞痛、哮喘、咳嗽、关节炎、神经衰弱等常见病。

人睡多少时间才算够?

每个人维持健康所需要的睡眠时间是不一样的。“那要因人而异”，罗里克博士说道，“有些人要睡足8小时，有些人只要睡足6小时。”

美国加利福尼亚大学心理学教授列·普克以100万人为研究对象，进行跟踪调查，结果发现，每晚平均睡足7—8小时的人寿命最长，一般可达80岁。

维持身体健康要有足够的睡眠，不在于睡眠时间的长短，而在于各人的生活习惯以及睡眠质量，在于你睡得实在、深沉，睡醒后感到身心疲劳已经消失，精神比较愉快就行。由此，不要过分担心睡眠时间少。因睡眠少而产生的焦虑，对你的伤害，远远超过失眠的本身。如有的人在考试前夜就紧张得睡不着，并不影响人的智力和记忆水平。有些人考试失败，不在于他缺少睡眠，而在于他一直存在着强烈的心理暗示:“睡不好，肯定考不好!”事实上是由焦虑而导致失败。即使高考前真的失眠了，只要第二天振作精神，像平常一样进入考场，同样能以充沛的精力、清醒的头脑赢得理想的成绩。台湾著名心理学家张春兴教授曾介绍，在心理学家进行的睡眠实验中，时间最长的记录是200小时(8天多)，结果发现:受试者除了感到极度的疲劳、昏昏欲睡外，在其身心功能方面并无显著异常。这一实验结果明确地告诉了我们:即使出现短期的失眠状况，也无需为此而焦虑、紧张。

注意心理调适，不要为失眠而焦虑。失眠者要正确认识睡眠和维持人们身心健康的关系，尽量克服因失眠而带来的烦躁和焦虑。对一两次睡不着或多梦，不能视为失眠，不要为此大惊小怪。如不少学生晚上一上床情绪就莫名其妙地紧张起来，忧心忡忡、生怕自己睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着。长此以往，便形成条件反射，造成恶性循环。因此，?眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更有害。

根据巴甫洛夫条件反射说，有人做了一个实验，他给一位失眠者用安眠药时说:这种安眠药，没有副作用，一片就够了，可是因为你总是睡不着，所以给你两片。然而给他服用的却是奶粉或面粉做的假安眠药，他却放心地入睡了，可见心理暗示对睡眠的作用。

事实上，一两次失眠并不可怕，即使没有睡，也会通过下次睡眠或其他方式得到补偿，不必为此而顾虑重重，更不要自行吃些安眠药，最终是注意改变一些不良习惯，泰然处之，情绪稳定后，就会自然入睡。

34.保持良好睡眠的秘密

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保持良好睡眠的秘密

——征服失眠

你应该自己决定怎么走你的路，不要使21世纪变成你不眠的世纪。

——德门特

为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。季节变换的周期性，睡眠的昼夜交替规律都与我们日常生活息息相关，此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

失眠的现象非常普遍。研究表明，成人男性中有6％的失眠者，成人女性中的比率则高达14％。出席世界失眠研讨会第二次会议的360多位学者一致认为，地球上约有10%—30％的人终年苦于失眠，无论男女老少各个年龄阶段都有可能失眠。有人说，失眠大概是一个古老的，但对现代人都是习以为常的困惑。东京一家卫生机构1998年对3000名成人进行问卷调查，结果显示，四成人睡眠不好，五成三的人夜里常常醒来，六成一的人承认白天困得要命。日本的失眠者越来越多。在西方社会，要是问大多数人，除了钱财之外，他们最需要的是什么?你或许会听到异口同声的回答:“睡眠。”

我们如何征服失眠，保持良好的睡眠呢?下面介绍几种治疗失眠的传统方法:

1 养成有规律的起居习惯

定时起床、睡眠，使学习、休息、锻炼、饮食制度化。大部分人至今没有“睡眠也要讲卫生”的意识。长时间深更半夜入睡，节假日大睡懒觉。这种行为颠倒了睡眠周期，使生物钟节奏被打乱。改正方法，每天坚持在固定时间作息，节假日也不例外。按时睡眠的习惯一旦养成，就会在大脑形成动力定型，坚持下来，睡眠状况就会逐渐好转。

2 睡前拥有一个良好的心境

情绪的变化会引起失眠。正如《黄帝内经》所言:“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气转。”由此，在睡前我们要提前结束工作、学习，放松自己，排除种种焦虑、烦躁情绪。古人有“寝不语”之说，在睡时，注意不要多说话。睡前保持一个平静、轻松、愉快的心境，亦是防治失眠的重要前提。失眠者可以听听“助眠”乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲等。

3 先睡心，后睡眼

如果一时睡不着，可以躺在床上从头脑开始层层放松，等情绪放松、稳定后就自然入睡。宋代学者蔡季通在《睡诀》中说:“觉侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”睡前不要去想日间或过去所发生的事情，更不要对以后所要做的事想入非非，浮想联翩，思维活动如脱缰野马难以驾驭，这肯定对睡眠不利。

日本心理学家多湖辉认为，可采用暗示法治疗失眠，如对长期失眠者，可在磁带中反复灌上这样的内容:“今天情绪很稳定，心情也好，肯定能睡个好觉，明天醒来时，一定会精神饱满，精力旺盛，进行工作的欲望也一定很高。”以后每天晚上在枕边放这个内容，坚持数周后，会大大提高睡眠质量。

4 顺其自然

睡眠是人体的自然反应，不要人为地去控制它，既不能强迫自己熬夜，也不能强迫自己在没有睡意时入睡，应该采取顺其自然的态度。当你不控制情绪和思维时，一般20分钟后自然而然就会入睡了。

从森田的“顺应自然”治疗原理分析，森田疗法不失为治疗失眠的一种有效方法。

据说，有一位失眠症患者，连续六年服用药物，有一次出差忘了带药，所以他准备在外的两个晚上“睁眼熬到天亮”。然而没有想到，一躺下便睡着了。当时他没有为入睡作任何努力。他知道，即使睡不着，也比经过努力后仍然睡不着的疲劳程度轻得多。

森田疗法所主张的“顺应自然”其根本就在于让神经质患者认识并体验到，对超越自己控制能力的自然事物相协调的态度。老老实实接受症状，带着症状学习和工作，如痛苦时任其痛苦，毫无食欲或毫无睡意时顺其自然，这样定能有所转机，不得入睡者，终得入睡。

5 讲究睡眠生理卫生

(1) 注意良好的饮食习惯。晚饭要定时定量。晚餐不能吃得过饱，少吃油腻食物，以免增加胃的负担。如果晚饭吃得过少，血糖下降也会影响睡眠。睡前不要喝有咖啡因之类的兴奋刺激性强的饮料。古人云:“胃不和者寝不安。”很有道理。

(2) 有规律地进行一些活动，如每天早晨或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼，睡前也可散散步。另外睡前要刷牙、洗脸、温水泡脚，如果有条件能洗澡更好。

(3) 卧室通风、空气清新、光线和温度要适当，环境清洁卫生、幽静的氛围更有助于充分睡眠。另外，注意采用适宜的卧具也是必要的。如床铺的硬度适中，枕头一般讲高9厘米左右为宜。古人有“长寿三寸，无忧四寸”的说法。

(4) 注意纠正不良的睡眠习惯。许多青少年存在着种种不良的睡眠习惯，如掩面而睡，张口睡觉，开灯睡觉，当风而眠等等。这些坏习惯不仅影响睡眠质量，而且会影响青少年的生长发育，伤害身体，由此应重视矫正不良的睡眠习惯。

美国《纽约时报》介绍了学生保持良好睡眠的6条秘诀。

(1) 每天运动。早晨和白天运动最佳，尽可能避免晚上剧烈运动。

(2) 远离咖啡、可乐、香烟，禁用兴奋剂。酒对睡眠也有妨碍，应回避。

(3) 不要在电视机打开的情况下入睡，闪跳的画面和有刺激的内容影响睡眠。如果习惯于在音乐中入睡，可听古典音乐或瞑想曲。

(4) 因未完成作业而苦恼时，不妨早睡，明早再做。

(5) 白天睡觉或星期天睡懒觉不好，因为颠倒了睡眠周期。

(6) 与任课老师商议取消早晨补课。与其讲课时学生发呆，还不如让学生积极参与。

心理健康专家向人们提出“你应该学习睡眠知识”的要求，我们学一点这方面的知识加上经常保持乐观向上的积极情绪，注意纠正不良的睡眠习惯，讲究睡眠卫生。长此以往，失眠就会得到有效的防治，甚至完全可以征服失眠。“彻夜难眠到天明”的状况会得到明显的改观。

35.你有没有向老师提问

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你有没有向老师提问

——像美国学生那样去学习

有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。

——普列汉诺夫

记得有位哲人说过:“学问，学问，其实就是学习提问。”青少年求知欲强烈、好奇心大，爱提问是他们的天性。但由于各种原因，他们的问题却越来越少。

前几年，中央电视台有一个报道，说中美家庭教育的差异，中国的孩子回到家，父母往往问:“你今天在学校是否听话?”而美国的家长往往问:“你今天在学校问了老师几个问题?”可见，家庭教育方式是影响孩子提问的一个重要因素。

古人说:“师者，传道、受业、解惑也。”教师的一个很重要的责任就是“解惑”，为什么我们总是强调孩子要“听话”呢?可能我们认为，孩子对老师言听计从就是“好孩子”，殊不知却养成了孩子的机械死板和墨守成规，使他们丧失了创造力。

丁肇中是美国麻省理工学院的教授，因为发现J粒子而获得了诺贝尔物理学奖。他的青少年时代是在祖国大陆和台湾度过的，他所取得的科学成就，和他敢于质疑的习惯是分不开的。早在丰原中学的课堂上，他就常常是第一个举手提出问题的学生;为了得到正确的答案，他又往往要跟同学辩论到最后才肯罢休。

他思维活跃，敢于质疑，在美国密执安大学读书期间，曾因为经常向教授们提难题而成为“不受欢迎的学生”，他提的问题往往要让教授们经过多番思考才能解答。由于善于提出问题和认真思考问题，丁肇中在发现抗氢同位素中初露锋芒，并在汉堡以修正并证实一项违反量子电动力学的实验，澄清了过去未澄清的问题，从而奠定了他在国际实验物理界的地位。

丁肇中是幸运的，他的质疑能力得到了充分发展。然而，并非人人都有这样的幸运，有些孩子就因为提一些稀奇古怪的问题而被老师另眼相待。

飞飞是个很有个性的孩子，他聪明活泼、爱动脑筋。一次语文课上，老师教完《东郭先生和狼》，问同学们:“小朋友，关于《东郭先生和狼》这一课，你们有什么问题要提吗?”

小朋友争先恐后地举起了手。这时，老师发现飞飞一只手高举着，一只手捂着嘴巴吃吃地笑。老师没有请他答题，但其他小朋友讲完后，飞飞还是固执地举着手。老师想:他平时就爱说怪话，提一些稀奇古怪、令人发笑的问题，这次不知会搞些什么花样，不能请他讲。但老师转念一想，这样做不太好，不应该剥夺学生发言的机会，说不定他会提一个很有价值的问题呢!于是，老师请他发言。

飞飞立刻站起来，提了个问题:“我觉得这只狼真是的，干吗追着东郭先生吃?驴也好吃的呀!”好家伙，给老师出难题了!

老师正盘算着如何回答他这棘手的问题。另外几只小手举了起来。有的小朋友说:“也许狼觉得东郭先生的肉比驴的肉嫩。”另一个小朋友说:“我想驴是东郭先生的，狼吃了东郭先生，吃驴还不方便?如果吃驴的话，就没有这则寓言故事了。作者是想通过这个寓言故事，让我们懂得一个道理……”

分析这个故事，我们可以看出，飞飞的思维属于创造性思维，他的逆反思维能力很强。而正因为他的逆反思维才打开了同学们的思路。

爱因斯坦认为:“提出一个问题往往比解决一个问题更重要，因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，新的可能性，从新的角度去看旧的问题，却需要创造性的想象力，人们所提出的新问题常常始于对已有科学理论和科学实验的质疑。从这个意义上看，可以说科学研究发端于质疑，而这种基础又建立于中小学所形成的良好习惯上。”

两千多年前，孟子就说过:“尽信书，则不如无书。”要敢于质疑，敢于向老师挑战，敢于向书本挑战，敢于向权威挑战。请养成“每日一问”的习惯，并持之以恒，你就会成为一个观察敏锐的人，一个思维活跃的人，一个有思想深度的人。

36.速读赢得未来

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速读赢得未来

——学会“一目十行”

在今天和明天之间，有一段很长的时间;趁你还有精神的时候，学习迅速办事。

——歌德

玛丽·蒂斯是一位15岁的少女，出生于菲律宾的马尼拉市，她在美国芝加哥西北大学选修了速读课程，经过5个月的学习，结业考试中她用35秒钟读完了40页书，共31350个字符，每分钟达到了53742个字符，更令人惊讶的是她居然能详细说明文章的内容，并正确回答全部的测试题。

速读之所以这样得到了人们的关注，是因为我们进入了知识爆炸的时代。19世纪末，人类知识还以每50年翻一番的速度增长;20世纪初，这一速度就变成了每10年翻一番;而到了20世纪末，人类文明前4900年所积累的文献资料，还没有现在1年发表的多。现在全世界每年有80多万种不同的书籍问世，如果你每天读1本，就需要2000多年;要读完1年的刊物、报纸、网络信息等，可能需要耗费几千年!

我们进入了一个速读决定未来的时代。那么，怎样才能提高阅读速度呢?

1 加快眼球运动

眼球的转动与阅读密切相关，阅读实际上就是眼睛一连串的转动与停止的动作结合。阅读专家用瞳孔测计器和摄影机观察那些阅读速度很快的人，发现他们的眼球是在迅速地随着文字而转动。所以，使眼球运动加快，可以加快阅读速度。

加快眼球运动的方法并不复杂，你可以让眼睛尽力向四周看，按顺时针方向作10次360度的转动，然后闭目休息片刻，再按逆时针方向转动，如此反复数次即可。也可以假想眼睛的视线在空中写8字，可直写，也可横写，正反各10次，中间适当闭目休息。

2 学会群读

除了阅读内容比较深奥的文章外，都可以用群读的方法，即在一瞬间看一组字(几个词汇)，而不仅仅是看一个字。这样，既能加快阅读的速度，又不致影响对文章内容的理解。

群读不是眼睛的天然本能，需要不断地训练才能做到。一开始，你可以选一些较短的文章，在保证阅读质量的前提下，以你尽可能快的速度来阅读，力争一次“扫视”3至5个字。然后，可以选一些稍长的文章进行训练。如果每天坚持这样的练习15分钟，一星期就能掌握群读方法。

3 学会浏览

对于内容比较简单的读物，浏览能节省一半的时间。它既适用于阅读不那么重要的材料，也适用于复习过去已读过的文章。

浏览的方法也很简单，就是将书放到你眼睛能看到整页文字的地方，试着用你的一个食指或一支圆珠笔沿着书页中间很快地下行，你的眼睛只看着你的手指或笔尖的上方，沿着手指或笔尖下移，直到结束。你会惊奇地发现，原来你也能如此迅速地阅读。

写到这里，我忽然想起了一个故事。故事中，一个小男孩问上帝:“一万年对你来说有多长?”上帝回答说:“像一分钟。”男孩又问上帝:“100万元对你来说有多少?”上帝回答说:“像一元。”然后，男孩向上帝说:“那你可以给我100万元吗?”上帝回答说:“当然可以，只要你给我一分钟。”天底下没有免费的午餐，时间是非常宝贵的，趁早进行速读训练吧，我相信你一定能够“一目十行”!

37.让你的学习如虎添翼

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让你的学习如虎添翼

——记忆力超群的11种方法

书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。

——于谦

孔子曰:“学而时习之，不亦说乎?”复习是学习的必要环节，复习得好，可以让你的学习如虎添翼。

22年前，我也面临着高考。那时我读文科，记忆量特别大。比如历史课，有厚厚的六册书，我的一个同学采取的是“全盘记忆法”，他每星期背一册，大概一个半月可以背完一轮，高考之前一共背了四轮，是公认的“复习最用功的人”。而我采取的是“选择记忆法”，首先把自己记不得的内容全部摘抄到笔记本上，然后，每复习一轮再整理一次，考前就剩下不到十张纸了。结果，我的历史比他多考了30多分。

从表面看，他的记忆方法是全面的，可以确保万无一失，但他没有抓住重点，对记忆的材料没有取舍。我们完全没有必要将已经记得的内容一遍又一遍地重复，既浪费时间，又减少了自信，最后得不偿失。而我的“选择记忆法”，看上去有些偷懒，但对材料主次、轻重分得非常清楚，负担越来越少，人也越来越轻松，反而取得了“事半功倍”的好效果。

实际上，无论是复习，还是平时的学习，都离不开记忆，只有掌握了科学的记忆方法，才能更好地发挥出你的实力，切实提高学习效率。

如果你想记忆超群，请先掌握以下11种方法。

方法一:只有限定时间，才能克服大脑的惰性

我有这样的体会，有些材料，老师让课上背诵，很快就会背出来。但如果老师说，作为课外作业背诵，下周一检查，可能检查的时候还有不少同学背不出来。为什么课上几分钟就可以完成的任务，几天都完成不了呢?

原因很简单，每个人的大脑都有惰性，在没有时间限制的情况下，往往紧张不起来。弄清了大脑这一特性，在背诵一些材料时，我们就应该给自己设限，限定自己在一定时间内完成。只有这样，才能让大脑紧张起来。

当然，仅仅给自己设置时限还不够，还要有明确的目标。比如每天背诵10个单词，晚上睡觉前自我检查，假如完成得好，就会增强信心。倘若我们笼统地确立一个目标，说本学期把英语成绩提高到全班第一，看上去有时限，但目标不明确，难免会感到无处下手。因此，目标要细化，要便于自我检查。这样，每实现一个目标，都会让你获取成功的喜悦，自信心也会随之增加。

方法二:在遗忘最快的时候迅速复习

对学过的内容要及时进行强化，以巩固头脑中刚刚形成的印象，这种方法称为“及时记忆”。这是一种最简单，也是最有效的方法，而同学们却重视不够。比如，对语文、历史、政治等学科，许多学生认为只要考前强化一番即可，平时不去及时复习，结果考试前花费大量的时间去背诵，搞得头昏脑胀。

德国著名心理学家艾宾浩斯曾对记忆进行过大量的研究，他发现，人们在学习中的遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段遗忘速度最快，后来逐渐减慢，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，也就是说遗忘存在着“先快后慢”的规律。

艾宾浩斯发现，学过的知识如不抓紧复习，当天就只剩下25％。有人做过一个实验，让两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组则不予复习，一天后甲组还记得98％，而乙组仅记得56％;一周后甲组还记得83％，而乙组仅记得33％。显而易见，乙组的遗忘平均值比甲组要高得多。

所以，千万不要懒惰，要在遗忘最快的时候及时复习，这会极大地提高你的学习效率。

方法三:在理解的基础上记忆

艾宾浩斯在做记忆的实验中发现，为了记住12个无意义音节，平均需要重复5次;为了记住36个无意义音节，需要重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均仅需要重复8次!

这个实验告诉我们:只有理解了的知识，才能记得迅速，记得牢固。

记得有位哲人说过:“感觉到了的东西，我们不能立刻理解它，只有理解了的东西才能更深刻地感觉它。”有些内容，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不逐字逐句地机械背诵，而是首先理解其基本含义，然后才进行记忆，这样记忆的效果才最好。

那么，什么是理解呢?苏联著名生理学家巴甫洛夫认为:“利用知识，利用获得的联系，就是理解。”也就是说，把新的知识经验纳入已有的知识经验的系统中，即在已有的暂时神经联系的基础上去建立新的神经，并且把新旧联系组成一个新系统。一个人理解能力的强弱，取决于他的知识量，头脑中已有的知识结构就好像一张渔网，这张渔网越细密，捕到的鱼越多;若是漏洞无数，那很多鱼儿就会溜掉。因此，头脑中知识结构越复杂、越系统化的人，记忆就越全面、越迅速、越牢固。

方法四:一边背诵，一边尝试回忆

有些同学学习很勤奋，他们会一遍又一遍地背，但考试结果未必理想。而另一些同学会一边背诵，一边尝试回忆，效果却往往好得惊人。

这是为什么呢?

心理学?究表明，复习时，如果你主动尝试回忆，就能提高你的记忆效率。而如果将尝试回忆与反复诵读结合起来，效果则更佳(见表1)。

表1

时间分配

16个无意义音节重现百分数5段传记文章重现百分数

立刻4小时后立刻4小时后

全部时间朗读35153516

20％用于试图重现50263719

40％用于试图重现54284125

60％用于试图重现57374226

80％用于试图重现74484226

分析上表，可以很清楚地看出，如果把全部时间用于朗读，记忆效果最差;如果把20％的时间用于尝试回忆，记忆效果就会明显提高;如果把60%—80％的时间用于尝试回忆，记忆效果最佳。

因而，我们提倡一边背诵，一边尝试回忆，要把更多的时间用于尝试回忆上。

方法五:全面调动眼、耳、鼻、口、手复习，多通道协同记忆

记忆方法因人而异，有人擅长看，有人擅长听，有人擅长写，而将看、听、写结合起来记忆的话，效果最佳。

有位心理学家曾经用这三种方法让三组来自不同家庭的儿童记住10张画的内容。

对第一组儿童，他只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。

对第二组儿童正好相反。只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。

对第三组儿童是又让听又让看，心理学家不但给他们讲画的内容，同时给他们看那些画。

隔一段时间以后，心理学家测量三组儿童分别记住了多少内容。结果第一组记住的最少，只有60％;第二组稍多，记住了70％;第三组记得最多，达到86％!

这就充分说明只听不看的孩子记得最少，只看不听的孩子记得稍多一点，又听又看的孩子记得最多。

现代科学研究表明，人从听觉获得的知识只能记住15％，从视觉获得的知识只能记住25％，倘若把视觉与听觉结合起来，则能够记住65％。

学习科学专家把用眼看、耳听、手写、心想将多种器官协同起来一同参与复习与记忆的方法称为“多通道协同记忆法”(或“多器官协同记忆法”)。用这种方法学习语文、外语等课程，效果最为显著。

研究证明，单调频繁的刺激反复作用于人脑，会使人的脑神经细胞很快从兴奋状态转入抑制状态，从而产生疲劳感。而多种器官协同工作能不断变换记忆运作的机制，使视觉细胞、听力细胞、嗅觉细胞等交替得到使用与休息，从而消除单个感官不断受到刺激会很快疲劳的弊端，提高复习效率。

有学者建议:

(1) 多写。很多同学还在复习时往往偏重于读，而很少拿起笔来写。俗话说:“眼过千遍不如手写一遍。”即使是最淡的笔迹也胜过最强的记忆。例如英语单词的背诵，往往只念不行，只有和手写结合起来(至少一个单词要写3遍)才能增强记忆。

上课记笔记也是这个道理。记笔记并非要求把老师说的每句话都记下来，如果逐字逐句去记，不但记不下来，而且还会影响听讲，达不到记笔记的目的。正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的要点，记下几个关键的字或句子。

(2) 多动。在小学的科学和中学的理科考试中，常常会出现写实验步骤、化学反应现象这种题目。这类题目仅靠机械的背诵往往会出现写错，如果复习时能动手去做一做，在考试中就不会被难倒了。

(3) 多放声地读。有些同学在学习外语时，往往光看不读，结果只能学成“哑巴”英语，对以后的英语听力、会话能力会产生极大的负面影响。所以，复习文科的课程内容时，不仅要看，而且要写，还要放声地读。

方法六:画图制表，减轻记忆负担

美国学者哈拉里说过:“千言万语不及一张图。”我们已经进入了读图时代，那些附有漫画、插图、图表之类的书报，学习起来印象特别深刻。反之，阅读那些没有漫画、插图或图表的书报，印象就没有那么深刻。

直观形象的材料比枯燥抽象的材料容易记住，大量的实验都证明了这一点。例如，老师向同学们分别出示10个实物和语词，请他们当场回忆。结果，平均能回忆出实物8个，而语词只能记得7个。几天后，实物能回忆出6个，语词却只能回忆出2个。

为什么图表容易记忆呢?因为认识词语用的是人的大脑左半球，认识实物或图表用的是大脑右半球，而如果通过图表来记忆知识，则同时在使用大脑的左右两半球。

这就告诉我们，记忆复杂的学习材料，应该善于利用图表，这样不仅可以由繁化简，而且可以使记忆更深刻。比如历史年代不太容易记忆，就可以通过自制的历史年代表来帮助记忆。自制图表的过程，实际上是在头脑中对材料进行反复加工的过程，就会在头脑中留下深刻的印象。

列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有:

一览表:站在统观全局的角度，对复习材料进行鸟瞰，掌握其相互关系。

系统表:使复习材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

比较表:对复习材料进行比较、分类，从特征上掌握知识材料。

统计表:将带有数据的复习资料制成表格。

网络图:用图示来突出知识各方面的关系。

示意图:将记忆的材料用自己明白的方式画出示意图，注意示意图线条要简洁，立意要新颖，如果采用水彩笔效果会更好。

方法七:通过分段，将大幅的材料化整为零

俗话说:“一口吞不下一头大象。”面对几十甚至成百个乒乓球，你越想一下子把它们抓起来放进盒子里，越抓不住。你想抓得越多，反倒抓得越少，常常抓了这个，掉了那个。而如果你一次只抓一个，很快一个个都放到盒子里去了。

把要背的课文分成若干段，每一大段里又可分若干小段。如此这般，一大篇课文就变成了若干小篇，若干小篇又可分成若干小段。一小段一小段记起来就不困难了。采用分段记忆的好处是:化整为零，增强记忆的信心;化难为易，在记住一段后会获得成功的喜悦，调动记忆的积极性。如果要背历史年代、外语单词等，最好也把它们分成七八个为一组，记忆效率更高。

方法八:通过比较，厘清知识的异同

比较是确定客观事物彼此之间差异点与共同点的思维方法。有比较才有鉴别，不经比较，就难以辨别事物的特征，难以认定事物的本质和事物之间的关系，难以区别事物的异同之点。

所谓比较记忆，就是对相似而又不同的记忆材料进行对比分析，弄清以至把握住它们的差异点与相同点，再进行记忆的方法。

比较的方法很多，主要有以下几种:

(1) 对立比较。记忆时，把相互对立的事物放在一起，形成鲜明的对比，容易在大脑中留下清晰的印象。

(2) 类似比较。很多知识在表面上极其相似，但本质上却有很大差别。复习时，应该通过比较，既找出相似点，又找出不同点。

(3) 新旧比较。即新旧知识之间的比较，一般在接触新知识时，把它与学过的知识进行比较，比较它们之间的相同与不同之处。

比较的方法，形式不拘一格，概言之，就是“同中求异”和“异中求同”。世界上的事物纷繁复杂，从表面上看千差万别，在本质上却是相同或相似的，如果我们能找出它们之间的异同点，就会记得更牢固。

方法九:首先进行分类，然后进行记忆

有些材料，看上去乱七八糟，但如果按一定标准进行分类的话，记忆起来就要容易得多。实际上，分类过程就是一个理解的过程，我们一边在分类，一边就在理解，一边在记忆了。

如果要记忆下列10种物品:猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。如果使用反复背诵的方法也可以，但往往要花较多的时间，并且过不了多久还会忘记。

如果我们把上述的十种物品加以分类，比如:猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜是家里的摆设。把这些物品分成三类以后，就容易记忆多了。

方法十:让讨论使知识更精确

记忆中遇到的最大的难题是，背着背着，自己都不知道背的是什么了，背诵成了一种纯粹机械的学习。

出现这种情况不是偶然的，与你对知识的理解有关。也就是说，你本身并没有理解这些材料，上来就背诵，最后必然晕头转向。

和同学一起讨论复习的知识，是克服这种现象的最有效的办法之一。那些尚未扎根的知识，如果经过讨论，就会变成精确的知识。即使是记忆相同的材料，因为各人的理解能力不同，也有可能会出现不同的情况，有人理解得很清晰，有人理解得模糊不清，有人甚至会出现误读、误解。因此，同学之间的讨论能够彼此取长补短。

因此，对那些你本身就不理解的知识需要讨论，对似是而非的知识更需要讨论，即使是那些你很自信地认为确信无疑的知识也需要讨论。

如果没有合适的讨论对象，请将你宿舍的墙面或者墙上挂的人物作为你讨论的对象。无论如何，这些讨论，都可以使你复习的知识精确化。

方法十一:交替复习，巧妙安排时间

我很同情一些同学，他们不了解大脑活动的规律，到了复习迎考阶段，常常足不出户，拼命背书做习题，从表面上看似乎是抓紧了分分秒秒，但时间一长，精力就不那么充沛了。有些学生在考前埋头苦读，死揪一门，弄得疲惫不堪，连站起来活动一下都舍不得，结果时间好像是充分利用了，效果却不理想。

车尔尼夫斯基早就说过:“变换工作就等于休息。”实验证明，长时间单纯记忆一门学科知识的效果并不好，因为具有相同性质的材料刺激脑神经过于单调，时间一长，大脑相应区域就很容易出现疲劳。

为了避免这种现象的发生，学习一个小时左右，最好放松一下，比如站起来走走，到室外转转，然后换另一门学科学习，这样有助于“转换大脑的兴奋中心”，能消除抑制，增进大脑工作效率。

古今中外很多成功之士都善于利用这种方法。居里夫人在谈到自己学习方法时说:“我同时读几种书，因为专门研究一种东西会使我宝贵的头脑疲倦，它已经太辛苦了!”

所以，交替复习，既能合理安排时间，又能提高复习效率。

38.打开记忆的门户

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打开记忆的门户

——提高注意力

真正的记忆术，就是注意术。

——萨缪尔·约翰逊

让我们来看一个有趣的实验。

一次，心理学家们正聚集一堂。突然，门被撞开了。一个农民从门外跑了进来，身后一个黑人拿枪紧追其后。两人在屋里扭打成一团。农民倒了下去，黑人骑到他身上，扣动了扳机。接着两人冲向屋外。整个事件前后持续了只有20秒钟。

其实，整个事件都是事先安排好的，并拍了照片。要求在场的心理学家们马上将该事件发生的过程写出一份完整的报告。结果，40份报告中，错误在20％以内的只有1篇，有10篇完全写错了，另有10篇则全凭想象杜撰而成。40份报告中仅有6篇正确地描述了整个事件的发生过程。

为什么这些具有很高专业水准的心理学家，描写突发事件会出现这么多错误?

因为他们预先没有目标，忙乱中没有对这个突发事件的细节加以注意。

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。俄国教育家乌申斯基说过:“注意是一个唯一的门户，外在世界的印象或者较为挨近的神经机体的状况，才能在心理引起感觉来。如果印象不把我们的注意集中在它身上，那么虽然它们可能影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。”古今中外名人的成功经验也说明了谁能驾驭自己的注意，谁就是记忆的主人，谁驾驭不了自己的注意，谁就必然记忆平平。

萨缪尔·约翰逊说:“真正的记忆术，就是注意术。”

那么，怎样培养注意力以提高复习效率呢?

一个人复习效率的高低，与注意力集中的程度密不可分，而注意力怎样，很大程度上又取决于注意的内容，任务明确与否。对于任务的实际意义理解得越清楚，越深刻，完成任务的愿望越强烈，注意的效率就越高。很多人都有这样的体会，迎考前的紧张复习比起平时的学习来，记忆的效果要好得多。主要原因还是你怀有一种想通过考试取得好成绩的强烈动机。

德国大诗人歌德说:“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”兴趣引导人们不断进取，也帮助人们加强记忆。没有兴趣时，脑神经处于迟钝状态，对输入的信息态度必然“冷淡”，对学习材料不感兴趣，本身就留下了遗忘的“基因”。

兴趣会使我们集中注意力并且挖掘出你的内在潜力，据心理学实验表明，不同年龄的学生保持高度注意的时间是:3—10岁为20分钟，10—12岁为25分钟，12岁以上为30分钟。如果对学习材料产生浓厚兴趣，保持注意力的时间会大大延长，并且兴趣还能引起我们对内容的认真观察和积极思考。另外，兴趣能够挖掘出人们的内在潜力。德国神童的例子就证明了此点。那是在一个多世纪前，德国牧师卡尔·威特有一个公认天赋很低的孩子。但牧师通过诱导孩子的兴趣来启迪孩子的记忆和思维，使他变为早慧的“天才”。

美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士发现:一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的20%—30％，而当受激励时，能力可发挥80%—90％，是没被激励人的3—4倍。

学习外语时，我们都有这样的体会，英语单词太多。然而，兴趣会使你的学习事半功倍。例如，要记单词smile，可以用拆词法将它拆为s和mile，我们说“一英里长的s”就非常形象生动，很容易记住。

良好的注意，还要排除干扰的因素。心理学对遗忘现象的研究表明:人们对记忆内容产生遗忘，其重要的原因之一是由于“记”“忆”的过程中受到了内部和外界的干扰。因此，无论是学习，还是复习，一定要强调环境的整洁和安静，以减少分心的影响。

39.心专才能绣得花，心静才能织得麻

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心专才能绣得花，

心静才能织得麻

——赶走瞌睡有妙法

读书要三到，谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎?

——朱熹

有一天，我在一所中学听课，发现有一个学生趴在桌子上，便问他是否身体欠佳，他说:“不是，就是想睡。”经过仔细询问，我才知道，上课打瞌睡的还不止一人。有的同学明明知道专心上课很重要，但犯起困来连自己都控制不住，眼皮直打架，注意力不能集中，感到异常苦恼。

其实，上课打瞌睡古代就有，最出名的瞌睡虫大概可以远溯到孔子的学生宰予，因为经常上课打瞌睡，曾经被孔子斥责为“朽木不可雕也”。这证明，即使是万世师表的孔子，也控制不了学生打瞌睡。

分析上课打瞌睡的原因，一般不外乎长期睡眠不足、空气不流通、室内缺氧、生活作息晚，也可能是身体正发出警示讯号，因为中医认为经常打瞌睡可能表示脾胃功能不好。台湾手足健康会创会人吴长新教授说:“宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。”所以，假如你打瞌睡的频率很高，条件许可的话可以找医生看看。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡，还有一些行之有效的方法，可以帮你赶走瞌睡虫。

（1） 按摩脑部反射区，以减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。具体做法很简单，就是用右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。注意慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

（2） 按摩脾的反射区，以增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。具体做法也很简单，就是用右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，即隆起像鸡腿肉的这块区域，也称为“大鱼际”，是脾的反射区。先按左手再按右手。注意拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。中医认为疼痛可能是反射区的经脉有淤结，古书说“百病皆起于淤”，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

上述两种，属于手部按摩，简单易学，人人能做，很适合平时保健。但是，不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。另外，按摩结束以后不要用冷水洗手，以免因毛细血管张大后，寒气乘虚而入。按摩过程中也可以适量喝点常温水，以帮助气血活化。

（3） 左右高甩法。具体步骤为:①两脚平行与肩同宽，站稳地面。②吸气，往左转腰，两手同步甩高。③吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。在你精神不佳时练左右高甩，也能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

俗话说:“心专才能绣得花，心静才能织得麻。”只有集中注意力，才能提高上课效率。

40.成功的神奇之钥

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成功的神奇之钥

——学习专心致志

注意是一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它。

——乌申斯基

小英是初一的学生，她上课总是心不在焉，不是随便说话，就是做小动作。在家做作业也是漫不经心的，边做边玩，结果差错不少，学习成绩可想而知。如何克服上课、做作业常走神的坏习惯?这是小英和家长急于寻求的答案。

同一班级中，有的学生听课专心致志，从不受任何干扰，认认真真学好各门功课。有的学生则相反，常走神，思想开小差。一个人在注意上的特点，往往与他们心理成熟和心理发展水平是密切相关的。

随着年龄的增长，意志力的提高，大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰，而将注意力集中。但为什么有些学生往往注意力无法集中，甚至出现注意力障碍呢?原因是比较复杂的，许多较严重的心理障碍都能引起注意力障碍。对于学生而言，主要原因有如下几点:

(1) 学习负担太重，心理压力过大，高度紧张和焦虑;

(2) 对所学科目的目的、意义认识不足;

(3) 不善于集中自己的注意力;

(4) 内外环境的干扰;

(5) 家长教养方式不当。中小学生注意力不集中，较为普遍的原因是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌恶这门学科或这门课的老师。也有的因睡眠不足，大脑得不到充分休息，出现注意力涣散。

当今社会，“专注决定孩子做事的能力”。专注确实是一种高贵品质。我们只有学会集中注意力，才能打开自己的智慧之窗，让知识的阳光照射进来。

注意是心理活动对一定事物的指向与集中，注意是儿童青少年进行智力活动的基本条件。如果没有注意，那么我们就会视而不见，听而不闻。我国古代思想家、教育家荀子说:“心不使焉，则黑白在前目不见，擂鼓在侧耳不闻。”一旦离开注意，我们的认识过程就无法进行。注意的功能诚如苏联教育家乌申斯基所说，注意是“一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它”。当然，门开得越大，学习的东西越多。一旦注意力涣散，难以集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息就无法进入。

现代认知心理学研究认为注意有三种相互联系的功能:一是选择功能，二是保持功能，三是调节功能。由此，良好的注意力可提高我们的工作、学习效率。法国生物学家乔治·居维叶说:“天才，首先是注意力。”据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是注意力集中保持的时间长，这种长久的专心致志是成才极重要的因素。

当今世界首富比尔·盖茨，1955年10月出生于美国的西雅图市，他先后就读于里奇景小学和湖滨中学。全力专注于某事的天赋在比尔身上表现十分突出。

1968年秋，正读中学的比尔·盖茨第一次接触计算机，他就开始疯狂地痴迷上计算机。他们老师所知道的所有计算机知识，比尔·盖茨一星期时间就超过了。

聪明好学的比尔·盖茨总是不断地寻找甚至创造机会去上机编程序。常常是一边吃着面包，一边忙着编程工作。为了一个问题的困扰，费尽心机苦苦思索。在他的房间里到外都是成卷成叠的电传纸和计算机纸。在哈佛大学里，比尔·盖茨以极大的精力投入到计算机中，为了赶一个程序，他一干就是36个小时以上。有时太投入，以致他熟睡时，梦中还想着计算机的事。

目标专一，坚持不懈，倾斜的手掌也能飞翔。你听说过吗?

1889年一位叫西科斯基的男婴在俄国基辅降生。年仅4岁的西科斯基独自在火炉边玩耍时，双手被滚烫的开水严重烫伤，那一双向一边倾斜的手掌，成了他羞于见人的耻辱。此后，西科斯基变得脆弱自卑。

一天，西科斯基的母亲买了一个中国制造的竹蜻蜓，高兴地带回家送给儿子。西科斯基双手用力搓着竹蜻蜓的尾巴，随着它的翅膀飞速旋转，竹蜻蜓嗡嗡作响地飞了起来——追赶着飞舞的竹蜻蜓，西科斯基终于开心地笑了。

母亲搂住西科斯基，鼓励他说:“你看，竹蜻蜓的翅膀多像你的双手啊，也向一边倾斜，但是它照样飞了起来，飞得那么欢快!”西科斯基将竹蜻蜓拿在手上仔细观察，心想，竹蜻蜓能够用倾斜的翅膀飞翔，他为什么不能用那双倾斜的手，也高高飞翔呢?

从此，西科斯基迷上了飞翔事业，要亲手制造这种“会飞的机器”。1909年，他开始研制直升机。

这个梦想，持续了整整30年。

1939年9月14日，西科斯基爬进了一架崭新的直升机座舱，轻松升空。经过反复试飞，该机具有良好的操纵性能，已经具备现代直升机的基本特点。世界上第一架真正的直升机诞生，他成为世界上第一架实用直升机的发明者!

但他并没有止步于此。西科斯基又解决了直升机在空中打转的毛病，终于使直升机趋向完美。戈尔·伊万诺维奇·西科斯基，成为世界著名飞机设计师及航空制造创造人之一。

只要心中有梦，坚持向着一个方向飞翔，即使命运只?了你一双倾斜的手，那双手也能成长为最有力量的翅膀。你说呢?

以上两个小故事，告诉我们一个极为深刻的道理:专注是成功的神奇之钥。只有牢牢抓住它，我们才会走向成功。

Table of Contents

序言

写在前面

1.完美的答案

2.让梦想成就未来

3.写下你的人生目标

4.我们到底为谁而学

5.从当下做起

6.让优秀成为一种习惯

7.给我一个撬起地球的支点

8.把大脑调整到最佳状态

9.文武之道

10.80％的时间应该用在哪里?

11.好钢用在刀刃上

12.每个人都要挖一口自己的井

13.把每一天都看成生命的最后一天

14.敢于说“NO”

15.搬走你心中的“石头”

16.让学习充满乐趣

17.只有自己才是自己的镜子

18.钻石就在你家后院

19.我的身后有一只狼

20.唤醒心中的巨人

21.从现在做起

22.学习方法没有最好，只有最优

23.细节决定成功

24.学好功课其实很简单

25.“世界第一才女”的成长奥秘

26.你最短的那块“板”在哪里?

27.咬定青山不放松

28.磨刀不误砍柴工

29.向课堂45分钟要效率

30.好记性不如烂笔头

31.智慧的涌流

32.怎么老是“溜号儿”

33.彻夜难眠到天明

34.保持良好睡眠的秘密

35.你有没有向老师提问

36.速读赢得未来

37.让你的学习如虎添翼

38.打开记忆的门户

39.心专才能绣得花，心静才能织得麻

40.成功的神奇之钥